خلي بالك البروتين والاكل كل ٢-٣ ساعات ( عشان الجسم مش بيقدر يمتص اكتر من ٢٠-٥٠ جرام في بناء العضلات في الوجبه الواحده ) بيزود الigf 1 وبيحصل cell division كتير لكل الcells سواء كويسه او خلايا سرطانيه وخصوصا لو حد عنده جينات لأي نوع سرطان الصيام والاكل مره واحده في اليوم و اكل البروتين بنسبه كويسه حوالي ٠.٣ × وزنك بالباوند الحجم العضلي الكبير لا يساوي الصحه، وغالبا هتقدر تبني عضلات بكميه كويسه علي النظام ده ( مش هتبقي ضخم وطبعا لازم تاخد في حساباتك هل جيناتك كويسه ولا لا اصلا ) حرفيا ده من الأسباب الاساسيه للسرطان هو ولاكل ال processed كتير و الfast food والسجاير لو حد عايز يعرف اكتر يشوف دكتور David Sinclair و Andrew huberman و Rhonda patrick قولت اعمل الكومنت ده عشان لو فيه حد عنده الجينات بتاعت السرطان ( ممكن تعمل test من23andme بس ده غالي او تشوف هل حد في اهلك عنده بعد الشر المرض ده )
يا كابتن انت عظيم وبحبك جدا جدا وربنا يباركلك في دونيتك واخرتك يا ريت لله يعني انك تعمل اسهل طريقه لي ازاي اعمل نظام لي نفسي شامل كل حاجه في فيديو واحد وعمرينا مهنزهق من فيديوهاتك ❤️❤️❤️❤️❤️
مشاء الله معلم 🤝 و الله شرح مبسط و مفهوم يا ريت كنت اقرب لاتمرن معك الله يبارك فيك و يحفظك على كل المعلومات و النصائح إن شاء الله للعالمية ألف ألف ألف شكرا.
نصيحه لكل من يري التعليق حرام نشتم أن نسب ف الدهر يعني حرام نقول ينهار اسو....أو يلعن ابو اليوم....وهكذا يقول الله سبحانه وتعالى يؤذيني إبن آدم يسب الدهر وانا الدهر ❤️❤️...وايضا الحلفان لا يكون إلا بالله الحلفان بغير الله شرك ❤️
انسا الحكاية دي في القرءان نفسه في يوم نحس مستمر ، الأحاديث القدسية كلها عدم الإيمان بها لا يؤثر في العقيدة ده غير أن مفيش اي معني عقلي أن الله هو الدهر لانة أزلي و لا يزول
انفورما الحقيقة انك من افضل اليوتيوبر الي يستحق المشاهدة بس ياريت لو تفصل كلما الافلام علي فيديوهاتك لان متل حلقة كلو بلعم واحد عايز يفهم العلم وينسجم معاك مش مع لقاطات الافلام وكل الشكر ليك
حلقة رائعة 👏🏼 ليا سؤال عندك ؛ ليه بنطرح نسبة الدهون pf من وزن الجسم ؟ المفروض نطرح وزن الدهون body fat mass من وزن الجسم !! اقصد ليه نطرح نسبه من وزن ، ليه مانطرحش وزن من وزن
اقسم بالله بأكل ثلات بيضات في اليوم ام باقي مع عائلة 😅 وعملت فورمة لا بأس بيها خلال وقت قصير المهم هو تمرين وآكل صحي حتى أن كان بروتين نباتي مثل عدس وشفان ووووبتوفيق لجميع
الله ينورك عليك ياكوتش انا عندى سؤال لما بحسب الاكل على اى برنامج كل ما ازود البروتين صدور فراخ او لحمه او سمك البرنامج بيزود نسبه الدهون والكلوسترول ازاى نحل المعادله ده مثلا 140 جرام بروتين ليهم 65 جرام دهون
