Мальчик - пишет подходы, повторы, термины на белой доске маркером, параллельно кривляясь на камеру и размахивая руками. Мужчина - монотонно печатает всю инфу в экселе, спокойно сидя в кресле, выделяя/удаляя инфу, упорядочивая всю информацию в компактный парукилобайтовый файлик.
Первый здравый контент за очень долгое время.Без срачей и прочей "дикости") Спасибо кэп!) *(В этом месте мэм: Котан с полными слез благодарности глазами🤤😭👍)
34:24 Если у нас разговор пошел настолько откровенный ))) то кажу често что пересмотрел это видео два раза и в тени осталось пару моментов: 1.Нужно ли закручивать кисть при подтягиваниях.Даст ли это какое то приимущество.. *(Ведь если "закрутить" кисти то расстояние между точкой "А" и точкой "В" станет короче хотя бы чисто теоретически. И в мышцах предплечья возникнет упругое напряжение которое очень вероятно поможет на старте/и насколько это травмоопасно) 2.Какой хват следует выбрать "Верхний" или "Нижний" какой из них является более выгодным с точки зрения биомеханики.При каком положении кистей включится максимальное количество мышц. *(Стоит ли переучиватся с одного на другой)
Дмитрий, не просто чётко, а роскошно. Профессионально, на основе личного опыта, проверено практикой, материал понятно изложен и разобран в деталях, бонусом - правильная грамотная речь, хорошая актёрская подача и мощный мотивационный посыл. Начинаешь смотреть канал с мыслью - ну кто научит лучше, чем чемпион. А уже через какое-то время понимаешь, что сфера знаний и интересов Головинского гораздо шире темы спорта. Понимаешь, Головинский - что называется, человек эпохи Возрождения. Да, со своими теневыми сторонами и страстями, но и при этом совершенствующийся в разных направлениях, со множеством разнообразных талантов. И смотреть его не только полезно, но ещё и интересно.
Дякую за канал, дуже багато корисного матеріалу, а це відео просто взірець систематизованої чітко поданої інформації. Вражає турбота про користувачів при поданні матеріалу - таймкоди, посилання на ролики, що цитуються, аудіо версії багатьох роликів. Відчувається, що автор вкладає душу в свою роботу. Дякую!
Димончик это разьёб, нигде такой инфы не видел, буду пробовать перестроить свою программу с учётом атак. Информация в трех видосах очень интересная, посмотрел за раз сходу, буду пересматривать еще раз как буду программу свою переделывать что бы подчеркнуть нюансы.
@@trollgapuzden Понравилось только словил микротравму крепления широчайшей мышцы. Так сложилось, что данную систему начал применять в начале цикла сушки, в итоге за месяц прибавил 5кг к рабочим весам, друг не сушился прибавил 10Кг. Для себя сделал такой вывод: Что лучше данную систему применять в конце цикла набора массы, результат будет сильно лучше, даже за месяц нервная система адаптируется к работе с большими/предельными весами что большой + позволяет поднять рабочие веса после завершения. Тренировался вот так: Понедельник: Гудь/спина 1) Жим на наклонной скамье 4х4 с ~60% от максимума 3х3 с 70% 2х2 с 80% 1х1 85% 1х1 90% 1х1 95% 1х100% попытаться выжать максимум потом попытка превзойти себя Дальше делаем "забиваемся" 2х2 с 80 или 85% смотрим по состоянию Отдых межу подходами 4-5 минут. 2) Подтягивания: Применяем ровно такую же логику Пока делаем вторым упражнением спину грудные отдыхают и не закисляются 3) Брусья 4) Горизонтальная тяга Для забивки делал пуловеры 3-5 подходов с не сильно большим весом. Среда: Легкая тренировка на много повторку делал тоже самое только начинал с брусьев. Пятница опять атаки тоже разница с первой с понедельником в том, что начинал с брусьев, а вторым упражнением на грудь был классический жим. Какие у этого минусы: 1) большая нагрузка на связочный аппарат, ты реально это ощущаешь на следующий день. 2) очень долгие тренировки у меня уходило 3+ часа это совершенно точно не для всех. 3) шанс словить травму сильно выше 4) к концу месяца с 5 тренировками в неделю начинал чувствоваться легенький перетрен. Плюсы: 1) Классный рост силовых 2) На тебя в зале все обращают внимание (даже тренера спрашивали чем мы таким с другом занимаемся) 3) адаптация к большим весам, нервной системе потом сильно проще воспринимать большие рабочие веса. P.S. Ноги тренировал в обычном режиме два раза в неделю, вторник акцент на квадрицепс, четверг акцент на бицепс бедра и ягодицы. На руки забил вообще.
