넓고 큰 '등근육' 만드는 최고의 운동 방법

[@마사딕]

아따 마이 듭네예~ 운동할 때 수분 섭취 잘하시소~
==================================
인스타 : instagram.com/yms_bros

[@고먐미-i8l]

수분섭취 많이할수록 좋나여

[@일곤-b2u]

와 진짜 고맙습니다 행님
잘됩니다

[@김민주-w9e8q]

내가 로우 이렇게 하는데 사딕형이 영상찍어주니까 뿌듯하네 ㅋㅋㅋ

[@ParkWonJu]

히야 실버버튼 은박싱 안하십니까?

[@Musthangg]

마이 더운데 백슉먹방 한번 해주십시오.

[@마사딕]

백슉묵자해쨔나~

[@Soomangham]

능이백슉으로 부탹드립니다

[@보팔sex]

@@마사딕형 노가다 뛰다가 허리 다쳤는데 해도 될까? ㅠㅠ

[@grace-no.1]

​@@보팔sex 이런 애들은 진짜 병원이 리스폰 해주는 곳 인줄 아는건가

[@헬크]

근데 저걸 저렇게 느낄 정도면 어느정도 등근육이 있어야 느껴짐...

[@ticu5435]

모든 운동이 그럼... 내가 느낌

[@Oksusuisbasicallyyellow]

걍 느낄 때까지 땡기면 어느 순간부터 오던데

[@dcnskcjsndk123]

어느순간부터 옴

[@올라잇턴롸잇]

@@dcnskcjsndk123그 순간이 근육이 잡힌 순간임

[@IMJIAJ1JDJCBWJF]

와 이기다 허리 졷돼게 아팠는데 좋습니더

[@서용민-h4u]

좋은 방법 감사합니다.

[@전동협-l1k]

이제 샤딕형 원래 영상은 목소리에서 자꾸 환청 들려서 못 보겠다

[@유뻐기]

원래는 목소리 되게 저음이던데

[@이크라케]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lewis10100212]

원본은 누구인가요? 원작자가 자기 영상 불펌으로 퍼가서 쇼츠로 수익 창출하는거 아는지 물어보려구요!

[@닭킬러-h9r]

​@@lewis10100212정우성입니다

[@베네수엘라푸들나방]

@@lewis10100212와드

[@살으리살으리랏다]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 재미있게 운동 많이배워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘구독좋아요 갈게요

[@로링띠-f1q]

저도 이렇게 함.. 가동범위도 안나오고 너무 숙이니까 자극도 안오고 허리가 아파서 ㅠㅠ

[@쟁구-i1f]

오늘 언더그립 바벨로우 해봤는데 확실히 잘먹더군요 샤딕형 ㅎ 고마워요~!!ㅎ

[@잼뉘]

오 좋다 자극잘안와서고민이었는데 알고리즘만세

[@dksdydgus12]

형님 전 바벨로우 할 때 친업 할 때 그립과 풀업 할 때 그립으로 잡아서 각각 10회씩 5세트 하는데 이것도 좋은 방법입니까?

[@Preciouspine]

크 데드 하고 허리에 힘이 잘.안들어가서 .. 바벨로우를 잘 못했는데 이 방법으로 해보겠슴돠

[@전봉준-m7l]

저 자세로 티바로우 해도 같은 자극을 느낄수 잇나요?

[@자유범쓰]

내일부터 해보겠습니다!!

[@chasechase8386]

그래 이 맛 아입니까ㅋㅋㅋㅋㅋ 미친 ㅋㅋㅋㅋ 아 빵터짐

[@D.O.R.A.L.P.A.K]

마 그래 이맛 아입니까~ ❤

[@메인빌런]

손을 뒤집어까서 그립잡으면 이두가 더 개입되지 않나요? 몰라서 물어봅니다..

[@jinmok2672]

내일 꼭 해볼게요!! 감사합니다

[@김우진-g9u]

감사합니다^^!!

