【３分でスッキリ!!】簡単小顔ストレッチでシュッとしたフェイスラインに!!~朝のむくみ顔さよなら~

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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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[@oma9792]

〜ストレッチ中の暇つぶしにコメント見てる人へ〜
今日バイト中に、このBGMと同じ音楽が聞こえてきて無意識でストレッチしたくなったから、音楽が聞こえないところまで逃げました😂習慣化しすぎてて怖くなった話でした💁🏻‍♀️

[@htgs7352]

まりなさんのダンスや筋トレを一年以上続けてきて、数ヶ月前に妊娠してからつわりで運動もできなくなりました。
つわりが少し落ち着いても激しいダンスは控えたい気分なので、立ちパカや座ってできる二の腕、こちらのフェイスラインなど、細かい部位別でたくさんメニューがあるのは本当にありがたいです！
最後の「今日もいいこといっぱいあるよ！」に涙が出ました。精神的につらく毎日泣いてばかりだったので、まりなさんの笑顔に救われました。まりなさんありがとう！

[@muu-c8g]

3/8 ふー朝からスッキリしました😊☀️今日も天気どんよりだけど頑張ります♡

[@もりり-n7l]

セール中で運動する体調ではなかったのですが、お風呂で素敵な音楽でストレッチ出来て幸せな入浴時間でした✨
今日も息子が元気に学校から帰ってきて笑って話し出来たこんな小さな事が私にとっての幸せです❤️

[@hyocorry]

小さな幸せを見逃さないでね！とかセリフがすごくいい。ゆっくり笑顔でやれて幸せにも繋がった！ありがとうまりなさん❤️4000万回いってる動画と併用してみました！効果が楽しみです

[@スヌーピーラブ-j9u]

小顔になったねって言われるようになったけど、もっと小顔になりたいから頑張るね✨
まりなさん、いつもありがとー♡

[@poppyongiri]

1回やっただけで横から見たフェイスラインがかなりシュッとしてびっくりしました！ほかの動画と一緒に続けてみます！

[@さんぽ-c2p]

3分っていうのがいいよね！！
めっちゃやりやすい時間！
共感者求む🙄🙄

[@なおち-j8l]

長い前置きとか説明がなく、すぐに始まって一緒にできるのが本当にありがたいです✨笑顔が素敵で元気ももらえます✨

[@ちまー-w7g]

まりなさんの、おっしゃるように、小さな幸せ💕コロナ禍の、なかでも、確かに見つかる日もありますね！リラックス💕🌸できました。ありがとうございます😊素敵な笑顔は、ひとを笑顔に、してくれますね！

[@大川ゆき-c4o]

音楽も癒やされるし、1日のバタバタからホッと開放されるようで気持ちいいです。まりなちゃんの可愛いお顔と笑顔にもとっても癒やされます。そしてホッとしすぎてなんかジーンときちゃいます😂

[@そう-f4e]

首や肩周りがすっきりするので好きです！

[@yellow_1122]

ストレッチ気持ちいい〜！音楽もメッセージもすてきでいつも癒されてます🥲✨そしてまりなさんの笑顔が可愛い〜❤️🥹最高です！

[@はたけ-s4c]

すごく寝不足の日の朝も、これやってから温かい格好して過ごして一日乗り切れました😌ありがとうございます。

[@muu-c8g]

1/29 おはようございます☀️朝からスッキリ😊

[@小林ちなつ-j6l]

朝からまなりなちゃんに会えて元気もらえてます！

[@muu-c8g]

3/27 おはようございます☀️久々の晴れで嬉しい☺︎

[@milan5915]

前からやっててエラ張り顔の脂肪も落ちて嬉しかったので頑張ってる皆絶対成功するぞー！

[@yumimin05]

うさぎちゃんみたいに一緒に可愛くなりましょう！

[@mizuhopi]

朝から優しい言葉に包まれて涙出た、、、
今日も良い一日になりますように！いや、する！

[@mi-mi-3478]

これは、50の私でも出来ました！毎日せかせかしてましたが、このストレッチはとても、気持ちよかった！です！心がゆっくりします！年寄りにも出来る動画あるのかな？これから、掘って沢山動画拝見しますね！

[@きくちみか-r4p]

少し雰囲気が違う、まりなさんも可愛いです。この動画見てると自分までまりなさんみたいになれたかのような錯覚に浸れる♪
ダーウィンさん、まりなさん、まりともさんいつもありがとう!

