“단언컨데 한번 만들면 절대 포기하고 싶지 않을거다. 만족감이 정말 크다. 맛있는 음식을 먹는 것보다 훨씬 더.” 이 말씀 듣고 진짜 저도 한번 느껴보고 싶어졌어요. 제 삶에서 음식에 대한 비중은 매우 큰 편인데 저도 진짜.. 진짜 이젠 행동으로 움직여야겠어요 감사합니다!!
3주전 올라온 복부 운동 몇일 따라 했다고 싸이즈가 확 줄어 드는게 눈에 보이는게 신기했어요 운동이란게 이리도 눈에 보이게 변화가 보이다니 마침 다이어트도 같이 하긴 했지만요 그래도 다른 유트버분들 보다 단연 최고였어요 이제 힙 허리 다리 라인등 다 해보고 싶어졌어요 운동이라면 숨쉬기만 알던 절ㅎㅎ 이런 생각을 가지게 한단건 효과가 확실하단거죠 강츄예요 모두 하세요
오랫동안 봐온, 다이어트 때 언니 영상 덕에 많은 효과를 받았던 젤린이입니다. 제가 평생 비만으로 살던 사람으로 155에 70키로까지 나갔었는데요. 힘들지 않게 약 2달간 다이어트로 47키로까지(현재 48키로 유지 중) 성공을 했었습니다! 유독 희한하게 허리쪽이 많이 잘록해졌었어요(31인치에서 24~25인치) 이유가 아직도 몰라서 유전일까 했었는데, 이번 영상에서 나왔던 모든걸 제가 2달간 했었던 것 같아요!! 술도 바로 끊고, 하루에 간식포함 4끼로 조금씩 나눠먹고, 운동하기 싫어하는 사람이라 틈날때마다 배에 힘주고! 물 자주 마시고, 가끔 필라테스로 코어 단련하고 제이제이 하체토닝 열심히 했었는데 이유가 있던 것이었구나 해서 신기하네요.. 다시 시작해보렵니다!
@@minii153 식단에서는 초반 2주정도는 정제된 물질(백설탕, 백미, 밀) 자제하고 비정제(알룰로스, 스테비아, 현미, 통밀)로 바꾸기가 한몫했던 것 같고, 제일 중요한건 찬물말고 미지근한 물 자주 마시기랑 배 힘주기가 팁이었던 것 같아요! 운동은 꾸준히 가능할정도로 무리안하는 정도로요!😊
@@hihimuong 진짜 미지근한 물이나 따듯한 물 마시기가 순환에 중요하다고해서 자주 마셨는데 효과가 좋았어요!!! 그리고 저는 운동을 좋아하지도 않고, 꾸준히 하는게 더 중요하단 생각에 하체토닝도 1주일에 2번정도 1세트랑 계단 오르기만 하는 대신 매일 만보걷기를 했어요!!!! 효과 좋습니당😊😊 필라테스는 코로나 시기로 미뤄지며 거의 2달동안 4번 정도만 갔던 것 같아요..!
이번에 허리 66cm(26인치) 되게 할려고 하는데 이 영상 올라왔네요 5. 다이어트 기간(천천히 빼기) 4. 술 🚫 3. 운동종류 엉덩이, 코어운동 필수 2. 호흡법 아침 공복에 하기 1. 소식( 적게 자주 먹어야된다) 제가 다이어트 해서 위를 줄였더니 소식이 가능 해줬어요 소식했더니 그 덕분에 48.2kg 됐어요 여러분도 해보세요 꾸준히 하시면 됩니다
하,,,술,,,ㅜㅜㅜ 운동, 소식, 급하지 않게 빼는 다이어트 다 몇년째 진행 중인데 술은 진짜 너무 힘들어요 흑ㅜ 그래서 섭취하는 음식이나 운동량에 비해서 아랫배가 뒤지게 안들어가더라고요. 분명 복근은 보이는데 옆구리와 아랫배는 볼록한 이상한 현상.. 술을 끊어야겠지요. 슬프다 진짜
속근육이 무너져서 그래요 저는 출산하고 더 심해졌는데요 속근육 운동은 호흡운동이 답이에요. 제가 지금 호흡운동 세달차에 뱃살 다들어가고 흉곽둘레도 12CM 줄었어요. 혼자서 하다가 도저히 헷갈려서 흉곽호흡기 따로 사서 운동했는데 설명법만 보고 해도 잡히는게 느껴지고 진짜 신세계에요.. 호흡기 하나 사보세요 (**레버 양쪽으로 달린걸로 사야해요 들숨 날숨 사용근육이 달라서 하나짜리는 효과가 없어요 복직근 닫으려면 날숨 흉곽 좁히려면 들숨 두개다 잡아야해서 그래요)
1. 다이어트기간 너무 짧게 x 2. 술 반드시 피하기! 마시면 근육빠지고 지방 붙음 3. 모든 운동종류 다 도움 되지만 엉덩이/코어(코르셋) 운동 4. 호흡법으로 코어근육 단련(공복에 연습) 5. 소식! 몸 속의 음식 부피 줄이기 20분 몸통 줄이기 바로 하러 갑니당..🥹
제가 그랬어요 새가슴에 갈비뼈는 잔뜩 앞으로 들려서 흉곽도 넓고 피티 필라테스 안해본 운동이 없는데 결국 흉곽호흡 제대로 하고 새가슴도 현저하게 들어가고 흉곽둘레 12cm 줄였어요 몸무게는 2키로정도 빠졌는데 몸매가 달라졌어요. 혼자 영상보고 흉곽호흡 하면 제대로 못하시니까 시중에 흉곽호흡기 하나 사서 한달만 해보세요 진짜 달라져요. (들숨 날숨 저항 각각 조절되는 제품으로 구매하시는거 추천드려요)
제이제이쌤 영상보면서 운동은 몇 년 동안 집에서 홈트로 꾸준히 해왔고 특히 2년 전에 옆구리 운동 올려주신 날부터 바로 따라하면서 주 5회 매일매일 했는데 오랜만에 착용하려고 꺼낸 벨트가 너무 커져서 2칸을 더 뚫었어요 ㅋㅋㅋ 귀찮아서 사이즈 재거나 눈바디 찍을 생각은 못 했는데 이렇게 확 체감되니 너무 신기해요 ㅋㅋㅋ 저는 체질상 술을 못 먹는 사람이라 원래 술을 안 먹어요 ㅎㅎ 영상에 말씀하신 그대로 사는 사람이라고 생각하시면 됩니다,, 모두 따라하세요 !! 나의 구원자 지은쌤...🥺❤️ 지금 재봤더니 26->24로 줄었어요 !
