Muy buena explicación, estoy haciendo gimnasia y el profesor nos hace repetir 40 a 60 veces un ejercicio. Yo , tengo 66 años y discopatia cervical y lumbar. Los días posteriores ando muy contracturado. Me queda claro, que tengo que ir más lento con los ejercicios. Muchas gracias!!!
Hola Julien. Soy Instructora de SGA es bueno el método, no se puede divulgar. Buenísimo tu video. Soy victima de mala praxis odontólogica y ocultamiento medico mas abuso y subjetividad de todos Creo en la Osteopatia y la Medicina Alternativa. Me robaron mis huesos.
De nada!! No pasa nada, todos hicimos "las cosas mal" algun dia! La idea no es criticar, culpabilizar, ni juzgar, sino mejorar y tener practicas más eficaces. Ahora sabemos un poco más 😊👌
Quisiera caminar pero no me ánimo no puedo levantarme temprano aunque ya hace calor aquí, me compré recientemente un mp3 para salir ya que no me gusta la realidad, solo quiero caminar tranquilo con mi música. Tengo una gran variedad de ellas.
Muy clara tu explicación. Tengo una duda, que sucede en el caso del yoga por ejemplo? En el que ya inicia el saludo al sol con un estiramiento de la cadena posterior sin haber precalentado
Mira, en el yoga, siempre son estiramientos activos. En surya namaskar (salutacion al sol) cada vez que pones en tension una cadena, al mismo tiempo estas activando la cadena muscular opuesta. Por ejemplo cuando te inclinas hacia adelante, activas los abdominales, los psoas, los pectorales. El yoga es una practica muy activa
Bom dia julian Tenho paraplesia dos membros inferiores. Tenho dificuldade na marcha. Frequento ginásio. Que exercícios específicos recomenda para a flexibidade das pernas! Obrigado
Hola!cuales serian los estiramientos activos? como debe ser el precalentamiento antes d hacer ejercicio?yo hago un precalentamiento sin impacto xq tng un problema de menisco en la rodilla derecha,la verdad q esa lesión me limita mucho... gracias x el video😊
No entendí. Yo quiero lograr un Split y estoy estirando todos los días para ganar flexibilidad. ¿Eso quiere decir que si voy al gimnasio a realizar mi rutina de aumento de masa muscular me puedo lesionar?
Hola, usted me puede aclarar algo por favor, por qué cuando comienzo a caminar me duelen un poquito la rodilla hacia los costados, pero al rato de caminar desaparece el dolor y al otro día me levanto adolorido, aclaro que hago estiramientos antes de salir a caminar, que opina usted, que estoy haciendo mal o que debo hacer, gracias
Hola Carlos. Necesitarias primero calentar tus piernas primero con movimientos activos (y no pasivos como los estiramientos). Despues te vendria bien fortalecer tus piernas y tu espalda con ejercicios regularmente. Tipo entrenamientos de fitness... Si te interesa, propongo clases en holisticaclub.com : movilidad/fitness/yoga (con Juli Solovian). Se pueden hacer cuando quieres y solo cuesta 5US$ (o 500ARS$) por mes
Muchas gracias! Que sea claro, si estirafte te hace bien, puedes seguir haciendolo despues del entrenamiento. Pero la gente no deberia culpabilizar pensando que esta mal no estirar
muchas gracias por la info.. realmente a uno muchas veces lo confunde. Yo jugue mucho tiempo al futbol y siempre estiramos despues del entrenamiento, cuando no lo hacia me dolia bastante los musculos. lo mismo me pasa cuando voy hacer travesias en kayak, los que no estiran despues de andar 12hr a remo quedan doloridos. y por ejemplo la sabiduria del yoga? jeje perdon tantas preguntas, pero hay veces que la informacion cambia constantemente y la que va perdurando es la ancestral no?