[@bookrendipity]

오.. 우리 피티쌤이 마샤딕횽하한테 배우셨나봄😅 피티쌤한테 저래배워서 광배 마 이맛아입니까 하고있어유~

[@꿈을향헤]

저는 잘먹는 편이지만 한번 해볼까요? ㅋ

[@나는빡빡이다나는빡빡]

저도 오히려 이렇게 해야 맛있더라고요
일단 본인한테 맞는 자세 찾는 게 나은 듯

[@무주상복덕]

구독 팍 박고 손잡고 갑니다 영상 잘보고갑니다 ❤

[@jackiesong9014]

경상도사투리가 마~귀에팍팍 꽂혀삡니다잉

[@kkrubinbon]

와따마 샤딕햄 내가 딱 이래 삼두에 자극 고마 다 뺏기부리는데 이기 덤벨로도 됩니까???

[@씅-p2l]

마샤딕씨 짧은머리 어려보이고 잘어울려요~

[@송하나-k3g]

샤딕 형 짧머 개존잘이네 😮

[@nicknamech]

이거 웃고 넘기는건가 하다가
내일 운동가면 한번 해보게 되는 신기한 영상

[@YG-mn7to]

오 스스로 터득했던 자세인데 뿌듯하네요!

[@bhk7743]

바벨로우로 등상부는 어떻게 먹나여

[@suhy4968]

상체각 안주면됨

[@polapaul]

무게를 낮추고 펜들레이 로우 정자세로 하시면 돼요. 무게는 완전 낮추시고 중-고반복으로 가셔야함.

[@아잇난잘몰라요]

걍 기본으로하면 상부위주

[@user-yv7kz8ow1d]

바벨이 몸을타고 오르락 내리락은 광배랑 하부까지 해줄수있고 바벨을 몸에서 살짝 때주면 상부임 상체를 살짝 세워도 바벨보다 상체가 앞에 있기 때문에 모멘트암이 없음 고관절 잘 잡아놓아야함 중부승모부터 접어준다는 생각하면 상부 하는거임 상체각은 상관없음 어디부터 움직이냐에 따라 달라지는거지

[@윤여운윤여운]

선수들은 대부분 바벨로우 광배타겟이 아니라 승모타겟임

[@tmdwo153]

소리끄고 보고있는데 음성이 들린다면 정상인가요?

[@달인스머프]

미. 직빵이네요 👍

[@dormin301]

이미 저리하고있는 1인😊😊

[@박진욱-c3l]

덤벨로우도 포함입니까?!

[@thp_1024]

하부 광배근 저렇게 하지 않나요?
잘몰라서..

[@Dannyya-g4j]

목소리가
얼굴이랑 찰떡이네~ㅎㅎ

[@주원최-n7y]

광배 : 그래 이 맛 아입니까

[@Kaldon991]

형! 맨몸운동 꿀팁도 알려주실 수 있나요?

[@jinmok2672]

감사합니다

[@UC_86axYCtp2T0-RPSdcB8sg]

나는 바벨로우 배울때 상체를 굽히다가 사두에 걸리는느낌나면 멈추고 거기서 땡기면 된다고 배웠는데

[@911ts4]

라운드 숄더는 스트레이트바로는 언더그립이 안되요 ㅜㅜ EZ바 언더그립으로하는데 스트레이트바만큼의 자극은 없네요

[@TV-er5jl]

언더는 광배 오버는 등상부 뉴트럴은 가운데 좁게잡으면 안쪽 넓게잡으면 바깥쪽 이렇게 잡고운동할수있는 그립가진 헬스장이 잘없어...

[@FLYBoyENT]

내일 등이야.. ㅎㅎㅎ 잼 있겠다

[@Seokmadick]

프론트레버 풀 하면 추가로 등을 조질수있습니다

[@뷁이-m8b]

언더로하면 손목이프던데 왜
그럴까요😢

[@JUN_k7-9]

너무 좁거나 넓게 잡은걸수도 있어요

[@사파이어-m5l]

덤벨로 해도 되나요?

