제가 거의 3~4개월 동안 해봤는데...중간중간 못 한 날도 많지만 효과 대박입니다.... 뱃살 나왔었고 살이 접히기도 했는데 지금은 아침에 일어나면 거의 일자로 떨어지고 잘 안 접히는 거 보면 진짜 신기하고 뿌듯해요ㅠㅠ 너무너무 감사합니다...❤계속 할게요! 이 댓글도 운동 끝나고 쓴 거라....계속해도 땀은 삐질하네요...ㅋㅎㅋㅎ
유투브에서 영상보고 댓글다는거 처음이에요 이거 일주일하고 허리사이즈 한치수 줄었어요!! 자기 전에 애들 재우면서 스트레칭이랑 딱 요거만 하고 평소보다 일찍 잤는데 평소에 안맞던 바지도 들어가고 치마도 지퍼가 올라가더라구요 다이어트 하려고 시작했던건 아니고 평소에 귀찮아서 운동하는거 되게 싫어하는데 유투브의 요상한 알고리즘으로 이영상이 뜨길래 심심해서 보다가 누워서 하는거면 할만하겠다 싶어서 한번 해보곤 다음날 아침에 바로 효과나타나길래 일주일동안 꾸준히 해봤어요 남편이 오? 배많이 들어갔네 하고 놀랐어요ㅋㅋㅋ식단까지 관리하면서 하면 더 효과가 있을거 같아 한번 다이어트를 시작해볼까 고민중이에요 저처럼 침대와 한몸인 귀차니즘 심하신 분들 해보심 좋을 것 같아요!
답글들 이제봐서 죄송해요ㅠ 후기 말씀 드리면 처음부터 2주만 할 생각이었고 체크는 못했지만 2주간 완료했습니다! 그 후로 지금까지 매일은 아니지만 꾸준히 했구요. 8월에 약간 식욕 폭발이라서 진짜 평소 먹던거 2,3배는 먹은거 같은데 운동하면서 먹어서 그런지 살이 찌지는 않았어요! 물론 빠지지도 않았습니다ㅎㅎ. 9월부터는 식이조절도 시작해서 시간이 지나봐야 더 보일 거 같아요. 물론 이 운동만 한건 아니고 8월에 다른 운동도 했고 지금도 다른운동과 병행중입니다! 9월이 지나고 후기를 적을수있다먄 다시 댓글 달겠습니다! 그래도 누워서 할수있는 운동이라 꾸준히하게되는 점이 참 좋은거같아요!
02:05 운동시작 7/21🔥 7/22🔥 허리 안 휘고 복근에는 자극가는 선에서 바른 자세로 운동하고있는데 워낙 운동부족이라 이정도 운동만 해도 호흡이 편하게 안된다! 오늘 운동 후에 두통이 생겨서 내일부터는 복근 자극이 덜하더라도 호흡이 편한 선에서 해야겠다. 7/23🔥 발을 바닥에 붙이고 진행하는 동작에서 아랫배에 자극이 전혀 느껴지지 않는다. 도대체 어떻게해야 저 자세에서 아랫배가 자극되는거지? 그리고 마지막동작을 할때 여전히 두통이 생긴다. 다른동작에서는 괜찮은데 마지막 홀딩동작만 하면 갑자기 두통이 온다ㅠ 7/24 오늘은 컨디션이 안좋아서 쉽니다!ㅠㅠ
허리 디스크 환자입니다. 왼쪽 허리가 4번 5번이랑 1번 천추가 진짜 염증이 너무 심하고, 20대인데 허리는 80대에요. 맨 처음부터 다리 올리는 게 엄청 힘들어서 허리를 바닥에 조금도 뜨지 않게 딱 붙이고 배에 힘 빡 주고 다리 올리니까 좀 괜찮거니와 복근에 힘이 들어가니까 오히려 허리 통증이 운동 전보다 감소했습니다. 허리 통증은 원인이 다양한데, 코어-복근부터 요방형근까지-뿐만 아니라 내전근, 햄스트링, 이상근부터 골반, 발목까지 조금의 뒤틀림도 원인이 될 수 있습니다. 하지만 디스크나 허리 통증이 있다고 해서 운동을 아예 하지 않으면 오히려 더 심해질 수도 있습니다. 통증 없는 높이까지의 선에서만 적절히 하시고 이것도 힘든 분들은 걷기, 중둔근 운동, 골반교정 운동, 엉덩이를 올리는 플랭크 등으로 주변부 근육을 강화한 뒤 해 보시고 절대 무리는 하지 마시길... +허리 아픈 분은 절대 절대 절대 숙이지 마세요 숙여서 아프면 디스크, 숙여서 괜찮은데 어기여차 뒤로 제낄때 아프면 협착증일 가능성이 높으니 아프면 병원부터 가시길...
