안녕하세요 매번 운동 영상 친절한 설명 너무 잘 보고 있습니다🙆🏻♀️ 홈트할 때 도움이 너무 많이 돼요😍 혹시 이 버전 함께 운동하는 것처럼 12개 15개 15개 쭉 이어서 올려주실 수 있나요? 😂 3개까지 잘 따라하다가 갑자기 9개 10개 이렇게 점프해버려서 영상을 매번 돌려봐요,,ㅋㅋㅋㅋ
핏블리님 영상으로 홈트레이닝 제대로 하고 있어요, 넘 감사합니다^^ 요 푸시업 플랭크는 테니스 엘보가 약간 있는 상태인데 해도 괜찮을까요? (벤치 프레스 하다가 어깨랑 팔꿈치에 피로가 누적되어서 1년 정도 치료만 하고 운동을 못했어요.) 운동 해서 얼른 근육 키워야 엘보도 나아질 것 같아서, 운동하고 싶어요!
1년전인데 가슴운동 알고리즘 타고 이제서야 보네요~~ 인스타도 유투브도 팔로우하는데 PT를 요즘 집합금지 땜에 못하고 있어요..저도 푸쉬업에 아주 취약해서 늘 주눅들었었는데 이 응용프로그램은 그닥 어렵지 않아 넘 좋으네요^^ 이거 계속 하다보면 정식푸쉬업도 가능하겠죠?^^~~~ 영상 늦게 접하게 된게 한스러울 정도입니다~~
헤헤 안녕하세요 답변이 늦었습니다😢 정확히 어디부위 말씀하는지는 모르겠지만 아마 푸쉬업 미실때 턱이내려오며 견갑골(날개뼈)가 상승되며 승모근이 자극되신것 같아요 밀고 나서도 몸이 동그랗게 말린 상태를 유지하시면 승모근 개입을 줄일 수 있어요! 팔의 위치도 어깨보다 높게 올라가지 않도록 신경쓰는것도 중요해요!
궁금한게 있어요! 꼭 답변을 해주시면 감사할것같아요. 풀푸쉬업이 안되서 무릎대고 푸쉬업시도중인데 그것도 안되거든요. 그러던차에 이 영상을 발견한 후 하고있는데 푸쉬업과는 비교가 안될정도로 힘들지 않아요. 과연 운동이 되고 있는걸까요? 저는 궁극적으로 풀푸쉬업을 하고싶은데, 푸쉬업 플랭크를 계속 하다보면 가슴근육이 발달해서 풀푸쉬업도 할수있는 날이 올까요??????????????????????너무나 궁금합니다. 만약 그렇지 않다면 그냥 푸쉬업을 시도하는게 더 낫지않을까 싶어서요. 그리고 푸쉬업 플랭크도 가슴운동의 효과가 있는지도 궁금합니다.
@@fitvely 옆구리는 다리를 어깨너비로 벌리고 한손은 머리뒤로 한손은 1.5키로 덤벨들고 복부에 힘 빡주고 어깨를 앞으로 말리지않게 쫙 피고 살짝 뒤로 젖힌다는 생각으로 해야 말리지 않는것 같아요. 그 상태로 양 옆으로 체지방을 쥐어짜고 있어요. 하고나면 옆구리가 빨개져있어요.글고 다음날이되면 조금 욱신거리듯 딴딴한 느낌이 들어요.
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
플랭크를 조금 더 자세히 다룬영상은 아래영상 참고해 주세요 🙆🏻♂️💕
ruclips.net/video/kj32tqdJCUk/видео.html
트레이너님 얼마전에 DM보냈다가 다시 댓글 달았던 사람인데요 제가 하는게 플랭크랑 이 푸쉬업 방법인데 이 푸쉬업할때 다리가 엄청 당겨요 디스크 때문인거같은데 무리하게 진행하면 안되겠죠? 플랭크푸쉬업..
@@junhyuklee3631 네 허리통증으로 인해 다리가 찌릿찌릿 하다면 안하시는걸 추천드려요!
