simple things
simple things
  • Видео 4
  • Просмотров 28 626
Спина! Укрепляющая гимнастика! Мастер спорта Вячеслава Сугако! Online - тренировка
Это укрепляющая тренировка для спины. Профилактика болей и поддержаний спины в норме.
Если спина болит сильно - есть основная базовая тренировка от Вячеслава Сугако:
ruclips.net/video/0sOfmB1jXlM/видео.htmlsi=M7Hf50LTurvy2Osv
Комплексы упражнений от мастера спорта Вячеслава Сугако вызывают отклики множества людей, которые перепробовали кучу способов, но не решили проблему со спиной! Это, действительно, помогает.
Если вам трудно делать какие-то элементы - пропускайте их! Делайте в начале тот набор, который вам по силам! Скорее всего, через несколько тренировок вы сможете делать эту укрепляющую гимнастику в полном объеме!
00:00 начало
00:10 повороты головы
00:37 на носочках
01:03 руки в стороны
02:4...
Просмотров: 88

Видео

Боль в спине! Восстановление! Лечебная методика Мастера спорта Вячеслава Сугако!
Просмотров 18 тыс.2 года назад
Комплекс упражнений для укрепления и восстановления спины, от мастера спорта по вольной борьбе Вячеслава Сугако из Калининграда. Видео сделано для удобства использования программы занятий. Оригинал видео - Евгений Гуров ruclips.net/video/3Kv6mPQ44vg/видео.html профиль Вячеслава Сугако в Инстаграме - sugako_sanshiro... Если вы закачали спину и просто хотите её поддерживать - укрепл...
Добрый вечер
Просмотров 1187 лет назад
из к/ф "Дайте жалобную книгу" 1965

Комментарии

  • @eugeniyaturchane1198
    @eugeniyaturchane1198 3 дня назад

    Спасибо

  • @smaginart2751
    @smaginart2751 6 дней назад

    Мощный комплекс упражнений .вылечит всё и грыжу и геморой

  • @Илья-я6з9н
    @Илья-я6з9н Месяц назад

    Спасибо Вячеславу и Олегу Сугако! Это уже третий комплекс, который я у них заимствовал и регулярно выполняю. Спина стала значительно крепче.

  • @Grinov-jz1tn
    @Grinov-jz1tn Месяц назад

    Недели 2 ныла поясница, делал упражнения с других обзоров ,не помогало. А тут после 1 раза сразу прошла боль, через день попробую закачивать мышцы по этому видео, поделюсь через месяц ощущениями)

  • @Илья-я6з9н
    @Илья-я6з9н 2 месяца назад

    Спасибо Вячеславу. Это отличный комплекс! Всем рекомендую.

  • @ak8682
    @ak8682 2 месяца назад

    Спасибо автору этого ролика за проработанный ролик, ну и огромное спасибо Вячеславу за то что поделился такой эффективной физкультурой 👍👌

  • @Gundaganda086
    @Gundaganda086 3 месяца назад

    Класс! Эффективность на 100%

  • @EpicWazo
    @EpicWazo 3 месяца назад

    Нужно больше повторений делать, чем показывают? Через несколько месяцев можете спросить про результат

    • @EpicWazo
      @EpicWazo 2 месяца назад

      Вывод: упражнения слабые и долго будете качать поясницу. Лучше тренироваться в зале

  • @AibekOrozbekov-l1w
    @AibekOrozbekov-l1w 5 месяцев назад

    Бро супер упраж всем здоровья блага

  • @hotdog9987
    @hotdog9987 8 месяцев назад

    Молодцы красавчики👍🖐🇰🇿👍

  • @NickBars007
    @NickBars007 9 месяцев назад

    Спасибо всем, кто работал над этим проектом! ❤

  • @АМа-в1р
    @АМа-в1р 9 месяцев назад

    Просто огонь 🔥

  • @ВадимРадушный
    @ВадимРадушный 9 месяцев назад

    Отличные упражнения. Делал пару дней подряд при обострении очень помогло практический на второй день. Я так понимаю ягодичная мышца ослабевает и все уходит в поясницу и спина начинает болеть от того что нагрузка пере распределилась с ягодицы на поясницу. Эти упражнения укрепляют ягодицу. Упражнения супер.

    • @dvavasi
      @dvavasi 5 месяцев назад

      Все верно!

  • @сеняпгллд
    @сеняпгллд 10 месяцев назад

    Видел ранее полный ролик того вечера, но Ваш шикарно подходит для изучения комплекса! Очень Вам благодарен 🎉

  • @нашараша-н5о
    @нашараша-н5о 10 месяцев назад

    👍

  • @БогданЧистополев-к6ж
    @БогданЧистополев-к6ж 10 месяцев назад

    Браво. Благодарю

  • @БогданЧистополев-к6ж
    @БогданЧистополев-к6ж 11 месяцев назад

    Благодарю

  • @mdk4fun
    @mdk4fun Год назад

    Всем привет. На разминке, до трены - делаю в числе прочих своих упражнений, упражнения из этого видео, до 12й минуты где то, тоесть 12 минут где то и получается. Поясница теперь вообще не беспокоит. Укрепились мышцы конкретно. Спасибо за видео. Всем Здоровья! 👊🙋‍♂️💪

    • @vant7913
      @vant7913 2 месяца назад

      А что было братан со спиной

    • @mdk4fun
      @mdk4fun 2 месяца назад

      @@vant7913 привет! Неприятные ощущения в пояснице были. Ничего страшного, но все же. 🤝 Все 18 минут делаю периодически из видоса. 👍