![[지방탈출] 5분 투자해 -26kg 감량하는 ★5분 뱃살 순삭 운동★ (feat.크로스핏) | 나는 몸신이다 381 회](/img/1.gif)
2:05 시작
02:05 시작! 아래위로 가위모양
03:11 양다리 들어올리기
04:15 리버스크런치!
05:19 손발 만나게..오른손~왼발
06:25 양옆으로 교차하며 가위모양
08:31 바이시클크런치!
09:37 반원그리기
10:42 끌어당기기
11:48 마지막! 홀딩!!
시트가 흥건해지는군요......
매일 할 수 있을까..
9/15 ◎ \ 9/16 ◎ \ 9/17◎ \
눈동 뜨끔ㅋㅋㅋㅋㅋ
휴.....이거또한 누워서보는건 어찌 아시고 이렇게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사랑합니다❤️
잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 5초후 광고표시 뭔가 어색하다 했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신박하당ㅋㅋㅋㅋ
제가 거의 3~4개월 동안 해봤는데...중간중간 못 한 날도 많지만 효과 대박입니다.... 뱃살 나왔었고 살이 접히기도 했는데 지금은 아침에 일어나면 거의 일자로 떨어지고 잘 안 접히는 거 보면 진짜 신기하고 뿌듯해요ㅠㅠ 너무너무 감사합니다...❤계속 할게요!
이 댓글도 운동 끝나고 쓴 거라....계속해도 땀은 삐질하네요...ㅋㅎㅋㅎ
와 이 운동 태어나서 해본 모든 복부 운동중에 제일 자극 심해요.. 운동시간이 짧아서 가성비 좋고 무엇보다 무릎 손상 안오니까 참 좋아요
유투브에서 영상보고 댓글다는거 처음이에요
이거 일주일하고 허리사이즈 한치수 줄었어요!!
자기 전에 애들 재우면서 스트레칭이랑 딱 요거만 하고 평소보다 일찍 잤는데 평소에 안맞던 바지도 들어가고 치마도 지퍼가 올라가더라구요 다이어트 하려고 시작했던건 아니고 평소에 귀찮아서 운동하는거 되게 싫어하는데 유투브의 요상한 알고리즘으로 이영상이 뜨길래 심심해서 보다가 누워서 하는거면 할만하겠다 싶어서 한번 해보곤 다음날 아침에 바로 효과나타나길래 일주일동안 꾸준히 해봤어요 남편이 오? 배많이 들어갔네 하고 놀랐어요ㅋㅋㅋ식단까지 관리하면서 하면 더 효과가 있을거 같아 한번 다이어트를 시작해볼까 고민중이에요 저처럼 침대와 한몸인 귀차니즘 심하신 분들 해보심 좋을 것 같아요!
운동할때 광고: 천국
중요한 장면에서 광고: 빡침
제이언니 광고: 질리지 않음
02:06 첫번째 동작
03:10 두번째 동작
04:15 세번째 동작
05:20 네번째 동작
06:25 다섯번째 동작
07:31 여섯번째 동작
08:32 일곱번째 동작
09:37 여덟번째 동작
10:43 아홉번째 동작
11:48 열번째 동작
침대에서. 눈동하는거. 알고 계셨구나
하하하
눈동눈동눈동젤린이?!
