+PowerexplosiveTeam y no se si podrian mandar fuentes donde leer sobre flexibilidad? libros etc, he buscado y no he encontrado nada al respecto, no se si me pueden ayudar :( ya sea flexibilidad en gimnasia artística etc
Estiramientos dinámicos como los del video combinados con estiramientos FNP (se usan mucho en gimnasia, artes marciales, etc), por ejemplo, y se gana mobilidad y flexibilidad bastante rápido, siempre que los ejercicios sean bien ejecutados. Hay muchas rutinas si buscas cosas de gimnasia artística.
PowerexplosiveTeam Muchísimas gracias por todo el contenido. Por favor, ¿podéis añadir consejos y ejercicios para mejorar la postura? Por ejemplo para corregir la inclinación pélvica anterior (ATP - Anterior Pelvic Tilt) y la cabeza adelantada (Forward Head).
alguien me ayuda, Registrarse ejercicios de 5 movilidad articular (cervical, escápulo-humeral, columna, coxo-femoral / cadera y tibiotarsiana / tobillo) indicando el método de entrenamiento que utilizará y los parámetros de la carga.
Me hace gracia como se ríe en el min 0:52 cuando dice: "Ya hablamos de ello en el dia anterior" (sabiendo perfectamente que están grabando la continuación del primer vídeo en el mismo dia) jajajaj
Hola equipo. Muchísimas gracias por todo el contenido. Realmente sois unos profesionales. Por favor, ¿¿¿podéis añadir consejos y ejercicios para mejorar la postura??? Por ejemplo para corregir la inclinación pélvica anterior (ATP - Anterior Pelvic Tilt) y la cabeza adelantada (Forward Head).
muchas gracias por el vídeo llevaba tiempo esperándolo :) cano algún libro de fisiología y fisioterapia o alguna lectura que recomiendes para seguir formandonos? aparte de los papers que por su puesto hay que leer. un abrazo y seguir dandole duro con el canal !!!
muy bien! ejemplos prácticos, estaría bien un vídeo de como programar una progresión según objetivos, por ejemplo una progresión ondulante etc saludos y seguir asi!!
Gran video, seguro yo y mas, lo estábamos esperando, ahora... después del entrenamiento volvemos a los estiramientos estáticos, más dinámicos, no estirar, agradecería mucho su respuesta, saludos siguen así
Hola:D muy interesante el contenido del video y del canal en general,estaba suscrito al otro canal que teneis y ahora a este,y tengo una pregunta sobre este video,esta sesion de estiramientos activos,extendiendola con estiramientos de muñecas,tobillo,movilidad de tronco,cadera,etc,podria utilizarse ademas como una sesion específica para la mejora de la movilidad y la flexibilidad??
Hola saludos desde Argentina gracias por todo su trabajo a todo el equipo son los mejore!!! Podrian hacer un video explicando el uso del FNP para la ganancia de movilidad articular en anctividades de gran demanda como la Gimnasia Artistica y el Ballet clasico. Mil gracias saludos a todos!!!
Saludos. Muy buen video. Excelente rutina. Sería fantástico. Que hicieras otro video con más ejercicios. Gracias. Un inmenso Abrazo Saludos desde Colombia.👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
enhorabuena por el trabajo!! muy útil. una pregunta podriais hacer un vídeo hablando de cómo afecta el agua caliente y el agua fría a la recuperación muscular? los deportistas de resistencia lo utilizan. Es favorable también para la recuperación de entrenamientos de fuerza? gracias un saludo!!
genial!! iba a solicitar que hicierais un vídeo así! me habéis leído el pensamiento chavales! muchísimas gracias y a seguir dándole duro, sois una panda de cracks!
Me gustó el vídeo muy práctico y directo buen trabajó chicos. Pero se olvidaron de estiramientos para personas de la tercera edad para que les dure más el rango articular ganado les agradecería mucho si lo subieran sigan adelante equipo power explosive team
Sé que hay muchos videos sobre esto, pero a uds. les tengo confianza y además se los pido porque fundamentan lo que dicen, y particularmente me gusta saber porque hago las cosas que hago. Saludos!
Dependerá de tu flexibilidad y condición física. Si no tienes problemas en la articulación o no lo has tenido nunca, y tienes flexibilidad para ello, adelante.
Buenas equipo, me gustaría saber si es recomendable entrenar fuerza y flexibilidad el mismo día, en la mañana fuerza y en la tarde flexibilidad por ejemplo... También me gustaría saber si es recomendable entrenar flexibilidad todos los días. Agradecería su respuesta.