  • @АдамГаздиев-ч7с

    Сколько раз надо делать эти упражнения

    • @simplethings9152
      @simplethings9152 Год назад

      Как по силам: 2 раза в неделю минимум для улучшений. Если справляетесь - можно 3

    • @АдамГаздиев-ч7с
      @АдамГаздиев-ч7с Год назад

      @@simplethings9152 Я имею в виду каждое упражнение сколько делать Я знаю что в неделю два раза когда каждое упражнение допустим Супермен там разные упражнения сколько их делать по минуте по 2 минуты сколько повторений я хотел узнать

    • @Сергей-л1я2б
      @Сергей-л1я2б 9 месяцев назад

      Да хоть с одного начни, это во всяком случае лучше чем трепаться ни о чем в комментах

  • @uginmakar9601
    @uginmakar9601 Год назад

    ПРОБОВАЛ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ И КОМПЛЕКСОВ. ЭТОТ САМЫЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ. СОВЕТУЮ ВСЕМ У КОГО ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ.

    • @NickBars007
      @NickBars007 9 месяцев назад

      Спасибо и Вам!

  • @kamilvartatilskiy
    @kamilvartatilskiy Год назад

    Ооооо😮 Спасибо за доработку видео🤓делаю два раза в неделю очень хорошо прорабатываются мышцы, в дальнейшем планирую каждый день делать

    • @EpicWazo
      @EpicWazo 3 месяца назад

      что скажете спустя такое время?

    • @Sibbilla
      @Sibbilla 2 месяца назад

      *нельзя делать каждый день. Надо давать мышцам отдых*

  • @ИльяЧервяков-п6с

    Толковый комплекс. Я делал с реабилитологом похожий набор упражнений, мне помогает.

  • @timtihov
    @timtihov Год назад

    Большая человеческая благодарность!

  • @Debilksfrom2013
    @Debilksfrom2013 Год назад

    Красавчик автор! Зделал инструкцию! Это супер упражнения!!!

  • @АлександрЖамков-л3и

    Как часто делать?

    • @BERUSVOE
      @BERUSVOE Год назад

      Минимум пару раз в неделю

    • @dvavasi
      @dvavasi 5 месяцев назад

      Всю жизнь.

  • @Бандан19к
    @Бандан19к Год назад

    вроде вещь крутая, но я пока не делаю крайнее упражнение лёжа на животе. после 3его раза спина болела что трудно встать с кровати было но.. не бросил и продолжил вот после 6 ого раза гораздо легче в пояснице, хотелось бы верить что благодаря этому упражнению не бросаю делаю дальше. благодарю за эти упражнения. Успехов.

  • @takdlyasvoih
    @takdlyasvoih Год назад

    реально рабочий комплекс!

  • @БауыржанАриун
    @БауыржанАриун Год назад

    Мне тоже понравилось

  • @igorazanov
    @igorazanov Год назад

    спасибо за укороченную версию )

  • @andreynikonorov2170
    @andreynikonorov2170 Год назад

    Хорошо

  • @Fedosov91
    @Fedosov91 Год назад

    Спасибо!!!

  • @СергейМ-х1я
    @СергейМ-х1я Год назад

    6 лет , а комментариев только 3 !??!! Никто уже не понимает того времени , только песни ещё " заходят " ... , у кого души ещё остались ......

    • @eliasgrant8305
      @eliasgrant8305 Год назад

      Ну, мне 20 с лишним. Отлично понимаю то время. Была бы возможность, сам бы хотел жить в те года. А не в современном российском обществе.

    • @zemlyaninobichniy4038
      @zemlyaninobichniy4038 Год назад

      А ничего говорить и не хочется... Приятные чувства, воспоминания нахлынули... Хорошо стало как-то, на душе легко....

    • @АйдынИмашев-е6й
      @АйдынИмашев-е6й Год назад

      Это тот момент когда слова и не нужны.

  • @ГалинаАндреевнаАлексеева

    Какие все молодые, уверено глядящие вперёд. Оттепель.

    • @СергейМ-х1я
      @СергейМ-х1я Год назад

      Да , " Оттепель " !!... Но уверенности то как раз уже и нет !!..... Есть уверенность в своих силах , а вот куда их применить и цели уже " размыты " !!! Хуциев очень чётко это подметил и отразил в своём фильме !! " Оттепель " , снялись жёсткие табу и преграды ... , всё ( почти ...) можно , а вот " куда идти " никто не указывает -- всё предоставлены " сами себе ".... " Старые кадры " отстранены или " заморены " войной , идеология снята , хотя " формально " существует ": только на бумаге , в выступлениях и в отчётах ... . Молодёжь " потеряна " ... , и каждый выбирает " свою тропинку " в жизни ... , а потом их " погонят " к 91-93 годам и всему последующему !!.......

  • @ГеннадийКазаков-н5п

    Куда ж мы уходим когда народ землёю бушует весна...

    • @СергейМ-х1я
      @СергейМ-х1я Год назад

      "... Куда ж мы уходим , когда над землёю бушует весна !? ЗАЧЕМ мы " уходим " , когда над землёю бушует весна ...."

  • @максимамаксимум-ж4м

    Это СУПЕР ЧТО Я ДЕЛАЛ ДЛЯ СПИНЫ !!! САМЫЙ ЧЁТКИЙ ПРИЁМЫ!!!

    • @Влад-ц1д8д
      @Влад-ц1д8д 2 года назад

      Тоже делаю,после волевой гимнастики.

  • @ВалентинаТарнуева-м3х

    Сегодня Ушел в 93 года Марлен Хуциев. R.I.P.