눈동ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이살롱드핏 비록 눈동젤린이지만 ㅎ 답글 영광입니다 🤭
ㅋㅋㅋㅋㅋ
눈동만 하던 젤린이 오늘부터 꾸준히 이주간 해보겠슴당!.!
08.08 (토) ⭕️
08.09 (일) ⭕️
08.10 (월) ⭕️ - 오늘은 늦게 자서 늦게 했슴당ㅜ
08.11 (화) ⭕️
08.12 (수) ⭕️
08.13 (목) ⭕️ - 오늘 늦게 도착해서 늦게 했어요ㅜ
08.14 (금) ⭕️ - 일주일 완료!
08.15 (토) ⭕️
08.16 (일) ❌ - 오늘 몸이 안좋아서 하루 쉬어용ㅜ 내일부터 다시 열심히 달리겠습니당🔥
08.17 (월) ⭕️
08.18 (화) ⭕️
08.19 (수) ❌
08.20 (목) ⭕️ - 어제 못해서 더 열심히 했어용🔥🔥
변화가잇나용!
와드 박습니다...
저기..9월 입니다만..
답글들 이제봐서 죄송해요ㅠ 후기 말씀 드리면 처음부터 2주만 할 생각이었고 체크는 못했지만 2주간 완료했습니다! 그 후로 지금까지 매일은 아니지만 꾸준히 했구요. 8월에 약간 식욕 폭발이라서 진짜 평소 먹던거 2,3배는 먹은거 같은데 운동하면서 먹어서 그런지 살이 찌지는 않았어요! 물론 빠지지도 않았습니다ㅎㅎ. 9월부터는 식이조절도 시작해서 시간이 지나봐야 더 보일 거 같아요. 물론 이 운동만 한건 아니고 8월에 다른 운동도 했고 지금도 다른운동과 병행중입니다! 9월이 지나고 후기를 적을수있다먄 다시 댓글 달겠습니다! 그래도 누워서 할수있는 운동이라 꾸준히하게되는 점이 참 좋은거같아요!
제이제이 최고.. 침대에서 보는거 어찌아셨대 ㅋㅋㅋㅋ
와 아랫배 운동 영상 이것저것 다 해봤는데 아래똥배에 이렇게 자극오는 영상 첨이에요 !!!!! 대박
자기전에 아무생각없이 했다가
다시 샤워했어요 ㅋㅋ 땀 장난아니게 나네요 ~^^
자려고 누워서 핸드폰 보다가 따라했는데 요 ^^아래배 자극 가는게 느껴지네요~
배 운동을 하는데 허리가 아프고 사지가 달달 떨린다는 건.. 배 근력이 없어서겠죠? 지금 앉아 있는데도 다리가 ㅎㄷㄷ
2:10 하복부 운동 진짜 필요했는데 딱이네요!!! 감사합니다!
아, 근데 일단 전 침대가 없어서 썰타 한번 알아봐야겠네요.
아니 이겈ㅋㅋㅋㅋ하는데 힘이 진ㅋ자 없어서 어떻게든 힘주고 할려하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상체가 덜덜 떨려요 아랫배도 아랫배 힘들고 얼굴 턱이 덜덜...ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 힘을 진짜 못주나봐여 ㅠㅠ
가동 범위를 더 짧게 가져가보세요. 딱 배에만 느낌 오는 정도만 움직이세요!! 하다보면 나중에 늘거니까여
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진동온줄 ㅠㅠㅠㅠ
조금씩 늘리세요 처음엔 이 동작이 다 되면 오히려 제대로 안하는거에요 !
덜덜떨린 상태면 복부에 힘이 안들어가서 허리 다칠수도 있어요. 보다 적은 각도로 다리 펴는게 힘들면 무릎 살짝 구부려서 해보세요.
