ربنا يجازيك كل خير انا لسه وقعه حالا والم رهييييب بركبتي لاني عمله عمليه قطع بالغضروف الهلالي الخلفي من كام سنه ومن ساعتها اي حاجه توقعني وفي خشونه طبعا محتاجه اقوي عضلات اللي حولين الركبه التمارين اللي حضرتك عملتها دي يناسبني ولا غلط اعمل ايه الم رهيب ياريت حضرتك ترد اسفه على الاطاله جزيت خيرا
السلام عليكم يا كبتن عندي الم من فوق الرگبتين من منطقة العضلات الضامة والرغبة الشديد ب فتحهن وعندما اقوم ب اغلاقهن اكثر من 10 دقائق احسن ب الم ويبدأن بالاهتزاز ما هي المشكلة برأيك راجعت طبيب مفاصل ولم يشخص الحالة
@@elsakr_9 الم فوق الركبتين فوق منطقة العضلات الضامة في الرجل عندما افتح الرجلين احس براحة ولكن عند ما اقوم ب اغلاقهن وتقريبهن من بعض اشعر ب الم وشعور غير مريح راجعت طبيب مفاصل واعطاني علاج لكن لم يعرف تشخيص الحالة
@@elsakr_9 الاصابه جاتني من شهر والدكتور قلي اخذ راحه اسبوعين بس انا خليتها شهر واخر اسبوعين في الشهر سويت تمارين علاج طبيعي بس الحين ما اعرف متى ارجع العب كورة وارجع بأمان بحيث ما ارجع وترجع الاصابه يعني متى ارجع بالضبط
@@elsakr_9 ماعندي ورم حمد لله .هل يصح لي ان امارس الرياضه وانا اعاني من طقطقه وخشونه بالركبه واي الرياضه التي لا يجوز لعبها لان دكتور منعني من حبل ودرج والثني
جزاك الله خيراً، تمارين مفيدة جدا
شكرا جزيلا لك حبيبي
عاشت ايدك اني حايرة اريد اقوي العضلات الرباعية
دي من التمارين اللي تقوي العضلات تواصل علي انستقرام @elsakr_fitnss
ربنا يجازيك كل خير انا لسه وقعه حالا والم رهييييب بركبتي لاني عمله عمليه قطع بالغضروف الهلالي الخلفي من كام سنه ومن ساعتها اي حاجه توقعني وفي خشونه طبعا محتاجه اقوي عضلات اللي حولين الركبه التمارين اللي حضرتك عملتها دي يناسبني ولا غلط اعمل ايه الم رهيب ياريت حضرتك ترد اسفه على الاطاله جزيت خيرا
اول شي حطي ثلح كل ساعتين لمده عشر دقايق واذا خف الالم بنسبه 70٪ ابدئي بالتمارين
ولا اي استفسارات حياكم علي انستقرام @elsakr_fitnss
تمام يا كابتن بس يا ريت تخلي زاويه التصوير جانبيه
احيانا مبكونش عارف الرجل مفروده ولا متنيه من الامام
mohammed fawzy مفروده وابشر بنعدل الزاويه
التصوير بس للشوز لو كان جانبي افضل
حلو
دكتور يعطيك العافية
عندي مشكله انا اثناء تحريك الركبة احس بروقان فيها تخووني الرركبة بس وش السبب
قد سويت عمليه قطع غضروف وبعدها انعدمت
مافهمت معني كلمه روقان
شكرا جزيلا
ممتاز انا عندي خشونه في الركبتين والعضلات فوق الركبتين ضعيفه
انا بعمل تمارين حضرتك كام مره في الاسبوع والا كل يوم شكرا
تقدري تسويها كل يوم ولو حسيتي باجهاد او تعب تكون يوم بعد يوم بخدمتك
ربي يحفظك ياكبتن احمد
السلام عليكم س/ هل كل تمرين وحركة فعلها الكابتن اقوم بها ٤×١٥
وعليكم السلام
مظبوط جداً
ي دكتور انا المنطقه الي خلف الركبه في الم جامد اديله فتره
