Kilo vermek için hangi sporu yapmalıyız? Hangi egzersiz yağlardan kurtulmamıza yardımcı olur? Sen neler denedin başarılı oldun ya da başarısız oldun? lütfen yorumlara yaz.
Hocam merhaba, 25-30 kg gibi büyük hedefleri olan arkadaşlar için deri sarkmamasına yönelik bir video yayınlar mısınız? Çünkü bu gerçekten maddi-manevi olarak etkileyecek büyük bir sorun...
Tam hayattan sıkılmış spor programımı aksatmışken, yeniden devam etmek için heveslendim videoyu görünce. Sağ olun hocam. Bu yeme düzenini nasıl oturtacağız bilmiyorum. Bir gün sabah işe gidip akşam çıkıyoruz bir gün akşam gidip gece, bu dengesiz çalışma saatleri ile yeme düzeni oturtmak çok zor oluyor.
Bir ay boyunca sadece cardio yaptım. Daha sonra pek içime sinmese de hocamın tavsiyesiyle ağırlık çalışmaya başladım. Artık daha az yürüyüş, daha çok koşu ve daha az ama daha yoğun ağırlık yaptım. Evet, sizin de dediğiniz gibi cardio her ne kadar günlük verimi en yükseğe çıkarsa da hit dediğimiz çalışmalar sonraki günler için kas oranını adtırarak harika bir işlev görüyor.
Eşimle 6 ayda 12 kg verip (sizin tavsiyelerinizle)4 aydır düzenimizi bozmustuk bu video beni tekrar tetikledi kahvaltıda eşimede dinlettiricem.🙏 teşekkür ediyorum akın bey
izlerken hep aklımda akın hoca iyi ki youtubeda düşüncesi geçti. o kadar iyi anlatıyorsunuz ki akademik düzeyde bilgiyi hap olarak veriyorsunuz. çok teşekkürler. iyi ki varsınız
Pilates yapıyordum haftada 3 gün ama daha sonrasında bu kadar kalori harcatacağını hiç bilmiyordum. Yine çok bilgilendirici bir videoya olmuş. Teşekkür ederim.
Hocam müthiş bir anlatımcısınız bilgiler için teşekkür ederim sayenizde duraksayan kilo vermemi en aktif şekilde başlattım çok teşekkür ederim iyi ki varsınız
çok teşekkürler hocam, verdiğiniz bilgiler sayesinde daha bilinçli spor yapıyorum ve bu beni daha çok mutlu ediyor. Rica etsem EMOM, AMRAP, calisthenics, isometric egzersizler konusunda da bir video çekebilir misiniz?
Önceden sadece cardio yapıyordum sabahları ve doğru düzgün kilo kaybedemiyordum. İki hafta önce pilates yapmaya başladım, tartıda kilom çok değişmemiş olmasına rağmen (😭) aynada kendime bakınca daha fit daha çok beğeniyorum kendimi 🎉
hocam verdiğini bilgiler için teşekkürler, gerçekten yıllardır yaptığım programlar sadece Hiit,pilates ve yoga ve 2-3 kg dumble,direnç bantları ile ve çok iyi bir fizik elde edebiliyorum spor salonuna gitmeden üstelik,spor salonuna giden arkadaşlarım dai bu fiziği nasıl bu şekilde bu hale getirdigime inanamıyor bazen, gerçekten öncelikle doğru beslenme,daha sonra doğru bir egzersiz ile özellikle bayanlar müthiş bir vücut şekillendirme sıkılaşma elde edebilirler burda sizin anlattıklarınız yüzde yüz katılıyorum 3 yıldır uygulayıcı biri olarak,iyiki varsınız doğru bilgilerle hocam sizi çok seviyorum 🙏
Bircok spor denedim ve iyi bir antrenörle yaptığım yoga-pilates etkisini hic bir şeyde göremedim. Kardiyoya uyum sağlayamadigim için interval tercih ediyorum. Bunun da doğru olduğunu görmek beni çok mutlu etti. Ekolünüz kesinlikle bana çok uygun, teşekkürler
Ne güzel anlattınız hocam,haftanın 3 günü sabah fitnes ardından 20 dakika bir interval bisiklet yada yürüyüş yapıyorum ve iki günde 1rer saat yüzüyorum ama hep aç karnına
Var mi sizden daha kalitelisi hocam?!iyi ki varsınız, zamanlama bu kadar müdhiş olamaz yani.kac gündür içim içimi yiyor ki,hangi egzersizi yapiyim da kilolarimdan kurtulum.imdadima yetisdiniz😀🥳
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Maalesef HIIT ve INVERTAL CARDİO herkes için uygun değil. Özellikle bu sıcak aylarda çok dikaktli yapılması gereken egzersiz planları.. Ağır kiloda olan BAY ve BAYAN'ların ilk 3 ay HIIT yada IVERTAL CARDİO yapmasını tehlikeli buluyorum.
