선생님..디스크로 일년 넘게 아파 고생했는데요..샘 영상이 젤 효과 있는듯해요..넘고맙습니다..아직도..아팠다 덜아팠다 하는데요..그래도 ..전보다 통증이 경미해져서..영상올려주신거 넘감사해요..일년전에 봤더라면..덜고생했을텐데..ㅠㅠ..허리디스크 있는 다른분들도 이곳 영상 많이 봤음 좋겠어요..
안녕하세요. 요추5~천추1 추간판 탈출 진단을 받았습니다 다리저림은 오른쪽 다리만 간헐적으로 경미한 통증만 있으나 오른쪽 옆구리, 오른쪽 등, 오른쪽 골반 뒤쪽 통증이 나아지질않습니다. 통증의 강도는 심하진 않지만 일상생활을 하는데 거슬리는 불편함이 있는 정도입니다 통증강도2~3정도이고 근육통처럼 뻐근하고 당기는 느낌이 한달간 자주 있습니다.(제가 느끼기에는 오른쪽 허리 근육이 뭉친듯한 느낌이 들어요. 만지면 왼쪽보다 부은느낌도 나구요. 아닐 수도 있지만 디스크 탈출로 인한 통증이 아닌 것 같단 생각도 들어요ㅜㅜ 허리 가운데는 안아프거든요ㅠㅠ) 이 영상보고 운동을 해도 아직 콕콕 쑤시는 느낌이 납니다ㅜㅜ 선생님의 다른 영상들을 봤었는데요(20년 넘게 알려주지 않은 비법?) 전 오른쪽이 전방경사 된 체형이더라구요 2주 전 신경차단술 주사를 한번 맞았는데도 나아지질않아요 지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글 남깁니다 어떻게 해야할까요 긴글 읽어주셔서 감사합니다
허리디스크가 하루 아침에 발생한 것이 아니기에 치료 효과가 더딜 수도 있습니다. 그래서 너무 빨리 좋아지려고 노력하면 빨리 지칠 수 있습니다. 조금은 오랜 간다고 생각하고 조금씩 조금씩 좋아지면 어느날 확 좋아지는 날이 올 겁니다. ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.htmlsi=Z4RAdWSv6PKamLAQ 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동을 하루 네번 정도 해 부시고 저녁에 시간이 있을 때 첫번째와 두번째 및 세번째까지 운동을 2주만 해 보시고 댓글 주시면 좋을 것 같습니다.
ruclips.net/video/Phs3bEBuIms/видео.html 이 영상에 나오는 근력운동을 해 주시면 지금보다는 통증이 감소할겁니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그리고 걷기 운동 시에 도움이 되는 영상로 링크 걸어 놓습니다. ruclips.net/video/FEKEchEei00/видео.html
선생님, 친절하신 설명과 영상 감사히 잘 보고 있습니다. 제 경우는, 항상 우측에 허리통증이 있는데 우측 다리가 짧은 것으로 보아 좌측측만이나,통증은 우측 오목한 쪽에서만 발생중인 것 같습니다. 이 경우, 이미 늘어난 좌측을 늘려주면 더욱 문제가 될 것 같고,통증부위에 무리가 되더라도 우측을 늘려주는게 이치에 맞을듯 하온데, 선생님의 고견을 부탁드립니다. 노고에 항상 감사드립니다.
이 영상은 일반적인 한쪽 방향에 허리통증과 방사통에 도움을 드리기 위해서 만든 영상인데 조하나님은 아래영상을 보시고 좌우측 중에 방사통이 심한 부분을 먼저 해 주시고 방사통이 약한 부위는 다리를 벌리과 다리를 드는 각도와 시간을 줄여서 양쪽 다 해주시면 도움이 될겁니다. ruclips.net/video/QtP_GOoOdSs/видео.html
선생님 허리디스크와 협착이 심해 30분 걷는것이 힘든데요 선생님께서 병원을 소개해 주실 수 있으실까요? 병원에서는 2번에 걸쳐 수술을 해야 한다고 합니다. 이곳은 남양주 마석입니다. 선생님께서는 치료를 언제 하시나요? 자차가없어 대중교통을 이용해야하는데 제가 오래 걸을수가 없어서요. 선생님 유튜브 방송보고 그대로 하면 낳아질까요? 심해서 치료를 받고 싶습니다.