Primero que la ancestral perdure no significa que este cierta. Se transmiten los mitos mucho mas facilmente. En el yoga, es una practica muy activa. Siempre estas activando los musculos agonistas para estirar los musculos antagonistas. En el caso de estiramientos activos hay mecanismos nerviosos muy eficaces como el reflejo myotatico que influyen. Por tu experiencia, con mucho respecto a tu experiencia, se encuentra otras experiencias diferentes tambien: unos se sienten peores despues de entrenar, o nunca sintieron diferencia con estirar/no estirar. Lo que quiero decir es que es muy personal, por eso mi consejo para despues de los entrenamientos: si te hacen bien hacelo, si no, no pasa nada. Pero hay que parar de decir que si no estiras despues de entrenar, tendras mas contracturas porque no es cierto hasta que se pruebe lo contrario. Y los estudios no mostraron diferencias hasta hoy
1. Y yo que pensaba que un estiramiento era lo mismo para calentar, aunque yo no hago ejercicio solo muevo mi cuerpo por 30 min en las noches antes de dormir.
Muy buena explicación, estoy haciendo gimnasia y el profesor nos hace repetir 40 a 60 veces un ejercicio.
Yo , tengo 66 años y discopatia cervical y lumbar.
Los días posteriores ando muy contracturado.
Me queda claro, que tengo que ir más lento con los ejercicios.
Muchas gracias!!!
Excelente y muy didáctica tu explicación. Gracias x compartirla!🙏😉
Hola Julien. Soy Instructora de SGA es bueno el método, no se puede divulgar. Buenísimo tu video.
Soy victima de mala praxis odontólogica y ocultamiento medico mas abuso y subjetividad de todos
Creo en la Osteopatia y la Medicina Alternativa. Me robaron mis huesos.
GRÁFICO Y PRECISO, como de costumbre. GRACIAS POR LA EXCELENCIA!
Muchas gracias!! 😅🙌
Que bien explicado todo, qué maravilla. Enhorabuena!
gracias muy generoso aportando tu conocimiento, además muy clara y amplia la explicación.genio
Gracias por explicación👍👍👍
Muy buena la explicación, gracias!
Buenísima la explicación, de gran utilidad
geniooo, como siempre.tus buenos consejos
Estaba haciendo muchas cosas mal 🤦 gracias por la super explicación julien!
De nada!! No pasa nada, todos hicimos "las cosas mal" algun dia! La idea no es criticar, culpabilizar, ni juzgar, sino mejorar y tener practicas más eficaces. Ahora sabemos un poco más 😊👌
muy bueno !! gracias por explicarlo tan claro !!
De nada!!
Gracias muy buena y clara la explicación.
Gracias Carolina! 🤗
Muy bueno Julien.muchas gracias!!!
Gracias por tu comentario!
Quisiera caminar pero no me ánimo no puedo levantarme temprano aunque ya hace calor aquí, me compré recientemente un mp3 para salir ya que no me gusta la realidad, solo quiero caminar tranquilo con mi música. Tengo una gran variedad de ellas.
Este video no me ayudó mucho pero buscaré otro, no eres el único que es entrenador o profesor o no se que seas tú. Un saludo desde Argentina
Gracias 🙏
Muy buena info Julien! Saludos!
Muy clara tu explicación. Tengo una duda, que sucede en el caso del yoga por ejemplo? En el que ya inicia el saludo al sol con un estiramiento de la cadena posterior sin haber precalentado
Mira, en el yoga, siempre son estiramientos activos. En surya namaskar (salutacion al sol) cada vez que pones en tension una cadena, al mismo tiempo estas activando la cadena muscular opuesta. Por ejemplo cuando te inclinas hacia adelante, activas los abdominales, los psoas, los pectorales. El yoga es una practica muy activa
@@JulienLEPRETRE muchas gracias por tu respuesta! Saludos desde Argentina
Gran video mi Sebastiana Yatra love u
Muy esclarecedor merci
Que tipos de calentamiento se pueden hacer antes de hacer un ejercicio
Gracias.
gracias Julien !!!
Julián ..que me podes decir de los estiramientos al despertar...apenas me levanto lo necesito y me hace muy bien ...
Perdón julien ...
Bom dia julian
Tenho paraplesia dos membros inferiores. Tenho dificuldade na marcha. Frequento ginásio. Que exercícios específicos recomenda para a flexibidade das pernas! Obrigado
Hola Julien, como son los estiramientos dinámicos, gracias
Muy buena info, gracias. Llegué temprano me das un like julien jejejejee
Jaja te doy un like y un corazon!! Jaja abrazo
Genial Julie! Pero si es bueno estirar para que el músculo de a poco vaya registrando neuronalmente cuál es el largo que tiene que mantener, no.?