Kilo verme sürecinde biri olarak; " acaba kendime uygun sporu mu yapmıyorum, bunun için ne yapmalıyım?" diye düşünürken videonuzla karşılaştım. Spor dediğime de bakmayın. Haftanın 4-5 günü günde 2.5-3 saate yakın yürüyorum, bir de yürüyüş kadar sık olmasa da 40 dk'lık zumba yapıyordum ama yürüyüşün bu kadar egzersiz arasından neredeyse en etkisizi olduğunu öğrenmek,bir nevi boşa kürek çektiğimi düşündürdü. Sorumun cevabını aldım sayılır Akın Bey, çok sağolun ama bir sorum olacak: Pilates ya da yoga, çok fazla kalori harcatmasa da vücuttaki tüm kasları çalıştırdığı için egzersiz sonrasındaki saatlerdeki kalori harcaması 10 üzerinden 10 dediniz. Benim aklıma takılan ise şu: İdeal kilomuzda olmadan pilatese başlarsak; orta- uzun vadede kas oranı artacağı için aynı kiloda daha mı ince görüneceğiz demek oluyor yoksa önce sağlıklı beslenme ve hiit gibi sporlarla ideal kilomuza düşüp sonrasında pilatese başlamak daha mı iyi olur?
Ayyy cok faydalı bi video olmuş şuan çok mutlu oldum ne zamandır yürüyüşe gidiyodum bugün platese başlıycam hiit e gücüm yetmez çok teşekkür ederim şimdi yag yakmaya yönelik videolarınızda var galiba hemen onlarada bakıcam çok açıklayıcı anlattınız tekrar çok teşekkür ederim
Bir hit videosu gelse de birlikte yapsak ya hocam olmaz mı ya da güvendiğiniz spor hocalarının RUclipsda olan hit videolarını önerdiğiniz bir video da olur
Akın hocam 1 yıldır sayenizde hiit antreman ve kendi ağırlığımla antreman yapıyorum düzenli şekilde ve kaslar ortaya çıkmaya başladı çok mutlu oluyorum
Çok güzel bı video olmuş elinize emeğinize sağlık aradığım bilgiyi buldum ama maalesef çocukla gidebilecek bir pilates salonu bulamıyorum. Keşke küçük çocuğu olanların da gidebilecek bir spor salonu olsa 😔🙏
Hocam, hocalarınız söylemiştir dediniz ya, şimdiye kadar egzersizlerimi hep Squatgirl'den yapıyordum çok da memnunum tabii ama daha net verilerle bir spor kültürü oluşturma bakımından ilk hocam siz olacaksınız galiba,onu farkettim 😃
Yani akilli biri hiit ve pilates yapae bir saat yapar tam yapar 👍🏻 insaty yapiorum ardindan pilates ve sonunda gari bi sekilde kendimi enerjik hissediorum tavsiye ederim sizede👍🏻👍🏻
Hocam burda bahsettiğiniz pilates aletli plates değil mi? Ona başlayacağım da aşırı kilolu birisi olarak etkisni merak ediyordum. Bu arada çok anlaşılır anlatıyorsunuz, videolarınızı merakla bekliyorum
Abi iyi günler çok güzel bilgiler verdiniz . Bunun için çok teşekkür. Bir sorum vardı ip atlayarak hiit yapa bilir miyiz? Yani ip atlamak sadece cardio mu olur ?
