안녕하세요😊 말씀하신 것처럼 호흡 시 한쪽에 불편감이 있다면 양쪽 코 호흡 전 한쪽으로만 마시고 내쉬는 호흡을 먼저 하신 후 나디쇼다나 호흡으로 연결하시길 권해 드립니다. 이때 불편한 코의 호흡을 너무 인위적으로 또는 강하게 하려고 하지 마시고 불편한 느낌을 천천히 관찰하시며, 불편한 가운데 느껴지는 호흡을 있는 그대로 경험해 보시길 권해 드립니다. 너무 잘하려고 애쓰거나 분석하는 것이 아닌 단지 지금 하는 호흡의 느낌을 천천히 경험해 보세요🙏
너무 편안해지네요.열심히 할려고합니다~
네~아침저녁 꾸준히 하시면 도움이 되실거예요🙏
나디쇼다나 호흡은 스트레스가 심해 마음이
산만하고 머리가 복잡할 때 수련하시면 도움이 되실거예요😊
한쪽 코가 불편한건 순환이 잘안된다는 것이겠죠,,?
안녕하세요😊
말씀하신 것처럼 호흡 시 한쪽에 불편감이 있다면
양쪽 코 호흡 전 한쪽으로만 마시고 내쉬는 호흡을 먼저 하신 후
나디쇼다나 호흡으로 연결하시길 권해 드립니다.
이때 불편한 코의 호흡을 너무 인위적으로 또는 강하게 하려고 하지 마시고
불편한 느낌을 천천히 관찰하시며, 불편한 가운데 느껴지는 호흡을
있는 그대로 경험해 보시길 권해 드립니다.
너무 잘하려고 애쓰거나 분석하는 것이 아닌 단지 지금 하는 호흡의 느낌을
천천히 경험해 보세요🙏