Salut, petit témoignage pour te remercier pour tes excellents conseils et pour encourager ceux qui découvriraient ta chaîne (suivez ses conseils !!) Grâce à tes vidéos j'ai perdu pres de 12 kilos en moins de 6 mois (80 -> 68 kilos pour 1.80m à 26 ans). Je tiens à dire que j'ai perdu ce poids en me faisant plaisir ! Que ce soit par les plats ou le sport. Et ça sans se casser la tête à cuisiner ! Je faisais alors 80kg et m'étais récemment mis au vélo pour aller au taf mais je ne perdais pas de poids.. j'ai suivi tes conseils : manger équilibré et trouver une activité physique qui te convient. A partir de là je me suis débrouiller pour faire du vélo tous les jours (uniquement pour aller au taf, entre 40 et 80min par jours, mais j'ai fini par y prendre plaisir et faire quelques sorties même si très rares). Et surtout j'ai mangé des énormes salades midi et soir. J'ai toujours manger de bonne quantité et il était hors de question de diminuer les rations. Après avoir revu le petit déjeuner (flocon d'avoine, muesli 30% fruits sec, yaourt soja cannelle et sucre ou miel) pour qu'il tienne au ventre et sur la matinée, j'ai changé mes plats. Déjà le changement de petit déjeuner à vraiment changé mes matinées. Beaucoup moins de fatigue et de petite faim ! Pour le midi j'ai en faite rarement manger de telles quantités aussi régulièrement et en plus pour beaucoup moins de calories (300 à 400) : salade verte/ tomate/ viande maigre type escalope, jambon ou demi patate douce/ tomate séchée/ vinaigre balsa et en dessert un fruit mélangé à un fromage blanc 0% et de la canelle. Avant le repas du soir un bonne pomme qui tient bien au ventre. Et un repas du soir, plus tôt, vers 18h30 19h, avec un repas similaire à celui du midi ou avec une purée de pois casse ou des céréales accompagnés de viandes maigres . Bref de l'énergie toute la journée (même si aux environs de seulement 1100/1200 kcal). Un ventre beaucoup moins ballonné et une sensation d'avoir autant d'énergie . Et SURTOUT, sans se priver ! Des petits plaisir durant la semaine genre une pâtisserie, des madeleines, des bonnes bouffes entre potes et mêmes quelques kebabs ^^ Franchement c'est top, quand on apprend qu'il est possible de manger de bons repas, en bonne quantité et se sentant en meilleur santé (digestive et musculaire) on regarde vraiment les repas facile et de mauvaise qualité d'un autre œil. Des repas conséquents, équilibrés et faibles en calories au même prix voir moins cher qu'une boîte de pâtes à réchauffer ou une pizza toute prête et toute petite. Grâce à tes conseils j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixé. Maintenant il va falloir stabiliser tout ça, mais ça tombe bien les aliments riches en lipides et oméga 3 vont permettre d'augmenter les calories sans faire manger beaucoup plus. On va voir sur le long terme mais ça ne me fais pas trop peur. Grâce à tes vidéos j'ai vraiment prit goût au fait de manger équilibré, c'est super bon en fait :D !! Franchement le petit déj (qui ne varie plus vraiment hihi) avoine, muesli 30%fruit, yaourt soja, cacao pur et miel est vraiment trop bon ! Et grâce aux légumes frais et aux épices on obtient facilement des plats très goûteux qu'on a vite envie de se refaire ! Ah oui et tout çà en étant un flemmard qui ne voulait pas faire de vaisselle, souvent seulement 1 assiette comme unique vaisselle (et une poêle si cuisson de viande) ! Et oui, salade, tomate, jambon, tomates séchée puis un pot de compote ou yaourt et un fruit ne nécessite qu'une assiette et des couverts ! Merci beaucoup et bonne continuation !! (Tes conseils devraient être obligatoires au collège ou au lycée, c'est dingue qu'on puisse passer une vie sans être au courant de tout ça quand on prend conscience des conséquence de l'alimentation sur la santé)
Grâce à votre conseil à propos de l'organisation (je n'avais jamais envisagé les choses comme ça), j'ai arrêté de vouloir me priver de nourriture pour retrouver ma taille fine. Un grand merci pour ça 🤩. Avant d'aller faire mes courses, je cible des recettes qui m'interessent ici et là, ET je rajoute systématiquement un aliment que je mange peu ou jamais (avant je ne mangeais toujours les mêmes légumes à savoir courgette, aubergines et poireau toutes saisons confondues). Mon défi n'est plus de perdre du poids rapidement mais de manger aussi varié que possible et j'y prend beaucoup plus de plaisir. Je ressens de nouveau la satiété et ma consommation de sucre (ajouté) a beaucoup diminué. Je n'ai pas encore perdu de ventre comme je le voudrais, mais qu'est-ce que je me sens mieux (fini les ballonnements et la sensation de lourdeur). Je sais que c'est pour du longt terme du coup la motivation s'entretien sans effort. Prochainement je teste le chou romanesco 😃 Bon appétit 😋 ET pour celles.eux que cela intéresse il y a un super documentaire sur Netflix qui parle du microbiote (flore intestinale) qui s'appelle "Votre ventre vous parle"
Je suis portugaise (c'est à dire, je ne comprends tout ce que vous dites et je certainement n'écrit pás bien en français non plus ), mais j'écoute vos vidéos et ils m'aident à perdre du poids. Merci!
Bjr j'adore votre façon d'expliquer. Pr une fois, je vs écoute sans m'ennuyer et puis, c'est grave intéressant, j'en apprends des choses encore a presque 70 ans. Merci beaucoup
Bonjour doc Nutri, je te laisse ce gros commentaire et le pouce pour toutes tes vidéos qui m'ont fait plaisir de voir. Pour te dire je suis tomber en dépression depuis octobre 2022 et la sa va mieux même si c'est encore yoyo, j'ai plus de penser suicidaire mais bon c'est toujours pas sa je garde espoir. Pour te dire vite fais j'ai toujours était gros pour 1m75 je varié entre 84-90kg et pendant le covid, je me suis pris en main je suis tomber en faisant juste de la marche et prennent le temps de cuisiné à 75kg. Puis paf dépression a cause de taf mêlé aux souvenirs de ma scolarité catastrophique moquer voir même humilier sur mon poids, je tomber à 52 kg en février 2023. Avant je ne manger aucun truc de la mer ni aucun fruits et salade, maintenant c'est tout l'inverse je mange que sa j'ai énormément de mal a manger tous ce qui est pate et riz c'est vraiment en petite portion. Tout ce qui est frites, nuggets, pizza, hamburger , charcuterie, viennoiserie, et sodas je ne connais plus et même des qu'il y en a je n'y arrive pas. Et la ou sa fait mal étant du bassin d'arcachon je me dit aller une fois des moules/frites et bais non juste des moule ou demander si c'est possible d'avoir des pommes de terre a la place ou de la salade. Par contre mon péché c'est les pommes une au ptit déj vers 8h, au 2 collations de la journée 10h30 et 18h et au diné du soir dans les eaux de 22h. Et aussi un point que tu souligne c'est le sommeil je dort 5h (couché minuit en générale) part nuit et me réveille au moins 2 a 3 fois pour besoin urgent :) et une légère fringale ou généralement la première c'est une madeleine et l'autre c'est 3 feuilles de salades. Voici mes journée quotidienne 5h réveil (lecture-tv) / 6h-7h45 (salle de sport) / 8h- 10h30 (ptit dej - et divers) /10h30- 12h30 (marche 7 à 10kg en gros) / repas / 14h-14h45 (sieste) / 15h- 17h30 (ennuie, tourne en rond) / 18h-21h30 (salle de sport) / vers 22h diné et couché minuit. Certes c'est pas jolie mais quand toutes les connaissances tourne le dos c'est pas évident j'espère vite reprendre un mi-temps pour me changer les idées. Merci d'une réponse Ciao
Bonjour, Je travaille (dans l'entreprise familiale), je fais une petite pause,et tombe sur votre message qui me touche beaucoup. Effectivement, travailler et avoir un nouveau cadre vous aiderait certainement. Ne pouvez vous pas demander à France travail un rdv,pour peut être avec leur aide faire une formation ? Quelque chose qui vous sortirait de chez vous et vous éviterait d'aller à la salle 2 ×/jour, car cela fait beaucoup. Peut-être, vous trouver un joli livre,que vous pourriez utiliser comme rituel pour vous coucher plus tôt ? Et peut être revoir un peu votre alimentation pour éviter ces fringales. Et lors de la 1ere fringale,manger plutôt un petit bol de fromage blanc qui vous calera davantage plutôt que la madeleine.. bien sûr que ce n'est pas simple de sortir d'un tel passage et vous montrez réellement le desir de vous en sortir,mais est ce que vous vous faites aider ? Ça pourrait peut être faire la différence..je vous souhaite bon courage. Et j'espère de tout cœur que vous en sortiez
@@cathygsxr3034 un grand merci de vous lire un peu de soutien sa fait du bien. Je ne suis pas resté sans rien faire pendant cette rude année 2023 j'ai fait un bilan de compétence qui m'a fait espérer et qui m'a plus plombé par la suite pour cause que je n'ai jamais pu faire d'immersion dans les pistes qui ont débouché. Pour réponse on ne recrute pas où c'est rare des postes masculin dans ce milieu ont evite. Sinon la oui j'attends des rdv début de mois pour faire un petit mi temps dans je ne c'est quoi pour passer la saison et reprendre une recherche d'emploi après. Pour la lecture je me suis mis a lire énormément mais a la fin de mes séances a la salle de sport pendant une demi heure sur un vélo d'appartement car je n'arrive pas à rester chez moi j'ai la sensation d'être inutile. Étant un grand fan de film j'accumule les 4k sans arriver a les regarder au bout d'un quart d'heure je me sens décourager. C'est pour ça que quand je peux aller au cinéma ji vais un petit rythme de 1 a 2 fois par mois. Passer une bonne journée et merci
