ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"

Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Калорийность рациона легко корректируется под любую норму калорий.
НАБОР НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАКРЫТ!
МОЙ ИНСТАГРАМ - / aleks_esh_i_hudei
#похудение #пп #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак КБЖУ 491/29/23/41
Ингредиенты на одну порцию
яйцо - 2 шт;
ц/з мука или овсяные хлопья - 50 гр;
томат - 100 гр;
сыр - 30 гр;
лук зеленый - 10 гр соль по вкусу
ОБЕД КБЖУ 415/20,1/17,1/44,8
Паста с брокколи + 100-150 гр овощного салата, заправленного оливковым маслом
Ингредиенты на 3 порции по 250 гр
лосось ( можно брать любую кр рыбу) - 150 гр
брокколи - 300 гр
масло для жарки 5 гр;
макароны из ц/з - 150 гр (в сухом вдиде)
сливки 10% - 200 мл
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 138,8/7,7/4,7/16,4
ПЕРЕКУС КБЖУ 230/26,6/12/3,8
творог 5% - 150 гр
сметана 15% - 30 гр
УЖИН КБЖУ 192/25,8/4,2/12,6
Тушеная капуста, порция 300 гр
Ингредиенты на 3 порции по 300 гр:
филе грудки индейки или курицы - 350 гр;
масло для жарки 10 гр;
капуста свежая -750 гр;
томат - 100-150гр;
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 64/8,6/1,4/4,2
КБЖУ за ВЕСЬ ДЕНЬ 1328/101/56/102
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
/ aleks_esh_i_hudei
********************************************************************
ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"
• ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый...