Короче я забираю себе эти два видоса как подарок на новый год! За прошлый и за этот! Всё! От этого мира мне больше ничего не нужно!))) Спасибо кэп! *В этом месте опять мэм: Котан с полными глазами слез и благодарности 😭👍
Привет Дмитрий. 5 лет занимался по твоим методика в жиме пожал 172.5, потом родился сын, 4 года в зал не ходил, а потом заболел короной и ударил инсульт Парализовало всё справо + развил порок сердце, меняли аортальный клапан на механику. Прошло два года, хожу кое как, жим 20кг х5 х 5, пытаюсь подтянутся, пока в блоке тяну 80кг х1, 50х10х5, трицепс в блоке 10кг х 10х5. Рука слабая, нога кое как ходит, но кривовато трохи. Очень интересный видос. У Вас классная форма сейчас, молодец. Здоровье Вам и добра. Я после инсульта аж забыл про Вас. Сегодня как нашёл на ютубе и вспомнил как листы распечатавал с вычислениями и нагрузками, кпш и тд. Приятно Вас увидить.
@@fat_strength может быть и так, но моя семья сохранилась. Моя жена прошла через всё ради меня, а я был очень тяжёлый случай, никто не верил что выживу. Так что есть люди и люди. Я сейчас сижу с ней возле спортивного зала, ждём когда у сына тренировка закончится. Всем добра.
@@dmitrybogoev2434 Офигеть, в молодом возрасте и уже столько всего свалилось на вас. Скорейшего выздоровления. Так а в чём причина всех этих болезней вы выяснили для себя? Корона + много работы? Ну так практически каждый второй такое прошел
@@whoamicommand корона! Когда был на реабилитацию было много ребят как я в +-5лет моего возраста и с инсультами и пороками сердце после короны. Я до короны вообще болел рах в 2-3 года и то пару дней и всё. И чувствовал себя отлично. Судьба. Слава Богу живой. Всем добра.
Дмитрий, здравствуйте спасибо Вам огромное за полезную информацию и позитивный контент.Желаю Вам крепкого здоровья, счастья, добра, мира, мирного неба над головой, удачи, всех благ и процветания Вашему каналу
Дмитрий, большое спасибо за ответ. Осталось разобрать концепцию и организацию тренировок подтягиваний нижним хватом, подробно разобрать брусья и этот ваш стритфистинг готов.
Мне 31, вес 90кг (30кг сала), рост 168. По методике Димончика за 5 недель подтягивания с 3 повторений сделал 5. Сейчас начал работать по схеме с 5 на 7. Спасибо за твой труд!!!
Мне 41 год .. у меня 2 группа .. занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина .. занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Димончику - спортивный лайк !
Вес мой 90 кг со старших классов, до 35 лет подтягивался по несколько подходов, разным хватом и 18 раз рекорд был. Потом походил на турник и делал разминку, один максимальный подход, брусья, пресс и домой отдыхать, рекорд стал 30 раз за пол года, для меня это было чудо.
00:27:04 Всегда нужно подтягиваться как можно высше, в максимально полную амплитуду. Подтягивания к груди и под грудь дадут больший эффект мышцам и росту силы, и взрыва.
Спасибо за интересные выпуски, Дмитрий. Было бы очень интересно и полезно послушать ваши соображения относительно системы атак на выносливость в подтягиваниях.
Насколько я понял: система атак- это взрывная проходка на субмаксимальные( иногда околомаксимальные) веса с идеальной взрывной техникой, без борьбы в повторении, то есть маленьким запасом. Иными словами это взрвная проходка до около 90% ПМ на одно повторение, которая повторяется 2-3-4-5 раз, с отдыхами между проходками, иногда синглы меняютя в одной двух последних проходках на повторы 6-8 повторений Реально Головинский немного переобулся - проходки уже можно( раньше говорил, что очень редко их делать надо) , если осторожно
Проблему с мозолями можно обойти используя более открытый хват, по простому висеть на пальцах. Сложнее, но это дело привычки, зато путь к верхней точке больше. Также вместо турника можно использовать деревянный брус, на нём только на пальцах получается висеть, но это чисто мои извращения.
А как свой предельный максимум найти? Из арсенала гантель на 1кг, гиря на 4 и 16. Планировал по 5кг прибавлять (книгами например забью рюкзак), и если сложить все железо, что у меня есть получается 20кг.
