제가 10키로를 빼고있는중인데요 운동보단 먹는걸로 빼는게 더쉬워요 하루 3끼에서 한끼만 줄여도 살은 잘빠집니다 운동은 적당히만 운동 너무 열심히하면 그만큼 에너지보충을 원하기때문에 식성이 폭발할수밖에 없어요 그래서 먹는걸 참질못함 진짜 운동은 걷는것만해도 충분합니다 소식을 하세요 그럼 빠집니다
@@Alice-zt2up 제가 그런 헬창인데요.... 제가 왠만하면 관절이 안아픈이상 새벽에 씻지도않고 가서 웨이트 2시간하고 출근하거든요...주 4일제구요.. 저녁에 유산소 무조건 45분뛰구요... 집에서 홈트도해요..입맛안없어집니다... 웨이트를 안하고 유산소만 1시간 반 뛰면 입맛이 좀 덜한 느낌이 있기는한데 중량 치는 이상 입맛이 없을수가 없어요
저는 아침을 원래 안먹어 버릇해서 그런가 아침엔 방울토마토 5알, ABC쥬스 1잔 점심은 자유식 (칼로리 탄단지 생각X) 저녁은 1시간 운동후 두부유부초밥 or 그릭요거트 + 콜레스테롤 음료 주말은 2주에 한번 혹은 먹고싶은거 땡길때는 일주일 한번 칼로리 생각안하고 먹어요 주말에 먹어서 찌는 2~3키로는 평일에 운동과 식단만 잘해주면 다시 금방 빠져요 칼로리 스트레스 받으면서 하는게 더 힘들고 오히려 안빠지더라구요 이방법으로 전에는 30키로 뺏고 지금은 쪘다가 다시 시작해서 8키로 뺏네요 물론 단백질 잘먹어주는건 중요하지만 내가 행복한게 더 좋더라구요
![[#티전드] 짧은 순간을 위한 혹독한 자기관리🔥 보는 사람도 절로 자극받게 되는 자기관리 甲 자기님들 모음 | #유퀴즈온더블럭 #Diggle](http://i.ytimg.com/vi/6DTBB_sny-w/mqdefault.jpg)
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아니 영상이 너무 깔끔하고 딱 보기좋게 만들어졌네요 난 진짜 무슨 몇십만 유튜버인줄..
헐겟다 마
와 영상 알고리즘에 떠서 봤는데 편집이랑 딕션 되게 깔끔하네요. 조만간 몇만 가실듯합니다.
다이어트 꿀팁 감사합니다
말하는 속도가 빨라서 좋아요 ㅎㅎ
영상 좋네요👍
홍보 잘하네요 ㅎㅎ ^^
금방 유투브 성장 할듯해요 구독자 많은 유투버 느낌이 물씬나여ㅎ
알고리즘 자식이 오랫만에 일 하네요 오늘부터 이식단 진행 해봅니다 ^^7
운동편 얼른 알려주세요 !!! 기대됩니다
운동편 빨리 업로드 해주세요!! 현기증난단 말이에요!!!!😂😂
영상에 꿀팁이 많네요 잘 봤습니다 ㅎㅎ!
인간승리입니다. 괴물이 천사가 되었습니다
구독이랑 알림설정까지 했습니다 전역하고 꼭 실행해보겠습니다
감사합니당 !!!
술자리.. 포기못해🔥
너무 감사합니다!!!
꿀팁 꼭 따라해보겟습니다
대한민국의 모든 남자가 시청해야 하는 채널
전역까지 얼마 안 남았는데 전역하고 나서 바로 식단 시작해보겠습니다!