Bonjour, Juste une idée que je me permet de vous soumettre,cela ne vous correspond peut être pas ou serait irréalisable pour × raison, mais sait-on jamais..vous avez besoin de vous sentir utile d'après ce que je lis. Je ne sais pas auprès de qui vous pourriez obtenir les renseignements et démarches, peut être simplement en contactant une maison de retraite,ou hopital,google aussi..qui pourrait éventuellement vous donner la marche a suivre...il y a des personnes qui sont bénévoles et qui rendent visite aux personnes âgées isolées socialement, ou dans les hôpitaux, aux personnes hospitalisées en longs sejours,sans famille,etc...pour créer du lien,leur apportant un peu de son temps, du réconfort. Vous faites du sport,vous avez perdu du poids,vous avez dû assister a des gags ou exercices cocasses..en salle de sport etc..ça peut ouvrir des sujets a conversation..et je pense que vous auriez sans difficulté, d'autres idées de sujet qui leur changerait les idées.c'est un exemple d'activité où l'on est + qu'utile,en attendant de retravailler. .Mais j'en conviens,cela ne correspond pas a tout le monde @@tomssawyer6437
Votre vidéo m’a fait beaucoup déculpabiliser, et m’a rappeler que se nourrir c’est pas quelque chose qu’on subit mais qu’on doit apprécier. Merci beaucoup ❤️🌼
Merci Jeremy ! Je ne sais pas si c'est dans tes plans mais ce serait chouette d'avoir des cours de ce genre dans les collèges et lycées - j'aurais bien aimé savoir tout ça quand j'étais adolescente car même si je n'ai jamais eu de soucis de poids, petite j'étais tout le temps malade, jusqu'à ce que je change mon alimentation pour de meilleurs produits et maintenant je ne vais quasiment plus chez le médecin... donc bon, ce serait cool si les bonnes alimentaires étaient enseignées à l'école :)
Bonjour Je suis depuis 6 mois en rééquilibrage alimentaire . J’écoute t’es vidéo je suis fane . Résultat 12 kg en moin . Et je mange vraiment en quantité . J’ai juste miser sur la qualité de mes aliments. Au passage j’aimerais vraiment que tu face une vidéo sur le petit épeautre. Une super céréales. J’en cultive et j’en vend je c’est de quoi je parle Bye
Pour avoir recherché beaucoup d'informations sur le sujet (pas forcément sur la perte de poids expresse avant l'été mais tout simplement sur l'adoption d'une hygiène de vie), je trouve qu'on a dans cette vidéo un super résumé. Merci beaucoup. Je rajouterais : ne pas se mettre trop de pression, on peut inclure ces conseils progressivement, ce qui peut éviter d'être trop focus et stressé au début.
Mon placard de la honte c'est litéralement mon vrai placard au quotidien haha c'est mon repas du soir que je complémente avec de la soupe/salade selon la saison avec du pain que j'ai congelé et de la cancoillote. Il y a tellement de choix de conserve pour varier en plus :) Après en tant qu'ancienne personne touchée par les TCA et après des années de thérapie, et bien réussir à s'approprier les chiffres des kcal, macros poids etc comme de la data brut ca m'a aussi paradoxalement aidée. Plus d'angoisse de la balance, beaucoup moins peur de certains aliment et une réduction de ma consommation d'alcool. En addition, focaliser sur l'alimentation intuitive en suivant toujours mes kcal et bien quand mon corps me demande certains ingrédients comme de la charcuteries, du sucres et autres cravings, donc des moments ou je mange au dela de mes kcal du jour, le lendemain ou dans la semaine, sans faim mon corps va se reguler tout seul et à la semaine en moyenne j'ai mon objectif. C'est très rassurant et ca m'évite les crises d'hyperphagie parce que j'ai toujours répondu à mes cravings et mon corps est satisfait :)
En tout cas, depuis 20 ans, les seules pertes de poids l'ont été via le comptage de calories (c'est l'obsession et l'extrémisme qui sont néfastes), car bonnes ou mauvaises leur excès fait grossir. Seulement voilà, pour rester avec de bonnes habitudes alimentaires, il faut que ce qui ne doit pas être un simple régime temporaire devienne une vraie habitude. Je vois immédiatement, sans compter maintenant, quand j'ai abusé. Ensuite évidemment, quand on fait attention à la quantité, c'est d'améliorer la qualité, et c'est exactement ce que dit Mr Nutriscope dès le début de la vidéo.
depuis quelque mois, j'ai fait le choix de manger moins de viande par semaine mais de meilleur qualité résultat : j'en mange moins mais de meilleur qualité, et niveau prix ça se compense, ça me reviens au même prix par semaine, voir parfois moins et je préfère donner mes euros à mon boucher plutôt qu'a de grosses multinationale.
Bonjour, j'ai suivi vos conseils et surtout par rapport aux fibres allimentaire et mon gros ventre à presque disparue, c'est hallucinant je penser mettre 1 ans pour ce résultat alors que ça ne dépasse pas 2 mois. Merci pour vos conseils ça fait plaisir
Merci pour les conseils santé et aussi pour les conseils pratiques J'adopte le placard de le honte pour le dépannage. Merci pour votre travail très sérieux.
Depuis quelques années je fuis les grandes surfaces. Boucher, poissonnier, boulanger (le vrai, pas celui d'une célèbre chaîne) primeur et marché paysan. Ça me revient moins cher et je sais ce que je mange en plus de prendre soin de ma ligne.
Hello ! J'aime beaucoup ton contenu, ta ligne éditoriale et ta pédagogie. J'ai juste le sentiment que les vidéos manquent parfois de variété dans leurs angles. Pourquoi ne pas varier les formats comme le decryptage d'une étiquette produit et de ses macros ou encore apprendre à quoi correspond chaque vitamine (A, C, D, K etc). Une vidéo dédiée aux épices / herbes aromatiques et à leurs propriétés pourrait être très cool aussi 😉
Thank you 🙏🏻 For ur Advice 👍 Cest tellement pleins de bon sens. Vos exemples et explications. 🙏🏻 Les industriels food's ont induit bcq de personnes en erreurs. Les meilleurs cest bien l'alimentation Ancestrale. Viandes Poissons etc..
Merci pour cette video qui tombe a pic. Le psychologique aide beaucoup si on est pas bien . C est plys difficile de perdre dunpoids. Je pense que se fixer un objectif aide beaucoup. Et c edt vraiment un travail quotidien mais ca en vaut la peine ne serait-ce que pour notre santé. Mervi
Bonjour, Ca fais a peux près 30 jours maintenant, que j'écoute vos conseils et j'aimerais témoigner du bien fais de ce changement d'alimentation. J'ai perdu 5 kilos en 30 jours dont surtout du gras du ventre , en mangeant mieux, avec un petit peu de sport 1 a 2 fois semaine avec réductions alcool biensur. Je me prend pas la tête et je m'accorde encore des plaisirs 1 fois semaine alcool ou repas exceptionnel du aux social genre resto . Je pense prendre votre programme tres bientôt histoire d'enrichir mes connaissances alimentaires et bénéficier de vos menus et conseils approfondie. Je vous remercie pour votre travail . 👍👍👍
D'ailleurs j'ai même l'impression de manger plus qu'avant, cela veut donc tout dire . La qualité fait sont travail , donne beaucoup plus d'énergie D'ailleurs. J'ai D'ailleurs observer le rejet de la cigarette grâce à certains aliments comme par exemple la framboise c'est très surprenant, en tout cas un grand merci
Il faut juste arrêter de s'illusionner de perdre du poids à court terme avant l'été surtout au mois de juin ..prenez soin de vous à l'année et vous n'aurez plus ce stress de dernière minute qui ne fonctionnera pas sur la durée
@@lenutriscope c'est du vécu car j'ai perdu 30kg il y a 20 ans et je n'ai plus jamais repris. Par contre c'est un travail quotidien (alimentation-sport-marche)
Je mange correctement la semaine,je fais 1 monodiete le mercredi et le week-end je me lâche 😅. Mm si je prends 2kgr .le les perds la semaine. Je suis qq qui fait au moins 30 mn sport par jour
Bonjour Jérémy, super vidéo complète ! Merciiii pour ces précieux conseils !👌👍 Personnellement je cherche surtout à me muscler et sécher mes muscles, as-tu des conseils ou déjà fait une vidéo que j'aurai ratée ? Merci encore pour tous tes conseils dont je suis friande 😉 Cathy
Bonjour et merci. Je dirais de surtout bien favoriser le renforcement musculaire, et bien faire en sorte d’avoir des fibres et protéines de qualité à chaque repas 👍
Merci Jérémy pour ta réponse. Je pratique la salle régulièrement mais je m'y suis remise tardivement et je pense que je ne mange pas assez de protéines et trop de fruits (3 minimum par four)...et surtout j'ai bientôt 59 ans... Ça ne doit pas simplifier les choses... Cathy
Coucou je suis en majorité d'accord avec toi mais pour le prix des aliments de bonnes qualités, ce n'est pas ce que je vis au quotidien. Même si ton raisonnement est logique, personnellement, je n'ai pas les moyens d'acheter la marque Charal. Pour les poissons gras, le prix est devenu tellement fou, que j'arrive à m'en offrir comme un poisson reconstitué ( genre chutes de poissons agloméré) et je suis bien contente que cela rentre dans ma bourse. N'empêche que j'essaie le plus possible de manger équilibré et d'aller vers tes conseils que je pense sensés. 😊
Bonsoir. Comment manger équilibré et sainement quand on part en randonnée ou en cyclotourisme sur plusieurs jours voir plusieurs semaines ? Une vidéo à ce sujet m'intéresserait beaucoup. Merci pour tous ces conseils diététiques qui me réconcilient avec le bien mangé.
