Comment SE MOTIVER pour perdre du poids ? (5 techniques concrètes pour ENFIN y arriver !!!)
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2022
- Si vous n'arrivez pas à tenir vos objectifs, cette vidéo va vous aider!
Je vous explique, pourquoi vous n'arrivez pas à rester motivé(e) et comment faire à la place ? Enfin, je vous partage 5 techniques puissantes pour garder la motivation quand on commence un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids.
🤗Si vous avez trouvé cette vidéo utile, abonnez-vous : ruclips.net/user/CuisinerIGBas?...
🔔 Pensez à activer les notifications pour ne rien rater !
LES RESSOURCES MENTIONNEES DANS LA VIDEO
▸Étude du Professeur de psychologie Dr. Gail Matthews
scholar.dominican.edu/cgi/vie...
▸Étude l'American Society of Training and Development
www.google.fr/books/edition/A...
▸Comprendre le fonctionnement de notre cerveau
- Les neurosciences avec Stanislas Dehaene
• Stanislas Dehaene - Fa...
Je vous recommande aussi le travail de Docteur Catherine Gueguen et Pascale Toscani
- La psychologie cognitive
www.sciencesetavenir.fr/sante...
lecerveau.mcgill.ca/flash/a/a...
MES PRODUITS FAVORIS
▸Farine d’orge mondé : bit.ly/34hBEgf
J'achète toutes mes farines (et sucres) IG bas sur l'épicerie bio en ligne lafourche.fr
Ce site français propose des produits de qualité à prix très intéressants.
💸Gagner -20€ sur l'abonnement avec mon code ALBANE20 bit.ly/3ARRWZg Bénéficier de 30 jours d'essai gratuit, pour passer votre première commande.
▸Xylitol à prix intéressant : amzn.to/3cfK49F ou lafourche.fr/products/nature-...
▸Psyllium bio et pas cher : amzn.to/2BQNC2c
▸Filtre à lait : amzn.to/2Xz65c3
▸Appareil Soyabella (tellement pratique pour le lait végétal 😍): amzn.to/2z1tZD0
▸Blender Mixer pour les smoothies : amzn.to/2VaBuQB
▸Cuillères doseuses en inox : amzn.to/2CRudOR
▸Cuillère « magique » pour éviter les grumeaux dans la pâte : amzn.to/2Kd6mg4
▸Cuit-vapeur Vitaliseur de Marion: pour bénéficier d'un tarif avantageux sur tous les modèles, contactez-moi par mail ou Instagram et je vous enverrai un lien de parrainage individuel.
▸Le magasin en ligne KAZIDOMI Pour retrouver plein de produits sains (dont des farines) à des prix très raisonnables. 👉Gagner -20€ sur l’abonnement avec mon mail de parrainage : cuisinerigbas@gmail.com Ou passer par le lien direct suivant : bit.ly/34VeYOP (La réduction apparaît lorsque vous finalisez votre inscription. 🤗)
VOUS DEMARREZ EN ALIMENTATION IG BAS ?
🎁 Téléchargez votre pack de fiches GRATUITES: « Mes produits indispensables IG bas » (liste de courses et modèles de menus prêts à imprimer) cuisinerigbas.com/alimentsind...
RETROUVEZ-MOI AUSSI SUR
📸 Instagram / cuisinerigbas
💻Mon blog cuisinerigbas.com
👍🏼 La page Facebook urlz.fr/cfEh
Email Pro: cuisinerigbas@gmail.com
Merci d’avoir regardé, à très vite ! 🤍, Albane
Le matériel que j’utilise pour filmer :
Ma caméra : amzn.to/3l13kdY
Mon micro : amzn.to/3BKKyhI
Micro pour voix off: amzn.to/3f23TBi
Mon trépied : amzn.to/3yNDPl3
Musique:
Hot Coffee by Ghostrifter bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported CC BY-SA 3.0
Free Download: hypeddit.com/track/qhwjph
Pancakes - Jeff Kaale
Jeff Kaale: / jeff-kaale
Vidéo non sponsorisée. Aucune marque ne m'a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits.
Certains liens ou codes sont affiliés.
Les produits marqués d'une * ont été généreusement offerts par la marque. 
Хобби
J’en ai vue des centaines de vidéos motivation ! Mais là votre dépasse de loin les autres par son honnêteté ! Merci de nous mettre face à notre mental :) de façon clair et vraie.
Merci pour votre commentaire! ça me touche beaucoup 😍
Merci beaucoup pour vos encouragements. En fait c'est un peu la méthode weight watcher. Je m'y met des aujourd'hui une demie heure par jour de gym. À très bientôt ❤❤❤
Je veux perdre du poids pour être moins lestée pour mes plongées à venir et pour mon estime. C’est un sport qui est plus facile quand on est moins lourd et pour progresser, je vais mettre les chances de mon côté. Je l’écris pour acter. Je ne le dis plus à mes proches car ils ne me croient plus. 😉
Je veux perdre du poids pour remettre ma combinaison de plongée facilement sans eau et savon lol
Bon courage à nous
Merci Anne pour votre commentaire et votre partage.
Avoir une raison forte pour avancer c'est super important. Bravo à vous 🙌
Je vous envoie toutes mes bonnes ondes et mes encouragements pour la suite de votre parcours.