와........ 간단한 운동의 의미가 내 생각이랑 달라... 다 했더니 귀가 먹먹해짐
눈동이들 이기적인데 눈동이들을 위해서 준비해주시다니ㅠㅠ 제이제이님 사랑입니다ㅠㅠㅠㅠ
침대 위에 누워서 하는 것일뿐... 하복부 자극 제대로 와서 땀나고 화끈거리구...!! 호캉스 갈 때도 딱일 거 같아요!ㅋㅋㅋ
운동매트에서는 크런치동작이 안되는데 자기전에 침대위에서 하니까 상체도 훨씬 잘올라오고 아랫배자극도 느낄수있어서 며칠째 100개씩 해주고 있어요! 안그래도 이렇게 해도 되는건가 여쭤보려고 했는데 동영상이 딱 올라왔네요!! 오늘은 요거 따라하고 잘게요 ❤️
저도 오늘부터 시작합니다!
잘부탁드립니다 😄 2:04
8/26 - 1회
8/27 - 2회
8/28 - 3회
8/29 - 4회
8/30 - 5회
8/31 - 6회
9/01 - 7회 일주일달성!
9/02 - ×
9/03 - ×
9/04 - 8회 다시ㅠㅜ
9/05 - 9회
9/06 - 10회
제이제이님 2년 전 영상인데 이때 보다 지금 몸매가 훨씬 좋아요.. 나이가 들었는데 몸매가 더 좋아지다니.. 노력이 느껴져요
광고가 길길래 남은 시간 뭐 운동 얼마나 되겠어 했다가 죄송합니다 죄송합니다 석고대죄를 .아이고 내배
자기 전에 해보래서 해봤는데 땀흘려버려따... 아랫배 엄청 아프네요ㅜㅜ
7월 21일 완료
22일 완료 : 어우 근육통와서 더 힘든 이튿날
공감됩니다... 몇년전 대학교 1학년때 헬스를 했었는데 몇달동안 영상에 나오는것과 비슷한, 누워서하는 복근운동을 매일했는데 지금와서 생각해보면 '그때 어케했누?' 라는 생각이 드네요...
23일 돌아오세여!
8월입니다
우...우웃... 마리짐 수강하니까 잘 안하게 돼요😭😭😭
ㅠㅠ 발 수술해서 누워있어야하는데ㅠㅠ 의사샘이 근손실오면 힘들다고 운동하래서 샘 영상보고 운동 열시뫼 해볼게요!!!!!
진짜감사해요🧡🧡🧡이거랑 복부운동200개하기 같이하면되겠어요!🌠🌠
일주일에 한번 이상 다른 복부운동과 병행하면서 해보겠습니다하👍
2/21
ㄴ 엥? 2주가 뚝딱.. 진짜 진짜 다시 일주일에 한번 합니다앜
3/11
3/17
3/23
4/11
허리 아프신분들은 맨바닥에서 하면 안아파여!!!
침대에선 다리 내릴때마다 허리에서 목까지 아팠는데 바닥에서 하니까 딱 아랫배에 힘 들어가져요!!!!
핫쉬... 역시 오늘도 난 눈동하겠어!!! 하고 이영상 누워서 편히 보려다가 강제로 따라하기 당해버렸어.... 그리고 따라하고 배 찢어져서 널부러져 있는중임다 ㅇ
언니, 정말 어찌 알았어요 ? 침대에서 아랫배운동 넘나 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘운동하기싫엇는데넘조아용
배가 끈어질듯 해요..침대순이에게 운동을 시키시다니..👍
끝까지 했어요!!
자기전에 달밤에 체조했네요♡
야근 후 집에와서 밥먹으면서 보는 밥린이도 있어요 ㅜㅜ ㅎ
운동시작 2:08 2:08 2:08 2:08 2:08 뒤늦게나마 찾아보고 시작해봅니다..! 맨바닥에서 할수있을만큼의 복부근육과 코어가 생길때까지...!
7.23 목 ⭕
7.24 금 ⭕
7.25 토
7.26 일
7.27 월
7.28 화
7.29 수
7.30 목
7.31 금
매일출첵할게요!!
금요일이에요오오
@@윤지우-l9y 헿 완료했습니다!
