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カリウム、GABA等を積極的に毎日取り入れ、運動も1日15分ほど無理なく続けています。1ヶ月過ぎた頃から徐々に血圧が下がり始めました。即効性というより、持続性だと思います。
血圧がバク上がりするメニュー…お教えしますズバリ“たらこパスタ”です!スーパーで売っている、混ぜるだけのソースでさえも一食で2g以上の塩分が入っています
高血圧。薬を飲み始めて20年。。。全く下がりません。減塩しかり。。。食べ物もあれやこれやと試しましたが、どれも効果なし。今続けているのは、リンゴ酢に蜂蜜(どちらも大匙一杯)バナナ一本にオリゴ糖ときなこたっぷり。無塩トマトジュースです。毎朝食べて居ます。納豆も随分長い間食べましたが、今は止めて居ます。息子の心筋梗塞に良くないと聞いたので、つい。。。私は又取り入れようかと思います。最近メチャメチャ血圧が高くて、少し心配です。薬はきちんと飲んで居ます(薬を止めたい)朝の散歩も、整体にも行き、ストレッチも取り入れて居ます。ストレスはありません。 84歳
朝の散歩は軽いジョグ程度の有酸素運動ですか。200メートル3本を間に散歩を入れたり途中ベンチに腰掛けハムストリングや足首のストレッチをしていますが効果あります。また日本人の正座は血液の循環に必要な足首の柔軟性を高めるのに役立ちます。そして入浴の習慣は効果てきめんです。 後期高齢者 降圧薬は飲んでいません。
吉野先生の動画も参考にご覧になれば…。
たいへんためになりありがとうございました
ほうれん草はシュウ酸を含んでるので加熱必須。生で食べるなら普通のではなく、サラダほうれん草じゃないと身体に悪いって事を伝えないと…💦
私は高血圧なのでカリウムの多いものを調べて食べていましたが、腎臓の数値が悪くなり、医者からカリウムの多いものは食べないようにと言われました。でも日々進化なんですね。
降圧剤やめました😂やめてすぐは最初上がったけど、5日すると落ち着きました。飲まない方が調子いいし😅食事で下がるものはどんどん取り入れるべきですね。これは身体が変わっていくということですからね。
私の両親は二人ともクスリのまず、98歳と96歳の長寿でした。" 好き嫌いなしで何でも食べて体を動かしていればいいんだ " と言って 規則正しい日々を送っていました。90歳過ぎても仕事をやっていました。😅
健康診断に遅刻しそうになり走って行きました血圧180を超えてました。30分程休憩したら100になりました。
焦りの気持ちは、血圧を上げますね!
ありがとうございます。血圧高いのでぜひとも下げたいです。血圧高いのは病気をのちのち引き起こしやすいって医者から聞きますんで。納豆好きなんだけどなぁー、もう少し食べてみるか😮切り干し大根も好きなんで積極的に挑戦してみます。
脳梗塞の既往歴(当時血圧180)があります。10年以上降圧剤服用していましたが、止めました。塩分バッチリ摂取してますが、毎日3万歩歩いて 味噌汁飲んでいたら上140前後で安定しています。
三万歩って、毎日ハーフマラソンにでてるような距離ですよ。ハーフマラソンの制限時間が2時間半とか3時間かな?、歩いてる、信号で止まる、などの時間も加えたら、、、、いったい、何時間、歩かれてるのですか?興味津々です。
@@あひる午後2時 5時間内外です。以前、怪我で入院手術(鎖骨と肋骨)して走れない時期に、散歩していたら走るよりも面白くて、散歩マニアになりました。(以前は、ウルトラ100kmも走っていました。)
5時間前後かけています。途中神社仏閣、歴史的遺構など見ながらノンビリ歩いています。今は、怪我の療養中で走れませんが、ハーフなら2時間前後で走りますので、倍以上の時間ですね。
私は血圧が非常に高く、バナナにはカリウムが豊富だということで食べておりましたが、 最近 慢性腎臓病と診断され カリウムのたくさん入っている食物はなるだけ食べてはいけないと他の RUclips で知りました。 この動画を見て最近の研究では 腎臓病の患者もカリウムを摂取していいという ことを 聞き 大変嬉しく思っております。 医療は日進月歩で進化しているんだなと感心させられました。
知りませんでした。”最近の研究では 腎臓病の患者もカリウムを摂取していい”という文献や論文を探してみましたが見つかりませんでした。もしそうであると助かるのですが。私CKDステージ3です。頻尿に悩んでいます。
勉強になりました、ありがとうございました
黒豆茶、あずき茶飲んでますが良いんですね。続けます。
初めまして!、自分は高血圧で糖尿病です!、7年ぐらい前に高血圧が原因で眼底出血網膜剥離になりました、右目はほとんど見えません!、今年には糖尿病になりました、最近はなかなか寝つきが悪くて3時間ぐらいしか寝れてない状態です、このままだと他の病気が心配です、良い方法はありますか?、
初めまして、あきこ先生🙇2週間ほど前から血圧の薬を飲み始めました。元々、血圧は低かったので塩分を気にせず食事をしていたら、1年で血圧が50も上がり降圧剤を飲むハメになりました💦緩い薬らしいのですが一錠夜に飲んでいます。〘イルベタンです〙食生活を改善中で動画を参考にさせて頂きたいと思っています✨早速、チャンネル登録させて頂きました😊ありがとうございました🙇
ありがとうございます。参考になります。160を超えてびびってます…すごく聞きやすい美声です
57歳女性です。母が高血圧なので気になってましたが、最近高値が続き心配です。(140/80)しばらく先生の動画を参考に、カリウムをたくさん取り入れたいと思います。
140/80なんて全然高く無いと思います!
