Joga na Kręgosłup Lędźwiowy ♥ Zdrowy Kręgosłup z Gosią
HTML-код
- Опубликовано: 15 янв 2019
- Joga na kręgosłup lędźwiowy , to łagodna joga dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych, która pomoże nam utrzymać zdrowy kręgosłup, a to z kolei wpłynie korzystnie na naszą postawę ciała i samopoczucie! Bo zdrowy kręgosłup to plecy bez bólu!
Joga na kręgosłup uśmierzy ból poprzez wzmocnienie i uelastycznienie pleców, bo jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie!
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
Ćwiczymy już Małgosiu z Tobą od czerwca - ja i moje 2 córki ;) (8 lat i 14 ) Ta praktyka oraz inne na kręgosłup lędzwiowy sprawiły że pozbyłam się bólu w tym odcinku który towarzyszył mi od kilku lat.
Dziękujemy Ci bardzo za te filmy.
Każdy dzień który teraz z konieczności spędzamy w domu zaczynamy właśnie z Jogą ;) i z uśmiechem który jest efektem ĆWIECZENIA Z TOBĄ.
Pozdrawiamy
Kolejna praktyka, która idzie do ulubionych... Kocham te krótkie, delikatne na kręgosłup!
Jak się cieszę, że od razu trafia do ulubionych! ❤
Pani Małgosiu pragnę z całego serca podziękować za ćwiczenia pozdrawiam wszystkich serdecznie 🌷🌷🌷🌷🌷
Dziękuję Pani za wszystkie praktyki. Jestem po 5 ,, lekcjach w domu" , wciągnęło mnie totalnie i zauważyłam i poczułam, że chodzę bardziej wyprostowana. Najbardziej w świecie kocham rolki, jednak aura nie sprzyja a Pani praktyki pozwalają mi nie tylko zrelaksować się, ale także przygotować organizm i umysł do kolejnego sezonu.Wszystkiego dobrego i dziękuję niebiosom, że mogę dzięki Pani pracować nad sobą.
Kasiu, dziękuję Ci ogromnie, że jesteś i chcesz ze mną praktykować ❤
Cudowna praktyka! Mam ogromne kłopoty z tym właśnie odcinkiem kręgosłupa, co za ulga po jej wykonaniu..Dziękuję 😊🙏
Jejuś, jak się cieszę! ❤
Dziękuję pięknie za tak spokojną relaksująca yogge! Życzę pięknego 🎉
Mam wrażenie że naprawdę wiesz co to znaczy mieć ból odcinka lędźwiowego. Bardzo kojące i nie przeciążające ćwiczenia. ❤️
Dziękuje Gosiu ,tej yogi dziś potrzebowałam,cudowna ulga dla kręgosłupa lędżwiowego,kto nie doświadczył nie uwierzy
Niesamowita ulga dla kręgosłupa. Polecam wszystkim. Dziękuję Gosiu ❤
Od wczoraj czuję dolegliwości kręgosłupa...dzisiaj ćwiczenia...jesteś wróżką!!!😁 Po powrocie do domu skorzystam. Pozdrawiam serdecznie. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Małgosiu.
Wróżka zębuszka, haha! Pozdrawiam serdecznie! ❤
Uwielbiam Gosiu! Najlepszy kanał jogowy 😉lubię Twój spokoj - od razu lepiej sie ćwiczy!
Ojej, dziękuję Ci! ❤
Super się czuję Gosiu po tych cwiczeniach .Dziękuję ,że jestes z nami .Pozdrawiam❤🎅🌲
Instablaster.
Gosiu, już po jednej serii ćwiczeń odczułam wyraźna ulgę, rzadko mnie boli kręgosłup-ale tym razem po długiej intensywnej pracy, odczułam spięcie i ból- cwiczenia proste i jak zawsze przy Twoim profesjonalnym prowadzeniu czuję Się bezpiecznie ❤
Gosiu dziękuję serdecznie za Twoje filmy!! Długo szukałam aktywności dla siebie, a to dlatego że mam wyjątkowy kręgosłup :), jako nastolatka przeszłam jego operację, w wyniku której został on na dużym odcinku piersiowym skręcony w jedną , nieruchomą całość.Twoje zestawy ćwiczeń, które mimo moich ograniczeń, w większości są przeze mnie wykonalne, pozwoliły mi maksymalnie wykorzystać potencjał pozostałego zdrowego odcinka, rozciągnąć całe ciało i zlikwidować przykurcze, a joga dzięki swojej przeogromnej różnorodności staje się codziennością. Pozdrawiam!!!
