언니 ㅜㅜㅜ 저는 4개월차 다이어터인데요! 운동한지는 3개월 정도 됐어요. 운동 하다보니까 재미가 붙어서 이것저것 여러 운동 해보고있는데 종류가 엄청 많더라구요. 카디오, 서킷, 타바타 등등 이 운동 종류들의 차이점과 어디에 좋은지 어떤 사람에게 추천하는지 등등 알려주시는 영상 한번 제작해주시면 안될까요???
제이제이님!💓 혹시 이 댓글을 보실 수 있을지는 모르겠지만 제이제이님 영상을 오랫동안 봐왔던 젤린이로서 제이제이님이 항상 입고 나오시던 직접 제작하신 Veek 탑을 너무너무 구매하고 싶었어요! 그런데 제가 사는 곳은 미국이라 구매가 힘드네요😭 물론 미국에는 Lululemon이나 그 외 다양하고 편안한 운동복 판매처가 많기는 하지만 제이제이님이 제작하신 탑을 찾을 순 없었어요😭 정말 너무 구매하고 싶었지만 제가 한국을 오가는 사람도 아니고 미국에 사는 사람이어서 한국에서 배송을 해줄 수 있는 분도 없으시고 참 안타까웠어요! 혹시라도, 나중에라도, 제작하시게 된다면 저같은 미국에 사는 젤린이들을 위해서 international shipping도 고려해봐 주셨으면 참 감사할 것 같아요! 오늘도 행복한 하루 보내세요😘
언니 제가사실 언니 영상을 굉장히 열심히 찾아보는 중2인데요!! 3년째 다이어트를 실패만 했는데 항상 운동할 때마다 이게 맞나..? 싶었는데 이 영상을 하루밖에 안했는데 정말 제대로 운동하는게 이런거구나를 느꼈어요!! 아̊̈́ 그리구 제가 뱃살이 엄청 잘 빠졌다 찌는데 하루했는데 효과가 정말 좋더라고요! 정말 신기햇어용 한달뒤에 결과를 표시하러 오겟읍니다!!
이거 길진 않지만 동작 다양하고 진짜 힘들어요 ㅠㅠㅠ 완죠니 하드 하드. 특히 v시리즈!!... 거기에서 완패. 이건 하복부라 복부 200개 챌린지랑 해주면 딱 셋투. 자세 바로 잡고 자극 잘 잡아서 허리 안 아프도록 안전하게 더욱 증진하고 싶어요. 꿀같은 영상 감사해요. 매일 따라하고 싶은 영상이에요!!
제이제이님 다음엔 바디프로필관령 영상 한번 해주시면 안될까요ㅠ? 이번에 운동 목표를 바디프로필로 잡고 있는데 뭘 준비해야할지 모르겠어요;; 막 사진기사님 앞에서 걸친듯만듯 입고 포즈 뙇뙇하는 것두 부끄러울거 같아서 셀프로 하는거 찾아보는데 어렵네요 @-@ 홀리님이랑 요즘 같이 하시니까 이번에 성공해서 셀프 바디프로필 해보셔도 좋을거같아요 ㅎㅎㅎ
인바디로 재보신 거예요?? 근육키우시는 거면 근육량이 늘어난 걸 수도 있어요. 그게 아니시면 운동을 정말 근육통 올정도로 했는지, 식단이 올바른지 점검해 보세요!! 단백질 자기 몸무게 보다 1.5곱한 만큼의 양을 하루 세끼 나눠서 단백질 꼭 먹어 주셔야 근육을 얻으실 수 있습니다. 탄수화물도 고구마, 바나나 등 건강한 탄수화물로 채워주시고 무조건 적게 먹어야하는게 아니라 근육운동 열심히 하고 30분 정도 유산소 하고 하시면서 잘 먹어주시고 잘 쉬어 주셔야 해요!! 장기전으로 하는게 요요도 안 오고 좋아요!