우선 수술을 하더라도 운동과 관리는 해야 하기에 제 썸네일에 요추관협착증 수술만큼 효과적인 스트레칭과 근력운동을 집에서 해 보시고 통증없이 걷기를 하기 위해서는 제 썸네일에 딱 4주만에 좌골신경통 반으로 줄이는 기적의 걷기운동을 해 보시면 도움이 될 것 같습니다. 제가 인맥이 많지 않고 지방에 근무하다보니 어떤 병원이 좋은지? 소개를 못 드려 죄송합니다. 그리고 통증이 심하면 불안과 두려움이 증가하는데 너무 통증에 주의집중하면 더 통증이 증가함으로 마음을 조급하게 생각 마시고 요즘은 수술후 부작용이 거의 없으므로 수술에 대한 부담감을 갖지 않았으면 좋겠습니다.
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](http://i.ytimg.com/vi/Q5oNxFqXKSw/mqdefault.jpg)
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/tr.png)
몇 개월전에 만든 영상인데 버리기에 아까워서 올립니다. 반복적인 설명을 하는 것은 잘못 이해할까? 노파심에 그러니 많은 이해 바라고 부족하지만 이쁘게 봐주세요.
최곱니다.
유튜브 척추 영상중에 유일하게 효과가 있습니다.
감사합니다.
@@박경미-e3w 감사합니다.
선생님 감사합니다
제가 다리를꼬는 습관이 있어요.
한쪽으로 유독꼬아서 며칠째 아팠다가 오늘은 너무많이걷기도했기에 아픈허리가 더 아프더라구요. 유튜브 뒤져서 온갖거 다따라하는중이었어요
이영상보고 딱 5세트만 30초씩하고 쉬고를 반복했더니 골반쪽에서 잔잔하게 똑.또독 뼈가 맞춰지는듯한? 소리가 나더니 허리가 안아픕니다ㅠㅠ
은인이십니다👍 골반이 틀어졌었나봐요
직접뵙고 치료 받고싶습니다.꼭 치료받고싶습니다.혼자 운동하기도 힘들지만 잘못하면 통증이 증가될까봐.올바른지도 받고십습니다
선생님..디스크로 일년 넘게 아파 고생했는데요..샘 영상이 젤 효과 있는듯해요..넘고맙습니다..아직도..아팠다 덜아팠다 하는데요..그래도 ..전보다 통증이 경미해져서..영상올려주신거 넘감사해요..일년전에 봤더라면..덜고생했을텐데..ㅠㅠ..허리디스크 있는 다른분들도 이곳 영상 많이 봤음 좋겠어요..
물리치료사님 ! 간단하고 짱 👍 입니다!! 파이팅!!
지금 20대 초반인데, 디스크가 터지진 않았는데, 오른쪽 허리가 너무 아파서.. 자주 해볼게요..!
통증이 있는 부위를 보지말고 반대쪽을 치료하는 방법 관점이 좋네요.
이영상보고 허리가 편해졌어요
저는 항상 오른쪽 허리만아팠는데 별의별 주사 맞아보고 지압도 받으러다니고 침도 맞고 별짓 다해도 계속아팠는데 이영상보고 엄청 편해졌네요
댓글이 많이 늦었는데 지금은 괜찮은지? 모를겠습니다.
엎드려하는 운동은 좀 힘들었는데 아래로 떨어뜨리는건 정말 좋울꺼같습니다
좋은 정보 감사합니다!
부족한 영상 봐 주셔서 감사합니다.
감사합니다
저도 감사합니다. 즐거운 주말되세요.
선생님 왼쪽이 아픈데 오른쪽 다리길이도 짧고 허리도 오른쪽이 짧은것 같은데 이운동이 맞는것 같아 열심히 따라하고 있습니다
선생님이최고이신것 같아요
도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
너무 좋아요ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ
좋게 들어주셔서 감사합니다!
좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍
많이 봐 주시고 항상 댓글 주셔서 제가 감사합니다.
바닥매트에서 해도 되나요, 아니면 꼭 높이가 있는 침대에서 해야하나요?