Je suis certaine que vous allez réussir! 🤗😊
Avec une masse volumique de 0,9 pour la graisse cela ne changera pas grand chose à vos lests.
@@ketchupi104 1 ou 2 kg en moins de plomb ajouté c’est déjà ça en mieux à porter.
Merci pour ces encouragements. Ça le fait 😊. Super !
Re bonjour , à vous .Vous donnez BIEN , alors recevez ceci .
J anquille vidéos après vidéos de vous ,venant de vous découvrir ce matin et je dois bien avouer AUSSI , qu après avoir vu des centaines de vidéos , vous êtes EXCEPTIONNELLE dans votre réalité,qualité de raisonnement .Pas besoin de poser des questions sur le sujet IG bas et cela va ,au delà..
Il suffit d aller voir vos vidéos ( et je ne l ai est pas ttes vu ) pour en avoir réponse. Vous avez l étoffe d une très bonne psychologue simple et consise dans vos propos et conseils .Vous avez tout mon respect.
Merci pour votre façon claire et agréable lors des explications. Vous êtes très motivante et j'en ai bien besoin...
Oh merci à vous Michelle pour cet adorable commentaire qui me touche beaucoup 😍
Belle journée et à bientôt!
Bonjour merci pour cette vidéo qui tombe très bien car après trois mois de rééquilibrage alimentaire et de perte de poids, démarré après un déclic avec ma fille futur médecin qui me « coache » , je dois maintenant poursuivre mes efforts et garder ma motivation. Vos astuces sont les bienvenues pour moi en matière d’activité physique . Je suis très contente d.avoir découvert votre chaîne . Bonne journée à bientôt 😍
Je découvre votre chaîne, et je dois dire que cette vidéo en particulier est exceptionnelle ! Différencier "envie" et "motivation", c'est là la solution... maintenant que c'est dit, ça me paraît tellement évident ! merci de m'avoir ouvert les yeux !
Merci Isabelle pour votre message!
Je suis vraiment contente si cette vidéo vous a aidé à trouver plus de motivation pour atteindre vos objectifs. 💪🙌
Belle journée et à bientôt
Un grand merci pour toute cette réalité mis au grand jour …. C’est bien tout ça !!! Plus le temps de réfléchir, il faut agir 😘🤗
Avec plaisir pour la vidéo, merci pour votre commentaire Josiane!
Belle journée et à bientôt sur la chaîne 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante et surtout très stimulante !👌😘
Super Nathalie, je suis ravie de savoir que la vidéo vous ait donné envie de passer à l'action.
Vous pouvez le faire, j'en suis certaine. 🙌
Belle semaine et à bientôt
Merci Albane pour cette vidéo assez époustouflante 🙀 sur la motivation. Je m’abonne et je vais suivre à la lettre vos conseils qui sont assez surprenantes 😻
Oh merci beaucoup pour ce commentaire qui me touche beaucoup.
Mission réussie pour moi si j'ai réussi à vous redonner l'envie de vous y mettre.
Belle journée et à bientôt sur la chaîne alors 😊
Merci pour ce contenu. Vôtre vidéo est vraiment très inspirante !
Merci beaucoup pour votre commentaire! Je suis ravie de savoir que la vidéo vous a plu.
Bon week-end et à bientôt
Vraiment très intéressant ! Tout est dit ! Arreter d attendre d avoir envie . C est une phrase que je vais retenir C est tellement ca . Merci beaucoup.pour ces éclairages.
Merci à vous Sophie pour votre retour sur la vidéo.
Je suis contente que ça ait pu faire écho chez vous. 💪🙌
A bientôt sur la chaîne 😊
Vous êtes de très bon conseil !Je vous découvre seulement et je me reconnais tellement !
Bonjour Lily,
Merci pour votre commentaire, ravie que mon contenu vous parle ☺️
Bienvenue sur ma chaîne et à très vite pour une nouvelle vidéo !
Albane
Bonjour Albane, merci beaucoup pour ces très bons conseils, je me retrouve dans tous les exemples : la motivation que j'attends venir, je pense à faire une marche d'une heure mais je ne le fais pas, j'attends le dernier jour pour ma déclaration d'impôts alors que j'y pense tout le temps et je voudrais aussi prendre de l'avance dans les préparations de repas mais je ne le fais pas. Pourtant, les rares fois où je fais tout ça je suis très contente.
Encore merci, cette vidéo m'encourage dansmes objectifs. 😊
Merci à vous Marie-Jo pour votre commentaire et votre partage. Je suis sûre que d'autres personnes vont également se reconnaître dans vos mots.
Mais en faisant un pas à la fois, je suis certaine que vous allez réussir à avancer vers vos objectifs.
Je vous envoie tous mes encouragements. 💪😊
Belle semaine, et à bientôt sur la chaîne
Coucou. C'est tout a fait vrai ce que vous dites. Pour le sport, y a des moments ou je ne suis pas motiver mais je fais quand meme, et en fait quand je suis lance je suis bien et trop contente. Merci pour tout ces conseils.
Merci beaucoup Amanda pour votre commentaire.
