لم تسمعوا بهذه المعلومات في بناء العضلات. وكل شخص له وقت تمرين أفضل لأكبر ضخامة عضلية .

رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
‏ / @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
رابط قناتي الاحتياطية ومهم جدًا الاشتراك فيها 👇🏻
/ @ثامرفتنس
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
ثامر الحارثي ثامر فتنس ثامر حارثي
تامر الحارثي ثامر الحارتي تامر حارثي
ماهو افضل وقت للتمرين، وقت التمرين الافضل، تمارين الصباح، تمارين المساء، تمارين النهار، تمارين الليل، الساعة البيولوجية، هرمون الكورتيزول، هرمون النوم، الميلاتونين،

[@ربيعأحمد-ك1ق]

بعد صلاة الظهر وقبل الغذاء

[@hassanfure496]

العصر الساعه الرابعه او الخامس او السادسه ..اكثر وقت اتمرن فيه ..واعتقد هو الافضل والانسب ..
كون الجسم يكون مسقراً ... وتستطيع ادخال وجبات كثيره قبل التمرين وبعد التمرين كذلك .

[@ابوشهابيماني]

الصباح افضل وقت بالنسبة لي

[@ثامرالحارثي]

لا تشاهدوا فيديوهاتي قبل مشاهدة هذا الفيديو 👇
أهم فيديو في اليوتيوب عن المصطلحات والمسميات والطرق التدريبية 👇🏻
ruclips.net/video/JhtUMR3R9Dw/видео.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
وهذا أيضًا👇
جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻
ruclips.net/video/8HMD__vPUKQ/видео.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
ملف كامل وشامل لبناء العضلات من الصفر في النادي للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻
ruclips.net/video/kdYNXLE11jE/видео.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
ruclips.net/channel/UCOcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w?si=UoAyOR2dkiVrXcXO
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قناتي هذه أو قناتي الموثقة الأولى ثامر الحارثي

[@نوراليديناحمد]

حياك الله يا اخي ❤

[@Adeline75]

جربت كل الاوقات ، وجدت أن الوقت الافضل لي الصباح الباكر ٧ ، ايضآ عند الساعة ١٠ كان جيد . تمرين المساء سبب لي قلق عدم النوم .خاصة انام في وقت مبكر وساعتي البيولوجية جدآ منتظمة . ❤كل الشكر والامتنان ❤️

[@arbibettayeb8016]

الوقت الانسب هو الصباح

[@مصطفىعبدو-ح8ط]

شكرا لك يا اخي

[@issa-adwar]

انا المساء بسبب وقت الفراغ والتمرين منزليا بمعدات بسيطه والنتيجه خرافيه بسبب فيديوهاتك شكرا لك ولكل جهودك ومعلوماتك الراقيه

[@zakariaAli-r3j]

7:30او 8:30 م.

[@shark-sh4976]

قبل الغداء بعد صلات الظهر مباشرة

[@osamam3d821]

نعم انا اتمرن بعد صلاة العصر وكان افضل وقت لي في اعلى شده
والتمرين في اليل الاوقات المتاخرة من اليل الشده في تمريني تقريبا تنخفض 50٪ وشكرا

[@ceelm7019]

الساعه ٤ العصر

[@famousquotes4047]

صباح قبل الفطور

[@mehdisaadi]

بعد صلاة العصر

[@AnasS-iz7kn]

الصباح ياحبيبي

[@saiyooh]

من الساعة 8:00 مساء

[@mohamedislam6683]

الوقت الأفضل لتمرين هو مع 2 ظهر تكون على أقل ماكل وجبتين وشارب كمية مياه كافية وشارب قهوة ،يكون جسم في افضل لياقة.