지나가다 봤는데 너무유익할거같아서 행님 바로 구독쌔릿습니다
얼른 운동편도 보고 싶습니다 영상 언제 오나요 ㅠㅠ
토요일에 올라갈 예정입니다🥹
제가 10키로를 빼고있는중인데요 운동보단
먹는걸로 빼는게 더쉬워요 하루 3끼에서 한끼만 줄여도 살은 잘빠집니다 운동은 적당히만
운동 너무 열심히하면 그만큼 에너지보충을 원하기때문에 식성이 폭발할수밖에 없어요 그래서 먹는걸 참질못함 진짜 운동은 걷는것만해도 충분합니다 소식을 하세요 그럼 빠집니다
운동을 미친듯이 열심히하면 오히려 입맛이없어지던데
저는 원래 두끼만 먹었고 그마저도 소식을 하던 사람이라 식단이 전혀 효과가 없네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 진짜 너무 싫어하는데 하...방법이 운동뿐이라 눈물나요
@@Alice-zt2up 제가 그런 헬창인데요.... 제가 왠만하면 관절이 안아픈이상 새벽에 씻지도않고 가서 웨이트 2시간하고 출근하거든요...주 4일제구요.. 저녁에 유산소 무조건 45분뛰구요... 집에서 홈트도해요..입맛안없어집니다... 웨이트를 안하고 유산소만 1시간 반 뛰면 입맛이 좀 덜한 느낌이 있기는한데 중량 치는 이상 입맛이 없을수가 없어요
@@class5244 전그래서 그런날은 단백질쉐이크나 계란이나 바나나 그런걸로일단 운동끝나자마자 먹어버려서 식욕을 좀 덜하게만들어요~ 다요트 꿀팁
이영상 보고 구독 박아요 좋은 정보 많이 부탁드러요!
맞는말씀 저도 저런식으로 식단했었는데
깔끔하네요 굿 운동영상도 기대하겠습니다
운동을 아무리 열심히해도.. 먹는걸 엄청 먹으니 찌더라구여ㅋㅋㅋ 본능 참는게 제일 어렵네요
한끼통살 개맛있음... 저도 먹고있는데 질리지가않아여ㅋㅋㅋㅋ 저는 볼케이노맛이 제일인거같아요
좋은정보 얻어가용
감사합니다
저도 닭가슴살 물려서 소스 닭가슴살 여러개 먹어봤는데, 한끼통살이 원탑이예요ㅠㅠ 10가지 맛이 다 진짜 속세의 맛이예요. 저희 아빠도 매일 닭가슴살 1-2개씩 드시는데 몇년째 먹으니 최근에 닭가슴살이 너무 질리고 먹기 싫다고 하셔서 한끼통살 주문해드렸어요!!!
운동편은 언제나오나요?? 너무 궁금합니다
오늘이요! 😀
영상만 보고 당연히 구독자 수십만대 유튜버일줄;; 무럭무럭 크실듯
인모드 팁도 부탁드립니다
감사합니다.
다들 이론을 몰라서 못하는게 아님... 안하는거...
온브러시님 외모변화를ㅑ
보니 얼굴이 정말 잘생겨지셨어요(물론 비포를 욕하는 게 아닙니다 평범 ->잘생김이 되신 것 같습니다)
님처럼 잘생겨지시면 식단을 지킬 맛이 날거에요
저는 뺄 수록 얼굴이 빻아져서 스트레스 받네요. ㅠ
밥 두그릇째 먹으면서 보고있는 내가 레전드
혹시
1. 신체스펙 알려주실수 있을까요??
2. 평소에 비비나 파데 바르시나요
3.머리스타일 어떻게 하고 다니시나요
저 닭가슴살 하고 현미밥 반 하구 김치먹는대...
김치먹어도되나요..ㅠ
저도 식단 중인데 아직 배달음식이 입에 맞긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 2주에 한번씩 굽네 오븐바사삭으로 치팅 즐깁니다 살이 찌긴 찌는데 다른 배달음식에 비해 만족감 대비 살이 덜 찌더라구요 ㅎㅎ
소스도 찍어드셨나요?굽네..
@@안녕-d6e7m 답변이 늦었네요 스리라차 소스로 찍어먹습니다 죄책감 덜기 좋아요 ㅋㅋㅋ
@@김성준-u9i 감사합니다 ㅎㅎ 치킨은 혼자 드시나요? 한끼에 걸쳐서 먹을까 고민..