Bonsoir, vidéo très intéressante...j'ai essayé TOUS les régimes, vu quantité de nutritionnistes et même une hypnotiseuse je perds et reprends d'autant plus....Je dors très très peu, toujours été même enfant mais là, c'est surtout à cause de mon mari qui ronfle, je l'entends même au travers des boules quiès ...que je dois ôter rapidement car je supporte pas...alors la qualité du sommeil je ne sais pas ce que c'est....et ce n'est, je supposes pas le domaine d'un nutritionniste alors que faire? Merci pour ces vidéos nombreuses, très claires qui donnent envie de s'y mettre. Bonne fin de semaine
Bonjour, ronfler peut être le symptôme d’un problème qui va fatiguer le coeur, cela s’appelle : l’apnée du sommeil, de mieux en mieux connue car détectée. L’apnée du sommeil est un trouble répandu et sous-diagnostiqué qui concerne 4 a 10% des gens en France. Non traitée, l'apnée du sommeil peut entraîner de graves complications chez le patient telles que: Maladies cardio-vasculaires, diabète, Alzheimer, Obésité, dépression, troubles de l’attention( accidents), baisse de la libido. Un simple test chez un ORL, peut changer votre vie et celle de votre mari. La prise en charge consiste ensuite à un équipement pour dormir la nuit, certes il faut s’y habituer mais cela change le sommeil du patient et de son conjoint. Moi j’ai retrouvé le sommeil et mon mari la santé…C’est une piste à explorer.Bonne chance.
Bonjour j’ai changer de force mon alimentation à cause d’un près diabète ça fait 1 mois que j’ai commencer et j’ai perdu 15kg c’est pas un peut trop rapide ?
Bonjour Jeremy merci beaucoup pour cette vidéo ! Au sujet des produits laitiers des yaourts au kefir sont ils également à privilégier ? Et ceux au lait de brebis ? Merci par avance de ton retour 😊
merci pour toutes vos vidéos très intéressantes 😊. en ce qui concerne les huiles que vous préconisez, je me demandait ce que vous pensiez de l'huile Quintuor (colza, sésame, noix, chanvre et onagre) ?
Merci pour cette superbe vidéo. Toujours aussi bien expliqué. Tu me conseil quoi pour un petit plaisir le soir avec une petit expresso ? hors mis le carré de chocolat noir 70%. Merci
Je suis pratiquante de musculation depuis 12 ans ça m'a toujours fait beaucoup rire les gens qui vont à la salle juste avant l'été pour leur summer body et qu'on ne revoit jamais après..... Manger équilibré ce n'est pas juste pour la plage l'été mais c'est pour toute la vie.
Être méprisante envers ces gens ça rapporte quoi ? Vous ne connaissez pas la vie des gens. Ok c'est mieux de pratiquer une activité régulière mais tout le monde n'a pas forcément la possibilité.
Je fais du sport aussi,marche rapide et musculation. J'ai des problèmes de santé, (polyarthrite rhumatoïde entre autres). Une alimentation saine est ma priorité pour ma santé et limiter les dégâts des médicaments. Les personnes en quête du "sumer body", m'inspirent de la peine,mais pas de réaction ironique. Les personnes qui sont dans cette démarche ont pour la plupart un mauvais rapport avec leur corps,comme certainement avec la nourriture,pour certaines même des TCA, et d'autres par méconnaissance des besoins de l'organisme ..L'arrivée de l'été,ne fait que renforcer leurs angoisses et mal être,l'échéance des vêtements qui cachent moins les rondeurs,le maillot de bains...et de nombreuses publicités malsaines leur fait croire et rêver,qu'en un court laps de temps,elles peuvent atteindre leur objectif. Elles ont juste envie d'y croire..L'échéance parfois douloureuse pour ces personnes leur redonne espoir de trouver la motivation et la détermination qui leur fait défaut dans leur esprit. Mais souvent il y a un problème + profond qui les a conduit à ce surpoids. Pour d'autres, c'est simplement l'ignorance de leurs besoins,en protéines, glucides,lipides,du déficit qu'elles doivent créer,et de quelle façon le créer. Hier une conversation avec une amie qui a pris 10kg en un an,et qui le vit très mal, m'a clairement montré qu'elle remplissait cette case..bien tristement, elle vise 1200cal/jour au pifomètre,donc certainement moins encore que 1200cal/jour et c'est de toute façon trop extrême et impossible d'apporter le carburant nécessaire..la question des lipides,glucides, protéines ne lui effleure même pas l'esprit. Pour celles qui sont dans son cas,des personnes telles que nous,censées avoir un minimum de connaissances, pouvons leur apporter notre aide et soutien à notre petit niveau,celles qui souffrent de TCA,ont d'abord besoin d'être accompagnées par un professionnel de la santé, et d'être encouragées, mais en aucun cas,nous ne pouvons se moquer de l'une d'entre elles,car il y a une souffrance psychologique, et si elles tentent la salle de sport,les (mauvais)régimes, c'est qu'il y a une prise de conscience..et ont besoin d'être guidées. PS: il y a 30 ans,j'ai fait partie de ces 2 catégories, TCA et ignorance des Macronutriments,etc..j'ai eu la chance de me débarrasser de mes vieilles charrettes et par la suite,de me passionner pour la diététique. j'ai aussi repris le sport. Et jai perdu 35kg en 4 ans.
Très belle vidéo très édifiante. Par contre vous avez parlé des légumes surgelés. Moi je les consommais avant mon soucis c'est l'excès d'eau j'aime bien les légumes croquant or les légumes surgelés ce n'ai pas le cas voilà pourquoi j'ai abandonné les légumes surgelés. Avez vous une façon de cuisiner les légumes surgelés pour avoir le goût croquant en fin de cuisson ?? Merci de me répondre et merci encore pour votre vidéo
Au Lycée (il y a 13 14ans ) mon nutritionniste m'a fait descendre à 45 kg pour 1m56 et je faisais des malaises et de l'anémie 😅 maintenant je fais 55kg y a que mon petit bidou qui me dérange (pas seche)
Pour le comptage des calories cela peut être quand même utile pour savoir vraiment ce qu'on mange en quantité par contre je pense qu'il est plus intéressant de calculer ses macronutriments. Moi c'est toujours ce que j'ai fait.
@@lenutriscopepas du tout si ça ne tourne pas l'obsession ça peut grandement aidé ce n'est pas pour rien que dans le domaine du fitness on compte nos calories que ce soir en perte de poids ou en prise de masse pour avoir des résultats on est obligé de passer par là. Après je ne dis pas de le faire toute sa vie et à chaque repas mais de temps en temps. Pour ajuster les macronutriments pour éviter justement la stagnation. Je voulais aussi ajouter que les féculents complets pour certaines personnes crée de l'inflammation et irrite les intestins. Pour l'apéro si on mange même des trucs sains genre oléagineux, légumes trempés dans de la sauce au fromage blanc si on en mange trop ça revient à la même que de manger une poignée de chips autant de calories.
Bien sur qu'il ne suffit pas de compter ses calories. Mais c'est tout de même nécessaire ! Pas dans l'extrême c'est sûr, il faut pas non plus peser chaque minigrains de riz mais c'est important au debut pour comprendre les quantités réellement nécessaires ! Beaucoup de personne en surpoids on déjà du mal à savoir s'ils ont faim ou non. Il faut comprendre quelle est environ ses besoins énergétiques en cal ET en macro nutriments type protéines, fibres, minéraux, vitamines etc... Et que les aliments que tu choisis permettent de tout combler, sans excès.
Bonjour Je viens de m abonner à ta chaîne et j en suis ravie car tu explique bien les choses même si j ai un suivi nutrition c est pas la même chose toi tu vas dans le détail et ce que je rechercher et en plus c est gratis 😉👍il y a 1 an j ai fait le sleeve et j ai perdu 30kgs mais la je stagne dans ma perte de poids est ce que tu peux nous faire une vidéo sur le comportement alimentaire après sleeve et les envies émotionnelles 🙏encore merci de ton aide très précieuse 😊❤
Merci pour tes videos. J'ai 33 ans 2 enfants je suis chef d'entreprise, ma mere est dieteticienne alors je pensais que tout etait acqui. J'ai pris de sales habitudes, l'alcool quotidien, l'apero, les fast food, les pizzas les exces, le stress, la deprime... J'ai grossit. Aujourd'hui je remonte la pente mais les effort sont colossaux je revois l'ensemble de ma vie pour retrouver la santé. Je trouve dans tes videos un peu d'aide. Les nutritionnistes connus a l'ancienne ont tout faux
@@lenutriscope merci de m’avoir répondue. Que faut-il manger pour faire baisser les triglycérides et j’ose aussi vous demander comment faire baisser naturellement son taux d’acide urique. bien à vous. merci
Bonsoir, merci pour vos vidéos, j'aime beaucoup votre approche de la nutrition. j'aimerais connaître les quantités de légumes, viande et poissons , fruits par repas SVP
Merci pour cette vidéo instructive et ces rappels... ps: liaison dangereuse à " ça va (T)'être ..." il n'y a pas de T à la fin de va ... ;) bonne journée :)
En ce moment j'essaie de manger le cèleri, j'ai l'impression ca m'aide à ne pas manger du pain ou des gâteaux si j'ai un fringale. La pour les fibres, je suis servie xD
C'est grave de manger "trop" d'oeufs? Je dois tourner entre 20 et 30 par semaines.. J'ai changé mon alimentation dernièrement afin de perdre du poid mais souhaite absolument garder un minimum de 2g de proteine par poid de corp afin d'éviter la fonte musculaire..Les oeufs m'aident à tenir cet objectif.