Basem Saleh هل في اصابه قبل
دكتور سؤال من فظلك بمارس رياضه طلوع درج بالشارع وما بنزلو وبمشي قبل الطلوع عمري ٥٥ سنه ممكن يؤذني هاد التمرين بمارسو مرتين بالاسبوع وشكرا
مافهمت سؤال ممكن توضع اكثر حضرتك
هاي التمارين تفيد اللي مسوي عملية قص وتعديل العظم لان سويت علاج طبيعي بس بعدهي رجلي ثكيلة وتوجعني والدكتور كال سوي بس تمارين العضلة الرباعية ارجو الرد
اي تفيد حضرتك
سلام عليكم يادكتور كان عندي كسر قريب من مفصل الركبه حصل عندي تيبس ف المفصل وعظلات الرجل ضعيفه محتاج تمرين لتقويه الركبه وعظله الفخد
التيبس لازم علاج طبيعي
هل عند تقوية عضلة الرباعية يزيل الألم
اي نعم
عاشت ايدك بس يصير اسوي التمارين بدون اثقال عادي يصير لو مايصير
يصير عادي جداً
@@elsakr_9 لو سمحت انا عندي التهاب مفصل ركبه الحمدلله تابعت مقاطعك صرت اسوي الحمدلله الحين احسن هل ستمرار على نفس تمرين يفيدني؟
@@essaalshammry9054 استمر مع سكوات ثابت
كبتن ركبي يوجعني ويطلعن صوت شنو علاجه
هاي المشكله تحتاج فحص
كابتن كل يوم استعمل التمارين
اي عادي
السلام عليكم دكتور لدي ألم في مقدمة الركبة
مع لعلم لدي فرق في العضلة الربعية في الرجل المصابة تبدو أنها ضعيفة على الرجل السليمة
المرجو الرد
وعليكم السلام ورحمه الله
طيب وش الاصابه عشان اقدر افيد حضرتك
مرحبا لوسمحت عند عمل تمرين السكوات اسمع صوت بركبتي اليمنى واشعر باالم
عمري ٢٨ ووزني طبيعي شوممكن السبب
هل مصاحب الم بعد التمرين او لا
@@elsakr_9 لا اثناء التمرين فقط
@@theicongirl9347 لا تنزل نزول كامل وحاول تجيب وزن 1.25 وثبته علي الارض واقف عليه بكعب الكرجل وجرب نزول سكوات
@@elsakr_9 جزاك الله كل خير
عادي لو عملناها اكتر من تلات مرات في الأسبوع عشان يعني تتحسن اسرع
عادي وعلي حسب ضعف العضله
للمتابعه حسابي بالانستقرام
instagram.com/elsakr_fitnss?r=nametag
@@elsakr_9 كابتن عندي خشونة شديدة بالصابونة لو عملت التمارين دي الالم هيروح ؟ انا لسة صغيرة
@@totag3664 اي بيروح اهم شي التقويات للعضله الرابعيه بخدمتك باي سوال
سو ماهو التمرين المناسب لحالتي
كابتن عملت التمرين ثاني يوم ماكدر اكعد صار عندي وجع بل المقعد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتور انا عندي مشكلة احتكاك في الركبتين
وش الحل
علي العمري تواصل سناب شات elsakr0
دكتور انا عندي تمزق فالغضروف ويش علاج مناسب
Asad Abdullah تواصل انستقرام elsakr_fitnss
خفف وزن اذا وزنك عالي
الدكتور قالي اسوي هذا التمرين وسويت مثل الفيديو بس زاد الألم عندي وماكملت شنو السبب ياريت تجاوبني
ممكن ضعف بالعضلات
@@elsakr_9 انا عندي الذئبة الحمراء وعندي هشاشه وروماتيز
@@user-gn5op4me5o لازم تراجع طبيبك
ياريت تمارين سهلة لتقوية عضلات الظهر اكون ممنونه منك
تواصلي انستقرام @elsakr_fitnss
❤