Merhaba sadece cardio ve beslenmeye dikkat ederek 8 kilo verdim şu an 98 kiloyum. Hangi sporları yaptınız birde hangi saatlerde? Benimle paylaşırsanız mutlu olurum😊🙏🏻
Akın abi vücut sıkılaştırmak için neler yapmalıyız? Bununla ilgili de vidyo yapar mısın lütfen 🙂 Sızın tüm videolarını izleyerek 20 kilo verdim. Sizin sayenizde ne yemem, ne yapmam gerektiğini öğrendim. Size ne kadar teşekkür etsem azdır 🙂 iyi ki varsınız 🙏 umarım daha çok kitleye ulaşırsınız 😊
Çok teşekkürler güzel bilgiler için :) her sabah ağırlıklarla kalça bacak / karın yapıyorum üstüne 20 dk bisiklet sürüyorum ağırlıkla yaptığım hareketler de pilatesle aynı mantığa girer mi ?
Hocam merhaba ben kahvaltıdan önce 1 satlik tempolu yürüyüşün son 5 10 dakikasında çok dik bir yokuş çıkıyorum gerçekten aşırı terleten ve nefesimi toparlayamayacak hale getiren bir yokuş ardından 2 dakika içinde evde oluyorum ne kazandırır bana 10 gündür yapıyorum bişey kazanmadım bu arada biraz hevesim kırıldı bıraksammı diye düşünüyorum beslenmemde kahvaltımı şekersiz serbest ve ekmekle yapıyorum akşam 5 6 gibide o gün ne pişirmisem ekmeksiz yiyip bidaha yemiyorum lütfen yorumlayın👋👋🙏
Hocam merhaba, 25-30 kg gibi büyük hedefleri olan arkadaşlar için deri sarkmamasına yönelik bir video yayınlar mısınız? Çünkü bu gerçekten maddi-manevi olarak etkileyecek büyük bir sorun...
Tam hayattan sıkılmış spor programımı aksatmışken, yeniden devam etmek için heveslendim videoyu görünce. Sağ olun hocam. Bu yeme düzenini nasıl oturtacağız bilmiyorum. Bir gün sabah işe gidip akşam çıkıyoruz bir gün akşam gidip gece, bu dengesiz çalışma saatleri ile yeme düzeni oturtmak çok zor oluyor.
Inanılmaz bir egitimcisiniz Akın bey!
Bir konu ancak bu kadar güzel ve donanımlı anlatılabilirdi. Çok teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Az önce içimden Kasım ayına kadar bi 5 6 kilo versem iyi olacak diye geçirdim ve gelen videoya bak içimi okudunuz hocam😀
:) hepimizin içinden geçen aynı bence :))
Birlikte baslayalim beyza? Bende 5 6 kilo vermek istiyorum kendime motivasiyon arkadasi ariyorum 😅
@@1dost457 olur başlayalım bana uyar 😀
@@1dost457 olur başlayalım bana uyar 😀
@@Beyza-hc5qc istersen instagram hesabimi vereyim, sen bana ordan yaz😊
Bir ay boyunca sadece cardio yaptım. Daha sonra pek içime sinmese de hocamın tavsiyesiyle ağırlık çalışmaya başladım. Artık daha az yürüyüş, daha çok koşu ve daha az ama daha yoğun ağırlık yaptım. Evet, sizin de dediğiniz gibi cardio her ne kadar günlük verimi en yükseğe çıkarsa da hit dediğimiz çalışmalar sonraki günler için kas oranını adtırarak harika bir işlev görüyor.
Eşimle 6 ayda 12 kg verip (sizin tavsiyelerinizle)4 aydır düzenimizi bozmustuk bu video beni tekrar tetikledi kahvaltıda eşimede dinlettiricem.🙏 teşekkür ediyorum akın bey
Ben teşekkür ederim 🙏👏
İşinize duyduğunuz aşk beni hep heyecanlandırmıştır.Aşk ile yapılan ; besler insanı.
Bilgi paylaşımlarınız için çokkkk teşekkür ederim.
Ben teşekkür ederim 🙏👏
izlerken hep aklımda akın hoca iyi ki youtubeda düşüncesi geçti. o kadar iyi anlatıyorsunuz ki akademik düzeyde bilgiyi hap olarak veriyorsunuz. çok teşekkürler. iyi ki varsınız
Ben teşekkür ederim 🙏👍
Pilates yapıyordum haftada 3 gün ama daha sonrasında bu kadar kalori harcatacağını hiç bilmiyordum. Yine çok bilgilendirici bir videoya olmuş. Teşekkür ederim.
Hocam müthiş bir anlatımcısınız bilgiler için teşekkür ederim sayenizde duraksayan kilo vermemi en aktif şekilde başlattım çok teşekkür ederim iyi ki varsınız
çok teşekkürler hocam, verdiğiniz bilgiler sayesinde daha bilinçli spor yapıyorum ve bu beni daha çok mutlu ediyor. Rica etsem EMOM, AMRAP, calisthenics, isometric egzersizler konusunda da bir video çekebilir misiniz?
Bu konuyu araştırsam da bir türlü özümseyemiyordum. Harika anlatım👏🎉
Teşekkür ederim 🙏👏
Tam da hangi spor türünü yapmalıyım diye araştırırken video geldi. Şahane bir video olmuş 👌🏻
Teşekkür ederim 🙏👍
Önceden sadece cardio yapıyordum sabahları ve doğru düzgün kilo kaybedemiyordum. İki hafta önce pilates yapmaya başladım, tartıda kilom çok değişmemiş olmasına rağmen (😭) aynada kendime bakınca daha fit daha çok beğeniyorum kendimi 🎉
hocam verdiğini bilgiler için teşekkürler, gerçekten yıllardır yaptığım programlar sadece Hiit,pilates ve yoga ve 2-3 kg dumble,direnç bantları ile ve çok iyi bir fizik elde edebiliyorum spor salonuna gitmeden üstelik,spor salonuna giden arkadaşlarım dai bu fiziği nasıl bu şekilde bu hale getirdigime inanamıyor bazen, gerçekten öncelikle doğru beslenme,daha sonra doğru bir egzersiz ile özellikle bayanlar müthiş bir vücut şekillendirme sıkılaşma elde edebilirler burda sizin anlattıklarınız yüzde yüz katılıyorum 3 yıldır uygulayıcı biri olarak,iyiki varsınız doğru bilgilerle hocam sizi çok seviyorum 🙏
RUclips'dan incelmem ve yağ yakmam için video önerisinde bulunabilir misiniz lütfen
Hocam kanalınızdaki HİİT antremanı videosu sayesinde istediğim kaslı görüntüyü elde etmeye başladım, emeğinize bilginize sağlık. Teşekkür ederiz :)
Ben teşekkür ederim 🙏👍
Hangisiydi?
@@lady3219 ruclips.net/video/a2lqqCNYoTM/видео.html
İşte bugüne kadar biriktirdiğim bilgi birikimimin en dıgru şekilde anlatımı 👍🫶👏👏👏👏🤗🤗🤗🙏
Teşekkür ederim 🙏👏
Bircok spor denedim ve iyi bir antrenörle yaptığım yoga-pilates etkisini hic bir şeyde göremedim. Kardiyoya uyum sağlayamadigim için interval tercih ediyorum. Bunun da doğru olduğunu görmek beni çok mutlu etti.
Ekolünüz kesinlikle bana çok uygun, teşekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Ne güzel anlattınız hocam,haftanın 3 günü sabah fitnes ardından 20 dakika bir interval bisiklet yada yürüyüş yapıyorum ve iki günde 1rer saat yüzüyorum ama hep aç karnına
Çok detaylı bilgiler için teşekkürler Akın Bey.
