키가 작을수록 11자를 유지하기 유리하답니다 😄 키가 클수록 11자를 유지하기 어려워서 와이드스쿼트가 유리해요! 하지만 여성분들 에게는 키와 상관없이 동일하게 와이드스쿼트로 허벅지 윗쪽과 엉덩이를 같이 사용할 수 있도록 추천해 드리고 있어요 😚 뒤로 재껴준다는 느낌! 정말 중요한 포인트니 적용해서 연습해 보세요 🙆🏻♂️ 궁금한게 있다면 언제든 댓글달아주세요! 응원하겠습니다 🙈
핏블리님 저 완전 감동했어요...🥺🥺 영상보고 따라했는데, 스쿼트하면서 엉덩이를 쓰는 느낌을 살면서 처음 받았거든요ㅠㅠ 아무리 트레이너분들한테 배웠어도 전에는 스쿼트 하면 맨날 허벅지랑 무릎만 아파서 진짜 꺼려했었는데 오늘 진짜 태어나서 처음으로 제대로 스쿼트 했어요ㅠㅠㅠ 혼자 운동하는데 큰 산 하나를 넘은 느낌이었습니당🥰🥰 자세를 제대로 잡으니까 무릎도 안 아프고, 정말 엉덩이 힘으로 일어나는 느낌이 들어서 넘나 행복해요ㅠㅠㅠ 감사합니다 핏블리님!! 앞으로 1일 100스쿼트 할때까지 열심히 할게요💛💛
I benefited from your videos though I do not understand Korean. The way you explain the exercises and the moves is helpful for non Korean speakers. Please consider putting eng subtitles. Thank you for your hard work🙆♀️
오늘 우연히 채널 발견하고 영상 보다가 이영상은 진짜 저에게 도움되네요 ㅠㅠ 구독했어요!! 스쿼트가 잘 안되서 고민이었는데 꿀팁 많이 배워가요. 낼 헬스장가서 꼭 해볼게요. 나중에 스쿼트나 다른 운동할 때 발에대한???디테일한 영상도 있음 좋을거같아요!!! 저는 잘못된 자세+발 아치 문제로 엄지발가락에 힘을줘서 (발바닥 전체를써서) 일어나라는데 그게 뭐라고 어려워서 ㅜㅜ자꾸 발이 뒤집어지는.. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!!!
우연히 핏블리 채널을 발견하셨다면 저희는 인연입니다🤔😙 스쿼트 영상으로 도움이 되셨다니 내일 해보시고 자극이 어떠셨는지도 알려주세요😃 엄지발가락에 힘이 들어가는건 상체가 숙여지며 무게중심이 앞으로 숙여져 중심을 잡기위해 들어가는 현상으로 보여요! 영상에서 알려드린것처럼 상체를 세우고 무게중심을 뒤로두어 뒷꿈치와 엉덩이로 일어나는 연습을 하시면 자연스럽게 해결되실거에요🙆🏻♂️ 응원하겠습니다 :)
![[The worst squat mistakes] Squats you should avoid at all costs](http://i.ytimg.com/vi/ngg87b-UCz4/mqdefault.jpg)
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](/img/1.gif)
진심 빈말 아니고 포인트 너무 잘 잡아줘서 좋다 ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 항상 앞벅지만 발달하는 것 같더라니..허리를 숙여서 그렇군요 팔꿈치 빡 올리고 할게요
팔꿈치 빡! 응원할게요 🙆🏻♂️💕
157 키작녀가 좋아해요 이 영상을 ♡
153은 157 이 되고 싶어 합니다...
149는 153 이 되고 싶어 합니다...
아효 다들 귀여우시네용ㅎㅎ
@박은정의 진실과 자유TV ㅜ
글들이 넘 친근 해용용용💕💕💕💕💕💕
이걸 알려주는 트레이너가 진짜 몇이나 될까... 진짜 너무너무 감사합니다 진짜 전혀 틀린걸 하고잇엇네요... 운동 뿌시려구 요즘 핏블리님 영상 정주행중이에여ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다❣️
와 이렇게 자세하게 키작은 여자 사람을 챙겨주는 분 처음....
