Assalomu aleykum. Meni yoshim 24 da menda tugʻruqdan soʻng qorin va boksa chiqib qoldi.Dieta qilsam yuzim birinchi ozib hu nuklashib qurib ketyabdi.Qanday mashqlar orqali boksa va qorinndan tezroq holos boʻlish mumkin.
Assalomu aleykum, yahshimisiz, dietasiz, to'gri ovqatlanib, salat sabzavot, oqsil, yog', uglevodlarni istemol qiling. deyarli hamma mashqlar qorin va bo'ksaga foydali, chunki bizning tanamizdagi mushak va bo'gínlar bir biriga bog'liq. salomat bo'ling
Yogada qattiq oriq bomasligi kere dipsiz xozi manda suyelarim boğimlada judayam.kuchli oriq bor shugillansam bomidimi manda kalsiy kamaygan boshqa surunkali kasalim yo
Assalomu aleykum , foydali, chunki emocional holatimiz tinchlanadi va ichki a'zolarimizda qon aylanishi yahshilanadi, bezlarimizda gormonlar ishlash faoliyati yahshilanadi
Ассалому алейкум, кўл мушаклари хали бу харакатга мослашмаган бўлиши мумкин, телеграмм каналимга кўшиллинг, у ерда мукаммал изох бераман t.me/+uO9uL0HUKqViYWQ6
Дарстаги бази бир элементларни яхши охшата олмасам хам оқиргача бажардим супер.узимга ишонаман озлаштириб оламан. Рахмат сизга
албатта ўзлаштириб оласиз)))
Assalomu alaykum.Rahmat opa.Har kuni shugʻullansam ozib ketaman shekilli.Qabziyat bor edi.Shu yoʻqoldi
Assalomu aleykum Salomat bo'ling)))
Assalomu aleykum. Meni yoshim 24 da menda tugʻruqdan soʻng qorin va boksa chiqib qoldi.Dieta qilsam yuzim birinchi ozib hu nuklashib qurib ketyabdi.Qanday mashqlar orqali boksa va qorinndan tezroq holos boʻlish mumkin.
Assalomu aleykum, yahshimisiz, dietasiz, to'gri ovqatlanib, salat sabzavot, oqsil, yog', uglevodlarni istemol qiling. deyarli hamma mashqlar qorin va bo'ksaga foydali, chunki bizning tanamizdagi mushak va bo'gínlar bir biriga bog'liq. salomat bo'ling
Yogada qattiq oriq bomasligi kere dipsiz xozi manda suyelarim boğimlada judayam.kuchli oriq bor shugillansam bomidimi manda kalsiy kamaygan boshqa surunkali kasalim yo
Assalomu aleykum, nima hisobiga kuchli og"riq?
Sozni qattan topsa bo‘ladi ZOR ustpz ekansiz.javob ypzing.
Assalomu aleykum, instagram sahifamga kiring, hamma ma'lumotlar bor, rahmat
Салом опа мени бошим айланиб туради давленам чикади хар замон мен хам йуга машкларини килсам буладими ёшим 44 да весим 80 кг
Ассалому алейкум, машкларни килсангиз булади, телеграмдан езворинг, давленияни тушурадиган машкларни хам курсатаман
Гуля опа Ассаломуалекум. Тирсакларни булиб кучикча холатига келиш машиқни осанлаштириш техникаси борми
Ассалому алейкум. Телеграмм каналимга қўшилинг, машқларни осонлаштириш техникасини кўрсатиб, тахлил қилганман. t.me/+uO9uL0HUKqViYWQ6
Assalomu alaykumXomlador bulish uchun ham foydalimi
Assalomu aleykum , foydali, chunki emocional holatimiz tinchlanadi va ichki a'zolarimizda qon aylanishi yahshilanadi, bezlarimizda gormonlar ishlash faoliyati yahshilanadi
Ассаломуалекум Гулья опа менда қолни букиш машиқ болмайяпти қандай қилиш керак
Ассалому алейкум, кўл мушаклари хали бу харакатга мослашмаган бўлиши мумкин, телеграмм каналимга кўшиллинг, у ерда мукаммал изох бераман t.me/+uO9uL0HUKqViYWQ6
Yosh bolalar ham shuğllanda boʻladimi
Bolalar 15 yoshdan shugúllansa bo'ladi, yoshroq bolalarga alohida guruhlar bor
Опажон машкларни кандака вохт .бажарса булади корни оч.булса машк бажарса буладими
машкларни асосан вактиз булса эрталаб оч коринга бажарилади
Опажон нафас олишлари канакс булади
машқ бажарганда нафас сизга ёрдам беради, нафас олганда қорнингизни кенгайтирасиз кейин кўкрак қисмини кенгайтирасиз, нафас чиқарганда кўкрак қисмини кейин қорнингизни қискартирасиз. Бундан ташқари томоғдан нафас олсак ҳам булади, томоқ мушакларини кискартириб нафас олганда совуқ ҳаво киргандай, нафас чиқарганда эса иллиқ ҳаво, болаликда қишда қўлларингиз музлаб қолганда озимизни очиб ҳаво чиқариб қўлимизни исситгандек)) Шу тарзда нафас олганда сиз ўз ичингизда денгиз товушини эслатадиган оҳангни эшитасиз. Бу нафас олиш услуби уджай деб аталади. у асабни тинчлантиради ва машқларни бажарганда ҳам ёрдам беради
Хамма машкларни бир деганда бажарасизми
Ассалому алейкум, холатизга караб бажарсангиз булади
Ассалому алайкум манда ку́л ойок увушиши бор фойда берармикин.кегин каерда у́ргатасиз борсам бу́ладими@@yogagulyauz
Yuga mashiqlarn musilmon odamlarga bajarish nojoyiz shun bilib quyig
assalomu aleykum, musulmon odam sog'ligini tiklash uchun yoga mashqlarini bajarishi mumkin