13년전에 자세 대충으로 8년간 헬스장 다니고 그간 운동 안해서 근육 다 빠진 상태에서 석달 전 부터 책상 에 대고 팔굽혀 펴기 부터 시작해서 3주전 부터 헬스장에서 운동하는 60 바라보는 아재입니다 2일 전 부터 동영상을 우연히 발견하여 기본 잘 배우고 있고 오늘 가슴 운동 부터 적용해 봤는데 아주 만족합니다 오늘은 어깨 운동과 이두 운동을 보고 내일 운동 효과 보려합니다 고맙습니다
레그익스텐션 5세트 레그컬 5세트 렛풀다운 5세트 체스트프레스 5세트 숄더프레스 3세트 덤벨컬 3세트 헤머컬 3세트 마무리 v업, 맨몸스쿼트, 팔굽혀펴기 총 7분 맨몸운동은 많이 해봤는데 헬스는 잘 안해봐서 그런데 혹시 저 루틴으로 월,화,목,금(금요일에는 다리는 스쿼트로 대체)에 맞는 횟수가 어느정도이고 세트수는 적정할까요? 그리고 운동 강도는 너무 강하지 않을까요?
이두에 힘을 주고 이드로 운동해야 하는데...손아귀에 힘을 "꽉" 주고 억지로 이두 운동 빡세게 하다가.. 마지막 2~3개를 손아귀 힘을 "꽉" 무리했어 했는데... 전완근이 박살났는지 1여년을 아픔니다. 손을 꽉 지면 전완근이 아픔니다. 병원 가면 물리치료 계속 받으라고하고 약1주일분 주고를 1여년 반복하고있습니다. 운동도 1여년 쉬고 있습니다. 절대 무리하지 마십시요. 70~80%까지만 가벼운 중량으로 10년, 20년,,, 평생 보고 운동하세요. 6개월 안에 몸짱 되겠다는 허망한 생각은 하지 마시고... 절대 무리하지 마십시요.
주먹에 힘을 주고 손아귀를 "꽉"쥐면 전완근이 억수로 아픔니다. 우째야 됩니까? 벌써 1여년을 운동 쉬고 있습니다. 병원 물리치료 약은 3개월 먹었지만 그래도 큰 물병을 손가락 5개로 오무려 잡으면 전완근이 아파 들 수가 없습니다. 병원에서는 스테로이드 주사 치료를 하자고 하는데....한방에 낮지도 않고 3~5번 맞아야 한답니다....ㅠㅠㅠ 모두들 절대 무리.하지 마십시요. 무리하시면 망합니다. 전완근 치료에 뭐가 좋겠습니까? 답답합니다. 병원에서는 물리치료 지속적으로 받지 않았다고 끝도 없이 계속 받으라고만 합니다. 소염제 주고....
![[Full] 취미는 과학 - 6화 불안, 내가 문제인가? 뇌가 문제인가?](http://i.ytimg.com/vi/YG778dm5ZBs/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
썸넬이 한쪽 오프숄더 입으신줄 알았습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스계의 선인 같은분이다.
정점에있는느낌 도사같은분..
스승님과 제자의 케미가 넘 잘 맞는듯합니다.ㅎ
너무 좋습니다 🤩
오늘 얼티네이트덤벨컬 하고왔습니다
샘 덕분에 자세 교정되고 자극도 잘 오는 것 같아 뿌듯합니다 항상 감사드립니다^^ 제 운동 최애 구독 김명섭헬스교실!!!
우리 시범 조교 햇님. 고통받는 맛에 봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 제대로 오시는 듯 ㅋㅋㅋ
오늘도 자극 좋았습니다!
진심 최고 입니다
이것이 바로 천생연분?
이두 운동할 때 너무 자극이 안 와서 고민이었습니다.
이 영상 보고 따라하다 팔에 불날 뻔했네요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다^^
저도 불났습니다🤣
인간미 넘치는 모습
보기좋습니다.
선생님 후방십자인대 완전파열이후 놔버렸던 운동, 처음부터 잘 배우고있습니다.
정말 요즘 상체운동하는 맛에 사네요.
