у меня булимия и неадекватное восприятие себя и своей внешности. я трясусь за каждый грамм и безумно тревожусь. в последнее время у меня было большое количество срывов и тяга к сладкому. я стала принимать магний, а также большее время уделять тренировкам в попытках уладить ситуацию - но увы и ах. магний правда помогает, но есть его пачками такая себе идея, а тренировки ещё больше заставляют меня нервничать. к йоге (несмотря на мою искреннею любовь к ней) вернуться сложно, потому что у меня складывается ощущение будто бы я снова оказалась в "петле". я искала что-то, но никак не могла понять что именно. и вот наткнулась на вас. и мне хочется сказать огромное спасибо вам за труд. именно ваш ролик заставил меня вспомнить те хорошие времена, когда я напоминала себе о вреде спешки и о том, как важно слушать своё тело. именно поэтому жёсткие тренировки лишь вгоняли меня в тильт. именно во время этой мягкой растяжки, ненавязчивого разговора я забыла о весе. не хочу строить громозкие планы, но скажу: собираюсь делать эту тренировку каждый вечер (вместо обычного комплекса йоги и силовых). также в планах у меня давно был бег, но меня всегда что-то останавливало, но боже, видимо сегодня пришёл час. я правда очень устала от всего этого дерьма, которое сама же и заварила. девочки, мои милые и самые красивые, вы есть любовь и скопление всего самого лучшего от ваших предков. я всех нежно обнимаю, целую, прижимаю к груди и утешаю. будьте бережны к себе и своему телу. дражайшая макалина, сил вам, благ, любви и нежности, а также майской сирени, полностью состоящей из самого тёплого солнца. люблю.
всем спасибо за поддержку! только спустя два месяца я глобально выхожу в ремиссию. и вот что хочу сказать. дорогие девушки, иногда нужно начать заново. и я это сделала вновь. я снова пытаюсь начать чувствовать своë тело и себя и проживать каждый день с искренней благодарностью и покоем. да, мне действительно нужен перерыв. да, я снова в этом болоте. да, мне стыдно. да, я чертовски устала. да, я хочу пробовать и пытаться. я снова вернулась к йоге от своей старой наставницы и начала с самых азов и поняла, что совсем не чувствую своë тело. я ловила себя десятки раз на том, что мне лучше сделать жиросжигающую или хотя бы от отëков, но боже, я доделала и поняла, что мне именно это и нужно. я готова с этим работать. я готова начать сначала, как я это начинала в том году и даже лучше. готова: с йоги и напоминаний себе о том, что не нужно торопиться. я готова начать с этого. я знаю, что мне будет плохо, но мне будет и хорошо тоже. я всë ещё не знаю, что делать с едой, но пока я решила просто не думать об этом и есть то, что заставляет меня чувствовать себя комфортно. да, на данном этапе я не готова сконцентрироваться на вкусе, но на комфорте - да. это не совсем здорово, но я готова с этим работать. вот так, надеюсь, это кому-то сейчас нужно услышать. всем любви и здоровья. будьте к себе бережны! люблю.
@@Rosaa-i1f ничего не делала. Скажу больше, у меня нет чистого питания, часто пью кофе. Но тренировки реально очень классные. Главное заниматься регулярно
@@vertigonausee стараюсь выполнять все, по очередности, один день эта, другой день другая. Все тренировки очень классные! Реально, советую, качество тела становится охеренным, хотя вес сейчас 65, а год назад был 59, но год назад качество не было таким, как сейчас с этими тренями! Самое главное делать регулярно! 🤍
Спасибо вам большое, за такие замечательные тренировки ❤ Я делаю ваши тренировки уже в течение 3 месяцев,но с перерывами,я в шоке от того что смогла похудеть на 5 кг,сначала будто бы ничего не происходило,но я начала следить за питанием,осанкой... И все получилось!!! Планирую похудеть ещё на 10 кг.. Мой вес до похудения 77.3 кг,а после 72 кг,мой возраст 12 лет,но это считая то что у меня плотное телосложение( по гинетике ) Спасибо ❤❤❤
Спасибо большое за комплекс! Утром чувствовала сильную тревогу и обездживеженность, нежелание что-либо делать. Сделала короткий комплекс, и аж как-то жить захотелось :) Вы очень приятная, буду ждать новые видео
Делаю 7 дней результат есть!! Раньше после еды мой живот надувался до 72-73😰 сейчас максимум до 70!!! Я очень рада, конечно ещё есть над чем работать😫 Поэтому я продолжу заниматься!!!! Чтоб стать идеальной версией себя 🥰
огромное спасибо за тренировку!! я впервые занимаюсь по вашему видео, но время так быстро пролетело, даже не успела понять😼 делала утром, очень оживило и дало сил, потрясающее пробуждение целую!💋
Хочу Вас безумно поблагодарить за вашу утреннюю тренировку. Утром сильно поглощала рутина сбора на работу и всегда чувствовалась какая-то апатия. Но благодаря вашей разминке моё утро приобрело новые краски и ушли боли в спине и пояснице ❤️ ❤️ ❤️
