ćwiczę od roku wale naturalne suplementy czyli teścia i hgh mam zajebiste wyniki nie potrzeba chemii jak trenbolony czy anapolony 💪 pamiętajcie chłopaki nigdy nie bierzcie sterydów zawsze naturalnie
Ludzie nie sluchajcie tego farmazona co gada, nie wie za co odpowiadają suple które próbuje nie udolnie zareklamować. Poziom reklamy podobnie jak slodkiewicz który budował 15kg masy mięśni w 2 tygodnie na hmb, kolejny znalazł sie 15g kreatyny.
Rozsądny koleś, widzi progres i wie co zmienić że poszło, nie zachowuje się pochopnie - wszystko na doswiadczenie a nie z artykulow - życzę ci powodzenia bo masz pozytywną osobowość i wiem że osiągniesz to co chcesz - pozytywna , zawzięta i analityczna osobowosc... Najlepsze "lepiej mieć i nie potrzebować" 100% racji
Mógłbyś zrobić odcinek o treningu łap twoim z bratem, twoje ulubione ćwiczenia z dobrą pompą i jakbyś wytłumaczył troszkę techniki przy tym wiesz łokcie jak ustawiać jak ma wyglądać ruch i tak dalej to sztos by był
Może jakiś odcinek z rozciągania przed/po treningu Albo ogólnie żeby rozciągnąć jak najlepiej nogi + odcinek lędźwi bo trochę problemy mam a może masz jakieś fajne ćwiczenia rozciągające 👌🏻💪
@@SondaPower 1 Leżąc na plechac stopy przyciągaj do siebie, tak jak żąglerka. 2.Leżąc kolana zgięte przyciagaj stopy do pośladków 3.Leżac kolana zbięte przyciagaj kolana do klatki piersiowej 4.Leżac kolana zgięte nogi , obie nogi na raz kolana na lewą i prawa strone, górna część tułowia sztywno 5.Leżac ręce szeroko jak Jezus ręce naprzemian szeroko robią łuk do reki naprzeciw. 6.Pozycja na kolanach , jak start na zawodach, noga robi wymach do tyłu, pełny.Podłóz na kolana ręcznik. 7. Koci grzbiet ,ręcznik pod kolana. wykonuj go jak będziesz rozgrzany na końcu. Ja robię po ok 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, ważne by nie siadac w pozycji krzesełkowej po cwiczeniach, ruch ok 20 minut. wykonywac codzienine. Na koniec będzie z ciebie kapać pot. Jak coś to pytać.
1 Leżąc na plecach stopy przyciągaj do siebie, tak jak żąglerka. 2.Leżąc kolana zgięte przyciagaj stopy do pośladków 3.Leżac kolana zbięte przyciagaj kolana do klatki piersiowej 4.Leżac kolana zgięte nogi , obie nogi na raz kolana na lewą i prawa strone, górna część tułowia sztywno(coś jak narciarz na zjezdzie. 5.Leżac ręce szeroko jak Jezus ręce naprzemian szeroko robią łuk do reki naprzeciw. 6.Pozycja na kolanach , jak start na zawodach, noga robi wymach do tyłu, pełny.Podłóz na kolana ręcznik. 7. Koci grzbiet ,ręcznik pod kolana. wykonuj go jak będziesz rozgrzany na końcu. Ja robię po ok 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, ważne by nie siadac w pozycji krzesełkowej po cwiczeniach, ruch ok 20 minut. wykonywac codzienine. Na koniec będzie z ciebie kapac. Jak coś to pytać.
Szacunek . Czym dłużej ćwiczysz i jesteś starszy tym bardziej twoje ciało potrzebuje zbilansowanej diety i supli. Stawy psują się najszybciej. Dobra rozgrzewka i rozciąganie to powinien być piorytet w każdym sporcie. Pozdro.
Cykl sterydowy białkowy, po co coś walić jak serio da się dojść do mega dobrej formy? Większość ludzi którzy nie potrafią tego zrozumieć nigdy nie trenowali sumiennie przez 2/3 lata+
Kwas ala jest ważny ,ale ja uważam że za lepsze wchłanianie odpowiadają jelita . Dobre jelita to podstawa również w odporności. 80 procent ukladu odpornoścowego to jelita . Bardzo dużo ludzi ma lub będzie miało z tym problem w przyszłości. . Trzeba jak najwięcej dostarczać związków aktywnych z diety ,bo inaczej to będziemy tylko piguły spożywać a to chyba nie o to chodzi.
Witamina C brana po treningu zmniejsza hipertrofię mięśni, bo jest to antyoksydant i działa przeciwzapalnie. A odbudowę mięśni stymuluję stan zapalny po treningu. W innych porach można brać, np z rana
Msm świetny suplement..Powyższe badanie znakomicie tłumaczy znany naukowcom i kulturystom fakt synergizmu zachodzącego pomiędzy GH a testosteronem i/lub sterydami anabolicznymi, a w zestawieniu z poprzednim badaniem dowidzi, że MSM może zastępować we wspomaganiu rozwoju masy mięśniowej GH oraz wzmacniać anaboliczną aktywność testosteronu. MSM może być więc cennym dodatkiem do suplementów podnoszących poziom własnego testosteronu, nazywanych popularnie boosterami testosteronu.