제이언니 ㅠㅠ 저는 최근에 병원에서 무릎 안좋다고 앞으로 절대 무릎 쓰지말라고 하는데 플랭크 스쿼트 줄넘기 뛰기 과도한 걷기 계단오르내리기 다 금지당했어용 ㅠㅠ 근데 이와중에 전체 근육량이 너무 없어서 늘리고 싶은데 어떤 운동을 해야할지 막막하네요,….그동안 그나마 만만하지~하면서 위에 운동을 위주로 해왔는데 무릎 아작난 사람한테도 추천 가능한 전신 근력 운동이 있을까요?!
핏블리 채널 갔다가 허리줄이는 운동보고 바로 숨쉬는 거 고쳐서 하고 있습니다. 두 달 전 출산하고 정말 좌절감 넘치는 배를 보며 우울했었는데 핑크힙 응비님 운동법이랑 제이제이 호흡법 일주일 하니까 허리사이즈 줄어서 안잠겼던 바지가 잠깁니다! 평생 해야겠어요 이 호흡법과 생활습관.
저도 제작년 78키로.. 식단안하고 1년간 운동으로만 62키로까지 빠지고 같은 방법으로 꾸준히 운동만 해서 요즘은 66~68키로 왔다갔다 하는데 다들 요즘 살 더 빠졌나고 물어봐요. 엉덩이가 커졌......고 허리가 작아졌어요!! 진짜 다이어트의 기간이 중요한거 같아요!! 물론 아직 이쁜 몸은 아니지만 계속 하게되는 원동력이 되네요^^ 중간중간 제이제이님의 영상이 도움이 많이 되었고용 ㅎㅎ 이거 보니 드라마틱한 허리사이즈도 도전을 해보고 싶어지네요!!
제이제이쌤 !! 저는 승모근이 부각되지 않는 일자어깨와 제이제이님처럼 일자복근과 잘록한 허리를 얻고 싶은 젤린이인데요 ! 여러 사람들과 함께 한계를 깨부시는 크로스핏에 매력을 느껴 도전해보고 싶습니다! 하지만 크로스핏을 오래하신 여자분들의 몸을 보면 일자복근보다는 식스팩, 잘록한 허리보다는 일자허리, 발달한 허벅지와 승모근을 볼 수 있었는데요, 이것이 나쁘다는 것은 아니지만(크로스핏터분들 존경합니다!!) 제가 원하는 핏과는 달라서 크로스핏을 시도하기에 고민이 많이 됩니다 하지만 크로스핏은 꼭 시도해보고 싶어요.. 크로스핏을 하되 이 영상의 주의할 점을 지키고 운동 후 승모근스트레칭으로 많이 풀어주고 괄사로 마사지해주는 등 다른 노력을 하면 몸이 다르게 만들어질 수 있을까요? 너무 고민이 많이 되어 여쭤봅니다 😊🌠
진짜 개 답답해서 글 남깁니다. 진짜 호흡만 제대로 해도 줄어드는데 왜 안하는지 모르겠어요. 아마 제대로 하는게 뭔지 몰라서겠죠? 유투브 보고 따라해도 이게 맞나 싶을거에요? 그냥 편하게 하면 됩니다. 그대신 강도를 높혀가며 해야해요. 그러려면 강도 저항조절 되는 기구가 필요합니다. 제발 시중에 흉곽호흡기 하나 사서 물고 한달만 해보세요 제말이 거짓말이면 손목 자릅니다 제가 장본인이에요 이곳 저곳 기웃거리면서 고민만 하지말고 실천하세요. (+추가 들숨 날숨 저항 둘다 조절되는 제품으로 사야합니다)
코어운동 ㅠㅠ 잘 하고싶은데 워낙 복부에 살이 엄청 많기도하고 (내장지방도 ㅠㅠ) 코어근육이 아예 없어서 복근운동을 하려고 보면 보통 상체를 드는 운동이 많더라고요. 근데 전 그런 운동을 하려고 상체를 들려할때마다 복근보단 목에 힘주면서 일어나는 경우가 많거든요.. 근데 이게 코어가 없어서 그렇다길래ㅠㅠ 이럴 땐 그냥 목에다 힘주면서 운동하더라도 꾸준히 복근운동 해주는게 맞나요??
헬스 시작한지 얼마 안지난 헬린이인데 엉덩이 윗부분 둘레가 너무 스트레스 받아오.. 다른 부위는 근육도 붙고 그래도 어느정도 탄탄해지는 느낌이 있는데 옆구리, 뒷구리 엉덩이 근처살이 너무 스트레스입니다 하허.. 레그 익스텐션, 레그컬, 렛플다운, 힙 어덕션? 이렇게 해서 15개씩 1세트로 3세트에 유산소 하고 있는데 무슨 운동을 더 해야할까용?? 제가 다니는 헬스장이 정말 기본적인 기구만 있어서 나머지는 홈트로 채우고 싶은데..! 홈트로 채울 수 있는 운동 있을까요?