Нашла Вас совсем недавно, планирую и впредь каждое утром заниматься по роликам на Вашем канале, они комфортные и просты в исполнении, спасибо огромное! Совмещаю утреннюю зарядку со сбалансированным питанием (без запретов) на +/- 1600 калорий и 1,5л воды/день вот уже две недели, интересно, что получится ко дню рождения (02/04). Начала заниматься в таком режиме 12.10.24 Тыкайте для обратной связи, если кому будет интересно ❤
Решила выполнить эту тренировку вместе с упражнениями для осанки. Не могу поверить, что прошло меньше недели, а я уже начинаю не только увидеть результат, но и начинаю любить и принимать своё тело. Спасибо большое за такие прекрасные комплексы🤍🤍🤍
Спасибо большое за такую чудесную и подробную тренировку!! Сегодня утром выполнила и чувствую прилив сил и энергии, а также легкость в теле 🥳 Алина ты супер ❤️🩹💫
Спасибо за регулярные видео, каждый раз радуюсь новому уведомлению! Уже несколько недель делаю утреннюю тренировку на лимфу с этого канала, теперь буду чередовать их)
@@rlaunya5846 у меня диагностировали сколиоз 2 степени ещё прошлой зимой. я помимо этой зарядки делала корейские, тоже советую все вместе дало результат, врач сказал что спина уже намного лучше) да и я сама заметила, что не сутулая практически
Делаю уже второй день и заметно стала меньше по объемам, по утрам всегда болит спина после сна, после вашей зарядки боли нет и в целом тело ощущается более легким. Большое спасибо!! Также благодарю, что зарядка без прыжков и нагрузки на колени т.к пережила тяжелую травму и колено нельзя сильно нагружать
После поездки вес резко поднялся до 63 кг, когда стандартно я 61,5 кг. Прямо чувствовала лишнее на животе и бедрах. На следующий день после тренировки вес 61,3 кг, плюс дополнительно сделала легкий массаж в зоне бедер, спасибо!)
Спасибо огромное за ваши тренировки, визуально мой живот стал меньше, благодаря вашим объяснениям по поводу осанки, из за гиперлордоза, живот вываливался, а при прокачке пресса, из за неправильного распределения нагрузки, появлялся домик. Благодаря вашим объяснениям , напряжения во время скручиваний, у подвздошных костей, я стала чувствовать ВЕСЬ пресс, а не только середину❤🎉❤❤❤❤❤
Делаю второй день, с завтрашнего дня буду писать результати (было 49) рост 160 день 1: вес примерно 49 день 2: не свешивалась день 3: вес 48 день 4: 48 день 5 :
Вау, я рада, что наткнулась на вас! Это первое видео, после которого я чувствую изменения после первой же тренировки ☺️ чувствую себя легкой и гибкой. Сейчас буду смотреть остальные ваши видео, подписка.
Тренировка реально работает, сделала вечером поясница доделала прям сильно , ща слоем делаю заметила что не болит . Тело стало чувствовать себя комфортно
Начало: 23.12 Вес: 60,6 Буду делать до нового года 2 раза в день Питание 1-2 раза в день 23.12 ✅ 24.12 ✅ 25.12 ✅ 26.12 ✅ 27.12 ✅ 28.12 ✅ 29.12 ✅ (60.2) 30.12 31.12
перекусы лучше вообще исключить, не смогу вам точно ответить, но из-за того, что вы перекусываете постоянно идет процесс переваривания и там не подключаются отределенные процессы, чтобы вес уходил, пишу как я помню и как поняла сама, нашла у одной девушки, которая это рассказывала по всей информации @@Alina-di4mk
Буду делать две недели день через день . Тоесть всего их будет семь . Начальный вес - 49.85 . Да начнутся тренировки❤ 1 день - сделала)) живём . До завтра )) 2 день - сделала . Начала получать кайф , если получться буду делать каждый день❤ 3 день -сделала . Сильно прохрустелась . До завтра❤ 4 день - сдедала . Я занимаюсь примерно весемь месяцев по разным тренировкам и диетам . Если не сложно посоветуюте что нибудь , а - то резльтата ноль❤❤
Всем привет я попробую хотя бы неделю выполнять эту тренировку (главное чтобы я не забыла записывать сюда) 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день❌ сегодня не получилось (завтра сделаю 2 раза) 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ 8 день✅ 9 день✅ Так ну в принципе, что могу сказать. После тренировке даже на вид я становлюсь чуть худее Так то за все эти 9 дней у меня были изменения Стала более выраженная талия, живот чуть ушёл Вес особо никак не поменялся Но помимо этой лимфодренажной тренировке я очень часто гуляла/ходила много, делала другие комплексы тренировки и пила воду
Привет всем. После родов метаболизм ужасный. Набрала 15 кг и никак не могу сбросить, до родов за месяц могла скинуть до 10кг, а сейчас никак. Постоянные запоры, настроение плохое, вечно усталая. Я уже начала делать зарядку с другого видео , буду чередовать. Сегодня 4 мая 2024 вес 76,4 рост 169. ❤4 мая
@@guli4ka521 я если честно 1 раз его сделала потому что до неё начала другие зарядки делать. Я увидела результат с тех и пока не особо делаю эту зарядку. Просто смысл один и тот же. А у неё есть видео с роликом от целлюлита и зажимов. Вот его неделю делаю а уже вижу результаты. Но я уверенна что поможет.