Bonjour, quand je vous écoute tout pourrais être simple et efficace, sauf pour certaines personnes qui travaillent en cuisine collective et font des déplacements de longues durées. Comment reussir a gérer une alimentation que l ont peu pas controler???
Vidéos après vidéos tu pointes du doigt les aliments venant de l'autre bout du monde (pour des raisons environnementales je suppose). Or, l'impact environnemental de la viande de ton boucher est plus forte que bon nombre de produits qui viennent de l'autre bout du monde.
Hello Du coup pour le poisson, tout ce qui est thon/sardines/maquereau etc en boîte ça le fait ou pas? Ou est-ce que c’est l’equivalent indus de la mer du jambon blanc, knackis etc? Merci
Par contre éviter toute les sardines avec huiles de tournesol, bien lire la composition. Je préfère les prendred au naturel et ajouter une cuillère d'huile d'olive.
Bonjour. Pouvez vous me donner votre avis sur le jeûne intermittent très à la mode. Du coup on entend de tout sur cette façon de se nourrir et je n’arrive pas à me décider… merci merci.
Bonjour, petite question, est-ce correct qu'il faut éviter les protéines animales le soir et remplacer par des végétales si on a un métabolisme lent ? J'ai beaucoup de mal à le faire. Merci pour tout !!
Bonjour , je voulais savoir comment gérer les repas et combien de repas faut il manger quand on travaille de nuit 😅 , en commençant à 21h 30 et en finissant à 7 h30 , j avoue que je ne sais pas comment m y prendre , merci pour votre aide 😊
Bonsoir,je suis femme de ménage, je mange jamais les midis ,je mange des barres céréales...j'ai du ventre que je n'arrive pas à perdre,j'achète ma viande chez mon boucher ,je sais plus quoi faire
Ce serait possible d'avoir une vidéo sur les nutriscore ? Car je ne sais pas si c'est un bonne indicateur ou non. (et vraie depuis tes vidéo je dirait plutôt que non.)
Bonjour, j'aurais une petite question en rapport principalement avec les Omega 3. Qu'en est-il des allergies ? Actuellement, je ne peux plus manger de poisson, de fruit de mer, de fruit a coque et d'arachide 😬 Y'a t'il une solution a laquelle je n'aurai pas pensé ?
J’en suis loin en poisson gras.. parfois je me fais des en-cas j’écrase une boîte de sardine avec du skyr ou fromage blanc c’est délicieux sur du pain ou en apéro pensez y.. Par contre un micro nutritionniste m’a dit que l’huile de colza c’était pas si bon que ça…
Pour le calcul des calories, je ne comprends toujours pas pourquoi ça n'a pas sa place. Ça n'enlève rien à l'importance des calories "utiles". Pourquoi utiliser l'un face à l'autre ? Je mangeais tout bien et je ne perdais pas de gras. Depuis que je tourne autour de 2000 calories (conscient aussi que mon calcul ne peut pas être exact), je commence à bien voir mes abdos. L'aspect calorique raisonné me semble faire partie des essentiels.
Salut, merci pour tes vidéos Dis-moi, j’ai une question Est-ce que l’eau gazeuse équivaut à de l’eau normal ? Il n’y a aucun risque à ne consommer que de l’eau gazeuse À la place de l’eau plate ?
Super video 😍 wahou merci! Ça résume tout. Je suis qqun qui mange assez équilibré, qui aime cuisiner mais j'ai un soucis c'est que je mange bcp en quantité. Comment y remédier? Je devrais m'interdire de me resservir une seconde assiette? J'ai les yeux plus gros que le ventre 😢
Avec plaisir 😊 Écoutez votre corps : si vous mangez des aliments de qualité et faites 4 repas par jour, n’ayez pas peur des quantités réclamées par votre estomac (toute proportion gardée bien sûr)
Je mange uniquement que des produits chez mon boucher pour ma santé j'ai remarqué que les gens pensent que cela est réservé pour les personnes riches alors que vous avez raison ce n'est pas plus cher que la mauvaise viande industrielle trafiqué
Après si c’était des problèmes qu’on trouvé ça sur les magazines féminin, c’est vrai que maintenant les hommes ont besoin de s’habiller avec des pantalons moulants et sac à main début d’oreille
Merci beaucoup pour l'histoire des calories. Toutes calories ne se valent pas! 500 calories de nutella ou de saumon frais n'auront en aucun cas le même effet sur notre corps.
J'ai entendu dire que la viande rouge était cancéreuses alors je n'en mange plus sa fait trop peut je mange légumes pouvez vous me répond pour la viande cvp merci 🖐️🖐️
bonjour j,ai commencer le 8 juin la fameuse diete carnivore et oui j ai perdu du poid les trois premier jours 6 livres des trois jours ,aujoud huit en trois semaine la rien rien perdu depuis deux semaine ,je manque que de viande et oeuf...pourquoi je ne perd pas de graisse et pourtand j ai encore 100 livres de trop…je suis toujour décourager que je mange santé ou juste de viande mon poid reste le même et si je mange un chips bien la un mes livres de retrouver
Mais comment faire pour mieux dormir ? Je ne dépasse jamais 5h (épuisée). Méditation, boisson, manger tôt et pas trop, lire etc, rien ne fonctionne. Si quelqu'un a un tuyau, je prends...
Vous pouvez essayer le CBD en spray ou goutte ou sinon essayez de prendre de la glycine en complément avant le coucher. Ça fonctionne plutôt bien sur moi. Surtout que je bosse en 2 8 donc pas facile de se régler.
![Kodak Black - Versatile 4 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/VcP_1Ua__vY/mqdefault.jpg)
Bonjour ! J’adore !!!tout le monde devrait etre abonné chez vous !!! C’est simple ! Clair !!!facile à comprendre !!!i mille mercis 😊❤
Salut, petit témoignage pour te remercier pour tes excellents conseils et pour encourager ceux qui découvriraient ta chaîne (suivez ses conseils !!) Grâce à tes vidéos j'ai perdu pres de 12 kilos en moins de 6 mois (80 -> 68 kilos pour 1.80m à 26 ans). Je tiens à dire que j'ai perdu ce poids en me faisant plaisir ! Que ce soit par les plats ou le sport. Et ça sans se casser la tête à cuisiner !
Je faisais alors 80kg et m'étais récemment mis au vélo pour aller au taf mais je ne perdais pas de poids.. j'ai suivi tes conseils : manger équilibré et trouver une activité physique qui te convient. A partir de là je me suis débrouiller pour faire du vélo tous les jours (uniquement pour aller au taf, entre 40 et 80min par jours, mais j'ai fini par y prendre plaisir et faire quelques sorties même si très rares). Et surtout j'ai mangé des énormes salades midi et soir. J'ai toujours manger de bonne quantité et il était hors de question de diminuer les rations. Après avoir revu le petit déjeuner (flocon d'avoine, muesli 30% fruits sec, yaourt soja cannelle et sucre ou miel) pour qu'il tienne au ventre et sur la matinée, j'ai changé mes plats. Déjà le changement de petit déjeuner à vraiment changé mes matinées. Beaucoup moins de fatigue et de petite faim ! Pour le midi j'ai en faite rarement manger de telles quantités aussi régulièrement et en plus pour beaucoup moins de calories (300 à 400) : salade verte/ tomate/ viande maigre type escalope, jambon ou demi patate douce/ tomate séchée/ vinaigre balsa et en dessert un fruit mélangé à un fromage blanc 0% et de la canelle. Avant le repas du soir un bonne pomme qui tient bien au ventre. Et un repas du soir, plus tôt, vers 18h30 19h, avec un repas similaire à celui du midi ou avec une purée de pois casse ou des céréales accompagnés de viandes maigres . Bref de l'énergie toute la journée (même si aux environs de seulement 1100/1200 kcal). Un ventre beaucoup moins ballonné et une sensation d'avoir autant d'énergie . Et SURTOUT, sans se priver ! Des petits plaisir durant la semaine genre une pâtisserie, des madeleines, des bonnes bouffes entre potes et mêmes quelques kebabs ^^ Franchement c'est top, quand on apprend qu'il est possible de manger de bons repas, en bonne quantité et se sentant en meilleur santé (digestive et musculaire) on regarde vraiment les repas facile et de mauvaise qualité d'un autre œil. Des repas conséquents, équilibrés et faibles en calories au même prix voir moins cher qu'une boîte de pâtes à réchauffer ou une pizza toute prête et toute petite. Grâce à tes conseils j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixé. Maintenant il va falloir stabiliser tout ça, mais ça tombe bien les aliments riches en lipides et oméga 3 vont permettre d'augmenter les calories sans faire manger beaucoup plus. On va voir sur le long terme mais ça ne me fais pas trop peur. Grâce à tes vidéos j'ai vraiment prit goût au fait de manger équilibré, c'est super bon en fait :D !! Franchement le petit déj (qui ne varie plus vraiment hihi) avoine, muesli 30%fruit, yaourt soja, cacao pur et miel est vraiment trop bon ! Et grâce aux légumes frais et aux épices on obtient facilement des plats très goûteux qu'on a vite envie de se refaire !
