Ertalab 3 ta qaynatilgan tuxum va 1 stakan koʻk choy, abetda 3 ta tuxum va olma , kechki ovqatga grechka yesalariz tez ozasizlar va kun davomida 2 litrdan koʻproq suv iching faqat iliq boʻlsin. Faqat non shirinlik yemanglar. Tepada yozilganlarni yenglar tamom
Assalamu alekum yahshimisizlar. Man ozishni uzimda sinab kordim hamma narsa insonni uziga bogliq ekan. 1 oyda 16 kg ves tawlaganman. Va yana ozish jarayonidaman . Insonda hohish bolsa qatiyat bolsa ozish umuman qiyin emas ekan😊😊😊
Shunchaki men uchun oxirgi kunlar ogʻriqli edi men oynaga qaradim va oʻzimda ortiqcha yogʻlarni koʻrdim va stress jonimga qasd qilish niyatida edim lekin buning eng oson yoʻlini topdim Amerikancha pragramma suv deitasi sinab koʻrdim 3 hafta davomida 17 kg vazn yoʻqotdim endi yana 1 hafta va men 40 kg boʻlaman❤
Lekin bu juda qiyin va bundan boshqa tez va oson ozishning iloji yoʻq suv roʻzasi bunda siz faqat suv ichasiz ovqat yemaysiz men buni qildim 21 kun 41 kg vazn yoʻqotdim
Assalomu aleykum men ham uy sharoyitida ozyapman yoshim 30 yosh vaznim 82 kg iyul oyidan boshladim uydagi bor mahsulotlardan yedim va uy sharoyitida kechqurun ishim tugagandan söng mashq qildim obruch aylantirdim harkuni ertalap 2 stakan hona haroratidegi suvni ichtim abeta ovqatlanishdan oldin 2 stakan kechki ovqata esa 2 stakan suv yotishtan oldin 2 stakan
Vaznim 82 edi hozirda 70 kg faqat hamirli gazli yoğli ovqatlardan nafsimni tiydim köproq tuhum suvda qaynatilgan ertalapka abetka quyuq ovqat yonida salat kechki ovqatga suyuk ovqat yedim
Assalomu alaykum opajon opa men uy noni yimay quyganimga 1 oy buldi lepochka yesam buladimi yani bozordagi nondan yeysam buladimi yo u ham mumkin emas mi
Озиш -мехнат. Спорт+ диета. Терлаш кк болади. Спорт,спорт,спорт.... Икки уч ойдан кейин результат яккол коринади. Бошка варианлар болмайди. Системага тушволинса кейин диета хам шарт эмас болади. Бу факт.
Илгари хеч ортикса вазн деган гаплар булмасди семиз тулача инсонлар хам соглом булишган куп таомлар суниийлашиб кетди шундан хар хил касаликлар келиб чикаяпти
Ассалам алайкум рахматуллоху ва баракоту. Мен шакар хамирли овкатларни хаттоки ок нони емаганимга 3 йил булади. Лекин озґин эмасман газли ичимликлари хам ичмайман сабаби сахир касал буб колдим.
Ozishning bitta siri bor ekan . Bu ham bo'lsa o'zingizni sevish avallari o'zimni juda hurmat qilardim ,sevardim va men 53 kilo edim . Xozir tushkunlikka tushib qolganman erim etibor qilmay qo'ygan orzuvlarim o'lgan oynaga umuman qaramay qo'ydim hullas stiresga tushib qoldim. Bunga sabab erimni hiyonati edi. Xozir 74 kilo bo'lganman ozishni iloji yo'q sutkalab ovqat yemayman och qolganimni bilmayman lekin ozmayman chunki o'zimni sevmay qo'ydim . Maslahatim ayol kishi birinchi o'zini sevishi kerak ekan o'tmishni unitishi kerak mehir kerak ekan😔
Qachonki kunlik sarflayotgan kaloyiyayiz olyotgan kaloriyayizdan kop bolsagina ozasiz. Nima yeyishni ahamiyati yoq. Faqat kaloriyani hisoblash kerak. Nima yeyishni sog'likka ahamiyati bor lekin
Toʻgʻri ovqatlanishni bilish kere. Arganizmga shakaram non ham kere. Shunchaki meyorida yeyilsa ozamiz. Masalan man. Hamma narsa yiman lekin meyorida yiman.
Meni opam grechka tuxum salat qaynatilgan suv bilan ozyapti 3 kunda 1.5 kg ves tashapti siz xam sinab koʻring ertalab 200 gr qayaitb sovigan suv ichish grechkani ozini dimlab pishirib 1 dona tuxum qaynatib yeng 3 maxal yegan ekan opam
@@GulbadanKalandarova-f2c sababi ma'suliyatli bõling. Deyarli nondan tiyilganman ozi 2 3 kunda rezultat beradi . Mashqlar ham qib turing imkoniz bosa rezultati tez beradi. Shirinliklarni oz yeng. 1oyda tamoman õzgarasiz shularni qilsangiz
Ассалому алейкум 2 ойдан бери пархездаман биринчи ойда 10кг озди 2ойда 3кг негадир вес ташлашим сустрог булган бо машк залига боряпман лекин тушкинлика тушмийман албатта Худо хохласа озаман 93-10 -3=80кг хозирги весим 65 кг булишим кере пархез килишда давом этяпам 😊 пархез килаётганларга омад сиз албата озасиз ❤
Ассолому алейкум канака пархез киляпсиз менгаха маслахат.берин мен хам 93 кг ман озалмаяпман
Пархезингиз кандай
Dilya asliddinovna qo'shiling
Ассалому алейкум пархеззи оргатинг мангаям
Ertalab 3 ta qaynatilgan tuxum va 1 stakan koʻk choy, abetda 3 ta tuxum va olma , kechki ovqatga grechka yesalariz tez ozasizlar va kun davomida 2 litrdan koʻproq suv iching faqat iliq boʻlsin. Faqat non shirinlik yemanglar. Tepada yozilganlarni yenglar tamom
Assalamu alekum yahshimisizlar. Man ozishni uzimda sinab kordim hamma narsa insonni uziga bogliq ekan. 1 oyda 16 kg ves tawlaganman. Va yana ozish jarayonidaman . Insonda hohish bolsa qatiyat bolsa ozish umuman qiyin emas ekan😊😊😊
Qanaqa yoʻl bilan oʻrgating
Qanaqa qilib, bizgaham aytin iltimos😊
Bizga xam ayting
Bizga ham aytib qanaqa y6l bn ozdiz
Qanday
Shunchaki men uchun oxirgi kunlar ogʻriqli edi men oynaga qaradim va oʻzimda ortiqcha yogʻlarni koʻrdim va stress jonimga qasd qilish niyatida edim lekin buning eng oson yoʻlini topdim Amerikancha pragramma suv deitasi sinab koʻrdim 3 hafta davomida 17 kg vazn yoʻqotdim endi yana 1 hafta va men 40 kg boʻlaman❤
Qanaqa ekan u o'rgatin iltimos😊
Lekin bu juda qiyin va bundan boshqa tez va oson ozishning iloji yoʻq suv roʻzasi bunda siz faqat suv ichasiz ovqat yemaysiz men buni qildim 21 kun 41 kg vazn yoʻqotdim
@@BanDOZ_1Kyana aytib bering ertaklarizdan
Assalomu alaykum menga ham oʻrgata olasizmi
Holsizlashib qolmadingizmi
Манимча шакар семиртирмаса керак .опам 3 махар хам шакар ёки новвот чой ичади иложи буса .овкатга унча хуши йук 50 кгдан ошмайди .мен набарот шакарни унча ёктирмиман 100 кг булиб кетганман .купрок харакат оздиради шекилли.