بدي تمارين لاصحاب الشلل النصفي بلا زحمه ظروري جدا والثقل هذا موجود عندنا
Fatima Kamel حياكي ربي موجود بانستقرام تمارين elsakr_fitnss
@@elsakr_9 ماعدي انستكرام
غير برامج موجود فيس او غيرو
Fatima Kamel في فديوهات موجوده بالقناه بالاسفل
ياكبتن انا عندي قطع في الرباط الصليبي الامامي وقالي الدكتور قبل العمليه اعمل تمارين العضلات الرباعيه هذي هي ؟
العب تمارين باوزان
هل اعمل هدا التمرين بعد عملية الصابونة تقريبا اربعة اشهر وعندي ضعف في هده العضلة والثني 90
اي تقدر تسويها
العضلة افضل دلوقتي اخى
لو سمحت اشتري الاوزان دي منين ؟
Eman Fareed اي محل يبيع ادوات رياضية
السلام عليكم يا كبتن عندي الم من فوق الرگبتين من منطقة العضلات الضامة والرغبة الشديد ب فتحهن وعندما اقوم ب اغلاقهن اكثر من 10 دقائق احسن ب الم ويبدأن بالاهتزاز ما هي المشكلة برأيك راجعت طبيب مفاصل ولم يشخص الحالة
وعليكم السلام ورحمه الله ممكن شرح اخر لان مافهمت بالظبط
@@elsakr_9
الم فوق الركبتين فوق منطقة العضلات الضامة في الرجل عندما افتح الرجلين احس براحة ولكن عند ما اقوم ب اغلاقهن وتقريبهن من بعض اشعر ب الم وشعور غير مريح راجعت طبيب مفاصل واعطاني علاج لكن لم يعرف تشخيص الحالة
@@user_m_wali تواصل معي عبر انستقرام علي الخاص elsakr.9
@@elsakr_9
للاسف لا يوجد عندي انستقرام فقط فيسبوك
انا جاني التهاب في عضله الفخذ الاماميه هل تنفع هذي التمارين لهذي الاصابه ولمده كم استمر عليها يعني هل اسبوعين كافيه ومتى اعرف ان خلاص رجلي صارت تمام
التهاب او تمزق
@@elsakr_9 سويت اشعه وطلع التهاب
@@scaryfifa1349 لازم اول شي علاج طبيعي
@@elsakr_9 الاصابه جاتني من شهر والدكتور قلي اخذ راحه اسبوعين بس انا خليتها شهر واخر اسبوعين في الشهر سويت تمارين علاج طبيعي بس الحين ما اعرف متى ارجع العب كورة وارجع بأمان بحيث ما ارجع وترجع الاصابه يعني متى ارجع بالضبط
@@scaryfifa1349 لازم تشخيص من الدكتور قبل تنزل الملعب عشان لا ترجع اكلك الاصابه او تصير اصابه مزمنه
كابتن لمن عملت التمارين الم صار بل الفخذ عادي مال التمارين
وش مشكلتك بالظبط
مشكلتي لمن اجيت للدنية متنو رجلي اليمنى. 6 الام مو طبيعي يلة طبت وبعدين قبل 8 اسنين حملت اغراض لفو وبعدين رجلي اليمنى ورمت وبابا اخذني للطبيب ولخذت علاج بارسيتول وكفلكس وعصارة وطبت وحاليا هاي السنة كلما بشتغل عليها توجعني ورحت للطبيبة كالتي جسمك مطاط يحاتجلو تمارين رباعية اعلمتني التمارين. رباعية ونسيتهن 10 تمارين. علمتني
6 اشهر
@@abdullahc7896 اشتغل علي هذه التمارين راح تفيدك
❤
كيف افعل التمارين وانا مبتدأة
10عدات لكل مجموعه 3ايام بالاسبوع
العنوان فين ي دكتور لو سمحت
كابتن في حالة تهشم الغضروف وازالته هل يمكن أن يبني الجسم غضروف جديد ام لا؟
لا
@@elsakr_9
كم مدة الشفاء بعد إجراء عملية للغضروف الهلالي بالناظور.
