ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ | 16 МИНУТ
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2020
- ДелайТело! Эта круговая тренировка для упругих ягодиц с фитнес-резинкой отлично проработает данную группу мышц и выжмет из нее все соки:) Как ты и хотела! Фитнес-резинка усилит интенсивность экспресс-тренировки и поможет намного лучше сконцентрироваться на проработке мышц. Всего лишь 4 упражнения и 16 минут заставят все ГОРЕТЬ! ПОЕХАЛИИИИИИ!!!
Три золотых правила этой тренировки: сжимай ягодицы при каждом повторе, делай движения ногами за счет ягодичных мышц и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь ягодичный мостик, не расслабляй ягодицы при опускании).
#делайтело #тренировкадляягодиц #экспресстренировка #домашняятренировка
💥 Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке:
- латексные фитнес-резинки s.click.aliexpress.com/e/_98jCXh
- длинная лента-эспандер s.click.aliexpress.com/e/_dXC...
Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку:
- тканевые фитнес-резинки s.click.aliexpress.com/e/_dV4...
🔥В комплексе с видео ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ | 16 МИНУТ, ты также можешь выполнить тренировку для рук с фитнес-резинкой:
- тренировка для подтянутых рук 12 минут: • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТН...
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/7...
www.epidemicsound.com/track/Q...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! 
Спорт
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
У меня резиновые резинки скатываются . Удивляюсь как у вас нет 😁 вправкой скатаются и ездят по ноге . Пришлось купить тканевую))
Классные тренировки, очень хорошее объяснение упражнений.🙂 Очень приятный голос у вас, приятно слушать🙃
Елена, привет! Очень рада, что нравятся тренировки и подача упражнений 😊 Удачи в тренировках, и оставайся на канале, чтобы не пропустить новые тренировки для еще лучших результатов 💚
Супер тренировка, спасибо!
Благодарю!
Огонь вы Наташа
Упражнения супер , а голос вообще 🔥🔥🔥
Нашла эту тренировку после упражнений на внутреннюю поверхность бедра. Очень понравилась, продуктивно поработала. Заберу себе в закладки и буду выполнять. Спасибо!
Талантливый тренер. Все понятно, максимально доступно👍
Спасибо большое 💚
Если ты впервые тренируешься с резинками, то выбирай сразу легкую по сопротивлению, а при следующей тренировке, если не было дискомфорта, переходи на более сложную. Помни, что это нормально использовать при тренировке ягодиц/ног более плотную резинку, чем на руках/спине. 💚
Спасибо за классные эффективные упражнения. Пока не выдерживаю три круга. Только два. Но я стремлюсь). Какой нагрузки ваша резинка?
@@Tufel_Ka Тебе спасибо большое за отзыв! Умница, что тренируешься и потихоньку прогрессируешь с тренировкой. Постоянство и желание - залог успеха. Уверена, что очень скоро легко сможешь делать тренировку до конца, а потом еще и сама захочешь резинку поплотнее взять 😊 Вообще у меня набор из 5 резинок по уровню сложности. На данном видео использую среднюю резинку, нагрузка которой около 10 кг. А вообще в своих повседневных тренировках на ягодицы использую самую жесткую из резинок или беру тканевые (они дают больше нагрузки). Удачи тебе 💚
@@delaytelo моя резинка 16 кг (для ваших же упражнений "подтянутые руки" я использую резинку в 10 кг) но мне они кажется слабоватыми)... думаю, потому что мой вес раза в полтора больше вашего))... еще раз спасибо вам, тёзка :) Буду рекомендовать знакомым.
Обожаю 🫶🏻
Приятная тренировка) прям чувствую как мышцы горят
Чудові вправи, дякую за Вашу роботу!!!
Это тоже одна из моих самых любимых тренировок 💚 Занимайся с удовольствием!
😍😍😍🔥🔥🔥🔥
Наташенька, ты умничка, я на работе выполняю этот комплекс! Все ролики класс, для моих 44 лет самое то.
Ничего себе, класс! Даже на работе. Вот что значит желание и мотивация 💚 Продолжай в том же духе!
Тканевые L, M (1,2-L, 3,4-M)
Спасибо!)
❤🔥🔥🔥
Настя, очень-очень рада, что понравилась тренировка 🔥 Удачи!
Привет,Наташа.Только начала заниматься с фитнес-резинками по твоим тренировкам .Сразу хочу сказать,что тренировки супер.Большое спасибо за твой труд.И у меня вопрос .Возможно ли занимаясь только с резинками подкачать ягодицы и вообще добиться какой-либо рельефности других мышц?
Аня, привет! Тебе спасибо большое за такие приятные слова. Очень рада, что комплексы с данного канала помогают тебе приблизиться к целям 💚 Резинки помогают нагрузить ягодицы, стимулируя рост мышцы и её силу. Поэтому очень даже возможно таким образом подкачать ягодицы и поддерживать форму в желаемом виде и постоянном тонусе. Занятия с резинками в принципе - один из лучших способов проработать рельеф мускулатуры (без питания никуда, конечно, но всё же). Я, например, иногда весь месяц тренирую верхнюю часть тела (руки, плечи, спину) только с резинками и планками и результат получается просто шикарный в плане рельефа. Так что желаю тебе удачи и поддерживать такую мотивацию. А я тебе в этом буду помогать 😊
🥰🥰🥰
в 1 день хватило только на два круга....
Дякую
Света, привет! Очень рада, что тебе подошла эта тренировка 💚
@@delaytelo дякую, я робила з резинками іншу, на все тіло, тепер і цю роблю, дякую
Так мало по времени, но я после этой тренировки вся мокрая
а если нету резинки?
Привет! Если нету резинки, то для тебя на канале приготовлен целый плейлист "Тренировки без оборудования" ruclips.net/p/PLWEk36mwak2v0nD7LnDpyoH7hNDLKAjwD. Тут ты найдешь комплексы как на ягодицы, так и на другие группы мышц. Удачи 💚
Если бы не музыка которая раздражает … а остальное все ок