Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
A guggolás tönkreteszi a térdet
HTML-код
- Опубликовано: 15 дек 2022
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
📘 Étrend tervező edzők számára: optifyfitness.hu/
A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Ezúton támogatjátok a munkámat és a csatornát, amit ebben az esetben előre is köszönök.
#Shorts #guggolás #edzés
Egy éve úgy guggolok, hogy vízszintesnél nagyon kicsiivel engedem le magam. Maximum. Előtte évekig guggoltam úgy, hogy teljesen lementem. Ebben jelentkezett már egy komoly térd fájdalom. Úgyhogy számomra megdőlt, hogy nem szabad teljesen lemenni. Hatékonyan és biztonságosabban edzek úgy, ha nem megyek le teljesen.
Leírnám még, hogy előny ha nem guggolással kezdek. Kitöréssel kezdek. Jól bemelegítem és átmozgatom magam. Utána könnyebben megy a guggolás, és kisebb súly is elég hogy lebombázzam magam (27 éves vagyok)
18 évesen kezdtem el guggolni.
A vízszintes guggolás az már tök jó. Én sem vagyok a "fenék érje a földet" guggolás híve, mert sokan anatómiailag képtelenek rá. Én viszonylag mélyre guggolok, de ha lejjebb guggolnék, szétverném vele a derekamat egy idő után.
Ez is tök jó, hogy kikisérletezted, hogy neked mi a legjobb és ez alapján edzel. Ez a legfontosabb: Nem lesérülni és hosszútávon építkezni.
@@valentintorma Ja tényleg amúgy. Érdekességből leírom. 196 cm vagyok 😅 Nem tudom, de lehet hogy a magasság is közre játszik
@@Gabor1995 Hát igen. Ha összehasonlítunk 2 arányos sportolót, ahol az egyik 190 cm magas, a másik 165 cm, az erőkarok nem ugyanazok lesznek, sem pedig a súly által bejárt út.
@@valentintorma Van az a pont, mikor mindent meg kell becsülni. 😃💪Úgy vagyok vele
Sziasztok!
Versenyszerűen "emeltem" olimpiai súlyemelésre gondolok.
De amíg nem tudtam rendesen guggolni addig egy egyszerű seprűnyéllel guggoltatott az edzőm. Kissé megalázó volt eleinte, de megtanultam megóvni az ízületeimet
Erről ennyit szerintem...
Jó edző = jó módszer!
Érdekes, hogy a súlyemelők meg full beguggolnak ..hatalmas súlyokkal .
Nekik valamilyen szinten muszáj, mert a csípőnek kissé lejjebb kell lennie a térdeknél versenyen. Tehát nekik muszáj egy adott mélységet megütni. (Technikában szerintem sokat lehetne tanulni tőlük guggolás terén.)
Akkor most a bal oldali a jó?
Igen, azt érdemes kiindulási pontnak venni. (Természetesen az egyéni strukturális adottságok változtathatnak a felálláson.)
A saroknak magasabbon kell lenni, nem a talajon. Mert akkor erősödik a vádli is, és akkor lesz természetes a mozdulat.
Ezzel én személy szerint nem értek egyet. Ha a sarok emelve van, az áthidalhat bokaízületi mobilitási problémákat például.
A vádli itt gyakorlatilag nem sok vizet mozgat, mivel nem nyúlik ki teljesen, úgy, mintha sarokemelést végeznél. Azáltal, hogy emelve van a sarok pont hogy még kisebb a vádli nyúlása. (És pont ezért hidalhatja át a bokaízületi mobilitási gondokat vagy teheti könnyebbé a mozdulatot, mivel kisebb a feszülés benne.)
@@valentintorma Én nem vagyok sportoló. De a természetes mozgás híve vagyok. És ha a természetben vécézni megyek, akkor nem letett talppal guggolok. A természet a legnagyobb tanító. És aki a természet ellensége, az önmaga ellensége is.
Kisebb a vádli nyúlása, de sokkal intenzívebb.
@@istvanbakos5820szerintem a természetes mozgásnál a guggolás nem teli talppal nem természetes. Csak nézzük meg a babákat/kisgyerekeket, hogyan guggolnak :)
Egy 205 centis embernek sokkal nehezebb guggolnia, mint egy 175 centisnek?
Jó kérdés! Ha megnézzük a guggolásban a rekordokat döntögetőket, akkor van átlag magasságú és átlagon felüli is (185+).
Alapvetően az egyéni csontozat és struktúra szerintem nagyobb szerepet játszik benne. Törzs, combcsontok hosszúsága nagy mértékben befolyásolhatja.
@@valentintorma A túl nagy magasságommal és hosszú végtagjaimmal nem merek guggolni.Irigylem azokat,akik brutális súlyokkal, pl. 250 kiló képesek guggolni,de ők általában alacsony emberek.
Nem a természetes mozgás a jobb az erőltetettel szemben? Nem értek hozzá. :)
Hali. Az gondolom, a tapasztalat felülírhatja az elképzeléseket és az elveket. Én is például a sima mely guggolásban hittem évekig. :/ :)
De igen. Ez a kiindulási pont. Ezt a kiindulási pontot pedig felülírják egyéb tényezők.
....nagyobb kárt ne okozzunk!
5 ev es menni nem tudsz.
Miért gondolod így?