역시 제이쌤은 내마음의 씨씨티비👍
우와.. 제이제이보면서 운동 첨했어요 대박
침대위운동 늠좋아
02:05
운동시작
7/21🔥
7/22🔥 허리 안 휘고 복근에는 자극가는 선에서 바른 자세로 운동하고있는데 워낙 운동부족이라 이정도 운동만 해도 호흡이 편하게 안된다! 오늘 운동 후에 두통이 생겨서 내일부터는 복근 자극이 덜하더라도 호흡이 편한 선에서 해야겠다.
7/23🔥 발을 바닥에 붙이고 진행하는 동작에서 아랫배에 자극이 전혀 느껴지지 않는다. 도대체 어떻게해야 저 자세에서 아랫배가 자극되는거지? 그리고 마지막동작을 할때 여전히 두통이 생긴다. 다른동작에서는 괜찮은데 마지막 홀딩동작만 하면 갑자기 두통이 온다ㅠ
7/24 오늘은 컨디션이 안좋아서 쉽니다!ㅠㅠ
자기 전에 가볍게 하고 마무리 지으려고 했는데 에어컨 바람 직빵으로 맞으며 했음에도 땀 삐질 났어요 후하후하
으아 꿀잠예약! 한번했는데 힘드네요
이만 자러갑니다
저는 ㅠㅠ 이것도 허리아픈게 복근힘이 진짜 하나도 없나봐요ㅠ
허리 안뜨게 각도 진짜 조금만 내려서 해요!ㅠ 저도 각도 한 10도 20도 정도밖에 안되는데 그렇게라도 해라더라구요ㅠ
댓글보니까 어떤분은 맨바닥에서 하니까 허리 안팠대요!
네네 허리게 최대한 뜨지 않게 배에 힘을 주고 해야해요 저도 그렇게 안하면 허리 아파서 못해요
그래도 허리아파서 몇번 못하겠어요ㅠㅠ
@@jongsukpark4151 에구... 그럼 자세때문이 아니라 허리 자체가 아픈걸까요? Physical gallery빡빡 아저씨 채널에서 허리 통증용 스트레칭이나 비슷한거 함 찾이보세요 거기 좋아요 ㅎㅎㅎ
세상에 이제 침대에서도 운동 할 수 있네~?
더이상 도망갈 수 없겠어요ㅎㅎ 감사합니당🥰🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 광고 넘 자연스러웠다. 빵터졌어요!!
우아 대박 저 따라햇어요 진짜 자극짱👍👍👍
몸매가 더더 좋아지신것같아요...너무 예쁘세요
고작 10분 운동하고 땀이 주르륵....ㅎ 제이제이님 운동은 미친듯이 힘들지 않아서 포기하지 않게되여ㅠㅠ 최고!!
천천히 하니까 땀이 주륵..열이 후끈
꾸준히 해봐야겠어요^^
완료♡
침대에서 하는 운동~~~취향 저격인데 어려운 동작도 없고, 딱 좋아요.
대박 아고나니까 땀뻘뻘나요 배땡기구
우와..볼때마다 허리 대박..이..에..요... 맨날 보는데 맨날 감탄해요 ㅈㅣㄴ짜..
언니ㅜㅜ 뭔가 너무 감동이에요 이런 컨텐츠 너무 좋다💗
자기전이 아니고,,, 눈뜨자마자 해야할 운동인거같요,,,, 샤워하고 누워서 했는데,,,, 땀이.....!!!!!!💦💦💦
둘째가 엄마가 옆에없음 너무 자주깨서 운동하다가도 뛰쳐들어가고하느라 운동을 제대로 이어나갈수가 없었는데 너무 좋네요ㅜㅜ 이런 컨텐츠 많이 올려주세용♥
와 유튜브 프리미엄 안하길 잘했네여..ㄷㄷㄷ 광고 사랑해..
핵 인정.....