[@3대500만원]

행님 이그를 이제 보여주면 우짭니까? 오전에 벌써 했는데 차암내....

[@최준혁-x6i]

언더그립 바벨로우 최애 운동 ㄹㅇ

[@성인-x3m]

구라ㄴㄴ

[@who6845]

이거보고 처음알았겠지

[@정지용-x1j]

진짜 젤 재밌음ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@주영식-h8k]

그래 이 맛이야❤ -옛날 다시다 광고 ㅋㅋ

[@달인스머프]

시야.감시해요

[@cksgh0404]

상체를 더 세우면 힌지걸어도 허리 부담 가는거 아닌가?

[@sajukillerful]

바로 이 맛 아입니까

[@shj97]

와 그냥 당겨도 아 광배에 어떻게 자극이 오는지 알겠다

[@01l21]

충청도에서 제일로 잘생긴 형

[@bkuz1cx]

경상도

[@stargatewarpdrivegravity6361]

광배가 마! 쭈우우우욱 묵습니다잉 어우 광배 터질라카이! 사딕옹 ♥

[@거인이다]

저는 광배가 거의 없어서 자극이 없는지 느낌이 승모로 가는거 같아요;;;

[@manjung3653]

걍 안전하게 기구 머신 가서 잘맞는걸로 사용하세요.ㅎ

[@cwj9565]

뭔가 뻘하게 어이없이 웃겨서 피식하다가 방구까지 껴버렸어용 ㅜㅜ

[@마사딕]

빤쥬에 손 넣어보소~ 뭐 나왔을낀데?

[@김남자-y3e]

마샤딕형 허리디스크 있는데 바벨로우는 피하는게 좋을까요? 바벨로우하고 난뒤에 허리가 아프더라구요
허리디스크 파열까지는 아니고 주사 시술 받고있습니다 ㅠㅠ

[@Nawoosmik]

아프시면 부담가지 않게 푹 쉬시고 호전되면 운동하세요… 그러다 돌이키지 못 할 수도 있습니다
휴식은 더 나아가기 위한 단계일 뿐이에요

[@김남자-y3e]

@@Nawoosmik 감사합니다.
운동 6개월 쉬고 살이 갑자기 10kg 가까이 불어나서 조급함에 운동을 다시하는데 허리디스크액이 약간 찢어져서 6월 한달 내내 주사 시술 받고 괜차노아져서
다시 했는데 바벨로우 하자마자 다시 통증이 왔거든요
당분간은 쉬어야겠네요 ㅠ

[@Nawoosmik]

@@김남자-y3e 살이 찌셔서 다이어트가 목적이시라면 근력운동은 무리가지 않는 낮은 중량하시고 유산소 위주로 하세요
몸이라는 게 괜찮은 거 같다가도 바로 또 악화됩니다

[@이슬-i5h]

디스크있는데 바벨로우를 고집하는게 참/😅😅

[@김남자-y3e]

@@이슬-i5h 등운동은 근절해야할까요 ㅠㅠ 아니면 바벨로우 데드리프트 숙이고 하는 운동은 피해야겟죠

[@가제이-q9m]

바로 이맛아입니꺼

[@spida949]

그래도 허리 아픈데 복압을 더 쌔게 줘야 하나요...? 😢

[@Hamuru_pete]

기립근을 비롯한 코어가 무게를 버티지 못하는 거에요.

[@spida949]

@@Koen62 복부운동을 더 하겠슴다 감사해요

[@백수는즐거워]

허리아프면 나을때까지 프리웨이트 말고 머신으로 하는게 나음

[@응니얼굴-b8n]

코어가 약하거나 아니면 상체 숙일때 엉덩이 뒤로 빼서 고관절 안 접어주면 허리가 아프더라구요

[@ischoi.]

스미스 머신으로 대체해보시면 좋을것 같습니다

[@전형진-u2h]

바벨로우 풀업 그거풀업이랑비슷한거

[@go_gang_min]

샤딕형도 벨트하는데 나도 해야겠지?