Haber visto este vídeo antes no tendría psoitis :/ muy buen video y bien explicado! lo haré para recuperarme y mejorar mis entrenamientos, saludos enormes
Gracias por el video. En cuanto a prevención de lesiones, que hay de los estiramientos estàticos ? Siempre los kinesiólogos me dicen que antes y después de entrenar debo elongar para evitar los acortamientos de los músculos y lesiones. Está bien eso ? o con los dinàmicos basta ?
Como hemos dicho en el vídeo anterior, los estiramientos estáticos de más de 30-60'' en el calentamiento de sesiones de fuerza/potencia no son beneficiosos, incluso pudiendo ser contraproducentes en cuestión de rendimiento. Al final tampoco son necesarios. Para evitar acortamientos, lo mejor es planificar sesiones de flexibilidad aparte de las sesiones de pesas.
Se que no tiene mucho que ver con el contenido informativo del canal pero es que ver tantos discos, barras y cosas para entrenar, que dije "Estaria que hagan un video donde esten los miembros del powerexplosive team entrenando bien pesado y de paso mostrar su tecnica" joder que molaria mucho
Tengo una pregunta que tal vez no he entendido bien. Estos estiramientos dinamicos se deben hacer antes de alguna actividad fisica o sirve para antes y despues? o si no despues que tipo de ejercicios habrìa que hacer? Gracias
Y se necesitaría un protocolo especial para ganar flexibilidad (para la profundidad en sentadilla por ejemplo) o bastaria con estiramientos estaticos? buen video
Muy buenas, David en un vídeo dijo que una de las mejores opciones para corregir la postura de sifosis o adelantamiento de hombros era realizar liberaciónes por delante con pelota dura, podrían explicar como hacerlo?
PowerexplosiveTeam me gustaría mucho un vídeo sobre como ganar fuerza, movilidad y flexibilidad en las muñecas, gracias Buen vídeo (y) ya le di like e.e
Sólo me quedó una duda. Para las personas que hemos tenido problemas en los hombros como semiluxaciones, comentaron ustedes que debemos de tener cuidado después de los 180° pero no entendí si es recomendable pasar de esta posición y si es así ¿se debe de forzar un estiramiento progresivo o debemos quedarnos con el límite de 180°? Espero puedan responder, aunque entendería que no lo hicieran. Seguro les llueven las preguntas. De antemano muchas gracias por tan excelentes vídeos.
Para aquellas personas que han sufrido alguna de estos problemas no recomendamos, de forma general, pasar de los 180º por el riesgo que supone. De todas formas, ya dependerá de cada persona si puede o no, si se siente cómoda o no. Solo advertimos.
Estaría interesante una rutina de ejercicios para dar estabilidad al hombro para recuperarse de una lesión. Hace tiempo tuve un esguince en el hombro, puede que provocado por una semiluxación por consecuencia de una caída. Aunque parecía poca cosa desde entonces arrastro algunos problemas. Mi fisio me dice que necesito fortalecer para darle estabilidad al hombro, pero con algunos ejercicios noto como la articulación me cruje.
Los estiramientos dinámicos son indicados para personas que recién entrenar , para personas que tiene obesidad ? cuales serian sus contraindicaciones . Saludos desde Perú
Al igual que otros usuarios, estaba interesado también en estiramientos para mejorar la flexibilidad a largo plazo, no a corto o de manera inmediata antes de entrenar en el gym. Un saludo equipo!
si tengo la musculatura de los hombros,los dorsales y los pectorales acortados.....................¿que tipo de ejercicios o estiramientos deberia hacer para alargarlos?
muy interesante! habrá una rutina para aumentar la flexibilidad progresivamente?
Pronto explicaremos métodos para ello :)
+PowerexplosiveTeam y no se si podrian mandar fuentes donde leer sobre flexibilidad? libros etc, he buscado y no he encontrado nada al respecto, no se si me pueden ayudar :( ya sea flexibilidad en gimnasia artística etc
Estiramientos dinámicos como los del video combinados con estiramientos FNP (se usan mucho en gimnasia, artes marciales, etc), por ejemplo, y se gana mobilidad y flexibilidad bastante rápido, siempre que los ejercicios sean bien ejecutados. Hay muchas rutinas si buscas cosas de gimnasia artística.
Eso se puede :0
Por fin un vídeo dándonos ejemplos a los mortales de que hacer con toda la información que nos dais, muchísimas gracias
¡Y habrá muchos más vídeos-ejemplos!
