Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Francinaldo, Eu (Jefferson) neste dia, executei um grande número de repetições como pode-se notar no vídeo. No dia seguinte eu estava com uma dor muscular tardia muito intensa, pois fiz muitas repetições, estimulei fibras musculares de contração lenta, as melhores para resistência, sendo que meu treino é todo voltado para força e recruta principalmente fibras brancas. E a musculatura que estava com forte DMT era dorsal, peitoral quase nulo, eu encaixo no treino de costas, e não de peito. Abraço
O principal músculo que gera o movimento é o Grande dorsal (latíssimo do dorso), o peitoral, como mencionado no vídeo, atua de forma moderada devido ao vetor de tração das fibras inferiores do peitoral porém não tão intensa quanto dorsal. Forte Abraço
Treino há 15 anos e tinha algumas dúvidas sobre o pull over, dúvidas estas 100% esclarecidas neste excelente vídeo. Parabéns, professor...linguagem simples e didática. Abcs
Professor, muito obrigado pela contribuição mais uma vez. As suas explicações me levam a refletir melhor em torno da cinesiologia, da mecânica do movimento que é um processo fundamental na prescrição do treino, respeitando a individualidade e a passagem por cada fase sem antecipar os processos gradativos que compõem cada etapa da periodização. Graças a seu trabalho me torno um profissional melhor. Consigo garimpar o que é melhor pra minha evolução e dar o melhor de mim aos meus clientes além de influenciar na oratória ao abordar um tema entre colegas. Muito obrigado.
Esses vídeos da "Análise de exercício" são fora de séria, bom de mais. Hj fiz esse exercício com a variação mencionada por vcs no fim deste vídeo, senti-me bastante exausto no fim da série, foi mto bom. Aguardando ansioso pela análise do levantamento terra!
Celios, eu (João) estou estudando esta metodologia de treino para poder opinar com mais segurança. Por enquanto ainda estou na leitura de artigos de pesquisa a respeito. Futuramente, quando eu estiver preparado, gravaremos. Abraço.
Equipe TF, perfeito as explanações, o canal Treino em Foco, deveria ser obrigatório dentro das academias e ginásios do pais, Pullover sempre causa confusão, e nos meus alguns anos de treino sempre ouvi muita coisa equivocada em relação ao exercício, e pasmem, de profissionais da área, parabéns e bons trabalhos!!!
Simplesmente espetacular. Não conhecia o canal mais vou fazer o possível para expandir a divulgação pois vale MUITO A PENA E ressaltando, pode não ser muito mais tem os meus parabéns e admiração!
tirou a dúvida dele e de trocentas pessoas, inclusive eu, ta de parabéns pelos videos de altissima qualidade, meu treino esta sendo outros com suas explicações.obrigado!!!
Mestre só trino em casa, uso só anilhas "reformada comprada em ferro velho" academia em minha cidade e objeto de luxo; corria e não tinha perca de peso após ver seu vídeo sobre efeito EPOC e seguir seus treinos deu certo, mas, como disse só tenho alteres agradeço as postagem de exercício com alteres.
Bacana, cara. Verifiquei outros vídeos desse mesmo movimento (Pullover) e concluí que no seu está o procedimento correto. Parabéns pelo trabalho. Continue assim.
Halon, Os braços podem ficar semi-flexionados, ou com flexão próxima aos 90º na articulação do cotovelo. O Braço totalmente estendido algumas pessoas relatam dores no cotovelo, outras não tem flexibilidade na articulação do ombro e ficam com movimento limitado, para estas o interessante seria não fazer com o braço totalmente estendido. Verifique sua situação de flexibilidade, força e a capacidade de realizar o movimento, na qual se sentir mais confortável aplique no exercício. Forte Abraço
Olá Jair, Como mencionado no vídeo, as duas execuções são cabíveis, depende do seu objetivo, com o braço estendido, o braço de alavanca torna-se maior, a kilagem utilizada no halter também será menor, com o braço flexionado o braço de alavanca torna-se maior, sendo possível um aumento na kilagem. Como mencionado, as duas execuções são válidas, resta a você analisar qual melhor se adapta e é mais eficiente dentro dos seus objetivos. Forte Abraço e bons treinos
Markola, Com a cabeça no banco você irá forçar bastante principalmente sua região cervical, para diminuir este risco e dar segurança à integridade da coluna procure utilizar a região torácica no apoio ao banco. Sentirá maior estabilidade e provavelmente conseguirá aumentar a eficiência do exercício. Experimente e veja como se sente melhor. Forte Abraço e bons treinos
Na polia muda o sentido da carga que no vídeo postado é sempre vertical devido a força gravitacional e na polia a resistência ao movimento acompanha o cabo, mudando assim o sentido do trabalho. Abordaremos em vídeo isso. abraço.