Joasiu jesteś wielka! Brawa dla Ciebie za taką postawę! ❤
Świetna, coś innego.
Na kręgosłup lędźwiowy codziennie robię, także jest urozmaicenie👍👍🙂🙂😘
Dziękuję Gosiu☺️
Super, że się przyda! :)
Ni kochana i dużo lepiej bez zbędnego przedłużania 😊 🙏❤️🕊
❤
Tak się cieszę, że trafiłam Małgosiu na twoje ćwiczenia. Uwielbiam twoje filmy, twój uspokajający głos. Ćwiczę od początku kwarantanny. Dziwny ten rok. Wszystko dookoła, te informacyjne bodźce, poczucie że nie jest dobrze, negatywnie wpływają na psychikę. Dzięki ćwiczeniom i relaksacji czuję że jestem w stanie być ponad tymi złymi emocjami, że sobie z nimi lepiej radzę. Tym bardziej dziękuję. Życzę Tobie przede wszystkim zdrowia.
Małgosiu dziękuję za to, że jesteś!
praktyka idealna dla mnie😍 ostatnio moj kregoslup czesto mnie boli i czuje jakby byl strasznie spiety. Dlatego wlasnie siegam po joge 😀 Niesamowite jest to jak mozna sie odprezyc i jak wszystkie napiecia puszczaja😄 dziekuje jeszcze raz za ta praktyke!
Karolka, jak się cieszę że korzystasz z tych praktyk! ❤
Dziękuję! Jestem uzdrowiona - gotowa na kolejną noc noszenia bobasa 😍😍
Haha, a ja mimo wszystko życzę spokojnej nocy :)
Pięknie się robi jogę z Toba Gosiu! 🙏👌🌹
Czekałam na tę praktykę. Dotychczasowe sekwencje na kregoslup towarzyszą mi każdego dnia, więc fajnie Małgosiu, że nagralas coś nowego w tym duchu:-D
Jak się cieszę, że te praktyki tak się przydają! ❤
Dziękuję ❤
Pięknie dziękuje za tę praktykę 🙏
Dziękuję, że jesteś!
Extra! Dwie praktyki na kregoslup dzis zrobione :) Dzieki!!!
Przy okazji zrobienia ćwiczeń dla początkujących przeszłam dalej i zrobiłam od razu te ćwiczenia ,czuję mega ulgę w kręgosłupie :) to niesamowite co może zdziałać joga ☺
Jest zdziałać w stanie bardzo dużo! Super, że jesteś :)
Gosiu, ta joga jest w moim top 3 Twoich praktyk. Uwielbiam te ćwiczenia. Bardzo pomaga na kręgosłup i relaksuje. Do tego wspaniałe góry i muzyka😘 dziękuję. ❤️
Praktyka Bardzo przyjemna dla mojego kręgosłupa ❤
Dzięki Gosiu💕💕
To moja dzisiejsza joga na dzień dobry 😊 Mój kręgosłup czuje się świetnie 😊
I prawidłowo! :) ❤
Piękna sprawa 🙂 dużo pracuję w pozycji siedzącej i muszę przyznać, że ratują mi plecy ćwiczenia z Panią.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😘
ulga natychmiastowa!! Dziękuje za te ćwiczenia💋
Super praktyka. Mimo, że miewam bóle kręgosłupa w odc piersiowym to lędźwie chyba każdego czasem bolą. Ta praktyka różni się pozycjami od tej starej, pierwszej i ja Gosiu mam nadzieję, że może wkrótce nagrasz nowe praktyki z innymi pozycjami na pozostałe odcinki kręgosłupa - piersiowy i szyjny. To najczęściej wykonywane u mnie praktyki i delikatnie przyznam, że po 2 latach już mi się trochę... Znudziły, choc z nich nie zrezygnuje, BO POMOGŁY I WCIAZ POMAGAJĄ. Ale fajnie jest urozmaicac ćwiczenia, żeby się właśnie nie znudziło. Pozdrawiam serdecznie. Gosia jest the Best :-) 🌸
Dziękuję Ci Kochana! teraz nagrałam taką praktykę na cały kręgosłup, więc może też okaże się pomocna :) Niedługo będzie na dostępna :) ❤️
Bardzo pryjemna joga! Wspaniałe pozycje i piękny widok :) Dziękuję Gosiu
Super ulga dla bolącego kręgosłupa. Dziękuję 😍
Dzień dobry Gosiu:) dziękuje za dzisiejsza praktykę :) miło zaczęłam dzień i Tobie tez tego życzę :)
Wspaniale się czuję po ćwiczeniach z Tobą Małgosiu. Jestem rozciągnięta, ale również zrelaksowana. Wspaniałe jest to, że prowadzisz taki kanał i pomagasz nam zadbać o nasze zdrowie. Dziękuję Ci bardzo!
dziękuję 😍rewelacja, będę tu codziennie!