Ni los domingos paran, el mejor canal sin duda
no paramos!! siempre dando caña. Muchas gracias. Saludos
PowerexplosiveTeam Muchísimas gracias por todo el contenido. Por favor, ¿podéis añadir consejos y ejercicios para mejorar la postura? Por ejemplo para corregir la inclinación pélvica anterior (ATP - Anterior Pelvic Tilt) y la cabeza adelantada (Forward Head).
alguien me ayuda,
Registrarse ejercicios de 5 movilidad articular (cervical, escápulo-humeral, columna, coxo-femoral / cadera y tibiotarsiana / tobillo) indicando el método de entrenamiento que utilizará y los parámetros de la carga.
Me hace gracia como se ríe en el min 0:52 cuando dice: "Ya hablamos de ello en el dia anterior" (sabiendo perfectamente que están grabando la continuación del primer vídeo en el mismo dia) jajajaj
Hola equipo. Muchísimas gracias por todo el contenido. Realmente sois unos profesionales. Por favor, ¿¿¿podéis añadir consejos y ejercicios para mejorar la postura??? Por ejemplo para corregir la inclinación pélvica anterior (ATP - Anterior Pelvic Tilt) y la cabeza adelantada (Forward Head).
Graciass me sirveee💪💥 exelente canal!!!!
ejercicios para los músculos profundos del cuello ! llevo años con dolores por malas posturas al dormir y aun mejorando la ya no se me pasa el dolor
Excelente, gracias!❤❤
muchas gracias por el vídeo llevaba tiempo esperándolo :) cano algún libro de fisiología y fisioterapia o alguna lectura que recomiendes para seguir formandonos? aparte de los papers que por su puesto hay que leer. un abrazo y seguir dandole duro con el canal !!!
muy bien! ejemplos prácticos, estaría bien un vídeo de como programar una progresión según objetivos, por ejemplo una progresión ondulante etc
saludos y seguir asi!!
Impresionante vídeo!! Mucha fuerza a el equipo powerexplosive💪 muchas. gracias por la información , llegaréis muy lejos, lo hacéis genial!!!
un millón de gracias!! saludos
saludos desde colombia. muy buen canal en hora buena . 👊💪
Un saludo grande y gracias por vernos desde tan lejos!!
Estoy aprendiendo muchiiiisimo, gracias
muy buenos los videos! felicitaciones, sigan asi
mil gracias!! saludos
gracias por darnos conocimiento día a día Y ayudarnos con muchos temas
Gran video, seguro yo y mas, lo estábamos esperando, ahora... después del entrenamiento volvemos a los estiramientos estáticos, más dinámicos, no estirar, agradecería mucho su respuesta, saludos siguen así
Todos los dias se aprenden cosas, excelente canal, siempre lo recomiendo.. 💪🏼
saludos desde México! gracias por compartir sus conocimientos.
Me ha encantado el vídeo! Muy muy instructivo! Podríais hacer alguno hablando del psoas 🤔
Hola:D muy interesante el contenido del video y del canal en general,estaba suscrito al otro canal que teneis y ahora a este,y tengo una pregunta sobre este video,esta sesion de estiramientos activos,extendiendola con estiramientos de muñecas,tobillo,movilidad de tronco,cadera,etc,podria utilizarse ademas como una sesion específica para la mejora de la movilidad y la flexibilidad??
y ya no solo refiriendome a poder utilizarla como tal,sino tambien a que sea de lo mas efectivo para tener esas ganancias
Buen Video, muchas gracias!
Gran vídeo y gran trabajo…gracias
Hola saludos desde Argentina gracias por todo su trabajo a todo el equipo son los mejore!!! Podrian hacer un video explicando el uso del FNP para la ganancia de movilidad articular en anctividades de gran demanda como la Gimnasia Artistica y el Ballet clasico. Mil gracias saludos a todos!!!
Sois geniales!!
Un vídeo muy útil, cada día conseguís superaros aún más. Enhorabuena!!
Una obra de arte este video. Saludos.
Saludos. Muy buen video. Excelente rutina. Sería fantástico. Que hicieras otro video con más ejercicios. Gracias. Un inmenso Abrazo Saludos desde Colombia.👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Estupendo, espero sigan tratando sobre elasticidad y de cuales son las mejores opciones para obtenerla y mantenerla
qué grandes sois gracias por todo
Muy buen vídeo es justo lo que andaba buscando muchas gracias
todos los videos de cano valen la pena, enhorabuena, se movimiento.
Me gusto mucho!! Gracias.
enhorabuena por el trabajo!! muy útil.
una pregunta podriais hacer un vídeo hablando de cómo afecta el agua caliente y el agua fría a la recuperación muscular? los deportistas de resistencia lo utilizan. Es favorable también para la recuperación de entrenamientos de fuerza? gracias un saludo!!