Paulo Marcket publicou no J.O.L.B.M em 2011 artigo sobre o assunto, a ação do Dorsal e apenas 10% em relação ao pico do trabalho máximo do Peitoral. Pull Over ação efetiva no treino de peitoral.
@@MRaphael07 então vai ler o estudo e depois vc dá sua opinião, uma vez que no estudo eh utilizado eletromiografia e qnd usa-se um instrumento padrão ouro vc ainda vai contestar a informação?!
Marcelo Azevedo existe estudos q falam q supino inclinado ativa mais deltoide anterior do q peitoral Eai? Vc q tem q estudar cinesiologia mano, peito tem a função de adução de ombro, quem faz a extensão de ombro é o laticimo do dorso.
@@MRaphael07 Ah somente uma observação..supino reto de fato ativa Alem do peitoral porção esternal indiscutivelmente superior a qqr outra execução inclusive a inclinado, enquanto que na posição inclinada ocorre menor ativação da porção esternal se comparado ao reto horizontal e a porção clavicular minimamente mais do que o reto, no entanto a ativação de deltóide anterior aumenta absurdamente mais...logo se vc pretende fzr inclinados , use eles em ocasiões em que for treinar deltóide anterior após o treino de peito e já inicia o treino de deltóide com o estímulo do inclinado que já está recrutando bastante o deltóide...o estudo q vc comenta de fato está correto
que vide-o top mano, referente a postura, tenho a lordose vou corrigir meu exercício conforme vide-o, parabéns, este vide-o acrescenta e não repete outros videos.
Obrigado por nos acompanhar Kayo, esta foi uma dúvida pertinente de muitos dos nossos seguidores, e se nossos seguidores nos solicitam, faremos de tudo para sanar algumas dúvidas. Forte Abraço
Muito bem, parabéns, precisava dessa análise, pois faço este exercício. ! Por favor, façam uma análise em um exercício para serrátil, um que trabalha mais este músculo, forte abraços !
valeu professor pelas dicas , na academia q treino o prof falou q era braço estendido e ateh descer tudo , fui na ideia dele acabei tendo o supra espinoso fraturado, o pior de tudo eh q o mesmo deu risada q me machuquei... muito obrigado
Ok Renan, faremos a análise do terra sim. No nosso grupo de pesquisa no face "ciência no TreinoemFOCO" já postei (João) um artigo fazendo análise eletromiográfica deste exercício. abraço.
Obrigado Rafa, As análises de exercício será uma série eterna hehehehe, certamente em 2013 não encerra, e se encerrar por um tempo, em breve retorna. Mas por enquanto, toda sexta feira tem nova análise de exercício. Caso tenha sugestão de exercícios para serem analisados, basta entrar em contato. Abraço
Boa noite "Kazejins" Não tem diferença significativa pela pegada mais aberta, apenas algumas poucas fibras do grande dorsal diferentes estimuladas, mas nada muito significativo. Forte Abraço
Na dúvida de onde encaixar, na fase do ano q treino em super séries, quando faço peito e costas, o pullover encaixa perfeitamente! faço no fim do treino no melhor estilo Arnold em 8 x 15. Simplismente o melhor canal!
faço esse exercício e sentia muitas dores nas costas quando encerrava,agora depois de assistir este vídeo eu entendi porque e como solucionar o problema.
blz. meu nome e ANTONIO gosto muito do seu trabalho queria mais informação a respeito do exercicio levantamento terra que eu pratico sempre mais não tem videos que tenha informação completa .