Cudowne doświadczenie. Dziękuję 💙
Cudowna praktyka
Dziękuję Gosiu ,mój kręgosłup ma się dużo lepiej odkąd ćwiczę z tobą.
Cudownie! Wszystkiego dobrego dla Ciebie i kręgosłupa :) ❤
Kocham te ćwiczenia! 💞 💞
Cudowna praktyka, trafia na listę moich ulubionych! Twoje praktyki na kręgosłup bardzo mi pomagają, ale ta zlikwidowała ból i spięcie momentalnie :) bardzo Ci za nią dziękuję!
Jej, jak się cieszę! ❤
Kolejna świetna praktyka, mega odprężające pozycje ;) z niecierpliwością czekam na następną :)
Cudownie! Kolejna praktyka w Włoch już za tydzień! :)
Super. Dziękuję za wszystkie praktyki. Codziennie rano ok 15 minut ćwiczę razem z Tobą 😍❤️
Gosia ùwielbiam powracać do tej praktyki .... pozdrawiam i przesyłam pozytywną energię ..:)
Super Gosia !!!
Super sesja! Uwielbiam praktykę na zdrowy kręgosłup, bo później czuję niesamowitą ulgę. Dziękuję Gosiu ♥
Ja również uwielbiam praktyki na kręgosłup! ♥
Dzień dobry Wszystkim :) zaczynamy nowy piękny dzień:) słoneczko joga i uśmiech :) czego chcieć więcej :) dziękuje Gosiu :)
💗💗💗
@@MagorzataMostowska Tobie również dużo miłości :) wybieram się na warsztaty :) ciekawe czy uda mi się załapać :) trzymaj się cieplutko:)
Namaste💖💖💖
Dziękuje za poranne rozbudzenie ciała :)
Cudowna praktyka ❤ od dwóch dni mega ból lędzwi i w końcu ulga ❤ dziękuję twoje praktyki działają cuda 😍
Dziękuję Natalio! ❤
jak zwykle w idealnym momencie!! już nie mogę się doczekać popołudniowej praktyki 💕💕
Juhu! Super ❤
Dziękuję Gosiu za poranek w Twoim towarzystwie i w tak pięknym miejscu. Mam więcej energii i mój kręgosłup będzie mocny na cały dzień:) Pozdrawiam z Parlin.
Buziaki Dosiu ❤
Bardzo przyjemna praktyka... Cudownie sie czuje... Dziekuje😚
Cudownie, że jest tak dobrze! ❤
Super, dziękuję😍❤
Cudowna praktyka. Dziękuję ❤❤❤
Jestes bardzo dobra Gosiu w tym co robisz, brawo!❤️
Dziękujemy😙😙
Dziękuję.
Wow 😊 Dziekuje za ta praktyke 😊💞
❤
Cudna praktyka jak zawsze ❤ jak nie usłyszałam Włoskie Dolomity to aż dostałam zadyszki, hihi 😊
Jedna z moich ulubionych praktyk ✨
DO GOSI!!! przypomniałam sobie o książce, którą kiedyś dał mi kolega, gdy usilnie próbował mnie namówić do jogi, a ja usilnie powtarzałam, że to nudy i bzdura. Książkę tę w całości skserowałam i czasem ćwiczę, ale nudne tak samemu zerkać na strony książki i ćwiczyć licząc samemu oddechu - wolałabym aby ktoś mnie kierował. Gosiu, to fantastyczny materiał na film, lub filmiki!!! :) To joga krokodyla tylko na kręgosłup. Niektóre pozycje są w twoich praktykach, to przecież wciąż powtarzane skręty kręgosłupa, ale w tej książki zaczyna się od małych rotacji, od stóp, aż po biodra. Świetna praktyka, ale gdybyś to Ty poprowadził to byłby mój ulubiony filmik!!! Proszę, pomyśl nad tym. Oto ta książka, może ja znasz: "Joga kręgosłupa" Raab Alois: www.empik.com/joga-kregoslupa-raab-alois,p1098665928,ksiazka-p
Dziękuję bardzo Gosiu, mój kręgosłup lędźwiowy jest bardzo rozluźniony po tej praktyce
Bardzo się cieszę :) ❤
Wspaniały początek tygodnia :)
Dziękuje Gosiu ❤️😉
Super. Kocham Cię 🥰 Podkreślam, że bez podtekstów 😂 Jako człowieka.