Je suis contente de savoir que mon message fait sens... et votre exemple est très parlant car je vis la même chose. J'ai (trèèès 😂) rarement envie de faire du sport mais je ne regrette pourtant jamais de me lancer car je me sens toujours mieux après.
Belle soirée et à bientôt 😊
Merci beaucoup, vos conseils sont précieux et m aide à avancer dans cette nouvelle alimentation qui me fait du bien depuis qq mois .. 🙏🙏😊
Bonjour Nathalie, merci pour votre commentaire 😊
Je suis ravie que les recettes vous plaisent et puissent vous aider dans votre démarche ! Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé ! 💪
Belle journée ✨
J'aime beaucoup tes explications entre motivation et envie. Pour ma part ma motivation a été ma santé. Je souffre de plusieurs pathologies et il y a 3 ans ma santé est devenue catastrophique. A cause d'un médicament j'ai dépassé les 100kg. J'ai souffert d'une dyspnée chronique de stade 3 et franchement ça en plus du reste... on m'a diagnostiqué un prediabiete du coup l'alimentation IG bas a été quelque chose qui m'a semblé intéressant même si la diététicienne ne m'en a pas parlé, elle a évidemment insisté sur l'importance de diminuer le sucre au maximum. En 3 ans j'ai perdu 28kg, je suis vraiment contente et fière de moi mais maintenant je coince et ça m'agace !!!! Pourtant je voudrais perdre encore 10kg mais malheureusement je n'ai pas le droit de faire de sport (ou vraiment très peu, j'ai un rythme de mamie) alors je fais ce que je peux et pour ca je reconnais ne pas avoir de grande volonté puisque je ne peux pas faire ce que j'aime et du coup pas de partenaire...bah oui une mamie trop chiant 🤣 mais c'est pas grave je me demotive pas, je finirais pas y arriver 💪 Je glane des infos/idées ou je peux et je te remercie pour toutes celles que tu donnes et qui aide tant de personnes.
Merci beaucoup Madgie pour votre message. Un grand bravo, c'est formidable tout ce que vous avez réussi à faire en étant malade. Vous pouvez effectivement être fière de vous. 💪
Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite de votre parcours, je suis sûre que vous allez continuer de progresser en mettant en place des petites choses.
Belle soirée et à bientôt ✨
Merci pour ces conseils. J ai bien tenu pendant 4 mois. Mais là je me suis laissée aller ces deux dernières semaines. De savoir que c est normal que ce soit difficile me rassure et m encourage ! Merci beaucoup
Bonjour Jeanne,
Merci beaucoup pour votre message et pour votre confiance ! C’est tout à fait normal d’avoir des moments où l'on se sent moins motivée, surtout après avoir été aussi assidue pendant quatre mois. L'important, c'est de reconnaître ces moments et de se donner la permission de respirer un peu, tout en gardant en tête nos objectifs à long terme. 💪
Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite ☺️
Belle journée et à bientôt,
Albane
Merci pour cette vidéo très intéressante !
J'ai plutôt un objectif "prise de poids", mais ça fonctionne pour toutes les habitudes qu'on souhaite mettre en place. Et ce que tu dis sur la motivation et l'envie est tellement juste !
Merci beaucoup pour votre commentaire et plein de bonnes ondes pour votre objectif.
Eh oui on n'en parle moins mais la prise de poids est aussi un challenge.
Belle soirée 🤗
Merci pour cette video. Je veux maigrir pour être plus rapide quand je cours.
Messages d'encouragement bien reçus 😊 merci !!
Avec plaisir 😊💪🙌
Le plus important c'est de rester "constante" sur toute l'année. Même si perdre du poids est difficile, le faut d'essayer de stagner est encore très difficile. Pour ma part, pendant les vacances d'été je peux perdre 10 kilos mais durant tout l'année, jusqu'au prochain vacances, je prends ces 10 kilos.
Bonjour !
Des astuces géniales ! Merci beaucoup !!! Je vais mettre en place tout ca, hate de trouver des resultats !!!
Merci beaucoup Morgane pour votre commentaire. Je suis contente que la vidéo vous ait donné envie de passer à l'action. Je vous envoie tous mes encouragements. Je suis certaine que vous allez réussir 🙌😊
Je me dis que j'ai envie d'être le genre de personne qui fait des choses sur le moment sans réfléchir, car elle le veux, qui ne sont pas préméditée. Un peu comme les personnes qui disent se qu'ils pensent sur l'instant sans réfléchir, très honnête et peut être cassant mais qui sont comme ça.
Si je veux faire la vaisselle, je le fais dans les 5 secondes qui suivent sans me dire "je vais faire autre chose pendant 30 min, puis je ferais la vaisselle ".
Si j'ai envie de maigrir, je le commence à la seconde car je le veux, c'est comme ça et pas plus.
Merci Albane pour cette vidéo. On parle souvent des jus de fruits, des sodas, sirops, ... qui ont un taux de sucre élevé mais faut il aussi rappeler que certains alcool contiennent aussi beaucoup de sucre et ça, on a souvent tendance à l'oublier. Perso, je m'octrois 2 sodas par semaine. Pour l'imiter mon envie de sucre, je n'achète pas des produits qui en contiennent beaucoup (biscuits, pâtisseries, ..), comme ça, quand j'en ai envie, je n'en trouve pas dans mon armoire et je n'ai donc pas le choix de m'en passer 😋
Merci pour votre commentaire et vos remarques très justes.