Professor gostaria muito de saber alguns exercícios para ganhos de resistência e/ou fortalecimento do músculo manguito rotador, pois acho que sinto muito ele durante execução de principalmente exercícios de peitoral, porém costas, e deltóides tambem sinto, achei que poderia estar inflamado até consultei, parei um mes com a musculação tomei anti inflamatórios, mas logo que voltei sinti que não adiantou muito, o que fazer agora? Agradeço desde já, sou grande fã do seu trabalho, Abraços
Oi VC poderia mostrar um exercício para fortalecer a lombar e a dorsal, tenho dores nesses locais, tenho discopatia entre l 5 e l6. E na dorsal também , obrgd
Rapaz a evolução do Jefferson desde o inicio do projeto 365 dias em foco é visivel, quando vocês vão fazer um vídeo falando exclusivamente sobre a alimentação e suplementação ?
Perda da estabilidade em função do quadril fletido não significa necessariamente uma desvantagem. Dependendo do ponto de vista, essa "instabilidade" é uma vantagem, pois vc acionará os músculos estabilizadores das costas para sustentar o exercício, sem falar que o exercício exigirá mais de vc mesmo com menos carga. Nesse sentido, podemos ilustrar o assunto usando como exemplo os exercícios abdominais que constam entre os 4 ou cinco melhores. Entre eles está o abdominal na bola suíça, justamente pela instabilidade que ele proporciona.
+Saturnino Estrada Perfeitas observações. Com certeza em alguns casos a perda da estabilidade se torna benéfica, para aumentar a consciência corporal, aumentar o número de Unidades Motoras atuando no trabalho, propriocepção. Contudo, é necessário que haja um processo pedagógico a fim de dar segurança ao praticante, pois com um peso elevado, a tendência é que ocorram desequilíbrios, pondo em risco a integridade física do aluno. Abraço
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
10 anos de video e a explicação continua excelente , e até melhor do que as dos videos de hoje emdia
Francinaldo,
Eu (Jefferson) neste dia, executei um grande número de repetições como pode-se notar no vídeo. No dia seguinte eu estava com uma dor muscular tardia muito intensa, pois fiz muitas repetições, estimulei fibras musculares de contração lenta, as melhores para resistência, sendo que meu treino é todo voltado para força e recruta principalmente fibras brancas. E a musculatura que estava com forte DMT era dorsal, peitoral quase nulo, eu encaixo no treino de costas, e não de peito. Abraço
O principal músculo que gera o movimento é o Grande dorsal (latíssimo do dorso), o peitoral, como mencionado no vídeo, atua de forma moderada devido ao vetor de tração das fibras inferiores do peitoral porém não tão intensa quanto dorsal. Forte Abraço
O importante aqui é o conhecimento e competência, não o tamanho do bíceps.
Parabéns ótimos videos como sempre.
ótimas explicações sempre, até o vocabulário vai se moldando junto a cada vídeo
é incrivel como eu aprendo muito mais aqui no seu canal do que com meu professor,
Professor João Moura, o senhor é um gigante em conhecimento! Grande abraço!
Um canal que traz conhecimento de qualidade.Eu estou aprendendo muito no Treino em FOCO
Treino há 15 anos e tinha algumas dúvidas sobre o pull over, dúvidas estas 100% esclarecidas neste excelente vídeo. Parabéns, professor...linguagem simples e didática. Abcs
Professor, muito obrigado pela contribuição mais uma vez. As suas explicações me levam a refletir melhor em torno da cinesiologia, da mecânica do movimento que é um processo fundamental na prescrição do treino, respeitando a individualidade e a passagem por cada fase sem antecipar os processos gradativos que compõem cada etapa da periodização. Graças a seu trabalho me torno um profissional melhor. Consigo garimpar o que é melhor pra minha evolução e dar o melhor de mim aos meus clientes além de influenciar na oratória ao abordar um tema entre colegas. Muito obrigado.
show de bolo muito boa explicação estamos juntos sempre.
Esses vídeos da "Análise de exercício" são fora de séria, bom de mais. Hj fiz esse exercício com a variação mencionada por vcs no fim deste vídeo, senti-me bastante exausto no fim da série, foi mto bom. Aguardando ansioso pela análise do levantamento terra!
Fiquei surpresa ao ver como o vídeo é antigo, me ajudou a entender melhor o exercício. Obrigada 😃
Os vídeos desse professor sao os melhores do mundo. Smp acho td q quero aqui. Mt obrigada
Obrigado Juliana
Celios, eu (João) estou estudando esta metodologia de treino para poder opinar com mais segurança. Por enquanto ainda estou na leitura de artigos de pesquisa a respeito. Futuramente, quando eu estiver preparado, gravaremos.
