다이어트 후에 절대 요요 안 오는 법
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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#다이어트 #유지 #요요
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아니 주문햇는데 일주일뒤에 발송예정이면 뭐 굶으라는건가......
금주내로 모두 출고된다고 합니다
저도저번주에주문했는데.. 금주출고면다음주는되야받을수있다는건가요?
많이 먹어서 살이 찌는게 아닙니다 쉬지않고 먹어서 찌는겁니다 라는 말이 떠오르네요ㅋㅋ
저는 유지한지 이년 육개월 넘었어요. 영상 내용이 정답이에요^^ 처음엔 섭취 칼로리 줄이고 유산소해서 빼고 나중엔 섭취칼로리를 조금씩 늘리다 유산소+근력운동 했거든요. 그리고 말씀대로 습관유지가 제일 중요해요. 규칙적인식사 먹고 운동하고 잘 챙겨먹고 물 많이 마시고 잠 잘 자고 그렇게 그냥 평생 하는 거죠. 다이어트 후 요요 오는 분들 대부분 아마 살 빼고 다신 요요 안올거야 혹은 좀 방심해도 괜찮겠지 하는 마음이 있으실텐데 그 순간 요요가 올거에요. 타이트하게 평생 관리하라는게 아니고 할 수 있는 습관으로 평생 하는게 요지거든요. 여튼 그런 습관을 유지할 수 없으면 아에 시도를 안하는게 건강에 더 나을 수도 있어요. 요요가 자꾸 오다 보면 살이 더 안빠지는 체질로 바뀔 수 있다고 봤어요. 두번세번 계속 뺄 수 있겠지 쉽게 생각하는데 나이들면 근육양 호르몬변화 등으로 세팅 자체가 젊을 때랑 달라져요. 그러니 할수 있는 습관을 만들어서 쭉 가는게 정답이죠.
항상 존경합니다.
항상 모든건 사소한 노력이 모이는데서 시작되더라구요. 야식을 없애고, 쓸데없는 군것질을 줄이고, 운동을 시작하고.. 이런걸 시작하니 결과가 조금씩 나오고 인바디, 눈바디로 보이기시작하니 자극되서 더 열심히하게됩니다. 우리 영차티비 구독자님들 화이팅입니다❤
진짜 사소한노력이 정답인거 같아요 내가 하는거 별거없는데 운동도 진짜 조금밖에안해라고 말하지만 이 사소함 때문에 겨우 유지하는거 같아요 근데 다른사람들은 이런걸 진짜 대단하게보더라구요
감사합니다
참 이 영상에 많은 동감과 자신감을 얻고 갑니다. 3 개월전 꾸준히 30분 유산소 인터벌 트레이닝 결과 86kg 에서 현재 68kg 18kg 감량했습니다. 자신에게 맞는 운동법이 있고 습관이 가장 중요하다라는 것을 몹소 깨우치않고 동의 하고 갑니다!
15년전 90->58 감량후 쭉 68~70 유지하고 있습니다. 정보가 많이 없었던 때에 다이어트하고 유지해오며 공감하는 부분이 많습니다. 무리하게 굶어빼면 그만큼 요요가 쉽게오고 건강히먹고 운동하면 과식몇번했다고 살 쉽게 안찌더라구요. 그리고 운동도 체계적으로 휴식을 충분히 취해야지 나이먹어도 관절에 무리가 없습니다. 관절도 소모품이라 안먹고 쉼없이 운동하면 가버립니다.
저는 먹방보는 맛에 종종봅니다만 좋은 영상으로 많은 분들 건강하게 다이어트 도와주시네요. 응원합니다❤❤❤❤❤
지금 피티 받으면서 40일 동안 8kg빼고 항상 걱정되던게 요요 오는 거였는데.. 이리 알려주시니 너무 고맙네요. 다이어트 끝날 때까지 파이팅!
운동 안하던 사람이면 처음에 많이 빠질 수 있습니다. 근데 트레이너가 짜주는 식단은 너무 극단적인 경우가 많아서 (회원님 살 빼게 하면 장땡이란 느낌) 기초대사량 근처까지는 꼭 드셔주세요..