오히려 엉덩이운동같이 서서할 수 있는 운동을 추천드리겠습니다 🙆🏻♂️
이것도 푸시업이었구나!! 일반 푸시업이 아예 안 돼서 항상 속상했는데 이런 푸시업이 돼서 뭔가 기분이 좋아졌어요 ㅎㅎ
01:00 자세 설명
01:50 연속 동작
03:08
04:32
가슴으로 일어나고 발끝보고 복근 힘주기
승모근 올리지말고 팔꿈치 벌어지지 않게
4:20 처음에는 상체만
남자 트레이너들 가운데 여성이 하기 좋은 운동들 잘 정리해주시는 것 같아요.. 덕분에 코로나 속에서 늘었던 체중 줄이고 건강하게 생활할 수 있게 되었습니다..!! 감사합니다:)
영상 너무 유익하고 좋아요!! 근데 항상 느끼는게 카메라 워킹이 항상 이상한 느낌... 여자분 동작이 옆에서 잘 보이면 좋을 것 같아요☺️
카메라 워킹에 신경써서 촬영해 보겠습니다 🙇🏻♂️💕
설명해주시는 트레이너분 '엄청 귀찮지만 알고싶어하니까 알려줄께'란 느낌이라 뭔가 감사해서 더 집중하게 됨...
하하 ^^:;; 그렇게 보였나요
전혀 귀찮치 않아요 💕 최선을 다해 알려드릴게요 🙆🏻♂️
@@fitvely 알아요 사실은 성실하신 부분의 갭이 좋아요~ 반전미가 좋아요 ㅎㅎ 응원하고 있습니다!!
츤데레 인가요?ㅎㅎ
와 좋다 이거 하고 꼭 가슴 키워서 볼륨업하겠습니다!! 화이팅!!!!
와..ㅋㅋ 푸쉬업이 이런 느낌이었네요😍
자세 제대로 배우고갑니당!!
상체운동은 이것부터 해야겠어요!!
감사해요❤❤
설명 넘 잘 하시네요. 쉽게 풀어서 설명해주시니 이해가 잘 돼요 👍 이걸루 가슴근육 조져야지
응원하겠습니다 😉💕
와 이운동 넘좋으네요 -푸시업플랭크. 쉬운자세설명 감사합니다!
감사합니다🙆🏻♂️💕
꾸르팁👍 안그래도 푸숴업 할때마다 팔뜍만 아파서 뭐가 잘못된거지 했는데 이 영상대로 다시 해봐야겠어요 감사합니다🙏
응원합니다 😉💕
고맙습니다 전 원래 손목이 안 좋아서 손목이 아프네요ㅠㅠ
생각보다 엄청힘드네요 ㅎㅎ좋은 운동 감사합니다 !!
감사합니다!
여자 운동법 알려주셔서 넘 좋아용
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
집에서 할수있는 가슴운동영상이 있었네요ㅎㅎ
쉬운버전으로도 알려주셔서 정말 도움될꺼같아요
좋은영상 감사합니다!
느낌을 잘 못잡아내면 다시 질문드려도되죠?ㅎㅎㅎ
박은숙 집에서도 효과적으로 가슴운동과 코어운동을 할 수 있는 영상이에요😄
네 언제든 하시다 궁금하신점 질문주세요
성실하게 답변드릴게요! 응원합니다💪
자세하고 꼼꼼한 설명 넘 감사합니다~
감사합니다 🙇🏻♂️💕
정말 알아듣기쉽게 알려주셔 영상보고 잘하고있어요 👍
해야할 루틴들이 너무 많이 늘었어요..ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다
오늘 바로 해봤는데 정말 가슴에 자극 오는데 잘 느껴지네요! 앞으론 이방법으로 푸쉬업을 해야겠어요! 고맙습니당♥️
우와~ 로이님 운동신경과 이해력이 너무 좋으신것 같아요 👏🏻👏🏻
응원합니다 😉💕
핏블리 FITVELY 매번은 아니었지만 조금도 신경쓰면 될거 같아용! 볼륨빵빵 퐈이팅! 😆😆
핏블리 FITVELY 감사합니다! 💕
블리블리핏블리쌤 ...어쩜 영상하나하나 다 너무설명이 쉽고
감격스럽네요.