下の80は、全然高くないですよ
心配するような数値じゃない
いやぁ勉強になりました!以前の総合病院の日赤病院では主治医がカリウム1日摂取量1500と言われ生野菜から蒸し野菜へ牛乳も毎食後から1日1本へバナナも高いから食べないように、言われストレスになっていました。病院を変えてその先生は3000〜4000くらい取ってもダイジョウブだよ。また生野菜食べていいよと言われ1日2500〜3000を目安に摂取しています。塩分過多ですし高血圧なのでむしろ良い病院に巡り会えました!これからは惣菜で切り干し大根を食べようと思います。せんせいは1日のカリウム摂取量はどれ位迄大丈夫でしょうか?参考までにお聞かせ下さい。
オカンに教えました、先生ありがとうございます。
参考にします😊
急に吐き気とめまいで具合が悪くなり救急車で搬送され血圧190を超えていました。その2日後検査入院をすることになり、点滴を毎日していましたが、頭痛、後頭部の痛みが取れず血圧もずっと180〜160、下は110〜95とかで退院しましたが薬を飲む事になりました。今回の動画をみて、カリウムを摂取するようにしたいと思います。仕事が常温倉庫と冷蔵倉庫の所に勤務しています。気をつける事などありましたら教えて下さい。
乾燥の刻み昆布昆布が1位なのですかwここに乾燥の刻み塩昆布減塩40%カットがあるのですが27gでカリウム432mgと成分表に載ってるんですけどこれは加工品だから8200mgも無いんですかね?
ほうれん草は、生で食べるとシュウ酸が残ったままになって結石の原因になるのでは?
政府筋からの基準変わったみたいですね。130と言われた去年、今年から160になったそうです。昔言われてた年齢+90がいいと思います。私自身は腎臓が片方若いときから悪いので 気をつけています。夫は以前結石があったので カリウムは摂り過ぎないよう しかし幾分は摂ってもいいのですね。夫は糖尿もありますので 乾燥の刻み昆布とアボカド食べよう。納豆もですね。そろそろ、お正月ですので黒豆煮ます。私は干し葡萄好きです😊
年齢に関わらず血圧130で高血圧というのはおかしいと思います。歳取れば血管も硬くなるのは当たり前で50歳で150とかでもおかしくないのでは?むしろ、高齢で血圧100以下のほうが危険かも。
その通りです。私は、3回トライしましたが、3回とも意識不明で倒れました。また、飲んでいると心臓が気持ち悪くなり夜中に目がさめました。今は、高い血圧ですが元気です.製薬会社と医師会と政府の罠です。
情報ありがとうございます😊大病したので、薬をたくさん処方されています。最近は、頭のふらつきみたいな症状がでます。副作用かもです。薬を、減らしたい。食材は、インスタントなしにして、いつも使ったりたべたりしています。やはりストレスですかね⁉️
薬で血圧を下げすぎると貧血になり立ちくらみが起きます。50歳以上は140、それ以上は150が良い思います。降圧剤を服用している人は脳溢血の割合が飲まない人と比べて2倍こ発症率だそうです。医者は商売のために薬を出す。製薬会社も商売繁盛。
4月から、高血圧の基準が変更になり、160から100になりました。
血圧ビジネスですね
トマトは何位ぐらいですか?
それなりに、バナナ、納豆、GABAもそれなりに食してますがほうれん草、黒豆は、ほとんど使って無いなぁ.最近血圧130台を維持してたけど何故か?今朝は147になってた!どうして?トマトジュースも飲んでるのに!麺臭くなって来た。
毎日酢に黒ゴマと出し汁加えて付け汁にして食事しました200近くあった血圧が150~160低い時は130ぐらいまで下がりました市販のGABAは飲んでますが食材もサプリも効き目は個人差があると思うんで、いろんなものを試して自分に一番効く物を探す努力の旅に出るのがいいと思います自分は20年間高血圧で悩まされ軽い脳梗塞及び糖尿病罹患者です巷で言われてる降圧剤治療は自分も数年前に辞めました
納豆5位は、ナットーくです。納豆には、ナットウキナーゼもあるし、またカルシウムも豊富ですね。骨折発症率に関する「西高東低」という言葉があり、骨折は西日本に多く、東日本に少ない。反対に納豆消費量は東日本で高く、西日本で低い。骨折率と納豆消費量の逆相関というデータがあります
分かり易い説明有難うございます私の常食ばかり至って健康医者いらず❤
朝食に「納豆&キムチ」をよく食べます。キムチにはギャバが入っており、納豆にはナットウキナーゼですね
😅😅
その手のデータは、有名なダール博士の「鹿児島と青森では、青森の方が塩分の摂取量が多く、高血圧が多い。よって、塩分の摂取量が多いと高血圧になる」という暴論とたいして違いが無いように思います。
アボカドは以前一回だけ食べたことがあります
15年前、160ありました。減塩は常識。CMで有名なお茶は朝夕もう二年 7:42 。これ効くような。朝夕サイクリング。元気です。ただ風呂はシャワー。浸かるとのぼせる。歩行がちょっとぎこちないような。73歳。昔みたいにハツラツと歩きたいが、、、
ありがとうございました!!!!!