@@휴-f8b 넵 말씀 감사해요~^^
나는 영차님 영상보면 눈물나요 진짜 다이어트 성공한 사람으로써 할수있는얘기를 해주고 우리들 의지는 생각보다 그렇게 대단하지 않다고 말해주는데 눈물 왜남 ㅠㅠ힝
화이팅입니다
“모든 물체에는 그림자가 있다, 다이어트도 매일 길어지고 짧아지는 그림자와 같은 것이다” 좋은 마인드셋인 거 같습니다.
힘들게 다이어트 하고 다들 요요가 많이 온다는데 전 지금 보다 더 찌고 싶지 않아서 다이어트 자체가 좀 두렵더라고요. 그래서 요요 안오는 방법을 찾아다니고 있었는데 도움이 많이 됐습니다.
항상성을 이용해야한다는 점도 배워가는데, 잘 먹으면서 어떻게 다이어트가 될지..ㅠ 그건 좀 더 공부해봐야겠어요
기초대사량 높일것 늘리는 방법은 조금씩 섭취칼로리 늘릴것 .습관을만들것. 3 받아들이것 .다이어트는 일회성 생각을 버려야한다.생활속 일상속으로 녹아들어야 한다 그리고 항상성! 잘 먹는 항상성!
처음 댓글 달아봅니다..
정말 맞는 말씀이신 것 같아요. 항간에는 기초 대사량이 떨어져서 그렇다~ 뭐 그렇게 말씀하시지요. 어느 정도는 맞는 말이라 생각하지만 사실 다이어트 이전의 습관으로 돌아가는 게 요요가 오는 가장 큰 요인인 것 같습니다.
맞습니다.. 다이어트는 목표한 몸무게를 찍고 끝내는 게 아니라 목표한 몸무게로 살아가는 것입니다. 감량과 유지라고 따로 구분하는 것이 아니라요.
궁극적으로 나의 체질, 나의 생활 습관을 바꾸는 과정이 필요합니다. 바뀐 생활 습관으로 자연스럽게 살아가도록 나를 바꿔야만 합니다.
그러기 위해서는 영상내에서 말하셨 듯 습관, 루틴화 시키는 것이 도움이 많이 됩니다.
그렇게 하는 것이 당연하고, 그렇게 해야만 한다고 생각하게 되니까요.
오직 나를 위해 식단을 꾸리고 기록하고 분석하고.. 다이어트는 자존감을 올리는 또다른 방법이라 생각합니다. 요즘도 기록을 보면서 뿌듯하게 하루 마무리 합니다.
맞아요~^-^♡
저두 잘먹으면 식이요법 하고 있습니다
유지하다보면 어느새 1~2킬로 감량되어 있고...
가끔은 불량식품(?) 먹으면서... 스트레스 안받는게
최고인거 같습니다~~ 👍👍🫒💞
음식 크게크게 먹는거 너무 복스럽고 기분 좋아요~~
저도 최근 5개월 동안 16kg 빼고
유지하며 더 빼고 있는 다이어터입니다!!
요요를 예방하고 지속가능한 다이어트를 하는게 목표였는데,
영상이 정말 도움되었어요!☺☺ 구독하고갑니다❤
너무 좋고 알찬 영상이예요 감사합니당🫶🏻
딕션이 너무 좋으셔서 끝까지 듣게되네요.. 항상 잘 보고있습니다!!
감사합니다😁😁
감사합니다!!
느끼시는 분들마다 차이는 있겠지만 저는 많은 도움이 됩니다
덕분에 다이어트도 스트레스 받지 않고 즐겁게 하고 있습니다 😊😊
영차님 영상보면서 꾸준하게 운동하고, 자존감도 많이 올랐습니다
100kg 다이어트 시작해서 지금은 79 kg 나가네요.
맛있고 열심히 다이어트해서 건강하고 행복한 운동 이어나가겠습니다!