Ah oui et tout çà en étant un flemmard qui ne voulait pas faire de vaisselle, souvent seulement 1 assiette comme unique vaisselle (et une poêle si cuisson de viande) ! Et oui, salade, tomate, jambon, tomates séchée puis un pot de compote ou yaourt et un fruit ne nécessite qu'une assiette et des couverts !
Merci beaucoup et bonne continuation !!
(Tes conseils devraient être obligatoires au collège ou au lycée, c'est dingue qu'on puisse passer une vie sans être au courant de tout ça quand on prend conscience des conséquence de l'alimentation sur la santé)
Grâce à votre conseil à propos de l'organisation (je n'avais jamais envisagé les choses comme ça), j'ai arrêté de vouloir me priver de nourriture pour retrouver ma taille fine. Un grand merci pour ça 🤩. Avant d'aller faire mes courses, je cible des recettes qui m'interessent ici et là, ET je rajoute systématiquement un aliment que je mange peu ou jamais (avant je ne mangeais toujours les mêmes légumes à savoir courgette, aubergines et poireau toutes saisons confondues). Mon défi n'est plus de perdre du poids rapidement mais de manger aussi varié que possible et j'y prend beaucoup plus de plaisir. Je ressens de nouveau la satiété et ma consommation de sucre (ajouté) a beaucoup diminué. Je n'ai pas encore perdu de ventre comme je le voudrais, mais qu'est-ce que je me sens mieux (fini les ballonnements et la sensation de lourdeur). Je sais que c'est pour du longt terme du coup la motivation s'entretien sans effort. Prochainement je teste le chou romanesco 😃 Bon appétit 😋
ET pour celles.eux que cela intéresse il y a un super documentaire sur Netflix qui parle du microbiote (flore intestinale) qui s'appelle "Votre ventre vous parle"
Je suis portugaise (c'est à dire, je ne comprends tout ce que vous dites et je certainement n'écrit pás bien en français non plus ), mais j'écoute vos vidéos et ils m'aident à perdre du poids. Merci!
Vous écrivez en français bien mieux que de nombreux Français. Pas d'inquiétude !
@@jomsmims1758 merci beaucoup. Je prends des cours de français maintenant. J'aprends la langue petit a petit.
Un grand Merci..à Vous….💚🥰🧡💜💜🧡❤️🥰🥰💚💚
Bjr j'adore votre façon d'expliquer. Pr une fois, je vs écoute sans m'ennuyer et puis, c'est grave intéressant, j'en apprends des choses encore a presque 70 ans. Merci beaucoup
Merci à vous
Renomme cette vidéo "Comment manger équilibré' mdrrr
Meilleure vidéo que j'ai vu pour résumer un rééquilibrage alimentaire
Merci 🙏
Mais quelle merveille de diététicien ce Jérémy 😊✨🙏 quelles intelligence, pertinence et sagesse. Un grand MERCI !
Bonjour doc Nutri, je te laisse ce gros commentaire et le pouce pour toutes tes vidéos qui m'ont fait plaisir de voir.
Pour te dire je suis tomber en dépression depuis octobre 2022 et la sa va mieux même si c'est encore yoyo, j'ai plus de penser suicidaire mais bon c'est toujours pas sa je garde espoir.
Pour te dire vite fais j'ai toujours était gros pour 1m75 je varié entre 84-90kg et pendant le covid, je me suis pris en main je suis tomber en faisant juste de la marche et prennent le temps de cuisiné à 75kg.
Puis paf dépression a cause de taf mêlé aux souvenirs de ma scolarité catastrophique moquer voir même humilier sur mon poids, je tomber à 52 kg en février 2023.
Avant je ne manger aucun truc de la mer ni aucun fruits et salade, maintenant c'est tout l'inverse je mange que sa j'ai énormément de mal a manger tous ce qui est pate et riz c'est vraiment en petite portion. Tout ce qui est frites, nuggets, pizza, hamburger , charcuterie, viennoiserie, et sodas je ne connais plus et même des qu'il y en a je n'y arrive pas.
Et la ou sa fait mal étant du bassin d'arcachon je me dit aller une fois des moules/frites et bais non juste des moule ou demander si c'est possible d'avoir des pommes de terre a la place ou de la salade. Par contre mon péché c'est les pommes une au ptit déj vers 8h, au 2 collations de la journée 10h30 et 18h et au diné du soir dans les eaux de 22h.
Et aussi un point que tu souligne c'est le sommeil je dort 5h (couché minuit en générale) part nuit et me réveille au moins 2 a 3 fois pour besoin urgent :) et une légère fringale ou généralement la première c'est une madeleine et l'autre c'est 3 feuilles de salades.
Voici mes journée quotidienne 5h réveil (lecture-tv) / 6h-7h45 (salle de sport) / 8h- 10h30 (ptit dej - et divers) /10h30- 12h30 (marche 7 à 10kg en gros) / repas / 14h-14h45 (sieste) / 15h- 17h30 (ennuie, tourne en rond) / 18h-21h30 (salle de sport) / vers 22h diné et couché minuit.
Certes c'est pas jolie mais quand toutes les connaissances tourne le dos c'est pas évident j'espère vite reprendre un mi-temps pour me changer les idées.
Merci d'une réponse Ciao
Courage 🫶
Bonjour,
Je travaille (dans l'entreprise familiale), je fais une petite pause,et tombe sur votre message qui me touche beaucoup. Effectivement, travailler et avoir un nouveau cadre vous aiderait certainement. Ne pouvez vous pas demander à France travail un rdv,pour peut être avec leur aide faire une formation ? Quelque chose qui vous sortirait de chez vous et vous éviterait d'aller à la salle 2 ×/jour, car cela fait beaucoup. Peut-être, vous trouver un joli livre,que vous pourriez utiliser comme rituel pour vous coucher plus tôt ? Et peut être revoir un peu votre alimentation pour éviter ces fringales. Et lors de la 1ere fringale,manger plutôt un petit bol de fromage blanc qui vous calera davantage plutôt que la madeleine.. bien sûr que ce n'est pas simple de sortir d'un tel passage et vous montrez réellement le desir de vous en sortir,mais est ce que vous vous faites aider ? Ça pourrait peut être faire la différence..je vous souhaite bon courage. Et j'espère de tout cœur que vous en sortiez
@@cathygsxr3034 un grand merci de vous lire un peu de soutien sa fait du bien.
Je ne suis pas resté sans rien faire pendant cette rude année 2023 j'ai fait un bilan de compétence qui m'a fait espérer et qui m'a plus plombé par la suite pour cause que je n'ai jamais pu faire d'immersion dans les pistes qui ont débouché.
Pour réponse on ne recrute pas où c'est rare des postes masculin dans ce milieu ont evite.
Sinon la oui j'attends des rdv début de mois pour faire un petit mi temps dans je ne c'est quoi pour passer la saison et reprendre une recherche d'emploi après.
Pour la lecture je me suis mis a lire énormément mais a la fin de mes séances a la salle de sport pendant une demi heure sur un vélo d'appartement car je n'arrive pas à rester chez moi j'ai la sensation d'être inutile.
Étant un grand fan de film j'accumule les 4k sans arriver a les regarder au bout d'un quart d'heure je me sens décourager.
C'est pour ça que quand je peux aller au cinéma ji vais un petit rythme de 1 a 2 fois par mois.
Passer une bonne journée et merci
Bonjour,
Juste une idée que je me permet de vous soumettre,cela ne vous correspond peut être pas ou serait irréalisable pour × raison, mais sait-on jamais..vous avez besoin de vous sentir utile d'après ce que je lis. Je ne sais pas auprès de qui vous pourriez obtenir les renseignements et démarches, peut être simplement en contactant une maison de retraite,ou hopital,google aussi..qui pourrait éventuellement vous donner la marche a suivre...il y a des personnes qui sont bénévoles et qui rendent visite aux personnes âgées isolées socialement, ou dans les hôpitaux, aux personnes hospitalisées en longs sejours,sans famille,etc...pour créer du lien,leur apportant un peu de son temps, du réconfort. Vous faites du sport,vous avez perdu du poids,vous avez dû assister a des gags ou exercices cocasses..en salle de sport etc..ça peut ouvrir des sujets a conversation..et je pense que vous auriez sans difficulté, d'autres idées de sujet qui leur changerait les idées.c'est un exemple d'activité où l'on est + qu'utile,en attendant de retravailler. .Mais j'en conviens,cela ne correspond pas a tout le monde @@tomssawyer6437
Votre vidéo m’a fait beaucoup déculpabiliser, et m’a rappeler que se nourrir c’est pas quelque chose qu’on subit mais qu’on doit apprécier. Merci beaucoup ❤️🌼
Merci Jeremy ! Je ne sais pas si c'est dans tes plans mais ce serait chouette d'avoir des cours de ce genre dans les collèges et lycées - j'aurais bien aimé savoir tout ça quand j'étais adolescente car même si je n'ai jamais eu de soucis de poids, petite j'étais tout le temps malade, jusqu'à ce que je change mon alimentation pour de meilleurs produits et maintenant je ne vais quasiment plus chez le médecin... donc bon, ce serait cool si les bonnes alimentaires étaient enseignées à l'école :)
Bonjour
Je suis depuis 6 mois en rééquilibrage alimentaire . J’écoute t’es vidéo je suis fane .