쌤 운동영상보면 대부분 운동시에 허리에 바깥C형 커브를 주면 아랫허리 아프니까 척추중립을 유지는하되 배꼽에 힘줘서 복압을 올리면 자연스레 치골이 배꼽쪽으로 따라오니 골반을 안으로 만다 .. 그 뜻인거죠 ?ㅎㅎ 지방에 사는데 온다터짐근처로 이사갈까봐요ㅋㅋ
어머나... 요점을 콕 찝어주셨네요 👏🏻👏🏻
이번에 핏블리 스튜디오 열게 되었는데 오시면 텐트 쳐드릴게요 😉
재미있어여 ㅎㅎ 핏블리쌤 최고에요~~
쌤 운동화이뻐요^^♡♡ 모델분 몸매 장난아니게 부럽네요ㅋㅋㅋ힘이넘쳐나는 회원님ㅋㅋ
꿀팁 감자합니다👍🏻
감자합니다❤️
안녕하세요 매번 운동 영상 친절한 설명 너무 잘 보고 있습니다🙆🏻♀️ 홈트할 때 도움이 너무 많이 돼요😍 혹시 이 버전 함께 운동하는 것처럼 12개 15개 15개 쭉 이어서 올려주실 수 있나요? 😂 3개까지 잘 따라하다가 갑자기 9개 10개 이렇게 점프해버려서 영상을 매번 돌려봐요,,ㅋㅋㅋㅋ
앗... 마침 촬영했습니다 🙆🏻♂💙
영상으로 올라갈 예정이에요 : )
이거 몇년전 홈트로 다이어트할때 팔하고 등살 빼는데, 많은 도움 받은 동작이예요. 유지어터에서 찐 상황인데, 유독 팔이랑 복부, 쪽이 많이 찌는것 같아서 다시 시작하는데.. 오랜만에 하니까 땀나네요.
피티 한창 받을때 여잔데도 근육이 잘붙는 사람이라 자꾸 벌크업하는 느낌을 받았거든요.
피티쌤은 만족스러워 하시지만, 낼부터 다시 시작하는데, 요거요거 건강한데 여리여리한 느낌까지 원하는 사람은 이거 강추요.
역시 최고의 도움되는 영상이에요 이제 알겠어요 어제잘못해서그런지 팔뚝 겨드랑이부분이 넘아파요 오늘까지도 ㅠㅠ영상보구 다시해봐야겠어여 감사합니당 ~~완전 명쾌하구 쉽게자세히 알려주는 최고의 영상이네요
어머나.. 김문주님 늘 힘이되는 말씀 감사합니다 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 어머나..답글을 ㅎㅎ영상중에 최고죠 정말!!
다음 가슴 운동시 해보는거루다~~💪💪👍
가슴운동 루틴에 해보는거루다~! 💪🏻
와 처음으로 제대로 가슴이 아프네요!
열심히 활용해보겠습니다^^!
화이팅입니다 :-)
넘 감사합니다 선생님!! 집에서 윗가슴 근육 키울 수 있는 운동도 알려주실 수 있으실까요?
겨드랑이쪽이 왜 아픈가 햇더니 ㅋㅋㅋ 연습 많이 할게요!!!
이 영상 매일 보면서 100개 하는데요 어느 날은 자극이 가슴으로 오고 어느 날은 팔목, 어깨가 아파요 좀 더 정확하게 새로 영상 찍어주실 수 없나요 ㅠㅠ 푸쉬업 플랭크 영상ㅇ 너므 없어요 ㅠㅠㅠㅠ
처음 도전해보는데.. 가슴근육이 부족해서 삼두로만 힘을 주게 되는데,, 담날 삼두만 뻐근한것도 자세가 괜찮은거 맞나요?😂
와... 성인 되고서는 푸쉬업 첨 해봤는데 1개도 안 되더라고요.... 나름 상체 근육 발달 되어 있다고 생각했는데 ㅠㅠ이 동작도 겨우겨우 밀어서 가슴 근육 자극점 찾았네요 그래도 첫날에 자극점 찾은걸로 만족 중입니다
내용이 좋네여
감사합니다^^
핏블리님 영상으로 홈트레이닝 제대로 하고 있어요, 넘 감사합니다^^
요 푸시업 플랭크는 테니스 엘보가 약간 있는 상태인데 해도 괜찮을까요?
