ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"

Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Калорийность рациона легко корректируется под любую норму калорий.
НАБОР НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАКРЫТ!
МОЙ ИНСТАГРАМ - / aleks_esh_i_hudei
#похудение #пп #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак КБЖУ 491/29/23/41
Ингредиенты на одну порцию
яйцо - 2 шт;
ц/з мука или овсяные хлопья - 50 гр;
томат - 100 гр;
сыр - 30 гр;
лук зеленый - 10 гр соль по вкусу
ОБЕД КБЖУ 415/20,1/17,1/44,8
Паста с брокколи + 100-150 гр овощного салата, заправленного оливковым маслом
Ингредиенты на 3 порции по 250 гр
лосось ( можно брать любую кр рыбу) - 150 гр
брокколи - 300 гр
масло для жарки 5 гр;
макароны из ц/з - 150 гр (в сухом вдиде)
сливки 10% - 200 мл
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 138,8/7,7/4,7/16,4
ПЕРЕКУС КБЖУ 230/26,6/12/3,8
творог 5% - 150 гр
сметана 15% - 30 гр
УЖИН КБЖУ 192/25,8/4,2/12,6
Тушеная капуста, порция 300 гр
Ингредиенты на 3 порции по 300 гр:
филе грудки индейки или курицы - 350 гр;
масло для жарки 10 гр;
капуста свежая -750 гр;
томат - 100-150гр;
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 64/8,6/1,4/4,2
КБЖУ за ВЕСЬ ДЕНЬ 1328/101/56/102
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
/ aleks_esh_i_hudei
********************************************************************
ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"
• ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый...

[@user-qx9rt1dk9o]

Спасибо Вам

[@natala280879]

Спасибо огромное

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@user-yx4jo9wr1t]

Спасибо🙏💕 😘

[@user-nl8jv5dk2q]

На вид очень вкусно и аппетитно

[@user-cq2dl4yx1v]

А можно отдельно про перекусы- полдники, только ни фрукты и ни творог?

[@user-yz8og5sj4b]

Большое спасибо.

[@helmoz3167]

Вкусно, сохранила себе

[@user-qq8bw9wv9x]

Спасибо, все просто и вкусно!

[@swetlanaboleks6092]

Отлично..очень вкусно 😋 😋

[@user-el4ok3pw4f]

Урааа, новый рацион! Спасибо, Сашенька! Я уже с Вами!!! С нетерпением жду начала 😍👍😋

[@user-jg2km8hi5o]

Спасибо большое, все просто и вкусно 😋, жду с нетерпением начало марафона ❤️❤️❤️

[@user-qd1ww4qv5h]

Огромное спасибо за рецепты и за приглашение на марафон!!!!

[@user-zx7tq9ck3x]

Огромное спасибо за рецепты! Ждем новых!

[@user-qq2bx9bv8f]

Отличная подборка, Александра, благодарю🌸✔️🤗

[@user-pp8hj3zk5q]

Спасибо вам огромное за труд! Очень понравился данный рацион и хотелось бы ещё. Здоровья и благополучия вам и вашим близким!

[@Nikosha762]

Спасибо за ваш труд, все получается красиво и вкусно!!! Очень рада, что попала на ваш канал❤️🌺

[@TheExdefender]

Отличный рацион! Спасибо за Ваш труд!

[@user-jx3gj6rl1v]

Спасибо большое за интересную встречу и помощь. Как всегда интересно и познавательно и вкусно.🌷🥰💋

[@user-cn1uw1yb7s]

Мне нравится! Я всё это люблю и хочу больше ваших рецептов!❤❤❤