я тоже решила проверить эту треню,ведь меня очень вдохновили девочки,у которых получилось похудеть. сейчас рост 165 вес 56.ограничивать в еде я себя не буду,и результат напишу спустя неделю этой тренировки 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅
хочу попробовать, сегодня 1 мая 2024 года буду делать утром и вечером посмотрим что будет через 4-5 дней 🤪 вернусь, напишу результаты залайкайте!!! я правда вернусь 2.05.2024 сделала утром комплекс, легкий, я вытянулась и пошла готовить завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, 200мл кофе на ментальном, 1 помидор сейчас пойду на тренировку, 45 минут на дорожке и еще несколько комплексов с других каналов😁 на обед салат с креветками и кеноа вечером пойду гулять и у меня еще зумба! 3.05 сделала утром на завтрак 2 яйца, миска салата с овощами(много зелени) и кофе на миндальном
@@чуяохэтотчуя-ж1э результаты есть! кожа стала эластичнее, все супер, больше не хочу делать, эксперимент окончен 4 кг плюс доп физ.нагрузока, правильно питание, иногда алкоголь и сладкое
Тренировки действительно помогают, вчера сделала 2 тренировки на осанку и действительно плечи расправились, руки почти на место встали, каждый день делаю новые тренировки с этого канала, оказывается простые упражнения действительно помогают!!! Спасибо Алина 🤍
спасибо! очень классное видео нравится, что здесь есть будто элементы пилатеса лишь музыка будто слишком громкая, а голос значительно тише утром, пока все спят на низкой громкости слышно только бит
девочки , я делала эту тренировку в течение недели каждый день , ела один раз в день что хотела . И я похудела на 4 кг!!!!! ЗА НЕДЕЛЮ. Я В ТАКОМ ШОКЕ. я весила 63 , а сейчас 59! Я так рада что наткнулась на твое видео , ты лучшая 🫶🏻😭
Вы смотрите аккуратно. Я не знаю может для вашего тела кушать один раз нормально то ладно, но если нет будьте осторожны😢. Спасибо за комментарии, даёте мотивацию
мне нужно скинуть за 4 месяца с 72кг до 60кг..надеюсь все получится с помощью нее 😢 попробую отказаться от сладкого и мучного ( газировку я не пью больше года и так)
Не знаю зачем вам это ,но да ладно. Во первых я надеюсь вы сможете достичь желаемого веса и добиться своего идеала,а во вторых я сейчас в похожей ситуации. Мне нужно похудеть хотя бы на 7-8 кг к 15.04.24 (то есть к 15 апрелю этого года), т.к мой эндокринолог сказал мне что мой вес не очень нормальный для меня ( на данный момент я вешу между 73 и 74 кг при росте в 167 см, в идеале нужно похудеть до 63 кг) А также мне прописали типо диету: урезать количество сладкого (ем один раз в неделю по вторникам,остальные дни чай с 1 ложкой сахара/ иногда какао), также есть меньше мучного и исключить газировку. Я честно говоря переживаю ,что у меня не получится скинуть эти 7-8 кг (на самом деле я бы хотела скинуть 13-15 кг,но тут уже это скорее перспектива после 15 апреля) Я не знаю зачем написала всё это вам, но по правде сказать мне просто захотелось рассказать кому-то об этом. В любом случае надеюсь у вас всё получится и всего хорошего:)
Такая классная и расслабляющая тренировка 😍 время прям очень быстро пролетело 😨 спасибо вам большое! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 💋 желаю вам и вашим близким крепкого здоровья и больших успехов ❤
![10MIN full body pilates workout [in pyjamas!] // tone & lengthen // no equipment + beginner friendly](http://i.ytimg.com/vi/-EpgSSkEwpE/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
у меня булимия и неадекватное восприятие себя и своей внешности. я трясусь за каждый грамм и безумно тревожусь. в последнее время у меня было большое количество срывов и тяга к сладкому. я стала принимать магний, а также большее время уделять тренировкам в попытках уладить ситуацию - но увы и ах. магний правда помогает, но есть его пачками такая себе идея, а тренировки ещё больше заставляют меня нервничать. к йоге (несмотря на мою искреннею любовь к ней) вернуться сложно, потому что у меня складывается ощущение будто бы я снова оказалась в "петле". я искала что-то, но никак не могла понять что именно. и вот наткнулась на вас. и мне хочется сказать огромное спасибо вам за труд. именно ваш ролик заставил меня вспомнить те хорошие времена, когда я напоминала себе о вреде спешки и о том, как важно слушать своё тело. именно поэтому жёсткие тренировки лишь вгоняли меня в тильт. именно во время этой мягкой растяжки, ненавязчивого разговора я забыла о весе. не хочу строить громозкие планы, но скажу: собираюсь делать эту тренировку каждый вечер (вместо обычного комплекса йоги и силовых). также в планах у меня давно был бег, но меня всегда что-то останавливало, но боже, видимо сегодня пришёл час.