チャーシューはダメですか?
血圧薬はやめることができないですか?教えて下さい。
漢方薬中心の医者に変えて、生活習慣改善を併用で、それまでの降圧剤は頓服扱いになりました。その結果、血圧は朝130前後、夜120前後で、転院前寄り下がっています。
乾燥刻み昆布は100gで8200㎎では?
ほうれん草は硝酸が多いのでゆがかないといけないと聞いていますが、バナナは不整脈になってから食べるようにしています、血圧が安定するとかでバナナを食べていると落ち着きます
硝酸じゃなくてシュウ酸(蓚酸)ですね
いいこと聞きました!質問なのですが、昆布出汁取った後に佃煮にするのやってみたいのですが、使うお醤油は気にせず使っても大丈夫なのでしょうか?プラマイゼロになったりしませんか?
お醤油、気にせず使ってください!
@@drakiko そうなんですか!最近、血圧にいいとはつゆしらず、たまたま家族のために昆布出汁をとりはじめたんです。元々こんぶの佃煮は好物だったので、ぜひやってみます!他の動画も見てみますね。わざわざお返事ありがとうございました。
最近血圧を計る機会があって190で目の前が真っ暗になった。この動画を参考にして食事を考えてみたいと思います。
私も健康診断で180が出て医師に相談し薬を処方されましたが、薬で無理に下げてはよくないと思い 血圧計を買って食生活を見直したら、120から140くらいには落ち着いています。高くても160くらいでは薬は飲まない方がいいようです
@@大野緑-b7q昔は、年齢プラス90が目安にされていましたね。😊
昆布を日常的に摂取すると甲状腺に良くないと聞いたことがあります。?
甲状腺の持病がある場合に取りすぎないようにと言われることはあります。家族が甲状腺機能亢進症ですが、日常生活レベルにしておいてね、と言われています。毎日のように昆布そのものを食べるとかじゃなければいいそうです。お味噌汁の出汁程度なら毎日でも問題ないよ、との事でした。
「血圧を下げる」動画は多くあるが、牛乳が聞かれない。納豆はよく食べるが血圧は下がらない、という私では劇的に下がった。カリウムよりも、もっと何か効果的な栄養素があるはずだ。
食べて、います。精神が安定します。
干し葡萄とバナナの糖質は、LDLコレステロールの小型化への影響は無いのでしょうか。こっちに良ければあっちに悪い、では意味がなくなります。
初めまして、豆類にはマグネシウムが含まれてますので、マグネシウムも血圧や血糖値を下げる効果が有るのではないでしょうかぁ⁉️私は玄米、納豆、バナナ、を毎朝、食してから血圧と血糖値が下がり正常値に成りました。先生の御意見を聞かせて戴けたなら幸いです。
とても聴き心地よい声質ですし美美女様
アボガドは倍くらい値上がりして手が出ない。しかも当たり外れが多い。
面白いです^^。時間もテンポもお手頃ですし、先生とっても明るくてキレイなので、見ていて、病気の話なんかでも暗い気分にならなくてグッドです。カリウム、確かに腎臓にダメージを与えるって思っていたけど、そうじゃない可能性もあるのですね。興味深かったです。ただ、大豆とか豆類って膵臓にダメージを与える可能性もあるって聞いて、豆腐を食べにくくなりました。(納豆はいいらしいけど・・)どうなんですかね^^
精製塩じゃなくて岩塩とかの自然塩ならいいですか?
血圧を下げるための情報は多いですが私は低血圧です 上が80台のになった時 病院で相談したらコーヒー飲んで、辛いもの食べて、塩なめてが答えでした これは本当でしょうか
低血圧の方に塩分を勧めるのは間違っていないと思います。
返信ありがとうございますでも以前腎盂腎炎を患らったことがあり塩分に気を付けているので質問しました
私の60歳の母が病院嫌いで、不意に血圧を測ったら260超えでした。急遽塩分量を一日3グラム以下にして禁酒生活を一ヶ月続けたら146まで下がりましたが、ここからは何をしても下がりません。血圧を下げきるには時間が必要なのでしょうか?
お母様、減塩と禁酒を頑張られたんですね!生活だけでここまで下がるとはすごいです。病院がお嫌いとの事ですが、以前嫌な思いをされた事があるのでしょうか?
