역시 믿고 보는 영상입니다 ^^ 저같은 경우는 1.어깨높낮이 2.전방활주교정 3.날개뼈의 상방회전or하방회전 교정 4. 위팔뼈의 외회전or내회전 5.익상견갑 위 다섯가지를 평가하고 해당되는 부분을 교정하면 보통 대부분 해결되지 않는 통증, 불편감 혹은 가동성 등 불편감이 많이 해결되시더라구요 ^^ 온 국민이 어깨통증에서 해결되는 날이 오길 함께 바라겠습니다 ^^
와! 암써클! 어깨뚝 통증소리에 이거 진짜 좋아 정말 좋아! 루틴으로 사레레를 하던 와중에, 어깨 뒤쪽 충돌이 생겼습니다. (몸 뒤쪽 어깨와 등사이 뼈에 통증) 어깨들 돌리거나 위로 들때 뚝하는 뼈소리와 통증. 그래서 통증부위는 자극을 덜주려 팔굽혀펴기로 바꿔서 하고 있었는데, 통증이 없어지지 않았습니다. 이 영상을 통해 암써글 3세트만 딱했는데 뚝하는 소리가 없어졌어요! 저는 확실히 "내회전근"이 경직된거 같네요. 팔을 들어서 작업을 많이 하시는분들 운동때 팔어깨와 등에 뼈소리, 통증이 느껴지시는분들 이거 꼭하세요 정말 좋아~
저도 좋아하는 채널인데 좋은 정보 감사합니다. 그런데... 제가 최근에 어깨충동증후군으로 염증이 생겨서 밤에 잘때 너무 아파서 깨고는 했는데요. 정형외과가서 초음파찍고 주사맞고 바로 괜찮아졌어요(진단, 초음파에 10분도 안걸려요) 염증으로 통증이 있으면 참지마시고 바로 병원가세요!!! 유투브에서 알려주는 정보는 평소에 강화운동하는거고 염증이 생겼으면 병원가서 치료가 답입니다.
빡빡이형 왼쪽 어깨랑 팔이음부에서 팔이 빠져있는 느낌이들고 팔을 크게 돌릴때 어깨에서 뚝소리가 나면서 통증이나 또 어깨 길이가 다른데 엑스레이상 어깨뼈길이는 문제없는데 왼쪽어깨가 너무 확연하게 길어보여.. 근육량차이는 없는데 어깨길이가 왼쪽팔이 빠져있는거랑 연관이있는지 궁금해요...
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
헬창의 삶 6화는 토요일 저녁 7시에 업로드 됩니다!
내일은 척추탈출넘버원이 업로드 됩니다.
모근탈출남바완 도 해쥬세여
와우!!!
컨텐츠중에서 헬창의삶이 제일 재밌어요!
vlog좀 올려주세요형님 !
컨텐츠 부자얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️❤️
01:12 충돌 운동시작
1:04 양손 펼쳐서 손 올리고 원그리기(팔꿈치 펴기)
1:48 겨드랑이에 수건 끼우고 팔꿈치 수직으로 밴드 잡아 당기기(외회전 하기)
2:30 옆으로 누워서 위쪽 팔 겨드랑이 손넣고 근육 풀기
2:59 팔 수평으로 올려서 누르고 버티는 운동
ㅇㄷ
한번만 해도 소리가 멈쳤어요~! 오 신통방통~~ 감사합니다 ~!
역시 믿고 보는 영상입니다 ^^
저같은 경우는 1.어깨높낮이 2.전방활주교정 3.날개뼈의 상방회전or하방회전 교정 4. 위팔뼈의 외회전or내회전 5.익상견갑
위 다섯가지를 평가하고 해당되는 부분을 교정하면 보통 대부분 해결되지 않는
통증, 불편감 혹은 가동성 등 불편감이 많이 해결되시더라구요 ^^
온 국민이 어깨통증에서 해결되는 날이 오길 함께 바라겠습니다 ^^
실제 수행시간이 없는게 훨씬 깔끔하고 보기 좋네요. 감사합니다
4년간 달고댕겼던 충돌증후군을 어느 병원에서도 엑스레이상 문제없다고 가라고했었는데 이 스트레칭으로 조금씩 나아지는걸 느끼고있습니다. 빡빡이 아저씨 감사합니다
지금은 어떰?
지금은 어때요?
지금 어떰?
지금어떰
와! 암써클! 어깨뚝 통증소리에 이거 진짜 좋아 정말 좋아!
루틴으로 사레레를 하던 와중에,
어깨 뒤쪽 충돌이 생겼습니다. (몸 뒤쪽 어깨와 등사이 뼈에 통증)
어깨들 돌리거나 위로 들때 뚝하는 뼈소리와 통증.