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Gerçekten çok aydınlatıcı bir video olmuş. Ben platesin bu denli yararlı olduğunu bilmiyordum. Çok teşekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Var mi sizden daha kalitelisi hocam?!iyi ki varsınız, zamanlama bu kadar müdhiş olamaz yani.kac gündür içim içimi yiyor ki,hangi egzersizi yapiyim da kilolarimdan kurtulum.imdadima yetisdiniz😀🥳
Teşekkür ederim 🙏👏
Verdiğin bilgiler için çok teşekür ederim,emeğine yüreğine sağlık,kendine iyi bak,sağlıklı,mutlu günler dilerim saygılar hocam
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Ne diyeyim ki Allah razı olsun sizden🙏🏻
Teşekkür ederim 🙏👏
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Maalesef HIIT ve INVERTAL CARDİO herkes için uygun değil. Özellikle bu sıcak aylarda çok dikaktli yapılması gereken egzersiz planları.. Ağır kiloda olan BAY ve BAYAN'ların ilk 3 ay HIIT yada IVERTAL CARDİO yapmasını tehlikeli buluyorum.
Işte bu ya hocam plates plates plates 10 numara bi egzersiz.emeğinize sağli👏🏼👍
Teşekkür ederim 🙏👏
Harikasınız 👏👏👏 bu kadar güzel ve detaylı anlatılır 👍
Teşekkür ederim 🙏👏
Kilo verme sürecinde biri olarak; " acaba kendime uygun sporu mu yapmıyorum, bunun için ne yapmalıyım?" diye düşünürken videonuzla karşılaştım. Spor dediğime de bakmayın. Haftanın 4-5 günü günde 2.5-3 saate yakın yürüyorum, bir de yürüyüş kadar sık olmasa da 40 dk'lık zumba yapıyordum ama yürüyüşün bu kadar egzersiz arasından neredeyse en etkisizi olduğunu öğrenmek,bir nevi boşa kürek çektiğimi düşündürdü. Sorumun cevabını aldım sayılır Akın Bey, çok sağolun ama bir sorum olacak: Pilates ya da yoga, çok fazla kalori harcatmasa da vücuttaki tüm kasları çalıştırdığı için egzersiz sonrasındaki saatlerdeki kalori harcaması 10 üzerinden 10 dediniz. Benim aklıma takılan ise şu: İdeal kilomuzda olmadan pilatese başlarsak; orta- uzun vadede kas oranı artacağı için aynı kiloda daha mı ince görüneceğiz demek oluyor yoksa önce sağlıklı beslenme ve hiit gibi sporlarla ideal kilomuza düşüp sonrasında pilatese başlamak daha mı iyi olur?
Evet pilatesle kilo vermemenizde daha ince görünürsünüz çünkü vücut sıkılaşır :)
Keşke evde mat üzerinde yapabilecegmiz videolar Çekseniz
Akın Hocam verdiginiz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Mat üzerinde pilates videoları yayınlayabilirseniz çok mutlu olurum. 🙏🙏🙏
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Tam da zamanında geldi bu şahane video Çok teşekkür ederim👌👍🏻🤗
Ben teşekkür ederim 👍🙏
Süper 🙌 herzamanki gibi Hocam
Teşekkür ederim 🙏👏
Ayyy cok faydalı bi video olmuş şuan çok mutlu oldum ne zamandır yürüyüşe gidiyodum bugün platese başlıycam hiit e gücüm yetmez çok teşekkür ederim şimdi yag yakmaya yönelik videolarınızda var galiba hemen onlarada bakıcam çok açıklayıcı anlattınız tekrar çok teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok teşekkür ederim Akın hoca çok güzel bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık 💞💞👍👍
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Muhteşem anlatım, harika içerik. Teşekkürler.
Bir hit videosu gelse de birlikte yapsak ya hocam olmaz mı ya da güvendiğiniz spor hocalarının RUclipsda olan hit videolarını önerdiğiniz bir video da olur
Akın hocam 1 yıldır sayenizde hiit antreman ve kendi ağırlığımla antreman yapıyorum düzenli şekilde ve kaslar ortaya çıkmaya başladı çok mutlu oluyorum
Teşekkürler akın hocam.