저도 게을러서 작심 삼일이 인생이었는데 흉곽호흡 제대로 하니까 하루하루 달라지는게 보여서 지금 세달째 꾸준히 하고 있어요. 혼자 영상보고 하는건 도저히 안되겠어서 호흡기 사서 했는데 사용법보고 따라하니까 하자마자 달라지는게 보이는거에요 진심... 꼭 해보세요 네이버에 흉곽호흡기 쳐보면 슬림비라고 있거든요? 거기꺼 좋아요 설명도 쉽고 다른 제품 다 써봤는데 거기 제품이 진짜 효과 좋아요 진심 저랑 넘 비슷해서 추천드려요 도움됐으면 합니다.
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](http://i.ytimg.com/vi/oKFpSwTth9U/mqdefault.jpg)
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](/img/tr.png)
![살빼고 운동해도 허리가 통자인 이유... [허리라인 만들기 우선순위]](http://i.ytimg.com/vi/z0lS7JtE2O4/mqdefault.jpg)
1. 다이어트 장기간+건강하게 먹기+운동 무리X
2. 술 피해야 함
3. 운동종류=엉덩이+코어 운동 필수(근육 유지)
4. 호흡운동 (공복에 아침)
5. 적게 자주 나눠먹어야함
감사합니다!
“단언컨데 한번 만들면 절대 포기하고 싶지 않을거다. 만족감이 정말 크다. 맛있는 음식을 먹는 것보다 훨씬 더.” 이 말씀 듣고 진짜 저도 한번 느껴보고 싶어졌어요. 제 삶에서 음식에 대한 비중은 매우 큰 편인데 저도 진짜.. 진짜 이젠 행동으로 움직여야겠어요 감사합니다!!
동감이에요 😢
만드셨나요😊
맞아요! 아이낳고 30킬로 감량했습니다 하루 한끼먹고.. 다신 찌고싶지 않아요
1. 소식
2. 호흡
3. 코어운동&엉덩이운동
4. 술❌
요약댓글 위로 올려!!!!
ㅋㅋㅋ 😂최고
술에서 좌절하고 갑니다ㅋㅋ
머리숱이 너무...너무 부러워요 ㅠㅠㅠ
3주전 올라온 복부 운동 몇일 따라 했다고 싸이즈가 확 줄어 드는게 눈에 보이는게 신기했어요 운동이란게 이리도 눈에 보이게 변화가 보이다니 마침 다이어트도 같이 하긴 했지만요 그래도 다른 유트버분들 보다 단연 최고였어요 이제 힙 허리 다리 라인등 다 해보고 싶어졌어요 운동이라면 숨쉬기만 알던 절ㅎㅎ 이런 생각을 가지게 한단건 효과가 확실하단거죠 강츄예요 모두 하세요
오랫동안 봐온, 다이어트 때 언니 영상 덕에 많은 효과를 받았던 젤린이입니다. 제가 평생 비만으로 살던 사람으로 155에 70키로까지 나갔었는데요. 힘들지 않게 약 2달간 다이어트로 47키로까지(현재 48키로 유지 중) 성공을 했었습니다! 유독 희한하게 허리쪽이 많이 잘록해졌었어요(31인치에서 24~25인치) 이유가 아직도 몰라서 유전일까 했었는데, 이번 영상에서 나왔던 모든걸 제가 2달간 했었던 것 같아요!! 술도 바로 끊고, 하루에 간식포함 4끼로 조금씩 나눠먹고, 운동하기 싫어하는 사람이라 틈날때마다 배에 힘주고! 물 자주 마시고, 가끔 필라테스로 코어 단련하고 제이제이 하체토닝 열심히 했었는데 이유가 있던 것이었구나 해서 신기하네요.. 다시 시작해보렵니다!
와 두달만에.. 대단해요..!! 혹시 팁이 있나용!!ㅠㅠ
헐 저랑 비슷한데 저도 살빼려고 다이어트 시작했어요 ㅜㅜ 저도 팁좀 주세요
@@minii153 식단에서는 초반 2주정도는 정제된 물질(백설탕, 백미, 밀) 자제하고 비정제(알룰로스, 스테비아, 현미, 통밀)로 바꾸기가 한몫했던 것 같고, 제일 중요한건 찬물말고 미지근한 물 자주 마시기랑 배 힘주기가 팁이었던 것 같아요! 운동은 꾸준히 가능할정도로 무리안하는 정도로요!😊
@@hihimuong 진짜 미지근한 물이나 따듯한 물 마시기가 순환에 중요하다고해서 자주 마셨는데 효과가 좋았어요!!! 그리고 저는 운동을 좋아하지도 않고, 꾸준히 하는게 더 중요하단 생각에 하체토닝도 1주일에 2번정도 1세트랑 계단 오르기만 하는 대신 매일 만보걷기를 했어요!!!! 효과 좋습니당😊😊 필라테스는 코로나 시기로 미뤄지며 거의 2달동안 4번 정도만 갔던 것 같아요..!
@@Happi_h17 답변 감사합니당☺️☺️
이번에 허리 66cm(26인치) 되게 할려고 하는데 이 영상 올라왔네요
5. 다이어트 기간(천천히 빼기)
4. 술 🚫
3. 운동종류 엉덩이, 코어운동 필수
2. 호흡법 아침 공복에 하기
1. 소식( 적게 자주 먹어야된다) 제가 다이어트 해서 위를 줄였더니 소식이 가능 해줬어요 소식했더니 그 덕분에 48.2kg 됐어요 여러분도 해보세요
꾸준히 하시면 됩니다
저어기... 키가 어케 되세요...? 48키론데 170이고 그러신건..?
그리구 요약 감사합니다!