그래서 통증부위는 자극을 덜주려
팔굽혀펴기로 바꿔서 하고 있었는데, 통증이 없어지지 않았습니다.
이 영상을 통해 암써글 3세트만 딱했는데 뚝하는 소리가 없어졌어요!
저는 확실히 "내회전근"이 경직된거 같네요.
팔을 들어서 작업을 많이 하시는분들
운동때 팔어깨와 등에 뼈소리, 통증이 느껴지시는분들
이거 꼭하세요 정말 좋아~
1:03
2:27마사지
2:40 좋아좋아
아 병원가서 약간의 재활치료 받으면서 기다리고 있었는데, 드디어 나왔네요. 감사합니다.
ㅡ치과진료하다가 지금도뻐근한데ㅠ
잘배우고갑니다👏🏻👏🏻
사랑합니다 성공하면 절하러 갑니다.
빡형 이선균 성대모사로 스쿼트 하나 런지 하나 한번만 해주면 안돼? 알람으로 쓰게
어깨에서 소리가 심해서 병원 다녀도 별 소용 없었는데 열심히 해봐야겠어요~~~
역시 인체에 대해서 그 누구보다 잘아시고 설명도 잘해주셔 이 참에 몸탐정 빡란 시리즈로 연재해주시면 좋을텐데
와 진짜 개쩔어요 계란님 일시적이지만 바로 소리 안나게됨 매일 해보겠습니당
와 맨날 왼쪽 어깨에서 소리나는 체대생입니다. 이거보고 따라했는데, 평소 스트레칭 하는 부위가 전혀 아니네요.. 완전 신세계 자극입니다... 계속 하면 효과 좋을 것 같아용. 감사합니당~~
헐.. 대박.. 이거 너무 시원해서 15분 동안 계속 반복했는데, 효과 직빵입니다. 왼쪽어깨에서 다른 사람도 들을만큼 뚝뚝 소리 났었는데 원래는, 지금은 매우 약하게 들릴 듯 말듯한 소리로 나네요,...
왼쪽 어깨만 스트레칭 하셨나요 아니면 오른쪽도 동일하게 하셨나용?
너무너무 감사합니다-
일반 정형외과는 진짜 가나마나 더라구요-
쓸데없는 전기물리치료 10분하고 염증약주고 끝. 왜아픈지 이유도 설명안해주고- 어떻게 치료해야하는지 또는 운동법 그런건 하나도 설명인해주더라구요-
맞아요 저도 그렇게만 해주고 돈만 낼름 받아먹더라구요 도수 치료 받고싶었는데 너무 화가 나더라구요..
한국병원의 고질적문제네요
빡저씨 진짜 너무 좋습니다 개재밌어요 맨날 기다려요 빨리 올리세요
따라해보니 완전 시원하네요 ^^ 감사합니다
수영 3년했더니 어깨뒤로 재낄때마다 아팠는데 ㅜㅜ 이거였군여 ㅜㅜ 감사해요 빡아저씨!!
군머에서 벤치 프레스 잘못된 자세로 하다가 왼쪽 어깨에서 뚝뚝소리 나면서 아팠는데 더 이상 아프지 않고 소리도 나지 않습니다. 최고 !
아침 어깨가 아픈데 좋은영상 감사합니다
저도 좋아하는 채널인데 좋은 정보 감사합니다.
그런데... 제가 최근에 어깨충동증후군으로 염증이 생겨서 밤에 잘때 너무 아파서 깨고는 했는데요. 정형외과가서 초음파찍고 주사맞고 바로 괜찮아졌어요(진단, 초음파에 10분도 안걸려요)
염증으로 통증이 있으면 참지마시고 바로 병원가세요!!! 유투브에서 알려주는 정보는 평소에 강화운동하는거고 염증이 생겼으면 병원가서 치료가 답입니다.
와씨 양팔벌려 돌리는거
어깨근육이 뭉친게 풀어지는게 느껴짐!!!
감사합니다!!!
너무 감사합니다 어깨 완전 개운하네요
오십견풀리면서 어깨에서 소리나고아팠는데 영상따라하면서 효과봤어요 너무 ㄱㅅㄱㅅ
디자인팀 책상을 지나가다보면 맨날 소름끼치는 어깨충돌음이 들리거든요... 이참에 사내빡빡이타임을 만들어야겠어요
형 왜 수염이 점점 개털이 되어가고있어..
수염도탈...??
수염도 빠지기 시작??
