عدل جولات التمرين حسب الألم العضلي

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.co...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
-
00:00 مقدمة
4:39 استخدام الالم العضلي لتعديل الجولات
7:39 ملاحظات هامة قبل التطبيق

[@fatmafatma1944]

الله لايضيع لك تعب ويوفقك وتصير مدرب اونلاين عالمي عاجلا غير آجل اللهم آمين
☘️🌼☘️

[@malmarzouq7]

مشكوره فاطمة على متابعتك 💐

[@jassimmohammed4836]

يعطيك العافيه كبتن دززم مبدع👌

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 🙏

[@hadeemhameed6408]

الله يعطيك الف عافية وان شاء الله بميزان حسناتك

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 💐

[@fatmafatma1944]

الله يوفقك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين
☘️🌼☘️

[@malmarzouq7]

شكراً لك🙏

[@Ahmed_al__ahmed]

جزاك الله كل خير والله يوفقك
وش قصة الكتاب اللي تكلمت عنه وهل نزلته

[@Reda_Hassan]

شكراً جزيلاً كابتن عالمعلومات القيمة 🌹 وألف مبروك على التخرج 🎉

[@malmarzouq7]

الله يبارك فيك 💐

[@shamsaalhadhrami6977]

يعطيك العافيه كوتش ع المعلومات وربي يجزاك كل خير ❤

[@malmarzouq7]

شكراً على المتابعة 💐

[@AS-dw7he]

أستاذ نبغى تمرين مركب لعضلات الأرجل الأمامية والخلفية مع بعض

[@mohamedturbo3359]

تمرين Low bar squat بيستهدف الhams مع الquads

[@hadiasouicher6816]

دكتور لو سمحت عندي سؤال وبتمنى ويشرفني انك ترد عليا لو انا حابة ابني عضل واخسر دهون وحابة مع تمارين المقاومة اعمل كارديو اللي هو نط على الحبل فمتى اعمل كارديو بعد تمرين المقاومة او افصلهم يعني مثلا اعمل الصبح 10 د نط الحبل والمسا تمارين مقاومة؟! وايضا هل تشجعني على نط الحبل كنمرين كارديو وكم المفروض اعمله من مرة في الاسبوع؟! وهل المشي يعتبر من الكارديو يا كوتش؟ فععلا اتمنى تجاوبني لاني في حيرة .متتبعة من الجزائر

[@urzwi]

يعطيك العافيه ، الالم المتتد ممكن يجيني اذا كنت قاطعه اسبوع ما امرن العضله مع ان الجولات طبيعيه ولا ؟ ولا فيه شي غلط

[@osbb605]

بس فيه عضلات مايحوشني فيها الم ؟

[@malmarzouq7]

عادي مو شرط كل عضلة يحوشك الم فيها نفس مثلاً كتف جانبي، بهالحالة جرب ارفع بالجولات وشوف لو في تطورات تمرين مستمرة يعني امورك تمام (لو قلت التطورات عادي لانك رفعت جولات بس تكون موجودة)

[@jojox6113]

طيب ليه ما ازيد وزن ليه اريد جولات

[@jojox6113]

ازيد^

[@malmarzouq7]

لان بشكل عام زيادة الوزن او التكرار شي لازم تسويه بشكل اسبوعي ثابت الي مو ثابت التغيرات فيه بشكل اسبوعي هو عدد الجولات. لشرح اكثر شوف فيديو الزيادة التدريجية وفيديو افضل عدد جولات للبناء العضلي للشرح الكامل موجودين بالقناة

[@user-uo4uq8dx4t]

لو الفديو 8 د زين

[@hadiasouicher6816]

دكتور لو سمحت عندي سؤال وبتمنى ويشرفني انك ترد عليا لو انا حابة ابني عضل واخسر دهون وحابة مع تمارين المقاومة اعمل كارديو اللي هو نط على الحبل فمتى اعمل كارديو بعد تمرين المقاومة او افصلهم يعني مثلا اعمل الصبح 10 د نط الحبل والمسا تمارين مقاومة؟! وايضا هل تشجعني على نط الحبل كنمرين كارديو وكم المفروض اعمله من مرة في الاسبوع؟! وهل المشي يعتبر من الكارديو يا كوتش؟ فععلا اتمنى تجاوبني لاني في حيرة .متتبعة من الجزائر

[@yazankmw7237]

تتبعي عدد خطواتك افضل واسهل ومن ناحية نط الحبل اذا حابيته لازم صدرية مخصصة