Vous avez tout à fait raison, on parle souvent des jus de fruits, des sodas et des sirops, mais l'alcool en contient aussi beaucoup (pire encore pour les cocktails et les liqueurs) et c'est souvent oublié.
C'est une bonne astuce, c'est vrai, de ne pas se "tenter" en remplissant ses placards de produits sucrés, et de s'octroyer à l'inverse des plaisirs de temps à autres pour éviter les frustrations et les craquages. 👍👌
Merci encore pour votre partage et à bientôt pour de nouvelles vidéos !
Merci beaucoup pour vos vidéos j'adore . Vos explications sont simples, précises et j'aime beaucoup. Bonne continuation à vous. Lucette des Ardennes
Merci pour cet adorable commentaire qui me touche beaucoup et m'encourage à poursuivre.
Belle journée à vous et à bientôt 😊
Bonjour et merci pour cette vidéo. C'est la première que je regarde sur cette chaîne. Pile ce dont j'avais besoin. Alors merci la synchronicité (ou l'algorithme RUclips 😜)
Merci beaucoup Lilue pour votre commentaire! Contente que la vidéo vous ait apporté ce que vous cherchiez !
Belle soirée et à bientôt 😊
Merci pour tous ces conseils , effectivement pas de motivation toujours une excuse. Franchement depuis 3 semaines je prépare quelque menus de vos recettes je suis ravis jais vu la différence sur la balance.
Mille mercis pour vous conseille
Oh super, je suis vraiment contente de lire votre commentaire Sami.
Bravo à vous pour votre détermination et vos actions. Je vous envoie plein d'encouragements pour la suite. 🙌💪😊
Bonsoir ,Super votre video !!!Merci
Merci beaucoup Fatima! Belle soirée et bonne Saint Valentin à vous 🥰
première fois que je me sent comprise, et les solutions me conviennent bien, merci beaucoup,
Bonjour, je suis ravie que mes vidéos vous plaisent et puissent vous aider 🤗
Belle journée ✨
Un grand merci Albane pour cette vidéo que je n'avais pas encore vue bien que je vous suive depuis quelques mois. Avec mon mari nous cuisinons des recettes ig bas et avons commencé le changement alimentaire
Vous êtes tellement inspirante et bienveillante
Mille merci pour votre travail qui me pousse à mettre des actions concrètes en place
SVP continuez ainsi avec encore plus de recettes ig bas
Bonjour Catherine,
Un grand merci pour votre adorable commentaire 🥰 Je suis ravie que mes vidéos puissent vous aider sur le chemin de ce changement alimentaire. Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé ! 💪
Belle journée et à bientôt pour de nouvelles recettes IG bas ! 😉
J'adore votre chaine , merci 🌼
Merci beaucoup Lys pour votre retour 🥰
bonjour Albane merci pour cette video 🙂
Mais avec plaisir Lysian
Bonjour
Merci pour vos conseils 👍🏾
Avec grand plaisir, merci pour votre commentaire! 😊
Très bon argument merci
Merci Joseph, contente de vous avoir convaincue 😉😊
bjr Albane, merci pour cette vidéo de bons conseils , bonne Appetit et AM
Merci Cécile pour votre commentaire. Je suis contente que les conseils vous aient plu.
A bientôt
merci, je me suis dit encore une vidéo sur le poids. Mais non, un discours scientifique qui donne envie de tenir des objectifs.
Merci beaucoup Charlotte pour votre commentaire qui me fait chaud au cœur.😍
Belle soirée et à bientôt
Très intéressante comme vidéo ! que de vérités ! j'ai été des années à suivre des régimes sans atteindre vraiment mon objectif. J'ai fait du grand n'importe quoi. Il a fallu qu'une prise de sang rélève une glycémie à jeun un peu trop élevée et une hémoglobine gliquée un peu supérieure aux normes standard. J'ai pris conscience que la balle était dans mon camp et grâce à un ustensile offert à Noël, je cuisine pratiquement que des recettes à IGB. J'ai même retrouvé le plaisir et l'envie de cuisiner et de manger ! En plus tous les ans une résolution récurrente : mettre 4 kilos ! quelle joie de constater qu'il m'a fallu deux mois pour en perdre 2 et ça je peux vous dire que ça motive ! merci à vous pour vos conseils !
Merci pour votre témoignage très touchant.
Ce que je retiens, c'est qu'il est toujours temps de faire ces petites actions pour changer sa vie.
Bravo à vous pour tout ça. Je vous envoie tous mes encouragements pour la suite,
Belle soirée et à bientôt
Merci beaucoup pour votre vidéo qui nous confronte à la vérité.
Bonjour Marielle, merci pour votre commentaire ☺️
belle journée et à bientôt ✨
Merci pour vos conseils, m'ont beaucoup encouragé. Même si houjourd'hui est dimanche,je
commence à prend soin de moi.