я правда очень устала от всего этого дерьма, которое сама же и заварила. девочки, мои милые и самые красивые, вы есть любовь и скопление всего самого лучшего от ваших предков. я всех нежно обнимаю, целую, прижимаю к груди и утешаю. будьте бережны к себе и своему телу.
дражайшая макалина, сил вам, благ, любви и нежности, а также майской сирени, полностью состоящей из самого тёплого солнца.
люблю.
спасибо вам большое,желаю всего наилучшего и вам,вы чудо❤️❤️
вы обязательно будете в порядке❤️
спасибо Вам, будьте счастлива❤
всем спасибо за поддержку! только спустя два месяца я глобально выхожу в ремиссию. и вот что хочу сказать.
дорогие девушки, иногда нужно начать заново. и я это сделала вновь. я снова пытаюсь начать чувствовать своë тело и себя и проживать каждый день с искренней благодарностью и покоем.
да, мне действительно нужен перерыв. да, я снова в этом болоте. да, мне стыдно. да, я чертовски устала. да, я хочу пробовать и пытаться.
я снова вернулась к йоге от своей старой наставницы и начала с самых азов и поняла, что совсем не чувствую своë тело. я ловила себя десятки раз на том, что мне лучше сделать жиросжигающую или хотя бы от отëков, но боже, я доделала и поняла, что мне именно это и нужно.
я готова с этим работать. я готова начать сначала, как я это начинала в том году и даже лучше. готова: с йоги и напоминаний себе о том, что не нужно торопиться. я готова начать с этого. я знаю, что мне будет плохо, но мне будет и хорошо тоже. я всë ещё не знаю, что делать с едой, но пока я решила просто не думать об этом и есть то, что заставляет меня чувствовать себя комфортно. да, на данном этапе я не готова сконцентрироваться на вкусе, но на комфорте - да. это не совсем здорово, но я готова с этим работать.
вот так, надеюсь, это кому-то сейчас нужно услышать. всем любви и здоровья. будьте к себе бережны! люблю.
@@insokado если вы захотите поговорить, быть выслушанной, с радостью помогу!!
Спасибо за тренировки! За неделю тренировок по твоему каналу тело значительно стало лучше и минус 2кг ☺️
Вааааай 🥹🥹🥹❤️
А вы делали что нибудь дополнительно?
@@Rosaa-i1f ничего не делала. Скажу больше, у меня нет чистого питания, часто пью кофе. Но тренировки реально очень классные. Главное заниматься регулярно
ваууу! помимо этой зарядки, какие ещё делали тренировки с этого канала?
@@vertigonausee стараюсь выполнять все, по очередности, один день эта, другой день другая. Все тренировки очень классные! Реально, советую, качество тела становится охеренным, хотя вес сейчас 65, а год назад был 59, но год назад качество не было таким, как сейчас с этими тренями! Самое главное делать регулярно! 🤍
🎉 делаю уже 4 дня конкретно эти упражнения, как только проснулась. Браслет на руке начал болтаться, и сама стала бодрее по утрам ))) 👍
а руки сами похудели?
Мне безумно нравиться когда разговаривают во время показа упражнений
Я на первой минуте подписалась и поставила лайк
Спасибо вам большое, за такие замечательные тренировки ❤
Я делаю ваши тренировки уже в течение 3 месяцев,но с перерывами,я в шоке от того что смогла похудеть на 5 кг,сначала будто бы ничего не происходило,но я начала следить за питанием,осанкой...
И все получилось!!!
Планирую похудеть ещё на 10 кг..
Мой вес до похудения 77.3 кг,а после 72 кг,мой возраст 12 лет,но это считая то что у меня плотное телосложение( по гинетике )
Спасибо ❤❤❤
Вы единственная кто даёт действительно хорошие упражнения. Делала тренировки от других, болела спина, вашу сделала никакой боли и дискомфорта!
Спасибо большое за комплекс! Утром чувствовала сильную тревогу и обездживеженность, нежелание что-либо делать. Сделала короткий комплекс, и аж как-то жить захотелось :)
Вы очень приятная, буду ждать новые видео
Спасибо большое за обратную связь , мне очень очень приятно ❤️❤️❤️
Да да, тоже самое! чувство будто новые силы пришли и хорошее настроение
Делаю 7 дней результат есть!! Раньше после еды мой живот надувался до 72-73😰 сейчас максимум до 70!!! Я очень рада, конечно ещё есть над чем работать😫 Поэтому я продолжу заниматься!!!! Чтоб стать идеальной версией себя 🥰
как результат
огромное спасибо за тренировку!!