Дмитрий, приветствую! Я поставил над собой эксперимент,бессрочный челендж по ста подтягиваниям ежедневно. В первые два месяца время, затраченное на 18 подходов, постоянно улучшалось, дойдя до 9 минут 42 секунд. Далее вошёл в плато 11-12 минут,. К пятому месяцу время стало ухудшаться, чувствовалась утомляемость мышц. Ввёл разгрузочную субботу. Последнее время, чтобы пробить плато, использую по воскресениям доп вес 2.5 кг. От этого мышца значительно закислились и пришлось ввести дополнительные дни на восстановление. Вопрос, какой ресурс наших мышц? Как избежать травм? Поможет ли приём яичного белка на ночь, для доп.подпитки мышц аминокислотами? Мне 55. Спасибо.
От мозолей - можно половину подходов делать в перчатках строительных с прорезиниванием. Нужен нормально покрашеный турник, не с гладкой и стертой перекладиной
Спасибо большое, внял все советы и начал с предыдущего видео, сразу после просмотра. Уже есть результаты. Но вот жим лёжа осунулся. Можно ли тренировать жим точно по такой же программе паралельно? Или лучше менять длительные периоды. Сначала база подтягивание а после база жим а подтягивание вторично?
Дмитрий, немного не понял вашу позицию насчёт одиночных проходок. С одной стороны, это и общий показатель тренированности тела, а также прогресса, с другой - стимулятор пойти на соревнования. (Если есть результат и возможность, почему бы и нет. А приходить на соревнования не зная даже близко свой уровень, как по мне, так глупо) Но ваша позиция тоже верна
Все круто, но теперь у меня вопрос, как мне тренить чтобы выйти за 26 подтягиваний? Табличка расчитана на 24, система атак прибавку не даст...я в ступоре....
Проблему мозолей решил обычными хб перчатками из хозмага. зимой двойные, летом тонкие . и выход силой проще делать,можно спокойно провернуть ладонь . а так ,пару раз срывал мозоль.
Димон, спасибо за труды. Я седня попробовал первый раз систему атак, так как ты расписал. Воистину, ощущения необычные во всех мышцах, да и на мой взгляд самое важное, как ты упоминал, это разнообразие после силовых и выносливых циклов. Возник такой вопрос: Акцентируя атаки на подтягиваниях и жиме, есть ли смысл целенаправленно избегать таких упражнений как ПШНБ, во избежание излишней нагрузки на локти и запястья ? Или можно их оставить , но снизить режим до легкого ? В общем, прошу твоих комментариев на этот счет. Я в принципе любитель, вес 73 и жим где-то 100-105, стоит ли мне вообще беспокоиться об этом или на таких весах можно не париться ?
Дмитрий, добрый день! У меня сейчас классический сплит 3 дня в неделю. Хотел бы узнать, можно ли к примеру в понедельник атаковать жим (3-4 атаки), в среду турник (3-4 атаки) и в пятницу классический день ног. Будет ли от такого толк? Между атаками хочу делать упражнения на нецелевые группы мышц. К примеру в понедельник разные тяги на спину/руки а в среду жим гантелей, к примеру, между атаками.
Я вот, например, делаю подтягивания и брусья, шесть дней в неделю. Одну неделю делаю на количество с постепенной прогрессией, вторую с весом на 4-5 повторов. Разным хватом. Пн прямым 4-5 подходов объемно с собственным весом и резиной добиваю до отказа в каждом пдх. Вт раз по 20 с резиной 4 пдх. Среда "на угол", четверг опять с резиной раз по 20 4 пдх. Пятница обратным хватом раз по 15 4 пдх, суббота с резиной обратным хватом раз по 20 4 пдх. И брусья аналогично. На следующей неделе все то же, только с весом на 4-5 раз. И брусья тоже. Не дохуя ли это?
Кучумов, кстати на днях снял разоблачение на Кобелева за то что тот себя называет эктоморфом, что мол все эти соматотипы выдумка, а не просто упрощенное в быту обозначение комплекса анатомических и физиологических факторов.
То же мне нашел обьект для разоблачения) Кобелев сильнее Кучумова во всех упражнениях и во всех элементах. Ох и шнырь этот Кучумов, лает на людей круче себя, как та моська из басни)
Димончик👍👍👍А работает ли объём в пд (100пд и выше за тренировку) или нужно комбинировать с интенсивностью, просто если на силу работать это не сделаешь,только объем с большими отдыхами. Средние веса это силовувы-ть.
У вас есть программы подтягиваний от1 до 12 для новичков,как эту программу можно интерпретировать в условиях ,когда человек не может сделать и одного подтягивания (иногда даже с резиной) .Работа в гравитроне?