❤
クコの実が自分には、効果がありました。
7年以上粉末青汁を飲み続けていました。血圧は上は130以下をキープしていましたが、肝心のLDLコレステロール値は全く下がりませんでした。最近粉末緑茶が健康に良いという情報に触れ、粉末青汁を止めて粉末緑茶とEPA/DHAサプリに変えました。その結果LDLコレステロール値が198から80に下がりました。でも3年ぐらい前から血圧が高くなり始めたので病院で血圧の薬を処方してもらい、血圧は130ぐらいに落ち着きました。
ナトリウムとマグネシウムのバランスでありミネラル、マグネシウムの多い天然塩であれば沢山塩を摂取しても血圧は上がりません。逆に血管が広がるので血圧は下がります。塩で血圧が上がるのは間違いです。
参考にします…有り難うございました。^o^
血圧を下げることは無意味です。血流を良くする事が大切です。シトルリンを味噌汁に入れると美味しくなって血流が良くなります。味噌汁1杯にシトルリン20gぐらい入れます。
なんで血圧より血流なんでしょうか?
@@kenken57342 血圧を下げる=血流が悪くなり、頭がぼーっとしたりします。そのせいでアクセルとブレーキの踏み間違い事故などが起こります。血流を良くすると結果的に活圧が下がりますが、脳にしっかり血が流れるので血圧が下がっても頭がぼーっとならないのです。
カリウムサプリは良くないんですかね
サプリはそこそこ飲んでいますが、カリウムサプリはカルシウムサプリと同様に、摂らない方が良いと思います。
この言葉を連想「信じるか信じないかアナタ次第です」知らんけどw
ひじきが鉄分なしとは知らなかったんですよ。ひたすら食べてたらひじきには鉄分なしとの事で食べるのを止めました!
こんな動画を見るより、専門医に相談したほうがはるかによい。血圧は、両肩と足首、それに頸動脈で、精密に計測する。心臓も検査。脳下垂体ホルモンや副腎ホルモンの異常も、高血圧になる。血液検査ですべてわかります。
画期的な情報をありがとうございます。ただWH◯の報告というのが、大丈夫かな…と思ってしまうのは私にはだけでしょうか?(・・?黒豆茶 いいですね!😀
何を信じるか自由だが何にでもカリウムやリンが含まれている。水晒しや湯煎してカリウム抜きをします。悪くした腎臓は二度と回復しないので‼️カリウム過剰に摂取したらGFR急降下しますよ。1番のポイントは何でも食べすぎないこと‼️
刻みこんぶとは、塩がまぶしてあるものですか?あれは塩昆布だから、刻み昆布ではないから、刻み昆布って、細く切ってある昆布ですか??
いつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。できれば、もう少しだけゆっくり、またはセンテンスごとに一呼吸入れてお話いただくと聞き取りやすく理解しやすいです。速度を下げるとゆっくり過ぎて、聞き取りづらくなってしうので。
黒豆は高い
念じたら血圧が20下がりました
😊
カリウム食品を乾燥のキザミ昆布中心でとる場合キザミ昆布は1日何グラムとった方がいいのでしょうか?
白衣症候群で先生の白衣で血圧上がりました
ほー神経内科医が循環器かーなんでもありか
説明を理解しようと思いながら聞くには少し早口で追いつかないです。もう少しゆっくりお話して欲しいです。
再生速度を下げてみれますよ 右上の⚙️マークからやってみてください
本当なら確実なエビデンス・論文等を示してほしい。
Houston MC. The importance of potassium in managing hypertension. Curr Hypertens Rep. 2011;13(4):309-317. doi:10.1007/s11906-011-0197-8
こちらもどうぞお読み下さい。Wouda RD, Boekholdt SM, Khaw KT, et al. Sex-specific associations between potassium intake, blood pressure, and cardiovascular outcomes: the EPIC-Norfolk study. Eur Heart J. 2022;43(30):2867-2875. doi:10.1093/eurheartj/ehac313
@@drakiko 0:18
@@drakiko初めて拝見しました。コメントを読んでいて返信されていたので見ましたが、英語読めません、こんな返し方されて先生は意地悪ですね。
意地悪ではなく、論文名です。英語の論文で、日本語に訳されていないものでしょう。英語の論文を読み、エビデンス挙げるように言われたから、挙げただけで、意地悪ではないですよね。
血圧を下げるっていくつをどこまで下げるのか?高血圧症って年齢別で言わないとおかしいでしょ!
塩分の本質が分かってないw
😂
いつもお世話になりありがとうございます。樫谷(カシタニ)と申します。なるべくなら降圧剤を使いたくないというところで、たまたまRUclipsを拝見した者です。一つ、確かめたいことがあり、連絡させていただきます。カリウム含有量の一位から五位までの食材、確かめさせていただきました。この中で「干しぶどう」がありましたが、プルーンは代替になるでしょうか?ご多忙のところかと思うので、無理に返信を求めるものではありませんが、同様の疑問をお持ちの方がおられるなら、そのような方々にもお役にたてるかも知れないのでご理解のほど、よろしくお願い致します。取り急ぎ連絡まで、、、。 樫谷
プルーンもいいと思います。動画では一般的に手に入りやすい食材を中心に挙げてみました!
美味しいものをバランスよくとればええんやない。塩分なんて肉や魚を美味しく食べる方法として見つけた人間の特権や。なんでわざわざ美味しい塩分や、脂分を抜いたりせなあかんの?