Dobrze mówisz ja ćwiczyłem na sucho chodzi mi bez kreatyny później zacząłem brać kreatynę zwiększyło siłę i wytrzymałość a teraz kupiłem odżywki te co wymieniłeś ciągłości ćwiczeń 3 lata A ogólnie to już będę ćwiczył 10 lat
To czy jesteś naturalny czy nie, szczere mówiąc mnie nie obchodzi, ale jesteś super człowiekiem, zajęliście się ciebie słucha. Lubię oglądać twoje filmy po prostu. Jak spotkam cię kiedyś w barze, to postawię ci piwo, bezalkoholowe oczywiście :D
@@sebastianwszywka4490 ale powoli zaczyna to być denerwujące z tymi naturalami, co drugi youtuber ma geny Adonisa. Raczej każdy się domyśla że chłop do ryżu i kurczaka jest pewnie jeszcze na cyklu kreatynowym. Dla mnie jest dużym plusem jak ktoś kto bije mówi o tym otwarcie i potrafi wiele rzeczy wytłumaczyć tak jak np. Wagon z kfd.
Mi akurat ashawanda nie dawala nic moze za mala dawka zamienilem na krople cbd i jest super . Dopiero doszedlem do Omega 3 i powiem tak polecam kazdemu organizm potrzebuje czy trenujesz czy nie .
Co byście nie brali i tak będziecie rosnąć. Ale polecam jak ninja mówi kaszki dla dzieci z rana do tego izolat i git. Między wiekiem 20-30 jest najwyższy poziom teścia. Ja osiągłem wynik 45cm w łapie w wieku 31 lat, ćwicze 7 lat zaczynając od 28 w łapie, lat mam 34 i nic już nie idzie do przodu jako natural, ćwicze na podtrzymie. A teściu po głowie chodzi :D. Każdy jest inny musisz sam na sobie testówać, a rady innych to tylko wskazówki ;)
Dobrze gadasz, ashwaganda obniża poiom kortyzolu, dlatego jest lepsza regeneracja, biorę po treningu, kreatyna pomyśl o buforowanej, bo zwykła szybko się rozklada, temat nerek się pojawia, stawy: glukozamina, chondroityna plus boswellia - dłużej trzeba brać. Omega 3 - raczej niezbędne tłuszcze, obniżają stany zapalne, kwas masłowy- HMB zwiększa regenerację kosmków jeltitowych większa powierzchnia wchłaniania, ale co najważniejsze obniża stany zapalne, notabene stosuje się w żywieniu zwierząt Magnez 360-400 mg dziennie najlepiej z cytynianianu, wit D3 z K2 tylko taką wersję najlepiej rzopuszczoną juz w oleju- szybciej działa. A na stawy to jeszcze bor. No dobra bo zaraz bloga będę prowadził. Ponyśl o robieniu planów, ja kupię.
W zwiazku z Twoim live dzisiaj wpadlem na pomysl.... Jesli pojdzoesz do urzedu pracy i powiesz ze chcialbys zeby Ci jako berobotnemu zaplacili kurs oni powinni to zrobic. To pomoc dla bezrobotnych zeby znalesc prace. Daj jakas odp jak odczytales bo niemam do Cb kontaktu Szkolenie z urzędu pracy - dofinansowanie Urząd pracy (ze środków Funduszu Pracy) może sfinansować szkolenie do kwoty nieprzekraczającej 300% przeciętnego wynagrodzenia za pracę (w III kwartale 2021 r. kwota przeciętnego wynagrodzenia za pracę to 5 657,30 zł).