Я представить не могу, что может быть легче резины и вообще как по мне она супер вредная для активации спины. Гравитрон лучший вариант, я спустя 4 года подтягиваний и брусьев 3-4 раза в неделю чувствую что он тяжелее чем со своим весом подтягиваться из за полного отсутствия взрыва и медленных 2 фаз движения хотя и скидывает 20кг от веса, сделать на 12 это уже отказ, когда без раскачек с своим весом могу 18 раз + еще 4 раза с добавив раскачку. Разбей на 70/80/90% от максимума и делай в отказ через день. когда сможешь делать 1 повторение нормально бери дополнительный вес и делай с ним 8 подходов по 1.
не понял самого главного - какая большая и светлая цель преследуется данным видом тренировок - довести количество подтягиваний до того уровня, что бы не стыдно было перед одноклассниками? в чем конечная цель и есть ли она в принципе?
Сори конечно, гайз, но такое чувство, что 90% тех кто занимается тупые просто. Люди вообще не понимают в чем разница развития выносливости и силы, не понимают, что такое тренировочный объем. Не понимают за единообразное выполнение движения(хват, высота и тд). Просто нет элементарного понимания тренировочного процесса. Действительно толковых вопросов было 2 максимум, остальное..........
Неплохая идея.. можно попробовать с 90% делать 1 качественный повтор в 3-4 подходах. Много мышечных подходов вовлечется в работу. Это по теме. Ну и дмитрий переобулся. Стероидмен уже ему товарищ, хотя что дмитрий говорил в 2021? Не стоишь ты на своем.
@@ЛеопардЯгуарович-в9э ты испугался биться со стероидменом на голых кулаках, испугался грунева, пан артера, и видосы с машины записываешь как 16летних в зале построил. И ты выполнил недавно 2 разряд по пауэрлифтингу.
У меня после подтягиваний 50 кг сон сбивается. Сплю 2-3 часа несколько суток. Я в целом так на тяжелые нагрузки реагирую. но больше всего именно на подтягивания. Можно ли тренировать подтягивания раз в 8-10 дней? И как лучше, сразу несколько атак?
@@arturshopengaur1253 пробовал. прямая зависимость, делаю 40-45 кг на 5-6, сплю по 4 часа. Делаю 35 кг - сон уже не рушится. Однако я заинтересован в силовых показателях. Вот вчера спал 4 часа, сегодня 3 часа. Думаю, может раз в полторы недели делать подтягивания с весом и небольшим запасом, а остальное время подтягиваться на 1 руке.
@@nicknowak4955 Не нужно подтягиваться на одной руке, убьешь локти, а понты вызовут только зависть, по этому лучше сохранить здоровье. У меня обратная связь, если делаю рекорд с тяжелым весом в отказ могу спать 10 -12+ часов вместо 9.. ты ЦНС убил по этому и не можешь спать, возьми полный отдых на месяц как раз суставам нужно восстановиться, просто играй в игры активные.
@@saint9487 я не вешу 100 кг, чтоб убивать локти и никогда не чувствовал в них боль) и вообще не слышал, чтоб кто-то убивал локти, кто подтягивается на одной руке, так как это зачастую лёгкие парни и нагрузки у нас не такие большие) не знаю, либо ЦНС, либо кортизол. Сейчас отдыхаю от тренировок как раз. Сплю лучше.
Серьезно Димон, зови Замятина на стримы, на ночь засыпаю под ваши стримы, в хорошем плане и изучаю новую инфу. А этих телок волосатых с мужскими лицами, не охото слушать!
Любить Россию-патриот,любить Украину- нацист.в который раз убеждаюсь что у россиян абсурд в крови,все искажать,переворачивать с ног на голову это скрепы ваши.ну а с другой стороны что взять с прилагательного русского ? По истине искусственные рабы
Он не неонацик. Просто он под воздействием инфокупола, в котором долгое время живет. Типичная кастрюля, не смотря на высокий интеллект. Война на территории которых, их долгий момент устраивала. Пока не коснулась их лично, выбив из привычного состояния комфорта. Отсюда и истерика. Поэтому пока они очухаются, многие из них (кастрюль) передохнут. Увы
Здравствуйте ,я просмотрел ваш канал, мне очень понравился ваш контент , и то что вы снимаете , но я бы поменял на вашем канале превью (обложки) . Делаю красивые , яркие и заметные превьюшки. Они будут более кликабельными и вы сможете привлечь к себе новую аудиторию . Если заинтересованы предложением , я могу скинуть работы и ценник
2 мая - годовщина трагедии в Доме профсоюзов в Одессе Только президент России Владимир Путин регулярно напоминает всему миру о зверствах киевских карателей в Одессе 📝 «Невозможно без содрогания вспоминать о страшной трагедии в Одессе, где участники мирной акции протеста были зверски убиты, заживо сожжены в Доме профсоюзов. Преступники, которые совершили это злодеяние, не наказаны, их никто и не ищет. Но мы знаем их поимённо и сделаем всё для того, чтобы их покарать, найти и предать суду», - говорил президент. Жертвами бойни в Доме профсоюзов стали 48 человек. После трагедии в Одессе ДНР и ЛНР провели референдум о самоопределении.