Дмитрий, это бесподобно! Давно уже не смотрел вашу годноту, но до сих пор применяю ваши технологии в построении циклов тренировок. Благодарю от всей души, Дмитрий.
Отличная подача и ценная информация, добавил 5 килограмм в подтягиванье с весом за три недели, планирую отдохнуть и попробовать систему атак в подтягиванье на одной руке с резиной, пробовал эту систему в закрытии тяжёлых кистевые эспандеров грипперов, результат вообще бомбический, большое спасибо за годную систему
Мне 52.Вес 87 максимум что мне удаётся набрать.Генетически не одарён.Больше 12 раз с собственным весом не подтягивался.Пару раз с 16кг гирей смогу.Попробую что можно сделать на излёте лет по твоей системе Дмитрий.Через месяц отпишусь.Всем здоровья!
Привет. А мне 51. Так что могу сказать за ту методу атак... Вес 110. По количеству повторений не могу сдвинуться больше 3/3. Но... Обьем спины растет хорошо. Гораздо лучше и легче, когда я убивался с резинкой пытаясь наборать сумму 50 повторов. Кроме крепатуры ничего. А тут - совсем другая раздница.
Отлично, как раз заканчивается вторая пятинеделька по Вашей предыдущей программе, очень эффективно кстати говоря всё идёт. Спасибо огромное Вам Димончик за все.
ну наконец- то! новое видево!! По поводу ты еще так не прогрессировал хз ))) Пока что лучше своей программы не видел ни у кого. Натурашечка. база 15 раз. итог 50 раз. ушло пол года. вряд ли кто то смог бы лучше. Хотя , надо быть скромнее, все может быть.
Подъёмы на перекладине: методика наступления. Победные подъемы: система упражнений для достижения победы. Неукротимые подтягивания: развитие силы и бесстрашия. Многоточечные подтягивания: система нападения.
Я решил подкачать спину и руки. Мне сказали, что одно из лучших упражнений для этого - подтягивания. Но чтоб нормально подтягиваться, мне нужно подкачать спину и руки. Класс.
ЛУЧШЕЕ ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО в разделе спортивных обучающих . АЗБУКА турникмена . 🎉🎉🎉. Молодец .
Что молодец то? Ты один kyй ничего не понял
@@РоманЗайцев-ф3ы оу дохадяха появился
@@ЛеопольдКозловскийрезерв а ты почему у меня ещё не в бане щегол? Щас исправлю ошибку, пущу тебя в плавание 🚽💩🧻
@@РоманЗайцев-ф3ы необижайся мой сладкий)
@@РоманЗайцев-ф3ыздорово доходяга😂 ну по тебе то мы видели, как ты хлестался Дмитрия победить в подтягиваниях, а потом слился.
мальчик: показывает на турнике
мужчина: показывает в Excel
🔥
Мальчик - пишет подходы, повторы, термины на белой доске маркером, параллельно кривляясь на камеру и размахивая руками. Мужчина - монотонно печатает всю инфу в экселе, спокойно сидя в кресле, выделяя/удаляя инфу, упорядочивая всю информацию в компактный парукилобайтовый файлик.
Причем печатает не глядя на клавиатуру)😎
Первый здравый контент за очень долгое время.Без срачей и прочей "дикости")
Спасибо кэп!)
*(В этом месте мэм: Котан с полными слез благодарности глазами🤤😭👍)
34:24
Если у нас разговор пошел настолько откровенный ))) то кажу често что пересмотрел это видео два раза и в тени осталось пару моментов:
1.Нужно ли закручивать кисть при подтягиваниях.Даст ли это какое то приимущество..
*(Ведь если "закрутить" кисти то расстояние между точкой "А" и точкой "В" станет короче хотя бы чисто теоретически.
И в мышцах предплечья возникнет упругое напряжение которое очень вероятно поможет на старте/и насколько это травмоопасно)
2.Какой хват следует выбрать "Верхний" или "Нижний" какой из них является более выгодным с точки зрения биомеханики.При каком положении кистей включится максимальное количество мышц.