항상 좋은 영상 감사합니다
오늘 이두 먹는 날인데 항상 감사합니다😄😄
와아~~🤩🤩🤩🙌🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪💪드레그컬~^^투조인트로 펌핑후 드레그컬~^^또 새로운걸 배우네요
감사합니다 ~최고입니다
귀한해부학적강의 값없이 다주셔셔 감사합니다 ~♡♡
감듯이..중심이 흔들리지않게..오늘 운동이 넘 잘 되고 있습니다..감사합니다 😄
최고👍
스승을 빛나게 해주는
예쁜 제자입니다!
가끔은~
톰과 제리 같기도.....
@@이영배-j6z 감사합니다!
제가 제리겠죠?🐼
헬린이라 바벨컬할때는 팔꿈치 고정하고 자극 제대로주는데 집중하고 있습니다. 그런데 덤벨은 자극이 잘안와서 고민이었는데 이거로 하니 이두에만 자극 진짜 미쳤네요 ㄷㄷ 역시 김명섭선생님!!
13년전에 자세 대충으로 8년간 헬스장 다니고 그간 운동 안해서 근육 다 빠진 상태에서 석달 전 부터 책상 에 대고 팔굽혀 펴기 부터 시작해서 3주전 부터 헬스장에서 운동하는 60 바라보는 아재입니다
2일 전 부터 동영상을 우연히 발견하여 기본 잘 배우고 있고 오늘 가슴 운동 부터 적용해 봤는데 아주 만족합니다
오늘은 어깨 운동과 이두 운동을 보고 내일 운동 효과 보려합니다
고맙습니다
감사합니다 🙏
도움이 되시길 바랍니다
이두 운동 빡세게 한다고 마지막 2~3개를 억지로 손 아구에 힘을 "꽉"주어 몇 번했는데...전완근이 박살나서 물병울 손가락 5개 오무려 들 수가 없습니다. 1여년 쉬고 있습니다. 무리하지 마십시요. 하루에 60~70%만 운동해도 행복한 것입니다.
@@user-2001mr.koreachampion 아재가 아니라 할배인데
진짜 ㆍ설명잘하시네요~~~공부! 많이 됩니다~~^^♡♡♡
영상을 보고나면 그 날 운동이 기다려집니다.
가르쳐주시는 수준의 깊이가 다른게 느껴집니다.
이해하기 쉽게 잘 가르쳐 주십니다.
되게 간단해 보이는 동작인데 정확한 자세가 있었군요 감사합니다.
헬스 이론 박사님♡
선생님 경험에서 우러나오는 리듬감 너무 멋져요~
2:07 캬..진짜 덤벨이 움직이는 각도가 예술입니다..
역시나 재밌는 선생님 영상❤
선생님이랑 제자분 케미가 너무 재밋고 즐거워보여요 너무 보기 좋아요>
두분 캐미 너무 좋아요❤🧡💛
구독 박습니다. 좋은 정보 너무 감사드립니다.
역시 명불허전이에요
관장님은 몸에 베어있어 자세가
일자무식 내가 봐도 보이네
팔꿈치나 어깨부상을 방지할 수 있는 최고의 방법인거 같습니다. 정말 감사합니다.
하나를 알려주시더라도 정말 디테일하게 잘 설명해주셔서 좋네요!! 항상 잘 보고 있습니다!
영상많이많이 올려주세요~~ 매일매일 기다립니다!
선생님 감사합니다~♡
4:05 틀린 자세 설명하는데 왤케 짜세가 나와서 멋져보이지 ㅋㅋㅋㅋ
매의 눈 이정근 선수님 ㅋㅋㅋ
와..
고민 많은 이두운동에 이 영상으로 좀 힌트를 얻는거 같아요
화이팅입니다!
@@user-2001mr.koreachampion댓글 달아주시다니 영광입니다 ^^ 더 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ
너무 도움많이받고 있습니다 1회 6만원피티보다 무료유튜브강의가 더 좋네요
관장님, 활기차고 건강해보이십니다^^ 잘 배우고 갑니다😊
항상 감사합니다 ^^
명강의에욤 ㅎㅎㅎㅎ
와 진짜 신세계네요.. 헬린이도 아닌 그냥 눈으로 남들하능거만 보고 했었는데 자극이 차원이 다르네요.. 열심히 운동하고싶네요❤
팔 관절 안 아프고 자극 잘 오네요 감사합니다.