Excelente.Muchas gracias.
buenísimo chicos! gracias por su aporte!
Muy buen vídeo!!!están geniales estos ejemplos, esperemos que hagáis mas para otras disciplinas deportivas. Un saludo
Que ejercicios o estiramientos debería hacer en la vuelva a la calma o como lo americanos le dicen cool down
foam o inhibición! hablaremos de ello saludos
Excelente video! podrian subir mas ejemplos de estiramientos dinámicos, lejos esta siendo uno de los mejores canales este 2017
buen video es un casico calentamiento en el futbol lo aplicare mas aun
Muchísimas gracias!!
Muchas gracias!!!!
Justo lo que necesitaba
Deberian hacer un video sobre suplementacion deportiva, es decir, guiarnos en que debemos buscar a la hora de elegir una proteina
Saludos!
Lo apuntamos y lo haremos gracias!! saludos
Woow, lo aplicaré mañana mismo, muchas gracias por la información, calentar me dá flojera jaja pero ya lo empezaré a hacer😊
me gustaría saber vuestra opinión a cerca de la activación nerviosa previa al entrenamiento. un saludo!
Buen video el mejor canal podrían hacer una rutina de estiramientos para ganar flexibilidad
Qué recomendáis específicamente para rutinas calisténicas? Saludos y gracias por el contenido.
Muy buen vídeo, los incorporare al calentamiento
genial!! iba a solicitar que hicierais un vídeo así! me habéis leído el pensamiento chavales! muchísimas gracias y a seguir dándole duro, sois una panda de cracks!
Buen video saludos desde Perù, y solo con estos estiramientos son suficientes para empezar el ejercicio??
Fred Gamarra ag tmr
Si señor, gran video compañeros!!!
os agradecería un video sobre la cervicalgia, si tiene solucion o hay que dejar un poco de lado el entrenamiento
Me gustó el vídeo muy práctico y directo buen trabajó chicos. Pero se olvidaron de estiramientos para personas de la tercera edad para que les dure más el rango articular ganado les agradecería mucho si lo subieran sigan adelante equipo power explosive team
Muy bien video, ojalá puedan subir mas de este tipo y agregar calentamiento para los gemelos, saludos !
Buenas una preguntita.. Que estiramiento dinámico para lumbar y muñeca recomienda? Gracias!!
Han subido la calidad de contenido enormemente gracias por sus vídeos!!
¡Muchas gracias! Intentando mejorar día tras día :)
Muchas gracias! Me gustaría que hicieran videos sobre como lograr el spagat y split por favor. Saludos!
Sé que hay muchos videos sobre esto, pero a uds. les tengo confianza y además se los pido porque fundamentan lo que dicen, y particularmente me gusta saber porque hago las cosas que hago. Saludos!
Excelente!!!!!! yo estaba haciendo las circunvoluciones con banda elastica para hombros tirando completamente hacia atrás, estaría mal?
Dependerá de tu flexibilidad y condición física. Si no tienes problemas en la articulación o no lo has tenido nunca, y tienes flexibilidad para ello, adelante.
WOOOOWWWW!!! MUCHAS GRACIAS, EXCELENTE!!!
Un video muy útil!
Buenas equipo, me gustaría saber si es recomendable entrenar fuerza y flexibilidad el mismo día, en la mañana fuerza y en la tarde flexibilidad por ejemplo... También me gustaría saber si es recomendable entrenar flexibilidad todos los días. Agradecería su respuesta.
grandes!! seguid asi
muy pero muy bueno
Felicitaciones excelente contenido una vez mas! Saludos y sigan así!
Hay algún beneficio de usar foam rolling antes de hacer estiramientos dinámicos?
muy útil
Haber visto este vídeo antes no tendría psoitis :/ muy buen video y bien explicado! lo haré para recuperarme y mejorar mis entrenamientos, saludos enormes
Muy buen video, aunq tengo una duda, los estiramientos dinamicos los hago antes de correr en la cinta unos 5 minutos o despues de haberlos corrido?
Podeis hacer un video de uso de bandas de resistencia para mejorar flexibilidad y etsiramientos??
Si hay, búscalo.
Peso muertos individuales dinámicos sin carga y sentadillas sumo dinámicos podrían incluirse ? Gran vídeo , saludos!
buenas queria saber cuanto tiempo o cantida por movimiento se deberia de hacer
Buenísimo!!!!
Gracias por el video.
En cuanto a prevención de lesiones, que hay de los estiramientos estàticos ? Siempre los kinesiólogos me dicen que antes y después de entrenar debo elongar para evitar los acortamientos de los músculos y lesiones. Está bien eso ? o con los dinàmicos basta ?