정리해주셔서 감사해용!♡
맞아요. 위가 고장나서 아무거나 못먹고 많이도 못먹을때가 젤로 드라마틱하게 살이 빠지더라구요 😊
원래 골반이 큰편 이시네요.......술배 찐 모습도 몸매가 좋다 예쁘다 라고는 못하겠지만 골반 뼈 자체는 허리둘레에 비해 큰편 이시네요........역시 타고난게 가장 중요하다고 생각합니다,타고난것+노력 이게 가장 큰 금상첨화 아닐까 싶어요.
수..수수수 술을 끊으라구요? ㅠㅠ 😭
저는 그냥 이 몸뚱아리로 살아야 할 운명인가 봅니다.
다이어트는 다음생에 도전해 볼게요 ㅠㅠ
이분은 몸매가 정말 비현실적으로 아름다우신데 목근육이 부자연스럽고 갈비뼈가 들려있으셔서 예뻐보이는 호흡보다 편안하게 복식호흡하셨으면 좋겠음....
코어운동하니까 진짜 허리라인 쏙 들어가요ㅋㅋㅋㅋ 뱃살이랑 별개로...
호흡법도 같이 하쎴나여
몸통 줄이기 운동 열심히 하는 중에 이런 단비같은 영상이..🔥🔥🥹
하,,,술,,,ㅜㅜㅜ 운동, 소식, 급하지 않게 빼는 다이어트 다 몇년째 진행 중인데 술은 진짜 너무 힘들어요 흑ㅜ 그래서 섭취하는 음식이나 운동량에 비해서 아랫배가 뒤지게 안들어가더라고요. 분명 복근은 보이는데 옆구리와 아랫배는 볼록한 이상한 현상.. 술을 끊어야겠지요. 슬프다 진짜
속근육이 무너져서 그래요 저는 출산하고 더 심해졌는데요 속근육 운동은 호흡운동이 답이에요. 제가 지금 호흡운동 세달차에 뱃살 다들어가고 흉곽둘레도 12CM 줄었어요. 혼자서 하다가 도저히 헷갈려서 흉곽호흡기 따로 사서 운동했는데 설명법만 보고 해도 잡히는게 느껴지고 진짜 신세계에요.. 호흡기 하나 사보세요 (**레버 양쪽으로 달린걸로 사야해요 들숨 날숨 사용근육이 달라서 하나짜리는 효과가 없어요 복직근 닫으려면 날숨 흉곽 좁히려면 들숨 두개다 잡아야해서 그래요)
아이 두명 출산하고(둘째 6개월째) PT 받는데도 처녀때 허리통이 안나와서 너무 좌절했었는데, 저같은 사람한테 최고의 영상이에요😍👍
1. 다이어트기간 너무 짧게 x
2. 술 반드시 피하기! 마시면 근육빠지고 지방 붙음
3. 모든 운동종류 다 도움 되지만 엉덩이/코어(코르셋) 운동
4. 호흡법으로 코어근육 단련(공복에 연습)
5. 소식! 몸 속의 음식 부피 줄이기
20분 몸통 줄이기 바로 하러 갑니당..🥹
운동 4개월차인데 몸무게는 별로 안빠졌는데 허리가 12cm 줄었거든요….근데 저도 모르게 이걸 다 하고있었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인간이란 근육은 잘 안크고 지방은 잘 크고, 바른 자세 유지하려고 매 순간 생각해야 하지만 방심하면 틀어지는게 나약하면서도 신기한 존재네요…. 마치 통장은 불리고 살은 빼야하는데 통장 빼고 살 불리는 나같음
제이제이님 뚱제이시절에 비해 얼굴이 엄청 날렵해지셨는데 얼굴살 변화 리뷰 ? 얼굴형 관리 이런영상도 만들어주세요!!
언니 저는 새가슴이라 너무 고민이에요ㅠㅠㅠ 흉곽 자체가 돌출되어있다보니 원래도 마른 체형은 아니지만 허리가 더 없어보여요 복근이나 옆구리가 들어가는 건 생각도 못해요ㅠㅠㅠ 이럴때는 어떻게 해야할까요 너무 스트레스받아요..저도 허리라인 갖고싶어요
제가 그랬어요 새가슴에 갈비뼈는 잔뜩 앞으로 들려서 흉곽도 넓고 피티 필라테스 안해본 운동이 없는데 결국 흉곽호흡 제대로 하고 새가슴도 현저하게 들어가고 흉곽둘레 12cm 줄였어요 몸무게는 2키로정도 빠졌는데 몸매가 달라졌어요. 혼자 영상보고 흉곽호흡 하면 제대로 못하시니까 시중에 흉곽호흡기 하나 사서 한달만 해보세요 진짜 달라져요. (들숨 날숨 저항 각각 조절되는 제품으로 구매하시는거 추천드려요)
제이제이쌤 영상보면서 운동은 몇 년 동안 집에서 홈트로 꾸준히 해왔고 특히 2년 전에 옆구리 운동 올려주신 날부터 바로 따라하면서 주 5회 매일매일 했는데 오랜만에 착용하려고 꺼낸 벨트가 너무 커져서 2칸을 더 뚫었어요 ㅋㅋㅋ 귀찮아서 사이즈 재거나 눈바디 찍을 생각은 못 했는데 이렇게 확 체감되니 너무 신기해요 ㅋㅋㅋ 저는 체질상 술을 못 먹는 사람이라 원래 술을 안 먹어요 ㅎㅎ 영상에 말씀하신 그대로 사는 사람이라고 생각하시면 됩니다,, 모두 따라하세요 !! 나의 구원자 지은쌤...🥺❤️ 지금 재봤더니
26->24로 줄었어요 !
와 요즘 심리적으로 너무 힘들어서 밤에 술 한 잔씩 마시는 게 유일한 쉼이었는데... 끊어야겠네요😂
안하실거잖아요.. 제가 그래요 제가못햐요ㅠㅠ
술한잔 하는것도 찌나요........ ㅠㅠ 안돼........