한끼통살 존맛 인정합니다,,, 저는 떡볶이맛이 가장 맛있어요!! 떡볶이조아
안녕하세요~식단 따라하려고 하는데 하루2끼 인가요? 아니면 3끼를 드신건가요?
너무 유용한 영상입니다 식단도 질리지 않은거같고 감사합니다.
저는 아침을 원래 안먹어 버릇해서 그런가
아침엔 방울토마토 5알, ABC쥬스 1잔
점심은 자유식 (칼로리 탄단지 생각X)
저녁은 1시간 운동후 두부유부초밥 or 그릭요거트 + 콜레스테롤 음료
주말은 2주에 한번 혹은 먹고싶은거 땡길때는 일주일 한번
칼로리 생각안하고 먹어요
주말에 먹어서 찌는 2~3키로는 평일에 운동과 식단만 잘해주면
다시 금방 빠져요 칼로리 스트레스 받으면서 하는게 더 힘들고 오히려 안빠지더라구요 이방법으로 전에는 30키로 뺏고
지금은 쪘다가 다시 시작해서 8키로 뺏네요 물론 단백질 잘먹어주는건 중요하지만 내가 행복한게 더 좋더라구요
한끼통살 진짜 맛있음 진심
이사람 무조건 뜬다..
사랑합니다 4월부터 시작해볼게요
저녁시간은몇시에드시나요?
치팅은 주 몇회 가져가시고 먹는건 뭘 드시나요?
돈 이 부담되서 운동만 하고 있어요
점심 저녁이 식단이 같나요??
뭘먹든 절제가 안되서 아예 입에 안대여...
뭐야 오늘도 잘생겼네?
왜 난 이 영상을 이제서야 보았는가 ...
하루총 칼로리는 얼마나 드시나요?
대학교 기숙사에 살아서 편의점이나 학식밖에 못먹는데 식단을 어떻게 해야될까요 ㅠㅠ
고기 존나 먹고 힘차게 남자답게 생활 조지세요 파워풀하게 존나 빠짐 3개월 20컷
곤약밥은 못먹겟던데 현미밥으로 대체해도 괜찮을가...
가능합니다😀
한끼통살 먹다가 썸탈꺼닭 먹었는데 난리나드라
15kg는 몇개월이 걸리신건가요
혹시 자유식중에 치킨 안되나요?
살쪄요
학생이라 점심에는 일반식을 먹어야하는데 이러면 식단을 어떻게 짜야할까요
아침과 저녁에 단백질 위주 식단을 하시고 점심은 일반식드시면 됩니다😀
@@henryvibes_hv 영상에서 나온것처럼 아침 저녁을 먹고 점심에는 일반식 먹으면 될까요?
요즘도 식단 관리하시나요?
외식할 때 빼고 식단합니다 :)
Fat Secret 강추.. 진짜 칼로리를 재야 뭘함
저거 써서 처음에 내가 얼마나 먹는지 재고 영양소가 어떤지 알게됐고 지근은 2달에 9키로 감량중 ㅎ
이걸 보실지 모르겠지만 질문하나만 드리고싶어요 저도 식단을 따라해보려하는데 혹시 사과알러지가 있으면 사과대신 아침에 뭐가 좋을까요...?
블루베리 혹은 오트밀 추천드립니다 :)
@@henryvibes_hv 감사합니다!!
잇메이트 성분 조작은요?
참치 고추참치는 비추죠?
참치는 기름 쭉 짜서 드셨나요?
기름은 짜서 먹고 있고, 고추 참치보다는 기본이 좋습니다 :)
15kg까지 빼는데 얼마나 걸리셨나요?
3개월 내외였던 것 같아요~!
곤약밥 말고 현미밥이여도 괜찮을까요?? 그리고 저녁에 꼭 밥 아니여도 고구마로 대체가능하죠??
네!
중간에 나오는 식품들은 광고아니죠??
이 영상은 광고 포함하고 있지 않습니다~
말씀 속도가 빨라서 좋네요 ~
좋은영상 감사합니다~~ 바로 구독했네요😊