앉아서 하는 운동이라 들어왔지만 이미 영상 보려고 엎드려버려서 다음 기회에
하아... 쉽지않다. 눈동족 운동시키기🤭
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 웃겨서 댓글 달아요. 정말 강적이시네요.ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄲㅋㅋㄱㄱㅈㄱㄱㅋㅋ
와 이거 진짜 빡세다,,, 하는 도중에 멈추고 존경을 눈빛으로 바라보았다,,
하체토닝보다 쎈가요.. 지금 막 영상보러 왔는데
댓글이 눈에 띄네유
운동하는민지쌤 개인적으론 전 이게 더 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@MIN-wd1ii 힘들어요 더워
존경의 아니에요..??
전체로 보면 하체토닝이 더 힘들고 순간으로 보면 이게 더 힘드네요 ㅋㅋ 브이업 할때 죽을뻔...
01:00 원레그레이즈
02:09 원레그토터치
03:18 시티드V업
04:29 할로우+V업홀딩
05:51 크로스레이즈
이것은 마치...교수님이 오픈북 시험을 보겠다고 하는 것과 같은 이치...앉아서 한다는 것은 일어나서 하는 운동보다 더 어려우면 어려웠지 결코 쉽다는 말은 아니었다....아니 나도 하고 싶운데ㅜㅜㅜㅜ자세 잡자마자 흐억소리 나면서 무너져버리는 내 몸뚱아리ㅜㅜㅜㅜㅜ
우와... 이건 진짜 미쳤어요. 복부랑 허벅지랑 자극이 엄청나네요. 중간중간 자체휴식을 취해도 힘들어요. 꾸준히해서 다 따라 할 수 있게끔 열심히 해야겠어요!!
1:00 운동 시작
이거랑 누워서 복부 200개 같이하면 초죽음!!
매일 해서 9월말까지 복근만들어 볼께요!!!
8/29 🤗 8/30 🤗 9/3🤗
9/5🤗 9/7🤗 9/8🤗 9/10☺️
포기하면 안되요
오늘도 운동운동 화이팅! 저도 지금 시작할거예요!
땀나요 ㅠ 감사합니다~^^
우연히 접하게 되었는데.요즘.홈트 너무재미있어요
이번운동와우~단시간이지만 겁나 힘든데요.
열심히 다른영상보면서 따라하고있어요
제이제이님처럼.~되고싶다
얼마전에 발목을 다쳐서 운동을 못하고 있었는데 저한테 완전 딱인 영상이에요! 감사합니다 😊 침대에서 따라했어요 ㅎㅎㅎ
제이제이님꺼 중에 어려운운동 탑5에 들을 것 같아요.... 할로우락때 벙쪘어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻 2분남겨놓고 도망갑니다...
저 1분 하려다가 광탈하고 30초로 급선회...
끝날때 욕하는 내자신 발견... 할로우락 미친넘임ㅜㅜㅜㅜㅜ
제일은 하체토닝 운동인것같아요 제이님꺼 유튭 운동 영상 거의 다 따라해봤는데 하체토닝 자세 제대로 하면 진짜 자극 쩔고 너무 힘들어서 운동 시작전에 맨날 엄두가 안나서 폰 한시간하다가 정신차리고 하고 그랬었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 ㅜㅜㅜ 저는 4개월차 다이어터인데요! 운동한지는 3개월 정도 됐어요. 운동 하다보니까 재미가 붙어서 이것저것 여러 운동 해보고있는데 종류가 엄청 많더라구요. 카디오, 서킷, 타바타 등등 이 운동 종류들의 차이점과 어디에 좋은지 어떤 사람에게 추천하는지 등등 알려주시는 영상 한번 제작해주시면 안될까요???