Bonjour Rosa Maria, merci pour votre retour, je suis ravie que mes vidéos vous aident 🤗 Je vous envoie plein de bonnes ondes dans votre démarche de prendre soin de vous, bravo ! 💪
Apres un cancer du sein et de la chimio a vie ,j ai accepté la main tendue d aller en réadaptation, ou je fait du spory entre autre ,j elimine le sucre et les farines blanches ,grace a vos recettes..j ai pris 13 kg je me bats déjà pour pas en prendre plus et surtout de commencé a perdre,car pendant 2 ans j etais alitee
Donc ,vous recettes et conseils me sont tres utiles ,
Apres j espère intégrer une salle de sport même si je ne repère pas tout ,au moins je me bouge ,je revois du monde...oui 1 heure de simple balade etait impossible du a la fatigue ...
Je sens que je vais y arrivé, sinon je vais vers les 90 kg alors que j en faisait 70 kg donc j ai vu les 85 kg alors que je stagnais a 83 kg
Merci pour les astuces
Bonsoir,
Merci beaucoup pour votre commentaire et votre partage 🥰 Bravo à vous pour votre motivation et votre détermination ! 💪 Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite ! 💛
Belle soirée et à bientôt sur ma chaîne,
Albane
Merci beaucoup pour cette vidéo justement avec ma fille on a commencé il y a une semaine à manger plus sainement et j'ai fait des recettes Ig Bas de chez vous ( gâteau coco et chocolat, gratin parmentier vegan,...une tuerie) on est plus motivé pour manger mieux par contre toute la semaine on a remis à chaque fois les séances de sport car pas envie...j'espère que vos conseils d'aujourd'hui vont nous aider!
Merci 😉
Merci beaucoup pour votre commentaire et bravo à vous pour ce que vous faites avec votre fille. C'est super, vous êtes sur la bonne voie.
Je vous envoie tous mes encouragements pour la suite! 🙌💪
Belle soirée et à bientôt sur la chaîne 😊
Merci !
Avec plaisir! 😊
Je suis toujours enthousiasmée de t ecouter ,rien que cela il me semble que je vais m y mettre sérieusement et il me manque toujours le declic et c est plus facile de remettre à plus tard,,,solitude, finances, pour moi toute seule pas motivée..
Sinon comme tu dis je connais tout le contenu
Aujourd' hui ta voix me fait du bien
Merci
Merci Marie-Claude pour ce commentaire qui me fait chaud au cœur.
Je suis ravie comme toujours de lire vos retours sur mes vidéos.
Je suis sûre que vous allez réussir ! En tout cas moi je pense bien fort à vous ce soir et je vous envoie plein de bonnes ondes et de courage. 💪🙌🤗
Belle soirée et à bientôt
Excellent !
C'est très gentil, je suis contente que la vidéo vous ait plu 😊
Merci beaucoup !! Je fais tout de suite ma séance de sport à la maison. J ai mis les tennis et go go go !!
Bravo Géraldine ! Quelle motivation ! 💪👏
Merci beaucoup
Avec plaisir Salomé 🤗
Merci pour tout ces conseils je réalise que notre cerveau est vraiment complexe 🤣🤣 vous avez un don pour expliquer des choses si compliquées en les rendant accessibles ❤
Bonjour Lucia, merci beaucoup pour votre soutien, je suis ravie que mes vidéos puissent vous aider 🥰
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne !
Bravo!
Bonjour, merci beaucoup pour votre message et vos encouragements ! 😊
Merci beaucoup pour tous ces conseils que je vais essayer de suivre ….pour ma santé et étant donné mon âge : 82 - j’ai souvent pris des conseils sur l’absorption du glucose car il est vrai que cela m’a tjrs interpellée qd à son fonctionnement et ses répercussions sur l’organisme et vais suite à vos émissions acheter ce livre…. Un petit conseil s’il vous plaît : je suis très très salades composées c’est à dire un mélange de légumes crus + parfois protéines + féculents + dès de fromage -parfois avocat + huile d’olive ou noisette et citron ( je vais remplacer le citron par du vinaigre de cidre)….. je ne peux donc pas facilement commencer par les crudités puis les protéines et les glucides puisque tt est mélangé). Expliquez moi s’il vous plaît et s’il vous est possible de le faire comment puis-je procéder - merci par avance pour votre écoute. Annie
Bonjour Annie,
Malheureusement pour les salades composées tout est mélanger donc on ne peut pas utiliser cette astuce de commencer par les crudités avec ce plat. Par contre on peut utiliser toutes les autres (marche après le repas, vinaigre de cidre diluée, etc…)
Belle journée 🤗
Merci
Avec plaisir, merci à vous d'avoir pris le temps de le dire en commentaire. 😍
vous êtes vraiment Adorable....mille merci ..🌹🌷🌹🌷🌹🌷
Merci à vous 😊
bonjour, excellente video avec pleins de conseils , merci pour ça. depuis 1 an, j'ai perdu 7 kg avec l'alimentation ig bas, en ce moment j'ai un manque de motivation et il me manque 3 kg à perdre. il faut que je me remette au sport ou marche donc je vais me FORCER
Merci beaucoup Audrey pour votre retour sur la vidéo ET un grand bravo pour ce chemin déjà parcouru. C'est super et c'est d'ailleurs la preuve que vous êtes capable de continuer.
