뜬금없지만 질문이 있는데요.. 제가 얼마전에 스트레칭을 하다가 어깨에 염증이 생겨서 일주일정도 운동을 쉬었는데, 제 어깨 구조가 그렇게 생겨먹은건지 모르겠지만 상완을 외회전할때 자꾸 어깨에서 충돌이 납니다. 저번에 스트레칭 할때도 사레레하듯이 옆으로 들어올린 상태에서 내회전했다가 외회전할때 뭔가 걸리는 느낌이 나면서 부상이 왔었구요. 벤치프레스 할때도 통증까지는 아니지만 자꾸 어깨에서 소리가 나니까 불안하네요. 근데 또 OHP할때는 멀쩡합니다. 원인이 무엇인지, 해결법은 무엇인지 알려주실수 있나요??
안녕하세요! 매번 재밌는 영상 잘보고있습니다 다름아니라 운동관련 질문이 있어 댓글 남깁니다, 스쿼트 시 하강 전 아무리 상체를 견고하게 하고 내려가도 최하단지점에선 복압이 풀려 매번 올라올 때 허리로만 기구를 들어올리는거 같아서요.. 교정할 수 있는 방법이나 저와같은 사례는 없었는지 알고싶습니다
견착은 사람마다 왜 다른지 모르겠습니다ㅠ 누구는 팔꿈치를 안으로 집어넣으라하고...누구는 팔꿈치를 저렇게 바깥쪽으로 빼라하고.....휴 개인적으로는 바깥쪽으로 뺀게 바벨이 흘러내리지 않고 좋지만은........
고관절 외회전토크가 서있는상태에선 당연히 잘 걸려서 둔근쪽느낌도 강한데
앉는시점에선 외회전토크가 걸릴수가 없지.않나요?
“대퇴골두를 바깥으로 돌아가는 느낌으로” 내려가시면 고관절이 열리는 걸 느끼실 수 있을 겁니다!
@@mct12 넹 열리는건 알겠는데 서있었을 때.엉덩이 쪼이는 느낌이 내려가는 진행중에 있을 때는 풀리는건 당연한건가요?
신장성 수축의 긴장 정도가 느껴진다~ 라고 생각 해 주시면 됩니다
@@mct12 감사합니다 ㅎㅎ
선생님 근데 채널이 공용인건가요?
어쩔땐 광호님 나오고
하이바 스쿼트는 잘 참지;;(스쾃 주 1회 미만)
좀 하세요
뜬금없지만 질문이 있는데요.. 제가 얼마전에 스트레칭을 하다가 어깨에 염증이 생겨서 일주일정도 운동을 쉬었는데, 제 어깨 구조가 그렇게 생겨먹은건지 모르겠지만 상완을 외회전할때 자꾸 어깨에서 충돌이 납니다. 저번에 스트레칭 할때도 사레레하듯이 옆으로 들어올린 상태에서 내회전했다가 외회전할때 뭔가 걸리는 느낌이 나면서 부상이 왔었구요. 벤치프레스 할때도 통증까지는 아니지만 자꾸 어깨에서 소리가 나니까 불안하네요. 근데 또 OHP할때는 멀쩡합니다.
원인이 무엇인지, 해결법은 무엇인지 알려주실수 있나요??
슈러그 하고 어깨를 뒤로 한 껏 당긴 상태에서 (어깨가 말리지 않게) 가슴을 비둘기 처럼 들어올리시고 (허리꺾지 마시고 가슴을 들어올리시고) 동작을 해보셔요
@@mct12 회전근개 문제인가요? 스트레칭으로 좋은게 있을까요?
안녕하세요! 매번 재밌는 영상 잘보고있습니다
다름아니라 운동관련 질문이 있어 댓글 남깁니다, 스쿼트 시 하강 전 아무리 상체를 견고하게 하고 내려가도 최하단지점에선 복압이 풀려 매번 올라올 때 허리로만 기구를 들어올리는거 같아서요..
교정할 수 있는 방법이나 저와같은 사례는 없었는지 알고싶습니다
굳이 ATG를 고집하실 필요는 없고, 채널에 복압 관련 영상 있으니 참고 부탁드려요 ㅎㅎ
저는 프로그램 설계 4탄을 기다리고 있습니다... 기다리겠습니다..❣️
넵... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형아 하나 물어 봐도 되요? 헬스장에서 운동할때 어깨에 간지나는 벨트 딱 올리고 한손에는 쉐이크 흔들면 헬스장에서 슈퍼인싸 가능인가요?
헬스장 ㄹㅇ 고인물은 은 아무것도 안들고 다니고 회원복 기본 운동화로 평정합니다
올라올때는 발바닥을 민다고생각하면서올라가야하나여??
발바닥은 신체를 땅에 고정 후 지지합니다!