عاش يا كوتش🔥+ اعمل فيديو للرفيع الى عايز يضخم و العب ايه فى الجيم و التغذية تبقى ازاى انا وزني 46 كيلو و 150 سم و عندي كرش صغير عايزه يروح اعمل ايه ضرورى يا انفورما
الجالسين على هواتفهم مبادرة جميله: ماياخذ من قتك شي ولك الاجر❤️✨. ((((لا تتجاهل فإن الله يراك)))) سبحان الله 3مرات الحمد لله 3مرات لا اله الا الله محمد رسول الله 3مرات الله اكبر 3مرات بسم الله ماشاء الله تبارك الله 3مرات استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه 3مرات قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد 3مرات استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3مرات واختمها بركعتين ولك الاجر عند الله في يوم الحساب. الله يوفق ويرزق كل شخص قارء كل شي وما تجاهل الكلام الجميل هذا. ولا تنسوني من دعائكم وجزاكم الله خيرا ❤️
يا انفورمة ارجوك رد عليا: لو انا مقدرش اكمل احتياجي اليومي للبروتين وليكن 150 ، هل اني اخد 100 هيبقي worth it ؟ وللا لازم ولا بد اخد 150 والا مش هستفاد؟ يعني 100 هيبقي لسه احسن من 50؟
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
خلي بالك البروتين والاكل كل ٢-٣ ساعات ( عشان الجسم مش بيقدر يمتص اكتر من ٢٠-٥٠ جرام في بناء العضلات في الوجبه الواحده ) بيزود الigf 1 وبيحصل cell division كتير لكل الcells سواء كويسه او خلايا سرطانيه وخصوصا لو حد عنده جينات لأي نوع سرطان الصيام والاكل مره واحده في اليوم و اكل البروتين بنسبه كويسه حوالي ٠.٣ × وزنك بالباوند
الحجم العضلي الكبير لا يساوي الصحه، وغالبا هتقدر تبني عضلات بكميه كويسه علي النظام ده ( مش هتبقي ضخم وطبعا لازم تاخد في حساباتك هل جيناتك كويسه ولا لا اصلا )
حرفيا ده من الأسباب الاساسيه للسرطان هو ولاكل ال processed كتير و الfast food والسجاير
لو حد عايز يعرف اكتر يشوف دكتور David Sinclair و Andrew huberman و Rhonda patrick
قولت اعمل الكومنت ده عشان لو فيه حد عنده الجينات بتاعت السرطان ( ممكن تعمل test من23andme بس ده غالي او تشوف هل حد في اهلك عنده بعد الشر المرض ده )
يا كابتن انت عظيم وبحبك جدا جدا وربنا يباركلك في دونيتك واخرتك يا ريت لله يعني انك تعمل اسهل طريقه لي ازاي اعمل نظام لي نفسي شامل كل حاجه في فيديو واحد وعمرينا مهنزهق من فيديوهاتك ❤️❤️❤️❤️❤️
يعني انا متلا بتمرن مقاومة بوزن الجسم عشان تكبير المؤخرة وانا بنت هل ينفع الحسبة الاولى لوزني اللي هي ضرب الوزن في 0.8 ولا ازود بروتين؟؟؟
مشاء الله معلم 🤝 و الله شرح مبسط و مفهوم يا ريت كنت اقرب لاتمرن معك الله يبارك فيك و يحفظك على كل المعلومات و النصائح إن شاء الله للعالمية ألف ألف ألف شكرا.