(벤치 프레스 하다가 어깨랑 팔꿈치에 피로가 누적되어서 1년 정도 치료만 하고 운동을 못했어요.) 운동 해서 얼른 근육 키워야 엘보도 나아질 것 같아서, 운동하고 싶어요!
온다터짐 오류동에 가면 핏블리님 볼수 있나요 ?
13~15시에 오시면 저 운동하시는거 보실 수 있어요 🙆🏻♂️
5:25 오늘 처음해봤는데 가슴 옆쪽조차도 느낌이 잘 안나고 팔에 힘만 들어오는 느낌인데 처음이라 그런걸까요? 아니면 처음에도 느낄 수 있는데 제가 잘못하는 건지...😅
처음엔 팔근육 위주로 사용해서 그럴 수 있어요!
가슴근육을 사용하는 연습을 계속 해보세요 🙆🏻♂️💕
좋은 영상 감사합니다! 이 영상 보면서 기초 근육 만든 후 정자세 푸쉬업에 도전해봐도 되겠죠? 다만 가슴으로 민다는 느낌이 잘 감이 안 오네요 ㅠㅠㅠ 하다보면 알겠죠??
아래영상이 도움되실거에요 👇🏻
인클라인 체스트프레스(여자윗가슴 2편) ruclips.net/video/bHwKWBQ5LNI/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221778693968
인클라인 체스트프레스(여자윗가슴) ruclips.net/video/oL2OmzHdJvM/видео.html
인클라인 덤벨 체스트프레스(여자윗가슴) ruclips.net/video/kioGqDSoLG0/видео.html
플랫 벤치프레스(중간가슴) ruclips.net/video/MxrdZrt6uQM/видео.html
체스트프레스 머신(여자가슴) ruclips.net/video/ojIw4jY14JM/видео.html
덤벨체스트프레스(여자가슴) ruclips.net/video/cv4KyNhBlTY/видео.html
체스트플라이 머신 이론+실기(가슴안쪽) ruclips.net/video/ZdJ3a6pQzKE/видео.html
@@fitvely 감사합니다 참고하고 열심히 운동할게요!!
오 팔로 한번에 안들어올리면 뭔가 지는 기분이라 어거지로 했는뎈ㅋㅋㅋ 투스텝으로 하는게 더 낫구나..
팔뚝살이 빠진다는말에 혹....ㅎㅎㅎ....열심히 달려보렵니다...^^;;
응원합니다 😉💕
모델 회원님께서 무엇을 드시고 사시는지 궁금해요. 물론 운동도 많이 하시겠지만, 식습관이 어떠하시길래 저렇게 날씬하실수가있는지요? 😱💕
쉬운 설명 감사합니디
체중이 나가는편이고 다욧중이고 가슴과팔을위해 꼭필요한거같아 해밨는데 다른덴다 갠찮은데 팔목이..살을 더빼고 도전해야할까요?ㅠ아님 조금씩 늘려갈까요??
체중이 있으셔서 수행시 팔목이 아프시다면 위의 동작보다는
여자 인클라인체스트프레스 처럼 아래에서 밀 수 있는 운동을 추천해 드릴게요 🙆🏻♂️💕
1년전인데 가슴운동 알고리즘 타고 이제서야 보네요~~ 인스타도 유투브도 팔로우하는데 PT를 요즘 집합금지 땜에 못하고 있어요..저도 푸쉬업에 아주 취약해서 늘 주눅들었었는데 이 응용프로그램은 그닥 어렵지 않아 넘 좋으네요^^ 이거 계속 하다보면 정식푸쉬업도 가능하겠죠?^^~~~ 영상 늦게 접하게 된게 한스러울 정도입니다~~
운동후 어느 부위에 자극이 와야하는지 쉽게 얘기해주시니 좋아요^^~수축할때 느낌을 잘 찾아야할것같아요.
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
이 푸쉬업플랭크 동작 한번 더 찍어주시면 안되나요 유툽 아무르 뒤져도 플랭크 투 푸쉬업은 많은데 이 동작 설명이 없어요 ㅠㅠ 손목이랑 팔뚝 대신 가슴 자극 찾고 싶은데 어려워요 ㅠㅠㅠ
별로힘들지않네요ㅎㅎ 감사합니다.