Como hemos dicho en el vídeo anterior, los estiramientos estáticos de más de 30-60'' en el calentamiento de sesiones de fuerza/potencia no son beneficiosos, incluso pudiendo ser contraproducentes en cuestión de rendimiento. Al final tampoco son necesarios.
Para evitar acortamientos, lo mejor es planificar sesiones de flexibilidad aparte de las sesiones de pesas.
PowerexplosiveTeam
pero entonces no recomiendan hacer estiramientos estáticos al final de la rutina para destensar los músculos?
Daniel David Duarte Vesga No
Más bien ni sí ni no, pero no sirve para nada.
Exelente video. Arriba power!!
Muy bueno!
Mil gracias un saludo grande!!
Se que no tiene mucho que ver con el contenido informativo del canal pero es que ver tantos discos, barras y cosas para entrenar, que dije "Estaria que hagan un video donde esten los miembros del powerexplosive team entrenando bien pesado y de paso mostrar su tecnica" joder que molaria mucho
¡Nos lo apuntamos! ¿Tal vez para un directo? ;)
Si, estaria genial!
Gracias, hacía falta algo así en mi rutina.
Tengo una pregunta que tal vez no he entendido bien. Estos estiramientos dinamicos se deben hacer antes de alguna actividad fisica o sirve para antes y despues? o si no despues que tipo de ejercicios habrìa que hacer? Gracias
podríais hacer algún video sobre los "dragon flags"
Y se necesitaría un protocolo especial para ganar flexibilidad (para la profundidad en sentadilla por ejemplo) o bastaria con estiramientos estaticos? buen video
Buenas, los estiramientos se realizan durante 30 segundos o más?. Gracias de antemano.
Muy buenas, David en un vídeo dijo que una de las mejores opciones para corregir la postura de sifosis o adelantamiento de hombros era realizar liberaciónes por delante con pelota dura, podrían explicar como hacerlo?
¡Lo apuntamos! :)
PowerexplosiveTeam Graciass :)
que buen video gracias. manito arriba
PowerexplosiveTeam me gustaría mucho un vídeo sobre como ganar fuerza, movilidad y flexibilidad en las muñecas, gracias
Buen vídeo (y) ya le di like e.e
Sólo me quedó una duda. Para las personas que hemos tenido problemas en los hombros como semiluxaciones, comentaron ustedes que debemos de tener cuidado después de los 180° pero no entendí si es recomendable pasar de esta posición y si es así ¿se debe de forzar un estiramiento progresivo o debemos quedarnos con el límite de 180°? Espero puedan responder, aunque entendería que no lo hicieran. Seguro les llueven las preguntas. De antemano muchas gracias por tan excelentes vídeos.
Para aquellas personas que han sufrido alguna de estos problemas no recomendamos, de forma general, pasar de los 180º por el riesgo que supone. De todas formas, ya dependerá de cada persona si puede o no, si se siente cómoda o no. Solo advertimos.
Buen vídeo!!
Podrías hacer algún video de los problemas de usar zapatos para correr en el gym??
Muchas gracias :) ¿Podría servir para deportes de contacto?
¡Sin duda!
Estaría interesante una rutina de ejercicios para dar estabilidad al hombro para recuperarse de una lesión. Hace tiempo tuve un esguince en el hombro, puede que provocado por una semiluxación por consecuencia de una caída. Aunque parecía poca cosa desde entonces arrastro algunos problemas. Mi fisio me dice que necesito fortalecer para darle estabilidad al hombro, pero con algunos ejercicios noto como la articulación me cruje.
Los estiramientos dinámicos son indicados para personas que recién entrenar , para personas que tiene obesidad ? cuales serian sus contraindicaciones . Saludos desde Perú
Al igual que otros usuarios, estaba interesado también en estiramientos para mejorar la flexibilidad a largo plazo, no a corto o de manera inmediata antes de entrenar en el gym.
Un saludo equipo!
si tengo la musculatura de los hombros,los dorsales y los pectorales acortados.....................¿que tipo de ejercicios o estiramientos deberia hacer para alargarlos?
Fantastico! :)
Muy bueno, gracias, notese como disminuyeron los dislikes por mostrar tambien ejemplos practicos.
Esto es después de el calentamiento o es el calentamiento????
Cuanto tiempo antes de la competencia creen que es mejor realizar el calentamiento?
harán un video sobre entrenamiento (físico) de fútbol?
la hernia discal cervical tiene solución como la hernia discal lumbar?
Genios°!
Buen contenido
mil gracias!! Un saludo grande