Je vous envoie plein d'encouragements pour la suite, je suis certaine que vous allez réussir à atteindre votre objectif! 💪🙌🤗
merci pour cette video je n arrive pas à me motiver mais je vais regarder cette video tout les jours et je vais reussir ☺
Je vais manger IG bas et maigrir afin de protéger ma santé et éviter la maladie car je suis vraiment en sur poid plus plus plus.
Oui super, je vous envoie tous mes encouragements! Je suis sûre que vous allez réussir.
Croyez en vous, vous êtes déjà sur le bon chemin. 🙌🤗
C'est une très belle affirmation. Je vous envoie plein de bonnes ondes, je suis certaine que vous allez progresser et voir de beaux résultats rapidement 🤗💪
Bonsoir ma chérie ‼️cette magnifique vidéo 📹 remplie de courage tombe bien à pique. Depuis quatre jours je fais le jeûne intermittent et puis hier j'ai eu la visite de ma fille qui m'avait passé son programme pour mincir 👗👠👒.
Donc on est à deux motivaient jusqu'à la réussite💪Bisous 😘 et bonne continuation 👈 je suis très contente de t'avoir 💞🌹🕊 car tu es exceptionelle pour m'aider merci beaucoup 🙏🤩:D
Merci Zahra pour ton commentaire. 🤩
Super si ma vidéo t'encourage à poursuivre tes efforts. Je t'envoie en tout cas plein de bonnes ondes et d'encouragements pour la suite de ton parcours. Mais je vois que tu es déjà bien lancée avec le jeûne intermittent et ta fille 💪🙌.
Belle soirée et à bientôt 😊
@@CuisinerIGBas je vais partagé ta belle chaîne avec tout le monde dans mon passage OK 👌 et je viens de parler avec mon fils qui a deux enfants, et ma belle fille a préparé un dessert flan au caramel et je lui ai dit c'est mauvais pour leurs santé. Bisous 😘 et à bientôt 🌹🐇
Coucou, pourrais tu nous faire une vidéo sur ta formation de coach en nutrition. Combien de temps ca à duré, en ligne, stage ? et tout et tout. Ça intéresse beaucoup de gens et serai un peu différent. Merci pour les liens scientifiques joints. Bonne continuation et au plaisir 😀
Merci Christine pour votre commentaire. Je ne sais pas si ça intéresserait beaucoup mon parcours mais je note l'idée ;) A bientôt sur la chaîne, 😊
Coucou Albane 😊
Merci pour tous ces bons conseils 🙏
En effet, le démarrage est souvent dur..
Merci beaucoup 👍😘
Avec plaisir Catherine. Merci beaucoup pour votre retour sur la vidéo.
Je sais que vous essayez plein de choses au quotidien, alors bravo et continuez 💪🙌
Quel est ce sujet actuel pour moi! Depuis 3 ans, je ne réussis pas a perdre 7 kilos 😭! Je fais du sport, je fais un régime - tout est en vain! Peut-être la raison en est qu'après 40 ans, il est presque impossible de le faire. Merci pour vos conseils 🙏❤!
Merci Nathalie pour votre commentaire et votre partage.
Je peux vous assurer qu'il est possible de perdre du poids même après 40 ans, notamment grâce à l'alimentation (le sport permet de vous muscler, de dessiner votre silhouette et bien sûr est bon pour votre corps, mais la perte de gras passe à 90% dans l'assiette).
Cependant vous avez raison, certains facteurs hormonaux liés à l'âge rendent parfois la tâche un plus compliqué mais pas impossible.
Je vous envoie tous mes encouragements, je sais que vous pouvez y arriver 💪🙌
Bonne soirée et à bientôt sur la chaîne
@@CuisinerIGBas Albane, je vous remercie tellement! . Je vais commencer à faire plus attention à mon assiette🙏 Bonne journée!
Merci beaucoup pour vos précieux conseils ! 👍❤️🍀🌈☀️😘
Avec plaisir, contente que ça vous aide un peu 💪🙌😊
Bonjour , c est une première pour moi sur votre chaîne.
Avez vous deja fait une vidéo sur comment relancer le métabolisme de base afin de relancer une perte de poids ?
Merci Caro pour votre commentaire. Je n'ai pas fait de vidéo sur le sujet mais je le note car c'est une bonne idée.
Bonne soirée et à bientôt sur la chaîne 😊
Merci de tous ces conseils !!!! En avant !!!
Merci beaucoup Alexandra pour votre commentaire! Oui je vous encourage 🙌 vous pouvez le faire et vous allez réussir j'en suis sûre! 🤗
Bonjour avez. Vous penser au intolérants au gluten ?j’adore vos vidéos merci
Bonjour,
merci beaucoup pour votre commentaire ☺️
Oui effectivement, je sais que manger IG bas ET sans gluten peut être un challenge mais ce n'est pas impossible 🤗
Je vous conseille de faire une liste des farines IG bas sans gluten qui vous plaisent.
Pour des recettes sucrées, vous pouvez prendre de la poudre d'amande, de la farine d'amande, de sarrasin ou d'avoine (certifiée sans gluten).
Et pour les versions salées, je prends souvent de la farine de pois chiches, de sarrasin. Il y a aussi celle de teff.