늘 좋은 영상 너무 감사합니다. 사랑합니다
아...진짜...너무 잘 먹는다...ㅠㅠ
아고 배고파...ㅠㅠ
이번영상 너무 감동적이에요 힐링입니당♡ 새해복많이받으세요
새해복 많이 받으세요😁😁
그동안 다이어트 때문에 스트레스를 많이 받았는데, 뭔가 느끼고 갑니다!!
열심히 다이어트 하고 열심히 먹고 스트레스 안받는 모습 잘 배워가요. 감사합니다.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥다시 작심삼일!!
다이어트나 유지때문에 힘들었는데 위로가 돼서 너무 감사합니다 ㅠ
영차님 보면서 저도 요요안오면서 건강하게 다이어트 하고 있어요!
👍👍
몸관리에 대한 이해가 높아 비유도 여러가지로 잘 설명하시는 것 같아요 필요한 정보 잘 얻고 있습니다~~
보여주기식 유튜브여도 사람이 착해보여서 좋다
한마디하고 서브웨이먹는 모습 진실되보이네요 ㅎㅎㅎㅎ 저도 98에서 현재 67키로네요 어느덧 31키로가빠졌는데 요요의 걱정을 항상합니다.. 꾸준함을 이길 수 없죠! 화이팅하십셔^^
하던걸 멈춰서가 정답이라 생각함.
살찔때 습관을 그대로 하면서 요요를 피하려 하는건 자연의 섭리를 거스르는거임.
남탓을 하고싶고 타고난 체질이나 선천적인 타고남을 탓하고 싶겠지만 원인은 자기 자신한테 있는거임.
산진국의 대학교에서 연구한 결과까지 인용하니까 신뢰가 더~가네요.
예를들어 설명하니까 이해도 쉽고요.
영차님 설명을 잘~ 따라서 해 볼께요.
영상너무감사해요~^^저 낼이면 피티수업이제끝나요~^^;;총15키로빼서 제가 여름휴가때 식단을 하다가말다가해서 1~2키로가왔다갔다하면서 아직도 입터진게 잘안되고있는데 9월달부터는 조금씩 식단도하고 제정신으로 돌아오는길이에요~^^;;ㅎㅎ이제 배운데로 저혼자 운동해야되는데 이렇게 영상올려주셔서 너무감사해요~^^영차님 든든합니다~^^ㅎ
추천인코드로 가입해서 제품샀어요 전 볶음밥이 맛있어보여서 볶음밥샀어요 열심히해봐야죠
👍👍
하던걸 멈춰서 요요가온다는말 공감합니다 3개월동안 10키로뺐는데 지금 점심이랑 저녁 편하게먹는데 살이 찌지않아요 많이 먹은날은 꼭 평소보다 더많이 운동하거든요 ㅋㅋ다들 다이어트에 성공하자구요 저도아직 5-7키로 남았습니다 ㅋㅋ
서브웨이 한입에 반 떨어져 나가는거보고 쾌감쩌네요 ㅋㅋㅋ 😅
6개월동안 66키로에서 51키로까지 빼고 계속 다이어트 중입니다. 52키로 이전에는 유산소중심에 홈트로 맨몸 근력운동으로 뺐다면, 지금은 헬스를 시작해서 근력운동 중심에 러닝을 곁들이고 있어요. 근력운동하니 배고파져서 탄단지 갖춰서 잘 먹고 있습니다. 기존에 제한하던 빵도 먹고 면도 먹고요ㅎㅎ아직 유지어터는 아니지만 다이어트 목표도 몸무게가 아니라 체지방률로 바꾸었어요. 헬스는 힘들지만 잘 먹으니 훨씬 행복하긴하네요. 저도 작은팁 하나를 남기자면 요요가 오지 않기 위해서는 다이어트하며 만든 좋은 습관이 완전히 내것이 되면 되는것 같아요. 물 많이 마시기, 걸어다니기, 식후 30분 움직이기, 부지런해지기 이런 것들이요. 결국 평생 살이 찌지않는 생활습관, 식습관을 만드는게 요요를 예방하는 핵심인것 같습니다.
오늘도 한입만 감사합니다.
