발목 유연성과 고관절 유연성이 떨어져서 그런듯 싶네요 발목과 고관절 유연성을 기르는 영상들을 찾아보면 어렵지 않게 찾아보실 수 있고 먼저 양발로 쪼그려 앉았을때 뒷꿈치가 떨어지지 않게 앉는 연습을 해보세요 그리고 양팔을 앞으로 쭉 뻗어서 연습하시면 중심이 앞쪽으로 분배되어서 뒷꿈치가 뜨는 현상을 줄일 수 있을거예요
아찌님이 너무 쉽게 하셔서 저도 입을 벌린채로 봤네요ㅎㅎ 기본적으로 다리 근력이 있어야 가능합니다. 첫단계는 양발 스쿼트부터 시작하시고 다리 힘이 붙으셨다 싶으시면 한손으로 옆에 벽이나 봉등을 붙잡고 한발스쿼트를 연습해보세요. 한발을 앞으로만 유지한 상태로 한발로만 앉았다 일어나는게 되신다면 지지하는것 없이 연습하시고 그 다음으로 위 동작을 연습해보세요ㅎㅎ
피스톨 밸런스 자세유지가 가능하면 이미 하체, 코어가 상당히 좋은거라.. 초심자는 엄두도 못낼듯 ㅜ
얼마전에 아찌님한테 레슨받았습니다. 대전에 살고있지만 서울로 이사가서 배우고 싶은 1인 입니다. 이분은 찐이에요!
감사합니다....^^ 화이팅..^^
피스톨 밸런스 유지하는게 상당히 어렵습니다 에어 플레인 고관절에도 좋을 것 같아요 협응력과 균형 능력 키우는데 최고입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
이 동작은 아무나 모사겠네요~~
쉬워 보였는데 아예 안되는데요
앉지도 못하겠고 연습이 많이 필요할 듯요
영상 감사합니다
ㅎㅎ난이도 특상이네요
우리가 한발운동이 더 좋은 이유는 보행과 연관되어있기때문인데요, 에어플레인시 골반이 꼭 수평이어야하는가는 한번더 생각해볼 문제입니다. 보행시에 우리 골반은 수평을 유지하지 않으니까요.
^^ 좋은 영상 항상 잘 보고 있습니다.
좋은 말씀 감사합니다..^^
이 동작 가능할 정도면 이미 운동 만렙 찍은 분일거예요😅
아~~저 세상 운동인듯.,
한발서기도 힘든데 이거 어케하나요
꿈에서라도 성공 했으면 좋겠어요
영상 보는거로 대리만족입니다~~
감사합니다
기초동작 올려 드렷으니 한번 참고해보세요..^^
이건...아찌님 너무 쉽게 하셔서 ....저는 뻣뻣...평생 연습해야될듯 합니다...따라 했더니 잘못된 자세로 허리가 아픕니다..🤣🤣
엄청나다
아찌님 발목이나 발자체 코어를 키울수 있는 운동좀 부탁드려도 될까요?
오른쪽 왼쪽 같이 다 문제없이 되어야 하나요?
하...코어운동 폼롤러에서 발 이제 겨우 뗬는데...갈길이 멀지만 꾸준히 노력해보겠습니다!
화이팅입니다!
너무 쉽게 하셔서
따라 해봤는데 땀삐질이네요 ㅋㅋㅋ
우와 그래도 되셨다면 굿이네요..^^
너무 어렵네요ㅜ
밸런스 볼 위에서 저거 잘하면 어느 운동이든 다리걱정은 안할듯요 ㅋㅋㅋㅋ
엌... 성생님... 앉아서 앞으로 발뻗는거 했더니
잘 안되서 바로 일어났거든요. 근데 발등 안쪽에서 핏줄이 터져서 부었는데 그냥 둬도 되는거겠죠? 따끔거리기는 한데 걷는데는 아무 지장이 없어요.