Abraço.
Equipe TF, perfeito as explanações, o canal Treino em Foco, deveria ser obrigatório dentro das academias e ginásios do pais, Pullover sempre causa confusão, e nos meus alguns anos de treino sempre ouvi muita coisa equivocada em relação ao exercício, e pasmem, de profissionais da área, parabéns e bons trabalhos!!!
Simplesmente espetacular.
Não conhecia o canal mais vou fazer o possível para expandir a divulgação pois vale MUITO A PENA
E ressaltando, pode não ser muito mais tem os meus parabéns e admiração!
Parabéns, Dr. João!
tirou a dúvida dele e de trocentas pessoas, inclusive eu, ta de parabéns pelos videos de altissima qualidade, meu treino esta sendo outros com suas explicações.obrigado!!!
Mestre só trino em casa, uso só anilhas "reformada comprada em ferro velho" academia em minha cidade e objeto de luxo; corria e não tinha perca de peso após ver seu vídeo sobre efeito EPOC e seguir seus treinos deu certo, mas, como disse só tenho alteres agradeço as postagem de exercício com alteres.
Não contumo muito em comentar em videos não, mais aqui não posso deixar de comentar pois é um excelente trabalho, parabéns...
Vocês são realmente fabulosos!! claeza na explicação e mostram elevados conhecimentos da matéria. Adoro o vosso trabalho!
Amei até que enfim encontrei alguém que explicasse realmente 😍
Excelente, técnico e prático. Bem esclarecedor.
Bacana, cara. Verifiquei outros vídeos desse mesmo movimento (Pullover) e concluí que no seu está o procedimento correto. Parabéns pelo trabalho. Continue assim.
Halon,
Os braços podem ficar semi-flexionados, ou com flexão próxima aos 90º na articulação do cotovelo. O Braço totalmente estendido algumas pessoas relatam dores no cotovelo, outras não tem flexibilidade na articulação do ombro e ficam com movimento limitado, para estas o interessante seria não fazer com o braço totalmente estendido. Verifique sua situação de flexibilidade, força e a capacidade de realizar o movimento, na qual se sentir mais confortável aplique no exercício. Forte Abraço
cuide sempre isso Lucas, principalmente nos exercícios de pesos livres.
Abraço.
Ótimo vídeo. Bastante dado técnico e explicação completa. Parabéns pela didática!
Olá Jair,
Como mencionado no vídeo, as duas execuções são cabíveis, depende do seu objetivo, com o braço estendido, o braço de alavanca torna-se maior, a kilagem utilizada no halter também será menor, com o braço flexionado o braço de alavanca torna-se maior, sendo possível um aumento na kilagem. Como mencionado, as duas execuções são válidas, resta a você analisar qual melhor se adapta e é mais eficiente dentro dos seus objetivos. Forte Abraço e bons treinos
Markola,
Com a cabeça no banco você irá forçar bastante principalmente sua região cervical, para diminuir este risco e dar segurança à integridade da coluna procure utilizar a região torácica no apoio ao banco. Sentirá maior estabilidade e provavelmente conseguirá aumentar a eficiência do exercício. Experimente e veja como se sente melhor. Forte Abraço e bons treinos
Muito obrigado Flavio,
Forte abraço e bons treinos.
Essa questão do angulo e ponto de descanço foi de muita ajuda, obrigado.
Como quiser! bom trabalho
Valeu Tiago Smorf, abraço.
melhor canal de musculação
Top, agora vou poder fazer com mais segurança!
Explicação fantástica. Acho que consigo aproveitar alguns dos princípios expostos também para o triceps testa e triceps francês. Muito obrigado.
Não perco uma oportunidade se quer de sempre esta acompanhando os vídeos excepcionais que voces postam. :)
Muito bom. Ótimas instruções. Parabéns.
esse exercício é muito bom, sempre faço como ultimo exercício de peito
Na polia muda o sentido da carga que no vídeo postado é sempre vertical devido a força gravitacional e na polia a resistência ao movimento acompanha o cabo, mudando assim o sentido do trabalho.
Abordaremos em vídeo isso.
abraço.
vou compartilhar seu vídeo em meu face. uma aula perfeita. já compartilhei.
