- Видео 4
- Просмотров 28 626
simple things
Добавлен 13 фев 2017
Спина! Укрепляющая гимнастика! Мастер спорта Вячеслава Сугако! Online - тренировка
Это укрепляющая тренировка для спины. Профилактика болей и поддержаний спины в норме.
Если спина болит сильно - есть основная базовая тренировка от Вячеслава Сугако:
ruclips.net/video/0sOfmB1jXlM/видео.htmlsi=M7Hf50LTurvy2Osv
Комплексы упражнений от мастера спорта Вячеслава Сугако вызывают отклики множества людей, которые перепробовали кучу способов, но не решили проблему со спиной! Это, действительно, помогает.
Если вам трудно делать какие-то элементы - пропускайте их! Делайте в начале тот набор, который вам по силам! Скорее всего, через несколько тренировок вы сможете делать эту укрепляющую гимнастику в полном объеме!
00:00 начало
00:10 повороты головы
00:37 на носочках
01:03 руки в стороны
02:4...
Если спина болит сильно - есть основная базовая тренировка от Вячеслава Сугако:
ruclips.net/video/0sOfmB1jXlM/видео.htmlsi=M7Hf50LTurvy2Osv
Комплексы упражнений от мастера спорта Вячеслава Сугако вызывают отклики множества людей, которые перепробовали кучу способов, но не решили проблему со спиной! Это, действительно, помогает.
Если вам трудно делать какие-то элементы - пропускайте их! Делайте в начале тот набор, который вам по силам! Скорее всего, через несколько тренировок вы сможете делать эту укрепляющую гимнастику в полном объеме!
00:00 начало
00:10 повороты головы
00:37 на носочках
01:03 руки в стороны
02:4...
Просмотров: 88
Видео
Боль в спине! Восстановление! Лечебная методика Мастера спорта Вячеслава Сугако!
Просмотров 18 тыс.2 года назад
Комплекс упражнений для укрепления и восстановления спины, от мастера спорта по вольной борьбе Вячеслава Сугако из Калининграда. Видео сделано для удобства использования программы занятий. Оригинал видео - Евгений Гуров ruclips.net/video/3Kv6mPQ44vg/видео.html профиль Вячеслава Сугако в Инстаграме - sugako_sanshiro... Если вы закачали спину и просто хотите её поддерживать - укрепл...
Спасибо
Мощный комплекс упражнений .вылечит всё и грыжу и геморой
Спасибо Вячеславу и Олегу Сугако! Это уже третий комплекс, который я у них заимствовал и регулярно выполняю. Спина стала значительно крепче.
Недели 2 ныла поясница, делал упражнения с других обзоров ,не помогало. А тут после 1 раза сразу прошла боль, через день попробую закачивать мышцы по этому видео, поделюсь через месяц ощущениями)
Спасибо Вячеславу. Это отличный комплекс! Всем рекомендую.
Спасибо автору этого ролика за проработанный ролик, ну и огромное спасибо Вячеславу за то что поделился такой эффективной физкультурой 👍👌
Класс! Эффективность на 100%
Нужно больше повторений делать, чем показывают? Через несколько месяцев можете спросить про результат
Вывод: упражнения слабые и долго будете качать поясницу. Лучше тренироваться в зале
Бро супер упраж всем здоровья блага
Молодцы красавчики👍🖐🇰🇿👍
Спасибо всем, кто работал над этим проектом! ❤
Просто огонь 🔥
Отличные упражнения. Делал пару дней подряд при обострении очень помогло практический на второй день. Я так понимаю ягодичная мышца ослабевает и все уходит в поясницу и спина начинает болеть от того что нагрузка пере распределилась с ягодицы на поясницу. Эти упражнения укрепляют ягодицу. Упражнения супер.
Все верно!