Résultat 12 kg en moin . Et je mange vraiment en quantité . J’ai juste miser sur la qualité de mes aliments.
Au passage j’aimerais vraiment que tu face une vidéo sur le petit épeautre. Une super céréales. J’en cultive et j’en vend je c’est de quoi je parle
Bye
Bonjour , vous vendez ou Ça m'intéresse merci
Bravo 🍾
C’est noté pour l’idée 👍
@@florianviallet7381 Vous pouvez communiquer l'adresse du point de vente svp merci
C'est tellement simple ce que tu dis. C'est la base de la vie.
Merci :)
Merci beaucoup 👍
Pour avoir recherché beaucoup d'informations sur le sujet (pas forcément sur la perte de poids expresse avant l'été mais tout simplement sur l'adoption d'une hygiène de vie), je trouve qu'on a dans cette vidéo un super résumé. Merci beaucoup. Je rajouterais : ne pas se mettre trop de pression, on peut inclure ces conseils progressivement, ce qui peut éviter d'être trop focus et stressé au début.
Mon placard de la honte c'est litéralement mon vrai placard au quotidien haha c'est mon repas du soir que je complémente avec de la soupe/salade selon la saison avec du pain que j'ai congelé et de la cancoillote. Il y a tellement de choix de conserve pour varier en plus :)
Après en tant qu'ancienne personne touchée par les TCA et après des années de thérapie, et bien réussir à s'approprier les chiffres des kcal, macros poids etc comme de la data brut ca m'a aussi paradoxalement aidée. Plus d'angoisse de la balance, beaucoup moins peur de certains aliment et une réduction de ma consommation d'alcool. En addition, focaliser sur l'alimentation intuitive en suivant toujours mes kcal et bien quand mon corps me demande certains ingrédients comme de la charcuteries, du sucres et autres cravings, donc des moments ou je mange au dela de mes kcal du jour, le lendemain ou dans la semaine, sans faim mon corps va se reguler tout seul et à la semaine en moyenne j'ai mon objectif. C'est très rassurant et ca m'évite les crises d'hyperphagie parce que j'ai toujours répondu à mes cravings et mon corps est satisfait :)
En tout cas, depuis 20 ans, les seules pertes de poids l'ont été via le comptage de calories (c'est l'obsession et l'extrémisme qui sont néfastes), car bonnes ou mauvaises leur excès fait grossir. Seulement voilà, pour rester avec de bonnes habitudes alimentaires, il faut que ce qui ne doit pas être un simple régime temporaire devienne une vraie habitude. Je vois immédiatement, sans compter maintenant, quand j'ai abusé. Ensuite évidemment, quand on fait attention à la quantité, c'est d'améliorer la qualité, et c'est exactement ce que dit Mr Nutriscope dès le début de la vidéo.
depuis quelque mois, j'ai fait le choix de manger moins de viande par semaine mais de meilleur qualité résultat : j'en mange moins mais de meilleur qualité, et niveau prix ça se compense, ça me reviens au même prix par semaine, voir parfois moins et je préfère donner mes euros à mon boucher plutôt qu'a de grosses multinationale.
Très bonne initiative mieux vaut la qualité 🥲
Bonjour, j'ai suivi vos conseils et surtout par rapport aux fibres allimentaire et mon gros ventre à presque disparue, c'est hallucinant je penser mettre 1 ans pour ce résultat alors que ça ne dépasse pas 2 mois. Merci pour vos conseils ça fait plaisir
Trop cool ! Merci je vais écouter aussi.
Heureux de voir que cela a porté ses fruits 👍. Bravo.
Merci pour les conseils santé et aussi pour les conseils pratiques
J'adopte le placard de le honte pour le dépannage. Merci pour votre travail très sérieux.
joli trophée RUclips, mérité. Merci pour vos vidéos simples, calmes, et interessantes.
Merci à vous 😊
Depuis quelques années je fuis les grandes surfaces. Boucher, poissonnier, boulanger (le vrai, pas celui d'une célèbre chaîne) primeur et marché paysan. Ça me revient moins cher et je sais ce que je mange en plus de prendre soin de ma ligne.
Bravos, vos explications sont claires, et vous avez bien compris nos besoins !
Hello !
J'aime beaucoup ton contenu, ta ligne éditoriale et ta pédagogie. J'ai juste le sentiment que les vidéos manquent parfois de variété dans leurs angles.
Pourquoi ne pas varier les formats comme le decryptage d'une étiquette produit et de ses macros ou encore apprendre à quoi correspond chaque vitamine (A, C, D, K etc). Une vidéo dédiée aux épices / herbes aromatiques et à leurs propriétés pourrait être très cool aussi 😉
Thank you 🙏🏻
For ur Advice
👍
Cest tellement pleins de bon sens.
Vos exemples et explications. 🙏🏻
Les industriels food's ont induit bcq de personnes en erreurs.
Les meilleurs cest bien l'alimentation Ancestrale.
Viandes
Poissons etc..
Bravo pour ces videos tout à fait sensees et motivantes !
Huit œufs minimum par semaine c’est la meilleure nouvelle de la semaine !
Merci pour cette video qui tombe a pic. Le psychologique aide beaucoup si on est pas bien . C est plys difficile de perdre dunpoids. Je pense que se fixer un objectif aide beaucoup.
Et c edt vraiment un travail quotidien mais ca en vaut la peine ne serait-ce que pour notre santé.
Mervi
J attendais cette vidéo merci ❤
Avec plaisir 😊
Merci pour vos conseils, cela permet de relativiser 👍🏾.
Avec plaisir
Bonjour,
Ca fais a peux près 30 jours maintenant, que j'écoute vos conseils et j'aimerais témoigner du bien fais de ce changement d'alimentation.
J'ai perdu 5 kilos en 30 jours dont surtout du gras du ventre , en mangeant mieux, avec un petit peu de sport 1 a 2 fois semaine avec réductions alcool biensur. Je me prend pas la tête et je m'accorde encore des plaisirs 1 fois semaine alcool ou repas exceptionnel du aux social genre resto .
Je pense prendre votre programme tres bientôt histoire d'enrichir mes connaissances alimentaires et bénéficier de vos menus et conseils approfondie.
Je vous remercie pour votre travail . 👍👍👍
D'ailleurs j'ai même l'impression de manger plus qu'avant, cela veut donc tout dire . La qualité fait sont travail , donne beaucoup plus d'énergie D'ailleurs. J'ai D'ailleurs observer le rejet de la cigarette grâce à certains aliments comme par exemple la framboise c'est très surprenant, en tout cas un grand merci
Il faut juste arrêter de s'illusionner de perdre du poids à court terme avant l'été surtout au mois de juin
..prenez soin de vous à l'année et vous n'aurez plus ce stress de dernière minute qui ne fonctionnera pas sur la durée
Bien dit 👍
@@lenutriscope c'est du vécu car j'ai perdu 30kg il y a 20 ans et je n'ai plus jamais repris. Par contre c'est un travail quotidien (alimentation-sport-marche)
Oui c'est un travail quotidien rien lacher
Je mange correctement la semaine,je fais 1 monodiete le mercredi et le week-end je me lâche 😅. Mm si je prends 2kgr .le les perds la semaine. Je suis qq qui fait au moins 30 mn sport par jour
Salut toi je t'ai découvert y a pas longtemps. J'adore tes contenus 🤩👌 8 oeufs par semaine ouaaa cool. Je Suis végétarienne. Bonne soirée. Tiffany ❤😊
Merci et bienvenue
Bonjour Jérémy, super vidéo complète ! Merciiii pour ces précieux conseils !👌👍 Personnellement je cherche surtout à me muscler et sécher mes muscles, as-tu des conseils ou déjà fait une vidéo que j'aurai ratée ?
Merci encore pour tous tes conseils dont je suis friande 😉
Cathy
Bonjour et merci.
Je dirais de surtout bien favoriser le renforcement musculaire, et bien faire en sorte d’avoir des fibres et protéines de qualité à chaque repas 👍
Merci Jérémy pour ta réponse. Je pratique la salle régulièrement mais je m'y suis remise tardivement et je pense que je ne mange pas assez de protéines et trop de fruits (3 minimum par four)...et surtout j'ai bientôt 59 ans... Ça ne doit pas simplifier les choses...
Cathy
Coucou je suis en majorité d'accord avec toi mais pour le prix des aliments de bonnes qualités, ce n'est pas ce que je vis au quotidien. Même si ton raisonnement est logique, personnellement, je n'ai pas les moyens d'acheter la marque Charal. Pour les poissons gras, le prix est devenu tellement fou, que j'arrive à m'en offrir comme un poisson reconstitué ( genre chutes de poissons agloméré) et je suis bien contente que cela rentre dans ma bourse. N'empêche que j'essaie le plus possible de manger équilibré et d'aller vers tes conseils que je pense sensés. 😊
Vous êtes super !!
Oh merci 😊
Bonsoir. Comment manger équilibré et sainement quand on part en randonnée ou en cyclotourisme sur plusieurs jours voir plusieurs semaines ? Une vidéo à ce sujet m'intéresserait beaucoup. Merci pour tous ces conseils diététiques qui me réconcilient avec le bien mangé.