Мавжида сог булинг нуткингизга Хуснингизга малохатингизга гап йук Туркулдан Дугонангиз деб билинг олга😮😮😊😊
Мавжида 😂😂😂😂
Брам зур гапрасиз яхши кураман сизди рахмат
Assalomu aleykum men ham uy sharoyitida ozyapman yoshim 30 yosh vaznim 82 kg iyul oyidan boshladim uydagi bor mahsulotlardan yedim va uy sharoyitida kechqurun ishim tugagandan söng mashq qildim obruch aylantirdim harkuni ertalap 2 stakan hona haroratidegi suvni ichtim abeta ovqatlanishdan oldin 2 stakan kechki ovqata esa 2 stakan suv yotishtan oldin 2 stakan
Vaznim 82 edi hozirda 70 kg faqat hamirli gazli yoğli ovqatlardan nafsimni tiydim köproq tuhum suvda qaynatilgan ertalapka abetka quyuq ovqat yonida salat kechki ovqatga suyuk ovqat yedim
Фойдаси булдими
Men shularni qildim 1 haftada 78kg dan 73 kg ga ozdim har kuni 1 soat 1 yarim soat piyoda yuraman shirinlik va non yemadim
Nmala yediz aytvorin
Ёлгон шакар семиртирса мен 150 кг буб кетардим семирип канча шакар шринликлар куп есам хам семирмайман вазним 45 кг ёшим 37 да
Bazi bir tanali insonlar bor qancha yisa ham semirmaydi chunki uni organizmi boshqa insonlarni organizmiga qaraganda semizlikka qarshi ishlaydi
Ассалому алайкум сакрогичда хар куни сакраб озиш мумкинми
Faqat 3 mahal meyorida ovqatlanib qoshimcha perekuslar qimaslik kerak va yarim soat jismoniy mashq shuni ozi yetadi
Ман икки❤❤❤❤❤
Assalomu alaykum opajon opa men uy noni yimay quyganimga 1 oy buldi lepochka yesam buladimi yani bozordagi nondan yeysam buladimi yo u ham mumkin emas mi
Ashadi semrtradigon non lepyoshkaku yeysh kk qanday non tekrmonda chiqarilgan qora undan qilingan non
Assalomu alikum mavjudapa. Tez tez kòrnb turin. Foydali maslaxat uchun tashakkur. Doym gòzal bulib yurin shunaqa
Mavjuda opa bo'ladi jinni
@@DoctoArea999 Aden jinn. Nmadvossa dalbayob
Emizaman maslahatlaringizni qilsam boladimi
Озиш -мехнат. Спорт+ диета. Терлаш кк болади. Спорт,спорт,спорт.... Икки уч ойдан кейин результат яккол коринади. Бошка варианлар болмайди. Системага тушволинса кейин диета хам шарт эмас болади. Бу факт.
Ассалому алекум раҳматуллоҳи ва барокатуху хайрли окшом рахмат
Демак сиз Кам харакатсиз
Илгари хеч ортикса вазн деган гаплар булмасди семиз тулача инсонлар хам соглом булишган куп таомлар суниийлашиб кетди шундан хар хил касаликлар келиб чикаяпти
Ассалам алайкум рахматуллоху ва баракоту. Мен шакар хамирли овкатларни хаттоки ок нони емаганимга 3 йил булади. Лекин озґин эмасман газли ичимликлари хам ичмайман сабаби сахир касал буб колдим.
@@magnet_94 Рахмат. Аллох Рози булсин. Эътибор бериб смс ëзганизга.
Озидингизми???
@@marym_marym йукда
Ozishning bitta siri bor ekan . Bu ham bo'lsa o'zingizni sevish avallari o'zimni juda hurmat qilardim ,sevardim va men 53 kilo edim . Xozir tushkunlikka tushib qolganman erim etibor qilmay qo'ygan orzuvlarim o'lgan oynaga umuman qaramay qo'ydim hullas stiresga tushib qoldim. Bunga sabab erimni hiyonati edi. Xozir 74 kilo bo'lganman ozishni iloji yo'q sutkalab ovqat yemayman och qolganimni bilmayman lekin ozmayman chunki o'zimni sevmay qo'ydim . Maslahatim ayol kishi birinchi o'zini sevishi kerak ekan o'tmishni unitishi kerak mehir kerak ekan😔
Men shakar shirinlik va garlic suvlarni fast food larni yemay qo'yganimga ancha bo'ldi lwkin ozish o'rniga 1kg semiribman😢
Qachonki kunlik sarflayotgan kaloyiyayiz olyotgan kaloriyayizdan kop bolsagina ozasiz. Nima yeyishni ahamiyati yoq. Faqat kaloriyani hisoblash kerak. Nima yeyishni sog'likka ahamiyati bor lekin
Салом яхшимисиз шакардан газли ичимликлардан воз кечганимга 5 йил булди лн семириб кетганман
Shirnli non gazli ichmiyapman yemyapma faqat bir kunda bita ertalab makkofe ichvoman mumkunmi kofe
шакар емай куйганимга 3йил булди лекин озмайман
Qolganlaridan ham vos keching
Manam
Men umuman shakar yemiman shirinliklarham
Ozishni xoxlaysizmi oʻzim ozvoldim. Sizga ham oʻrgataman
@@Nfkdfj-tn5dmoʻrgatin qanaqib
Toʻgʻri ovqatlanishni bilish kere. Arganizmga shakaram non ham kere. Shunchaki meyorida yeyilsa ozamiz. Masalan man. Hamma narsa yiman lekin meyorida yiman.
