вроде вещь крутая, но я пока не делаю крайнее упражнение лёжа на животе. после 3его раза спина болела что трудно встать с кровати было но.. не бросил и продолжил вот после 6 ого раза гораздо легче в пояснице, хотелось бы верить что благодаря этому упражнению не бросаю делаю дальше. благодарю за эти упражнения. Успехов.
Всем привет. На разминке, до трены - делаю в числе прочих своих упражнений, упражнения из этого видео, до 12й минуты где то, тоесть 12 минут где то и получается. Поясница теперь вообще не беспокоит. Укрепились мышцы конкретно. Спасибо за видео. Всем Здоровья! 👊🙋♂️💪
Отличные упражнения. Делал пару дней подряд при обострении очень помогло практический на второй день. Я так понимаю ягодичная мышца ослабевает и все уходит в поясницу и спина начинает болеть от того что нагрузка пере распределилась с ягодицы на поясницу. Эти упражнения укрепляют ягодицу. Упражнения супер.
@@simplethings9152 Я имею в виду каждое упражнение сколько делать Я знаю что в неделю два раза когда каждое упражнение допустим Супермен там разные упражнения сколько их делать по минуте по 2 минуты сколько повторений я хотел узнать
ПРОБОВАЛ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ И КОМПЛЕКСОВ. ЭТОТ САМЫЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ. СОВЕТУЮ ВСЕМ У КОГО ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ.
Спасибо и Вам!
Спасибо Вячеславу. Это отличный комплекс! Всем рекомендую.
Видел ранее полный ролик того вечера, но Ваш шикарно подходит для изучения комплекса! Очень Вам благодарен 🎉
спасибо за укороченную версию )
Это СУПЕР ЧТО Я ДЕЛАЛ ДЛЯ СПИНЫ !!! САМЫЙ ЧЁТКИЙ ПРИЁМЫ!!!
Тоже делаю,после волевой гимнастики.
Красавчик автор! Зделал инструкцию!
Это супер упражнения!!!
Класс! Эффективность на 100%
Спасибо автору этого ролика за проработанный ролик, ну и огромное спасибо Вячеславу за то что поделился такой эффективной физкультурой 👍👌
Браво. Благодарю
Большая человеческая благодарность!
Ооооо😮
Спасибо за доработку видео🤓делаю два раза в неделю очень хорошо прорабатываются мышцы, в дальнейшем планирую каждый день делать
что скажете спустя такое время?
*нельзя делать каждый день. Надо давать мышцам отдых*
вроде вещь крутая, но я пока не делаю крайнее упражнение лёжа на животе.
после 3его раза спина болела что трудно встать с кровати было но.. не бросил и продолжил вот после 6 ого раза гораздо легче в пояснице, хотелось бы верить что благодаря этому упражнению
не бросаю делаю дальше. благодарю за эти упражнения. Успехов.
Толковый комплекс. Я делал с реабилитологом похожий набор упражнений, мне помогает.
реально рабочий комплекс!
Благодарю
Бро супер упраж всем здоровья блага
Молодцы красавчики👍🖐🇰🇿👍
Спасибо всем, кто работал над этим проектом! ❤
Просто огонь 🔥
Всем привет. На разминке, до трены - делаю в числе прочих своих упражнений, упражнения из этого видео, до 12й минуты где то, тоесть 12 минут где то и получается.
Поясница теперь вообще не беспокоит. Укрепились мышцы конкретно. Спасибо за видео. Всем Здоровья! 👊🙋♂️💪
А что было братан со спиной
@@vant7913 привет! Неприятные ощущения в пояснице были. Ничего страшного, но все же. 🤝 Все 18 минут делаю периодически из видоса. 👍
Отличные упражнения. Делал пару дней подряд при обострении очень помогло практический на второй день. Я так понимаю ягодичная мышца ослабевает и все уходит в поясницу и спина начинает болеть от того что нагрузка пере распределилась с ягодицы на поясницу. Эти упражнения укрепляют ягодицу. Упражнения супер.
Все верно!
Спасибо!!!
👍
Нужно больше повторений делать, чем показывают?
Через несколько месяцев можете спросить про результат
Вывод: упражнения слабые и долго будете качать поясницу. Лучше тренироваться в зале
Сколько раз надо делать эти упражнения
Как по силам: 2 раза в неделю минимум для улучшений. Если справляетесь - можно 3
@@simplethings9152 Я имею в виду каждое упражнение сколько делать Я знаю что в неделю два раза когда каждое упражнение допустим Супермен там разные упражнения сколько их делать по минуте по 2 минуты сколько повторений я хотел узнать
Да хоть с одного начни, это во всяком случае лучше чем трепаться ни о чем в комментах
Как часто делать?
Минимум пару раз в неделю
Всю жизнь.
Мне тоже понравилось