우와.. 내인생 스쿼트 무슨 말인지 알아들은적 처음...
뒤로재껴준다는 느낌 진짜 키포인트네요 !!! 161인데 정말 유용한 정보!!! 항상 11자 스쿼트보다 와이드스쿼트가 좀 더 동작이 잘나오는 기분이였는데 짧아서 그런거였나요 ㅎㅎㅎ
키가 작을수록 11자를 유지하기 유리하답니다 😄 키가 클수록 11자를 유지하기 어려워서 와이드스쿼트가 유리해요! 하지만 여성분들 에게는 키와 상관없이 동일하게 와이드스쿼트로 허벅지 윗쪽과 엉덩이를 같이 사용할 수 있도록 추천해 드리고 있어요 😚
뒤로 재껴준다는 느낌! 정말 중요한 포인트니 적용해서 연습해 보세요 🙆🏻♂️
궁금한게 있다면 언제든 댓글달아주세요! 응원하겠습니다 🙈
166도 해도되겠네요 ^^
저두 그리 생각했어요 와이드 스쿼트가 동작이 더 편한데 아니었네요ㅎㅎ
@@fitvely 처음하는데 뒤로 재끼면서 하니 허리가 아픈데요ㅠ 배에 힘이 안들어가서 그런가요?ㅠ
@@sahyangjo3268 코어 근육이 아직많이 없어서 그런거 같으세요. 코어근육키우는 쉬운동작들을 꾸준히 하시면 스쿼트시에 허리안아파져요. 이상 저의 경험담이에여☺
넘넘좋아요♡ 박나래사이즈의 1인입니다^^ 운동하러가서도 기구들이랑 사이즈가 안맞아서..ㅠㅠ 키작녀시리즈 계속 기대할께요~~
그렇쥬ㅜㅜㅜ 키가 작은것도 서러운데... 기구들이 평균사이즈로 나와 힘드실거에요
키작녀 시리즈로 맨몸운동과 프리웨이트 위주로 열심히 제작해 보겠습니다 🙆🏻♂️
키작은사람을 위한 스미스머신 같은 기구운동도 알려주세요ㅠㅠ
@@halimlee8031 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
내 말근육 무릎의 원인이 여기있었네...
저게 말이 쉽죠..저 분 진짜 잘하시네요.
전 갈길이 까마득합니다...ㅠㅜ
저와 함께 까마득한길 같이 걸어가 보아요 😙
핏블리님 저 완전 감동했어요...🥺🥺 영상보고 따라했는데, 스쿼트하면서 엉덩이를 쓰는 느낌을 살면서 처음 받았거든요ㅠㅠ 아무리 트레이너분들한테 배웠어도 전에는 스쿼트 하면 맨날 허벅지랑 무릎만 아파서 진짜 꺼려했었는데 오늘 진짜 태어나서 처음으로 제대로 스쿼트 했어요ㅠㅠㅠ 혼자 운동하는데 큰 산 하나를 넘은 느낌이었습니당🥰🥰 자세를 제대로 잡으니까 무릎도 안 아프고, 정말 엉덩이 힘으로 일어나는 느낌이 들어서 넘나 행복해요ㅠㅠㅠ 감사합니다 핏블리님!! 앞으로 1일 100스쿼트 할때까지 열심히 할게요💛💛
쌤은 차분하게 설명하는데 시범보이는 회원분들 힘들어 하는거 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋ
변태
키도 작고 엉덩이와 허벅지위쪽힘 잘 못써서 고민이였는데 동작 마지막 일어설때 짚어주신 포인트가 완전 좋아요
제가 체형별 꿀팁 하나하나 알려드릴게요 :)
포인트를 잘 이해하시니 알려드릴때 너무나 재밌습니다 : )
해보시고 자극도 알려주세요 응원하겠습니다🙆🏻♂️💪
1.가동범위 최대한 길게쓰도록
2.상체뒤로 젖히되 허리는 세워서
3.무릎바깥쪽
4.무게중심은 뒤로
5.내려갈땐 고관절을 뒤로 누른다는느낌(?)
