【筋トレ】肩のインナーマッスルである棘下筋を鍛えるキューバンプレス

[@nplus]

野球に役立つ筋トレシリーズ最高です

[@眠れる羊-p2r]

まってました。なかなかこの種目説明された動画がなかったんですよね。ベンチプレスで肩が脱臼しそうになった時に
色々調べていると内旋と外旋のバランスが崩れているためとあって、この「キューバンプレス」を紹介されていました。
結構マニアックな種目ですよね。

[@すらスラ]

棘下筋ってそんなに積極的に鍛えられるもんなんですね‥。
この筋肉、ハンドスピード問われる種目には超重要で、投手のような投げる力だけでなく、パンチや突き、剣道の打突、テニスのスイングにも関与するから、鍛えられるなら絶対鍛えたほうがいいんだけど、傷めやすかったり、小さい筋肉だから発達させるのに根気がいる‥でも傷めやすい‥で、どうやれば‥と思ってた学生時代。
先生のような指導者がいらっしゃったらなぁ‥と思わずにはいれない情報でした。

[@kayuki28]

肩の骨がポキポキ鳴るようになってしまったので、整体へ行ったところ「大胸筋が強すぎて肩が内旋しているので外旋運動をしてバランスをとるように」と言われました。
まさに先生のお話通りでしたので、これからはキューバンプレスを積極的にやっていきます！

[@kyane_ron]

僕もです。ホント悩みです
僕もやって見ます。

[@user-zh5sd9wk9j]

軟式日本代表の前沢選手がこれが肩にいいって言っててやり始めたら肩の調子よくなった！

[@user-zv5lh9nn3d]

山本先生ありがとうございます！
ゴルフで飛ばすためのオススメ筋トレもお時間ございましたらご紹介いただけましたら幸いです。

[@yuckey2089]

長年草野球で肩痛めてるから棘下筋のトレーニングうれしい

[@相田三四郎]

草野球でもう一度投手をやるために参考にさせてもらいます！

[@moikeru1]

外旋のみの肩トレをかる〜い重量で30〜50回くらいやると肩痛めた時に良かったです

[@earth-bike-ramen]

山先生って前腕も太いけど、拳もデカイよね。かっこいいっすｗ

[@中邑真輔-i9r]

筋肉の左右差けっこうありますね。今まで全然気づかなかったです

[@植草繁]

リハビリは、必要なのですね✨

[@jmas5350]

リハビリではなく積極的に前鋸筋を鍛えていくトレーニングメニューを教えて頂けますでしょうか。
よろしくお願いします。

[@ルル菜七]

20年前にこの動画見たかったです。

[@ストリーマンざは]

これは目から鱗ですね。
eaa9購入しました(笑)

[@mn2907]

足の様な前腕、憧れます。

[@kim4419]

左腕を筋断裂したとのことでしたが、今回は左右の太さが全く違うのがよく分かった動画でした。、

[@黒塗りの高級車-c4k]

オリンピアにも怪我から復帰して左右非対称になっていまう人多いですよね

[@aloe1668]

もはやダルビッシュに向けた動画

[@falconworkout]

ストリートワークアウト・自重トレーニングに関して
動画出して欲しいです、山本さんの意見聞きたいです
プランシェなどの力技に関しては関節に凄い負担かかるので追い込みどころがわからないです

[@ftlll2944]

Falcon Workout ストリートワーク勢は脚トレしないからゴミ

[@草は生やさない人]

Ft Lll なんで脚トレせんかったらゴミなん？

[@ftlll2944]

Y_ fitness 脚トレしてない奴がフィットネス名乗るなカス

[@kanata9726]

@@ftlll2944 ブラジリアン柔術でこらしめたい。ブラジリアン柔術出来ないけどw

[@グラシャラボラス-l5b]

肩の怪我の予防にいいんだよねこれ

[@カワチャン-c6h]

初心者です体重54.3〜56.4と
3ヶ月で1.9キロ増量しました
体脂肪率が少し上がり、筋肉量も少し増えてますが、ペースとしては良い方ですか？とにかく、米とタンパク質を食べること意識してるのですが、無駄な脂肪ついたかなと心配してます
筋トレは週2ジムで胸と背中
それ以外は家で腕や肩などをやっています。

[@丸茂健志]

ショルダープレスの部分って意味あるんですか？？

[@MaoJimbo]

それきになるよなー

[@おふ-p3s]

初めて知りました❗野球メンバーにも送っときました！

[@ch-pz8hs]

わかりやすくてとても役立ちました！ありがとうございます！

[@nomiyabi4727]

今使ってるダンベルは何キロくらいですか？

[@国士無双-q8u]

柔道に効果的なトレーニングを紹介していただけると嬉しいです！

[@サックリュック-n5n]

｢柔道部物語｣の五十嵐先生は綱登りが良いって言ってたぞ

[@wakasaseitai]

柔道のどんな動きかを具体的に伝えられたら反応してくれるかも。
崩しなのか立ち技の入りなのか足技の払いとか。

[@グルタミン-r9w]

ケツ鍛えると受けが強なるよ
って高藤選手が言ってた
受けだけじゃなくて担ぎ系や跳ね系も強くなりそうだけど

[@グルタミン-r9w]

サックリュック 正論！！綱がないなら懸垂、道着懸垂

[@dodgers1610]

この種目はバーベルでやってもOKですか？ダンベルでやるのとバーベルでやるのとではどう違いますか？

[@さっさおー]

n ina バーベルでもありやで。確かダルもバーベルでやってる

[@nomiyabi4727]

週何回位がおすすめですか？

[@てて-d7k]

本当にありがとうございます😊

[@shotiku9077]

動作的にはクリーンに似てるとこあるなと思ったらほんとに由来してた

[@やさ-f1h]

自分はもともと野球肩でこのトレーニングを行うと強めの痛みがあります。
この場合はやらない方がいいでしょうか？

[@大樹-f6g]

何キロくらいでやればいいと思いますか？

[@たあ-z1s]

初めて知った

[@らいかかか]

サムネの口が可愛らしくて好きです

[@brandon.d.hendrickson2514]

伊集院凌 🥴

[@showk9787]

素晴らしい・・・

[@KAMEO123]

これは！アップて軽いダンベルでやってる！(笑)

[@cooksteve5680]

絞りましたか？

[@しめじぶな-m2c]

先生野球好きなのかな…？？

[@サックリュック-n5n]

ダルビッシュ投手のトレーナーじゃなかったっけ？

[@運動男船]

初心者が扱う重量の目安が知りたいです。他の動画にも重量についてのレクチャーが無いので結局他の動画漁ってます。

[@松本みなみ-f9g]

寝ながら携帯のし過ぎか、棘下筋がとても痛いので、トレーニングしてきます＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ
参考になりました。

[@setonaikai6888]

ソフトバンクがやってそう

[@to5558]

マッチョは撫で肩ですか?

[@akak-jf5of]

ちょっと痩せた？