심리적이 몸보다 더 힘들수도 있긴하지만 술은 끈으시는게 좋습니다.
저도요... 습관적으로 계속...
결국은 나쁜습관을 버리고 좋은습관 만들기네요. 근데 그게 참 어렵죠 ㅠㅠ 나자신과의 싸움 ㅎㄷㄷㄷㄷ
ㅎㅎㅎ 호흡법 배에 힘주는 습관 진짜 중요하더라구요😮❤
퇴근하고 멍때리며 맥주 한캔 따는거.. 그거 안하는게 어렵더라구요.. 알면서도 여기서 들으니깐 의지에 +1
나눠 먹으면 입이 터져서 어려워요ㅠㅠㅠㅠㅠ
제이언니 ㅠㅠ 저는 최근에 병원에서 무릎 안좋다고 앞으로 절대 무릎 쓰지말라고 하는데 플랭크 스쿼트 줄넘기 뛰기 과도한 걷기 계단오르내리기 다 금지당했어용 ㅠㅠ 근데 이와중에 전체 근육량이 너무 없어서 늘리고 싶은데 어떤 운동을 해야할지 막막하네요,….그동안 그나마 만만하지~하면서 위에 운동을 위주로 해왔는데 무릎 아작난 사람한테도 추천 가능한 전신 근력 운동이 있을까요?!
수영하세여
핏블리 채널 갔다가 허리줄이는 운동보고 바로 숨쉬는 거 고쳐서 하고 있습니다. 두 달 전 출산하고 정말 좌절감 넘치는 배를 보며 우울했었는데 핑크힙 응비님 운동법이랑 제이제이 호흡법 일주일 하니까 허리사이즈 줄어서 안잠겼던 바지가 잠깁니다! 평생 해야겠어요 이 호흡법과 생활습관.
먹기 싫으면 어뜨케여..? 배도 안 고프고 안 죽을려고 운동하고 한끼 먹는데.. 살 빼야겠다가 아니라 그냥 음식 먹는 거에 별 흥미가 없어요 ㅋㅋㅋ 입에 견과류 하나 들어오면 한봉지도 다 못 먹어요 한끼를 다섯 번에 나눠먹을까여..?
어젯밤에 어쩜 이영상보는걸 미루고 싶더라니 ㅋㅋㅋㅋ와인한잔하고 잠😂😂
진짜 진짜 멋있어요!!👏🏻👏🏻
좋은 내용 감사합니다❤ 제이쌤 몸매 넘 멋있어요!!! 나 자신도 !!! 화이팅!!
살은 빠져도 다리는 부종땡땡하고 살은 그대로인 하체비만 영상도 새로 올려주세용…❤
4:29 참고할 영상 오딨어용?😥
(PD) 우측 상단을 보시면 링크 연결 되어있습니다~!
말 너무 잘하심,,,,,, 없던 뽐뿌가 몰려오네요
평생 얇아질 수 없겠다.....ㅜㅜ
얇아질 수 있어요 흉곽호흡 해보세요 혼자서 영상보고 하면 힘드니까 흉곽호흡기 하나 사서 해보세요 제가 한달만에 몸통둘레 12CM줄이고 광명찾았어요 진심 효과있어요. **제품 고를때 들숨 날숨 저항 조절 양방향으로 되는거 추천드려요 하나짜리는 효과없어요
@@이민정-s7w 그게 무슨 제품일까용?
저도 제작년 78키로..
식단안하고 1년간 운동으로만 62키로까지 빠지고
같은 방법으로 꾸준히 운동만 해서
요즘은 66~68키로 왔다갔다 하는데
다들 요즘 살 더 빠졌나고 물어봐요.
엉덩이가 커졌......고 허리가 작아졌어요!!
진짜 다이어트의 기간이 중요한거 같아요!!
물론 아직 이쁜 몸은 아니지만 계속 하게되는 원동력이 되네요^^
중간중간 제이제이님의 영상이 도움이 많이 되었고용 ㅎㅎ
이거 보니 드라마틱한 허리사이즈도 도전을 해보고 싶어지네요!!
우와 62키로일때보다 허리가 더 얇아지신거예요??
골반뼈가 딱 보이시네 ㄷㄷ 따라하고 화이팅 해볼게요 ㅜㅜ
역시 여자다이어트 운동영상은 제이제이님이 최고라니까요💕💕💕💕
하루 4끼 탄단지 와 총 열량은 어떻게 하시는지도 궁금해요~! 소식을 해야한다면 샐러드도 소식해야하는거맞죠? ㅠㅠ 생채소는 부피가 크니까요 ㅜㅜ?
임신과출산의 두번반복에 과체중으로 찐 살들을 뺏을때 쭈글쭈글한 아랫똥뱃살은 어찌해야 할까요?
30키로 뺐지만 똥뱃살 부분으로 둘레를 재면 34바지입어야됩니다 32이거나 ㅜㅜ
뭐가 문제일까요?
아기를 낳은
엄마만의 훈장입니다~♡
풍선을 불고 바람을 빼면
원래의 매끈한 표면이 안되는것처럼...
건강하게 운동하면서
전체적인 살을 빼시면 허리사이즈는 줄어들어요~
다만,매끈한 탄력복구는 어렵다는거죠~
제이제이쌤 !! 저는 승모근이 부각되지 않는 일자어깨와 제이제이님처럼 일자복근과 잘록한 허리를 얻고 싶은 젤린이인데요 !
여러 사람들과 함께 한계를 깨부시는 크로스핏에 매력을 느껴 도전해보고 싶습니다! 하지만 크로스핏을 오래하신 여자분들의 몸을 보면 일자복근보다는 식스팩, 잘록한 허리보다는 일자허리, 발달한 허벅지와 승모근을 볼 수 있었는데요,
이것이 나쁘다는 것은 아니지만(크로스핏터분들 존경합니다!!) 제가 원하는 핏과는 달라서 크로스핏을 시도하기에 고민이 많이 됩니다
하지만 크로스핏은 꼭 시도해보고 싶어요..