Ovoz yoqku
мен кайнопамлар факат шакар ейишади умир бойи арвак катма болиб колишган
Assalomu aleykum
uzur gazli suvlar dedizku
mineral suv ham ichish kerakmasa
Асалому валайкум опа яхшимисиз менда д витамин йетишмайди иминутит пас озиб кетаяпман озгина семиришди хохлардим.
Assalomu alaykum mavjuda opa shirinlik kam eyman ok non emayman lekin ozmayapman
Салом озишим учун нима килай ешим 41да вазним 92 кило
Хар куни нонушта у́рнига гречка енг. Шакар, ок нон, хамир еманг. Ку́прок пиёда юринг.
Шўр еса хам семирадими
Man siz aytgan narsalarni hch biridan voz kecholmayman😂mayli 58kg bolib yiruray😂
Man 1 oyda 8 kgdan ozdim 2 oyda 16 kg ozdim haliyam davom etvoman
Yo'qolib ketmen bunaqada 😅😅 hazil. Maslahat bering qanaqa qilib ozdiz. Man 64 kg man qornim, bo'ksam bor. Oyoq-qo'lim oriq. Qanaqa qilib ozsam bo'ladi
Меню.ташланг
Togri ovqatlanib ozdim mashqla qildim kop suv ichdim
@@muhammadazizfarxodovich8912qanaqa suv icdz qaynab sovutilgan obtuw bulsa ham buladimi
Nima qilib
Ortiqcha vazimdan uy sharoytida qanday osam buladi non yimasdan xam osa bularimi
Br oy non yemenda kuras òzgarshlan.
Нонни урни бор экан ейиш кк сочлар ту́килиб кетаркан нон емаса
@@musoxonsaydullayev7209 xa men umuman non yemaybyurishni tasovir qilolmayman qandek qilib yemaslik mumkun😢 lekin kamaytirish kerak
Siz ayting sochiz tokiliwi uchun nonda nima vitamin bor ayting bu bolmagan gap iwonmelar
Non yemaselar xam boloradi xech xam soch tokilmiydi
Dilshod Tursunov gaplariku😅
Sizi storyezi qandey korsek boladi kunlik kunda
Men hech qaysibirini yemayman hatto shirinliklarham yemayman ichimlik ham ichmayman lekin vaznim ogʻir
Одамзод бутун умр пархезда утолмайдику ширинликниям уз урни бор шакарниям менимча факат меёр булиш керак мени келинойим ширинликниям ёгли овкатниям бургерларниям шундай зуур ейдила харакат кам лекин хеччам семирмайдила сабаби нима экана
Genigayam bog'liq bo'ladi otasi yo onasi semizlikka moyil bomasa semirmidi odam
Мен умуман шакар емиман газли ондо сонда булиб колмаса ичмиман булочка хам огзимга олмиман лекин озишдан дарак йук
Нон еманг окатни нонсиз енг натижасини курасиз
Meni opam grechka tuxum salat qaynatilgan suv bilan ozyapti 3 kunda 1.5 kg ves tashapti siz xam sinab koʻring ertalab 200 gr qayaitb sovigan suv ichish grechkani ozini dimlab pishirib 1 dona tuxum qaynatib yeng 3 maxal yegan ekan opam
Men shirinliklardan voz kechaolmayapman yordam beringlar
Men detayam qilaman mashigʻam qilaman lekin ozishim deyarli natijasi yoʻa
Wirinlikni juda yaxshi kuramanda
Shirnlikdan voz kechomasez asalga almashtrin òrnni. Foyda berad albatta
Мен хам росаям яхши ку́риб истемол килар эдим .Хозирда камайди .Занжабилли чой ичдим натижа зу́р
Men 1oyda 19 kg tashaganman hammasi insonni ôziga boģliq.