ㅇㅈ 광고가 이렇게 좋을수가....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음엔 무슨 말인지 몰랐는데 ㅋㅋ 완전 공감해요 ㅋㅋㅋ
와 마지막 동작이 진짜 꿀팁이네요
애 낳고 꼬리뼈가 튀어나와서 저 홀딩 자세를 그냥 바닥에서는 못했는데 침대에서 하니 하나도 안아프고 좋네요
언니, 자기 전에 따라하니까 잠 다 깨버렸어요ㅠㅠ 자극 짱짱...
제이쌤.. 다른건 모르겠고
제 복부근육 위치를 잘 알게 된 것 같아요...
같이 운동 하는 비디오 더 많이 올려 주세요!! 너무 좋아요
어우 꾸준히 운동 따라하고있었는데도 이 운동 정말 배 찢어지는 줄 ㅠㅠ 흐 오늘도 해볼게요
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 귀여운거 아니냐구요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ따라해야하니까 앉아있었지만 눕겠습니다...^^!
뜨끔하고 따라했어요 ㅋㅋ 복부 찢어질거 같아요ㅜㅜ
제이제이님 운동하는모습 넘나옙뻐용
제 워너비몸매~~~~~
나를 어디서 지켜보고 계신줕🙄ㅋㅋㅋ눈동 오늘 운동합니다...ㅋㅋㅋ
언니 동영상 보면서 눈동하다가 처음으로 따라해봣어요......❤️
와 침대에 누워있는 겸 했는데 진짜 배가 터질거같아요 선생님
자기 전 땀 흘렸어요..ㅎㅎ굳! 자기전 매일 할거에요!
2:05 운동 시작‼️ 아자아자‼️
오랜만에 다시 찾아와서 했어요. 땀 뻘뻘 나네요 ㅎㅎ
허리 디스크 환자입니다.
왼쪽 허리가 4번 5번이랑 1번 천추가 진짜 염증이 너무 심하고, 20대인데 허리는 80대에요. 맨 처음부터 다리 올리는 게 엄청 힘들어서 허리를 바닥에 조금도 뜨지 않게 딱 붙이고 배에 힘 빡 주고 다리 올리니까 좀 괜찮거니와 복근에 힘이 들어가니까 오히려 허리 통증이 운동 전보다 감소했습니다.
허리 통증은 원인이 다양한데, 코어-복근부터 요방형근까지-뿐만 아니라 내전근, 햄스트링, 이상근부터 골반, 발목까지 조금의 뒤틀림도 원인이 될 수 있습니다.
하지만 디스크나 허리 통증이 있다고 해서 운동을 아예 하지 않으면 오히려 더 심해질 수도 있습니다. 통증 없는 높이까지의 선에서만 적절히 하시고 이것도 힘든 분들은 걷기, 중둔근 운동, 골반교정 운동, 엉덩이를 올리는 플랭크 등으로 주변부 근육을 강화한 뒤 해 보시고 절대 무리는 하지 마시길...
+허리 아픈 분은 절대 절대 절대 숙이지 마세요 숙여서 아프면 디스크, 숙여서 괜찮은데 어기여차 뒤로 제낄때 아프면 협착증일 가능성이 높으니 아프면 병원부터 가시길...
블로그때부터 눈동족이였는데 이 새벽에 신랑 코고는 소리에 잠 안와서 홀리님 콜라보 영상 보다가 제이제이님 생각나서 고인물 눈동족 탈퇴했어요!! 공유완료!!
누워서 하는 운동 좋아하는데 자기전에 했더니 엄청 자극되고 더워져서 에어컨 틀고 하고 잡니다 !!올 여름 똥배탈출 할게요^^
아 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 들킴 눈들짝!