не согласен с тем что неинтересно подтягиваться по 10 подходов по 6 раз....сам вешу за сотку и делаю по 30-40 подходов по 6-8 раз или с +10 кг подходов 20-30...тут кайф начинается после 5-7 подхода и ощущение пампа енергии настроение лучше становится прилив сил...вообщем ето индивидуально
@Самаил Веор да в отказ, можно добавить вес и делать все за часа полтора, но мне нравится побольше сделать обьем со своим весом, тем более что после 10го подхода больше 10 раз в чистой технике сделать не получается, основной показатель хорошей выроботки это судороги в задействованных мышечных группах через 10-15 минут после тренировки
@Самаил Веор Откуда информация о 7-10 подходах? он делает максимальные подходы в течении часа с довольно коротким отдыхом, явно больше 20ти, к тому же таких тренировок минимум две за неделю на движение. Но мне просто нравится так тренироваться, ни о каких рекордах я даже и не думал.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Короче я забираю себе эти два видоса как подарок на новый год!
За прошлый и за этот!
Всё! От этого мира мне больше ничего не нужно!)))
Спасибо кэп!
*В этом месте опять мэм:
Котан с полными глазами слез и благодарности 😭👍
Привет Дмитрий. 5 лет занимался по твоим методика в жиме пожал 172.5, потом родился сын, 4 года в зал не ходил, а потом заболел короной и ударил инсульт
Парализовало всё справо + развил порок сердце, меняли аортальный клапан на механику. Прошло два года, хожу кое как, жим 20кг х5 х 5, пытаюсь подтянутся, пока в блоке тяну 80кг х1, 50х10х5, трицепс в блоке 10кг х 10х5. Рука слабая, нога кое как ходит, но кривовато трохи. Очень интересный видос. У Вас классная форма сейчас, молодец. Здоровье Вам и добра. Я после инсульта аж забыл про Вас. Сегодня как нашёл на ютубе и вспомнил как листы распечатавал с вычислениями и нагрузками, кпш и тд.
Приятно Вас увидить.
То есть если бы не женился и не родился сын чтоб не убиваться на работе как папа Карла для содержания семьи то инсульта б не было.
@@fat_strengthесли б не карона
@@fat_strength может быть и так, но моя семья сохранилась. Моя жена прошла через всё ради меня, а я был очень тяжёлый случай, никто не верил что выживу. Так что есть люди и люди. Я сейчас сижу с ней возле спортивного зала, ждём когда у сына тренировка закончится. Всем добра.
@@dmitrybogoev2434 Офигеть, в молодом возрасте и уже столько всего свалилось на вас. Скорейшего выздоровления. Так а в чём причина всех этих болезней вы выяснили для себя? Корона + много работы? Ну так практически каждый второй такое прошел
@@whoamicommand корона! Когда был на реабилитацию было много ребят как я в +-5лет моего возраста и с инсультами и пороками сердце после короны. Я до короны вообще болел рах в 2-3 года и то пару дней и всё. И чувствовал себя отлично. Судьба. Слава Богу живой. Всем добра.
Вижу видео от Димончика - ставлю лайк
Очень хорошая подача информации!! Спасибо Диман!
Дмитрий, здравствуйте спасибо Вам огромное за полезную информацию и позитивный контент.Желаю Вам крепкого здоровья, счастья, добра, мира, мирного неба над головой, удачи, всех благ и процветания Вашему каналу
Дмитрий, большое спасибо за ответ. Осталось разобрать концепцию и организацию тренировок подтягиваний нижним хватом, подробно разобрать брусья и этот ваш стритфистинг готов.
Доброго Дня(Вечера)🙋🏼❤️
Огромное спасибо за видео с очень ценной информацией🙏
Дімончик дякую за класне відео, цікаво було б побачити від Вас відео про тренування мітохондрій💪
Спасибо Дим, прям от души отрываешь, секреты раскрываешь!
Большое спасибо и за прекрасный контент и общечеловеческую адекватность. Сейчас редкость. Вы крут!
Да да да. Стрим с Кучумовым😅
Всем мира!!!
Какой же, всё таки грамотный и интеллигентный Вы человек.
Однозначно подписка. Привет из Инты.