ما شاء الله بتتكتب كدا 😊
نصيحة أخي لا تحط أغاني في المقاطع هذي المقاطع ممكن تبقى بعد موتك لا سمح الله و بعد عمر طويل ان شاء الله
و بعد اذنك يا انفورمة عايزين بردو الكرب و الدهون الصحية و ازي تحسبهم وقت التضخيم و وقت التنشيف يا وحوش انفورمة صعدو التعليق
حقيقي تناولك للموضوع وتعزيزه بالأبحاث العلمية بيعكس إحترامك لعقول متابعيك، كل الحب والود حسين ودائمًا من قمة لقمة
نصيحه لكل من يري التعليق حرام نشتم أن نسب ف الدهر يعني حرام نقول ينهار اسو....أو يلعن ابو اليوم....وهكذا يقول الله سبحانه وتعالى يؤذيني إبن آدم يسب الدهر وانا الدهر ❤️❤️...وايضا الحلفان لا يكون إلا بالله الحلفان بغير الله شرك ❤️
صدقه
انسا الحكاية دي في القرءان نفسه في يوم نحس مستمر ، الأحاديث القدسية كلها عدم الإيمان بها لا يؤثر في العقيدة ده غير أن مفيش اي معني عقلي أن الله هو الدهر لانة أزلي و لا يزول
ينهار اسود
@@moradselim9848ظدز ى ىراةاىى ل٤ت ،
مش نهار اسود لا
هو نهار شمال
من أكتر الناس اللي بحب أتابعهة في المجال ده
❤️❤️
مش محتاج اروح اسأل حد في اي حاجه طول ما انا بتابع كابتن حسين 👌
اجمد حاجة فيك يا كابتن حسين انك عارف ان في ناس علي الله حكيتها
بس عاش انا بحب السلسلة دي احب اعيد الفديو مره و٢ علشان افهم 😅❤❤❤💪
تستاهل يا برو 👊 رائع
والله انت اكتر واحد بحبه جدا علي اليوتيوب وبحب فيديوهاتك اوي وبستفاد منها ♥️
❤️❤️❤️
استغفرالله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر
اخيرا حد اتكلم عن ال lean body mass ..💥💥
❤️👏🏼
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌼
اكوتش انت معلمنااا الحاجات دي من زمان
دي حسابات بطريقة جديدة
اقوى حلقة في تاريخ انفورما
انفورما الحقيقة انك من افضل اليوتيوبر الي يستحق المشاهدة بس ياريت لو تفصل كلما الافلام علي فيديوهاتك لان متل حلقة كلو بلعم واحد عايز يفهم العلم وينسجم معاك مش مع لقاطات الافلام وكل الشكر ليك
انا معجب من السعوديه، وفعلا فخورين عربي يقدم محتوى بشكل رائع، استمر يسطا 😘
كوتش ياريت تتكلم عن السكر الابيض وسكر الفاكهة حقيقي موضوع مهم
تبارك الله عليك يا أخي تحياتي من الجزائر حصن نفسك حبيبي
حلقة نار و شرح واضح ولا اروع شكرا يا إنفورمة 🫡🔥
❤️❤️❤️
مقاطع رائعة و ممتعة و المهم اكثر مصداقية هذا الشخص بالتوفيق
انا احبك يا حسين السيد انت رجل طيب وخلوق
عشت شرحك مفهوم و واضح مابدو تفسير احلا انفورمة 🤍🔥
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
كوتش ينفع تتكلم عن ازاي نغير طعم البروتين الخام من غير ما نغير نسبه البروتين او الفات او الكارب
الله ينور يا فورما ، حلقة جامدة جدا 💪💪
❤️❤️❤️
لا احنا نفعل الجرز ❤️
مستنينك ي كابتن ♥️♥️🌹🌹
✌🏻❤️
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
اعمل الحلقه عشان خطري عن ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
اعمل لينا حلقة حول فول الصويا و هل اشاعة ان الصويا مضرة للرجال صحيحة ؟
صحيحه
شكراً يا كابتن
من افضل الفيديوهات حرفياً الي ممكن تفيد المبتدئين 👍
يا انفورما اعمل بقي وصفات بالشوفان للعشا وكدة + التثدي ولو الواحد مليان يعرف منين انو عندو تثدي+بحبك جدا
بارك الله فيك ولك
ماشالله كابتن الله يجزيك الخير
❤️❤️
حلقة رائعة 👏🏼 ليا سؤال عندك ؛ ليه بنطرح نسبة الدهون pf من وزن الجسم ؟ المفروض نطرح وزن الدهون body fat mass من وزن الجسم !!