Видел ранее полный ролик того вечера, но Ваш шикарно подходит для изучения комплекса! Очень Вам благодарен 🎉
👍
Браво. Благодарю
Благодарю
Всем привет. На разминке, до трены - делаю в числе прочих своих упражнений, упражнения из этого видео, до 12й минуты где то, тоесть 12 минут где то и получается. Поясница теперь вообще не беспокоит. Укрепились мышцы конкретно. Спасибо за видео. Всем Здоровья! 👊🙋♂️💪
А что было братан со спиной
@@vant7913 привет! Неприятные ощущения в пояснице были. Ничего страшного, но все же. 🤝 Все 18 минут делаю периодически из видоса. 👍
Сколько раз надо делать эти упражнения
Как по силам: 2 раза в неделю минимум для улучшений. Если справляетесь - можно 3
@@simplethings9152 Я имею в виду каждое упражнение сколько делать Я знаю что в неделю два раза когда каждое упражнение допустим Супермен там разные упражнения сколько их делать по минуте по 2 минуты сколько повторений я хотел узнать
Да хоть с одного начни, это во всяком случае лучше чем трепаться ни о чем в комментах
ПРОБОВАЛ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ И КОМПЛЕКСОВ. ЭТОТ САМЫЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ. СОВЕТУЮ ВСЕМ У КОГО ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ.
Спасибо и Вам!
Ооооо😮 Спасибо за доработку видео🤓делаю два раза в неделю очень хорошо прорабатываются мышцы, в дальнейшем планирую каждый день делать
что скажете спустя такое время?
*нельзя делать каждый день. Надо давать мышцам отдых*
Толковый комплекс. Я делал с реабилитологом похожий набор упражнений, мне помогает.
Большая человеческая благодарность!
Красавчик автор! Зделал инструкцию! Это супер упражнения!!!
Как часто делать?
Минимум пару раз в неделю
Всю жизнь.
вроде вещь крутая, но я пока не делаю крайнее упражнение лёжа на животе. после 3его раза спина болела что трудно встать с кровати было но.. не бросил и продолжил вот после 6 ого раза гораздо легче в пояснице, хотелось бы верить что благодаря этому упражнению не бросаю делаю дальше. благодарю за эти упражнения. Успехов.
реально рабочий комплекс!
Мне тоже понравилось
спасибо за укороченную версию )
Хорошо
Спасибо!!!
6 лет , а комментариев только 3 !??!! Никто уже не понимает того времени , только песни ещё " заходят " ... , у кого души ещё остались ......
Ну, мне 20 с лишним. Отлично понимаю то время. Была бы возможность, сам бы хотел жить в те года. А не в современном российском обществе.
А ничего говорить и не хочется... Приятные чувства, воспоминания нахлынули... Хорошо стало как-то, на душе легко....
Это тот момент когда слова и не нужны.
Какие все молодые, уверено глядящие вперёд. Оттепель.
Да , " Оттепель " !!... Но уверенности то как раз уже и нет !!..... Есть уверенность в своих силах , а вот куда их применить и цели уже " размыты " !!! Хуциев очень чётко это подметил и отразил в своём фильме !! " Оттепель " , снялись жёсткие табу и преграды ... , всё ( почти ...) можно , а вот " куда идти " никто не указывает -- всё предоставлены " сами себе ".... " Старые кадры " отстранены или " заморены " войной , идеология снята , хотя " формально " существует ": только на бумаге , в выступлениях и в отчётах ... . Молодёжь " потеряна " ... , и каждый выбирает " свою тропинку " в жизни ... , а потом их " погонят " к 91-93 годам и всему последующему !!.......
Куда ж мы уходим когда народ землёю бушует весна...
"... Куда ж мы уходим , когда над землёю бушует весна !? ЗАЧЕМ мы " уходим " , когда над землёю бушует весна ...."
Это СУПЕР ЧТО Я ДЕЛАЛ ДЛЯ СПИНЫ !!! САМЫЙ ЧЁТКИЙ ПРИЁМЫ!!!
Тоже делаю,после волевой гимнастики.
Сегодня Ушел в 93 года Марлен Хуциев. R.I.P.