[@jehaad2205]

بعد العشاء

[@Mah-s37]

اعتقد أفضل وقت بعد الفجر

[@ساجدةلله-ك8ث]

الصباح الباكر والحمد لله
كنت اتمرن في منتصف الليل
ولكن فرق النشاط والحيوية والتغيرات الفيزيائية في الجسم بفضل الله بدأت مع التمارين في الفترة الصباحية

[@zedasd7418]

الساعة العاشرة صباحا

[@moq2897]

افضل وقت عن تجربة شخصية الساعة ١٠ صباحاً قبل الظهر

[@hniniaz-eddine8923]

10 صباحا

[@-moshy6897]

وقت تمريني على المغرب تقريبًا و ارى ان افضل وقت هو صباحًا على الساعة ٧ الصبح

[@satan6106]

الساعه 8 مساء بسبب العمل

[@المواطن-ش9ش]

الوقت الافضل بين المغرب و العشاء

[@mohammedfeudel9657]

بعد صلاة العصر الى المغرب

[@kintag4459]

جزاك الله عنا خير جزاء

[@did_d]

عند وقت الغروب

[@samirvendome9688]

ماشالله شكر لك يا شيخ 🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌

[@mohamedsahli8927]

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك اخي الكريم

[@ZeinDaoud-vj3cl]

كابتن ثامر نريد فيديو عن طريقة الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء الانقطاع عن التمرين

[@ثامرالحارثي]

تم اختيار سؤالك للإجابة عليه بإذن الله في إحدى الفيديوهات المتتابعة التي سيتم إنزالها على القناة خلال الأيام القادمة بإذن الله من سلسلة فيديوهات الإجابة على اسئلة واستفسارات عائلتنا هنا.

[@med383]

8 صباحا

[@ويرووو]

العصر افضل وقت مع كارديو سباحه 10/10

[@valmar4152]

متابعكم من إسبانيا حياكم الباري عز وجل❤

[@hamza_mjj]

الصباح افضل

[@AtefHadjab]

انا اتدرب بعد العمل على الساعة السادسة او السابعة مساءا لكن وافضل وقت بالنسبة لي هو الثالثة زوالا

[@mohamedrachedessaied]

لا إله إلا الله محمد رسول الله

[@sofistic7]

الفتره الصباحيه ٨ص إلى ١١ظهرا هي الامثل تقريبا من كل النواحي بالنسبه لي

[@ولسوفيعطيكربكفترضى-ه3ع]

نعم بالنسبه لك كل واحد وله وقت جسمه يكون نشيط

[@khaled-dk2ve]

الصباح

[@ahmedsimsim3493]

انا في النهار احس نفسي افضل اما الليل ما أقدر اتمرن

[@مباركالدوسري-ر6م]

أفضل وقت لتمرين من الساعة ٧ صباح لغيت ١٢ ظهر أفضل توقيت

[@ايميعلي-ك4ن]

لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله والديك واطفالك ووالديا رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين

[@بدورالعنزي-م3ذ]

غالبا اتمرن الظهر او العصر

[@عبداللهبنيوغليس]

افضل بعد العصر والله اعلم

[@nuwaafameer6647]

🎉جزاك الله خير

[@ahmedgamer1003]

بعد الضهر مباشرة

[@user-1HD]

الشتاء قبل وجبة الغداء الصيف بعد صلاة العصر يعني حسب الطقس والنفسية 😅

[@zake.79]

تمريني في اوقات دوام العمل بعد الساعه 5 مساء وفي العطل قبل صلاة الظهر

[@Allahu_Akbar_113]

جديد اتمرن 7الصبح

[@عموريالسلمي-ر4ص]

قبل الفطور من 7 إلى 8ص

[@إيادالبرنس-ض2ط]

كابتن ثامر المحترم بارك الله فيك.
أريد أن أشارك تجربتى معك ومع إخواننا المحترمين. أنا أرجع من عملى الساعه السادسه مساء وأبدأ تمرينى فى هذا الوقت قبل أن أرجع إلى منزلى وهو بجانب الجيم وقد لاحظت إيجابيات فى هذا الوقت وهذه الطريقه. ومنها أن تمرينى ينتهى فى حدود السابعه أو السابعه والنصف.واجد وقت بعدها للاستحمام ثم أخذ وجبة بعد التمرين مع أى شئ آخر أريد أن أتناوله أو أشربه والجلوس مع اولادى وفى آخر ساعتين قبل النوم أقلل من تناول الماء حتى لا أستيقظ ليلاً بقدر الإمكان لأنى أحب المياه كثيراً.والميزة الأكبر فى تمرينى بهذا الوقت وفعل ما أفعله بعدها عندما يأتى وقت نومى أحس بالهدوء والسكون والراحه وأن جسدى يريد أن يرتاح وينام بعد تعب التمرين وأحس بمتعه فى هذا الإحساس لأنه بالتالى يكون بعدها جودة نوم عالية جداً جداً جداً ولاحظت هذا الموضوع وكان أثره كبير لدرجة أنى فى بعض الأوقات تكون ساعات نومى قليله ولكن أقوم من نومى مرتاح جداً لوجود جودة نوم عالية وعمق فى نومى.وهذا يأكد ما قلته حضرتك من قبل فى بعض فيديوهاتك أن الأهم جودة النوم وهذا الوقت وهذه الطريقه جعلت جودة نومى عاليه جداً. ونتائج جيدة وجعلت أيضاً سهوله كبيرة فى نومى ولا أحتاج لوقت على الفراش حتى أنام وعمرى 42.
آسف للإطاله ولكنى أحببت أن اشارككم تجربتى تصديقاً لكلام كابتن ثامر المحترم ولعل أحد يستفيد من هذه المشاركه.شكرا🙏

[@bRaHimcHRmou]

شكرا جزيلا على الموضوع الرائع كابتن تامر

[@Sadem1417]

احب الليل اتمرن وانام ع طول 🦦

[@rane2116]

جزاك الله خيرا

[@nabilbenjellounjbina9961]

المساء

[@sanaamougay2053]

انا في النهار

[@williw1151]

وقفت الفيديوا وكتبت الان هذي الملاحظه
كنت اتمرن بعد المغرب او بعد صلاة العشاء
والان قدمت التمرين لبعد العصر
لاني جديد تقريبا 5 اشهر انتظام على التمارين
لاحظت ان بعد المغرب والعشاء افضل بالنسبه لي
نكمل المقطع ونشوف الان افضل وقت

[@alialilo5112]

اتمرن في المساء تم اكل وانام انا في لياقة جيدة عمري 52 سنة

[@nusanusa83]

في الظهر وقت الذروه

[@mohamedrachedessaied]

آللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@SAIROSENPI]

افضل ساعة 8
تكون صالة فارغة مما يتيح لي عمل باريحية
وساعتين كافية لرجوع للمنزل ف 10 واكل واكمال واجبي ديني ونوم على 12-1

[@admzalajame4040]

من الساعه 1 طهراً الي 6 مساء من افضل الاوقات

[@علاءالازور]

ارجو من حضرتك عمل فيديو على نمط.سايتر .
ولكن للأشخاص المهتمة للباور او القوة الانفجارية والقوة بشكل عام مع المرونة بغض النظر عن الضخامة وكبر الحجم ..بأختصار ان يكون فيديو شامل كامل لمن يريد ان يكتسب القوة والسرعة والمرونة كأبطال الكاليسثنكس والجمباز والباركور إلخ ...وايضا فيديو شامل لمن يهدف لقوة التحمل لفترات طويلة مع مرونة .. اعلم انه صعب ولكنك كفواً لهذا ..وشكراً لك اخ ثامر علمتني الكثير وبسببك اكتشفت انني ارغب بأن اكون مدرب بالمستقبل 💝💞💖❤

[@naifmohammed17]

أفضل وقت طال عمرك بعد ما اقوم من النوم 8ساعات وقت الظهر اكون افطرت كويس وشربت القهوة

[@rayan_fr4390]

وقت تمريني من بعد المغرب الى العشاء

[@سعيدمحمدعبدالله-ر8ك]

افضل وقت اشوفه مناسب معي وتحسنت ساعه 9 صباح او 10

[@alialbatati9407]

قبل ابدا الفيديو ماشاء الله عجبتني العمامة 😂❤

[@ahmed_fathalrahman_mones]

1:50 حاليا أتمرن ما بعد الظهر أو العصر قضيت فترة أتمرن ساعات الصباح الأولى لم يكن هنالك فرق كبير في النتائج عادة أضطر أتمرن في الليل وهنا ألاحظ فتور في القوة وملل بسرعة وأداء ليس حتى بالمقبول أفضل وقت بالنسبة لي لا يوجد فقط متى أكون قادر على التمرين جسدياً ونفسياً ويختلف من وقت لآخر تحياتي أخي المدرب ثامر

[@sattamghailb9926lokkka]

بعد الفجر

[@harithrahim4467]

احب تمرين بعد صلاة الفجر

[@hamidbro8515]

وقت ذهابي الى الجيم هو السابعة و النصف مساءا و انتهي في التاسعة و النصف ...لأني أنتهي من عملي في السابعة مساءا ...