6.일어날때 또한 몸을 뒤로 빼준다는 느낌으로올라온다
어으 어렵다 ㅠㅠㅠ
+ 배에 힘을주고 허리를 꼿꼿히, 팔꿈치는 위로. (일케안할경우 무릎위 근툭튀)
요약하신거 좋아서 기억하려고 여기에 추가로 메모해둡니다,,ㅎ허허
어머나.. 깔끔한 정리입니다
감사합니다 🙇🏻♂️💕
이런 정리댓글좋아요 💕🥰
피티받고 싶네요ㅠㅠ
여자 스쿼트 운동방법중에 이 영상이 제일 자세하고 쉽게 알려주시는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 역시 갓석기.....최고에영 ㅠㅠ🌷
와.. 팔꿈치 올리는건진짜.. 괜히전문가가아니구나.. 꿀팁고맙습니다!
와아...아니 선생님....진짜 대박이에요ㅠ 스쿼트 3일차인데 앞벅지만 근육통이 너무 오길래 영상 찾아봤는데 진짜 하자마자 뒷쪽에 자극이...이제야 제대로 운동하는 느낌이네요ㅠㅠㅠ 홈트인에게 단비 같은 영상🥰🥰
여자 종아리 사이즈 줄이는 스트레칭이나 운동방법도 알려주세여!!!
준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
인체 역학까지 자세하게 알려주시니까 진짜 운동을 알아가는 느낌이 들어요!
다른 운동하시는 분들은 그냥 이런 자세를 하세요 몇번하세요!~ 이런식인데 이런 운동을 할 때 어떤 효과가 있는지 알려주시니까 정말 좋네요!
이해하기 쉽게 +논리적으로 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
꼼꼼하게 어디 부위 신경써야하는지, 포인트를 정확하고 천천히 잘 해주셔서 너무 도움 되었어요! 감사합니다 ㅎㅎ 계속 좋은 운동영상 보고싶어서 구독하고가요 !
앞으로도 꼼꼼히 이해하기 쉽게 콘텐츠 만들어 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
상체가 앞으로 쏠려 자세 불안정으로 안했었는데 자세히 설명 해 주시네요
진짜 최고에요 설명넘잘하시고 이해쏙쏙!!
진짜 핏블리 채널이 최고에요.. 너무조아요ㅜㅜㅜㅜ 빨리 더 흥했으면...,,,,,,,,,,💕
어머나.. 감사합니다 🙇🏻♂️💕
이서연님 사랑받고 흥하겠습니다 : )
이런 귀한 영상 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ🧡🧡앞으로도 키 작은 사람들이 운동하는 자세 같은거 많이 올려주시면 좋을거 같아요!!!
키작녀인데요.
자세히 가르켜 주셔서 감사드려요. 도움많이 됐어요~~
와.. 아니.. 와.. 지금까지 스쿼트 하면서 단 한번도 무릎앞쪽으로 힘이 안쏠렸던 적이 없었어요.. 스쿼트 = 허벅지 앞쪽 이라고 생각했는데.. 진짜 대박.. 정말 감사합니다ㅜㅜ 바로 구독 했어요ㅜㅜ 영상들 정주행할게요!!!
오늘첨봤네요.자세한가르침에감동입니다~
팔꿈치 팁 진짜 도움 많이 되네요. 항상 허리가 자꾸 굽어졌는데 바로 고쳐졌어요.
와 정말 감사해요 키작녀 버전 너무 좋아요ㅠ 근육이 짧아서 일자 스쿼트는 자세가 잘 안나왔는데 이렇게 한번 해봐야겠어요
설명해 주실때 힘줘야될 근육 범위가 표시 되고 화살표 라던가 무게중심이라 던가 명확하게 설명해주시네요
ㅎㅎ더 흥하세요~
뭔가 저희가 신경쓴 포인트를 콕콕 찝어주시니 인정받는 느낌인걸요 💕
감사합니다 🙇🏻♂️💕
I benefited from your videos though I do not understand Korean. The way you explain the exercises and the moves is helpful for non Korean speakers. Please consider putting eng subtitles. Thank you for your hard work🙆♀️
Hi my friend
All the new videos have English subtitles!