진짜
맛있게 잘 드시네요
진짜 멋있으세요...보고 동기부여 많이 됩니다 아니끼
저도 5개월 정도 다이어트 중인데 -42킬로 빼고 있습니다 이분 말에 100% 공감 식습관 돌아오면 그냥 요요 보상 심리 때문에 다시 폭식 야식 시작해서 탄수화물 중독 와서 다시 요요 오는 거라고 생각해서 그냥 식습관 바꾸는 것에 올인하는 중이에요
다이어트는 빼는거보다 유지가 훨씬어려운듯 ㅠㅠ
18KG빼고 6개월유지중입니다! 매일 운동하고 운동못하는 바쁜날엔 식단조절
영상 보고나니 마음이 한결 편해디면서 여유도 생길꺼 같아요 감사합니가 생활속에 스며드는 다이어트와 유지👍🏻근데 영차님 한입에 많이 드시긴 하는데 왜케 맛없게 드시지요? 특히 면종류 드실때 ㅋㅋ 😂
감사합니다 실제적인 적용에 도움이 많이되네요
외케 맛있게 먹음서 얘기해요 먹고싶게.... 섭웨 먹어야지🎉🎉
습관 무너지는 거 순간입니다. 참는데 스트레스 0인 건 없음. 어느정도 받아드려야 그나마 편해질거에요 ㅋ
최고 👍 👍 👍 팩트
👍👍
와 여긴 다이어트 성공한분들이 많네여 ㅋㅋㅋ
알고리즘에 이끌려 구독중인 현직 영양사입니다.
다이어트를 하면서 여러 시도를 하고 공부한게 느껴지고 생리학적으로 다이어트를 잘 하신 것 같아요.
식단하시는 영상들도 정주행했는데 영차님의 노력이 깃들어있어서 존경스럽기까지 했습니다.
영차님이 다이어트 했던 방향이 제가 생각하는 방향과 같아서 보는 내내 공감되었습니다.
앞으로도 건강한 다이어트 영상 많이많이 올려주세요 :)
형 나 형영상보고 10개월동안 12키로뺏고 지금도 다이어트중이야.
앞으로도 꾸준히 한달에 1키로씩 빼서 최대한 살안처지게 뺄건데 형영상이 너무 도움되
고마워
굿굿
와 한마디 한마디 다 공감입니다 저도 다요으로 30키로 정도 감량했습니다 지금 2년차이고요 먹고 싶은거도 먹고 죄책감 좀 들면 내일의 내가 잘 하겠지하면서 담날 식단 좀 해주고 꾸준히하는 간헐적단식도 하고 시작부터 했던 계단오르기도 진짜 내일 운동하기 싫어서 잠들기도 싫고 ㅋㅋㅋ 그래도 또 으샤 하며 운동한답니다 체중안재본지 오래됐지만 눈바디 옷바디 계속 유지합니다 틈나면 자세교정 스트레칭이라도 하려고 하고 여튼 습관이 차차 바뀌니 몸이 열량을 태우는 몸이 되고 있나봐요
먹방 채널 같다 진짜 맛있게 드시네
항상 응원합니다
감사합니다
2024 6/2다이어트 시작
173/80
2025 1/5 다이어트 종료
173//60
현제 계속 유지중입니다
운동없이 식단으로 다이어트 했습니다
영차님 식단 참고해서 여기까지 왔습니다
이제 부터 유지어터 시작합니다
전국 다이어터들 화이팅!
👍👍
뿌앵,, 요요와서 여새 개우울한데,, 구독 박고 자극받고갑니동,,
지금 저한테 진짜 필요한 영상이네요 ㅠㅠ
다이어트 해야지 마음 먹으면 항상 강박이 오고
추가로 천천히 빼는 과정 자체가 너무 먼 미래라고 생각하니 힘들더라구요
그래서 이번에는 먹고싶은 걸 먹더라도 적게 먹는 습관을 들이고
운동도 다양하게 해보려고 하고 있습니다!
진짜 감사합니다 !!
형보고 처음살뺄때 30kg감량을 목표로 했었는데 어느덧 22kg를 뺐어요 항상 고맙습니다!