食物アレルギーで食えないし
参考になりました。ありがとう御座いました🤗
カリウム、GABA等を積極的に毎日取り入れ、運動も1日15分ほど無理なく続けています。1ヶ月過ぎた頃から徐々に血圧が下がり始めました。即効性というより、持続性だと思います。
血圧がバク上がりするメニュー…お教えします
ズバリ“たらこパスタ”です!スーパーで売っている、混ぜるだけのソースでさえも一食で2g以上の塩分が入っています
高血圧。
薬を飲み始めて20年。。。全く下がりません。減塩しかり。。。
食べ物もあれやこれやと試しましたが、どれも効果なし。
今続けているのは、リンゴ酢に蜂蜜(どちらも大匙一杯)
バナナ一本にオリゴ糖ときなこたっぷり。無塩トマトジュースです。毎朝食べて居ます。
納豆も随分長い間食べましたが、今は止めて居ます。息子の心筋梗塞に良くないと聞いたので、つい。。。
私は又取り入れようかと思います。最近メチャメチャ血圧が高くて、少し心配です。薬はきちんと飲んで居ます(薬を止めたい)
朝の散歩も、整体にも行き、ストレッチも取り入れて居ます。ストレスはありません。 84歳
朝の散歩は軽いジョグ程度の有酸素運動ですか。200メートル3本を間に散歩を入れたり途中ベンチに腰掛けハムストリングや足首のストレッチをしていますが効果あります。また日本人の正座は血液の循環に必要な足首の柔軟性を高めるのに役立ちます。そして入浴の習慣は効果てきめんです。 後期高齢者 降圧薬は飲んでいません。
吉野先生の動画も参考にご覧になれば…。
たいへんためになりありがとうございました
ほうれん草はシュウ酸を含んでるので加熱必須。生で食べるなら普通のではなく、サラダほうれん草じゃないと身体に悪いって事を伝えないと…💦
私は高血圧なのでカリウムの多いものを調べて食べていましたが、腎臓の数値が悪くなり、医者からカリウムの多いものは食べないようにと言われました。でも日々進化なんですね。
降圧剤やめました😂やめてすぐは最初上がったけど、5日すると落ち着きました。飲まない方が調子いいし😅食事で下がるものはどんどん取り入れるべきですね。これは身体が変わっていくということですからね。
私の両親は二人ともクスリのまず、98歳と96歳の長寿でした。" 好き嫌いなしで何でも食べて体を動かしていればいいんだ " と言って 規則正しい日々を送っていました。90歳過ぎても仕事をやっていました。😅
健康診断に遅刻しそうになり走って行きました
血圧180を超えてました。
30分程休憩したら100になりました。
焦りの気持ちは、血圧を上げますね!
ありがとうございます。
血圧高いのでぜひとも下げたいです。血圧高いのは病気をのちのち引き起こしやすいって医者から聞きますんで。
納豆好きなんだけどなぁー、もう少し食べてみるか😮
切り干し大根も好きなんで積極的に挑戦してみます。
脳梗塞の既往歴(当時血圧180)があります。10年以上降圧剤服用していましたが、止めました。
塩分バッチリ摂取してますが、毎日3万歩歩いて 味噌汁飲んでいたら上140前後で安定しています。
三万歩って、毎日ハーフマラソンにでてるような距離ですよ。
ハーフマラソンの制限時間が2時間半とか3時間かな?、歩いてる、信号で止まる、などの時間も加えたら、、、、いったい、何時間、歩かれてるのですか?
興味津々です。
@@あひる午後2時 5時間内外です。
以前、怪我で入院手術(鎖骨と肋骨)して走れない時期に、散歩していたら走るよりも面白くて、散歩マニアになりました。
(以前は、ウルトラ100kmも走っていました。)
5時間前後かけています。
途中神社仏閣、歴史的遺構など見ながらノンビリ歩いています。
今は、怪我の療養中で走れませんが、ハーフなら2時間前後で走りますので、倍以上の時間ですね。
私は血圧が非常に高く、バナナにはカリウムが豊富だということで食べておりましたが、 最近 慢性腎臓病と診断され カリウムのたくさん入っている食物はなるだけ食べてはいけないと他の RUclips で知りました。
この動画を見て最近の研究では 腎臓病の患者もカリウムを摂取していいという ことを 聞き 大変嬉しく思っております。
医療は日進月歩で進化しているんだなと感心させられました。
知りませんでした。”最近の研究では 腎臓病の患者もカリウムを摂取していい”という文献や論文を探してみましたが見つかりませんでした。もしそうであると助かるのですが。私CKDステージ3です。頻尿に悩んでいます。
勉強になりました、ありがとうございました
黒豆茶、あずき茶飲んでますが良いんですね。続けます。
初めまして!、自分は高血圧で糖尿病です!、7年ぐらい前に高血圧が原因で眼底出血網膜剥離になりました、右目はほとんど見えません!、今年には糖尿病になりました、最近はなかなか寝つきが悪くて3時間ぐらいしか寝れてない状態です、このままだと他の病気が心配です、良い方法はありますか?、
初めまして、あきこ先生🙇
2週間ほど前から血圧の薬を飲み始めました。
元々、血圧は低かったので塩分を気にせず食事をしていたら、1年で血圧が50も上がり降圧剤を飲むハメになりました💦
緩い薬らしいのですが一錠夜に飲んでいます。〘イルベタンです〙
食生活を改善中で
動画を参考にさせて頂きたいと思っています✨
早速、チャンネル登録させて頂きました😊
ありがとうございました🙇
ありがとうございます。参考になります。160を超えてびびってます…
すごく聞きやすい美声です
57歳女性です。母が高血圧なので気になってましたが、最近高値が続き心配です。(140/80)しばらく先生の動画を参考に、カリウムをたくさん取り入れたいと思います。
140/80なんて全然高く無いと思います!