I'll make English subtitles for the video I made before 🙆🏻♂️💕
@@fitvely Thank you for your prompt and positive reply. Wish you all the best 😘
유용한정보 감사합니다.스쿼트 하느라고 했는데 앞박지만 발달한 일인입니다 ㅠㅠ
제게 꼭 필요한 포인트 감사합니다.구독할게요^^
도움이 되셨습니다 다음번 스쿼트는 엉덩이와 윗벅지가 자극이 오셨으면 좋겠어요
후기 기다릴게요 🙆🏻♂️💕
평소에 눈팅만 하다가 이영상보고 구독합니다! 앞으로도 영상의 질로 승부하는 콘텐츠 많이 만들어주세용!
자극적인 내용보단 논리적인 내용으로 준비하겠습니다 💕
너무 감사한 분이다ㅜㅜ
키작녀 스쿼트방법 최고..
와 진짜 대박 유용하다.... 진짜 핏블리님 집어주시는 포인트가 너무 쏙쏙 들어오고 유용해요
어머나🙈 힘이 불끈솟는 댓글입니다! 포인트가 쏙쏙 들어오신다니... 제가 앞으로 책임지고 쏙쏙들어오는 영상 만들어 보겠습니다🙏😆
이 영상 넘무 좋아요! 159 헬린이 인생스쿼트 자세 찾았따!🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
핏블리님 설명 진짜 잘하세요 최고👍👍
2:14
2:44
3:13
4:49
6:12
오 나를위한 컨텐츠야 이걸 이제 보다니ㅠㅠㅠㅠ 지금껏 뭘한거죠 흑 설명 정말이지 최고십니다 슨생님 매일 오겠읍니다
역시 11자스퀏이 안되는 이유가 있었어요..ㅋㅋ
와이드는 자극이 잘오는데 11자는 좀 아니더라구요ㅠㅠ 일어날때 뒷중심으로 일어나는팁 넘 감사해요
와 설명 대박.. 키작녀인데 진짜 pt 받으러 가고 싶어지네요ㅎㅎ
우와~ 포인트 정말 잘 잡아주시네요
제대로 된 코치분 여기 계셨네 ㅎ
최고에요~^^
와...너무 이해가 잘 되고 자세하게 설명해주셔서 포인트들이 잘 잡히네요ㅜㅜ감사합니당
와..... 진심이 느껴져서 감동스럽습니다 💕
에너지 얻고 추가영상 열심히 제작해 보겠습니다🙆🏻♂️
진짜 최고예용 🧡 키작녀 영상 많이 부탁드려욧
앞으로 키작녀는 쭉 갈 예정이에요 🙆🏻♂️💕
키작녀버전 마니해주세요 너무좋음 ㅜㅜㅜㅜ
와 하다하다 맞나 싶으면서더 아닌가 싶으면서 그냥저냥.하고있었는데 잘못하고있엇네요.. 진짜 이렇게 자세하게 설명하시는 쌤은 처음! 스쿼트 영상만 수십개 찾아봣는데 스쿼트 영상에는 처음 댓글 남겨볼정도로 !!! 진짜 좋은영상 발견해서 좋아요! 구독갑니다 감사합니당:)
와ㅜㅜㅜ자세히 알려주셔서 감사해요 동생이 제가 운동 할때마다 그렇게 하는거 아니라고 뭐라그러기만하고 제대로 설명도 안해줘서 얼척없었는데 덕분에 완전 이해했습니다!
와 이거보고 스쿼트자세 한방에 고쳐졌어요!!!!!!갓블리 충성충성
예압 👍🏻💙
모델분 자세 넘 좋으시네요^^부럽부럽~
핏블리님 꿀팁 뽀인트👍👍👍👍👍
세심하게 알려주시는분
진짜없으세요
진짜핏블리님
전문트레이너멋지세요 👏👏👏👍👍👍
설명이 진짜 자세마고 포인트를
잘 집어주시네요.. 대박👍👍👍👍👍👍👍👍
내가 이분 영상보눈 이유! 진짜 쪽집게 과외선생님마냥 쉽게 딱!! 정확히 알려줘서 좋음!