바닥에서 하셔도 됩니다.
발모아서 좌우 움직이면 오른쪽 사타구니쪽에 통증이있는데 왜그럴까요?
지하철에서 보고있습니다… 집에가서 꾸준히 연습해보겠습니다…! 좋은영상 정말감사드려요🎉 선생님…!
우와 수박들다 늘 달고사는 오른쪽 허리통증 또 도졌는데 너무감사합니다 통증이 많이 줄어드네요
감사합니다.
사용하시고 있는 밴드가 세라 밴드 같은 것을 사용하신 건가요? 밴드는 일자 형태인가요 아니면 연결된 형태인 제품인가요?
세라 밴드는 전혀 필요하지 않습니다. 세라 밴드를 묶은 것은 그 쪽 다리에 좌골신경통이나 방사통이 있다는 것을 의미합니다
@@DAGOCHIM_TV 아 저 동작에서는 밴드가 필요한게 아니었군요. 답변 감사드려요
오른쪽전방경사면서
왼쪽허리 다리 통증인경우는요?
체형(70~80% 골반 전방경사된 쪽으로 방사통이 발생)에 맞지 않는 분들도 계십니다. 그런 분들은 허리견인 치료를 통해서 통증을 줄이고 복횡근과 둔근을 강화시키는 운동을 주로 알려드립니다.
안녕하세요. 요추5~천추1 추간판 탈출 진단을 받았습니다
다리저림은 오른쪽 다리만 간헐적으로 경미한 통증만 있으나
오른쪽 옆구리, 오른쪽 등, 오른쪽 골반 뒤쪽 통증이 나아지질않습니다. 통증의 강도는 심하진 않지만 일상생활을 하는데 거슬리는 불편함이 있는 정도입니다 통증강도2~3정도이고 근육통처럼 뻐근하고 당기는 느낌이 한달간 자주 있습니다.(제가 느끼기에는 오른쪽 허리 근육이 뭉친듯한 느낌이 들어요. 만지면 왼쪽보다 부은느낌도 나구요. 아닐 수도 있지만 디스크 탈출로 인한 통증이 아닌 것 같단 생각도 들어요ㅜㅜ 허리 가운데는 안아프거든요ㅠㅠ)
이 영상보고 운동을 해도 아직 콕콕 쑤시는 느낌이 납니다ㅜㅜ
선생님의 다른 영상들을 봤었는데요(20년 넘게 알려주지 않은 비법?)
전 오른쪽이 전방경사 된 체형이더라구요
2주 전 신경차단술 주사를 한번 맞았는데도 나아지질않아요
지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글 남깁니다
어떻게 해야할까요
긴글 읽어주셔서 감사합니다
허리디스크가 하루 아침에 발생한 것이 아니기에 치료 효과가 더딜 수도 있습니다.
그래서 너무 빨리 좋아지려고 노력하면 빨리 지칠 수 있습니다. 조금은 오랜 간다고 생각하고 조금씩 조금씩 좋아지면 어느날 확 좋아지는 날이 올 겁니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.htmlsi=Z4RAdWSv6PKamLAQ
이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동을 하루 네번 정도 해 부시고 저녁에 시간이 있을 때 첫번째와 두번째 및 세번째까지 운동을 2주만 해 보시고 댓글 주시면 좋을 것 같습니다.
모든영상 잘보고있슴니다 근데 협착은 안해주시는지요
ruclips.net/video/Phs3bEBuIms/видео.html 이 영상에 나오는 근력운동을 해 주시면 지금보다는 통증이 감소할겁니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그리고 걷기 운동 시에 도움이 되는 영상로 링크 걸어 놓습니다. ruclips.net/video/FEKEchEei00/видео.html
디스크앓고있는데 효과가 있나요?
강푸님이 효과가 있는지? 평가 한번 해 주시면 안될까요?
어...? 뭐지?ㅋㅋㅋ 며칠전부터 갑자기 오른쪽 뒷허리가 특정자세에서 쿡쿡 쑤시는 통증이 있어서 걸리적 거렸는데... 따라 해보니까 말끔하게 사라졌습니다...ㄷㄷ
도움이 되었다가하니 다행입니다. 행운을 빕니다.