Hola Juliii buen videoo!! Podrías hacer uno sobre como ganar flexibilidad. Soy un bailarin nuevo y casi no tengo nada xd
2. Constraturas mmm yo las sufría en mi entrepierna cuando iba al Gym, esa fue una razón por lo que lo dejé solo dure 2 semanas.
Muy bueno !
Muchas gracias Gladis!!
Que se puede hacer si tienes isquiotibiales acotados y constantemente dolor de gemelos?
Julien estiramiento para veteranos sub- 60!!!
Hola!cuales serian los estiramientos activos? como debe ser el precalentamiento antes d hacer ejercicio?yo hago un precalentamiento sin impacto xq tng un problema de menisco en la rodilla derecha,la verdad q esa lesión me limita mucho... gracias x el video😊
No entendí. Yo quiero lograr un Split y estoy estirando todos los días para ganar flexibilidad. ¿Eso quiere decir que si voy al gimnasio a realizar mi rutina de aumento de masa muscular me puedo lesionar?
Hola, usted me puede aclarar algo por favor, por qué cuando comienzo a caminar me duelen un poquito la rodilla hacia los costados, pero al rato de caminar desaparece el dolor y al otro día me levanto adolorido, aclaro que hago estiramientos antes de salir a caminar, que opina usted, que estoy haciendo mal o que debo hacer, gracias
Hola Carlos. Necesitarias primero calentar tus piernas primero con movimientos activos (y no pasivos como los estiramientos). Despues te vendria bien fortalecer tus piernas y tu espalda con ejercicios regularmente. Tipo entrenamientos de fitness... Si te interesa, propongo clases en holisticaclub.com : movilidad/fitness/yoga (con Juli Solovian). Se pueden hacer cuando quieres y solo cuesta 5US$ (o 500ARS$) por mes
@@JulienLEPRETRE Hola, muchas gracias por su respuesta. Valoro su información y voy a tenerlo en cuenta.
Gracias por la info!! En mi caso, derribaste un mito!!
Muchas gracias! Que sea claro, si estirafte te hace bien, puedes seguir haciendolo despues del entrenamiento. Pero la gente no deberia culpabilizar pensando que esta mal no estirar
Cuales son los estiramientos que dices "neurodinamicos"*?
muchas gracias por la info.. realmente a uno muchas veces lo confunde. Yo jugue mucho tiempo al futbol y siempre estiramos despues del entrenamiento, cuando no lo hacia me dolia bastante los musculos. lo mismo me pasa cuando voy hacer travesias en kayak, los que no estiran despues de andar 12hr a remo quedan doloridos. y por ejemplo la sabiduria del yoga? jeje perdon tantas preguntas, pero hay veces que la informacion cambia constantemente y la que va perdurando es la ancestral no?
Primero que la ancestral perdure no significa que este cierta. Se transmiten los mitos mucho mas facilmente. En el yoga, es una practica muy activa. Siempre estas activando los musculos agonistas para estirar los musculos antagonistas. En el caso de estiramientos activos hay mecanismos nerviosos muy eficaces como el reflejo myotatico que influyen.
Por tu experiencia, con mucho respecto a tu experiencia, se encuentra otras experiencias diferentes tambien: unos se sienten peores despues de entrenar, o nunca sintieron diferencia con estirar/no estirar. Lo que quiero decir es que es muy personal, por eso mi consejo para despues de los entrenamientos: si te hacen bien hacelo, si no, no pasa nada. Pero hay que parar de decir que si no estiras despues de entrenar, tendras mas contracturas porque no es cierto hasta que se pruebe lo contrario. Y los estudios no mostraron diferencias hasta hoy
1. Y yo que pensaba que un estiramiento era lo mismo para calentar, aunque yo no hago ejercicio solo muevo mi cuerpo por 30 min en las noches antes de dormir.
Genial
Tú eres tú, Yo soy yo.
Solo estoy aquí por que en un video reddit recomienda una chica hacer estiramientos en la mañana.
5. No hacer movimientos rápidos, con mis canciones.
Pareces doctor seguir tus videos, aunque igual solo medicamentos y ya está por algo trabajo y no tengo tiempo.
Está bien saberlo yo venga a decir a mi hijo que estire que estire.....
👍👍👍
Sos anti estiramientos.Me confunde un poco que es estiramiento activo que es pasivo cuáles son ejercicios de calentamiento
4. Mmm😶
3. Mmm