동의~~~~ㅋ
요가병행하고 있는데..한달 두달 세달후를 기대하면서 열심히 하고 있습니다~^-^ 감사합니다
V업시리즈 진짜 와 앜소리나요 너무 배가 찢어질거같고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이고소리도 덤..😭😭
운동후 후기 공유해주세요🙌
코로나19 때문에 헬스장에 갈 수 없을때,
제이제이랑 홈트시작해보아요~
클래스101 얼리버드중 :
class101.net/products/G6cVpi6ydB81rm1P412K
체력이 정말 바닥났나봐요. 5개하면 으 벌써 아푸고 으앙, 저도 클래스 신청했는데 못 따라할까봐 걱정이네요 ㅠㅠ
미뮤민 헐 저두요ㅠㅠ 특히 오른쪽만 계속 소리나요
제이님이랑 저랑 흉통모양이 비슷한데 제이님! 전 흉통을 줄이고 싶어요! 흉통줄이는 프로젝트 해주시면 안될까요? 함께해요오ㅜㅜ
제이제이님영상왠만하면 다 따라했었는데....이건중간중간 따라 할수가없네요 이누무 코로나
쌤 혹시 나중에는 해외에서도 클래스 들을 수 있을까요? ㅠㅠ
딱!!! 포기할지도 모르겠다 싶을때 끝났어요👏👏👏
한셑만 하니 땀은 안났구요.
팔꿈치골절 2개월차로 아직 재활중인데 팔과 손목에 무리없는 동작들만 있어서 좋았구요.
꼬리뼈도 엉덩방아로 인해 재활(?!)중인데 여기는 초큼 아팠지만 가능은 했어요.
한셋은 부족, 3셋 딱좋을듯한데 오늘은 한셋만 체험하고... 곧바로 제이님 다욧세끼 9분짜리 영상보며 스퀏해주니 땀폭포네요. 클래스101뽐뿌 확실하지말입니다.
언니... 복부 200개 운동보다 더 힘들어요... 울면서 했습니다... V자 자세가 대체 어떻게 가능한거죠...? 술 먹고 찐 뱃살 몇 대 때려주니까 정신이 번쩍 드네요...입 다물고 매일 운동해서 V자 자세 만들어볼게요... 역시 믿고 운동하는 제이제이....
할 수 있는 각도까지만 운동해보세요~!
@@JJsalondefit 허걱 답글 감사해요❣ V자 자세가 완성되는 그 날까지, 그리고 그 이후에도 복부 200개 운동과 이 영상을 같이 해볼게요!!
복부 200개는 거의 매일 하는데 이건 완전 힘들어요 ㅠㅠ 다못하고 중간중간 중단 ㅠㅠ
@@shally712 맞아요ㅠㅠ 복부 200이 좀 괜찮아져서 뿌듯해하고 있었는데 이렇게 강력한 영상이 또 등장할 줄이야... 같이 힘내봐요😃
아니 이런거 하면 무조건 허리에 힘이 빡들어가는데 대체 어떻게 해야 배에만 힘이 들어가죠ㅠㅜ
언니....... 하체토닝 1달 하니까 이제 적응해서 운동이 좀 쉬워졌나 푸흣 했는데 이거 하고 전 그냥 지방덩어리라는 걸 깨달았어요........
배가 찌릿찌릿하네요... 특히 두번째 운동은 배를 쥐어짤수 밖에 없어요!! 강추입니다!!!
앉아서 보다가 따라하게되는 마법!!!
운동 초보자들도 쉽게할수있는 방법 좋아요~
코로나땜에 홈트는 제이제이로 하고있어요
와 이거 미쳤어요.. 땀 착즙 쩔어요... 홀딩스쿼트 이제 좀 익숙해졌다 싶었는데 이건 무슨 다리가 진동울리는 거 마냥 덜덜 거려요... 꼭 따라서 해보시길...
매일매일 코어운동 하는 덕분에 그나마 멈추지 않고 따라할 수는 있었지만 아직 다리를 쫙 뻗기에는 너무 힘이 들고 다리가 천근만근이네요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 예전 영상들도 처음엔 힘들다가 나중엔 거뜬히 할 수 있었던만큼 이것도 열심히 할게요.