Спасибо, система работает феноменально, тренироваться стало интересно и мотивационно
Мне 31, вес 90кг (30кг сала), рост 168. По методике Димончика за 5 недель подтягивания с 3 повторений сделал 5. Сейчас начал работать по схеме с 5 на 7. Спасибо за твой труд!!!
Очень интересный подход , спасибо за то что делитесь полезной информацией
Уже начал по твоей методе подтягивания. Пока нравится, два раза уже за 7 дней по такой системе подтягивался. Спасибо)
дак сколько повторений надо делать в 1 подходе? и сколько сек или минут отдыхать? между подходами
Это видео такое же информативное и полезное как и предыдущее. Помогает разнообразить тренировки и делать их со знанием дела.
Вижу Димончика, сразу ставлю плюс.
Блин, классный чел💪🔥
Мне 41 год .. у меня 2 группа .. занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина .. занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Димончику - спортивный лайк !
Да шо критиковать, тут здоровые лбы так не тренят
Привет коллега. У меня тоже вторая группа. А Вы подтянутся можете?
@@nobirthnodeath666 Спасибо за бодрую поддержку - подписывайтесь !
Молодец мужчина, здоровые оебята так не тренят.
Вес мой 90 кг со старших классов, до 35 лет подтягивался по несколько подходов, разным хватом и 18 раз рекорд был.
Потом походил на турник и делал разминку, один максимальный подход, брусья, пресс и домой отдыхать, рекорд стал 30 раз за пол года, для меня это было чудо.
а как часто тренил?
@@KabukiWarrior369 2 раза в неделю
@@KabukiWarrior369 я не думаю, что так надо) просто меня прорвало) лучше Димасика слушай)
@@KabukiWarrior369 я до этого 20 лет тренил, но никогда на разы просто не старался, вес на пояс цеплял)
а теперь давай по существу и без балабольства😁😆
Спасибо за интересные видео, было бы интересно послушать как построить систему атак на выносливость в подтягиваниях
00:27:04 Всегда нужно подтягиваться как можно высше, в максимально полную амплитуду. Подтягивания к груди и под грудь дадут больший эффект мышцам и росту силы, и взрыва.
Тебе же дурачку объяснил в твоём же таймкоде Головинский, что ВСЕГДА тут не приемлемо, где ж мозги ваши?🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Спасибо за полезную информацию
Очередная пушечка. От Димончика.)))
Спасибо за интересные выпуски, Дмитрий. Было бы очень интересно и полезно послушать ваши соображения относительно системы атак на выносливость в подтягиваниях.
С празднеком демон🎉
Спасибо 🙏🏻 Димас!!!
Насколько я понял: система атак- это взрывная проходка на субмаксимальные( иногда околомаксимальные) веса с идеальной взрывной техникой, без борьбы в повторении, то есть маленьким запасом.
Иными словами это взрвная проходка до около 90% ПМ на одно повторение, которая повторяется 2-3-4-5 раз, с отдыхами между проходками, иногда синглы меняютя в одной двух последних проходках на повторы 6-8 повторений
Реально Головинский немного переобулся - проходки уже можно( раньше говорил, что очень редко их делать надо) , если осторожно
Дмитрий, а нет идеи сделать срц для стритлифтинга? Было бы очень полезно
Проблему с мозолями можно обойти используя более открытый хват, по простому висеть на пальцах. Сложнее, но это дело привычки, зато путь к верхней точке больше. Также вместо турника можно использовать деревянный брус, на нём только на пальцах получается висеть, но это чисто мои извращения.
На самом деле все ровно наоборот, обезьяним хватом подтягивать легче и путь меньше ;)
Благодарю!
Ни когда я не любил турник. В школе подтягивался 12 раз, больше всех в классе и сейчас в 60 лет)) легко на спор сдрлал подьем переворотом
А как свой предельный максимум найти?
Из арсенала гантель на 1кг, гиря на 4 и 16.
Планировал по 5кг прибавлять (книгами например забью рюкзак), и если сложить все железо, что у меня есть получается 20кг.
Найди программу тренировок называется «Легкая сила для тяжелых времен»
Все поймешь
Тоже решил попробовать. Так как до этого тренил 2 раза в неделю подтягивания , то пробую 3 раза в неделю
Продолжай пилить видосы
Дмитрий, приветствую! Я поставил над собой эксперимент,бессрочный челендж по ста подтягиваниям ежедневно. В первые два месяца время, затраченное на 18 подходов, постоянно улучшалось, дойдя до 9 минут 42 секунд. Далее вошёл в плато 11-12 минут,. К пятому месяцу время стало ухудшаться, чувствовалась утомляемость мышц. Ввёл разгрузочную субботу. Последнее время, чтобы пробить плато, использую по воскресениям доп вес 2.5 кг. От этого мышца значительно закислились и пришлось ввести дополнительные дни на восстановление.