크으 굿
누구보다 정말 현실적인 방법이고 정확한 정보입니다.
옆구리살 빼기, 한달만에 5kg감량 이런 영상 보시지 말세요. 이 분 얘기 맞습니다.
저도 이 분과 비슷한 방법으로 10kg 감량하고 요요없이 먹고 싶으것 다 먹으면서 점진적으로 감량을 이어가고 있습니다.
영상 항상 잘 보고 있습니다! 살쳐짐은 어느정도 회복 되었는지 궁금해요
영차님 잘 보고있는 고2학생입니다. 영차님 영상 하나 보고 자극받아서 두 달동안 군것질 줄이고 가능할 때마다 계단 1시간 정도씩 타면서 10키로 정도 감량했어요. 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 기말 끝나고부터는 근력운동도 하려구요ㅋㅋ 도움 정말 많이 받고 있어요!! 화이팅하세요!!
계단이 정말 좋은거 같아요. 저도 2달동안 계단타면서 18kg 뺏습니다.
03:00 노래 몬가영?? 운동하면서 듣고 싶은데!! 알려주세요 ㅎㅎㅎㅎ
2년간 단 0.5%만 성공하는 이유는, 이 세상에 게으르고 의지가 낮은 사람들이 99.5%라 그런거죠😅😅😅
궁금한점이 있어 댓글남깁니다!
영상보다보면 아침부터 볶음밥을 드시던데 혈당쇼크가 오지는 않을까요?
보통 혈당쇼크때문에 아침은 사과 바나나 계란 이런걸 많이 추천하시던데ㅠㅠ
영차님 너무 재밌어요
심각하게 얘기하고 드시고 😊❤
너희들도 칼로리 계산먹고 먹으면서
다이어트해
말하는것 같아요🙏👍🥰
이영상보고 구독하고 갑니다
제가 영차님 영상보고 다이어트 다시 결심했고 8/21일 pt받고 시작했는데 9/4인바디 측정했는데 4.3kg감량 되었다 네요
절대 식단도 극단적이지는 않은 것 같아요 되도록 이면 간식을 안 먹고 나쁜 습관만 줄여도 도움이 되는 것 같습니다
트레이너 분도 무리하게 극단적으로 가지 말자고 하시고 1주~2주 사이에는 치팅도 한번씩 하면서 감량해보자고 하시더군요
입고 싶은 옷 집어 들자 마자 사이즈 없어요 라는 소리 안 듣고 검은색 회색만 사는 게 아닌 원하는 색으로 옷 사보자 라고
생각해서 시작한 다이어트 입니다 지금 바지 하나 사두고 보고 있어요 편하게 입자 라고 차근차근 열심히 해보겠습니다
항상 좋은 정보와 영상 감사드려요^^
혹시 술은 안드시나요? 회식이나 모임이 있어서 술먹은 다음에가 제일 힘들더라구요. 다음엔 술에관련한 영상 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ
2:21 졸귘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현제 120에서 75까지 뺀 사람인데 이 영상 보면서 많은것을 느낀거 같네요 항상 다이어트에 대한 강박에 게속 식단을 하다보니 너무힘들어서 이영상을 보게 되었는데 많은 도움이 된거 같습니다..ㅠ 감사합니다!
처음 다이어트했을때 극단적 식단과 극단적 운동을해서 두달만에 10키로 뺐는데 5개월만에 요요가 오더라구요
다이어트의 필요성을 느끼긴 했지만 그때처럼 다시 극단적 다이어트 하는게 무서워서 몇년간 방치했다가 심각성을 느끼고 작년부터 다시 다이어트에 도전을 했어요
이번엔 식단에 크게 스트레스받지 않고 적당량만 먹으면서 운동도 과하지 않게 천천히 빼보자는 다짐으로 시작했는데 1년동안 14키로 뺐어요
최근 5개월동안은 특별한 식단없이 매일 가벼운 산책만 했는데 요요없이 조금씩 감량과 유지를 반복하고 있어요
과하지 않게 적당히 스트레스받지 않는것도 중요한거같아요
영차님 식사 하시고 몇시간?몇분? 뒤에 운동하시나요??
