발목 운동의 중요성!!ㅣ 발목 운동ㅣ 발목 가동성 트레이닝
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- #발목운동 #발목가동성 #발목트레이닝
【영상 속 루프밴드 구매】
smartstore.nav...
【영상 속 코어슬라이드 구매】
smartstore.nav...
──────────────────────────────
● 본 영상에 대한 저작권은 운동힐러에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
──────────────────────────────
▶ 이썹 인플루언서
이썹닷컴 : esupp.co.kr/
밴드 구매는 이썹닷컴! 북미 최고의 보충제도 이썹닷컴!
쿠폰 코드 : exercisehealer
쿠폰 코드 입력하고 전 제품 저렴하게 구매하세요!
▶ 뉴트리코스트 인플루언서
뉴트리코스트 : nutricost.co.kr/
북미 최고의 보충제 및 영양제 직구를 원한다면 뉴트리코스트!
쿠폰 코드 : exercisehealer
쿠폰 코드 입력하고 직구 전 제품까지도 저렴하게 구매하세요.
▶ 닭가슴살 할인구매 (미트리)
metree.co.kr/i...
──────────────────────────────
■ 레슨 & 협찬 & 후원 문의
exercisehealer@naver.com
■ 운동힐러 인스타
/ exercise_healer
![[8min] Build Strong Feet: Exercises To Strengthen Your Foot & Ankle](http://i.ytimg.com/vi/JGUywMK1M8M/mqdefault.jpg)
무릎도 아프고 스쿼트도 자세가 안 나오는데 좋은 정보네요 감사합니다!
영상 정말 감사합니다 진짜 감사해요
진짜 발목때문에 운동강도가 안나오네요
영상감사합니다ㅎㅎ
역시.발목은 소중히 다루어라 말이 사실이군요!♥
진짜 좋은 재활 알려줘서 넘 감사해요
어제까지도 걸을때 불편했었는데
어제밤. 오늘아침. 점심 하고 나니 걷는게 훨 부드러워졌어요
열심히 보면서 운동할께요~~!!!
하체 전체적으로 유연성이 많이 부족하여 스쿼트할때 역도화를 사용하고있습니다
좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다
꾸준히 하다보면 발목 가동성부터 좋아질거라 믿고 해보겠습니다 ~
구독 & 좋아요 박고갑니다!
효과있나요
오 요즘 발목에 관심 많았는데!! 감사합니다!!!
설명감사해요최고세요
감사합니당ㅎㅎ
얼마전에 해봤는데~
저는 니 투 월 자세를 벽에서 더 떨어져서 외발로 서서 손은 벽을짚고 체중을 발목에 싣고 힘을빼고 버텼는데
처음엔 종아리 근육이 타이트해서 쉽게 버텨지던게
종아리 스트레칭되면서 발목 앞쪽이 무너지는 느낌이 들면서 가동성이 늘어나더라구요.
1~3번동작들 해주고 4번동작은 스쿼트 하기전 해주면될까요ㅜㅜ
고관절 동영상 부터 봣는데요, 혹시 족막염 운동은 따로있나요? 아침에 일어날때에 발 밑이 걸을때마다 아파서요
저는. 쇼파나 의자에 앉아서 발을 세라밴드 처음부분에 대고 발가락으로 처음부터 끝까지 당겨줍니다. 교정 운동 같은데서 옛날에 배웠어요 그때는 매트에 앉아서 무릎만 구부리고 발로 당겼는데 골반 틀어질까봐 앉아서 합니다
니투월 하고 레고락킹 10번 씩 하나여
힐러님 최근에 수술 받으시고 좀 괜찮으신가요? 저는 내일 절제술을 받습니다.
항상 힐러님 영상보면서 많이 배우고 힘을 얻습니다! 감사합니다~!!
에고 빠른 완쾌를 기원합니다 🙏🙏🙏
@@kyungil2018 감사합니다. 건강하세요~
@@김준-x1j 감사합니다 항상 건강하세요😊😊
네^^ 특별히 더 좋아진 것도 없지만 더 안좋아진 것도 없어요^^
여전히 주1~3회 정도 달리기도 하고 있구요^^ (대신 전 후 관리를 확실하게 한답니다)
내일 수술 잘 받으시고 언능 쾌차하길 바라겠습니다!
한쪽발목에 힘이 없어서
발목아래 발가락까지 힘이없어요
발목 위로 꺽기가 전혀안되는데도 해도 괜찮나요?
오히려 더 3번 같은 운동을 자주해주셔야 합니다!
안녕하세요 고2 학생입니다. 제가 헬스를 꾸준히 하다가 한 2주동안 운동쉬고 하루종일 앉아있기만 했거든요? 근데 이제 왼쪽 무릎이 좀 아파요 ㅜㅜ 서있을때 왼쪽 무릎이 어색해요... 몸을 안움직여서 이런건가요...?
발목도 은근히 가동범위가 잘 안나오는 부위 같아요😭 연결된 종아리 정강이 근육도 같이 풀어주어야 유연성이 늘어나네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍😀
ruclips.net/user/shorts3zlGL6TPZWE?feature=share
4번 동작은 이런식으로 해도 될까요