下の80は、全然高くないですよ
心配するような数値じゃない
いやぁ勉強になりました!
以前の総合病院の日赤病院では主治医がカリウム1日摂取量1500と言われ生野菜から蒸し野菜へ牛乳も毎食後から1日1本へバナナも高いから食べないように、言われストレスになっていました。
病院を変えてその先生は3000〜4000くらい取ってもダイジョウブだよ。また生野菜食べていいよと言われ1日2500〜3000を目安に摂取しています。
塩分過多ですし高血圧なのでむしろ良い病院に巡り会えました!
これからは惣菜で切り干し大根を食べようと思います。
せんせいは1日のカリウム摂取量はどれ位迄大丈夫でしょうか?
参考までにお聞かせ下さい。
オカンに教えました、先生ありがとうございます。
参考にします😊
急に吐き気とめまいで具合が悪くなり救急車で搬送され血圧190を超えていました。
その2日後検査入院をすることになり、点滴を毎日していましたが、頭痛、後頭部の痛みが取れず血圧もずっと180〜160、下は110〜95とかで退院しましたが薬を飲む事になりました。
今回の動画をみて、カリウムを摂取するようにしたいと思います。
仕事が常温倉庫と冷蔵倉庫の所に勤務しています。気をつける事などありましたら教えて下さい。
乾燥の刻み昆布昆布が1位なのですかw
ここに乾燥の刻み塩昆布減塩40%カットがあるのですが27gでカリウム432mgと成分表に載ってるんですけど
これは加工品だから8200mgも無いんですかね?
ほうれん草は、生で食べるとシュウ酸が残ったままになって結石の原因になるのでは?
政府筋からの基準変わったみたいですね。130と言われた去年、今年から160になったそうです。昔言われてた年齢+90がいいと思います。私自身は腎臓が片方若いときから悪いので 気をつけています。夫は以前結石があったので カリウムは摂り過ぎないよう しかし幾分は摂ってもいいのですね。夫は糖尿もありますので 乾燥の刻み昆布とアボカド食べよう。納豆もですね。
そろそろ、お正月ですので黒豆煮ます。私は干し葡萄好きです😊
年齢に関わらず血圧130で高血圧というのはおかしいと思います。歳取れば血管も硬くなるのは当たり前で50歳で150とかでもおかしくないのでは?むしろ、高齢で血圧100以下のほうが危険かも。
その通りです。私は、3回トライしましたが、3回とも意識不明で倒れました。また、飲んでいると
心臓が気持ち悪くなり夜中に目がさめました。今は、高い血圧ですが元気です.製薬会社と医師会と政府の罠です。
情報ありがとうございます😊
大病したので、
薬をたくさん処方されています。
最近は、頭のふらつきみたいな症状がでます。副作用かもです。薬を、減らしたい。食材は、インスタントなしにして、いつも使ったりたべたりしています。
やはりストレスですかね⁉️
薬で血圧を下げすぎると貧血になり立ちくらみが起きます。50歳以上は140、それ以上は150が良い思います。降圧剤を服用している人は脳溢血の割合が飲まない人と比べて2倍こ発症率だそうです。医者は商売のために薬を出す。製薬会社も商売繁盛。
4月から、高血圧の基準が変更になり、160から100になりました。
血圧ビジネスですね
トマトは何位ぐらいですか?
それなりに、バナナ、納豆、GABAもそれなりに食してますがほうれん草、黒豆は、ほとんど使って無いなぁ.最近血圧130台を維持してたけど何故か?今朝は147になってた!どうして?トマトジュースも飲んでるのに!麺臭くなって来た。
毎日酢に黒ゴマと出し汁加えて付け汁にして食事しました
200近くあった血圧が150~160低い時は130ぐらいまで下がりました
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食材もサプリも効き目は個人差があると思うんで、いろんなものを試して自分に一番効く物を探す努力の旅に出るのがいいと思います
自分は20年間高血圧で悩まされ軽い脳梗塞及び糖尿病罹患者です
巷で言われてる降圧剤治療は自分も数年前に辞めました
納豆5位は、ナットーくです。納豆には、ナットウキナーゼもあるし、またカルシウムも豊富ですね。骨折発症率に関する「西高東低」という言葉があり、骨折は西日本に多く、東日本に少ない。反対に納豆消費量は東日本で高く、西日本で低い。骨折率と納豆消費量の逆相関というデータがあります
分かり易い説明有難うございます私の常食ばかり至って健康医者いらず❤
朝食に「納豆&キムチ」をよく食べます。
キムチにはギャバが入っており、納豆にはナットウキナーゼですね
😅😅
その手のデータは、有名なダール博士の「鹿児島と青森では、青森の方が塩分の摂取量が多く、高血圧が多い。よって、塩分の摂取量が多いと高血圧になる」という暴論とたいして違いが無いように思います。
アボカドは以前一回だけ食べたことがあります
15年前、160ありました。減塩は常識。CMで有名なお茶は朝夕もう二年 7:42 。これ効くような。
朝夕サイクリング。元気です。ただ風呂はシャワー。浸かるとのぼせる。歩行がちょっとぎこちないような。73歳。昔みたいにハツラツと歩きたいが、、、
ありがとうございました!!!!!