와.. 설명이 군더더기없이 귀에 쏙쏙들어오네요.....
지금 헬스장가기전에 영상몇개봤는데... 설명 콕콕찝어서잘해주셔서 옆에서 직접듣는기분
키에 따라 운동의 가동범위와 동작이 달라진다니
띵---------------
이런 포인트를 말해주는 사람은 핏블리가 처음이에요!
키가 153인데 스쿼트하게되면 자꾸 앞벅지만 무리만가게되더라구요 이 영상보고 참고해서 바른자세로 할수있을꺼같아요!! 구독해요!!
좋아요 백만개 드리고 싶네요~^^
앞으로 영상 백만개 올릴태니 좋아요 백만개 부탁드립니다🙆🏻♂️❤️❤️
와 진짜 좋은 영상인거 같아요
초보자들은 이렇게 정확하고 세세한 가이드가 필요한데 최곱니다!
좋은 영상이라고 표현해 주셔서 감사합니다 😙🙆🏻♂️
앞으로도 초보자분들도 쉽게 이해할 수 있는 콘텐츠 만들어 보겠습니다 😃
24살 여자에여 진짜 스쿼트 영상 몇 년 간 10개는 넘게 본 거 같은데 진짜 이제야 제대로 하는 방법을 알거같아요ㅠㅠㅠ 진짜 진짜 감사합니다
좋아요 구독했어요!! 너무잘가르치세요!
제가 본 스쿼트 영상중 젤 섬세하게 잘 가르쳐주시네요..
키작녀 시리즈 더 많이 만들어 줫음 좋겟어요ㅜㅜ
알지 못햇던 것들도 알아갑니당
와이드로, 풀스쿼트로, 뒤로 젖히는 느낌!!
스쿼트 후 하는 스트레칭 영상도 잇으면 좋겟네요
구독하고 갑니당
넘 감사합니다~~~ 유명유투버들꺼 암만따라해도 잘안되서 고민이였는데
키작녀들이 따라할수있게다른것도 올려주세요~
와아......대박 꿀팁....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
왠만하면 댓글 안다는데..
저 스쿼트하고나면 허리아프고 허벅지 아파서..
하루운동하고 2~3일 허리통증땜에 힘들었는데 팔꿈치로 하라는거 보고 시키는데로 했더니..엉덩이에 힘이 빡! 허리는 편안~~
감사합니다~이런 동영상을ㅜㅜ
이러다가 영상 모두 정주행 할것 같아요. 이번 영상도 너무 좋아요!
ㅋㅋㅋㅋ정주행 중이시군요 🙆🏻♂️💕
이 영상을 왜 지금 본 거죠? .. 여태까지 스쿼트 영상 진짜 많이 봤는데 어쩐지 항상 남들이랑 똑같이해도 앞벅지만 발달 하더라구요.. 진짜 키작녀한테 많이 도움 됐습니다. 빨리 헬스장 달려가고싶어요. 감사합니다.
설명이 깔끔하고 이해하기좋아요
그렇죠~~
이말 들으면 더 잘할것같아요😊🙏🏻👍
그렇쵸그렇쵸 💕
오늘 우연히 채널 발견하고 영상 보다가 이영상은 진짜 저에게 도움되네요 ㅠㅠ 구독했어요!!
스쿼트가 잘 안되서 고민이었는데 꿀팁 많이 배워가요. 낼 헬스장가서 꼭 해볼게요.
나중에 스쿼트나 다른 운동할 때 발에대한???디테일한 영상도 있음 좋을거같아요!!! 저는 잘못된 자세+발 아치 문제로 엄지발가락에 힘을줘서 (발바닥 전체를써서) 일어나라는데 그게 뭐라고 어려워서 ㅜㅜ자꾸 발이 뒤집어지는..
앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!!!
우연히 핏블리 채널을 발견하셨다면 저희는 인연입니다🤔😙
스쿼트 영상으로 도움이 되셨다니 내일 해보시고 자극이 어떠셨는지도 알려주세요😃
엄지발가락에 힘이 들어가는건 상체가 숙여지며 무게중심이 앞으로 숙여져 중심을 잡기위해 들어가는 현상으로 보여요!