[@meizijiu987]

デスクワーク中心の仕事をしていますが、お昼休みや夕方もう一息、という時にやると、目や首の疲れがスッキリして、更にまりなさんの笑顔＆ナイスセレクトな音楽にも癒されてお仕事はかどります。ありがとう⭐️

[@mikannatsu8451]

音楽が素敵で、寝る前のストレッチにピッタリです☺️
ストレッチの時間が最高の癒しです💕　まりなさんの温かい言葉に毎日励まされてます！

[@kaomamakaori2895]

小さい幸せを見逃さないようにね！このテロップでRUclipsがいつも通り見られて宅トレできることに感謝だなぁと思いました。
当たり前のようで当たり前ではないことを喜んでいきたいです。
まりちゃんダーウィン、いつもありがとうございます😊

[@toratora1985y06m08d]

気持ちのいいストレッチでした☺️
途中テロップの今日もいいこといっぱいあるよ！にじんわり涙出ちゃった🥲💦

[@nagi1224]

ゆったりした音楽に合わせて首回りを伸ばして行くので、首も心もゆるーく癒されました。
音の拍(というかリズムというか曲間というか)が、かなりわかりやすい曲なので、字幕だけで充分。動きもゆるやかだから多少ズレても気になりません。
むしろマイペースに気持ちよく伸ばせて、集中できて私は好きです。

[@miokitou6705]

BGM素敵～♪
小顔になったかはわからないですが、頬あたりがなんか上がりやすくなった気がする。

[@mhi2102]

毎日やっています！体を使うことなく、小顔になれるのですごくいい❤️

[@mi-sa2047]

何回見ても、テロップで1日が前向きな気持ちになれるので好きです😳

[@ぐめ-p4y]

今日、仕事で嫌な事がありました。
でもマリナちゃんのストレッチとマリナちゃんの笑顔で癒されました🍀
いつもありがとう🥰

[@蓮-b7c]

いつも学校のストレッチの時間にでやっています。これからも頑張ってください!!!

[@きのぴ-s3c]

まりなさんの動画は体と一緒に心もキレイにしてくれます。寝る前に運動して、ポジティブな気持ちでまた明日もがんばります！

[@横山希依子]

いつもまりなさんの励ましと無理しなくていーんだよ！という適度な言葉に癒されながらやっています♪
こちらは12分間の顔痩せ完全版の後、ストレッチ体操としてやらせて頂きとてもスッキリします。いつも最後の笑顔で幸せになれます。

[@おざさっち]

表情豊かなマリナさん✨
カワイイ笑顔につられて笑顔になります笑　ありがと!

[@ノシ-v8j]

やっぱり努力してる人は綺麗し可愛いですね。笑顔が好きです☺️いつも癒されてます😍ありがとうございます

[@ともこ-q7s]

小顔なれたらいいなぁ！いつ見ても、まりなさんの笑顔は、ほんまに、太陽みたいな素敵な笑顔ですよね！大好き😘です！！

[@muu-c8g]

1/10 こちら気圧で頭痛がする時にすごくスッキリするので好きです😊♥︎︎今日は頭痛ひどくて仕事行く前に、、！

[@onmyownpace]

まりなさんの動画見ると心が浄化されます😭✨
また少しずつ頑張れそうです😭いつもありがとうございます😭😭

[@玲子北脇]

いつも音楽のCHOICEも素敵💕

[@shiho5585]

有酸素運動やストレッチがどんなにキツくても、まりなさんの笑顔をみるとつられてニコッ✨☺️✨となります💖
フェイスラインストレッチ、すごく気持ちいいです✨ちなみに、今日の朝体重を測ったら、10kg痩せてました！！
まりなさん、ダーウィンさん、ありがとうございます💕😭

[@権守彩美]

わぁ～～音楽も最高です♫
朝のルーティンに仲間入りです♡

[@まる-d9v3m]

朝起きてこのストレッチすると浮腫んでた顔が少しはスッキリするのですごく良いです！！

[@みきまる-y7v]

朝やったら、とっても気持ちよかったです☺️✨

[@灯りアメーバ]

とても気持ちよく体が伸びましたー

[@あげは-l2x]

この動画に書いてあることがすごく心に響いて涙が出ました…
最近辛いことばかりだなあと思ってましたが、小さい幸せを探しながら頑張りたいと思います！
今日は夜にやったけど、明日からストレッチ毎朝頑張るぞー！！

[@ayakkuma07]

これ大好きで朝や寝る前にやっています☆BGMも癒される曲ですし、まりなさんのコメントにうるっとしながら今日も頑張ろうって思いながらやっています！

[@31ポーキイ]

疲れてて運動する元気がなかったので、筋トレ動画ではなく小顔ストレッチだったのが、今日の私の小さな幸せ🥰
まりなさんの励ましで笑顔になれる🎵
ありがとうございます💖

[@そう-f4e]

これやるとやっぱりすっきりする！

[@muu-c8g]

2/11 おはようございます☀

[@ss-chichan]