제이제이님..영상보고 실천할라는 마음만..수백번ㅎㅎ
클래스101 보면서 제이제이님 운동있길래 등록할라고 입금전까지 갔다가..!!! 잠이 너무많아서 한끼만 먹고..영상만 바라보는 저는 이번생은 틀렸나봅니다ㅎ
영상보는거는 세계최강몸맨데 꿈만 꾸고있어요ㅠㅠ
언니. 이게 뭐에요.!!! 하나도 안힘들줄 알고 티비 보며 하려다가 리모컨 집어던짐요 ㅠㅠ
와..나 복근 생길뻔했어요 ㅎㅎ
이거 꾸준히 해볼게요 짧은 시간이지만 효과 좋을거 같아요
복부200은 잘되는데 이건 안되면 하복부 근력이 약한거겠죠ㅠㅠ엉어엉
예전에 자주 하던 운동을 이래 다시하다니... 조깅이랑 이 운동이라 200개 챌린지랑 복부 탄력운동으로...쭉 연장해보았습니다. 힘들지만..기분 좋게 운동해서 좋았습니다.
제이제이쌤ㅠㅠ 영상 너무 잘보고있어요ㅠㅠ 앉아서 하는 힙운동루틴도ㅠ올려주시며누좋겠어요
몇달째 같은 운동만 하다가 새운동하니까 새롭고 재밌어요!!! 빡센데 짧고 시간도 빨리 가서 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㄱ
썸네일 허리골반라인 진짜 부럽다...
골반라인 이쁘네요 위에 갈비뼈부분도 톡 튀어나와보이지않고 이쁘게 떨어지게 라인 만들수 있을까요...
@@tyuifg6339 필라테스 호흡법이라고 검색하시면 많이 나오는데 흉통 줄어드는데 좋아요~ 추천드립니당
어떻게 관리했지? 운동 법좀 알고싶당ㅠㅠㅜㅜㅡㅠㅠ
와 진짜 오기로 했어요 제이제이님 근력 유연성 둘 다 대단하심
레그레이즈와 비슷한 동작은 다 어려운 것 같아요ㅠ 크런치보다 다리올려서 하는 동작들이 복근으로 계속 버티니까 진짜 힘든 것 같아요...😭 짐들기 전에 했다가 땀났네요ㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 너무 힘들어요,,,,,,,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앉아서 하는 복부운동 몇번 하니까 나름 잘하는거 같아서 의기양ㅇ양하게 클릭했는데,,,,,,ㅎㅎㅎㅎㅎ 진짜 엄청나네요,,,,,,,,,,,,,,,
이거만하면 배가 터질것같아용 ㅠㅠㅠ 언니 팔뚝살 빼는 운동도 올려주시면 안될까용??
제이제이님!💓
혹시 이 댓글을 보실 수 있을지는 모르겠지만 제이제이님 영상을 오랫동안 봐왔던 젤린이로서 제이제이님이 항상 입고 나오시던 직접 제작하신 Veek 탑을 너무너무 구매하고 싶었어요! 그런데 제가 사는 곳은 미국이라 구매가 힘드네요😭 물론 미국에는 Lululemon이나 그 외 다양하고 편안한 운동복 판매처가 많기는 하지만 제이제이님이 제작하신 탑을 찾을 순 없었어요😭 정말 너무 구매하고 싶었지만 제가 한국을 오가는 사람도 아니고 미국에 사는 사람이어서 한국에서 배송을 해줄 수 있는 분도 없으시고 참 안타까웠어요! 혹시라도, 나중에라도, 제작하시게 된다면 저같은 미국에 사는 젤린이들을 위해서 international shipping도 고려해봐 주셨으면 참 감사할 것 같아요! 오늘도 행복한 하루 보내세요😘
저도 인니에 사는대 ... 옷을 그냥 반바지 입고 하고있습단 ㅠㅠ
김소정 ㅠㅠ힘내세요!!👏👏
와 언니 이건 진짜 .....짱... 두꺼운종잇장인 전....이거 완주 목표로 운동해야겠어요
대박!제가 엇그제부터 찾고있던 운동인데
어떻게아시고 딱 좋은걸 올려주시나요??감사합니다ㅏㅏㅏ
제이제이님. 복근 부족인 저는 시티드 V업 하다가 중도포기각. 그치만 다시 해보겠숩니다. 그 자세가 어떻게 나와... ㅠㅠㅠㅠ
언니 저 원래 하체토닝이 제 최애영상이었는데 이제 이걸로 바꼈어요! 언니 최고 좋은운동 감사해요!