열심히 따라 배우고 있습니다!
올라왔다 내 스테로이드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름도 웃기고 댓글도 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
멋지네요 굳굳 빨리 닭찌찌나왔아면 좋겟어요
준비완료 입니다!
좋은 강의 감사합니다 선생님.
와 최고입니다 ㅎㅎㅎ
아 진짜 멋있다..
아 놔 오늘 영상 보고 덤벨 했어야 했는데 내일 다시 해야겠네요 ㅋㅋㅋ
안녕하십니까! 영상 항상잘보고있습니다. 요즘 운동이 재미있는 이유 ^^
헬스장에서 이거하다가 훈수아저씨들때매 몰래해요😅
설명 정말 잘해주시네요 다른영상보다가 바로 구독했어요
김명섭 이두컬? 이거 못참지
항상 최고의 영상~
본인의 지식을 전달하는 능력 최고에요~
오~~ 이렇게 함 해 봐야겠어요!!
유쾌하고 넘 재밌네요 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
와 감사합니다. 이두운동 이렇게 하는거군요.
내일 바로 인클라인에서 드래그컬 해봐야겠네요. 😄
아 오늘 이두하기전에 봤어야했는데... 다음 이두하는 날에 바로 적용갑니다
개그맨 맞네 ㅋㅋ 빵터짐
10:46ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크 반성합니다 저도 항상 마중 나갔었는데 도도해져야겠네요. 마중 따위 무슨!
디테일 한 설명.. 👍 진짜 듣다가 보면, 바로 따라 하보게 되네요.. 👍제자 몸 진짜 좋은데.. "너는 기본만 해라.." "아..네.." ㅋㅋㅋ
아 어제 등팔이었는데 빨리볼걸
방금멋있던데욬ㅋㅋ
진짜 설명 1타십니다. 부산에 계셨으면 피티 무조건 했을텐데
🙏
요즘 이두 공략많이 해주셔서, 걸그룹 막내같은 제 소녀팔뚝이.. 조금은 커지구있습니당❤️
이제 삼두만.. 기다리면 됩니까?
무게중심 뒤!
같이 도와주시는분 너무 웃기시네 ㅋㅋㅋㅋ
김명섭님 영양노하우도 알려주세요 하루에 몇끼 뭘 어떤걸 먹었던뭐 그런거요
선생님 이두는 팔꿉치 고정으로 대다수 그렇게 공식화 되어 있던데
이 영상은 팔꿈치가 멀리 나가는데
다른 동작과 근육의 전달이 궁금합니다.
안녕하세요 올릴때 덤밸 몸을 밑으로살짝내렷다가올리나요?그냥해도돼나요?
솔직히 김명섭 선생님 자세는 넘사벽이고 이정근선수도 저한텐 자세진짜좋은데 그래도 따라할수있게 해주는 자세인거같아요 ㅋㅋㅋ
최고입니다!
관장님 출시하신 프로틴은 구매하였는데, 닭가슴살은 언제 출시하나는건가요???!!!득근하고 싶습니다
제자는 한개라도 덜하고 도망갈 생각이 머리속에 가득함 ㅋㅋㅋ
보충제삿습니다! 팬심+헬스다닙니다
피티가따로할필요가없네요!!
투조인트!
맨몸턱걸이를 개수를 늘리고 싶은데 어쨋든 이두도 쓰이니까 이두운동을 따로 해주면 도움이 될까요?
레그익스텐션 5세트
레그컬 5세트
렛풀다운 5세트
체스트프레스 5세트
숄더프레스 3세트
덤벨컬 3세트
헤머컬 3세트
마무리 v업, 맨몸스쿼트, 팔굽혀펴기 총 7분
맨몸운동은 많이 해봤는데 헬스는 잘 안해봐서 그런데 혹시 저 루틴으로 월,화,목,금(금요일에는 다리는 스쿼트로 대체)에 맞는 횟수가 어느정도이고 세트수는 적정할까요?