めう三分？？てくらい😳あっという間の気持ち良い三分でした✨前にも動画出ていましたが、これはお風呂あがりやお風呂中に良いかもです♡これから宅トレするのでまたお風呂から出たらやりたいと思います😊

[@mi310]

これ！めっちゃ気持ちいーし、スッキリする😆👍❤

[@saki-p1q]

２日目お昼！
体調に合わせてたくさんある動画の中から今日はこれ！って感じで楽しく運動できてます！
続けるぞー！！

[@sarry2xsarry]

まりなさん、どんどん更にお綺麗になっている気がします❣️最近のお化粧やスキンケアの動画も見てみたいです♡ポジティブパワーと笑顔がほんとに素敵でいつも元気を貰えます☺️🍓夜にこのストレッチを行いましたが、事務仕事なのでお昼休憩の間にもやってみようと思います！いつもありがとうございます〜♡

[@sarry2xsarry]

追記: 2:50あたりの、まりなさんがニコってするとこがかわいくて🥺思わず巻き戻したのはわたしだけではないはず！！！！🧡🧡

[@Kayun-g7w]

歌も私すき❤
リラックスできるー！

[@muu-c8g]

3/23 朝やりました☀️すっきり😊

[@muu-c8g]

2/2 おはようございます☀

[@yumiminami5894]

こんにちは😊💓
イキイキしている
まりなさんを見るだけで
こんな自分でも
美しく？（笑）なれる気がしますし、なにより、
エネルギーcharge、
パワーを貰えます❣️

[@user-yakisoba.]

優しいコメントも、笑顔も、これならできる！と思えるトレーニングも、みんなみんな大好きです！！💛

[@yuneiru]

音楽に集中しているとタイミングが分かって良い！

[@そら-i5r1s]

前髪作ったまりなさん可愛すぎる〜！！！
いつも動画たくさん真似して自分磨きしてます、好きなキャラに近づけるように頑張ります！！

[@kei5663]

仕事の休憩時間にやってます。
午前中イライラしてもこれをやるとゆったりとした気分になってリフレッシュ出来ます😊
まりなさんありがとうございまーす！

[@user-ko8rq6dm6t]

フェイスラインに効いてます！💗

[@ES-lu9ff]

気軽で楽しく気持ちらくになります

[@すずほ-v8n]

上向いてるまりなさんも美しすぎる、、
音楽、動きと総合的に癒される動画でした。毎日寝る前にやりたい😊

[@muu-c8g]

12/10 ☀️
ひっさびさにやりました😮♡
首ゴキゴキいいました😂
気持ちよくてスッキリなのでまたきます！

[@鈴木さえ子-q7c]

優しい言葉❤️🍀

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんのお顔ストレッチの曲いつもリラックスできて好きです💕
今日のまりなちゃん韓国アイドルみたいで可愛い😍✨✨
今日も動画ありがとう😊💕💕

[@あつママ]

首のストレッチは本当に気持ちいいです。朝、首や背中って、寝ている格好から固くなりがちで、まず布団のうえで、背中や首、ストレッチします🙆‍♀️❤️❤️このストレッチもやり、１日のスタートに頑張れたいです。今体調が悪く、回復させています。まりなさんの笑顔に、言葉に１日を素敵にしたいです❤️❤️💕

[@みずき-y7k]

ただただ癒しの時間でした😌💓これなら毎日続けられます😌💓

[@りなよっぴ]

昨日旦那に顔のたるみが気になるって言われてショックだったので
今の私にはタイムリーで嬉しい‼️
年齢のせいもあってか なかなか若いときみたいにすぐに痩せないし…たるみが気になってるけどマスク生活で隠せるし～なんて思ってたけど…😂昨日の一言でよし！綺麗になったって言わせたる～って思いました～旦那みてろよ～！
年齢のせいにせず 毎日顔マッサージ&この動画頑張ってみます

[@NANA-fr6gj]

最後満面の笑みで手をパッてするところが最高に好き〜〜かわいい超元気でるストレッチがんばる〜〜

[@hina__1070]

顔痩せ12分(初級〜上級)を終えたあとにこの動画でストレッチをすると よりフェイスラインが綺麗になると思い、毎回続けています。
リラックスもできていいことづくめです😌
ありがとうございます☺️🤍

[@chamsan_007]

曲とテロップが泣かせにきて全然できませんでした（いつもありがとうございます）

[@SooiuRqU8]

余計な解説がなくてすごく良い！！！
理屈はいらないひたすら真似るだけ最高！！！

[@ayuh5889]

小顔になれたら嬉しい😊💖
前回の浮腫み爆取れと組み合わせてやってみるね〜!!ありがとう👏✨🤗

[@bluepink5372]