운알못인데 이런 영상 정말 도움이 되네요 기본을 알고 하면 훨씬 효과적이겠어요
핏블리 쌤 고마워요^^
와우! 꿀팁이당.
🙆🏻♂️💕
초보자가 따라하기엔 속도가 넘 빨라요 흑흑 한세트는 천천히 해주시면 좋을 것 같아요
여자분 팔이 안쪽으로 너무 들어가는거 같은데...
저렇게 해도 되나요...?
손목아플 때 푸시업바 사용해서 이거 하니까 더 자극되고 힘들긴 한데 손목은 안 아프고 좋더라구요..
좋은팁인걸요 👏🏻👏🏻
팔을 쭉 뻗을때 모델분 팔꿈치 꺾이는것 같아요.. 저도 좀 그런데 팔을 다 펴지 않아도 되나요?
쫙 필경우 무게가 팔꿈치에 순간적으로 실릴 수 있으니
살짝 구브린 상태로 긴장감을 유지해 주세요 🙆🏻♂️💕
땡큐핏블리 !!😍
할 수 있을것 같아요!!
손목이 너무 아프면 어떡하나요ㅠㅠ
어깨 위쪽?끝쪽?이 아픈데 자세가 이상한건가요ㅜㅜ
승모근 쓰지말라는게 어떻게하는건지 모르겠어요
헤헤 안녕하세요 답변이 늦었습니다😢
정확히 어디부위 말씀하는지는 모르겠지만 아마 푸쉬업 미실때 턱이내려오며 견갑골(날개뼈)가 상승되며 승모근이 자극되신것 같아요
밀고 나서도 몸이 동그랗게 말린 상태를 유지하시면 승모근 개입을 줄일 수 있어요!
팔의 위치도 어깨보다 높게 올라가지 않도록 신경쓰는것도 중요해요!
바닥을 짚어실때 유두 랑 내 엄지손가락이 ㅡ 자선으로 맞추세요 어깨 보다 위쪽에 짚어시고 하시면 승모랑 어깨 윗쪽이 당연히 힘이들어갑니다 득근하셔요 하체는 그냥 지지대로만 생각하시고 힘주시며 하지않으셔도 되요 근력이 붙어셔서 늘어나셨음 하체도 힘을주시며 하셔도되요 그전까지는 그냥 상체만 신경쓰심서 하시면되요 이쁜가슴 라인 만드시길 기원합니다 참 팔에는 당언히 힘이드가니 가운데 손가락과 엄지로 지탱하신다고 생각하심서 천천히 하세요
득근 하시길~^^
윗가슴 처짐 방지하는 홈트 영상도 올려주세요!!!!
준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
매트추천 좀 해주세요
밀리고 미끄럽고 팔꿈치 까지고 .. 어떤걸사야 좋을지 모르겠어요
I hope the translation will be English in order to understand more😢
Hey~! New videos have ENG SUB
so you need ENG SUB at that one?
핏블리로 루틴 짜고 있어요~~ 요고는 윗가슴 근육 운동인가요?
중간가슴 운동이에요 🙆🏻♂
1:00
팔이 후덜덜덜
가슴 끝이랑 팔이 아파요~
잘한거 맞죠?
영상 매번 너무 좋아요~
감사합니다^^
너무나 잘 하신걸요??