اقصد ليه نطرح نسبه من وزن ، ليه مانطرحش وزن من وزن
لأن أغلب الإنبودي اللي في مصر بيديك النسبه مش الوزن
شكرا كوتش حسين جزاك الله خيرا
مستنيين الحلقة الجاية 🔥💪
🤝❤️
ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
حبيب قلبي والله ي كوتش تسلم وشكرا ع تعبك معانا نفسى اقابلك والله مثلى الاعلاا والله ي كوتش 💖💖💖💖🔥🔥🔥
ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات في سن البلوغ
🤝🤝
عسل والله يارب ابقى زيك 👐🏻❤️ رغم اني اكبر منك 😁
ربنا يحرص مصر و informa
❤️❤️
عاش ماشاء الله❤️❤️💪
اسم الله حولك.. خلال الحلئة وانا عم اسمعك كل شوي بجي لحط لايك لاشعورياً بلائي حالي حاطتا من اول كلمتين.. نطالب بوجود اكتر من لايك لفيديواتك 😍😅
❤️❤️
مقطه جد رائع ❤❤❤
بتمرن تمرينه سعرنه استنا اخلص طيب ي حسين عليا رجل هسمعك ي حسين❤❤❤❤🔥
😂😂
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
اقسم بالله بأكل ثلات بيضات في اليوم ام باقي مع عائلة 😅 وعملت فورمة لا بأس بيها خلال وقت قصير المهم هو تمرين وآكل صحي حتى أن كان بروتين نباتي مثل عدس وشفان ووووبتوفيق لجميع
مشكلتي في الجيم اني الاكل بتاع الدايت غالي ومبعرفش اكمل احتياجي من البروتين ايه الحل ونفسي انشف خالص
توكل على الله و تمرن ، لما تجي فلوس في ايدك اصرف على حالك
@@Spice_dash شو يعني قصدكسنشخزذسحجشىظةءطريها؟
حبيبي متعقدش الموضوع الحمدلله اننا بصحتنا دلوقت انت عندك بالبيض بروتين واللبن وفية خاجات كتير
عاش ي فورما بس البروتين ولا الكارب اللي بيضخم علشان فيه خلفات عليهم❤
احلى كوتش
اخي خير الكلام ماقل ودل
إذا كلامه قل ماراح يدل
والله انت كوتش فشيخ خد قلبي ❤
عايزين الفديو الجي حساب السعرات بقا🌝
الله ينورك عليك ياكوتش
انا عندى سؤال لما بحسب الاكل على اى برنامج كل ما ازود البروتين صدور فراخ او لحمه او سمك البرنامج بيزود نسبه الدهون والكلوسترول ازاى نحل المعادله ده
مثلا 140 جرام بروتين ليهم 65 جرام دهون
حلقة إبداع أحسنت اخ حسين
عاش يا كوتش🔥+ اعمل فيديو للرفيع الى عايز يضخم و العب ايه فى الجيم و التغذية تبقى ازاى انا وزني 46 كيلو و 150 سم و عندي كرش صغير عايزه يروح اعمل ايه ضرورى يا انفورما
تسلم ياكابتن ربنا يوفقك يابطل
مستنين الحلقه الجايه 🤠
❤️✌🏻
ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
جامد والله 🔥
عشان كده بحب المهندسين😂❤️
ي انفورمه كلمنا عربي الله يباركلك احنا علي قدنا
وححش الانفورمة اسم على مسمى انا اشهد بس لو تشيل الموسيقى من مقاطعك لانها حرام
حلقة مفيدة وثرية جدا جدا
انا فرحان جدا انك شلت الاغاني من الفيديو ❤️
مستني الحلقة الجاية بأحر من الجمر 🔥👀
❤️❤️
ياخي شكرا ع الشريح واحلى لايك واشتراك
الكابتن إلي أنا بحبو
مستر x يحتاج بروتين 277g بليوم هل هاذا الرقم قبل الطبخ ولا بعد الطبخ يا ريا الرد شكرا
ممكن حلقه تعمل رز معمر دايت
كابتن انت نسيت اناس الرفيعه الي عايزه تزيد في الوزن وتبني عضلات 😥
اجمد انفورما ❤️
❤️❤️
خد ليك من غير م اسمع الفيديو ❤
الحلقه مفيده جدا و شكرا ليك
سؤالي بقي لو عايز في المدرسه التانيه ازيد وزن هزود في الفاكتور الي باخده من البروتين ولا اقلله