와 앉아서 뱃살 허벅지 조지기는 혁명이다 언니 쵝오 ,,,
언제나볼수록 제이제이님채널 자랑채널으로바뀐거같애여.. ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ쿠ㅜ큐큐 운동 귀차나!!
제이제이님 요 동작은 허벅지 근력 강화에도 도움 될까요??❤️
아 증말 제이제이 님 영상보면서 나름 열심히 따라하고 있습니다^^
와... 뻥안치고 진짜 빡쌔네요 ㅋㅋㅋㅋ 신상운동 올라와서 또 바로 해봤더니 ㅋㅋ왜 등근육도 엄청 땡기는거지 ㅋㅋ
특히 v업?그거 진짜 가능한거에요? ㅋㅋㅋ 제이쌤이 하신 그 접히는 각도가 안나와요 ㅋㅋ 접고싶어도 펴짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ그니까여 그 v업동작 두개 안되요ㅠㅠ뒤로 넘어지거나 앞으로 넘어지거나
맞아요!!! V업!! 왜왜왜....ㅠ ㅠ
제생각에.늘.운동으로.단련된몸하고는.틀리다고보고.저희들도.차차.연습해보는게..
저도.잘안되나..언제간.꼭..똑같이해야죵~ㅋ 화이팅~
V업은 필라테스에서 자주하는 티져와 똑같네요! 맨처음엔 시소처럼 기우뚱끼익 거렸는데 이제 집에서 10개씩 할 정도로 코어가 잡혔어요ㅠㅠ 제이제이쌤 영상에서 보니까 너무 반갑네요...이제 이걸로 코어 잡아봐야겠다..V업 하다보면 재밌더라구요!!!
와 진짜 마지막 동작에서 소리지르면서 끝냈어요 죽을맛,,,, 확실히 어디에 자극이 오는 느껴지는 운동들이네용
운동끝내고 이번엔 어떤운동일까하고 들어와서 시험삼아 동작해봤는데 장난없네요.. 저같은 조무래기가 상대할 수 있는 적이 아닌것같은데 한번 도전해보겠습니다!
쌤ㅠㅠ 동작하는데 허리가 너무 아픈데 배에 근육이 없어서겠죠ㅠㅠ 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요..😂
제이제이님! 혹시 제이제이님이 올려주신 운동영상을 매일 다른 걸로 돌아가면서 운동을 해도 효과가 있을까요?? 제 성격상 같은것만 매일 하게 되면 금방 질리게 돼서 그만두게 되더라구요
역시 jj님 운동은 빡세고 자극대박이에여....그만큼 효과는 제대로니까 너무 힘든데ㅠㅠ 올라온 살들을 떠나보내기위해 매일 도전해볼게여..!!!
12/26 👙
12/29 👙
12/31 👙
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언니 제가사실 언니 영상을 굉장히 열심히 찾아보는 중2인데요!! 3년째 다이어트를 실패만 했는데 항상 운동할 때마다 이게 맞나..? 싶었는데 이 영상을 하루밖에 안했는데 정말 제대로 운동하는게 이런거구나를 느꼈어요!! 아̊̈́ 그리구 제가 뱃살이 엄청 잘 빠졌다 찌는데 하루했는데 효과가 정말 좋더라고요! 정말 신기햇어용 한달뒤에 결과를 표시하러 오겟읍니다!!
완료인증이요!! 와 새벽 한시반에 땀한바가지 흘렸네요.. 근데 운동중에는 겨울인줄 알았네요.. 몸이 달달달.. 떨려서ㅋㅋ 좋은운동 감사합니다~!
오늘 몸 컨디션 안 좋아서 운동 안 쉬다가 쉬려고 했는데ㅠㅠ 너무 해보고 싶은 루틴들이네여ㅠㅠ 일찍 자고 일찍 일어나서 좋은 컨디션 가지고 아침 운동으로 해야겠어요!