누워서 보다가 좋아요 누름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이운동 최고 진짜...침대위에서 욕하면서 운동해요 진심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이 언니~ ~ ㅎㅎ 정말 예리하셔라~
자세가 완전 FM 정석이라 좋네요 잘보고가여
제이제이님 볼수록 여자김종국 같단생각이...^^
건강한몸을 위해 여러가지 운동 가르쳐줘서 감사^^
내가 찾던 운동이 여깄네..어떻게 검색하려고 타자치고 있는데 알림이 오다니.... 이건 운명이야..오늘부터 1일이다
침대에 누워서 보고계신다는 것을요. 라고 했을때 진짜 뜨끔했다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유튭 알고리즘이 저한테 뱃살 빼고 근육 키우라는걸까욬ㅋㅋㅋ 근데 저 허리힘도 없고 아픈거 많은데 팩폭 많이 맞고 좋은 정보 얻고가네요~~ 함 해보겠습니닼ㅋ
다른 유튜버들꺼 복근도 많이하구 클로이팅도 하구 그랬는데 어째 누워하는 이 운동이 제일 자극이 잘 오는것 같네요...? 전 아무래도 제이제이언니랑 젤 잘 맞는듯 하네요❤️ 11자 생길락말락... 열심히 꾸준히 해볼게요!
오눌도 눈동중였는데 어찌알고 이런영상을... 마침 침대에 누워있어서 끝까지 따라했다가 지금 복부자극때문에 잠을 못자여..ㅋㅋㅋ 자극 미쳣어여완존.. 언니짱... 어떻게든 젤리니들 운동시키겠다는 불굴의 의지..!!! 사랑해요
ㅋㅋㅋ 언니 역시 젤잘알....🙄
같이 따라해보고 나니 침대가 전기장판 켜놓은 듯이 뜨끈뜨끈하네요. 저장해놨다가 누워서 일어나기 싫을 때 종종 해봐야겠어요.
어떻게 맨날 눈동하는거 아시구 딱맞는 침대용 운동을!!
저 처음으로 보자마자 따라하고있다그여!!!
침대에서하니 확실히 바닥에 요가매트보다 허리에 통증이 덜하네요😆
우리 제이제이 언니가 또 눈동하는 젤린이를 위해 이렇게 소중한 운동영상을 올려주셨는데 한 번 해봐야 예의아니겠나. 후
전 왜 이영상을 지금 이시간에 봤을까요 침대에 누워 따라하다가 샤워하고 이제 조금이라도 잘려고요 불면증에 고생하다 한 4시간은 잘수있을듯해요
운동량도 있고 자기전에만이라도 따라해봐야겠어요^^
좋아요 해놧다가 나즁에 언젠간 해야디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😆😆
잠깐 따라했는데도 아랫배에 힘이 엄청 들어가서 효과 짱짱 인것 같아요!!
ㅋ 너무잘아시는듯 뜨끔했어요.
운동하고 자고나니 허리아파서 병원갔다왔어요~~ㅎ.ㅎ
ㅠ저질체력 어케~
ㅋㅋㅋ 침대에서 눈동하다 딱걸렸네요ㅋㅋ
처음으로 따라해봤는데 이것도 운동이 되네요 더워요~~
항상 허리아파서 운동미뤘는데ㅋㅋ
침대에서 하니까 따라하게되네용
오늘 하루치 운동다하고 누워서 보는 젤린이도 있어요😁
이거 너무 좋네요!!! 진짜 저한테 딱필요한운동이요 허리에 무리가지않고 자극점이 어디인지 근육 힘이 잘들어가는지 온전히 느껴져요 요즘 살은 많이 빠졌는데 아랫배 옆구리살 쳐져서 너무 고민이었는데 감사해요♥ 물론1분동안은 힘들지만 제이님과 속도와횟수가 맞춰지는그날까지 화이팅!
이렇게했는데도 눈동만하는 당신이라면 진정한위너...
와 홀리님 영상보고 제이제이님 구독했는데 아무생각없이 누워잇다가 따라해봤는데 진심 땀범벅이라 샤워다시하러 가야할듯해옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와.. 내일 배아파서 못웃겠는데여...? 다들해보세여 자기전에 하는거치곤 효과개쩔듯..
진짜 거짓말안하고 눈동만했는데 이렇게까지 저를 운동시키려는 제이제이님의 노고에 응하고자 한번 따라해봤습니다 감사함댜
오 복근운동200개 계속 하고있었는데 그거랑 같이 해볼게요 다양한 영상 올려주셔서 감사해요❤