하이바스쿼트도 컨벤데드처럼 발바닥날로 서야하나요????
와 바로 헬스장 이용하셔서 영상 올려주시다니ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 돈 썼으면 뽕을 뽑아야지요
코치님 제가 평발+외반슬땜에 무릎이 안으로 모여있는데 그런경우에는 평생 스쿼트하면 안되나요? 아니면 교정으로 개선할수있을까요?
굽힐때 뚝소리랑 통증은 약간있어요
평발의 수준에 따라 기능적 평발과 구조적 평발로 나뉘는데, 기능적 평발은 많은 부분에서 개선이 가능하고, 구조적 평발은 큰 개선은 어려우나, 여전히 스쿼트가 가능할 정도로는 가능한 것으로 알고 있습니다. (사람에 따라 차이가 있을 수는 있습니다)
@@mct12 답변해주셔서 감사합니다🙏🙏 앞으로도 좋은영상 많이부탁드려요👍
오늘 아주 열일하시는군요~!
mct짐 기구들이 다 좋아보이네요. 운동하기 좋을거 같습니다.ㅎㅎ
넵 방문 해 주세요!
전에 호크아이 아재가 견착후에 팔꿈치를 몸통 뒤로 빼지 말랬는데,,, 도대체 그렇게하고 어떻게 가슴을 여나 싶었는데 역시 잘못된 거였네요,,, 다음엔 프론트 알려주십쇼(요새 빠져있읍니다)
등을 수축시키어 자연스레 척추가 서는 포지션에서는 팔꿈치가 살짝 뒤로 빠지지 않나 싶습니다 ㅎㅎ 여러가지 스타일이 있으니 취사선택 해 주셔요
음 보통 팔꿈치가 뒤로 인위적으로.빼면 오히려 복압잡기 더 힘든 경우가 많음
이분이야 원리를 알고 본인 자세 편안하게끔 하는거지만 오히려 헬린이는 팔꿈치 중립으로 연습하는게 훨 좋아보임
고관절을사용하래서 내려갈땐 엉덩이 뺐다가 일어날때 조이듯이 하면서 고관절 다펴서 일어나고있는데 여기선 엉덩이가 나온상태유지?하면서 하네요
차이가 궁금합니다
척추를 신전 시키는 근육을 다 펴면 올바른 상태의 골반 전반경사가 나와서 저 자세가 나올겁니다 한번 해 보셔요 ㅎㅎ
@@mct12 네! 감사합니다!~
선생님 굉장히 잘보고 잘 배우고 있습니다 혹시 저 자세로 하는게 과신전이여서 허리에 부담이 가는 일은 없나요???? 몰라서 여쭤봅니다!!
등근육들이 수축하여 목과 가슴부분의 척추가 펴지어 자연스레 허리가 펴지는 것은 괜찮습니다 ㅎㅎ 한번 해 보셔요!
루마니안데드도 힌지시에 사타구니를 옆,뒤로벌려주며 고관절을 수평으로접어주면될까요?? 질문이많아 죄송합니다! ㅜㅜ
다 똑같다고 생각 합니다 쓰셔야죠 ㅋㅋㅋ
하이바도 칼날 발+꼬집기 해줘야하나요? 하이바하는데 발꼬집기하기 너모 힘들어요
발바닥이 제 기능하면 운동이 힘들어집니다 ㅋㅋㅋ
@@mct12 쉬워지는 날이 오...오나요?
선생님! 저는 유연성부족인지 견착이 잘 안되는데 ㅠㅠ 이거 문제있는거죠??
당기기 운동을 조금 더 해보세요~
1:18 올바른 스쿼트를 수행하면 나타나는 증상
팩트
아침에 출근하시고 쉬는시간 짬내서 답글 달아주시는 그는 대체..
만약 지금 군인이고 회원권 미리 결제하면 전역하고 시작시킬 수 있나요?
무조건 그렇게 가능하십니다!
언제야 이게...
캬아아아 솨리 질러 MCT gym에서 첫 영상이다
헬스장 너무 좋은거 아닙니까
회원님을 위해 준비했습니다!
폰으로 촬영해도 영상과 오디오가 깔끔하네요
아이폰이 비싸긴 해도 좋긴좋네...
아이폰 진짜 좋아요 ㄱ뀨ㄸ
감사합니당
도움이 되셨기를!
조회수없음은 못참지
참지 말고 시청 감사합니다 후훗
생각보다 넓게잡는거군
등이 수축될 수 있는 그립 넓이 정도가 가장 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
박스스쿼트 알려주쎄용~~
네넵 ㅋㅋㅋㅋ
Hi bar:하체하는날 인사용 Low bar:하체하는날 작별인사용
jesus
캬아아아 솨리 질러 MCT gym에서 첫 영상이다
소리쳐여여여여영어어어엉어ㅓㅅ