チャーシューはダメですか?
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漢方薬中心の医者に変えて、生活習慣改善を併用で、それまでの降圧剤は頓服扱いになりました。その結果、血圧は朝130前後、夜120前後で、転院前寄り下がっています。
乾燥刻み昆布は100gで8200㎎では?
ほうれん草は硝酸が多いのでゆがかないと
いけないと聞いていますが、バナナは不整脈に
なってから食べるようにしています、血圧が
安定するとかでバナナを食べていると
落ち着きます
硝酸じゃなくてシュウ酸(蓚酸)ですね
いいこと聞きました!質問なのですが、昆布出汁取った後に佃煮にするのやってみたいのですが、使うお醤油は気にせず使っても大丈夫なのでしょうか?
プラマイゼロになったりしませんか?
お醤油、気にせず使ってください!
@@drakiko そうなんですか!最近、血圧にいいとはつゆしらず、たまたま家族のために昆布出汁をとりはじめたんです。元々こんぶの佃煮は好物だったので、ぜひやってみます!
他の動画も見てみますね。
わざわざお返事ありがとうございました。
最近血圧を計る機会があって190で目の前が真っ暗になった。
この動画を参考にして食事を考えてみたいと思います。
私も健康診断で180が出て医師に相談し薬を処方されましたが、薬で無理に下げてはよくないと思い 血圧計を買って食生活を見直したら、120から140くらいには落ち着いています。高くても160くらいでは薬は飲まない方がいいようです
@@大野緑-b7q
昔は、年齢プラス90が目安にされていましたね。😊
昆布を日常的に摂取すると甲状腺に良くないと聞いたことがあります。?
甲状腺の持病がある場合に取りすぎないようにと言われることはあります。
家族が甲状腺機能亢進症ですが、日常生活レベルにしておいてね、と言われています。毎日のように昆布そのものを食べるとかじゃなければいいそうです。お味噌汁の出汁程度なら毎日でも問題ないよ、との事でした。
「血圧を下げる」動画は多くあるが、牛乳が聞かれない。納豆はよく食べるが血圧は下がらない、という私では劇的に下がった。カリウムよりも、もっと何か効果的な栄養素があるはずだ。
食べて、います。精神が安定します。
干し葡萄とバナナの糖質は、LDLコレステロールの小型化への影響は無いのでしょうか。
こっちに良ければあっちに悪い、では意味がなくなります。
初めまして、豆類にはマグネシウムが含まれてますので、マグネシウムも血圧や血糖値を下げる効果が有るのではないでしょうかぁ⁉️
私は玄米、納豆、バナナ、を毎朝、食してから血圧と血糖値が下がり正常値に成りました。先生の御意見を聞かせて戴けたなら幸いです。
とても聴き心地よい声質ですし美美女様
アボガドは倍くらい値上がりして手が出ない。しかも当たり外れが多い。
面白いです^^。時間もテンポもお手頃ですし、先生とっても明るくてキレイなので、
見ていて、病気の話なんかでも暗い気分にならなくてグッドです。
カリウム、確かに腎臓にダメージを与えるって思っていたけど、そうじゃない可能性も
あるのですね。興味深かったです。
ただ、大豆とか豆類って膵臓にダメージを与える可能性もあるって聞いて、豆腐を食べ
にくくなりました。(納豆はいいらしいけど・・)どうなんですかね^^
精製塩じゃなくて岩塩とかの自然塩ならいいですか?
血圧を下げるための情報は多いですが私は低血圧です 上が80台のになった時 病院で相談したらコーヒー飲んで、辛いもの食べて、塩なめてが答えでした これは本当でしょうか
低血圧の方に塩分を勧めるのは間違っていないと思います。
返信ありがとうございます
でも以前腎盂腎炎を患らったことがあり塩分に気を付けているので質問しました
私の60歳の母が病院嫌いで、不意に血圧を測ったら260超えでした。
急遽塩分量を一日3グラム以下にして禁酒生活を一ヶ月続けたら146まで下がりましたが、ここからは何をしても下がりません。
血圧を下げきるには時間が必要なのでしょうか?
お母様、減塩と禁酒を頑張られたんですね!生活だけでここまで下がるとはすごいです。病院がお嫌いとの事ですが、以前嫌な思いをされた事があるのでしょうか?