*(Стоит ли переучиватся с одного на другой)
Дмитрий , Вы лучший человек на планете, спасибо Вам.
Димончик понимает, что подтягивания заходят аудитории и решил снова про них снимать, поддерживаю!
Название ника пропало Тернистый путь к параше , там какие то цифры
У меня стаж занятий 10 лет, мое мнение - подтягивания лучшее упражнение для широчайших и самое важное базовое упражнение на верх тела.
@@kruchiniii не широчайших, а круглых
Ник - огонь!!!!👍👍👍👍
@@dias_apokrif Диас, а на широчайшие что, горизонтальные тяги и тяги в хамере ?
Дмитрий, не просто чётко, а роскошно. Профессионально, на основе личного опыта, проверено практикой, материал понятно изложен и разобран в деталях, бонусом - правильная грамотная речь, хорошая актёрская подача и мощный мотивационный посыл.
Начинаешь смотреть канал с мыслью - ну кто научит лучше, чем чемпион. А уже через какое-то время понимаешь, что сфера знаний и интересов Головинского гораздо шире темы спорта. Понимаешь, Головинский - что называется, человек эпохи Возрождения. Да, со своими теневыми сторонами и страстями, но и при этом совершенствующийся в разных направлениях, со множеством разнообразных талантов. И смотреть его не только полезно, но ещё и интересно.
Это очень хороший труд. Берите и пользуйтесь на здоровье. Спасибо большое и низкий поклон. Всех верующих с пасхой. Христос воскрес!
Спасибо, дорогой друг, признаться соскучился по видосикам
Димончик это лучшее что я видел по системе атак касающиеся подтягиваний ,все подробно описал и детали коснулся . Респект.
Дякую за канал, дуже багато корисного матеріалу, а це відео просто взірець систематизованої чітко поданої інформації. Вражає турбота про користувачів при поданні матеріалу - таймкоди, посилання на ролики, що цитуються, аудіо версії багатьох роликів. Відчувається, що автор вкладає душу в свою роботу. Дякую!
Димончик это разьёб, нигде такой инфы не видел, буду пробовать перестроить свою программу с учётом атак.
Информация в трех видосах очень интересная, посмотрел за раз сходу, буду пересматривать еще раз как буду программу свою переделывать что бы подчеркнуть нюансы.
Ну чё по атакам? Напиши как результат? Распиши свою программу, если можешь
@@trollgapuzden Понравилось только словил микротравму крепления широчайшей мышцы.
Так сложилось, что данную систему начал применять в начале цикла сушки, в итоге за месяц прибавил 5кг к рабочим весам, друг не сушился прибавил 10Кг. Для себя сделал такой вывод: Что лучше данную систему применять в конце цикла набора массы, результат будет сильно лучше, даже за месяц нервная система адаптируется к работе с большими/предельными весами что большой + позволяет поднять рабочие веса после завершения.
Тренировался вот так:
Понедельник: Гудь/спина
1) Жим на наклонной скамье
4х4 с ~60% от максимума
3х3 с 70%
2х2 с 80%
1х1 85%
1х1 90%
1х1 95%
1х100% попытаться выжать максимум
потом попытка превзойти себя
Дальше делаем "забиваемся"
2х2 с 80 или 85% смотрим по состоянию
Отдых межу подходами 4-5 минут.
2) Подтягивания:
Применяем ровно такую же логику
Пока делаем вторым упражнением спину грудные отдыхают и не закисляются
3) Брусья
4) Горизонтальная тяга
Для забивки делал пуловеры 3-5 подходов с не сильно большим весом.
Среда:
Легкая тренировка на много повторку делал тоже самое только начинал с брусьев.
Пятница опять атаки тоже разница с первой с понедельником в том, что начинал с брусьев, а вторым упражнением на грудь был классический жим.
Какие у этого минусы:
1) большая нагрузка на связочный аппарат, ты реально это ощущаешь на следующий день.
2) очень долгие тренировки у меня уходило 3+ часа это совершенно точно не для всех.
3) шанс словить травму сильно выше
4) к концу месяца с 5 тренировками в неделю начинал чувствоваться легенький перетрен.