Paulo Marcket publicou no J.O.L.B.M em 2011 artigo sobre o assunto, a ação do Dorsal e apenas 10% em relação ao pico do trabalho máximo do Peitoral. Pull Over ação efetiva no treino de peitoral.
Juliana Monteiro Oficial nao viaja, o peito tem a funçao de aduçao dos ombros, esse movimento é extensão de ombro, nada a ver uma coisa com a outra...
@@MRaphael07 então vai ler o estudo e depois vc dá sua opinião, uma vez que no estudo eh utilizado eletromiografia e qnd usa-se um instrumento padrão ouro vc ainda vai contestar a informação?!
Marcelo Azevedo existe estudos q falam q supino inclinado ativa mais deltoide anterior do q peitoral Eai?
Vc q tem q estudar cinesiologia mano, peito tem a função de adução de ombro, quem faz a extensão de ombro é o laticimo do dorso.
@@MRaphael07 *latissimo
Então blz! Faz pullover pra dorsal aí que eu faço para peitoral e sejamos felizes!
Oss
@@MRaphael07 Ah somente uma observação..supino reto de fato ativa Alem do peitoral porção esternal indiscutivelmente superior a qqr outra execução inclusive a inclinado, enquanto que na posição inclinada ocorre menor ativação da porção esternal se comparado ao reto horizontal e a porção clavicular minimamente mais do que o reto, no entanto a ativação de deltóide anterior aumenta absurdamente mais...logo se vc pretende fzr inclinados , use eles em ocasiões em que for treinar deltóide anterior após o treino de peito e já inicia o treino de deltóide com o estímulo do inclinado que já está recrutando bastante o deltóide...o estudo q vc comenta de fato está correto
Explicação muito boa,bem simples e bem executada.
que vide-o top mano, referente a postura, tenho a lordose vou corrigir meu exercício conforme vide-o, parabéns, este vide-o acrescenta e não repete outros videos.
Obrigada por contribuir em meus estudos!!
Muito bom. Tinha muitas dúvidas sobre a execução desse exercício, mas esse vídeo foi muito esclarecedor. Parabéns!
Meus parabéns e muito obrigado professor
Ok Luciano Costa e Bernardo Predebon, estamos buscando contribuir com todos. Abraço.
Poxa vida, esclarecedor, obrigado!
Vídeos sobre alimentação e suplementação é muito interessante essa proposta, espero que eles possam postar vídeos sobre esses dois temas. Abraços!
Ótimo vídeo professor, sempre acompanho os videos, pois agregam muito conhecimento ! Parabéns !
Obrigado por nos acompanhar Kayo,
esta foi uma dúvida pertinente de muitos dos nossos seguidores, e se nossos seguidores nos solicitam, faremos de tudo para sanar algumas dúvidas. Forte Abraço
Boa aula, muito didática.
parabéns muito boas as suas dicas, está fazendo muita diferença nos meus treinos
Que material rico!!
Muito bem, parabéns, precisava dessa análise, pois faço este exercício. ! Por favor, façam uma análise em um exercício para serrátil, um que trabalha mais este músculo, forte abraços !
video interessante deu pra mim ver a forma tecnica de como explicar a execução do exercicio na academia obrigadao pelo video
Parabéns pela observação para quem tem lombalgia! Eu tenho.
uma verdadeira aula parabéns.
Muito Obrigada! ótima explicação, objetiva e clara.
Melhor canal do RUclips.
valeu professor pelas dicas , na academia q treino o prof falou q era braço estendido e ateh descer tudo , fui na ideia dele acabei tendo o supra espinoso fraturado, o pior de tudo eh q o mesmo deu risada q me machuquei... muito obrigado
Parabéns. Ótimo vídeo com muita explicação mesmo. Bom trabalho professor
Ótima explicação.
Muitas pessoas tem dúvida sobre o Pullover realmente Paulo,
esperamos ter contribuído para tirar algumas dúvidas quanto a ele.
Forte Abraço
Muita boa analogia da cinesiologia desse exercício professor. Ótimo vídeos!
Ok Renan, faremos a análise do terra sim. No nosso grupo de pesquisa no face "ciência no TreinoemFOCO" já postei (João) um artigo fazendo análise eletromiográfica deste exercício.
abraço.