보기만해도 어려워서 못할꺼같아요
저는 일단 쪼그려 앉으면 뒷꿈치가 들리는데 이런 사람들은 어떤 것을 보완해야 할까요 ㅠㅠ
발목 유연성과 고관절 유연성이 떨어져서 그런듯 싶네요 발목과 고관절 유연성을 기르는 영상들을 찾아보면 어렵지 않게 찾아보실 수 있고 먼저 양발로 쪼그려 앉았을때 뒷꿈치가 떨어지지 않게 앉는 연습을 해보세요 그리고 양팔을 앞으로 쭉 뻗어서 연습하시면 중심이 앞쪽으로 분배되어서 뒷꿈치가 뜨는 현상을 줄일 수 있을거예요
고관절과 발목간의 협응이 떨어져 그렇습니다... 고관절의 움직임 이해가 필요해 보입니다.....
연골결손(대퇴)으로 재활하는데 해도될까요??
이동작이 무릎에 무리가지는 않을까요?
맨몸스쿼드도 힘든데 한다리로하라니...
기초 영상이 어떤건지 잘 못찾겠는데 링크 알려주실수 있나요??
왼다리가 팔자로 돌아가서 걸을때뛸때 너무 불편해 졌는데... 이거로 도움이 됐으면 좋겠습니다
이게..이찌 가능해요?
털썩 주저 앉게 되는데ㅠㅠ
이운동 잘 하기위한 전단계운동 알려주세요~
다리찢기처럼요..
아찌님이 너무 쉽게 하셔서 저도 입을 벌린채로 봤네요ㅎㅎ 기본적으로 다리 근력이 있어야 가능합니다. 첫단계는 양발 스쿼트부터 시작하시고 다리 힘이 붙으셨다 싶으시면 한손으로 옆에 벽이나 봉등을 붙잡고 한발스쿼트를 연습해보세요. 한발을 앞으로만 유지한 상태로 한발로만 앉았다 일어나는게 되신다면 지지하는것 없이 연습하시고 그 다음으로 위 동작을 연습해보세요ㅎㅎ
@@윤호성-d9s
감사합니다~~
영상 올렸어요..참고해보세요..^^
무릎ㅜ
이게 어떻게 되나요 ㅠ.ㅠ
한다리 들고 앉기도 힘들지만 일어나지도 못하겠어요
어디가 특히 약한걸까요
어디가 특히 약하다 보지 마시고 몸이 협응을 잘 못하는구나로 보심이 더 맞으실거 같아요..
이거 끝까지 할 수 있는 기초 운동법 꼭 올려주세요!!
이번에 올려 드렸습니다.... 참고해보세요..6^
이번동작은 올드맨들에겐 수습이 안되는 동작들이군요.ㅎ
좌우 밸런스를 잡기위해서 나름 열심히 노력하는데, 정말 쉽지않네요.
뒤늦게 몸의 밸런스가 중요하다는것을 깨닫고 고치려고 노력하는데,
늦었나 봅니다. 진작에 깨달아야 했었는데, ㅠㅠ
늦지 않으셨어요... 저에게 PT받으시는 분 중에 89세 분도 게셔요... 그분도 좋아지시고 계시니 화이팅해보자구요..^^
와 진짜 힘들어요 이 동작 ㅠㅠㅠ 마지막 앉는 동작이 잘 안돼요
맞아요... 힘들어요...ㅜㅜ 그런데 꾸준히 연습해 볼만한 가치는 있답니다... 기초 동작 연습 영상을 올려놓았으니 그것도 참고하세요...
왼발은 잘되는데 오른발은 안되네요..
영상 싱크가 안 맞는 거 같아요! 한 번 점검을 해보시는 게 좋을 것 같습니다.
감사합니다... 영상 편집 중 문제가 있었는듯하네요.... ㅜㅜ 다음번에 더 신경 쓰겠습니다...
아닙니다 양질의 자료 감사합니다 선생님
일단... 안되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ
발목 가동성이 낮아 피스톨 자세 자체가 불가능한데 방법이 있을까요?
이번에 올린 영상 참고해보세요..^^
이게 애초에 앉는게 안 되는데 차근차근 하는 방법은 없을까요..?
이번에 올린 영상 참고해보세요^^
감사합니다
사람이 아니모니다 ㅋㅋ