Spoko zestaw, sam biorę podobne suple :D Ale przy dużej ilości węglowodanów w diecie radziłbym też dorzucić kwas alfa-liponowy który przyspiesza ich wchłanianie co też daje fajny efekt
Jak bierzesz Ashwagandhe to uważaj. Ja miałem wzrost siły i energi , ale jednocześnie byłem też troche bardziej poddenerwowany. Myślałem że może dlatego , że obniża sie cukier po ashwie ( dlatego też ostrożnie z braniem przed snem ), ale okazuje sie że ma ona jeszcze taką jedną właściwość o której za dużo sie nie mówi. A mianowicie może ona wprowadzać tarczyce w nadczynność poprzez zwiększenie ft3 i ft4. Niby adaptogen więc oczekiwało by sie regulacji organizmu , a jednak trzeba uważać. Pozdro
Jeśli mogę coś doradzić.. Omega właśnie jest ważna szczególnie jak jesz mało mięsa i ryb a do regularnej suplementacji polecam szczególnie w tym okresie do wiosny Wit D i to w jednostkach 8-10 tys każdego dnia.Pozdro
Witamina D w wysokich dawkach robi się toksyczne. Zbadaj poziom i dopiero dostosuj dawkę. Za bezpieczna bez badań przyjęło się 2 tys jednostek dziennie. Glutamina nie działa, jako placebo można sobie brać ale szkoda kasy. Z tych supli to kreatyna (mono lub jabłczan, żadnych innych wynalazków typu bufotowanych) cytrulina i białko jeśli brakuje w diecie, jeśli nie to też nie ma sensu brać białka. Omega3, witamina C, żelazo, magnez i potas. Resztę można olać
Ja białko piję rano z kawą mieszane szklanka mleka do tego 3 łyżki kawy rozpuszczalnej i białko zamiast cukru) co do kreatyny jak 10 gramowe na dzień spróbuj podzielić ją na dwie porcje dziennie po 5 gram rano i wieczorem) msm jest dobre z Glukozamina Chondroityn Kwas hialuronowy: ale widać efekty dopiero po 60 dniach trochę schodzi zapalenie ze stawów Witamina D3+K2 też dobra A Kobiety też się wliczają do tej suplementacji u ciebie?
Hej. Rafał. A ja mam pytanie czy masz jakieś okresy roztrenowania? Świadome, albo przymusowe przerwy od treningu? I jeszcze czy mogłbyś krótko się wypowiedzieć jaki jest Twój stosunek do słodyczy, alkoholu i papierosów? Pozdrawiam
Młody witaminę C zawsze bierz między posiłkami, ponieważ glukoza z posiłku wchodzi w te same receptory co wit.C. A zależy Ci na wchlanialnosci. Pozdrawiam
Jeśli chodzi o żywność, a nie suplementy, to ostatnio kupiłem koktajle białkowe od " Piątnicy ". Białko serwatkowe, 26 g w 250 ml to chyba nieźle ? Różne smaki, dobrze wchodzi i nie jest drogi.
Czesc Chlopaku Lubie Was obydwu ogladac i sluchac Podpowiem Ci cos Zamiast kapsulkowane suple wybieraj czysty proch bez smaku Ja np pije msm cytruline, aakg do cytruliny w ilosci 30% czyli 2g aakg i 5g cytruliny przed i po treningu , kreatyna wiadomo , tauryna przed i po 2g , i tyrozyna 2g przed treningiem Po treningu poza wymienionymi cytrynian magnezu i przed snem tez w dawce 1.5g jednorazowo MAGNEZU NIE ZAZYWAJ RANO NIGDY !! tylko b kompleks .. magnez dziala relaksujaco na miesnie w tym na serce a tego przed treningiem nie chcemy...Ashwa jest extra ale doczytaj nt przerw w stosowaniu .. jej sie nie zazywa caly czas .. przed snem.super zazywasz ale rob przerwy miesieczne lub dluzsze od aswhy Poczytaj o tym ..
Msm minimum 5g dziennie mniej nie ma sensu, bardzo dobry suplement na stawy mi pomaga, ashwagandha zajebista biorę działa, dobra regeneracja, mi obniża kortyzol i czuje ten suplement polecam te dwa i kreatynę z glutamina też fajna rzecz, trochę podrożało to wszystko
Normalnie kurwa człowieku, przecież napewno nie robi pełnego treningu łap codziennie. Macha sobie w wolnym czasie pewnie jak mu sie nudzi albo z rana czy wieczorem i to jest cos takiego ja tak robilem z klata.
Czy ktoś mi podpowie jak dawkować witaminę b12 KFD czy to prawda ze 1 tabletkę trzeba dzielić na 4 porcje aż? Jak to z tym jest skoro organizm dorosłej osoby może przyswoić nawet 200milgramow b12 przy czym 1 tabletka z kfd ma tylko 100 to czemu producent zaleca dzielenie 1 tabelki na 4 porcje. Czy ktoś może z was zażywa tego B12 kfd i podpowie o co tu chodzi 🤣
Nie wiem po co tak dużo o suplach gadałeś jak mogłem trudno i na temat o sterydach jakich bierzesz a te dawki co bierzesz w suplach to śmiech dla ludzi xd
ćwiczę od roku wale naturalne suplementy czyli teścia i hgh mam zajebiste wyniki nie potrzeba chemii jak trenbolony czy anapolony 💪 pamiętajcie chłopaki nigdy nie bierzcie sterydów zawsze naturalnie
Przecież testosteron to sterydy,hormon, można sobie krzywdę zrobić
ja też walę teścia, chińczyka i polonbolon i są przyrosty...natura sobie poradzi
Ludzie nie sluchajcie tego farmazona co gada, nie wie za co odpowiadają suple które próbuje nie udolnie zareklamować. Poziom reklamy podobnie jak slodkiewicz który budował 15kg masy mięśni w 2 tygodnie na hmb, kolejny znalazł sie 15g kreatyny.