Daha önceleri yaptığınız inceleme videolarını özledik😊
Ben teşekkür ederim 🙏👍
Hocam birde ağırlık antrenmanını inceleyebilir misiniz,verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler ☺️
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Vallaha çok beğendim. Heveslendim. Çok güzel anlattın. Sağolasın🎉
harika bilgiler, teşekkür ederiz Akın Hocam🙏🏻
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Hocam disarda ne yenir nasil beslenilir, (avm, cafe vs gbi yerlerde) gibi bir video gelse guzel olur💪🙂
Hocam siz konuşurken bile kalori harcıyorsunuz maşallah 🤗
Cook teşekkürler Akın hocam🙏😎Genç ve Fit'in hiit cardiosunu inceleyebilir misiniz?
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok güzel bı video olmuş elinize emeğinize sağlık aradığım bilgiyi buldum ama maalesef çocukla gidebilecek bir pilates salonu bulamıyorum. Keşke küçük çocuğu olanların da gidebilecek bir spor salonu olsa 😔🙏
Tam aradığım bilgiydi. iyiki varsınız.
Teşekkür ederim 🙏👏
Tabikide işimize yarar bi video olmuş 😊
Kesinlikle çok işime yaradı, teşekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok faydalandığım bir video oldu, teşekkür
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Kafamdaki bütün soru işaretlerine çok güzel cevap oldu hocam iyi ki varsınız 🙏🏿
Teşekkür ederim 🙏👏
tam dün hııt yaptım bugün bir cardio olsun yoga pratiğim öncesi derken hııt e dönüş:)eyvallah hocam yine efsane faydalı bir içerik...var olun
Teşekkür ederim 👍🙏
teşekkür ederim emeğinize benim için faydalı bir sohpet dinledim sagolun
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Harika anlatim. Tessekürler.👋
Ben teşekkür ederim 👍🙏
Tam aradığım bilgiler, sağolun
Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
sizin de ilginize sağlık :)
Harika bir tespit teşekkürler hocam 💪🏼
Eline diline sağlık . Emeğin çok .
Teşekkür ederim 🙏👏
Hocam teşekkür ederim. 🙋🏻♀️👏
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Hocam, hocalarınız söylemiştir dediniz ya, şimdiye kadar egzersizlerimi hep Squatgirl'den yapıyordum çok da memnunum tabii ama daha net verilerle bir spor kültürü oluşturma bakımından ilk hocam siz olacaksınız galiba,onu farkettim 😃
Teşekkür ederim 🙏👏
Yani akilli biri hiit ve pilates yapae bir saat yapar tam yapar 👍🏻 insaty yapiorum ardindan pilates ve sonunda gari bi sekilde kendimi enerjik hissediorum tavsiye ederim sizede👍🏻👍🏻
Çok faydalı bir video oldu.Teşekkürler...
Ben teşekkür ederim 🙏👏
degerli bilgileriniz icin cok tesekur ederim ❤
Coook güzel video olmuş emeğinize sağlık
Teşekkür ederim 🙏👏
Çok teşekkur ederim insanlar için çok iyi bir rehbersiniz , ah keşke ben de bahaneler uretmeyip bunları teoride bırakmasam 😔
Ben teşekkür ederim 🙏👏
bunların dışında ağırlık çalışmayı da böyle inceler misiniz? cardio ve hiit yapmıyorum sadece ağırlık çalışarak zayıflıyorum yanlış mı
çok güzel anlatmışsınız 👏❤️
Teşekkür ederim 🙏👍
Tesekkurler,hocam..
Ben teşekkür ederim 🙏👍
Çok teşekkürler video için.bebis nasil?onu da gelecekte videolarda göre bilecekmiyiz
Ben teşekkür ederim, bebiş büyüyor 🙏👏
Hocam burda bahsettiğiniz pilates aletli plates değil mi? Ona başlayacağım da aşırı kilolu birisi olarak etkisni merak ediyordum. Bu arada çok anlaşılır anlatıyorsunuz, videolarınızı merakla bekliyorum
Thanks for your useful information.