я впервые занимаюсь по вашему видео, но время так быстро пролетело, даже не успела понять😼
делала утром, очень оживило и дало сил, потрясающее пробуждение
целую!💋
Ай спасибо моя хорошая 🥹❤️ я очень очень Рада ❤️
Хочу Вас безумно поблагодарить за вашу утреннюю тренировку.
Утром сильно поглощала рутина сбора на работу и всегда чувствовалась какая-то апатия. Но благодаря вашей разминке моё утро приобрело новые краски и ушли боли в спине и пояснице ❤️ ❤️ ❤️
а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг
Нашла Вас совсем недавно, планирую и впредь каждое утром заниматься по роликам на Вашем канале, они комфортные и просты в исполнении, спасибо огромное! Совмещаю утреннюю зарядку со сбалансированным питанием (без запретов) на +/- 1600 калорий и 1,5л воды/день вот уже две недели, интересно, что получится ко дню рождения (02/04). Начала заниматься в таком режиме 12.10.24
Тыкайте для обратной связи, если кому будет интересно ❤
вы буквально спасли меня от болей в шее и спине, из-за которых я не могла уснуть!! огромное спасибо 💗
Ваааай 🥹❤️❤️
отличный утренний комплекс! спасибо! понравилось, что без рывков и силовухи
Эта зарядка невероятная, мое тело в восторге! Благодарю за то, что делитесь с нами❤
Так приятно телу после тренировки!спасибо
Спасибо большое! Сегодня попробовала эту тренировку с утра , всё болело до этого, а сейчас чувствую себя оживлённой
Вай 🥹❤️❤️
Буду делать до нового года
Сейчас: 166 см 50 кг
(У меня очень отекшое тело)
Залайкайте чтобы не забыла ❤❤❤
Как результаты
ну как?
@@МоллиМэрроу вес 48 кг, + водный баланс. Не могу сказать точно что похудела именно от этих, так как делала еще другие упражнения.
Этот комплекс мне очень понравился, большое спасибо, Алина! Теперь можно еще больше чередовать твои лимфодренажные зарядки))🤍
Вааай 🥹❤️❤️❤️
Буду снимать ещё больше!
Решила выполнить эту тренировку вместе с упражнениями для осанки. Не могу поверить, что прошло меньше недели, а я уже начинаю не только увидеть результат, но и начинаю любить и принимать своё тело. Спасибо большое за такие прекрасные комплексы🤍🤍🤍
Благодарю за обратную связь 🥹❤️❤️❤️
@@macalina.a здравствуйте, а отеки уйдут с ног ? 😢 с внутренней части бёдра и вообще
@@Стася-л2япните пожалуйста, тоже очень интересует этот вопрос 😢
лучшее что когда-либо пробовала, наконец-то прохрустелась спиной, спасибо огромное, буду делать каждый день 🩷🥰
Спасибо большое милая 🫶🏻❤️
Спасибо большое за такую чудесную и подробную тренировку!! Сегодня утром выполнила и чувствую прилив сил и энергии, а также легкость в теле 🥳
Алина ты супер ❤️🩹💫
Вай 🥹❤️ спасибо ❤️
Спасибо за регулярные видео, каждый раз радуюсь новому уведомлению! Уже несколько недель делаю утреннюю тренировку на лимфу с этого канала, теперь буду чередовать их)
Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо большое за обратную связь! ❤️
А можете сказати, кг убрались?
прекрасная зарядка, особенно для таких как я со сколиозом
под конец тренировки спина не болела❤
здравствуйте, а какой степени у вас сколиоз?
@@rlaunya5846 у меня диагностировали сколиоз 2 степени ещё прошлой зимой. я помимо этой зарядки делала корейские, тоже советую
все вместе дало результат, врач сказал что спина уже намного лучше) да и я сама заметила, что не сутулая практически
@@rlaunya5846был 2, сейчас возможно 1
но я + ещё зарядку делала конкретно для спины
Делаю уже второй день и заметно стала меньше по объемам, по утрам всегда болит спина после сна, после вашей зарядки боли нет и в целом тело ощущается более легким. Большое спасибо!! Также благодарю, что зарядка без прыжков и нагрузки на колени т.к пережила тяжелую травму и колено нельзя сильно нагружать
Замечательный комплекс, делаю уже несколько дней подряд, чувствую себя прекрасно🥰
Спасибо тебе огромное🤗❤🍑
Вай 🥹❤️ спасибо большое за обратную связь ❤️
После ваших зарядок я чувствую такой прилив энергии, спасибо большое ❤️
После поездки вес резко поднялся до 63 кг, когда стандартно я 61,5 кг. Прямо чувствовала лишнее на животе и бедрах. На следующий день после тренировки вес 61,3 кг, плюс дополнительно сделала легкий массаж в зоне бедер, спасибо!)
Делаю второй день, но уже очень нравится! По утрам бодрит очень, и настроение хорошее
Приятная тренировка, чувствуется расслабление. Спасибо!