Rozsądny koleś, widzi progres i wie co zmienić że poszło, nie zachowuje się pochopnie - wszystko na doswiadczenie a nie z artykulow - życzę ci powodzenia bo masz pozytywną osobowość i wiem że osiągniesz to co chcesz - pozytywna , zawzięta i analityczna osobowosc... Najlepsze "lepiej mieć i nie potrzebować" 100% racji
Mógłbyś zrobić odcinek o treningu łap twoim z bratem, twoje ulubione ćwiczenia z dobrą pompą i jakbyś wytłumaczył troszkę techniki przy tym wiesz łokcie jak ustawiać jak ma wyglądać ruch i tak dalej to sztos by był
Super filmy mlodyninja24, dzięki Tobie przez 2msc poszło 1cm w bicku i klata ze 100kgx8 poszło na 100kgx13 a to dopiero początek, kiedyś Cię dogonię.
Może jakiś odcinek z rozciągania przed/po treningu
Albo ogólnie żeby rozciągnąć jak najlepiej nogi + odcinek lędźwi bo trochę problemy mam a może masz jakieś fajne ćwiczenia rozciągające 👌🏻💪
podac ci taka gimnastyke rozciagów na ledzwa?
@@johnconor3787 chętnie
@@johnconor3787 tak daj :D też skorzystam
@@SondaPower 1 Leżąc na plechac stopy przyciągaj do siebie, tak jak żąglerka.
2.Leżąc kolana zgięte przyciagaj stopy do pośladków
3.Leżac kolana zbięte przyciagaj kolana do klatki piersiowej
4.Leżac kolana zgięte nogi , obie nogi na raz kolana na lewą i prawa strone, górna część tułowia sztywno
5.Leżac ręce szeroko jak Jezus ręce naprzemian szeroko robią łuk do reki naprzeciw.
6.Pozycja na kolanach , jak start na zawodach, noga robi wymach do tyłu, pełny.Podłóz na kolana ręcznik.
7. Koci grzbiet ,ręcznik pod kolana. wykonuj go jak będziesz rozgrzany na końcu.
Ja robię po ok 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, ważne by nie siadac w pozycji krzesełkowej po cwiczeniach, ruch ok 20 minut. wykonywac codzienine. Na koniec będzie z ciebie kapać pot. Jak coś to pytać.
1 Leżąc na plecach stopy przyciągaj do siebie, tak jak żąglerka.
2.Leżąc kolana zgięte przyciagaj stopy do pośladków
3.Leżac kolana zbięte przyciagaj kolana do klatki piersiowej
4.Leżac kolana zgięte nogi , obie nogi na raz kolana na lewą i prawa strone, górna część tułowia sztywno(coś jak narciarz na zjezdzie.
5.Leżac ręce szeroko jak Jezus ręce naprzemian szeroko robią łuk do reki naprzeciw.
6.Pozycja na kolanach , jak start na zawodach, noga robi wymach do tyłu, pełny.Podłóz na kolana ręcznik.
7. Koci grzbiet ,ręcznik pod kolana. wykonuj go jak będziesz rozgrzany na końcu.
Ja robię po ok 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, ważne by nie siadac w pozycji krzesełkowej po cwiczeniach, ruch ok 20 minut. wykonywac codzienine. Na koniec będzie z ciebie kapac. Jak coś to pytać.
Od 14.20 mądre słowa naprawdę. Jak i te na początku " biorę to bo lubię" i ch..! Dobre to było i wystarczające. Pozdro wariacie.
Szacunek . Czym dłużej ćwiczysz i jesteś starszy tym bardziej twoje ciało potrzebuje zbilansowanej diety i supli. Stawy psują się najszybciej. Dobra rozgrzewka i rozciąganie to powinien być piorytet w każdym sporcie. Pozdro.
O suplach było teraz trochę o cyklu sterydowym na jakim aktualnie jesteś.
Panie Zbigniewie teraz leci witamina C 1000 mg I flora jelitowa
Cykl sterydowy białkowy, po co coś walić jak serio da się dojść do mega dobrej formy? Większość ludzi którzy nie potrafią tego zrozumieć nigdy nie trenowali sumiennie przez 2/3 lata+
Dokładnie hahahaha kłamcy kurwa
Jedyny natural na bombie
@@HIMEN88 dobrze napisane natural na bombie sterydów
Jak obiecal tak i zrobil material o suplementach 😀👍
Zaczynają się reklamy suplementów ...
Dokładnie jak mowisz trzeba słuchać swojego ciała. Trening i dawki suplementow powinniśmy dobierać sobie indywidualnie.pozdro
Od tego momentu co mówisz o inwestycji w siebie jest dobra nawijka sensowna i się z tym zgadzam też na sobie sprawdziłem
Kwas ala jest ważny ,ale ja uważam że za lepsze wchłanianie odpowiadają jelita . Dobre jelita to podstawa również w odporności. 80 procent ukladu odpornoścowego to jelita . Bardzo dużo ludzi ma lub będzie miało z tym problem w przyszłości. . Trzeba jak najwięcej dostarczać związków aktywnych z diety ,bo inaczej to będziemy tylko piguły spożywać a to chyba nie o to chodzi.