معلم ♥️🔥
ممكن تعمل حلقه ازاي اعرف سعراتي الحراريه في اليوم
🤝🤝
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
طب فين الكلام عن البيضخموا
الخلاصه..بلاش هرى على الفاضى
امك رقاصه
يا ما احلا تعليقك
جامد يا سحس
يا كوتش ممكن تعمل طريقة عن ازاى اعمل واى بروتين فى البيت
لان سعره غالى اوى
مش لازم واي بروتين ممكن تاكل اي مصدر بروتين تاني
حلقة تحفة💙
كم وزنك؟
الوزن الحالي ١٠٧ و شوية
ماشاء الله اللهم زيد وبارك💙
🙂❤️الانفورم الجامد
❤️❤️❤️
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
طب كده يا انفورما ممكن نطبق المدرسه التانيه علي السعرات الحراريه الي محتاجها الجسم كمان؟ يعني الدهون متتحسبش انها بتستهلك سعرات حراريه
ماحنا بنستخدم حسبة السعرات من غير وزن الدهون
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
وحيات ابوك يا كابتن كفايه قلش التركيز بيروح وبننساه المعلومه 😂😂❤️
قال الرسول صلى الله عليه وسلم من حلف بغير الله فقد كفر او اشرك
عالمي والله
❤️❤️
يا حسين بلاش اغاني في الانترو عشان كل واحد هيسمع الانترو انت هتشيل ذنبو
عشان الاغاني حرام
شكر اةعلى حلق تعملت شيء جديد
شكرا يا كوتش
شكراً جزيلاً
الجالسين على هواتفهم مبادرة جميله:
ماياخذ من قتك شي ولك الاجر❤️✨.
((((لا تتجاهل فإن الله يراك))))
سبحان الله 3مرات
الحمد لله 3مرات
لا اله الا الله محمد رسول الله 3مرات
الله اكبر 3مرات
بسم الله ماشاء الله تبارك الله 3مرات
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه 3مرات
قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد 3مرات
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3مرات
واختمها بركعتين ولك الاجر عند الله في يوم الحساب.
الله يوفق ويرزق كل شخص قارء كل شي وما تجاهل الكلام الجميل هذا.
ولا تنسوني من دعائكم وجزاكم الله خيرا ❤️
مشكور الله يحفضك
ألف شكر لك يا كوتش🙏🙏🙏👍👍👍
اسطوره ❤️
❤️❤️
طب سؤال هو نسبه fats العاليه بتبان ع ناس بنفس طريقه يعني مثلا لو اتنين 30% fats الاتنين هيكون توزيع دهون عندهم و احد و نفس شكل.جسم ولا بيختلف
4:15 ممكن رابط الحلقة؟ اللي ذكرته
بالنسبه للي بيضخم ،، انا وزني ٧٨ كيلو وتقريبا دهوني تعتبر مفيش ،، المفروض احتياجي كام من البروتين وافضل نظام ليا انا بلعب بوش بول ليج مرتين بالأسبوع .. حضرتك ياريت تفدني
يا انفورمة ارجوك رد عليا:
لو انا مقدرش اكمل احتياجي اليومي للبروتين وليكن 150 ، هل اني اخد 100 هيبقي worth it ؟ وللا لازم ولا بد اخد 150 والا مش هستفاد؟
يعني 100 هيبقي لسه احسن من 50؟
كل ما تزود كل ما تبقي احسن وهتستفاد حتي لو بتدخل جرام واحد بروتين
انا سمعت لو دخلت جرام اكثر من الا محتاجه جسمك.. بيحرقه الجسم كأنه كارب.... فلازم تعرف نسبة احتياجك من البروتين
طولي:165
وزني :70
نسبه دهوني:15%
اضخم ولا انشف واخد كام جرام بروتين؟
زبدة الموضوع في دقيقه 7:50
الانترو فاجر
حلوه النسب دى اروح اوزن inbody بقى 😂
والله اللهجه المصريه صعبه ااووي
بس ما انكر فهمت شيء من كلامك يا عم الكوج
استمر متابعك من الصومال 🙂🇸🇴
أحلى تحيه لشعب مصر أم الدنيا