Вопрос, какой ресурс наших мышц? Как избежать травм? Поможет ли приём яичного белка на ночь, для доп.подпитки мышц аминокислотами?
Мне 55. Спасибо.
Приветствую, Дмитрий! Спасибо за видео и методику! Хотел бы спросить, данная методика подойдет и для жима штанги?
От мозолей - можно половину подходов делать в перчатках строительных с прорезиниванием.
Нужен нормально покрашеный турник, не с гладкой и стертой перекладиной
Як вам ідея тренити в лямках щоб не зношувати хват і нівелювати мозолі? при умові що сам по собі хват у спортсмена достатньо сильний( з запасом).
Доброго времени суток, Дмитрий. Вопрос не в кассу, но.. будет ли разбор армфайта Цыпленкова и Брзенка?
Спасибо большое, внял все советы и начал с предыдущего видео, сразу после просмотра. Уже есть результаты.
Но вот жим лёжа осунулся.
Можно ли тренировать жим точно по такой же программе паралельно? Или лучше менять длительные периоды. Сначала база подтягивание а после база жим а подтягивание вторично?
Дмитрий, немного не понял вашу позицию насчёт одиночных проходок. С одной стороны, это и общий показатель тренированности тела, а также прогресса, с другой - стимулятор пойти на соревнования. (Если есть результат и возможность, почему бы и нет. А приходить на соревнования не зная даже близко свой уровень, как по мне, так глупо) Но ваша позиция тоже верна
Привет Дима
Думал/планируешь, зарубиться с сарычевым по арму?
Стероидмен оценил
Надо заниматься системой атак по методике Михаила Бойко
Лучше оцени в шортс становая тяга 300 кг при весе 74кг в 22 года без химии
@@Mikalsyni27 лучше оцени жим лежачи 180 кг на 12 от Михаила Бойко
@@Mikalsyni27 с плинтов и в лямках не считается.
Первая Атака на супчик, вторая на котлеты
Димончик все супер, но какова периодизация и важна ли она вообще в данной системе?
Приветствую, подскажите пожалуйста, что значит подтягивания(выход близко к пределу) ?
Все круто, но теперь у меня вопрос, как мне тренить чтобы выйти за 26 подтягиваний? Табличка расчитана на 24, система атак прибавку не даст...я в ступоре....
@Самаил Веор схемы химозы
@Самаил Веор последние 2-3 подхода из 30-40 получаются в отказ...остальные нет...
Объясните почему нельзя менять хват
Проблему мозолей решил обычными хб перчатками из хозмага. зимой двойные, летом тонкие . и выход силой проще делать,можно спокойно провернуть ладонь . а так ,пару раз срывал мозоль.
Система атак для армрестлинг , пожалуйста.
Димон, спасибо за труды. Я седня попробовал первый раз систему атак, так как ты расписал. Воистину, ощущения необычные во всех мышцах, да и на мой взгляд самое важное, как ты упоминал, это разнообразие после силовых и выносливых циклов.
Возник такой вопрос:
Акцентируя атаки на подтягиваниях и жиме, есть ли смысл целенаправленно избегать таких упражнений как ПШНБ, во избежание излишней нагрузки на локти и запястья ? Или можно их оставить , но снизить режим до легкого ? В общем, прошу твоих комментариев на этот счет. Я в принципе любитель, вес 73 и жим где-то 100-105, стоит ли мне вообще беспокоиться об этом или на таких весах можно не париться ?
Пане Дмитро, система атак передбачає тренування лише одного руху? І чи не заважатиме інтеграція тренувань інших груп м'язів в програму?
Подобається робити 10х10 підтягувань ) Хочеться дійти до 20х10 )
Димон, скажи пожалуйста, как относишься к работе с лямками ?
Дмитрий, добрый день! У меня сейчас классический сплит 3 дня в неделю. Хотел бы узнать, можно ли к примеру в понедельник атаковать жим (3-4 атаки), в среду турник (3-4 атаки) и в пятницу классический день ног. Будет ли от такого толк? Между атаками хочу делать упражнения на нецелевые группы мышц. К примеру в понедельник разные тяги на спину/руки а в среду жим гантелей, к примеру, между атаками.