Bonsoir, vidéo très intéressante...j'ai essayé TOUS les régimes, vu quantité de nutritionnistes et même une hypnotiseuse je perds et reprends d'autant plus....Je dors très très peu, toujours été même enfant mais là, c'est surtout à cause de mon mari qui ronfle, je l'entends même au travers des boules quiès ...que je dois ôter rapidement car je supporte pas...alors la qualité du sommeil je ne sais pas ce que c'est....et ce n'est, je supposes pas le domaine d'un nutritionniste alors que faire? Merci pour ces vidéos nombreuses, très claires qui donnent envie de s'y mettre. Bonne fin de semaine
Demande à ton mari de dormir sur le canapé ou dans une autre pièce, prends aussi des bouchons destiné nageurs c'est très efficace
J'ai le même..de mari ..😊
Je dors souvent dans une autre chambre .. pas le choix.
Bonjour, ronfler peut être le symptôme d’un problème qui va fatiguer le coeur, cela s’appelle : l’apnée du sommeil, de mieux en mieux connue car détectée. L’apnée du sommeil est un trouble répandu et sous-diagnostiqué qui concerne 4 a 10% des gens en France. Non traitée, l'apnée du sommeil peut entraîner de graves complications chez le patient telles que:
Maladies cardio-vasculaires, diabète, Alzheimer, Obésité, dépression, troubles de l’attention( accidents), baisse de la libido.
Un simple test chez un ORL, peut changer votre vie et celle de votre mari. La prise en charge consiste ensuite à un équipement pour dormir la nuit, certes il faut s’y habituer mais cela change le sommeil du patient et de son conjoint. Moi j’ai retrouvé le sommeil et mon mari la santé…C’est une piste à explorer.Bonne chance.
merci pour les infos
Superbe vidéo merci 😊😊
Merci bcp pour ces rappels !
Bonjour j’ai changer de force mon alimentation à cause d’un près diabète ça fait 1 mois que j’ai commencer et j’ai perdu 15kg c’est pas un peut trop rapide ?
Bonjour Jeremy merci beaucoup pour cette vidéo ! Au sujet des produits laitiers des yaourts au kefir sont ils également à privilégier ? Et ceux au lait de brebis ? Merci par avance de ton retour 😊
Bonjour LN, que penses-tu du jeune hydrique ?? Pourrais-tu faire une vidéo dessus stp ?
J’en fait un de 5 jours tous les ans 👍 mais il faut être accompagné pour bien faire ça.
Ok c’est noté 👌
merci pour toutes vos vidéos très intéressantes 😊. en ce qui concerne les huiles que vous préconisez, je me demandait ce que vous pensiez de l'huile Quintuor (colza, sésame, noix, chanvre et onagre) ?
Merci pour cette superbe vidéo. Toujours aussi bien expliqué. Tu me conseil quoi pour un petit plaisir le soir avec une petit expresso ? hors mis le carré de chocolat noir 70%. Merci
Merci ❤
Excellente chaîne,!
Bonjour, je bois env 2l d’eau additionné de pulco. Est bon ou mauvais. Merci
Oui pourquoi pas pour donner du goût dans ajout de sucre.
Je suis pratiquante de musculation depuis 12 ans ça m'a toujours fait beaucoup rire les gens qui vont à la salle juste avant l'été pour leur summer body et qu'on ne revoit jamais après..... Manger équilibré ce n'est pas juste pour la plage l'été mais c'est pour toute la vie.
Chacun ces choix de vie lol...
Être méprisante envers ces gens ça rapporte quoi ? Vous ne connaissez pas la vie des gens. Ok c'est mieux de pratiquer une activité régulière mais tout le monde n'a pas forcément la possibilité.
@@madoka3378 aucun rapport.
Je fais du sport aussi,marche rapide et musculation. J'ai des problèmes de santé, (polyarthrite rhumatoïde entre autres). Une alimentation saine est ma priorité pour ma santé et limiter les dégâts des médicaments. Les personnes en quête du "sumer body", m'inspirent de la peine,mais pas de réaction ironique. Les personnes qui sont dans cette démarche ont pour la plupart un mauvais rapport avec leur corps,comme certainement avec la nourriture,pour certaines même des TCA, et d'autres par méconnaissance des besoins de l'organisme ..L'arrivée de l'été,ne fait que renforcer leurs angoisses et mal être,l'échéance des vêtements qui cachent moins les rondeurs,le maillot de bains...et de nombreuses publicités malsaines leur fait croire et rêver,qu'en un court laps de temps,elles peuvent atteindre leur objectif. Elles ont juste envie d'y croire..L'échéance parfois douloureuse pour ces personnes leur redonne espoir de trouver la motivation et la détermination qui leur fait défaut dans leur esprit. Mais souvent il y a un problème + profond qui les a conduit à ce surpoids. Pour d'autres, c'est simplement l'ignorance de leurs besoins,en protéines, glucides,lipides,du déficit qu'elles doivent créer,et de quelle façon le créer. Hier une conversation avec une amie qui a pris 10kg en un an,et qui le vit très mal, m'a clairement montré qu'elle remplissait cette case..bien tristement, elle vise 1200cal/jour au pifomètre,donc certainement moins encore que 1200cal/jour et c'est de toute façon trop extrême et impossible d'apporter le carburant nécessaire..la question des lipides,glucides, protéines ne lui effleure même pas l'esprit. Pour celles qui sont dans son cas,des personnes telles que nous,censées avoir un minimum de connaissances, pouvons leur apporter notre aide et soutien à notre petit niveau,celles qui souffrent de TCA,ont d'abord besoin d'être accompagnées par un professionnel de la santé, et d'être encouragées, mais en aucun cas,nous ne pouvons se moquer de l'une d'entre elles,car il y a une souffrance psychologique, et si elles tentent la salle de sport,les (mauvais)régimes, c'est qu'il y a une prise de conscience..et ont besoin d'être guidées.
PS: il y a 30 ans,j'ai fait partie de ces 2 catégories, TCA et ignorance des Macronutriments,etc..j'ai eu la chance de me débarrasser de mes vieilles charrettes et par la suite,de me passionner pour la diététique. j'ai aussi repris le sport. Et jai perdu 35kg en 4 ans.
@@cathygsxr3034merci pour votre commentaire je suis tout à fait d'accord avec vous😊
Très belle vidéo très édifiante.
Par contre vous avez parlé des légumes surgelés.
Moi je les consommais avant mon soucis c'est l'excès d'eau j'aime bien les légumes croquant or les légumes surgelés ce n'ai pas le cas voilà pourquoi j'ai abandonné les légumes surgelés. Avez vous une façon de cuisiner les légumes surgelés pour avoir le goût croquant en fin de cuisson ?? Merci de me répondre et merci encore pour votre vidéo
Au Lycée (il y a 13 14ans ) mon nutritionniste m'a fait descendre à 45 kg pour 1m56 et je faisais des malaises et de l'anémie 😅 maintenant je fais 55kg y a que mon petit bidou qui me dérange (pas seche)
Bonjour, que pensez-vous du jeûne intermittent ?
Pour le comptage des calories cela peut être quand même utile pour savoir vraiment ce qu'on mange en quantité par contre je pense qu'il est plus intéressant de calculer ses macronutriments. Moi c'est toujours ce que j'ai fait.
Personnellement, je trouve cela totalement inutile et inadapté pour perdre du poids. Ça fait souvent plus de dégâts qu’autre chose.
@@lenutriscopepas du tout si ça ne tourne pas l'obsession ça peut grandement aidé ce n'est pas pour rien que dans le domaine du fitness on compte nos calories que ce soir en perte de poids ou en prise de masse pour avoir des résultats on est obligé de passer par là. Après je ne dis pas de le faire toute sa vie et à chaque repas mais de temps en temps. Pour ajuster les macronutriments pour éviter justement la stagnation.
Je voulais aussi ajouter que les féculents complets pour certaines personnes crée de l'inflammation et irrite les intestins.
Pour l'apéro si on mange même des trucs sains genre oléagineux, légumes trempés dans de la sauce au fromage blanc si on en mange trop ça revient à la même que de manger une poignée de chips autant de calories.
Bien sur qu'il ne suffit pas de compter ses calories. Mais c'est tout de même nécessaire ! Pas dans l'extrême c'est sûr, il faut pas non plus peser chaque minigrains de riz mais c'est important au debut pour comprendre les quantités réellement nécessaires ! Beaucoup de personne en surpoids on déjà du mal à savoir s'ils ont faim ou non.
Il faut comprendre quelle est environ ses besoins énergétiques en cal ET en macro nutriments type protéines, fibres, minéraux, vitamines etc... Et que les aliments que tu choisis permettent de tout combler, sans excès.
Bonjour Je viens de m abonner à ta chaîne et j en suis ravie car tu explique bien les choses même si j ai un suivi nutrition c est pas la même chose toi tu vas dans le détail et ce que je rechercher et en plus c est gratis 😉👍il y a 1 an j ai fait le sleeve et j ai perdu 30kgs mais la je stagne dans ma perte de poids
est ce que tu peux nous faire une vidéo sur le comportement alimentaire après sleeve et les envies émotionnelles 🙏encore merci de ton aide très précieuse 😊❤
Salut je ne sais pas si c'est déjà fait mais tu pourrais parler des Super Aliments ? Ceux qui apporte un Maximum de tout pour un Minimum de poids
Bonjour. Très bonne idée que je garde de côté 👍 Je prévois ça pour bientôt.
Merci pour tes videos. J'ai 33 ans 2 enfants je suis chef d'entreprise, ma mere est dieteticienne alors je pensais que tout etait acqui. J'ai pris de sales habitudes, l'alcool quotidien, l'apero, les fast food, les pizzas les exces, le stress, la deprime... J'ai grossit.