Плюсы:
1) Классный рост силовых
2) На тебя в зале все обращают внимание (даже тренера спрашивали чем мы таким с другом занимаемся)
3) адаптация к большим весам, нервной системе потом сильно проще воспринимать большие рабочие веса.
P.S. Ноги тренировал в обычном режиме два раза в неделю, вторник акцент на квадрицепс, четверг акцент на бицепс бедра и ягодицы. На руки забил вообще.
Как же я рад, что однажды подписался на этот канал, спасибо за годноту, дядя
Дякуємо за відео, дуже інформативно ! Чекаємо організацію системи атак на жим лежачи
Думал летом попробовать самостоятельно использовать болгарскую систему в подтягиваниях, благо Димаста выпустил видео
Уважаемый Дмитрий!
Вы своим голосом создаете благостный страх приводящий к действию!
Спасибо!
Дмитрий, это бесподобно! Давно уже не смотрел вашу годноту, но до сих пор применяю ваши технологии в построении циклов тренировок. Благодарю от всей души, Дмитрий.
Пол часа видоса прошли как две минуты, насколько интересно мне было.
Димончик спасибо за твои труды и твой вклад в развитие спорта. Годная инфа👍
37 хвилин посмішки, натягнутої від вуха до вуха, дякую за цей скарб!)
Отличная подача и ценная информация, добавил 5 килограмм в подтягиванье с весом за три недели, планирую отдохнуть и попробовать систему атак в подтягиванье на одной руке с резиной, пробовал эту систему в закрытии тяжёлых кистевые эспандеров грипперов, результат вообще бомбический, большое спасибо за годную систему
Мне 51_низкий поклон тебе учитель
Крутой мужик конечно, Головинский. Спасибо!
Мне 52.Вес 87 максимум что мне удаётся набрать.Генетически не одарён.Больше 12 раз с собственным весом не подтягивался.Пару раз с 16кг гирей смогу.Попробую что можно сделать на излёте лет по твоей системе Дмитрий.Через месяц отпишусь.Всем здоровья!
Чё, как успехи?)
Ну и как идет?
Привет. А мне 51. Так что могу сказать за ту методу атак... Вес 110. По количеству повторений не могу сдвинуться больше 3/3. Но... Обьем спины растет хорошо. Гораздо лучше и легче, когда я убивался с резинкой пытаясь наборать сумму 50 повторов. Кроме крепатуры ничего. А тут - совсем другая раздница.
Ща Димон,сбегаю в магаз за чаем и плюшками и буду смотреть,пару минут
Все я тут
Дмитрию давно пора подавать в суд на Майкрософт. На отбитие патента на Эксель.
Пояснительную бригаду
@@weras7939 брат оцени при весе 74кг в 22 года жим лежа 180кг без химии
@@Mikalsyni27 слабак...
@@Mikalsyni27а ты жмешь для того, чтоб мнение левых чуваков узнавать?
@@Mikalsyni27 в качалку все-таки стоит записаться
Офигенное видео !!! Спасибо, Дим!!! Заключительные слова и посыл.... Лучше любого психолога! Обнимаю!
Респект и уважение Диману!!
Дмитрий Спасибо тебе за прекрасную методику
Много мелочей, которых не знал. Спасибо!!!
Сделал 4 атаки на деруны ( драники с картошкой и немного сыра) со сметаной, полет нормальный
офигено понятно четко !
Санек под впечатлением, даже интересно стало о чем речь и чем так понравился курс
все понятно.все работает ))проверил на себе включил в программу))
Всё в кайф, Димон от души🦾
Хоспаде 10 из 10!! хоспааааадиии, да 10 из 10 же ж! госпади памилуй роднинькиииий как же это ауенно!
Отличное видео , прикрасные объяснения!! Спасибо Дмитрий!!
чувак красава, отличный видос, 40 минут на нём залипал
Гуд ,всё понятно, за видосы про присед👍
Всегда рад тебя видеть
Дмитрий как всегда доходчиво все объяснил !Спасибо и будте здоровы!
Дмитрий, благодарю! Топ-контент, на вес золота.
Друг мой Димончик, рад тебя видеть!
Отличное видео. 👍🏻
Димончик это почти всегда плюс !
Понял, делаю, 17 дней до сорев ,после отпишу что как,спасибо)
Отлично, как раз заканчивается вторая пятинеделька по Вашей предыдущей программе, очень эффективно кстати говоря всё идёт. Спасибо огромное Вам Димончик за все.