점점 하다보면 가슴 끝자극에서 안쪽까지 자극이 오실거에요 👏🏻👏🏻
응원하겠습니다 🙆🏻♂️💕
가슴 근육에는 자극이 오지 않고, 삼두에만 자극이 올때는 가동 범위를 조금 줄여서 해보라고 하셨는데.. 가동범위가 어떤 가동 범위를 말씀하시는건지 여쭤봐도 될까용 :-)
물론이죠 🙆🏻♂️
내려갈땐 끝까지 내려가시고, 밀땐 쭉 피지말고 반정도만 올리는 방식으로 하시면
삼두개입을 낮추고 가슴자극을 찾는데 도움 되실거에요 🙆🏻♂️💕
궁금한게 있어요! 꼭 답변을 해주시면 감사할것같아요. 풀푸쉬업이 안되서 무릎대고 푸쉬업시도중인데 그것도 안되거든요. 그러던차에 이 영상을 발견한 후 하고있는데 푸쉬업과는 비교가 안될정도로 힘들지 않아요. 과연 운동이 되고 있는걸까요? 저는 궁극적으로 풀푸쉬업을 하고싶은데, 푸쉬업 플랭크를 계속 하다보면 가슴근육이 발달해서 풀푸쉬업도 할수있는 날이 올까요??????????????????????너무나 궁금합니다. 만약 그렇지 않다면 그냥 푸쉬업을 시도하는게 더 낫지않을까 싶어서요. 그리고 푸쉬업 플랭크도 가슴운동의 효과가 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요핏블리님! 보실지모르지만 댓글남겨봅니당 푸시업하는데 팔꿈치가 계속 밖으로빠지고 어깨도 빠진다고소리를 많이들엇는데 어디에신경을써야할지 잘모르겠습니다..ㅜㅜㅜ 제가 힘이없어서 그런건지..혹시해결책을..알려주심이..ㅜ
핏블리 푸쉬업 검색해 보세요!!
가슴으로 어떻게 미는 것이지....
가슴으로 민다는 느낌이 어떤건지 잘 모르겠어요 ㅠ
선생님 1단계에서 두 팔로 일어날 때 가슴에 힘주라고 하셨는데 팔에 아예 힘을 안주고 일어났더니 윗팔 안쪽?(겨드랑이보단 바깥쪽) 이 땡기는데 왜이러는건가요 ㅠㅠ 가슴에 힘을 주라는게 뭔소린지 모르겠어요 힘이 안들어가는데
핏블리님 이거 영상 하루 두번 격일로 따라하면 될까요? 그리고 승모근은 없앨수 있나요?ㅜㅜ 혹시 승모근 관련된 좋은 영상 있으면 추천부탁드려요!
격일로 하면 좋아요 🙆🏻♂
승모근 컨텐츠 곧 업로드 예정이에요 🙆🏻♂💙
팔들어올릴때 배도 붙인상태인가요?
회원님도 몸짱!^~^♡
요즘 영상 보면서 운동 시작하고 있습니다! 좋은 유산소 운동 법도 부탁 드리겠습니다! 제가 뛰는걸 좋아 하는데 종아리가 커지는게 고민 입니다. 쌤 도와주세여ㅠㅠㅠㅠ
집에서 하는 유산소 말씀이신가요?!!!
하루에 몇개 하면 되나요?
12-15회씩 4-6셋트 추천드릴게요 🙆🏻♂️
어깨도 넓어지는가요?
와 여자분 등 멋있어🥰
올라오고 내려올때 바닥에 배를 다시 붙인가요
이걸로 운동하면 푸쉬업 기초 잡히고 가슴운동 기초도 잡혀요??
하다가 안해도 근육은 유지되나요? 평생할 자신이 없어요
선생님 손목 안쪽이 너무 땡겨서 아파요 ㅠㅠ
푸시업 할때 밀어내면서 일어날 때마다 팔꿈치에서 딱딱 소리가 나면서 살짝 얼얼한데 왜그러는 걸까요ㅜㅜ?!
너무 쫙 피셔서 그럴 수 있어요 🙆🏻♂️💕
팔꿈치 관절은 제가 곧 자세히 다룰 예정이에요
아래영상을 먼저 참고해 주세요 : )
ruclips.net/video/eYmudCS6fYI/видео.html
@@fitvely 오오👍🏻 그렇군요 꼭 참고할게요 감사합니다!! 영상들 넘 잘보고있습니당:)
올라갔다가 내려올때 어깨쪽팔 관절이 뿌드득 ? 하는데 계속 진행해도 괜찮나요?? 매번 내려올때마다 뿌드득해요
소리가 나지 않는 범위만큼만 가동범위 활용해 주세요 🙆🏻♂💙
디스크가 있는데 해도 될런지요?
허리 통증은 없는데요...