Witamina C brana po treningu zmniejsza hipertrofię mięśni, bo jest to antyoksydant i działa przeciwzapalnie. A odbudowę mięśni stymuluję stan zapalny po treningu. W innych porach można brać, np z rana
Msm świetny suplement..Powyższe badanie znakomicie tłumaczy znany naukowcom i kulturystom fakt synergizmu zachodzącego pomiędzy GH a testosteronem i/lub sterydami anabolicznymi, a w zestawieniu z poprzednim badaniem dowidzi, że MSM może zastępować we wspomaganiu rozwoju masy mięśniowej GH oraz wzmacniać anaboliczną aktywność testosteronu. MSM może być więc cennym dodatkiem do suplementów podnoszących poziom własnego testosteronu, nazywanych popularnie boosterami testosteronu.
chętnie bym zobaczył materiał na temat treningu kapturów :)
Jak ćwiczysz całe ciało to nie ma sensu katowac oddzielnie kapturów, bo one i tak się wyrobią przy okazji innych cwiczen
Wyrobią do pewnego stopnia. Chyba że chcesz mieć kaptury jak boyka to polecam dźwigać ciężary zbliżone do maxow pleców!
Z kapturami nie można przesadzać bo będziecie wyglądać jak ołołek xD
Dobrze mówisz ja ćwiczyłem na sucho chodzi mi bez kreatyny później zacząłem brać kreatynę zwiększyło siłę i wytrzymałość a teraz kupiłem odżywki te co wymieniłeś ciągłości ćwiczeń 3 lata A ogólnie to już będę ćwiczył 10 lat
A jak bierzesz citruline przed czy po treningu ?
To czy jesteś naturalny czy nie, szczere mówiąc mnie nie obchodzi, ale jesteś super człowiekiem, zajęliście się ciebie słucha. Lubię oglądać twoje filmy po prostu.
Jak spotkam cię kiedyś w barze, to postawię ci piwo, bezalkoholowe oczywiście :D
co ty pierdolisz jak mozesz miec to w dupie skoro on sie chwali ze jest naturalem
@@szotyrafonix7191 ale to nie robi mi żadnej różnicy czy jest czy nie 🤣🤣 robi dobry content i to jest najważniejsze
@@sebastianwszywka4490 ale powoli zaczyna to być denerwujące z tymi naturalami, co drugi youtuber ma geny Adonisa. Raczej każdy się domyśla że chłop do ryżu i kurczaka jest pewnie jeszcze na cyklu kreatynowym. Dla mnie jest dużym plusem jak ktoś kto bije mówi o tym otwarcie i potrafi wiele rzeczy wytłumaczyć tak jak np. Wagon z kfd.
Mlody Ninja czy Bcaa można brać przy glutaminie? Bo obydwa wspomaga regenerację itp żeby nie bylo za dużo
Nie czytałem komentarzy i nie wiem czy już ktoś Cię wyprowadził z błędnego myślenia, ale siła nie idzie w parze ze wzrostem mięśni.
W jakimś stopniu na pewno idzie
Pomysł na materiał: seria filmów treningowych z gumami aby każdy mógł ułożyć kompletny trening na cały tydzień 💪👍🔝👊
Mam pytanie czy piszesz może diety z suplementacja?
I gitara gra konkretnie i na temat ja od niedawna zacząłem trenować życzę Ci sukcesów i wyznaczonych celów pozdrawiam 👍
Pozdrawiam serdecznie! Na suple idzie sporo kasy ale warto zainwestować w siebie to prawda.
Z Bogiem Ninja😇
Mi akurat ashawanda nie dawala nic moze za mala dawka zamienilem na krople cbd i jest super . Dopiero doszedlem do Omega 3 i powiem tak polecam kazdemu organizm potrzebuje czy trenujesz czy nie .