크로스핏을 하되 이 영상의 주의할 점을 지키고 운동 후 승모근스트레칭으로 많이 풀어주고 괄사로 마사지해주는 등 다른 노력을 하면 몸이 다르게 만들어질 수 있을까요?
너무 고민이 많이 되어 여쭤봅니다 😊🌠
공부잘하는비법!! 열심히하면됩니다 같은 이야기같지만 사실은 그게 정석이고 건강한 길인 것 같아요 ☺️😊 요즘 해이해졌는데 다잡구가용
조금씩 나눠먹으면 인슐린분비가 자주되서 안좋다던데ㅠ 뭐가맞나용,,,? 어려워요😢😢
이미 당뇨면 주의해야함..
조금씩 자주먹어라 vs 간헐적 단식
진짜 뭘 들어야 할지 너무 혼란스러우어요오오옹 ㅠㅠㅠ 자주먹으면 호르몬 때문에 살찐다는 얘기도 있고 어렵네요ㅠ
뭐든 꾸준히만하면 빠지는 것 같아요 !! 오래 유지 할 수 있겠다 싶은 걸로 선택 하시는 게 베스트일듯요
저 같은 경우는 과체중일 때는 간헐적 단식이 효과가 좋았구요 정상 체중일 때는 하루 세끼 다 챙겨먹는 게 도움됐어요 물론 야식은 안 먹어서 12시간 정도는 공복 유지했던 것 같아요
호흡법 연습중인데 내쉴때 허리가 앞뒤로만 줄어들고 옆으로는 별로 줄지않아요ㅠ 그냥 납작해지기만 해요ㅎㅎ 정면에서 보면 허리에 별차이가 없는거죠. 힘주는게 잘못된거 같은데 감 잡기가 어렵네요
갈비뼈를 닫는다는 느낌으로 내쉴때 조여보세영
애기둘 낳고 옴청살쪄서 운동하고있는데..! 아파트헬스장에서 제이제이님 전신운동하고있어요!
일주일만에 3키로 빠졌어요!ㅎ 좋은영상 많이올려주세요!!!!!
진짜 개 답답해서 글 남깁니다. 진짜 호흡만 제대로 해도 줄어드는데 왜 안하는지 모르겠어요. 아마 제대로 하는게 뭔지 몰라서겠죠? 유투브 보고 따라해도 이게 맞나 싶을거에요? 그냥 편하게 하면 됩니다. 그대신 강도를 높혀가며 해야해요. 그러려면 강도 저항조절 되는 기구가 필요합니다. 제발 시중에 흉곽호흡기 하나 사서 물고 한달만 해보세요 제말이 거짓말이면 손목 자릅니다 제가 장본인이에요 이곳 저곳 기웃거리면서 고민만 하지말고 실천하세요. (+추가 들숨 날숨 저항 둘다 조절되는 제품으로 사야합니다)
기구 도움 받을 생각을 못해봤어요 진짜 아무리 봐도 제대로 하는게 맞나 싶고 했는데 혹시 제품 추천도 해주시면 안되나요??
들숨 날숨 둘다 조절되는 제품이 도대체 어떤건지 몰라서요
@@예솔하-z6i 레버 두개 있는거 구매하시면 돼요 들숨 날숨 각각 조절되는걸로 네이버에 슬림비 흉곽호흡기? 그것만 둘다 조절 되더라구요 참고하세요
안녕하세요! 궁금한점이 있어서요ㅠㅜ 제가 자세가 안좋은 걸까요? 왜 배에 힘을 주고 다니면 허리 그 꼬리뼈보다 살짝윗부분의 통증이 심해지는지 궁금합니다ㅠㅠ 제가 잘못 배에 힘주고 있는걸까요? 아니면 의학적인 문제인건지... ㅠㅠ
와 저도 너무 궁금해요 완전 똑같은 상황이라서!
허리쪽 갈비뼈에 힘을주면 숨을 쉬는것도 아프게 되요 위치가 거기가 아니라 아랫배 쪽 음부쪽에서 힘을 주면서 배꼽 아래부분에 힘을 주심되요
디스크가 파열된거 모르고 아픔을 참고 코어운동하다 다리마비증상까지 왔었어요..디스크문제여도 배에 힘주면 아파요..
디스크는 mri영상이 정확해요
등하부근육이 약해서 그런걸수도 있어요
저두요 전 렛풀다운 할때도 아프더라구요
문제가 무엇일까요? ㅠㅠ
코어운동 ㅠㅠ 잘 하고싶은데 워낙 복부에 살이 엄청 많기도하고 (내장지방도 ㅠㅠ) 코어근육이 아예 없어서 복근운동을 하려고 보면 보통 상체를 드는 운동이 많더라고요. 근데 전 그런 운동을 하려고 상체를 들려할때마다 복근보단 목에 힘주면서 일어나는 경우가 많거든요.. 근데 이게 코어가 없어서 그렇다길래ㅠㅠ 이럴 땐 그냥 목에다 힘주면서 운동하더라도 꾸준히 복근운동 해주는게 맞나요??
파머스워크 추천요
샐러드도 소식해야된다는거죠?!😢ㅋㅋㅋ호에엥
If possible I’d love to be able to watch this video with English subtitles! Thank you ☺️
소식 노력중인데요, 한가지 궁금한게 밥을 적게 먹어도 밥 다 먹고 물을 마시면 배가 좀 불러요. 물 양도 조절해야 하는건가요?