To był cudowny dzień - oczywiście nie mogło w nim zabraknąć wspólnej praktyki z Tobą :) bardzo mi się podobała, dziękuję.
Bardzo mi miło :) ❤
Uwielbiam, bede tu wracac. Dziekuje 🙏
Dziękuję Aniu! Wracaj kiedy tylko zechcesz :) ❤
Cudowna praktyka :) bardzo dziękuje :)
Dziękuję , było super
Po prostu uwielbiam, kocham i już nie mogę doczekać się kolejnej praktyki! Ściskam Cię Gosiu !
Ściskam Klaudio i już zapraszam na kolejną nową praktykę! :)
Grazie mille Gosiu. Kocham Italie
Rewelacja, zawsze mi pomaga. Jestem z tobą Małgosiu od roku na macie:)
Cudowna praktyka! ❤ Mój kręgosłup bardzo za nią dziękuje 😊
❤
Duża ulga! Dziękuję
Ufff, super ❤
Bardzo miła praktyka 🌹
Dzięki Gosiu😘
Dziękuję
Zrobiłem z Tobą Gosiu 3 praktyki dzisiaj to super!!
Niby nic, a działa cuda. Namaste ❤🙏
💓
Jesteś wspaniała .Dziekuję
Tego samego dnia, którego byłem u ortopedy na ból lędźwi, pojawił się ten film. Przypadek?
Za wczasu gratuluje 100 tys. subskrybentów:)
Nie ma przypadków :) Dziękuję pięknie! ❤
Cudnie❤❤❤🙏
❤
Tego mi było trzeba. Dziękuje, Gosiu :*
P.S. Podczas tej praktyki po raz pierwszy w pozycji dziecka poczułam, ze klatka piersiowa dotykam maty :))
Cudowne uczucie, prawda? :) ❤
@@MagorzataMostowska prawda :) i bardzo niespodziewane :))
Ale świetna praktyka. Moje plecy są baaaardzo wdzięczne
Jej, jak się cieszę! ❤
Dziękuję za tą praktykę i wszystkie inne. :)
Staram się regularnie praktykować, dzisiaj, przed chwilą w trakcie praktyki nie umiałam zrobić sobie masażu, dotarło do mnie jak bardzo nie lubię swojego ciała. Tysiące razy próbowałam dojść do wagi wymarzonej i zawsze wracam do obecnej. Brak mi siły do walki...
Może teraz - kiedy już to dostrzegłaś - warto zmienić nastawienie? ❤
@@MagorzataMostowska dziękuję, że odpowiedziałaś, ciągle chce coś robić i po jakimś czasie wracam do punktu wyjścia. :( Czas wyciągnąć wnioski.
Dzięki💓💕
❤
piękna praktyka, dziękuję!
❤
coś wspaniałego
❤️
Idealna praktyka na wieczor, mega odpreza
Bardzo się cieszę.
Cudowna praktyka 🙂
Uwielbiam tę praktykę :) właśnie miałam pod koniec dnia strasznie jakby "zastany", spięty odcinek lędźwiowy, jakby go coś ciągnęło, jakiś mięsień w środku - trudno to opisać. Zaraz przypomniałam sobie o tej praktyce, jestem już po i ...ulga :) Napięcie znikło, ale wiem, że nie powinnam już dłużej siedzieć, a położyć się, żeby napięcie znów nie wróciło. Ja mam ogromną prośbę do Gosi - Gosiu, ponagrywaj w wolnej chwili (choć ich zapewne nie masz dużo) jeszcze filmiki na odc. piersiowy i szyjny. Te stare już mi się, hmmm, może nie znudziły (bo wciąż je praktykuję), ale trochę opatrzyły :) jakieś inne asany by się przydały na te odcinki, żeby nie robić ciągle tego samego. Różnicuję praktyki, codziennie coś innego, ale zawsze choć 1 filmik na kręgosłup musi być. W końcu dlatego tu jestem, dzięki filmikom na plecy odkryłam jogę - to niesamowita ulga i poprawa. Dziękuję Gosiu :) Twój głos koi nerwy, a ćwiczenia ciało :)
Uwielbiam ❤
Świetna praktyka :)
Ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy
Jejku, ktoś mi chyba podmienił plecy na nowe. Te joga jest prześwietna!
Akurat dzisiaj mnie znowu rozbolał odcinek lędźwiowy. Wideo jak znalazł :D
Super, że się przyda! :)
Dzięki za pomacne ćwiczenia pozdrawiam 😊
Pozdrawiam serdecznie! :)