運動のあと、癒しのためにやってます。気持ちよくて、まりなさんの笑顔が可愛くて、ハッピーになって終えれます。気分が乗らない日も、癒しと元気、どちらも貰ってます。ありがとう😊

[@hana_hana_55]

ちょうど、首の後ろ痛めたところだったので、ストレッチはありがたいです🤣
音楽も癒やし〜
途中途中のワードも、元気づけられました🥰
目もスッキリした感じ😳
ゆったりした気持ちで、眠れそうです☺️

[@sakurasaku2031]

朝やると凄いスッキリして気持ちいいです！

[@はる-r7l4n]

お風呂上がりにやってますが伸びて気持ちいいです✨
首周りもラクになるので、このストレッチ好きです😊

[@y____ii8422]

前髪ありのまりなさんほんとに可愛い〜😭😭もちろん無しの時も可愛くて綺麗だったけれどもね！！🤍

[@よっしーとらみ-t9b]

今日、めちゃくちゃ仕事忙しくてー💦
これやったら、気持ち良くなりました。
いつもまりなさんありがとう😊

[@はんじゅく-y9d]

いつもと雰囲気違う気がする！かわいい！

[@ひとつめちゃぁぁぁん]

朝からかわいいまりなさんを見れて幸せ🧡
生理と仕事のバタバタで凝ってる首と肩がほぐれて幸せ〜🧡🧡
もう幸せふたつ見つけた☺️
これから仕事頑張れそうです♪
まりなさんありがと〜✨🕊

[@maimai_10969]

このストレッチ×この音楽で
癒されました🙌🏻🌱
なんでも少しずつ頑張ろっと😊‼︎

[@三兄弟-m1u]

たけまりさんのポジティブになれる言葉が大好きです！イライラするときもこの言葉を思い出しています。
むくみがとれて、弟からも今日顔変じゃないね！って言われました！やってて気持ちいいから自分からやりたくなっちゃう！

[@美香-j4s]

毎度ながら音楽の選曲がステキでした。ありがとうございます💕

[@bambooshoot]

首の後ろのマッサージが気持ち良かった〜😍
フェイスラインがすっきりしました‼️

[@ぷちこ-s7l]

マリナさんまたお顔小さくなられた…尊敬します！

[@chipo3115]

優しい音楽に合わせてゆったりストレッチ、癒されます。顔を直接マッサージするのではなく、首周りのストレッチなのが気持ちいい。なんだか頭もスッキリします！

[@mochi11913]

まりなさんのストレッチ動画が一番好きです♡顔が以前より小さくなって、お綺麗になりましたね！😻わたしもがんばります！！

[@Kuokoa-m9k]

これ、気持ちいい～！
まりなちゃんのトップス、さり気にシースルー😎👍

[@遠藤桃香-n8x]

めちゃくちゃ気持ちいいー✨✨
朝やるとスッキリします♡
スッキリした気持ちで仕事に行けるので、モチベーションも爆上がり！笑笑
いつもマリティブパワーをありがとう♡

[@_trn.ll8]

このストレッチ大好きです！毎日やってます！！

[@moko.06]

初見です！
今、好きな人が居て、振り向いてもらいたいけど
何したらいいかなって思って、社会の先生が
おすすめしてたので、見に来ました！
すごくよかったです！
顔全体がスッキリして効果がすごく感じられます！
bgmも自分好みで、これなら
飽き性のうちでも続きそうです！
中学生におすすめのダイエット法とかあれば、
動画にしてほしいです！

[@とみきょん]

顔も首もすっきりほぐされた気がする…！しかも3分で出来るっていうのがいい！！
まりなさん、いつもありがとうございます🧡

[@翔子-k3x]

上半身だけで出来るので、お風呂に浸かりながら行っています。首・肩の凝りが酷いので、首が伸びる感じがするのも嬉しいです。

[@スリースリー-d8g]

毎日見させてもらってます！！
ダンス19分
足パカ9分　集5で続けてたら、体重は減ってないですが、太ももに隙間ができてました！！！
毎日写真を撮って1ヶ月前の自分と比べたらお腹もシュッとしてました！
初めてこんなに続けられたことに、感謝です！
会社の人に教えてもらってよかったー！これからも見させてもらいます、ありがとうございます😊

[@maomao-j1x]

これ、効きますね。私はドライアイで目が大変疲れます。こめかみを押さえて首を曲げるのは特に効きます。小さな幸せが大事ですね。ありがとうございます。

[@oo-ve8hv]

あさ、浮腫のマッサージと顔トレ上級編とこちらの動画をしてるのですが
「小さな幸せも見逃さないようにね」の言葉にエネルギーをいただいてます。朝からいい気持ち。ありがとうございます✨

[@kii3383]

音楽のセレクトセンスも良すぎる。。