영상에서 알려드린것처럼 상체를 세우고 무게중심을 뒤로두어 뒷꿈치와 엉덩이로 일어나는 연습을 하시면 자연스럽게 해결되실거에요🙆🏻♂️
응원하겠습니다 :)
너무 도움이 많이 됐어요 무릎이 아팠는데 이렇게 하니까 엉덩이랑 무릎이 안아파요~ 정말 좋은 영상이네요~
와이드스쿼트를 하면서서 무릎 위쪽 하부허벅지근육만 힘이 들어가서 고민이었는데!!!!!! 정말 궁금한 부분을 알기쉽게 알려주셔서 너무 감사드려요ㅎㅎㅎ 오늘부터 다시 스쿼트 열심히 제대로 해봐야겠네요
많은분들이 김다조이님처럼 하부허벅지만 운동하고 계셔서 꼭! 다뤄보고 싶었던 내용이었습니다 :)
알려드리고 싶은 내용이 정말정말 많으니 차근차근 쉽게 풀어보겠습니다 :)
오늘부터 다시 스쿼트 화이팅입니다 😙💪🏻
정말 좋은 내용이에요~~키작은 여성의 스쿼트 첨들어봐요~~십년넘게 매일 해도 힙엎이 안되는이유를 알았어요~~ 요즘 이 영상보구 집에서 헬스장에서 자주 합니다~~굿이에요♡♡♡♡
넘나 유익했어요
감사합니다♡
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙇🏻♂️
와 진짜 필요한 정보네요 .
와,, 너무 디테일해서 메모하는데 자꾸만 길어지네요 이걸 왜 이제야 봤는지ㅠㅠ 감사합니당❤️
발끝 방향을 바깥으로 해야할지, 11자로 해야할지 애매했는데 저한테 맞는 바른 자세를 알게 되어 궁금증이 해소 되었네요. 감사합니다.>_
너무나 귀한 정보들 쏙쏙!!! 저녁에 이론공부하고 아침에 상기하면서 운동할 수 있어 너무 좋아요. 👍
집에서 혼자가끔 하는데 팁이 도움이 되었어요~^
도움이 되셨다니 기쁩니다🙈🙌
혼자 하시다 궁금하신점 언제든 댓글 남겨주세요🙆🏻♂️
대박 이거보고 자세잡으니까 확실히 근육쓰는느낌이 느껴지고 좋아요 고마워요
뭔가 처음으로 제대로 된 운동동작을 배운거 같다....자세한 설명 감사합니다..!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
완젼 액기쓰만 모아놓으셨네 감사함다~~!!
설명이 확실히 다른트레이너보다 디테일하셔서 도움많이됐어여
뒤꿈치에 힘 주고 상체를 뒤로 젖히면서 일어나기 엉덩이 뒤로 빼기 허리 펴기 배에 힘주기 어깨에 팔 올리고 팔꿈치 위로 들기 골반쪽?을 누른다고 생각하면서 앉기 시선은 위로
깔끔한 정리입니다 👏🏻👏🏻
전문가로 인정하게 되는 영상이에요👍🏻 감사합니다!!ㅎㅎ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
11자 스쿼트 하면서 앞으로 숙여져서 무릎 쪽에 무게가 쏠려서 무릎에 무리가고 앞쪽 허벅지만 쓰이는게 딱 제 얘기였어요ㅠㅠ와이드 스쿼트도 어떨 땐 잘 되다가 안되다가 했는데 제대로 된 동작 알려주셔서 감사합니다!!
많은 분들이 최애뜽우님처럼 문제를 겪고 있어 꼭 꼭 다루고 싶었던 내용이었어요 🙆🏻♂️
알려드리고 싶은게 너무너무 많으니 차근차근 풀어볼게요 💕
스쿼트 영상중 제일 도움 돼요. 감사합니다
왜자꾸 앞으로 숙여지나 무릎이 아프나 했더니
팔꿈치가 위로 배에힘 중요 포인트를 몰랐네요
감사해요
영상을 보고 정확히 이해를 하셨네요 👏🏻
연습을 해보시고 후기도 알려주세요 💕 응원하겠습니다!