오늘도 안구운동 잘하고가용
광 나는 피부랑 영상 색감 너무 이뻐요.!!! 눈동 그만하고 따라해볼게요 ❤️
이거 길진 않지만 동작 다양하고 진짜 힘들어요 ㅠㅠㅠ 완죠니 하드 하드. 특히 v시리즈!!... 거기에서 완패. 이건 하복부라 복부 200개 챌린지랑 해주면 딱 셋투. 자세 바로 잡고 자극 잘 잡아서 허리 안 아프도록 안전하게 더욱 증진하고 싶어요. 꿀같은 영상 감사해요. 매일 따라하고 싶은 영상이에요!!
언니..ㅠ 스트레칭 충분히하는데 다리드는 동작 때 복부에 힘을 주고 하는데도 허리에서 계속 뼈소리나요ㅜㅜ 힝 어떻게 하나요?
Syeon Shine션샤인 허리를 땅에 딱 대고 해야해요!!
@@이름-k2g1z 소리 덜 나긴하네요!!!감사합니다 근데ㅜㅜ 바닥에 딱 대도 여전히.. 소리가 나요!!!! 제가 어디 자세 문제있나봐요 히히.. 알려주셔서 감사합니다❤
Syeon Shine션샤인 헉 허리 스트레칭 자주 꾸준히 하면 괜찮아질 거에요 ㅠㅠ 저도 소리 났었는데 스트레칭 하고 나서부턴 잘 안나요 ㅎㅎ❤️❤️
열띠미 따라했어요~!~!!
언니 영상 열심히 챙겨보고 따라하고 있어요~💖💖
30대에 공부를 시작하면서 의자에 앉아있는 시간이 길어지면서 살이 몇개월사이 급격히 쪘어요 ㅠㅠ대략 10키로 가까이 훅......
의자에앉아서 할수있는 루틴이나 효과좋은 운동이있다면 부탁해여! 항상 영상 넘넘 잘보는 눈동족입니다😔
말미잘이 된거같아요... 나는 왜 제이제이님 각도가 안나오나.. ㅋㅋㅋ중력이 너무 잘느껴지는운동
이거 한번하고 다음날 아랫배랑 앞쪽허벅지 땅땅해진 느낌! 꾸준히 해봐야겠어요
언니 언니 ㅎㅎㅎㅎ 드뎌 따라했서요 좋은 운동 캄솨해여 자극 지대로!
어우 ㅜㅜㅠㅠ 제이제이님 정말 존경합니다.. 매번 다양하고 효과적인 영상 잘 보고있습니다 ㅠㅠ
제이제이님 다음엔 바디프로필관령 영상 한번 해주시면 안될까요ㅠ? 이번에 운동 목표를 바디프로필로 잡고 있는데 뭘 준비해야할지 모르겠어요;; 막 사진기사님 앞에서 걸친듯만듯 입고 포즈 뙇뙇하는 것두 부끄러울거 같아서 셀프로 하는거 찾아보는데 어렵네요 @-@ 홀리님이랑 요즘 같이 하시니까 이번에 성공해서 셀프 바디프로필 해보셔도 좋을거같아요 ㅎㅎㅎ
하면서 등허리 부분이 아픈거는 하지말라는 뜻인가요 ㅜ 와 대박...제가 제 허벅지를 들지 못하는걸 깨닫고 갑니다..
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저도.누워서.허벅지들기하면.허리가.어팠는데.제이제이님.영상설명보고.따라해보면서.어떤느낌인지알게된.케이스..
정말.예전에.잘몰랐응때했던느낌하고.틀려요..영상설명.나와있던데요..ㅎㅎ
포기하지마세용~~~
같이운동하는자.화이팅~♥♡💕
아... 이분 이렇게까지 진심인데.. 더이상 눈동을 한다고 할 수도 없고... ㅠㅠ 운동하긴 해야겠는데.. 할게요 해요. ㅠㅠ 십키로 지방으로만 뺄게요 ㅠㅠㅠ
무릎안좋은 제게 딱인듯. 내 맘속에 저장♡
살 빼면서 근육 키우는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ 유산소 근력 스트레칭 다 하고 있는데도 살이 빠지는 게 아니라 살이 벌크업되고 있어요...