Si la question des farines vous intéresse, je vous recommande cette vidéo qui traite la question de façon plus complète:
ruclips.net/video/CrPaNhbREWQ/видео.html
Vous pouvez également retrouver plein d’informations à ce sujet dans mon petit guide sur les farines IG bas:
cuisinerigbas.com/les-meilleures-farines-ig-bas
Je vous conseille de faire de même pour les glucides qui peuvent être consommé au quotidien ça aidera. Avec ces deux listes il sera plus facile de s’y retrouver et de voir les substitutions que vous pouvez faire dans les recettes.
Belle journée et à bientôt
Salut! Ces derniers motivations basses ... les résultats ne sont pas vraiment là ... je suis sensible à l'alimentation aux activités physiques mais le sport se ralenti... mais je tiens bon... merci pr cette belle vidéo
Merci pour votre commentaire.
C'est normal que la motivation ne soit pas toujours au top... mais ne baissez pas les bras, ça vaut le coup de continuer même quand on n'a pas envie ou que les résultats tardent.
C'est là qu'on fait la différence et que les vrais changements s'inscrivent.
Je vous envoie plein de bonnes ondes et tous mes encourgaments 💪🙌😊
Bonsoir Albane. Merci pour votre vidéo très motivante et inspirante. J'ai une question concernant le régime IG bas et le sans gluten. Est il possible de manger sans gluten tout en gardant un indice glycémique bas? Merci. Bonne continuation
Merci beaucoup Nathalie pour votre message. Oui il est possible de manger IG bas et sans gluten. Par contre c'est vrai que c'est plus compliqué pour certaines recettes (pain, et ce qui doit lever surtout) car la texture est différente. Mais il existe plein de produits sans gluten et Ig bas 💪
Bonjour Albane est ce que je peux faire le régime igbas sachant que j'ai un traitement pour le cœur a vie et là j'ai subit 2 interventions pour un cancer pris a temps sans traitement mais avec des surveillance tout les ans .je dois vous dire que je ne prends jamais de sel ni de sucre. L'alimentation c'est poisson blanc et viande blanche. Je ne mange plus de charcuteries. Il faudrait que je perds du poids et je ni arrive pas c'est à cause de gros soucis que j'ai eu la j'arrive à ressortir la tête de l'eau pas facile mais sa va beaucoup mieux. Merci pour votre réponse bonne fin journée. Lucette
Coucou Albane. Merci infiniment pour cette vidéo très motivante et très inspirante 🥰 mais où vas tu chercher tout ce savoir?!? 😮 tu me bluffe!!
Tu as parlé de tes coachings, est il possible de savoir quel métier tu exerces? (Si ce n'est pas trop indiscret) 😊
Combien de kilos as tu perdu en mangeant IG bas et en combien de temps? As tu eu une transition compliquée lorsque tu es passé d'une alimentation sucrée à une alimentation IG bas? (Difficultés à te sevrer du sucre par exemple, avec sensation de manque et/ou malaise...)
Merci merci 😘😘😘
Merci beaucoup Emma pour ton commentaire. 😍
Je me documente beaucoup, je lis, j'écoute des conférences en ligne, c'est vrai que ce sujet me passionne ! Je suis un peu bizarre sans doute 🤪
Oui je propose des accompagnements désormais. Je me suis formée en 2020 pour être coach en nutrition certifiée. Tu peux m'envoyer un mail un mail c'est plus facile pour échanger à ce sujet.
Pour ce qui est de mon parcours, je te laisse aller voir cette page sur mon blog qui t'en dira un plus sur moi: cuisinerigbas.com/a-propos/
Belle soirée et à bientôt
Bonjour, vous faites part que vous êtes coach.Comment procède t on?
Merci, pour toutes votre implication.Très belle journée.
Corinne garnier
Merci beaucoup pour votre commentaire Corine.
Vous pouvez vous inscrire sur la liste d'attente ici: cuisinerigbas.com/accompagnement/
Je vais bientôt proposer de nouveaux créneaux.
Belle journée et à bientôt 😊
Bonjour merci pour cette vidéo, j'ai perdu 7kg sur 1 an maintenant je perd plus je stabilise et j'ai encore beaucoup à perdre, merci pour tes conseils
Bravo Mercedes pour les kilos déjà envolés 🙌
Plein de bonnes ondes pour la suite,
à bientôt 😊
MERCI ☺️
Avec plaisir Marie-José. 😊
👍
🙌😊
Bonsoir Albane. Récemment ménopausée, quelle nourriture me conseilles tu pour arrêter les effets néfastes sur moi stp?😪
Difficile de répondre précisément sans en avoir plus, quels sont les "effets néfastes" ? Prise de poids, bouffées de chaleur, troubles de l'humeur ou du sommeil.
Une alimentation anti-inflammatoire est souvent recommandée mais le mieux serait sans doute que vous consultiez quelqu'un en fonction de vos symptômes (médecin, naturopathe, coach en nutrition...)
bonjour, je vous ai découvert hier, a 70 ans je dois perdre 5 kgs,j'ai une prothèse au genou gauche, et a droite; ça vient, je me retrouve dans vos paroles, je connais bien ww, lors d'un contrôle sécu la diéteticienne m'a encouragé,,, mais je perds pas,,,je vais regarder vos menus,,,quels sont vos prix de coaching ,,, merci bonne soirée
Bonjour Eugénie, merci pour votre message.