키에따라 스쿼트요령이 또 따로있었군요 ㄷ ㄷ 잘보고갑니다 감사합니다
오 그동안 유튭으로 스쿼트 따라 하면서 엉덩이에 힘이 간다는 느낌을 한 번도 받은 적 없는데 이번엔 자극 옴!! 굿굿!
대박~~~~~~ 쵝오쵝오^^♡♡♡♡
💕💕💕
영상보고 스쿼트 해보니까 무릎 앞벅지가 아니라 엉덩이와 허벅지 위쪽이 자극받는 느낌을 처음 느껴봐요....! 어쩐지 하프스쿼트 할때마다 영 어쩡쩡하고 무릎이 아팠어요
감사합니다ㅠㅠㅠ
우와.진짜.항상 앞으로 쏠려서 엉덩이에 자극이 약하고 허리도 꺽였는데,포인트만 쏙쏙 알려주시네요. 구독 꾹!좋아요 꾹!하고 가요.감사합니다
무릎에서 딱딱 소리가나요ㅜㅜ왜그럴까요
그리구 모델분이 차분하니 운동해주셔서 잘 따라할수 있었어요ㅋㅋㅋ😆👍
무릎은 아래영상을 꼭 시청해 주세요 🙆🏻♂️
ruclips.net/video/eYmudCS6fYI/видео.html
키작녀 꿀팁 잘 배워가요!!
대박,,,150도 안되는 난쟁이인데 이런 영상 처음이에요 크게 기대안하고 들어왔는데 너무 자세하게 알려주셔어 진짜 1:1 pt받는 느낌이에요!! 혹시 풀스쿼트로 홀딩스쿼트해도 괜찮을까요?? 아니면 일반 스쿼트를 하는게 좋을까요??
도움을 드릴 수 있어 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
일반스쿼트를 추천할게요 : )
팔꿈치를 올리면서 허리를 펴고,
중심이 발 뒤꿈치에
오늘 자극 뒤쪽으로 쫙쫙느낌. 감사합니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
와진짜 유익해요ㅜㅜㅜㅜㅜ
헐 이영상 너무좋아요 감사합니다!!! 구독했어용 유익해요 😊
감사합니다 🙆🏻♂️💕
보는 근력 운동 영상중 최고
보석같은 설명 감사드려요ㅠㅠ
뒤꿈치 힘, 뒤로 제끼면서 일어나기, 팔꿈치 위로, 허리세우고, 허벅지 상부 단련되도록.
정말 감사합니다!!
깔끔하게 정리해 주셨어요 👏🏻👏🏻
응원합니다 😉💕
와 제가 본 운동중에 제일 잘 가르치네요 다른분들은 방법만 알려주고 구체적으로 자세를 안알려줘서 허벅지만 운동이 됐거든요..허벅지는 두껍고 골반 엉덩이 작아서 스쿼트할때마다 의도치않는 앞허벅지 운동만 되더라고요.구독합니다~
쌤 멋져여 저 키 155인데 영상보면서 열심히 운동할께요!!
제가 운동할때, 영상을 보고~스쿼트자세을 문쌤 말한대로 와이드와풀 스쿼트을 일주일정도 했었는데요~진짜 거짓말 1도안하고,기립근과복근 에힘이들어가니깐..아랫배가 약간들어가 보이기도하고,딱딱해진게느껴졋어용👍🙆♀️좀더 힘들긴한데~효과는 더좋터라구요ㅎㅎ가슴운동도그런고...핏블리쌤께 진짜많이 배우고있습니다💕👍💪감사합니다😘🙇♀️
역시... 김은미님은 잘 따라오고 계신걸요 👏🏻👏🏻
실제로 스쿼트는 코어근육을 많이 사용해 복근발달에 큰 도움이 됩니다 : )
앞으로가 너무 기대가 됩니다 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 핏블리영상만 보고,운동해도 혼자 잘할수있을것같네요ㅎ문쌤이 차근차근 이해하기쉽게 설명해준 덕분입니다ㅎ👍💕🙇♀️