Qanday qlib men ozolmayabman
@@GulbadanKalandarova-f2c sababi ma'suliyatli bõling. Deyarli nondan tiyilganman ozi 2 3 kunda rezultat beradi . Mashqlar ham qib turing imkoniz bosa rezultati tez beradi. Shirinliklarni oz yeng. 1oyda tamoman õzgarasiz shularni qilsangiz
Салом мен харакатаман лекн кукракларим кота. Булиб кетяапти😢😢😢😢😢😢
Ман биринчи
Ozini yuzi xam osilib qoptiku avval juda chiroyli ayol edi ancha ozgan shekili ozi xam
Man shakaram gazli suvam ichmiman nonnii kam yiyman omaa fitnes qilalmimanta kunda😊
21 kunda 6 kg ozdim lkn rostanham qolim osilib qoldi🤦
Умуман мен шакар емайман кизим ейди кизим нозик мен есам хам озимайман🤨🤨🤨
Салом бизни ойла умуман ширинли емайди лекин семиз
Assalomu alaykum yutubgayam qo‘yasmi maslaxatlarizzi
1:30
Кундузи нима овкат есангиз хам кечкурунга еманг одам уйкуда озади
Nabotot semirmoydimo
Tavsiyala bervosizu oʻziyizam boʻmpa boʻp yotibsizku😂😂😂
Ассалому алайкум ва рахматуллохи ва баракатух! Бепул семинар хам утказинг.Боризга шкур.
Уладиган жонга еб ичиб ибодатни килиб мехнатдан кочмай сог саломат булинг😅
non yemay tez ozish rost
Ха шунака
Bir qoshnim ozaman deb jigar serrozdan olib ketdi 25yosh edi bilimsiz dietologlardan ehtiyot bolinglar
Биринчи ойда сиздан сув кетган. Шунинг учун 10 вес ташладиз. Кегнги ой 3 кг ёг кетган ёк секин кетади
Assalomu alekum
Herbalifega nima disiz
Сабир килиш кк
15kg tashashim kere😅😅😅
Hech nima yemaslik kerak ekanda oʻzi. Hamma narsani meyorida yeyish kerak
nichali yeyish garak
ozish uchun
Non yesa bōladimi
Iphone reklamasi😂😂😂
Мен умуман шакар емайман деярли хар замонда ширинлик ейман аммо озмацман
Одамди организимига боглик чунки эрим тинме шира.напитка йиди ичади арвог мен тескарисиман семизман
Менхам
Men umuman shakar yemayman
Бекор айтибсиз чиройлиман деб йолгон гапирманг шакар жону дилим коладанам кайтмайман нонсиз хайот йук 50 йошдаман 50 кл весм
E chichvozeee
Бетайин детолглар хам купайиб келади
Manga zaxar bereng eltemas
Она за мужем
60 kilo semizlikka kiradimi kim etadi 😂
Boyingz qancha
@@shinny_girls 1 65
Аввало тугри овкатланиш керак жудаям яхши натижа булади.
Mayli urgatin tezroq apa
Oddiygina paygʻambarimiz sunnatlariga muvofiq taomlanish xam sogʻlom bolas xam sunnatga ergashasz
Assalomu alekum manam ozmoqci man maslaxat berila nima qisamam bumayapti 😢
Manimcha bir oy non yemasez ozsez kere
@@Erkatoy597 ha manimcayam wunaqa man nondi kup yiman da 🙊
@@elmurodsulaymova ha lekin aniq bilmima ozdiradmi yomi lkn qip kormoqchima 1 oy non yemaslini
@@Erkatoy597 qildizmi
@@Erkatoy597 sizam kup vazinga egami siz
Sog boling oson ozdim siz orgatgan metodda
Wakar vawe ichmiman
Бекорларни бештасини айтибсиз мени опам тинимсиз шакар ширинлик торт пирожниларни еб юради умуман семирмайди 60 килолигича тураверади бу гаплариз хаммага таалукои эмас
Assalomu alaykum yaxshimisizlar teleg kanaliz bormi qanday ulanishingiz mumkin menda Instagram yoqda ishlatmiman
Мен шакар ширинликлар еб юрсам весим бир хилда юрар эди. Озмокчи бб марафонларга азо булдим унда ширинликлардан воз кечинг шакар еманг дейишди. Айтганидай килдим 2 йил худди айтгандай килиб риоя килдим натижада 15 кг вазн тупладим. Пп, ни килдим. Охири аввплгидак узимни окатланиш рационимга утдим еяаердим хаммасини. 10кгга 1 йил деганда тушжим яна 5кг впзнимни йукотсам булгани. Мен куркмайман эрталабда албатта шакар чой хохлаган вактимда хамир овкатниям ширинликни хам еяпан буларни емасам семириб кетаманакан😮
Салом яхшимисиз мен хам кам есам семираман, куп есам куп ухласам вес ташайман 😊😊
Mazzami sizga