❤
クコの実が自分には、効果がありました。
7年以上粉末青汁を飲み続けていました。
血圧は上は130以下をキープしていましたが、肝心のLDLコレステロール値は全く下がりませんでした。
最近粉末緑茶が健康に良いという情報に触れ、粉末青汁を止めて粉末緑茶とEPA/DHAサプリに変えました。
その結果LDLコレステロール値が198から80に下がりました。
でも3年ぐらい前から血圧が高くなり始めたので病院で血圧の薬を処方してもらい、血圧は130ぐらいに落ち着きました。
ナトリウムとマグネシウムのバランスでありミネラル、マグネシウムの多い天然塩であれば沢山塩を摂取しても血圧は上がりません。逆に血管が広がるので血圧は下がります。塩で血圧が上がるのは間違いです。
参考にします…有り難うございました。^o^
血圧を下げることは無意味です。血流を良くする事が大切です。シトルリンを味噌汁に入れると美味しくなって血流が良くなります。味噌汁1杯にシトルリン20gぐらい入れます。
なんで血圧より血流なんでしょうか?
@@kenken57342 血圧を下げる=血流が悪くなり、頭がぼーっとしたりします。そのせいでアクセルとブレーキの踏み間違い事故などが起こります。血流を良くすると結果的に活圧が下がりますが、脳にしっかり血が流れるので血圧が下がっても頭がぼーっとならないのです。
カリウムサプリは良くないんですかね
サプリはそこそこ飲んでいますが、カリウムサプリはカルシウムサプリと同様に、摂らない方が良いと思います。
この言葉を連想「信じるか信じないかアナタ次第です」知らんけどw
ひじきが鉄分なしとは知らなかったんですよ。ひたすら食べてたらひじきには鉄分なしとの事で食べるのを止めました!
こんな動画を見るより、専門医に相談したほうがはるかによい。血圧は、両肩と足首、それに頸動脈で、精密に計測する。心臓も検査。脳下垂体ホルモンや副腎ホルモンの異常も、高血圧になる。血液検査ですべてわかります。
画期的な情報をありがとうございます。ただWH◯の報告というのが、大丈夫かな…と思ってしまうのは私にはだけでしょうか?(・・?
黒豆茶 いいですね!😀
何を信じるか自由だが何にでもカリウムやリンが含まれている。水晒しや湯煎してカリウム抜きをします。悪くした腎臓は二度と回復しないので‼️カリウム過剰に摂取したらGFR急降下しますよ。1番のポイントは何でも食べすぎないこと‼️
刻みこんぶとは、塩がまぶしてあるものですか?
あれは塩昆布だから、刻み昆布ではないから、
刻み昆布って、細く切ってある昆布ですか??
いつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。
できれば、もう少しだけゆっくり、またはセンテンスごとに一呼吸入れてお話いただくと聞き取りやすく理解しやすいです。
速度を下げるとゆっくり過ぎて、聞き取りづらくなってしうので。
黒豆は高い
念じたら血圧が20下がりました
😊
カリウム食品を乾燥のキザミ昆布中心でとる場合
キザミ昆布は1日何グラムとった方がいいのでしょうか?
白衣症候群で先生の
白衣で血圧上がりました
ほー神経内科医が循環器かーなんでもありか
説明を理解しようと思いながら聞くには少し早口で追いつかないです。
もう少しゆっくりお話して欲しいです。
再生速度を下げてみれますよ 右上の⚙️マークからやってみてください
本当なら確実なエビデンス・論文等を示してほしい。
Houston MC. The importance of potassium in managing hypertension. Curr Hypertens Rep. 2011;13(4):309-317. doi:10.1007/s11906-011-0197-8
こちらもどうぞお読み下さい。
Wouda RD, Boekholdt SM, Khaw KT, et al. Sex-specific associations between potassium intake, blood pressure, and cardiovascular outcomes: the EPIC-Norfolk study. Eur Heart J. 2022;43(30):2867-2875. doi:10.1093/eurheartj/ehac313
@@drakiko 0:18
@@drakiko初めて拝見しました。コメントを読んでいて返信されていたので見ましたが、英語読めません、こんな返し方されて先生は意地悪ですね。
意地悪ではなく、論文名です。英語の論文で、日本語に訳されていないものでしょう。英語の論文を読み、エビデンス挙げるように言われたから、挙げただけで、意地悪ではないですよね。
血圧を下げるっていくつをどこまで下げるのか?
高血圧症って年齢別で言わないとおかしいでしょ!
塩分の本質が分かってないw
😂
いつもお世話になりありがとうございます。樫谷(カシタニ)と申します。なるべくなら降圧剤を使いたくないというところで、たまたまRUclipsを拝見した者です。
一つ、確かめたいことがあり、連絡させていただきます。カリウム含有量の一位から五位までの食材、確かめさせていただきました。
この中で「干しぶどう」がありましたが、プルーンは代替になるでしょうか?
ご多忙のところかと思うので、無理に返信を求めるものではありませんが、同様の疑問をお持ちの方がおられるなら、そのような方々にもお役にたてるかも知れないのでご理解のほど、よろしくお願い致します。
取り急ぎ連絡まで、、、。 樫谷
プルーンもいいと思います。動画では一般的に手に入りやすい食材を中心に挙げてみました!
美味しいものをバランスよくとればええんやない。塩分なんて肉や魚を美味しく食べる方法として見つけた人間の特権や。なんでわざわざ美味しい塩分や、脂分を抜いたりせなあかんの?
食物アレルギーで食えないし
参考になりました。ありがとう御座いました🤗