Sprobuj z tej firmy "mother's protect" Polecam
Co byście nie brali i tak będziecie rosnąć. Ale polecam jak ninja mówi kaszki dla dzieci z rana do tego izolat i git. Między wiekiem 20-30 jest najwyższy poziom teścia. Ja osiągłem wynik 45cm w łapie w wieku 31 lat, ćwicze 7 lat zaczynając od 28 w łapie, lat mam 34 i nic już nie idzie do przodu jako natural, ćwicze na podtrzymie. A teściu po głowie chodzi :D. Każdy jest inny musisz sam na sobie testówać, a rady innych to tylko wskazówki ;)
Właśnie kiedyś ćwiczyłem na garku matki.Nagle keratyne. Jakie ja oczy miałem gdy ramie było wielkie.A to była dalej zacheta do treningu
Dobrze gadasz, ashwaganda obniża poiom kortyzolu, dlatego jest lepsza regeneracja, biorę po treningu, kreatyna pomyśl o buforowanej, bo zwykła szybko się rozklada, temat nerek się pojawia, stawy: glukozamina, chondroityna plus boswellia - dłużej trzeba brać. Omega 3 - raczej niezbędne tłuszcze, obniżają stany zapalne, kwas masłowy- HMB zwiększa regenerację kosmków jeltitowych większa powierzchnia wchłaniania, ale co najważniejsze obniża stany zapalne, notabene stosuje się w żywieniu zwierząt Magnez 360-400 mg dziennie najlepiej z cytynianianu, wit D3 z K2 tylko taką wersję najlepiej rzopuszczoną juz w oleju- szybciej działa. A na stawy to jeszcze bor. No dobra bo zaraz bloga będę prowadził. Ponyśl o robieniu planów, ja kupię.
Kreatyna buforowana tzn ? Mozesz cos prosciej ? I jakies Suple witaminki polecasz ktore sam uzywasz ? Jak mozesz to napisz
Też się zainteresowałem ta kreatyna buforowana, poczytałem i podobno to pic na wodę... Nie jest lepsza, a jest tylko droższa
Kre-Alkalyn, zerknij na opisy, generalnie o nerki i wątrobę oraz stawy trzeba dbać od początku.
@@marcinkorczynski8418 opis jest ciekawy tylko nie pokrywa się z rzeczywistością.... Przeprowadzili badania na temat tej kreatyny buforowanej
15 razy 120kg przy twojej wadze?Hahaha hahaha i Ty wciskasz ludziom że nie jesteś na bombie
Zal ci dupe sciska 😂😂😂😂. Idz sie kluj dalej bekso.
Tak w skrócie to bierzesz to co dostaniesz od sfd
A temacik na odcinek. Twoja rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po.
Jak się rozciagasz po treningu to tylko pogarszasz regenerację ..
Super temat. Więcej takich. Zdrówka Rafał 👍
W zwiazku z Twoim live dzisiaj wpadlem na pomysl.... Jesli pojdzoesz do urzedu pracy i powiesz ze chcialbys zeby Ci jako berobotnemu zaplacili kurs oni powinni to zrobic. To pomoc dla bezrobotnych zeby znalesc prace. Daj jakas odp jak odczytales bo niemam do Cb kontaktu
Szkolenie z urzędu pracy - dofinansowanie
Urząd pracy (ze środków Funduszu Pracy) może sfinansować szkolenie do kwoty nieprzekraczającej 300% przeciętnego wynagrodzenia za pracę (w III kwartale 2021 r. kwota przeciętnego wynagrodzenia za pracę to 5 657,30 zł).
Spoko zestaw, sam biorę podobne suple :D Ale przy dużej ilości węglowodanów w diecie radziłbym też dorzucić kwas alfa-liponowy który przyspiesza ich wchłanianie co też daje fajny efekt
Jak bierzesz Ashwagandhe to uważaj. Ja miałem wzrost siły i energi , ale jednocześnie byłem też troche bardziej poddenerwowany. Myślałem że może dlatego , że obniża sie cukier po ashwie ( dlatego też ostrożnie z braniem przed snem ), ale okazuje sie że ma ona jeszcze taką jedną właściwość o której za dużo sie nie mówi. A mianowicie może ona wprowadzać tarczyce w nadczynność poprzez zwiększenie ft3 i ft4. Niby adaptogen więc oczekiwało by sie regulacji organizmu , a jednak trzeba uważać. Pozdro
Mnie po ashwie triche telepie jakoś dziwnie się czuje i tez nerwowy.
Za dziecka bralem aszwe i czulem sie jak niezniszczalny terminator, o czym pierdolicie wszyscy to ja nie wiem jakie gowno bierzecie
100% 💪
Mam te same doświadczenia
Pozdro 😉
Jeśli mogę coś doradzić..
Omega właśnie jest ważna szczególnie jak jesz mało mięsa i ryb a do regularnej suplementacji polecam szczególnie w tym okresie do wiosny Wit D i to w jednostkach 8-10 tys każdego dnia.Pozdro
Witamina D w wysokich dawkach robi się toksyczne. Zbadaj poziom i dopiero dostosuj dawkę. Za bezpieczna bez badań przyjęło się 2 tys jednostek dziennie.