와 23인치 실화인가요...요즘 세젤예에요🥹
허리가 통짜라 흉곽 줄이고 싶어서 호흡하는 방법 찾아보고 따라해도 쉽지 않더라구요ㅠㅠ횡격막호흡기라는게 있어서 구매해서 써봤는데 호흡하는 게 쉬워서 가방에 필수품으로 넣고 다니면서 틈틈히 했더니 2인치나 줄어들었어요! 호흡법 따라해보시다가 힘드시면 써보시길 권해용ㅋㅋ
언니 엉덩이 운동 영상도 있나요? 엉덩이 운동은 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 엉덩이 운동도 추천 해주세요!!
두근두근하면서 보다가 술이 나오고 좌절....절대 포기못해 ㅂㄷㅂㄷ
피부때뭄에 술을 끊었는데 어부지리로 허리라인 잡는데도 도움이 되겠군여.. 이제 운동을 하면 되겠어요 ㅋㅋ
오 맞아요.술안마시고 필라테스호흡 2주하니까 25인치에서 23인치 되더라구요😊
헬스 시작한지 얼마 안지난 헬린이인데 엉덩이 윗부분 둘레가 너무 스트레스 받아오.. 다른 부위는 근육도 붙고 그래도 어느정도 탄탄해지는 느낌이 있는데 옆구리, 뒷구리 엉덩이 근처살이 너무 스트레스입니다 하허.. 레그 익스텐션, 레그컬, 렛플다운, 힙 어덕션? 이렇게 해서 15개씩 1세트로 3세트에 유산소 하고 있는데 무슨 운동을 더 해야할까용?? 제가 다니는 헬스장이 정말 기본적인 기구만 있어서 나머지는 홈트로 채우고 싶은데..! 홈트로 채울 수 있는 운동 있을까요?
저도 이거 고민 ...
횟수랑 세트수 정하지말구 벌벌벌 떨릴때까지 하라구 하셨어요 다른영상에서요
혼자만 이쁘기~~
있기~ 없기~^^
항상 존경스럽습니다^^
역시... 공짜는 없다는 것은 세상의 진리군요 ㅠㅠ 따흙... 운동하러 가야지 ㅠ
차근차근 따라하며 허리통 줄여볼게요!!💪🏻
흉통, 허리통 줄이기 했으니까 이제 머리통 줄이기 도와주세요........................
(PD) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 알고 싶어요...........
유툽 너무 자격있는 효녀!
유산소도 하면서, 아랫배 빼는 영상만 계속 했거든요(주 4회는 기본). 가슴 밑쪽 윗 뱃살만 빠져서 근육이 보여요.. 그러니깐 아랫배는 더 튀어나와 보여요ㅎ;;;
몸통 줄이는 운동도 해봤는데, 그런건 속터져셔 2번쯤 해보고 패스했어요~ㅋㅋ 호흡 위주의 운동이라서요.
허리 둘레를 잴때도 배꼽 밑으로 쟀는데요 허리도 재야되나바요. 다이어트 핑계로 영양가있는 음식들로 챙겨 먹었더니, 살만 쪄요. 제가 수년간의 다이또 녀로써, 가수 "비"님이 했던 한끼 먹기가 젤 좋은듯 해요. 저는 한끼는 쓰러져요 먹고싶은 걸로 두끼 먹어요 아랫뱃살 빠지고 복근 허리라인까지 나오면 또 댓글달게요...^^
자주 쪼개먹으면 왠 종일 입에 먹을걸 달고 있더라구요;;;;
뱃살 빼도 안 빠지면 여자 아랫배는 여성질환 일수도 있어요 ㅠㅠㅠ
@@juddalee9232 어떤 여성질환일 수 있나요??
대근육 운동을 해야해요 ㅠㅠ
@@juddalee9232 그럴수도 있어요 30대때 자궁을 적출했거든요ㅠ 그동안 운동도 열심히했지만, 골고루 넘 잘먹어서 그래요ㅋㅋ 저는 배고플때 위주로 두끼먹은지 한달정도 됐는데, 그러니깐 라인이 보이더라구요.
자주 먹는다고 이것저것 손을대서 그런듯해요^^;; 여성질환있어도 운동은 별개니깐요,,,
@@magicdropradio 저는 대근육 운동하고 아래뱃살과는 큰 상관이 없더라구요..ㅠ (고강도 전신유산소 영상)30~40분 하고요 그후엔 무조건 아래 뱃살을 조질거에요ㅎㅎㅎ 그리고 전신 유산소운동에 크런치ㆍ스쿼트등 전부 들어가 있어요.
감사합니다 몇년째 보지만 계속 자극받고 있어요
떡복이 피자 치킼 먹는것 보다 행복이 크다 하시니까 나눠먹는 소식 호흡법 운동 열심히 할래요ㅠ
위 영상에서 의미하는 '복부에 힘주기'는 어떤 방식인지 궁금하네요. 그냥 일반적으로 힘주듯이 힘주는 건가요?
복부에 힘주기는 숨을 내뱉을때 강하게 불어내면 자동으로 됩니다. 보통 빨대물고 연습시키는데 혼자서 하기 힘들어요 날숨 저항 되는 호흡기 제품 하나 사서 하시면 쉽게 됩니다.
계속허리영상 꾸준히 올려주시는데, 보면서 계속 설득당하는 나. 올라올때마다 깨닫고 따라하는나… 꾸준히 같은 컨텐츠 올려주시는건 저같이 게으른 사람 계속 따라할수있도록 도와주시는거겠죠?! 열심히할게요 🤗
저도 게을러서 작심 삼일이 인생이었는데 흉곽호흡 제대로 하니까 하루하루 달라지는게 보여서 지금 세달째 꾸준히 하고 있어요. 혼자 영상보고 하는건 도저히 안되겠어서 호흡기 사서 했는데 사용법보고 따라하니까 하자마자 달라지는게 보이는거에요 진심... 꼭 해보세요 네이버에 흉곽호흡기 쳐보면 슬림비라고 있거든요? 거기꺼 좋아요 설명도 쉽고 다른 제품 다 써봤는데 거기 제품이 진짜 효과 좋아요 진심 저랑 넘 비슷해서 추천드려요 도움됐으면 합니다.