Вай 🫶🏻🫶🏻❤️❤️
Очень комфортно, мне понравилась, очень круто что слышно вдохи и выдохи так я не сбиваюсь ❤
🥹❤️❤️
С удовольствием делаю эту зарядку по утрам. Бодрость на весь день. Благодарю ❤
Спасибо за комплекс!Мне он очень нравится,и зарядка по душе обошлась ❤️ буду выполнять😊
Благодарю!😘👍✊🙏💯
Буду делать эту тренировку 2 недели, потом напишу результат пните чтоб не потеряла
как ты?
Постараюсь делать месяц через день(другая тренировка еще)
Начало 03.04.24
Вес: 72 кг
Цель: 65 кг
1 день:✅
3 день:
5 день:
7 день:
9 день:
11 день:
13 день:
15 день:
17 день:
19 день:
21 день
23 день:
25 день:
27 день:
29 день
Не сдавайся! 🤠👍
Ну как?
Спасибо огромное за ваши тренировки, визуально мой живот стал меньше, благодаря вашим объяснениям по поводу осанки, из за гиперлордоза, живот вываливался, а при прокачке пресса, из за неправильного распределения нагрузки, появлялся домик. Благодаря вашим объяснениям , напряжения во время скручиваний, у подвздошных костей, я стала чувствовать ВЕСЬ пресс, а не только середину❤🎉❤❤❤❤❤
Почти все упражнения мы делаем на физкультуре, так как я занимаюсь в спец группе из-за проблем с почками) теперь буду и дома делать ваши упражнения❤️
давно искала классные комплексные тренировки и могу сказать, что твои лучшие! нравятся больше всего, спасибо тебе огромное❤
Вай ❤️❤️🫶🏻
У МЕНЯ ОТВЕС ЗА 5 ДНЕЙ 4.3КГ... Я рыдаю от счастья😢😢😢
как много воды было
А какое питание было? Результат отличный!
@@Uliana_fost снизила питание до 1000кк в день)
… нельзя так делать 😰😰😰
Посмотри пожалуйста у меня видео про питание 😰
Ты вообще хоть что нибудь ела??😮
сделала первый раз, чувствую себя прекрасно. сейчас загляну на твоц канал и что-нибудь точно ещё сделаю сегодня)
Начинаю делать:
Вес: 54 кг
Рост: 163 см
Ср: готово
Чт: готово
Пт:
Сб(день взвешивания):
Вс:
Пн:
Вт:
Не сдавайся, бро
ну чтооо
официально хочу заявить, что какие лимфодренажки я бы ни пробовала, работает только эта! спасает уже год! спасибо!
она помогает от отеков лучше других?
@@vertigonausee многие другие от других авторов что я пробовала не помогали так, как эта
Спасибо за видео и такую приятную речь. Обязательно попробую вашу тренировку, и позже напишу результаты 😌
🥹❤️
Ну как результат?
Вау у вас тренировки лëгкие и эффективные, супер спасибо большое 💖
Пробовала очень много видео на эту тему и не видела никакого результата, но от этого за день - 1 кг очень крутые упражнения
❤️
Делаю второй день, с завтрашнего дня буду писать результати (было 49) рост 160
день 1: вес примерно 49
день 2: не свешивалась
день 3: вес 48
день 4: 48
день 5 :
какой результат?
даже после первой трениррвки появилось ощущение легкости в теле. Спасибо!
🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Очень расслабляет, как медитация❤
оч круто, делаю утром каждый день, и после зарядки чувствую себя офигенно, большое спасибо)
Я только что сделала, и мне даже не хочется опять сложить свою спину в пять раз! Спасибо вам большое
Тебе спасибо за комментарий солнце 🥹🫶🏻
Алиночка, вы моя тезка) благодарю за зарядку , это кайф ) я фанатик йоги и пилатеса, случайно наткнулась на Ваше видео) очень приятные ощущения!
тренировка очень классная! сразу почувствовала все мышцы спины и напиталась энергией. спасибо огромное!!💥💗
Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️
Вау, я рада, что наткнулась на вас! Это первое видео, после которого я чувствую изменения после первой же тренировки ☺️ чувствую себя легкой и гибкой. Сейчас буду смотреть остальные ваши видео, подписка.
Вай 🥹❤️🫶🏻 спасибо большое за обратную связь ❤️
Огромное вам спасибо, у меня наконец перестала болеть спина и прохрустел весь позвоночник 😅❤
Вау! Очень классная утренняя тренировка, сейчас сделала, чувствую себя прекрасно.
Вай 🥹❤️
Очень приятные ощущения после комплекса,чувство лёгкости🫶
❤️🥹🥹
Тренировка реально работает, сделала вечером поясница доделала прям сильно , ща слоем делаю заметила что не болит .
Тело стало чувствовать себя комфортно
Оххх на вашу тренировку последняя надежда. Тренируюсь каждый день, стараюсь правильно питаться, но внешний вид....😩
Спасибо 💓
Ну как результат??
Все обязательно получится!
Большое спасибо за этот комплекс.С утра как заново переродилась 😊
Спасибо огромное, у меня прошла боль в плече наконец- то!
