التخسيس وحرق الدهون: كيف تتخلص من الكرش بسرعة وبشكل نهائي؟

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRv...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا الفيديو شرحنا بشكل كامل ومفصل أساليب التخسيس وحرق الدهون بسرعة وبشكل نهائي طبقا للأسس العلمية والعملية، كما أعطينا أمثلة متعددة لخسارة الدهون وإزالة الكرش عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية والتحكم الكامل بالنظام الغذائي الخاص بك.
من الكارديو وتمارين المقاومة إلى فقدان الدهون أثناء النوم، لخصنا كل ما ستحتاج معرفته لتتخلص من الوزن الزائد سواء دهون البطن أو غيرها وبدون حرمان أو جوع.
ثم انتهينا بالعادات التي يجب على المتدرب أن يتحلى بها لتحقيق أهدافه في تخسيس الدهون والحصول على الجسم الذي يرغب فيه. فرجة ممتعة :)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom

[@ehabhany6493]

فعلا انتم القناة الوحيدة البتعلم صح و اتمنى تكمل و جزاك الله خير لأن كل الناس دلوقتي مبقتش بتعلم صح علشان هما يستفيدوا

[@nogravity7758]

نصيحه قبل ما تشوف الحلقة جب ورقة و قلم ⁦♥️⁩

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء

[@mohameedfawzy1273]

محترمين ومفيدين جدا . زيادة فيديوهات أنتم رقم ١

[@user-ir4xr8fn9w]

شكرا على كل معلومه في هذا الفيديو
وعلى جهودكم المبذوله

[@wif07wif]

بصراحة أفضل قناة🌹🌹🌹
معلومة، أداء صوتي، عرض

[@tnnntq8632]

اتمني تستمر ماتوقف قاعد استفيد منك كثير وشكرا

[@TOPFITNESS1]

ممتاز . اظن ان ساعتان للكارديو منخفضة الشدة كثيرة وخصوصا ان كانت وراء حصة الحديد مباشرة. على اي شكرا لتعبكم على الفيديو ففيه افادة

[@kakadl6224]

نصف ساعه كافيه لان مخزون الكلايكوجين قد صرف بتمارين الحديد و حالما تبدء الكارديو الجسم يبدء بحرق الدهون لان السكر و الكاربو هيدرات قد سرفت بتمارين القو ه الحديد

[@TOPFITNESS1]

@@kakadl6224 هذا ما اريد قوله

[@manar-pn7xd]

محتوى رائع

[@user-kc1ir7fc6g]

عاشت ايدك ع الشرح المفصل والمضبوط

[@saadfarah9179]

احسنت

[@ghassenaraibi6967]

بارك الله فيكم على مجهوداتكم و نفعنا الله بكم

[@azzeerrty5912]

..

[@user-kd9qf1ks1c]

اخيرا نزلت فيديو
ونبي عايز فيديو يزيد الوزن

[@gymboo1st]

سبق وتحدثنا عن الموضوع عزيزي، ابحث في القناة

[@user-up2tq5dt7g]

لو سمحت ممكن تنزل فيديو عن كيفية الحصول على عضلات الساعد

[@user-vx6pl7wr9m]

السلام عليكم اشكركم جدا على النصائح بس احتاج تمارين للحرق دهون الجسم (فقدان الوزن ) لان ما عندي عضلات 😗😗

[@user-jv1ti1dw4y]

شكرا وألف شكر

[@hammam92]

رائع جدا

[@Aman-fe2ft]

ممتاااازين
أحسنتم
استمروا

[@canariohermoso2502]

اعطنا الغذاء اليومي للتنشيف بدون هدم العضلات

[@anishammache9925]

لم أفهم طريقة حساب الدهنيات

[@dmargaming6640]

تمرين الكارديو بعد التمرين كمال الاجسام

[@abdalla2807]

تسلم ازاى نظام الكيتو مع انه مالين دهون

[@jihan2675]

كيف نتخلص من دهون الفخذ

[@zolaboyk666]

شكرا لكم مزيد من فيديوهات

[@ibrahimsleem3303]

ممكن تتكلم عن الفرق بين الاجهزة والاوزان الحرة فى كمال الاجسام

[@gymboo1st]

سبق وكتبنا مقالة حول الموضوع، يمكنك زيارة موقعنا لتصفحها.