[@정지용-x1j]

오~ 이거 괜찮네 바로 해봐야지

[@냥코유저-k8y]

진짜 간지다

[@user-cg2xm5jb6l]

근데 등운동하면 어깨가 왜 넓어진다는 건가요?

[@현자-d8m]

외ㅏ..미치것네
헬스 다시는 안할라고 했는데
마샬이 보다보니 자꾸 헬스가 생각나ㅠㅠ
참고로 마샬보다 연식 많음ㅠ

[@kkkkii-z4k]

말이 많노 걍 해라

[@grace-no.1]

행님 두달 지났는데 하고 있제?

[@나콩이-o3k]

나도 평행보다 상체 좀 세우는게 맞더라.. 사람마다 다른듯..

[@복숭아동자표경단]

캐쌰트랴고😂😂😂😂😂

[@tubecoinsinger3420]

이형들 광배얘기하면
광광광배 광광광배 생각뿐이안남ㅋㅋㅋ

[@개망함-t1p]

ㅋㅋㅋ 말투 개웃겨요

[@과끼-u6x]

바벨로우 언더그립은 안해봤는데
오버그립이랑 느낌 많이 다른가요 싸디켱

[@Ice_horse2]

예 마 다릅니더

[@블루_노트]

승모 대신 이두가 개입하는데 광배 하부위주로 더 잘먹는 느낌입니다

[@dulcet69]

@@블루_노트내일 등 하는 날인데 예 마 함 해보겠심다

[@킹지노-s3g]

저는 승모 먹일려고 일부러 오버그립으로 하다가 광배 조질려소 언더그립으로 바꾸고 하는 편

[@세상은요지경-m5g]

덤벨로우에는 해당 안되나

[@김마리우스]

한국말 실력이 급성장

[@아잉마시멜로]

손 돌려잡고 상체 올리기

[@NAGAhaha]

광배근은 유전자의 영향이 크다

[@hikim991]

저게 바로 예이츠로우

[@pvcring]

솔직히 이 자세는 허리 디스크 유도가 되지 안슴까?

[@yamuyamu-o7h]

헬스장에서 바벨로우 저렇게하는사람 나밖에없어서 내가 틀린건줄 알았지...

[@ttgjjdod6669]

손목다침

[@mg_s]

여기 채널 사딕이 유튜브에 정식으로 항의하면 어케 되는거임? ㅋㅋ

[@wkdwltjr]

샤딕형 일하나?

[@wlrn8873]

근데 DY로우랑 같은 궤적아닌가ㅇ요?????

[@kuraedio]

예~마샤딕입니다

[@능-금]

어..? 영상대로 손뒤집으니까 보로자극오넹

[@chan9201]

나는 광광광배 광광광배 광광광배~~

[@user-om8dh4yg7g]

사투리 연기 미칬다

[@하펜톤]

극도로 발달한 광배는 말을 한다

[@GN-ip3fe]

지금 보니깐 안올드 인맥 개쩌네 사딕, 범스테드 ㄷㄷ

[@0easy394]

마사딕을 보리문디로 만들어버리네 ㅋㅋㅋ

[@김인호-INHO-KIM]

이렇게 하면 티바로우랑 비슷

[@kingfop]

와 근데 손 뒤집어서 하니까 느낌이 다름 등이 불탐

[@12지신-q8h]

예 마 샤딕입니다~~ 율리시스 동상도 같이 나와! 같이 쐬주나 한잔 하지!

[@모찌-v5n]

캬

[@fuuky]

손목 아픔 ㅠ

[@Leonardo-f4n5h]

샤딕형 머리스타일 개멋지네 그냥 투블럭인가

[@meeeee128]

옆머리 기장보니 다운펌은 절대아니고
소프트 투블럭 느낌으로 커트한듯요
윗머리는 귀 뒤로 넘기고

[@한결배-u2g]

목이 아픈데ㅠ