Glutamina nie działa, jako placebo można sobie brać ale szkoda kasy. Z tych supli to kreatyna (mono lub jabłczan, żadnych innych wynalazków typu bufotowanych) cytrulina i białko jeśli brakuje w diecie, jeśli nie to też nie ma sensu brać białka. Omega3, witamina C, żelazo, magnez i potas. Resztę można olać
Kolagen bo wino stawy wysusza 💪
Ja białko piję rano z kawą mieszane
szklanka mleka do tego 3 łyżki kawy rozpuszczalnej i białko zamiast cukru)
co do kreatyny jak 10 gramowe na dzień spróbuj podzielić ją na dwie porcje dziennie po 5 gram rano i wieczorem)
msm jest dobre z Glukozamina Chondroityn Kwas hialuronowy: ale widać efekty dopiero po 60 dniach trochę schodzi zapalenie ze stawów
Witamina D3+K2 też dobra
A Kobiety też się wliczają do tej suplementacji u ciebie?
z ta kreatyna to jak z twoją naturalnoscia .nie wiadoma!
Mądrego dobrze posłuchać!!!
Pozdrawiam
Hej. Rafał. A ja mam pytanie czy masz jakieś okresy roztrenowania? Świadome, albo przymusowe przerwy od treningu? I jeszcze czy mogłbyś krótko się wypowiedzieć jaki jest Twój stosunek do słodyczy, alkoholu i papierosów? Pozdrawiam
Gdzie on mieszka? W piwnicy?
Coś nagle skoczyła liczba suplementów, które używasz?🤔
Fajny film dobre suplementy👍💪
Młody witaminę C zawsze bierz między posiłkami, ponieważ glukoza z posiłku wchodzi w te same receptory co wit.C. A zależy Ci na wchlanialnosci. Pozdrawiam
W czym pomaga cytrulina??
Siarka organiczna jest dobra na stawy, miałem duże problemy ze stawem biodrowym ,przeszło po kilku dniach tylko trzeba stosować regularnie✋️😎
Siema Rafalku jak wage masz ,przy jakim wzroscie?
Jeśli chodzi o żywność, a nie suplementy, to ostatnio kupiłem koktajle białkowe od " Piątnicy ". Białko serwatkowe, 26 g w 250 ml to chyba nieźle ? Różne smaki, dobrze wchodzi i nie jest drogi.
Lepsza jest vitanella do kupienia w biedrze - tyle samo bialka, mniej cukru 👍
Ile wody pijesz dziennie nie wliczając wody na treningu ?
👍 W górę i dzięki za informacje💪
Pytanie czy stosowałeś HMB, a jak tak to jaka jest twoja opinia?
Uwazaj na HMB pojawiają się po nim ogramne roztępy spowodowane olbrzymim tempem nabierania suchej masy mięśniowej
@@adrianpuchacki7079 😅
@@adrianpuchacki7079 haha a to dobre :D
@@adrianpuchacki7079 ponoć Radek Słodkiewicz w trzy tygodnie zrobił 16 kg na HMB chyba na koksie
Nic nie daje!!
Weźcie już dajcie spokój z tymi sterydami. Jesteście yebnieci. Młody ma zajebisty gen do łapy i tyle. Jedynie można pozazdrościć. Pozdro.
... uważaj bracie na Nerki już minęło parę lat brauem większe ilości kreatyny tak jak ty i wylądowałem w szpitalu to samo spotkało paru kolegów...
Czy Ty w poprzednich filmach mowiles ze tylko kreatyna, bialko , aakg/cytrulina, klek i surowe jajka? :(
Może zwyczajnie sobie dorzucił resztę w międzyczasie i tyle
Kleiki ryzowe są najważniejsze szkoda że mr Olympia tego nie wiedza bo mieliby bo 180kg 2%bf a to wszystko bez sterydów
O suplach przecież już ze dwa filmy mówiły...... 🙂
wczoraj na live duzo osob pisalo aby taki film zrobic wiec zrobiłem
@@mlodyninja2459 dalej jesz surowe jajka?
A co z anawarem albo turom silno nieblokują a super działają siła idzie niesamowicie 😉👊
Kozak ....byku pozdrawiam..
Czesc Chlopaku Lubie Was obydwu ogladac i sluchac Podpowiem Ci cos Zamiast kapsulkowane suple wybieraj czysty proch bez smaku Ja np pije msm cytruline, aakg do cytruliny w ilosci 30% czyli 2g aakg i 5g cytruliny przed i po treningu , kreatyna wiadomo , tauryna przed i po 2g , i tyrozyna 2g przed treningiem Po treningu poza wymienionymi cytrynian magnezu i przed snem tez w dawce 1.5g jednorazowo MAGNEZU NIE ZAZYWAJ RANO NIGDY !! tylko b kompleks .. magnez dziala relaksujaco na miesnie w tym na serce a tego przed treningiem nie chcemy...Ashwa jest extra ale doczytaj nt przerw w stosowaniu .. jej sie nie zazywa caly czas .. przed snem.super zazywasz ale rob przerwy miesieczne lub dluzsze od aswhy Poczytaj o tym ..
Zajebisty jesteś Ninja 👊. Dziękuję!