Я вот, например, делаю подтягивания и брусья, шесть дней в неделю. Одну неделю делаю на количество с постепенной прогрессией, вторую с весом на 4-5 повторов. Разным хватом. Пн прямым 4-5 подходов объемно с собственным весом и резиной добиваю до отказа в каждом пдх. Вт раз по 20 с резиной 4 пдх. Среда "на угол", четверг опять с резиной раз по 20 4 пдх. Пятница обратным хватом раз по 15 4 пдх, суббота с резиной обратным хватом раз по 20 4 пдх. И брусья аналогично. На следующей неделе все то же, только с весом на 4-5 раз. И брусья тоже. Не дохуя ли это?
Атака это подход или как метод макс усилий ? А то пропустил
💪
Кучумов, кстати на днях снял разоблачение на Кобелева за то что тот себя называет эктоморфом, что мол все эти соматотипы выдумка, а не просто упрощенное в быту обозначение комплекса анатомических и физиологических факторов.
То же мне нашел обьект для разоблачения) Кобелев сильнее Кучумова во всех упражнениях и во всех элементах. Ох и шнырь этот Кучумов, лает на людей круче себя, как та моська из басни)
Димончик👍👍👍А работает ли объём в пд (100пд и выше за тренировку) или нужно комбинировать с интенсивностью, просто если на силу работать это не сделаешь,только объем с большими отдыхами. Средние веса это силовувы-ть.
У вас есть программы подтягиваний от1 до 12 для новичков,как эту программу можно интерпретировать в условиях ,когда человек не может сделать и одного подтягивания (иногда даже с резиной) .Работа в гравитроне?
@@Ker4ikGames имею ввиду ,разные люди по разному,кто то и с резиной подтянуться не может
Я представить не могу, что может быть легче резины и вообще как по мне она супер вредная для активации спины. Гравитрон лучший вариант, я спустя 4 года подтягиваний и брусьев 3-4 раза в неделю чувствую что он тяжелее чем со своим весом подтягиваться из за полного отсутствия взрыва и медленных 2 фаз движения хотя и скидывает 20кг от веса, сделать на 12 это уже отказ, когда без раскачек с своим весом могу 18 раз + еще 4 раза с добавив раскачку. Разбей на 70/80/90% от максимума и делай в отказ через день. когда сможешь делать 1 повторение нормально бери дополнительный вес и делай с ним 8 подходов по 1.
26:12 Головинский думает/решает делать ли контрнаступление на Кучумова
не понял самого главного - какая большая и светлая цель преследуется данным видом тренировок - довести количество подтягиваний до того уровня, что бы не стыдно было перед одноклассниками? в чем конечная цель и есть ли она в принципе?
Подтягиваться с большим весом на один раз.
По сути если вставать на весы и щитать доп вес, даже можно тоннаж считать
Сори конечно, гайз, но такое чувство, что 90% тех кто занимается тупые просто. Люди вообще не понимают в чем разница развития выносливости и силы, не понимают, что такое тренировочный объем. Не понимают за единообразное выполнение движения(хват, высота и тд). Просто нет элементарного понимания тренировочного процесса. Действительно толковых вопросов было 2 максимум, остальное..........
Неплохая идея.. можно попробовать с 90% делать 1 качественный повтор в 3-4 подходах. Много мышечных подходов вовлечется в работу. Это по теме.
Ну и дмитрий переобулся. Стероидмен уже ему товарищ, хотя что дмитрий говорил в 2021? Не стоишь ты на своем.
ахаха я до сих пор ржу от того как рома зайцев тебя поимел как собаку сутулую у диаса на батле...ну ты и лошара помойная
тебе бомжи люлей дали ахахаха
@@ЛеопардЯгуарович-в9э ты испугался биться со стероидменом на голых кулаках, испугался грунева, пан артера, и видосы с машины записываешь как 16летних в зале построил. И ты выполнил недавно 2 разряд по пауэрлифтингу.
Like
У меня после подтягиваний 50 кг сон сбивается. Сплю 2-3 часа несколько суток. Я в целом так на тяжелые нагрузки реагирую. но больше всего именно на подтягивания. Можно ли тренировать подтягивания раз в 8-10 дней? И как лучше, сразу несколько атак?
А что если меньше вес брать и на несколько повторений?
@@arturshopengaur1253 пробовал. прямая зависимость, делаю 40-45 кг на 5-6, сплю по 4 часа. Делаю 35 кг - сон уже не рушится. Однако я заинтересован в силовых показателях. Вот вчера спал 4 часа, сегодня 3 часа. Думаю, может раз в полторы недели делать подтягивания с весом и небольшим запасом, а остальное время подтягиваться на 1 руке.
@Михаил Бойко - Vlog знаю. Потому я не часто тренируюсь слишком тяжело, стараюсь, чтоб спал минимум 6 часов.