혹시 칼로리 재는 어플은 어떤 걸 사용하시는 지 알 수 있을까요? ㅎㅎ
오년지나서 요요 왔어요. 갈수록 요요 방지 힘들어요. 더 쪘내여. . 요요가 평생안오는게 다이어트 성공입니다
짜파게티는 영상찍을때 마다 드신건가여 ㅋㅋㅋㅋ
운동부터하고 먹어야지하는 습관이 중요함. 그러다가 운동해서 피곤하니깐 안먹고 그냥 자야지하는 때도 자주있어야함. 빠지고나면 생각보다 잘안찜. 운동꾸준히하면
스트레스 안받는게 제일 큰거 같음
👍👍
인정이여….스트레스성 폭식땜에 미치게써요 ㅜㅜㅠㅠ
야식 과자 아이스크림만 안먹어도 -5키로 빠짐
드시고 이야기하고 드시고 이야기하고 귀여워요ㅋㅋ
소주를 300~400kcal로 알고있었고 영양소가 없어서 소주자체는 살이안찐다는 헛소리를듣고 다이어트식단과 소주(안주x)를 먹고 1년이 지났는데 살이 잘안빠지는거같아서
알콜이 문제인가 생각해서 관련자료들은 열심히찾아봤는데 술이 다이어트에 안좋은건 당연히 알고있었던 상황에서 얼마나 안좋을지는 가늠이 안됐는데
소주를 마신 전후 당분이 땡기는현상,해독과정 까지 감안하여 대충 저처럼 해장으로 뭘 꼭 맛난걸 먹어야하는 사람기준 1병당=L사이즈피자 4조각 정도라고 말을들었습니다..
주량이 4~5병 정도에 맥주까지 섞어마시니 대사과정중에서 알콜분해로 힘이 전부쓰이니까 살이 절대 안빠지는거였더라고요.. (10일에 1번정도 과음으로 마십니다)
술드시는 분들 한해 다이어트에서 제일중요한건 식단운동이아니라 금주가 1순위 인거같은 제 개인적인 생각입니다..
근데 뭐 솔직히 이런결과를 방송에 보도한다거나 하면 사람들이 소주를 안먹기시작하면 세금도 안걷히고 경기가 침체될거기 때문에 그냥 안좋다고만 말하지 얼마나 안좋은지는 잘 보도 안하는것 같은 제 개인적인 추측이네요..
요약:1.생각했던거 보다 소주가 다이어트에 치명적이게 안좋았다.
2.평소 술을 좋아하고 식단/운동은 해도 가끔 술을 드시는분들은 1순위로 지켜야할부분이이 운동/식단 이 아니라 금주이다.
행님 다이어트 영상 잘보고 있습니다.
최근 다이어트 영상 중 운동량을 좀 여쭤보고 싶은데.. 웨이트랑 유산소 몇 시간 정도 하는지 알 수 있을까요?
+ 운동은 일주일에 며칠정도 하시나요?
안녕하세요 영차님
중3 여학생입니다!
키는 153cm에 몸무게가
50키로여서 감량을해야겠다 싶어
다이어트를 시작했고 현제
155cm 44~45kg정도입니다.
제가 다이어트를 5개월 만에 5키로를 감량했습니다.
하지만 의도치않게 너무 적게먹고
매일 홈트로 운동을했습니다.
매일 운동으로 400칼로리를 태웠고
섭취량은 1000~1300이었죠.
이 때문인지 전 지금 무월경에,탈모까지 격고있는데...
몸무게는 45정도에서 유지하고싶은데 건강상태가 안 좋아서 어쩌면 좋을까요?....
부모님도 저보고좀 먹으라고
그만빼라고 주는데로 먹으라는데
다시찔까봐 무서워요..
유지를하는게 맞을까요?..
저는 3년동안 운동은 꾸준히 1시간씩 해오고있구요 식단은 안하고 일반식으로만 먹고있어요 그래서 살이 안빠지나봐요 식단을 꼭해야 빠지겠죠?