[@3mmarhus]

بالنسبة لي أفضل وقت للتمرين وقت الظهرية مابين وجبة الفطور والغداء

[@MR-jm3yc]

انا بعد صلاة العصر هذا وقت فراغي 😂

[@Med-A-J_25]

بعد صلاة العصر أو قبل صلاة المغرب بساعة

[@ahmedmohammed6599]

التأثير السلبي الذي بشعرني بالتعب وحتى يرغمني على اختصار وقت التمرين هو وقت المغرب ... اعلى تأثير ايجابي و رغبة بالتمرين الساعة 11 ظهرا

[@shaimaa.91]

افضل وقت على معدة فاضية بداية الصباح واسوأ وقت جربته كان قبل نصف الليل ١٠ او ١١ مساءً

[@karim-baallal]

النهار هو الأفضل

[@najialani3121]

الواحدة ظهرا قبل وجبة الغداء. اي تمرين لي خارج هذا الوقت يكون ضعيف.

[@mo..9812]

بعد العصر لانه افضى وقت لي واشوفه الانسب

[@basilalibraheem458]

صباحا قبل الافطار

[@ammarsq505]

بالنسبه لي ياكابتن ١٢ اليل ل ١:٣٠

[@hmood9112]

قبل المغرب الساعه ٨.٣٠ في النمسا 🇦🇹

[@BLACKJ_410_GOOGLE]

بالنسبة الي ; قبل ما ادخل للفيديو كنت و لا ازال اتمرن بالنهار تمارين رفع الاثقال بالدمبل
و باليل استريح . لكن اليوم 3 من التمرين كنت امتمرن بكيس الملاكمة صارلي الم قوي جدا جدا لدرجة
انو ما كنت قادر على اتمرن لمدة اسبوع 😣

[@marimari-k3q]

يومين مع 9 صباحا ويوم مع 5 مساءا

[@RadiCheddad-i5v]

بين 12 - 3 زوالا

[@jamilabureda1227]

جزاك الله كل خير ، انا اتمرن ما بين العصر و المغرب

[@كاف-ز1ج]

ياكابتن بعد التحية والتقدير ..
اشكر على هذا التقرير والبحث العلمي
انا من وجهت نظري ياكابتن بأن التمارين تكون بعد الاستيقاظ من النوم إذا كان صباحاً او بعد القيلوه بعد العصر او المغرب ،
واما بناء العضلات صحيح يكون في الليل لكن لن يكون اثناء التمارين ، بمعنا لو واحد لعب في صباح او الظهر واو حتى في لليل سوفي يبدا البناء اثناء الراحة وبذات أثناء النوم ،
والله أعلم
وشكراً

[@BaderAlmousa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الصباح افضل وقت.. الليل اسواء وقت بالنسبه لتجرتي المتواضعه

[@ايوبالواعي]

ما في فرق كبير

[@اميمهالعلي-س9ث]

بتمرن مساء و لما كنت اتمرن صباحا حسيته افضل

[@iimpreza88]

بالنسبة لي فترة العصر خصوصا إذا كنت ماخد قيلولة ومتغدي قبلها

[@islamgheziz2190]

❤❤❤❤ بارك الله فيك 💯

[@mustafaarafa79]

جربت صباحا بعد الفجر و بعد العصر و بعد العشاء كنت اكثر راحه في توقيت بعد الفجر لكن أثر على تركيزي باقي اليوم في بعض الأحيان ليلا بعد العشاء اشعر انه اكثر ملائمه لظروف عملي

[@rane2116]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@ZakariaLou]

بعد صلاة العصر بحيث يكون الجسم قد تلقى ثلاث وجبات وبقي وجبتين

[@DhaibaTaoufik]

صباحا بعد الفطور بساعة أو اثنين.لكن بشرط ان اكون قد نمت جيدا في الليل وإلا فأنا ألغي التمرين تماما

[@أبوشهاب-ي5ش]

لا أجد طاقة للتمرين وأنا جوعان أو نعسان،لذلك أتمرن بعد الغداء بساعتين أي قرب العصر

[@bandaralmalki3602]

الساعه ٢ ظهراالى ٣ عصرا قبل الغداء

[@osamasamaa1239]

وقت تمريني هو الساعة. 16:00 او صباحا عاماً

[@mohgam9696]

الساعه السادسه صباحاً