집에서 날마다 일정한 갯수의 스쿼트를 진행한다면 배낭과 책들을 점진적 과부하를 주는 도구로 사용하면 된다. ㅋㅋ 배낭에다 책을 조금씩 더 넣어 하다가 그것도 가벼우면 뭔 가 더 무거운 걸 찾아서 이용하면 된다. 물론 그 정도 스쿼트를 꾸준히 했다면 덤벨 정도는 가지고 있겠지? ㅋㅋ 푸쉬업 할 때도 배낭과 책이 도움이 된다는... ㅋㅋㅋ
지난번 했을 때보다 1회라도 더 ... . 또는 1kg라도 더 .. . ㅡ.,ㅡ 이게 말처럼 쉬운 게 아님 ㅋ ㅡ..ㅡ 지난 번에 7번 들었는데 똑같은 무게로 오늘은 5번 밖에 못드는 날도 많음 ㅜ ㅡ.,ㅡ 마음처럼 계획처럼 운동할 때마다 중량이나 횟수 올려칠 수 있다면 다 아놀드, 로니 됨 ㅎ
![[Challenge Chart📃] Daily 100 Squat Challenge! Be proud of yourself after finishing this!🔥|DanoTV](http://i.ytimg.com/vi/HR1b72qvcGk/mqdefault.jpg)
물론 안 하는 것보다는 매일 하는 것이 좋습니다!
영상 아래 [▶헬린이도 손목보호대 꼭 착용해야 할까?] 클릭해 보세요!
매일 맨몸 스쿼트 100개로 근비대를 원하면 바보지만
건강과 성취감을 위해서라면 훌륭한 선택
엉덩이골짜기 폭포 터진다😊
둔근이 흘린 눈물
하나를 하더라도 정자세!!!!!
자세 빠그러지는순간 몸도 같이가는거야ㅅㅂ.
매일 근육통을 달고 운동해야
1000개씩 매일해도 20일가지곤 택도없음
중량 치는 스쿼트로도 50일 이상은 해야 조금 변화가 있을까 말까인데 ㅋㅋ
집에서 날마다 일정한 갯수의 스쿼트를 진행한다면
배낭과 책들을 점진적 과부하를 주는 도구로 사용하면 된다. ㅋㅋ
배낭에다 책을 조금씩 더 넣어 하다가 그것도 가벼우면
뭔 가 더 무거운 걸 찾아서 이용하면 된다.
물론 그 정도 스쿼트를 꾸준히 했다면 덤벨 정도는 가지고 있겠지? ㅋㅋ
푸쉬업 할 때도 배낭과 책이 도움이 된다는... ㅋㅋㅋ
중량+할수있는데까지+먹는거+휴식+최소 2~3년 해야 생긴다
영상처럼 점진적 과부하만 백날 몇십년을 해봐라 말라비틀어진다ㅋㅋ
마지막 영상 땀찬거 나만 더러워보이나?ㅡㅡ
땀+똥국물
횟수보다 중량이 더 요구될 듯 해요~
선생님 얘 똥쌌어요!
Holy water.
성수.
스쿼트보다 다리털을..
저물은
똥물인가
봉지물인가
씹물인가
땀인가
댓글좀...
엉땀
젖엇어
똥물.😊
몽정
뒤꿈치 드는거 모냐
매일 100개 ㅇㅈㄹ.. 운동을 쉬어야 근육이 쳐자라지
똥꼬에 패드를 좀대고 운동하심이 😢😢
홍수네
지난번 했을 때보다
1회라도 더 ... .
또는 1kg라도 더 .. .
ㅡ.,ㅡ
이게 말처럼
쉬운 게 아님 ㅋ
ㅡ..ㅡ
지난 번에
7번 들었는데
똑같은 무게로
오늘은 5번 밖에
못드는 날도 많음 ㅜ
ㅡ.,ㅡ
마음처럼
계획처럼
운동할 때마다
중량이나 횟수
올려칠 수 있다면
다 아놀드, 로니 됨 ㅎ