제가 초딩때는 뚱뚱하고 중학생때부터방과후로 요가로 운동을해서 살이많이빠졌고 몸매도예뻐지고 그랬는데 요즘에는 살이좀쩌서다이어트생각조차도안했는데 다이어트를 해야겠다해서 쉽지가않을것같아서요영상잘보고갑니다
조금씩 자주 먹으면 혈당이나 인슐린 관리가 어렵다고 하는데 괜찮은건가요? ㅜ
혈당관리가 필요하신 분이라면 진료받던 전문의한테 물어보시는 게 좋을 것 같아요. 여기다 물어보면 전문 지식없는 분들이 댓글 달아서 혼란만 생기는 것 같아서요. 혈당관리도 환자 상태에 따라 처방이 완전 다르던데요?
@@잘해구와-m5k 아 네~맞는 말씀이세요. 그런데 의사쌤이 확실하기는 하겠지만 제이제이님이 알고계시는 또 다른 방법이 있지 않을까싶어 남겨보았어요~ ㅎㅎ
아~~ 엉덩이살... 그거 없어져서 배에 붙었나봐요ㅠㅠ 오래 못 앉아 있겠고, 자전거도 오래 못타고ㅠㅜ
이번 영상에서 제이제이님이 유독 스키니해보이시네요..턱선도 너무 도드라져 보이시고 아프신건 아니시길..제발 건강해주세요👍
저 코르셋호흡해서 2인치 바로 줄엇어요 대박입니다~~~ 계속 열심히해서 24인치까지 줄여볼게요 34에서32로줄엇어요워낙 어깨랑 골반이 넓어서 배가 많이 나와보이진않는 체형이에요 ㅋ
재밌게 잘봤어요~!!
술은 입에도 안대는데 허리통은 줄지않네요...😥 허리통이 제일 안줄어듦ㅠㅠ
56.5에서 58까지 늘어서 속상해요. . .
술 X 좋은 탄단지 골고루 늘리니 증가하네요
여러분 운동 어떻게 하는건가요 증말로…바보같은 질문이죠.. 최대 몸무게 찍었는데 그냥 될대로대라 이렇게 되어버렸어요 무기력함 계속 있고요 그러다가 제이제이님 영상을 보게되었는데
힙 운동이나 웨이트 후 단백질 보충겸 벌크를 목적으로 프로틴쉐이크를 먹어주려 하는데 이것도 납작배랑은 멀어지는 걸까요ㅠㅠ,,,??
천천히 매일 운동을 조져서 조각상 만드는듯이 다이어트 하라는 뜻 같군,,
막걸리는 괜찮을까요ㅎㅎ😅😅
제이제이는 전설이다~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!
쌤 너무 예쁘시다❤
와 대단하시다! 근데 상체가 좀 기신체형 같으심
제로맥주는 괜찮을까요?
그동안 잘못된 복부운동이었어요~1월초부터 이 운동을 하면서 소식을 했더니, 예전 47kg일때 맞지않았던 스커트가 49kg인 지금 스커트가 맞아요.
진짜 신기해요.~^^ 제이제이님 말대로 술 훠이훠이~~해야합니다. 한달에 2번만 마시기로...ㅋ
진짜 허리가 짧은 체형이라 ㅡㅡ 진짜 통허리라 다른사람보다 잘록한허리 힘들어요. 다리는 키에비해 길단소리 많이 듣네요
흉곽호흡기 써보셨어요? 저도 영덕대게 소리 듣고 다니고 다리 길다고 다들 부러워하는데 허리 없는고충 알아주는 사람 없어서 서러웠거든요 ㅠㅠ 피티 필라테스 다해보고 제이제이님 영상봐도 안되던데 흉곽호흡하고 광명찾았어요ㅠㅠ 슬림비 흉곽호흡기라고 있는데 사용법이 상세해서 보고 따라만 하셔도 한달만에 달라져요 진짜에요ㅠㅠ
@@이민정-s7w 와 제가 하려고 한말 그대로 하심 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 좋은데 아무도 모름 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@예솔하-z6i 아시는구나 저는 맘스홀릭에서 글보고 샀어요 ㅋㅋㅋㅋ 긴가민가 했는데 찐이었어요 진짜 신기하지 않아요?
@@이민정-s7w광고
언니 밑가슴둘레도 같이 줄었는지 궁금해요!
좋은 영상 감사합니다 ^^👍
평소에는 소식이 가능하고 실제로 먹는 양 예전보다 줄이면서 운동 병행하니까 체지방 많이 감량했어요. 문제는 출근하는 날 아침에는 든든하게 안먹으면 사무실에서 점심 시간 가까워지면 배꼽시계가......,😂😂😂😂😂
썸네일보고 헉했네.. 진짜 어떻게.. 저렇게..
항상 신뢰를 주는 제이제이언니~
물도 많이 마시면 안되나여?!
이 언니한테 피티 받으려먼 얼마나 복 받아야할까...
소식하고서 배가안차서 식후에 탄산수나 커피한잔 마셔도 괜찮을까요?
호흡법 옆모습도 보여주세용
저는 힙에 살이 많아서 엉덩이 살도 빼고 싶어요…😢 L사이즈도 바지가 안 들어가요ㅠㅠ 근데 겨우 통과해서 넣으면 막상 허리는 헐렁하게 남아요… 바지 핏이 너무 안 예쁘달까요…
제이제이님도 당연히 허리 남으실 것 같은데 운동복 말고 일반 옷 사는? 입는? 팁도 궁금해요
오예 일뜽!!
일단 달고 시청🌝
술은 진짜 어려워요
ㅠㅠ 포기해야하나요??