다리가 침대 밑으로 떨어뜨려야 하나요?
침대가 좁아서 그렇습니다.
@@DAGOCHIM_TV 네. 아픈사람들은 그런 섬세한 자세 각도도 중요해서요. 영상 유익해 새벽까지 섭렵 했습니다. 좋은 영상 기대합니다. 구독도 했구요
선생님, 친절하신 설명과 영상 감사히 잘 보고 있습니다.
제 경우는, 항상 우측에 허리통증이 있는데 우측 다리가 짧은 것으로 보아 좌측측만이나,통증은 우측 오목한 쪽에서만 발생중인 것 같습니다.
이 경우, 이미 늘어난 좌측을 늘려주면 더욱 문제가 될 것 같고,통증부위에 무리가 되더라도 우측을 늘려주는게 이치에 맞을듯 하온데,
선생님의 고견을 부탁드립니다.
노고에 항상 감사드립니다.
네 선생님 말씀이 맞습니다.
저 또한 그렇게 생각하기에 오목한 부위
허리관절이 잠겨 있는 부위를 열기 위해서
오목한 부위를 스트레칭해라는 뜻입니다.
자가 스트레칭보다는 치료사가 해 주는 것이 훨씬 효과 적이지만...
다음에 데모 영상을 만들어서 올려드리겠습니다.
양쪽다 파열인데 다해주나요?
이 영상은 일반적인 한쪽 방향에 허리통증과 방사통에 도움을 드리기 위해서 만든 영상인데 조하나님은 아래영상을 보시고 좌우측 중에 방사통이 심한 부분을 먼저 해 주시고 방사통이 약한 부위는 다리를 벌리과 다리를 드는 각도와 시간을 줄여서 양쪽 다 해주시면 도움이 될겁니다. ruclips.net/video/QtP_GOoOdSs/видео.html
선생님 허리디스크와 협착이 심해 30분 걷는것이 힘든데요 선생님께서 병원을 소개해 주실 수 있으실까요?
병원에서는 2번에 걸쳐 수술을 해야 한다고 합니다. 이곳은 남양주 마석입니다.
선생님께서는 치료를 언제 하시나요?
자차가없어 대중교통을 이용해야하는데 제가 오래 걸을수가 없어서요. 선생님 유튜브 방송보고 그대로 하면 낳아질까요?
심해서 치료를 받고 싶습니다.
우선 수술을 하더라도 운동과 관리는 해야 하기에
제 썸네일에 요추관협착증 수술만큼 효과적인 스트레칭과 근력운동을 집에서 해 보시고 통증없이 걷기를 하기 위해서는 제 썸네일에 딱 4주만에 좌골신경통 반으로 줄이는 기적의 걷기운동을 해 보시면 도움이 될 것 같습니다.
제가 인맥이 많지 않고 지방에 근무하다보니 어떤 병원이 좋은지? 소개를 못 드려 죄송합니다.
그리고 통증이 심하면 불안과 두려움이 증가하는데 너무 통증에 주의집중하면 더 통증이 증가함으로 마음을 조급하게 생각 마시고 요즘은 수술후 부작용이 거의 없으므로 수술에 대한 부담감을 갖지 않았으면 좋겠습니다.
선생님 저 창원인데 혹시 찾아가서 닥접 재활치료 받을 수는 없을까요? 정말 제일 진심이신거 같고 영상으로도 도움 받고있어요
몇 번을 읽어보고 읽어 보면서 제 전번 010-2854-0944입니다. 5시 이후에 전화 한번 해 주세요.
5~1번 디스크 약간 나와 있고 왼쪽 다리 길이 조금 길고,
왼쪽 허리 통증과
걸을때 왼쪽 서혜부 바로 아래 허벅지 찍힘 통증이 간헐적으로 있어요
샘과 반대방향으로
하면 되는건가요?
이 운동으로 틀어진 체형교정 해봐야겠네요
네 왼쪽에 통증이 있으면 오른쪽 다리와 골반을 왼쪽 방향으로 가볍게 돌려 보시면 됩니다. 혹시나 해 보시고 불편하면 다시 댓글 부탁드립니다.
감사합니다