@@Ali-madridsta. من 6 الي 8 اسابيع
كل انسجة الجسم تتجدد ما عدا الاعصاب والعضلات
يمكن الغضروف يتجدد اتبع نظام الصيام المتقطع 16h والغضروف سيتجدد باذن الله مع نظام تغدية صحي
@@Ghizlan453شلون نكدر نخلي غضروف يتجدد
السلام عليكم حبيبي اني عندي قطع رباط صليبي امامي.. وكسر في الفخذ لنفس الرجل.. وسويت عمليه تثبيت كسر منذو سنه وشهر والبلاتين لازال برجلي.. عندي عمليه لقطع الرباط بعد شهر.. ولازم اقوي العظله الرباعيه
لازم الطبيب يعطيك التمرين بناءاً علي تشخيصه
@@elsakr_9 هوه گالي اتمرآ تمارين تقويه العظله الرباعيه..
اني حاليآ جاي اتمرآ بس اخاف اخلي وزن ويأثر على الكسر...
@@w_1a4 يبقي تمرن تمارين ثبات بدون وزن مثل ماهو موجود بالفديو
@@elsakr_9 شكرآ لحظرتك على سعة صدرك
اني عندي خشونه بصابونه الركبه مو بلركبه تكدر اسويها
نفس الشي
كم يوم بالأسبوع نعمل التمرين
3
كل تمرين شكد اعيده
AlAmer- الأمير كل تمرين 15عده في3مجموعات
elsakr_ fitnss عندي خشونه درجه ٢ هل التمارين ذي كويسه لي ارجو الرد
نهى خالد ايوا تنفعي يافندم وفي بعض الفديوهات تانيه بنزلها سناب شات وتوتير
elsakr_ fitnss اوكييه
تمرين جيد وفعال
الكميرا ماشفنا غير شوزك الله حاطه
شفنه بس الحذاء
احلفك بالله عليك جاوبني اني ركبتي اركض وطكت وصار عندي الم وما اكدر اثنيه وبيهه صوت طقطقه ولا اكدر اصعد درج الم فضيع ورحت دكتور كال عندي خشونه بالركبه ونصحني اعمل تمارين للعضله الرباعيه وما اعرفهن
هل تفيدني هذه التمارين
انتضر جوابك حبأ بالله
لو في ورم حول الركبه او تجمع ماء اول شي سوي كمدات ثلج لين الورم كله ينرل وبعد كدا تقدر تسوي عىهالتمرين كل تمرين3 مجموعات كل مجموعه15 عده بخدمتك.
@@elsakr_9 ماعندي ورم حمد لله .هل يصح لي ان امارس الرياضه وانا اعاني من طقطقه وخشونه بالركبه واي الرياضه التي لا يجوز لعبها لان دكتور منعني من حبل ودرج والثني
ارجو منك الرد لاني احتاج ان انزل وزني وعامله حميه واحتاج الرياضه واحب ممارستها
@@ooss7620 اي تقدري تسوي اي رياضيه لا توثر علي الركبه مثل المشي والسباحه وتمارين المقاومه الجزي العلوي كامل (حديد)
@@elsakr_9 اذا عندك واتساب هل ممكن تنطيني الرقم لكي اتواصل عندي كم سوال وشكرا لتفهمك
دكتور عندي تمزق كلي بالرباط الصليبي الأمامي هذي التمارين زينه ليه
بيكون فى الم للعضلة او الركبه مع التمرين؟
بعد طيزي هو هذا تمرين مال اطفال
Rasha Roosha بالبدايه لما تكون العضله ضعيفه يكون في الم
8:37عظمة الفخذ و ليس الساق
تمرين مال زعاطيط