Начало: 23.12
Вес: 60,6
Буду делать до нового года
2 раза в день
Питание 1-2 раза в день
23.12 ✅
24.12 ✅
25.12 ✅
26.12 ✅
27.12 ✅
28.12 ✅
29.12 ✅ (60.2)
30.12
31.12
А как это питание 1-2 раза в день?
@@Alina-di4mk питаться в день то 1 раз то 2. По голоду
@@Memetoon-y1o а как же перекусы?
перекусы лучше вообще исключить, не смогу вам точно ответить, но из-за того, что вы перекусываете постоянно идет процесс переваривания и там не подключаются отределенные процессы, чтобы вес уходил, пишу как я помню и как поняла сама, нашла у одной девушки, которая это рассказывала по всей информации
@@Alina-di4mk
Спасибо большое! Потрясающая тренировка ❤
Благодарю, как раз сегодня думала о лимфодренажной тренировке и она мне попала в рекомендациях ❤😊
Буду делать две недели день через день . Тоесть всего их будет семь . Начальный вес - 49.85 . Да начнутся тренировки❤
1 день - сделала)) живём . До завтра ))
2 день - сделала . Начала получать кайф , если получться буду делать каждый день❤
3 день -сделала . Сильно прохрустелась . До завтра❤
4 день - сдедала . Я занимаюсь примерно весемь месяцев по разным тренировкам и диетам . Если не сложно посоветуюте что нибудь , а - то резльтата ноль❤❤
Ну что
@@Aiko-qm1gwсейчас делаю , обещаю не забрасывать❤
Коли результата ноль, то скорее всего у вас не было отеков
@@Katiaklochana прошу прощения , я перестала сюда писать , но я действительно позудела , хта тренировка юольше подходит от дряблости
@@User-v8u9bкак вы смогли похудеть??? дефицитом или с какими нибудь другими тренями ??
Спасибо за видео) почти каждое утро делаю эту зарядку)
Отличный комплекс, благодарю! ❤
Алина, спасибо большое за практику💫🤍
Всем привет я попробую хотя бы неделю выполнять эту тренировку (главное чтобы я не забыла записывать сюда)
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день❌ сегодня не получилось (завтра сделаю 2 раза)
5 день✅
6 день✅
7 день✅
8 день✅
9 день✅
Так ну в принципе, что могу сказать. После тренировке даже на вид я становлюсь чуть худее
Так то за все эти 9 дней у меня были изменения
Стала более выраженная талия, живот чуть ушёл
Вес особо никак не поменялся
Но помимо этой лимфодренажной тренировке я очень часто гуляла/ходила много, делала другие комплексы тренировки и пила воду
У тебя все получится ❤️
Единственный комплекс который мне не лень было делать😢❤
Привет всем. После родов метаболизм ужасный. Набрала 15 кг и никак не могу сбросить, до родов за месяц могла скинуть до 10кг, а сейчас никак. Постоянные запоры, настроение плохое, вечно усталая.
Я уже начала делать зарядку с другого видео , буду чередовать.
Сегодня 4 мая 2024 вес 76,4 рост 169.
❤4 мая
Продолжили?
@@guli4ka521 я если честно 1 раз его сделала потому что до неё начала другие зарядки делать. Я увидела результат с тех и пока не особо делаю эту зарядку. Просто смысл один и тот же. А у неё есть видео с роликом от целлюлита и зажимов. Вот его неделю делаю а уже вижу результаты. Но я уверенна что поможет.
я тоже решила проверить эту треню,ведь меня очень вдохновили девочки,у которых получилось похудеть.
сейчас рост 165 вес 56.ограничивать в еде я себя не буду,и результат напишу спустя неделю этой тренировки
1 день✅
2 день✅
3 день✅
Ну чего там?
ну что
Отличное самочувмтвие после зарядки! Спасибо❤❤❤
Честно, это пока лучший комплекс на лимфу,который я делал😊 очень понравилось🙂🙃🤗
🥹❤️🫶🏻
Упражнение очень приятные, спасибо за видео ))
Спасибо за тренировку, на утро самое то✨
Вай ❤️🥹
Спасибо! Очень круто комплекс? Лайк и подписка!!
хочу попробовать, сегодня 1 мая 2024 года
буду делать утром и вечером посмотрим что будет через 4-5 дней 🤪
вернусь, напишу результаты
залайкайте!!! я правда вернусь
2.05.2024
сделала утром комплекс, легкий, я вытянулась и пошла готовить завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, 200мл кофе на ментальном, 1 помидор
сейчас пойду на тренировку, 45 минут на дорожке и еще несколько комплексов с других каналов😁
на обед салат с креветками и кеноа
вечером пойду гулять и у меня еще зумба!
3.05 сделала утром
на завтрак 2 яйца, миска салата с овощами(много зелени) и кофе на миндальном
сегодня уже 5))
как твои успехи?))
@@kittyy_wrq7515 мои успехи класс, прошло 9 дней, 2 кг минус, плюс спорт и овощи с белком и не более 50-60 грамм углеводов в сутки
ребята, это правда работает! если хотите начинайте! работает!!!
Ну что?? Как результат?