@@nicknowak4955 Не нужно подтягиваться на одной руке, убьешь локти, а понты вызовут только зависть, по этому лучше сохранить здоровье. У меня обратная связь, если делаю рекорд с тяжелым весом в отказ могу спать 10 -12+ часов вместо 9.. ты ЦНС убил по этому и не можешь спать, возьми полный отдых на месяц как раз суставам нужно восстановиться, просто играй в игры активные.
@@saint9487 я не вешу 100 кг, чтоб убивать локти и никогда не чувствовал в них боль) и вообще не слышал, чтоб кто-то убивал локти, кто подтягивается на одной руке, так как это зачастую лёгкие парни и нагрузки у нас не такие большие) не знаю, либо ЦНС, либо кортизол. Сейчас отдыхаю от тренировок как раз. Сплю лучше.
Серьезно Димон, зови Замятина на стримы, на ночь засыпаю под ваши стримы, в хорошем плане и изучаю новую инфу. А этих телок волосатых с мужскими лицами, не охото слушать!
Димончик, в мире спорта ты реально топчик. Если бы еще неонациком не был, цены бы не было) 😊
И сатанистом?
Любить Россию-патриот,любить Украину- нацист.в который раз убеждаюсь что у россиян абсурд в крови,все искажать,переворачивать с ног на голову это скрепы ваши.ну а с другой стороны что взять с прилагательного русского ? По истине искусственные рабы
русня ебаная пиздуй нахуй отсюда псиноеб
Он не неонацик.
Просто он под воздействием инфокупола, в котором долгое время живет.
Типичная кастрюля, не смотря на высокий интеллект.
Война на территории которых, их долгий момент устраивала.
Пока не коснулась их лично, выбив из привычного состояния комфорта.
Отсюда и истерика. Поэтому пока они очухаются, многие из них (кастрюль) передохнут.
Увы
Здравствуйте ,я просмотрел ваш канал, мне очень понравился ваш контент , и то что вы снимаете , но я бы поменял на вашем канале превью (обложки) . Делаю красивые , яркие и заметные превьюшки. Они будут более кликабельными и вы сможете привлечь к себе новую аудиторию . Если заинтересованы предложением , я могу скинуть работы и ценник
Ораторским голосом,я восхищаюсь Димончика
2 мая - годовщина трагедии в Доме профсоюзов в Одессе
Только президент России Владимир Путин регулярно напоминает всему миру о зверствах киевских карателей в Одессе
📝 «Невозможно без содрогания вспоминать о страшной трагедии в Одессе, где участники мирной акции протеста были зверски убиты, заживо сожжены в Доме профсоюзов. Преступники, которые совершили это злодеяние, не наказаны, их никто и не ищет. Но мы знаем их поимённо и сделаем всё для того, чтобы их покарать, найти и предать суду», - говорил президент.
Жертвами бойни в Доме профсоюзов стали 48 человек. После трагедии в Одессе ДНР и ЛНР провели референдум о самоопределении.
дЕмон зритель скучает по стримам на тему войны,сво на украине,верни крест на экран а то земляки подумают ,что ты сво поддерживаешь!
Так война или сво?
оскотинившийся русский
Русских придумал Петр, говори правильно - московит. Но он не московит, он украинец, т.е. потомок русичей, которые к вам отношения не имеют.
Какие нах болгарские...АВСТРАЛИЙСКИЕ рулят ))
Тогда уж лучше австралийские сгибания на бицепс - это топ 😂
не согласен с тем что неинтересно подтягиваться по 10 подходов по 6 раз....сам вешу за сотку и делаю по 30-40 подходов по 6-8 раз или с +10 кг подходов 20-30...тут кайф начинается после 5-7 подхода и ощущение пампа енергии настроение лучше становится прилив сил...вообщем ето индивидуально
@Самаил Веор +30 на 10
Желаю здоровья твоим суставам с таким объёмом.
Аналогично, такого обьема стало даже не хватать и повысил до 70-80 подходов в течении 2.5-3 часов, брусья и ноги так же, лютый кайф
@Самаил Веор да в отказ, можно добавить вес и делать все за часа полтора, но мне нравится побольше сделать обьем со своим весом, тем более что после 10го подхода больше 10 раз в чистой технике сделать не получается, основной показатель хорошей выроботки это судороги в задействованных мышечных группах через 10-15 минут после тренировки
@Самаил Веор Откуда информация о 7-10 подходах? он делает максимальные подходы в течении часа с довольно коротким отдыхом, явно больше 20ти, к тому же таких тренировок минимум две за неделю на движение. Но мне просто нравится так тренироваться, ни о каких рекордах я даже и не думал.
💪