그리고 운동 강도는 너무 강하지 않을까요?
@@jejeueb 감사합니다
작전동 라미 피트니스 여기 시설 좋더라고요
요즘 잘보고 있습니다.아나토미 자세가 무엇인가요?
아나토미 자세에 관해서 초보자도 알기 쉬운 그런 영상도 제작해주실 수 있나용ㅜ
이두에 힘을 주고 이드로 운동해야 하는데...손아귀에 힘을 "꽉" 주고 억지로 이두 운동 빡세게 하다가..
마지막 2~3개를 손아귀 힘을 "꽉" 무리했어 했는데...
전완근이 박살났는지 1여년을 아픔니다. 손을 꽉 지면 전완근이 아픔니다.
병원 가면 물리치료 계속 받으라고하고 약1주일분 주고를 1여년 반복하고있습니다. 운동도 1여년 쉬고 있습니다. 절대 무리하지 마십시요.
70~80%까지만 가벼운 중량으로 10년, 20년,,, 평생 보고 운동하세요.
6개월 안에 몸짱 되겠다는 허망한 생각은 하지 마시고... 절대 무리하지 마십시요.
안녕하세요 혹시 덤밸컬도 견갑뒤로모으거나 숄더패킹을 약간해서시도하나요?
주먹에 힘을 주고 손아귀를 "꽉"쥐면 전완근이 억수로 아픔니다. 우째야 됩니까?
벌써 1여년을 운동 쉬고 있습니다. 병원 물리치료 약은 3개월 먹었지만 그래도 큰 물병을 손가락 5개로 오무려 잡으면 전완근이 아파 들 수가 없습니다. 병원에서는 스테로이드 주사 치료를 하자고 하는데....한방에 낮지도 않고 3~5번 맞아야 한답니다....ㅠㅠㅠ
모두들 절대 무리.하지 마십시요. 무리하시면 망합니다.
전완근 치료에 뭐가 좋겠습니까? 답답합니다.
병원에서는 물리치료 지속적으로 받지 않았다고 끝도 없이 계속 받으라고만 합니다. 소염제 주고....
홈트족을 위한 덤벨 스윙 로우, 덤벨 스쿼트는 컨텐츠로 쓰기엔 별로일까요?
여기서 알려주셔도 모르니 ㅋㅋㅋㅋ 실제로 배워야죠
초보 운동하는 사람은 헬스장 가서
운동 어떻게 하면 좋을까여
닭가슴살 기다리는데 언제 나오나요?
8월초에 나옵니다.
덤벨컬 할때 손바닥이 저리는데 어떻게 해결하나요? 더 할수있는데 손바닥이 저려버리니까 이두운동이 너무 안됩니다
자세 틀리는거 대본인가요?ㅋㅋ
투쪼인트..
헬린입니다.덤벨은 몇키로 몇키로 구매하는게 좋은선택인가여? 필요 중량좀 가르쳐 주시면 구매시 참고 될듯합니다.
선생님 혹시 손목 보호는 뭘 감으신 건가요?
선생님 ! 해머컬도 똑같이 적용하면 되나요!?
01:45 02:14 04:25
소위 외적인 인기에만 치중하는 일부 유튜브 채널들 여기서 공부좀 많이 해야 할 친구들이 많은듯 그리고 요즘 능력 안되는 트레이너들 이빨 만으 로 영업? 하려는 자기 몸은 개판인데 이빨은 프로 이상 ㅎ
이거 하다가 엘보 왔어요 어케 해요?
투쪼인트 할 때요
어깨드는 동작에서 약간 튕기는 대신에 허리를 약간 숙이는건 어떤가요?
허리 숙이고 들었다 펴고 다시 허리 피고 이런 식으로 하면 허리에 안 좋을까요?
허리를 숙인다는 건 무게중심이 앞으로 간다는 거겠죠. 그러면 허리에도 무리가 갈겁니다.
관장님은 늘 가슴을 펴고 하라는데….
헬장에 가면 어깨가 앞으로 나가는
사람이 대부분임
3:28 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