Що за програма?
@@valeriipetrovich4350 на канале здесь. Вбей в поиск Ютуба - программа подтягивания Головинский. Есть начальный, есть продвинутый уровни
@@valeriipetrovich4350 Воин с парты
@@CpyshiqBeTep what?
@@valeriipetrovich4350 посмотри методика Головинского по подтягивания. Там пдф для лошков и ексель для монстров
Шикарный видос. Дмитрий как всегда на высоте в своей манере)
Отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!
Я понял! Димончик, как всегда топ! Хоть и не подтягивался раньше вовсе, теперь обязательно попробую эту систему на себе.
Спасибо Дима за топовый материал! )
Супер полезный ролик.
Спасибо большое. Очень бы хотелось увидеть такой же подробный гайд только по развитию жима лёжа
Всё понятно, понравилось, чётко!
Димон лучший
Не, ну четко, все понравилось, составил конспектик, буду делать
Спасибо Димончик !
Спасибо за труды! очень грамотно!
большое спасибо за видео. Очень красивый голос)
Сам материал - супер, подача - супер и мотивирование - супер. Тройной удар.
Ван Дам - был двойной удар , а Димон - тройной удар. А Емеля Санёк - тройной одеколон !
Самый лучший бблогер спортсмен который все объяснил грамотно )) спасибо большое) мое уважение)) как по мне все четко и доступно )
Я понял! Всё чётко, охуэнно, мне понравилось! Скинул другу.
Димончик, все четко!
Лайк не глядя, спасибо Димончик!
А Димон как всегда...Говорит лишь на языке фактов😍😍😍
ну наконец- то! новое видево!! По поводу ты еще так не прогрессировал хз ))) Пока что лучше своей программы не видел ни у кого. Натурашечка. база 15 раз. итог 50 раз. ушло пол года. вряд ли кто то смог бы лучше. Хотя , надо быть скромнее, все может быть.
Поделись, если не секрет. Очень даже интересно.
Благодарю.
Лимончик все понравилось лайк!
Как же хочется чтобы ты меня потренировал в жиме и подтягиваниях. Спасибо за информативное видео
Четко круто Красава
Инфа золотая
Все оxyенно четко могеш!!!💪💪
Подъёмы на перекладине: методика наступления. Победные подъемы: система упражнений для достижения победы. Неукротимые подтягивания: развитие силы и бесстрашия. Многоточечные подтягивания: система нападения.
Супер, четко, спасибо за инфу
спасибо про подтягивание видосы всегда заходят !!!! ты все на себе проверил в свое время в своих роликах ! спасибо! Всем мира
Маньяк!!!🎉🎉🎉🎉 Ты красавчик!! ❤❤❤❤
Чудово, файно, охуєнно.
Спасибо, Димон! Очень интересно, буду пробовать!
Супер!) Чудово!) Дякую!)👍🔥
Димончик красавчик спасибо тебе большое.
Дмитрий, просто спасибо
Отличный толковый ролик - попробуем эт дело 👍🙂
Димончик ты такой большой сильный и добрый няшка :3
хотелос б видео по состовлению циклов про стритлифтингу
наконец то новое видео👏🏻👏🏻👏🏻
Дмитрий, огромное спасибо. Ты - лучший 🤝🤝🤝
Благодарю! Лайк в карму!😀
Дякую за таку цінну інформацію !
Как всегда полезное видео
Поставил лайк любимому пирожочку😊
Охренительно. Спасибо большое за контент.
Мерси 🤝 Очень всё подробно 💪💪💪💪💪
Спасибо Димон, красавчик!
Класс !!! Прекрасний контент 💪🏼💪🏼💪🏼
Браво маэстро 🤌🍾
Все понятно. Спасибо Дмитрий
Чëтко, понравилось. Понятно
Дмитрий, как всегда информативно и познавательно, спасибо🙏🏼
Димон, красава! Спасибо за знания!
Я решил подкачать спину и руки. Мне сказали, что одно из лучших упражнений для этого - подтягивания. Но чтоб нормально подтягиваться, мне нужно подкачать спину и руки. Класс.
спасибо! понял, пошел работать)
Спасибо огромное за вылеченные дельты и локти.