털 교체하실고면 선글래스도 하트모양으로 바꿔주세용ㅋㅋㅋ
겁나 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ
허클배리 증후군
전에 12주 루틴 내용중에서 몇개 해설판이군요. 12주 루틴 씨리즈 보고따라하기 좋아서 잘 참고 중입니다
진짜진짜 고마워요 덕분에 어깨가 훨씬 시원해요
너무 감사합니다
드디어...!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ 기다렸어영 엉허허허헣ㄹ
어? 이운동 지난영상서 보고 계속 따라하던건데 오늘 또 보니까
정말 좋아 이거 정말 좋아
빩형 손목도해주세오ㅠㅠㅠㅠ 어깨관련 영상은 정말 많이올라오는데 손목이 넘 없써용 ㅠㅠ
항상 유익한 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ❤ 저는 다리를 곧게 피면 쫘악 펴지는 순간 무릎안쪽에서 똑! 하고 소리가 나는데 다리도 비슷한 이유일까요?
와.... 지난번 장경인대도 그렇고 이번엔 어깨충돌증후군까지 치료되네요... 빡형 놀랍고 감사합니다
제가 어깨가 마침 빡빡 소리나는건 어떻게 아시고 이런 영상을 !!! 빡빡이 아조씨 정말 조아 아주조아 !!
마사지건 활용법도 만들어주면 좋을듯합니다.
어깨를 뒤로 젖힐때나 팔을 만세하거나 돌릴때 소리가 나는데 통증은 없어서..이것도어깨충돌증후군인가..?
다스티 저두요
영상항상 잘보고있습니다
혹시 무릎 슬개골 이단성 골연골염에 좋은 운동은 뭐가있을까요?
오..오랜만에 유익한 영상으로 다시 돌아오셨네요ㅋㅋ 저 아침에 일어나면 알려주신 어깨운동을 매일하는데요, 이제 어느쪽어깨가 아팠었는지도 가물가물할 정도로 좋아졌어요!!
정말좋아 이거정말좋아~♥
진짜 도움 많이됩니다 ㅠㅠ고마워요 빡형!! 진짜 나 잘때 사찰하는거 아니죠??
고맙습니다 2편 계속 기다리고 있었는데 몇몇개는 겹치는게 있었군요!
팔꿈치에 좋은 운동도 가르쳐 주세요
오늘도 파워풀한 시작이군
으어 어깨충돌증후군 환자 왔습니다 선댓글 후감상
와..어릴때부터 26살 지금까지 몇년간 항상 왼쪽어깨만 뒤로 움직이면 두둑 소리가 났는데 그게 추돌증후군이었나봐요! 정말 유익한 영상 감사드립니당 꼭 해볼게요!💖
한번만에 바로 효과 봤어요.. 진짜 대박
유용한 정보 감사합니다.
추천하고 가요^^
방아쇠수지증후군에 좋은 스트레칭을 알고싶어요
빡빡이오빠 한번따라했는데 바로 소리도 통증도 없어 고마워요^^
빡형 진짜 내가 소리나는 부분에 정확히 자극이 와 ㅠㅠ 진짜 기다리고 있었는데 고마워 형
어깨운동할때마다 뚝뚝 소리났었는데 감사합니다 ㅠㅠㅠ
대박 6년전에 운동 잘못해서 한번 다친 뒤로 되게 찜찜했는데 진짜 시원해요 형 고마워요 ❤️
머머리형 제발 아탈구에 대해서좀 알려줘 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ 피해야 하는 운동, 아님 스트레칭 그런거 !!!!!!!!!
아탈구가 머에요
아가리 탈구?
어깨 subluxation
아: 버지
탈: 모
구: 유전
저도 어깨... ㅜㅜ 회전근개... 휴... 영상감사해요 도움이 많이 됏습니다
진짜 이거 기다렸어요ㅠㅠ 운동하다가 다쳤는데 어깨주사맞고 충격파치료하고 돈이 너무 많이 들었었는데 이거 열심히 해서 얼른 병원 그만갈수있도록 해야겠어요!
빡빡이 샘 감사합니다.
오버헤드 프레스 할때 소리 날때 있던데 고마워 빡형~~~
감사 합니다 ㅠㅠ
인터널 어쩌구 궁금했었는데 여기 있었네. 땡큐 빡빡이아저씨~~
헐 저도 어깨에서 소리 너무 많이나서 무섭고그랬는데 감사해요ㅠㅠ 열심히해봐야겠어요 나만이상한게아녓어!!!!
엄지가 아래를 향해서 운동을 할 땐 반대손을 버티는 것이 없는 거죠?
김계란님 교정운동 다하려면 하루 두시간 뚝딱일듯..
오늘도 좋은 정보 감사합니당당! 잘 보고가요~
1년 전에 배드민턴을 하다가 어깨를 다쳐서 요즘 운동 전, 후로 항상 밴드운동을 하고 있는데 확실히 강화되는 것 같아요.
빡형 요새 어깨때메 고생인데 고마워 열심히 따라할게
와... 딱 나한테 필요한 운동이다...
이제 맨날 해야지
와;; 군대에서 어깨 한번 아작나고 살짝 움직일때마다 딱히 아프지는 않지만 뚜둑소리가 계속 났는데 우연히 이 영상을 보고 팔 쭉펴고 원형을 그리고 돌리니까 뚝소리가 없어졌네요? 진짜 신기하고도 감사합니다
수영때문에 어깨 뒤쪽 너무 아팠는데 ... ㅜ 땡쓰!!!
1:10
2:00
2:30
3:05
internal impingement 인데 이 운동을 한후 통증이 더 심해진거같은데 괜찮은건가요?
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 어깨운동 자세를 잘못 잡았는지 너무 아파서 딱 찾아보려했는데 기가 막힌 타이밍이네요,,,
좋은 영상 잘 봤습니다~
1년째 어깨가 불편한데... 감사합니다.
1:03 시작
귀찮아서 구독안했는데 이번 동엉상이 많이 도움이 되었답니다 왼쪽어깨에 물렁뼈같은게 좀 튀어나오긴 했지만 뭐 ~ 일단 구독해서 열심히 치유토록 노력하겠습니다
땡뀨 저 중에 한 동작 너무 시원하네요 ㅎ
정말 감사합니다. 어깨도 좋지 않아 많은 도움이 됩니다.
혹시 팔꿈치엘보 와 그리고 힘줄이 약간 끊어졌을때 재활운동도 알려주실 수 있나요?
정말 궁금합니다.. 의사는... 그냥 사용만 하지 말라하고.. 일이 운동하는 일이라 참 답답합니다 ㅠ
만약 어깨 통증으로 병원을 간다면 정형외과 / 통증의학과 / 한의원 중 어디를 가는게 좋은가요 ?
테니스 서브하다 어깨한번 조졌는데 영상 보고갑니다
학생때 야구해서 그런지 쇠질할때 우측 어깨가 너무 문제였는데
진짜 감사합니다
1:04 시작
2:27 마사지
2:58
형 나한테 필요한 영상이었어 고마워 !
헬창의삶은 언제 올라오나요? 기다리다가 스트레스 쌓여서 근손실 날것 같아요.
테니스엘보우도 올려주세요!! 영상 항상 잘 보고있습니다:-)
어깨죽지 운동은 없나요? 통증이 심할땐 닿는것만으로도 아파서 누워서 자거나 등을 기대고 있을수가 없어요ㅠㅠ
이거직장인한테 진짜좋을듯..
저 인터널인가보네요 소리가 난지 엄청 오래됬는데... 두팔 양쪽으로 펴서 손을위로 향하는것도 어렵고 20회씩 돌릴때 소리나는부분이 자극되는게 느껴지네요...
척추후만증 교정 스트레칭 올려주세요ㅠ
방카르트 병변 및 힐삭스 병변에도 도움이 되는 운동인가요???
무릎이나 발목에서 뼈소리나는것도 해주세요!!
빡저씨 저 부탁이 있어요. 팔을 늘어뜨린채로 어깨를 돌렸을 때 스케퓰라 쪽에서 우드득 우드득 소리가 나는데 호주 테라피스트 말로는 로테이션 카프쪽 문제라고 했던 거 같은데 이쪽을 풀어주는 운동은 뭐라고 검색해봐야 하나요? 관련 컨텐츠가 없다면 제작해주실 수 있나요~
형 나 손목통증으로 고생하고 있다가 형 영상보고 많이 나아졌어.고마워 ㅎㅎ
원운동을 할때는 견갑골을 붙이고 돌려야되나요?
빡형 요즘 소원근 견갑거근 승모근쪽이 너무 아파서 팔을 뒤로 하는 것도 통증이 와서 요즘 유행하는 미니 마사지기 살려고 하는데 리뷰좀 해주면 어떨까 싶어!
댓글 처음 남겨봐요! 어깨가 둥글게 말려서 어깨 피고자 뒷짐진 채로 반대쪽 팔 팔꿈치를 잡는 자세를 틈날때마다 하고 있어요. 이 동작은 다른 유투버님이 일자어깨 만들 때 효과본 동작이라고 해서 하고 있는데 어깨가 너무 아파요. 이 동작해도 되는건가요?
빡빡이형 왼쪽 어깨랑 팔이음부에서 팔이 빠져있는 느낌이들고 팔을 크게 돌릴때 어깨에서 뚝소리가 나면서 통증이나 또 어깨 길이가 다른데 엑스레이상 어깨뼈길이는 문제없는데 왼쪽어깨가 너무 확연하게 길어보여.. 근육량차이는 없는데 어깨길이가 왼쪽팔이 빠져있는거랑 연관이있는지 궁금해요...