[@mohamedhassan4471]

نعم والله

[@rustymu87]

The best Video ever, Thank U

[@عباس-ع7ح]

الف شكرا علي النصح الحلوه

[@user-pi5xz6ej2v]

شكرا.أخي

[@user-mr8hu3kd3o]

يا صاحب قناة نمنة منك ان تنزل هل رفع اثقال ما يخليك تنمو عضلات يعني تتطول

[@walidkhaled6162]

رائع

[@dworkspace1552]

شكرا على المحتوي المميز
لو سمحت ممكن معلومات تواصل مع مصمم الفيديوهات تبعكم او اذا تنفذها انت شخصيا ياريت نتواصل لاني احتاج عدة فيديوهات

[@echocolat_e]

اخي الغالي يا ريت اذا فيك تفيدني بموضوع انه ليش لما اتمرن بيكون عندي عضلات اصغر من عضلات ، مثال احياناً الباي اليسار بتكون اصغر من اليمين وكذلك

[@sh_ans7554]

Tm

[@noamannoaman8624]

اني اشكركم ولكن طلبي تمارين لحرق الدهون ارجو الرد على تعليقي

[@user-pi5xz6ej2v]

Tooooop

[@ahmadchikhalhara5927]

شكرا لك اخي الكريم ولكن لدي سؤال :
هل أستطيع استهداف فقط منطقة البطن في خسارة الدهون؟ لان جسمي متناسق بشكل كامل لكن منطقة البطن يوجد بها القليل من الدهون واريد فقط خسارتها .

[@A-gs5yg]

ahmad shike لا تستطيع استهداف مكان محدد في انقاص الدهون

[@AhmedAhmed-gp4tt]

افضل قناة جيم
بس سوال مرات من اتمرن يصير عندي وجع او خدر في رقبتي شنو السبب

[@asnutritrainer5036]

ما هو سبب الابتعاد عن الكارديو للجزء السفلي يوم تمرين الرجل

[@gymboo1st]

السبب أن تمارين الأرجل تحتاج طاقة كاملة من أجل الأداء بشكل جيد، وممارسة الكارديو قبل الحديد سيجعل من حصتك للأرجل فاشلة.

[@asnutritrainer5036]

شكراً للرد💚

[@user-xr6sk3gx3z]

ماذا عن التصدي

[@josefbendaoud7148]

EXCELLENT 👌🏼

[@user-kw5fy3zm9b]

السلام عليكم
لو سمحت عندي سؤال
انا طولى 184 سم ووزنى 75 ك
وعايز أزيد 10 ك
ينفع اعمل كدا عن طريق السيرياس ماس و تمارين السويدي من غير حديد؟

[@user-kw5fy3zm9b]

@Raghoode Allaham شكرا لك

[@lovedbe5029]

في معلومة مهمة للاسف غلطتم فيها انه تقليل السعرات اولا يكون 200 كالوري فقط وليس 500 او اكثر
لانه بعد فترة سيثبت الوزن وتحتاج لتنزيل اكثر ف تنزل ايضا 150 او 200
اذا قللت الاكل 500 كالوري من البداية ستحتاج للوصول لسعرات قليلة جدا لاتشبع و تضر بالجسم عالمدى الطويل!
الحل هو التدريج
ومشكورين عالفديو الجميل

[@user-qo7jq2my8j]

طبعن اني اشكرك نصيحه جدا مهمه ومشكور
واتمنى كله تقره وتفهم تعليقك

[@ahmedhamzah1891]

هل فعلا الجسم لا يمتص الا ٣٠ جرام بروتين خلال الوجبة الواحدة.. وانه يحتاج ثلاث ساعات أخرى ليمتص بروتين ؟

[@Ibrahim-kf9xg]

1

[@user-wx1yy2xu9y]

ا

[@user-mr8hu3kd3o]

اخي اني عمري 13 و بعض ناس يكلوني لا تدخل جيم لان ما اطول صدق و كذب😟

[@othmaneahbourou7460]

لا كذب يا أخي

[@user-vo2ru1zz2l]

اي بتعود مابتطول

[@user-wo7re8io9q]

كذب

[@goatskill]

إنني من المعجبين بهذه القناة و لقد ألهمتني على فتح قناة خاصة بي أذا أردتم يمكنم دعم قناتي

[@firasmustafa176]

التهرلات ... 😂😂

[@user-ce8ei1jx7p]

من يريد بريد الكتروني مال هاي القنا

[@user-je2ru3zy8r]

عقانا غقغقغقغقغغقغقغقغقغقغغقغغقغغقغغ

[@iemadbalimaco4601]

كلام فارغ