I thank you dear Nahid 🙏👏
Eşinizide videolarda görmek istiyoruz
Hocam harika anlatmışsınız
Teşekkür ederim 🙏👍
Hocam Besinler serisinden video gelsin yakın zamanda
Emeğinize sağlık 🙏
Teşekkür ederim 🙏👏
Yaaaa hocam nasıl güzel anlatmissiniz ❤❤
Hocam çok açıklayıcı oldu çok teşekkürler
Plates kesinlikle çok işe yarıyor,teşekkürler
Ben eşekkür ederim 🙏👏
yanlış bildiğim birçok şeyi düzelttim. çok teşekkürler 😊
Hocam bir online zayıflama kampı yapsanız ne güzel olur;) ama sabah erken spor başlasın. Güne öyle başlayalım
❤süper teşekkürler 🙏
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok yararlı oldu teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Abi iyi günler çok güzel bilgiler verdiniz . Bunun için çok teşekkür. Bir sorum vardı ip atlayarak hiit yapa bilir miyiz? Yani ip atlamak sadece cardio mu olur ?
Akın bey Blogilates i inceler misiniz ? 🥰
Abi cok iyi anlattin saol
Teşekkür ederim 🙏👏
Hocam merhaba 30dakıka platesle vucut yağ yakarmı,bırde hocam kac ayda vucut gelışir
Hocam harikasınız
Teşekkür ederim 🙏👏
Hocam 97 kiloydum 90.5 duştum hedefim 80 sonra 75
yavaş yavaş lütfen, ama tebrikler :)
Merhaba sadece cardio ve beslenmeye dikkat ederek 8 kilo verdim şu an 98 kiloyum. Hangi sporları yaptınız birde hangi saatlerde? Benimle paylaşırsanız mutlu olurum😊🙏🏻
Harika bilgiler hocam. Tam da pilatese yeni başlamışken 😂 Teşekkürler 🙏
Akın abi vücut sıkılaştırmak için neler yapmalıyız? Bununla ilgili de vidyo yapar mısın lütfen 🙂
Sızın tüm videolarını izleyerek 20 kilo verdim. Sizin sayenizde ne yemem, ne yapmam gerektiğini öğrendim. Size ne kadar teşekkür etsem azdır 🙂 iyi ki varsınız 🙏 umarım daha çok kitleye ulaşırsınız 😊
Ben teşekkür ederim 🙏👏
super cok tesekkurler
Ben teşekkür ederim 👍🙏
Çok teşekkürler hocam
sevgiler
Önemli bilgiler 👍
Teşekkür ederim 🙏👍
Hocam cok tesekkurler, sizce Barre da Pilates ve Yoga kategorisinde dusunulebilir mi? tesekkurler
Teşekkürlwr 😊
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Teşekkürler hocam
Teşekkürler 👍
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok teşekkürler güzel bilgiler için :) her sabah ağırlıklarla kalça bacak / karın yapıyorum üstüne 20 dk bisiklet sürüyorum ağırlıkla yaptığım hareketler de pilatesle aynı mantığa girer mi ?
Hocam merhaba ben kahvaltıdan önce 1 satlik tempolu yürüyüşün son 5 10 dakikasında çok dik bir yokuş çıkıyorum gerçekten aşırı terleten ve nefesimi toparlayamayacak hale getiren bir yokuş ardından 2 dakika içinde evde oluyorum ne kazandırır bana 10 gündür yapıyorum bişey kazanmadım bu arada biraz hevesim kırıldı bıraksammı diye düşünüyorum beslenmemde kahvaltımı şekersiz serbest ve ekmekle yapıyorum akşam 5 6 gibide o gün ne pişirmisem ekmeksiz yiyip bidaha yemiyorum lütfen yorumlayın👋👋🙏
Hocam Growwithjo egzersizini gecen videonuzda paylaşmıştınız. Onun programını tekbasınamı yoksa antrenmanımıza ek olarakmı yapmamızı önerirsiniz? Umarım görür cevaplarsınız
Harika çok begendim
Teşekkür ederim 🙏👏