저두 바랍니다!!
식단 문제 아닐까요..?ㅔ
월닻별 흠.. 많이 안먹어요ㅠㅠ 다이어트식으로 세끼나 입맛돋을 땐 일반식 한끼 먹거든요ㅠ
인바디로 재보신 거예요?? 근육키우시는 거면 근육량이 늘어난 걸 수도 있어요. 그게 아니시면 운동을 정말 근육통 올정도로 했는지, 식단이 올바른지 점검해 보세요!! 단백질 자기 몸무게 보다 1.5곱한 만큼의 양을 하루 세끼 나눠서 단백질 꼭 먹어 주셔야 근육을 얻으실 수 있습니다. 탄수화물도 고구마, 바나나 등 건강한 탄수화물로 채워주시고 무조건 적게 먹어야하는게 아니라 근육운동 열심히 하고 30분 정도 유산소 하고 하시면서 잘 먹어주시고 잘 쉬어 주셔야 해요!! 장기전으로 하는게 요요도 안 오고 좋아요!
Twinkle Today 헉 담에 가서 한번 재볼게요 감사합니다ㅠ 근육이 생기면 서서히 살이 빠지긴 하겠죠?!
1:02 운동시작 !!
이 운동 5일째..
첫날부터 4일째까지는 동작하다가 힘들어서 몇초 쉬고 이어하고 그랬는데 5일째되니까 배에 힘이 들어가는게 느껴지고 끝까지 안쉬고 함... 꾸준히해서 뱃살 다 뽀셔야지ㅠ
눈동족이라길래 날 부르나 하고 왔다가 쌤의 코어힘에무한 박수 하다 갑니다 아 물론 누워서..
3대장 헬스원장께 인기 있겠네요. 애인도 있고 좋겠네요~~부러워요 ^^
7분짜리네? 되게 간단하겠다! 해서 따라했다가 7분이 700분같는 헬을 경험했습니다... 존경해요...제이제이님.. 꾸준히 열심히 따라하겠습니다
오 다른 복근운동 루틴하다가 이거 따라하니 재밌네요ㅎㅎ 역시 믿고보는제이제이! 또 좋은 영상 감사합니다😍
제이제이언니 홀언니랑 열살차이난다는거 듣고깜놀.. 찐 20대인줄알앗는데,,,,,,,, 언니 평생 20대해여,,,,,,,🥺
와 잠안와서 영상보면서 초콜릿 먹는 바람에 자기전에 이거잠깐 하고자야지 했는데...몇분만에 땀이😅😅
이 새벽에 다시 샤워하러 갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데........
이거 침대에서해도 괜찮은건가.....????
일주일 내내 해본 결과 마지막 크로스레이즈 제외하고 한번도 안쉬고 했어요ㅠㅠ 여러분모두화이팅
와 이거 기초근력없으면 절대 불가한 동작들이네요.. ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 운동 열심히해서 근력 키워올게요..
제이제이님 영상보고 운동한지 7개월이 넘었ㄴ데 시티드v업때부터 진짜 힘들어요...원큐에 다못따라하네요 흡...ㅜㅜㅜ
눈동러를 위한 앉아서 누워서 운동하는 컨텐츠 너무 좋은 것 같아요!!
아...가만히 눈으로 보다 마침 누워 있어서 따라 했는데 쥭는줄 알앗네여..4번째꺼 부터 무리..포기함🤣🤣🤣
1분 무리 ㄷㄷㄷ
정말 30초도 힘들어요ㅠㅠ 오늘은 중간중간 쉬면서 따라했지만... 끝까지 함께할 수 있는 그 날 까지!!
그런데 저는 앉아서 하는 동작들 v-up이나 크로스레이즈가 쪼금 허리아파요ㅠㅠ
짧고 굵게 허벅지에도 힘이 들어가는게 느껴지네여 복부는 당연하고 겨우 따라했어요 ㅜ
구독했어요~ 💕코어강화 루틴도 부탁드립니다😀 초보자 코스로요~
한번도 안멈추고 끝까지 해보는게 챌린지가 될듯 ㅡㅡ
하다가 몇번을 멈췄는지 몰라요 ㅎㅎ
너무너무 힘들어요 그거.... 호기롭게 3세트 하겟다고 했는데 3세트 마지막엔 자동으로 다리랑 배랑 풀려서 철푸덕..... 배랑 허벅지 자극 쩔어요 ....!!!!!!