수술경력이 없으시다면 통증 없는선에서 하시는걸 추천드립니다 :) 코어근육을 만든다면 ㄷ스크에 도움이 될 수 있어요! 단, 영상에서 제가 잡아준 포인트 대로 꼭 허리마는 동작을 완벽히 숙지해 주세요😄
손목이 아픈건 잘못하고 있다는 거겠죠???;;;
15개씩 4세트 했는데 첫째날하고나서는 팔을 뒤로 하면 어깨뼈쪽과 아랫배가 땡기더니 두번째하고나서는 하나도 안아프더라고요ㅠㅠ 운동할때도 가슴자극이 온다는 느낌은 안받는데 하고나면 가슴가얼굴사이가 빨개져있는데 제대로하는거맞나여ㅠ
그럼 바닥에 가슴을 대고 밀땐 5cm정도로 조금만 밀고 이런식으로 연습해 보세요!
가슴근육 잡는데 도움 되실거에요 🙆🏻♂️💕
이거매일 100개씩 하는데 디질것같아여
근데 이거하면 팔하고 팔목하고 허리가 아픈데 맞나요?
팔목이 아픈데 잘못 된거죠?ㅠㅠ
이거 하면 윗가슴 볼륨이 생기나용??
혹시 모델분이 조금 빠르게 하시는건가요? 청용열차 같아요. 힘이 넘치시다니 부러워요. 저는 한세트하고 함흥차사인데;; 가슴이 안쪽까지 뻐근해지길 희망하며 운동루틴에 넣으렵니다. 제가 상체(이두.삼두). 옆구리. 하체. 지금 이걸로 삼일에 한번씩 돌아가면서 하고 있어요. 플랭크는 1분으로 5세트씩 매일하구요.일요일은 운동 쉬구요. 가슴운동은 언제 하는게 좋을까요. 루틴 부탁드려요.
역시 풍선초록님 가슴영상 보시고 푸쉬업으로 오셨군요
모델분이 힘이 넘치신거 맞습니다 😅
먼저 옆구리 운동은 어떻게 하고 계세요?
가슴운동은 상체하는날 가슴+삼두를 묶어서 해주시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️
@@fitvely 옆구리는 다리를 어깨너비로 벌리고 한손은 머리뒤로 한손은 1.5키로 덤벨들고 복부에 힘 빡주고 어깨를 앞으로 말리지않게 쫙 피고 살짝 뒤로 젖힌다는 생각으로 해야 말리지 않는것 같아요. 그 상태로 양 옆으로 체지방을 쥐어짜고 있어요. 하고나면 옆구리가 빨개져있어요.글고 다음날이되면 조금 욱신거리듯 딴딴한 느낌이 들어요.
@@풍선초록-v7k 옆구리는 사이드플랭크 정도 추천드리고 지금처럼 수축과 이완이 있는 형식은 허리가 오히려 두꺼워 질 수 있어요!
@@fitvely 맙소사..ㅠ..겁나 열심히 했었는데..ㅠ 저어 제가 영상 찾아보겠습니다만..혹시 못찾을까봐 링크 부탁드려도 될까요ㅠ
@@풍선초록-v7k 아직 제작이 안됐습니다!
곧 복근시리즈에서 자세히 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️
한쪽 팔꿈치만 유독 자극이 오는데... 자세를 어떻게 고쳐야할까요??
밀때 가동범위를 조금 줄인 상태에서 가슴자극을 먼저 잡아보세요-!
가슴자극 궁둥이 자극이 젤 힘든거같아요ㅜㅜㅜㅜ열심히 해보겠슴당
팔목이아픈데왜그런가요
감사합니당
승모근이 아픈데 ㅠㅠ 왜그럴까요
이거 꾸준히하면 팔굽혀펴기 할때 힘도 기를수 있나요??퓨
팔뚝이랑 손목만 엄청 아픈데요...? 가슴 쓰는법 모르겠다 1
선생님 호흡은 어떻게 해야대는건가요?
미는순간 뱉어주세요 🙆🏻♂️💕
여성회원분은 왜 등 날개뼈가모아져도 되는건가용~^^?
안모아지고 평평하게 유지하는게 좋아요 🙆🏻♂️💕