네
2개월 반. 목표체중까지 막바지를 달리고있는 지금. 유지어트에 대해 고민을 많이 하는 시기입니다. 영차님 영상 다이어트할때 도움을 많이 받았고 그리고 귀신같은 타이밍에 유지,요요에 관한 영상이 올라왔네요. 너무 좋은말들이 많았고 정말 이해하기쉽게 잘 말씀해주셔서 도움 많이 됐습니다. 감사합니다.!!!!
👍👍
가끔 먹고싶은거 먹고 운동은 계속하믄 됨.
운동... 결론은 근육유지와 지속적인 체력관리가 정답임.
요요와도 하루에 10kg 이렇게 찌는게 아니라 하루만 개처럼 먹다가 다시 관리하면 맛있게 유지 가능합니다
다이어트 말고 일반 건강식단 영상 올려주실수있나요. 닭가슴살 샐러드 현미밥 이렇게 먹으면 영양 불균형이나 부족한 영양소가 있나요?
제가 생각할땐 다이어트는 생활습관의 변화이고 체중감소등의 변화는 거기에 딸려오는 부가적인 거라 생각합니다
영차님! 제가 초보 헬린이인데 저번에 올리신 '헬스장 초보 운동 루틴'영상 보고하려는데 맨날 맨날하는게 좋은가요? 아님 근육통 있을땐 하루 쉬는게 좋을까요?
영차님 저는 직업 상 술자리가 잦습니다... 술자주 먹어도 다이어트 성공하는거 보여주세요...
저두 12키로 뺐는데
제가 원하는 몸매까지
아직 15키로 더빼야해요
크롭탑 하얀색 치마 꼭 입을게요
영차님 제가 3주간 102에서 강한 유산소로만 88까지 빠졌습니다 식단은 극단적으로 300칼로리만 먹었는데 이제는 500만 먹어도 살이 찌는거 같은데 이걸 해결하려면 어떤방법으로 해야할까요 ㅠㅠ
다이어트 끝나고 음식량은 조금 늘리며 운동은 주5회 주말에 치팅하면 요요 안오겠죠?
영차님 급하게뺄수록 요요가올까요?
꼭 그런 건 아닌 것 같습니다
운동이나 식단 기록 어플은 어떤거 쓰시나요?
팻시크릿입니다
영차님 일본 仰天チェンジ 예능에 나오신거에도 놀랬지만 그 안에서 다룬 다이어트 스토리듣고 정말 대단하다 생각했어요! 앞으로도 롱런하세요😊
뭐라쳐야됨?
@@bee6759 ruclips.net/video/KrdacmTmb_k/видео.html&si=e2IaBUwTJexjrSIi 일본 채널이라 해석본은 없습니다 ^^;;;
영차님 영상덕에 잘먹으면서 3개월동안 11kg뺏네요 정상체중까지 4키로정도남았고 좋은영상 감사합니다.
결국 핵심은
다이어트 이후에
살쪘던 시절만큼 안먹는거임
어느정도 요요오는건 막을수없지만
애초에 일반인평균에 맞춰먹으면
옛날 무게로 못돌아감
입맛이 바뀌고 위가 작아지니 유지가 넘 잘 돼용
그래서인지 비만→보통→마름으로 2번 다이어트를 하면 했지 요요가 온 적은 없더라고요
물넘치는거 보고 언제 청소하나 싱크대 위에서 하지 생각하셨다면 정상입니다
용차!!❤
극단적으로 줄이면서 다이어트 하니 체중은 잘빠지는데 정신적으로 너무 힘드네요 오늘은 먹었습니다 ㅎㅎ
세상에 살빼는것만해도 10퍼인데 유지가 0.5퍼라니 정말정말 다이어트란게 쉬운게 아니군요......
먹고싶을때 먹는중인데 그래도 그게 일주일에 한번 정도니까 다이어트 식단 껴서 일주일 해도 그냥 할만하더라그우요 요요 오니까 운동해서 빼야.하는건 필수입니다.