Je vous envoie plein de courage pour vos soucis de santé. Je suis ûre que vous allez finir par réussir.
Des créneaux d'accompagnement vont rouvrir au mois de Septembre, vous pouvez vous inscrire sur la liste ici (pout être informée en premier):
cuisinerigbas.com/accompagnement/
Belle journée et à bientôt 🌞
🌈💜
Merci 🤗
45 KG avant le confinement. 59 kg aprés le confinement. Je me suis nourrie de chocolat. J'aimerai perdre ce surpoids. Me remettre au sport...ne vient pas. J aimerai simplement monter es escaliers avec légereté. A combien de kilos est - on obése ?
Bonsoir, l'obésité commence à partir d'un IMC de 30.
Vous pouvez calculer en ligne pour en savoir plus: www.topsante.com/outils/imc
@@CuisinerIGBas Merci beaucoup
Oui le cerveau enregistre au bout de 21 jours s' aider avec des post it sur les portes de placards frigo, S de bain marche bien aussi
Excellente suggestion Corine, c'est super 👏
Merci beaucoup pour votre commentaire.
Belle soirée
bonjour moi je mange et je fait jeune de 16h je suis passer de 100kg à 80kg en 2 mois et la je ne prend plus de poids sans faire d'activité il me reste un peux de graisse sur le ventre je cherche des choses pour le perdre mes pas de bon truc à part pour acheter des programme et autre donc nul
Bravo Claude pour votre perte de poids. Le jeûne intermittent est une super technique effectivement pour perdre du gras. Je vous recommande si vous ne connaissez pas encore le livre du Dr Jason Fung "les lois de l'obésité" amzn.to/3JoPUCV, il tient également une chaîne sur RUclips mais elle est en anglais.
@@CuisinerIGBas merci je vais aller voir
Recette pain IV bas
Bonjour, vous trouverez des recettes juste ici : cuisinerigbas.com/categorie/pains/ 🙂
Bonjour,manger IGBas et maigrir IGBas ce n'est pas pareil ,je mange comme ça et je ne perd pas de poids!
Bonjour Antonio,
Manger IG bas dans une optique de perte de gras doit s'accompagner de repas équilibré (par rapport aux macros). Il faut envisager votre alimentation de façon globale : prendre en compte les apports caloriques sur la journée voire la semaine (et non un repas en particulier) et les dépenses (métabolique + activités physiques).
C'est en alliant ces données que vous obtiendrez de meilleurs résultats et durables. J'en parle d'ailleurs dans cette vidéo si ça vous dit: ruclips.net/video/l7VJEBzp1Yk/видео.html
À bientôt sur la chaîne !
Albane
Pour l'instant, j'ai du mal à être motivée car je n'ai rien perdu malgré l'adoption d'une nourriture complètement ig bas... (par contre, suite à une opération, je n'ai pas du tout fait de sport)
Je comprends Anne, pas facile de poursuivre quand on ne voit aucun résultat...
Le sport n'est pas ce qui vous fera perdre le plus de poids (c'est bien pour dessiner la silhouette, la tonifier et également construire du muscle qui brûlera à l'avenir plus de gras). Mais la chose qui vous fera perdre le plus de poids efficacement c'est de revoir votre alimentation.
Essayer de voir la qualité nutritionnelle des produits mais aussi la quantité pour que ça soit le plus adapté à vos besoins...
Enfin, ne vous découragez pas, il faut parfois faire de nombreuses actions avant de voir un premier résultat (un peu comme des gouttes d'eau qui finissent par faire déborder le vase). Toutes ces petites choses peuvent paraître inutiles pourtant additionnées elles finiront par faire la différence.
Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, 😊
@@CuisinerIGBas Je pense qu'avec ma vie complètement sédentaire depuis plus de 3 mois, cela n'a pas aidé malgré tout.... Je sais que c'est sur le long terme.... et puis je découvre encore, par exemple, je viens de découvrir que le potiron avait un indice assez haut ! J'imagine que c'est la même chose pour les courges de mon jardin que je mange depuis le début de l'hiver...
@@annefloch1201 Oui c'est certain, tout cumulé ça finit par avoir un impact sur la poids. Pour info, la courge a un IG haut mais une charge glycémique basse donc on peut continuer d'en manger (si besoin cette vidéo explique la différence: ruclips.net/video/3HSJverTtkE/видео.html) même en choisissant une alimentation IG bas.
je n'aime pas faire du sport, sauf peut être la marche...
C'est super, la marche est une excellente activité physique ! 😊
@@CuisinerIGBas oui mais il parait qu'il faut que ce soit une marche rapide...
Je ne veux pas tomber malade
C'est une excellente raison Nadia! 👏👏👏
il y a des années j'avais trouvé la motivation car j'avais un mariage de prévu, donc j'ai perdu 7 kilos en 3 mois...
Oui, je comprends, quand on a un objectif et une vision forte c'est plus facile de s'accrocher.
En temps de guerre ou de restrictions...il n'y a pas de surpoids ni d obèses...:)))