De nada "Swedishz"
Nosso objetivo é este, esclarecer e orientar. Forte Abraço e bons treinos
Que aula de treino e ergonomia 👏👏👏
Muito Bom Professor.. tirou todas as minhas dúvidas!!!
na academia o professor tinha me ensinado tudo errado, porisso meus ombros doía, agora entendi perfeito.
parabéns professor, um show aula.
Muito bem explicado, entendi perfeitamente.
Obrigado!
Obrigado Rafa,
As análises de exercício será uma série eterna hehehehe, certamente em 2013 não encerra, e se encerrar por um tempo, em breve retorna. Mas por enquanto, toda sexta feira tem nova análise de exercício. Caso tenha sugestão de exercícios para serem analisados, basta entrar em contato. Abraço
Boa noite "Kazejins"
Não tem diferença significativa pela pegada mais aberta, apenas algumas poucas fibras do grande dorsal diferentes estimuladas, mas nada muito significativo. Forte Abraço
Na dúvida de onde encaixar, na fase do ano q treino em super séries, quando faço peito e costas, o pullover encaixa perfeitamente! faço no fim do treino no melhor estilo Arnold em 8 x 15. Simplismente o melhor canal!
Mas uma ótima abordagem!
Ótimo video, o canal esta de parabens!!!!
show de bola cara tiro muitas duvidas minhas
Da p fazer com um apóio o auxílio de uma barra para sustentar os pés em cima de uma barra é mais um apóio mesmo
Vlw por esclarecer essa grande dúvida
Isso é uma aulaaaaaa!!!!! muito bom mesmo. Vê-se que é um profissional.
esse professor é ótimo 😄
faço esse exercício e sentia muitas dores nas costas quando encerrava,agora depois de assistir este vídeo eu entendi porque e como solucionar o problema.
muito obg mesmo!! eu tinha muitas duvidas sobre o pullover e vcs conseguiram me ajudar :D
super bem explicado, obrigada!!
valeu professor,abraço.
blz. meu nome e ANTONIO gosto muito do seu trabalho queria mais informação a respeito do exercicio levantamento terra que eu pratico sempre mais não tem videos que tenha informação completa .
ótima explicação fera!!!
Professor gostaria muito de saber alguns exercícios para ganhos de resistência e/ou fortalecimento do músculo manguito rotador, pois acho que sinto muito ele durante execução de principalmente exercícios de peitoral, porém costas, e deltóides tambem sinto, achei que poderia estar inflamado até consultei, parei um mes com a musculação tomei anti inflamatórios, mas logo que voltei sinti que não adiantou muito, o que fazer agora? Agradeço desde já, sou grande fã do seu trabalho, Abraços
muito boa esplicaçao
super didático!
Muito bom!
Oi VC poderia mostrar um exercício para fortalecer a lombar e a dorsal, tenho dores nesses locais, tenho discopatia entre l 5 e l6. E na dorsal também , obrgd
muito bom esse vídeo
Rapaz a evolução do Jefferson desde o inicio do projeto 365 dias em foco é visivel, quando vocês vão fazer um vídeo falando exclusivamente sobre a alimentação e suplementação ?
Perda da estabilidade em função do quadril fletido não significa necessariamente uma desvantagem. Dependendo do ponto de vista, essa "instabilidade" é uma vantagem, pois vc acionará os músculos estabilizadores das costas para sustentar o exercício, sem falar que o exercício exigirá mais de vc mesmo com menos carga.
Nesse sentido, podemos ilustrar o assunto usando como exemplo os exercícios abdominais que constam entre os 4 ou cinco melhores. Entre eles está o abdominal na bola suíça, justamente pela instabilidade que ele proporciona.
+Saturnino Estrada
Perfeitas observações. Com certeza em alguns casos a perda da estabilidade se torna benéfica, para aumentar a consciência corporal, aumentar o número de Unidades Motoras atuando no trabalho, propriocepção.
Contudo, é necessário que haja um processo pedagógico a fim de dar segurança ao praticante, pois com um peso elevado, a tendência é que ocorram desequilíbrios, pondo em risco a integridade física do aluno.
Abraço
Treino em FOCO se executar o exercício com a barra aumenta a ativação do grande dorsal e com alteres ele ativa melhor o peitoral maior ?