@@чуяохэтотчуя-ж1э результаты есть! кожа стала эластичнее, все супер, больше не хочу делать, эксперимент окончен
4 кг плюс доп физ.нагрузока, правильно питание, иногда алкоголь и сладкое
После тренировки всё напряжение с шеи и плеч пропало!
И бонусом скинула пару кг
Спасибо вам❤❤
татушки супер и очень эстетичные
Спасибо ❤️🫶🏻
благодарю, делаю второй день подряд, отеки реально меньше ❤
Спасибо большое за тренировку ❤
Тренировки действительно помогают, вчера сделала 2 тренировки на осанку и действительно плечи расправились, руки почти на место встали, каждый день делаю новые тренировки с этого канала, оказывается простые упражнения действительно помогают!!! Спасибо Алина 🤍
спасибо! очень классное видео
нравится, что здесь есть будто элементы пилатеса
лишь музыка будто слишком громкая, а голос значительно тише
утром, пока все спят на низкой громкости слышно только бит
Спасибо большое за эту тренировку🙏🏻
Делаю каждый день утром 2 недели, прошли боли в грудном отделе позвоночника❤
Вай я очень очень рада ❤️🫶🏻🫶🏻
Спасибо за зарядку. Почувствовала себе лучше сразу после первой зарядки
Спасибо большое солнышко за обратную связь ❤️❤️
Хорошая зарядка для спокойного утра😊
девочки , я делала эту тренировку в течение недели каждый день , ела один раз в день что хотела . И я похудела на 4 кг!!!!! ЗА НЕДЕЛЮ. Я В ТАКОМ ШОКЕ. я весила 63 , а сейчас 59! Я так рада что наткнулась на твое видео , ты лучшая 🫶🏻😭
а по сколько подходов делала?
утром делала как зарядку, 1 раз
Ааааа😍😍😍 офигеть ! Ты такая красотка! Это очень круто! Горжусь тобой 🔥🔥🔥
Почему ела 1 раз в день?
Вы смотрите аккуратно. Я не знаю может для вашего тела кушать один раз нормально то ладно, но если нет будьте осторожны😢. Спасибо за комментарии, даёте мотивацию
Отличная тренировка. Для зарядки самое то. Спасибо💘
Спасибо за такую шикарную зарядку!❤️
Спасибо за обратную связь 🥹❤️
буду делать 🥰
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:❌
7 день:✅
короче начинаю все заново
1 день:✅
Ну как там?
Ну и как, ещё делаете?
1 день
Конец)
@Ameliyasssя делаю,просто не пишу
@@veseksizaконечно
После комплекса чувствуешь себя бодрой, свежей🥰
Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо за обратную связь ❤️
мне нужно скинуть за 4 месяца с 72кг до 60кг..надеюсь все получится с помощью нее 😢 попробую отказаться от сладкого и мучного ( газировку я не пью больше года и так)
Не знаю зачем вам это ,но да ладно. Во первых я надеюсь вы сможете достичь желаемого веса и добиться своего идеала,а во вторых я сейчас в похожей ситуации. Мне нужно похудеть хотя бы на 7-8 кг к 15.04.24 (то есть к 15 апрелю этого года), т.к мой эндокринолог сказал мне что мой вес не очень нормальный для меня ( на данный момент я вешу между 73 и 74 кг при росте в 167 см, в идеале нужно похудеть до 63 кг)
А также мне прописали типо диету: урезать количество сладкого (ем один раз в неделю по вторникам,остальные дни чай с 1 ложкой сахара/ иногда какао), также есть меньше мучного и исключить газировку.
Я честно говоря переживаю ,что у меня не получится скинуть эти 7-8 кг (на самом деле я бы хотела скинуть 13-15 кг,но тут уже это скорее перспектива после 15 апреля)
Я не знаю зачем написала всё это вам, но по правде сказать мне просто захотелось рассказать кому-то об этом.
В любом случае надеюсь у вас всё получится и всего хорошего:)
Как результаты?
Ну как?
@@КаринаБекаури-д8т у меня получилось) 61кг пока, буду стараться скидывать дальше
тут оказался впервые, попробую Вашу тренировку. Такой маленький нюанс, Вас слышно, но тихо, микрофончик бы и будет класс😊👍
Такая классная и расслабляющая тренировка 😍 время прям очень быстро пролетело 😨 спасибо вам большое! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 💋 желаю вам и вашим близким крепкого здоровья и больших успехов ❤
Обожаю ❤
раньше я делала другую зарядку, решила новое попробовать, начало 09.06.24
через неделю скажу результат
Ну что?
Спасибо за тренировку🤩
Огромное спасибо делала тренировку 2 недели отвес -5.6 кг изменений в питании не было я на интуитивном уже давно!!!
Всем советую!
сколько раз в день вы делали?каждый день?если я правильно понимаю, лимфодренажные тренировки от отеков,да?
@@yyenoe каждый день два раза утром и вечером
я просто в шоке!!!! у меня за 3 дня - 2.3кг!!!!! спасибо ❤❤❤
😍😍😍красотка🌟
Благодарю за видео 💗💗💗