Rafał spisuj sobie niektóre rzeczy przed materiałem bo strasznie się gubisz. To nie jest hejt tylko porada jako kumpla z branży pozdro :)
Tak jak ty masz Po ashwahandzie ja mam Po enanthacie 💪😜🤣😂
Trzeba też powiedzieć o przeciwwskazaniach do brania ashwagandy, ja np nie mogę, bardzo mi obniża tętno, lepsza dla mnie melatonina
Witam Rafal super Material dzieki i pozdrawiam serdecznie duzo zdrowka.
Ninja dorzuć sobie kofeinę przed treningiem, bo fajnie działa pobudzająco, no chyba że kawę pijesz to nie trzeba...
11:57 najlepszy moment kurwa ninja ty najlepszy jestes
Dobrze gadasz szkoda kasy na fajki i alko ,muszę też z ciekawości zwiększyć dawkę kreatyny
Msm minimum 5g dziennie mniej nie ma sensu, bardzo dobry suplement na stawy mi pomaga, ashwagandha zajebista biorę działa, dobra regeneracja, mi obniża kortyzol i czuje ten suplement polecam te dwa i kreatynę z glutamina też fajna rzecz, trochę podrożało to wszystko
Tak mi się wydaję że może miałeś wczoraj urodziny, ja też więc Sukcesów w treningach oraz Zdrówka
Wszystkiego najlepszego❤️
Nagraj odcinek całego twojego tygodnia treningowego, bo mówiłeś ze łapy robisz codziennie to jak to wszystko ze sobą łączysz?
Normalnie kurwa człowieku, przecież napewno nie robi pełnego treningu łap codziennie. Macha sobie w wolnym czasie pewnie jak mu sie nudzi albo z rana czy wieczorem i to jest cos takiego ja tak robilem z klata.
Tez nie pije i inwestuję w siebie i w kreatynke
Komu ty wkręcasz te bajeczki farmazonie...
💪💪💪
Bierzesz monohydrant czy jabłczan kreatyny
..łapsko siedzi i rośnie pozdro
Dawaj trening z bratem ?
Wchodząc na ten level wchodzisz na witaminę C?😂😂😂 czy witaminę B jak bomba?
Wielkie dzięki za materiał 💪
No i ninja robi hak mowi dzieki pozdro byku
Jeszcze 25g BCAA przed i po treningu nie zaszkodzi 😅
Są opakowania po 800g. To nie wiem czy jest sens to dzielić na porcje 😊
Ninja pokaż nam jak sie robi kaptury 💪
Pozdro
Dlaczego firma SFD? Czy jest najlepsza czy nie ma większego znaczenia?
Tiaa suple.
Jestem nowy u cb i nie wiem czy wrzucales jakis film dla poczatkujacych ktorzy chca robic mase jesli nie to byloby super jesli bys nagral pozdro
Czy ktoś mi podpowie jak dawkować witaminę b12 KFD czy to prawda ze 1 tabletkę trzeba dzielić na 4 porcje aż? Jak to z tym jest skoro organizm dorosłej osoby może przyswoić nawet 200milgramow b12 przy czym 1 tabletka z kfd ma tylko 100 to czemu producent zaleca dzielenie 1 tabelki na 4 porcje. Czy ktoś może z was zażywa tego B12 kfd i podpowie o co tu chodzi 🤣
załtw sobie zastrzyki miligammy , seria na rok i wystarczy.
mordo bez hejtu itd. ale naprawdę kupiłbyś farbę i wałek za 200 zł i odmalował sobie tą kuchnie to dużo przyjemniej by się oglądało
Nikt ci nie karze tego oglądać
Ja stosuję 4 kapsułki na noc. Wcześniej piłem rozpuszczalną prosto z Indii ale smak błota ciężko było. 💪
"Wiadomo lepiej brać niż nie brać" cytat na dziś😅
Cześć ile razy w tygodniu polecasz trening bicka i tricka?pozdro
Polecam bicka i tricka robić w super serii
Opisz ile razy w tygodniu masz trening i jaki
mowil na jednym live ze 7 dni w tygodniu, jeszcze tego dnia to byl jego drugi trening w ciagu dnia
💉 xD
20 jednostek treningowych w tygodniu z czego 18 na łapy. Po treningu talarki i ot cała tajemnica
Ciekawe ile wydaje na sterydy?
Nie ma co gadac mordeczka ma pojecie i sie nie opierdala zaczynam od zera bede aplikowal do niego o rozpiske moze sie odezwie😅
Już reklamy sfd 😅 Chłopie Ty każdym następnym filmem przeczysz swoimi starymi
Uwielbiam gościa 🥰
Suplementacja- Mietek Kolacja a Obiad Prop i jaki z niego zdrowy Chłop 🤣🤣🤣
Chlopaczku....wypowiadasz sie tak jak teraz zacytuje....."to za malo koksu czy za dużo"
Nie wiem po co tak dużo o suplach gadałeś jak mogłem trudno i na temat o sterydach jakich bierzesz a te dawki co bierzesz w suplach to śmiech dla ludzi xd