언니 몸에 뭐 바르세요? 피부가 어쩜 저렇게 탄탄하고 반짝반짝해보이죠??
할로우하다 염라대왕이랑 헬로우할거같아요
아무 생각 없이 언니랑 같이 하고있네요ㅍㅎㅎ마직막은 1분 몬하고 50초까지만ㅋ제이제이 언니 코어 힘 갑이네요*~*
200개 운동보다 더 힘들어요😭😭😭😭
10/05 🔺(완벽히 따라하지 못함)
10/06 ⭕ 하다 죽겠다🥵
10/07 독감주사로 패스
10/08 ⭕🔺 애매하게 성공
10/09 ⭕ 아침 공복운동
10/10
따라할게요^-^♡멋져요 😘😘😘💕💚
아직 복근은 택도없나보ㅓ요.. 30초 겨우 버티거나 허리아파서 포기한 자세가 많았어요 ㅜㅜ 아숩.. 완벽하게 따라할 수 있게 꾸준히 운동해야겠어요!
복부 200개 한달 하고 왔는데 왜케 빡쎄져 ? 와우 ...
이것도 안 쉬어도 될 때 까지ㅣ 맨날 해볼게여 화이팅...ㅠㅠ
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- 1주차 : 넘누눈너무 너무 힘들어요 진짜 힘들어요 한세트 온전히 절대 못하고 중간에 두세번 숨돌렸어여...
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-2주차 : 1주차때보단 좀 정신을 차릴 수 있게 됐는디요 아직도 넘 힘들고 한두번 쉽니다요... 순식간에 몸에서 땀이 촵 나요^^;;;;;;;;;
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10/25 (술처먹느라 못함^^ 나레기)
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-3주차 : 아직도 힘드러여... 하지만 한주한주 지날수록 조곰 정신이 차려지는 느낌... 아! 그리구 아랫배 확 들어갔어요!! 먹을거 먹으면서 했는데 라인이 정리되는 느낌이 나긴해욤
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10/31 🔥 (처음으로 한번도 안 쉰날...!)
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-4주차: 끄읏! 여전히 힘들고 여전히 잘 못함...
식단 1도 안했는데 아랫배 슬리밍 효과 있고, 허벅지는 잘 모르겠어여... 아마 식단을 안해서ㅠㅠ 이제 제이쌤의 다른 운동으로 가보겠음 ...
하아 운동종목이 힘든데 좋은거같아용 꾸준히하기 딱좋습니당!!!한동안 꾸준히 해볼께요
09.02 ok
내일 아침운동으로 해야겠어요!
하체토닝으로 많이 조ㅈ놔서 많이 안아파용ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ,,
허리강화운동을 먼저 해야할까봐욤.. 허리가 아파서 시작도 못하겠어요 ㅠ흑 ㅠㅠ언니 넘 멋져요 ㅠ
새로운 영상이다! 한번 도전해볼게요~ 감사합니다!
그니까 이거를 내일 꼭 할거에요.. 정말....제발...미리 눈으로 열심히 예습하고 있습니다....
양치하면서 해보려 했는데,,, 배에 힘이없어서 쓰러지네요..
오늘부터 해보기로 했어요 ..!
3/5 ⭕️
3/6 ⭕️
3/7 ⭕️
와 이거 난이도가... 허리가 튼튼해야겠어요. 부담이가서 쉽지가않네요. 갯수줄여서 해보긴했는데..ㅋ
와 복근 200개 익숙해져서 자신감 넘치게 시작하고 바로 허벅지에 느껴지는 중력때문에 미치는줄 알았어요 열심히 해볼게요 이번에도!!!!♡♡
내일은 이거다!! 제이제이님 고마워요!🙋♀️