Aujourd'hui je remonte la pente mais les effort sont colossaux je revois l'ensemble de ma vie pour retrouver la santé. Je trouve dans tes videos un peu d'aide. Les nutritionnistes connus a l'ancienne ont tout faux
Noisettes du Piémont 🇮🇹 les meilleures 😊
Bravo 👏 ❤
bonsoir, pouvez-vous faire un sujet uniquement sur les triglycérides. Obésité et triglycérides… Merci
C'est noté 👍
@@lenutriscope merci de m’avoir répondue. Que faut-il manger pour faire baisser les triglycérides et j’ose aussi vous demander comment faire baisser naturellement son taux d’acide urique. bien à vous. merci
Bonsoir, merci pour vos vidéos, j'aime beaucoup votre approche de la nutrition. j'aimerais connaître les quantités de légumes, viande et poissons , fruits par repas SVP
Merci pour cette vidéo instructive et ces rappels... ps: liaison dangereuse à " ça va (T)'être ..." il n'y a pas de T à la fin de va ... ;) bonne journée :)
Merci😊
Avec plaisir 😊
excellente vulgarisation
Bonjour je mange beaucoup de légumes cuits je ballonnée c est peut être trop ,le Ananas est il trop sucré ? Merci de vos bonnes vidéos
Merci beaucoup 🙏
La marche tres bien
En ce moment j'essaie de manger le cèleri, j'ai l'impression ca m'aide à ne pas manger du pain ou des gâteaux si j'ai un fringale. La pour les fibres, je suis servie xD
C'est grave de manger "trop" d'oeufs? Je dois tourner entre 20 et 30 par semaines.. J'ai changé mon alimentation dernièrement afin de perdre du poid mais souhaite absolument garder un minimum de 2g de proteine par poid de corp afin d'éviter la fonte musculaire..Les oeufs m'aident à tenir cet objectif.
Merci pour cette vidéo.
Le veau est considéré comme viande blanche ?
Bonjour, quand je vous écoute tout pourrais être simple et efficace, sauf pour certaines personnes qui travaillent en cuisine collective et font des déplacements de longues durées.
Comment reussir a gérer une alimentation que l ont peu pas controler???
J’adore je m’abonne 👍
Bonjour j ai lu que la seve de bouleau pouvait être intéressante pour la perte de poids qu en pensez vous ?
J’ai lu quelques études dessus et je n’en retiens que du positif 👍
Parfois j'ai des morceaux de saucissons coincés entre les dents. Est-ce qu'on peut considérer le saucisson comme des fibres ? 🤗
😂😂😂😂😂😂😂😂
Bonjour, est-ce que les légumes en conserve sont absolument à bannir ? Certes, il y a du sel...
Merci
Vidéos après vidéos tu pointes du doigt les aliments venant de l'autre bout du monde (pour des raisons environnementales je suppose). Or, l'impact environnemental de la viande de ton boucher est plus forte que bon nombre de produits qui viennent de l'autre bout du monde.
J'adore ta chaîne
bonjour, que dire du beurre, Faut-il le supprimer ?
Oulaaa non, interdit d’interdire 👍
À garder cru et tartiné pour le matin par exemple.
Super video 👌👌👌
merci bcp 🙏
Hello
Du coup pour le poisson, tout ce qui est thon/sardines/maquereau etc en boîte ça le fait ou pas? Ou est-ce que c’est l’equivalent indus de la mer du jambon blanc, knackis etc?
Merci
Les conserves de poisson c'est très bien et n'a rien à voir avec les cochonneries industrielles.
Pas de souci avec ça mais comme toujours : pensez à varier !
@@lenutriscope c'est noté merci 🙏
Par contre éviter toute les sardines avec huiles de tournesol, bien lire la composition. Je préfère les prendred au naturel et ajouter une cuillère d'huile d'olive.
Bonjour. Pouvez vous me donner votre avis sur le jeûne intermittent très à la mode. Du coup on entend de tout sur cette façon de se nourrir et je n’arrive pas à me décider… merci merci.
Bonjour, petite question, est-ce correct qu'il faut éviter les protéines animales le soir et remplacer par des végétales si on a un métabolisme lent ? J'ai beaucoup de mal à le faire.
Merci pour tout !!
Bonjour , je voulais savoir comment gérer les repas et combien de repas faut il manger quand on travaille de nuit 😅 , en commençant à 21h 30 et en finissant à 7 h30 , j avoue que je ne sais pas comment m y prendre , merci pour votre aide 😊
Bonsoir,je suis femme de ménage, je mange jamais les midis ,je mange des barres céréales...j'ai du ventre que je n'arrive pas à perdre,j'achète ma viande chez mon boucher ,je sais plus quoi faire
Ce serait possible d'avoir une vidéo sur les nutriscore ?
Car je ne sais pas si c'est un bonne indicateur ou non.
(et vraie depuis tes vidéo je dirait plutôt que non.)
Bonjour, j'aurais une petite question en rapport principalement avec les Omega 3. Qu'en est-il des allergies ? Actuellement, je ne peux plus manger de poisson, de fruit de mer, de fruit a coque et d'arachide 😬
Y'a t'il une solution a laquelle je n'aurai pas pensé ?
J’en suis loin en poisson gras.. parfois je me fais des en-cas j’écrase une boîte de sardine avec du skyr ou fromage blanc c’est délicieux sur du pain ou en apéro pensez y..
Par contre un micro nutritionniste m’a dit que l’huile de colza c’était pas si bon que ça…
Pour le calcul des calories, je ne comprends toujours pas pourquoi ça n'a pas sa place. Ça n'enlève rien à l'importance des calories "utiles".
Pourquoi utiliser l'un face à l'autre ?
Je mangeais tout bien et je ne perdais pas de gras. Depuis que je tourne autour de 2000 calories (conscient aussi que mon calcul ne peut pas être exact), je commence à bien voir mes abdos. L'aspect calorique raisonné me semble faire partie des essentiels.
Le bœuf a 12/13 euros le kilo ?
Salut, merci pour tes vidéos
Dis-moi, j’ai une question
Est-ce que l’eau gazeuse équivaut à de l’eau normal ?
Il n’y a aucun risque à ne consommer que de l’eau gazeuse À la place de l’eau plate ?
Très bonne question, je boit aussi pratiquement que de l'eau gazeuse
Le mieux reste de bien varier, comme souvent. Et surtout d’éviter les eaux les plus salées comme St-Yorre ou Rozana 👍
Super video 😍 wahou merci! Ça résume tout. Je suis qqun qui mange assez équilibré, qui aime cuisiner mais j'ai un soucis c'est que je mange bcp en quantité. Comment y remédier? Je devrais m'interdire de me resservir une seconde assiette? J'ai les yeux plus gros que le ventre 😢
Avec plaisir 😊
Écoutez votre corps : si vous mangez des aliments de qualité et faites 4 repas par jour, n’ayez pas peur des quantités réclamées par votre estomac (toute proportion gardée bien sûr)
oeuf et prostate?
T’as vu le stock que vous avez, vous pouvez faire du jeun
Ah bah là encore moins… 😂
Je mange uniquement que des produits chez mon boucher pour ma santé j'ai remarqué que les gens pensent que cela est réservé pour les personnes riches alors que vous avez raison ce n'est pas plus cher que la mauvaise viande industrielle trafiqué
La steak haché 19 e le kg et plus ax13 euro le kilo
200 gr de fibres ok cuites ou crues et comment les cuire merci
Après si c’était des problèmes qu’on trouvé ça sur les magazines féminin, c’est vrai que maintenant les hommes ont besoin de s’habiller avec des pantalons moulants et sac à main début d’oreille
Mais qu’est-ce que vous racontez ?
J’ai lu 3 fois votre message et je n’arrive pas à faire le lien avec le sujet 😂
Il vous parle du phénomène Jules Koundé😅 (Footballeur)
Merci beaucoup pour l'histoire des calories. Toutes calories ne se valent pas! 500 calories de nutella ou de saumon frais n'auront en aucun cas le même effet sur notre corps.
J'ai entendu dire que la viande rouge était cancéreuses alors je n'en mange plus sa fait trop peut je mange légumes pouvez vous me répond pour la viande cvp merci 🖐️🖐️
bonjour j,ai commencer le 8 juin la fameuse diete carnivore et oui j ai perdu du poid les trois premier jours 6 livres des trois jours ,aujoud huit en trois semaine la rien rien perdu depuis deux semaine ,je manque que de viande et oeuf...pourquoi je ne perd pas de graisse et pourtand j ai encore 100 livres de trop…je suis toujour décourager que je mange santé ou juste de viande mon poid reste le même et si je mange un chips bien la un mes livres de retrouver
Je ne vois pas la différence entre un steak haché charal 5% et un steak à prendre chez le boucher, quelqu'un peut m'expliquer?
Ahiiii la miniature.... c'est moi à gauche 😭
Ne soyez pas trop dur(e) avec vous 👍
Pour les végétarien ???
Mais comment faire pour mieux dormir ? Je ne dépasse jamais 5h (épuisée). Méditation, boisson, manger tôt et pas trop, lire etc, rien ne fonctionne. Si quelqu'un a un tuyau, je prends...
Vous pouvez essayer le CBD en spray ou goutte ou sinon essayez de prendre de la glycine en complément avant le coucher. Ça fonctionne plutôt bien sur moi. Surtout que je bosse en 2 8 donc pas facile de se régler.
comment fibre on ne peut pas consommer du manioc, patate, pomme de terre, banane plantain, macabo,? Je ne mange pas de riz ni les pattes😐...