衰えやすく普段では鍛えられない筋肉の運動をまとめたバランス強化トレーニング【シニア向けトレーニング】
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- 【動画内容】
普段の生活ではあまり鍛えられていないバランスや姿勢を維持するのに大切な筋肉の運動をまとめました。これらの筋肉を鍛えないと体を支えきれなくなって他の筋肉に負荷がかかったり関節に負担がかかってしまうので、大怪我につながる前にしっかりと鍛えて欲しいと思う運動になります。
ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。運動速度は私に合わせず自分のペースで行ってください。また無理をして全部こなすのではなく休憩を挟んだり途中でやめたりしてご自身に合わせて行って下さい。
いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さい。コロナに負けない様に頑張りましょう。
【関連動画】
○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング
• 【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそや...
○ 片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法
• 【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させ...
○寒い日におすすめの体を温めてる背筋の筋トレ3種類
• 【シニア向けトレーニング】寒い日におすすめの...
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
• 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消...
○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。
• 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
ホームページ：www.yobouflami...
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.l...
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
80歳、途中、ふーきつーい😣😣となりましたが、最後まで出来ました。充実感を得られました。
毎日、2,3のフラミンゴ体操を日課にして、自分のバロメーターとしています。
ありがとうございます。
がんばりまーす😄
最後まで取り組んで下さりありがとうございます。日課にして下さり本当に嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょう！応援してます。
詳しく丁寧に、そしてほんのりきつい運動を教えていただきありがとうございます。
1回め見るときは、説明と動画に合わせ、絵と文でメモを取り、ノートにまとめます。いつでもどこででもそれを見て運動できるようにします。そして2回め見て、記録を確かめ、ずっとひとりでできるようにしています。
「もっときつくてもできる」とへんな自信をもっていましたが、そんな自分が恥ずかしくなりました。それを気づかせていただき感謝感謝です。ありがとうございます。
丁寧にご視聴して下さり本当に嬉しいです。こちらこそ感謝感激です。是非一緒に運動頑張りましょう。今後ともよろしくお願いいたします。
毎日動画を見て筋トレしてます！
先生の動画は丁寧で、とても分かりやすいです♪
今回は最後にストレッチがあり、
いっしょにすると、とても気持ち良かったです😊
これからもアップして下さいね
楽しみにしています❣️
運動後に疲れを残さない様にストレッチも入れましたが気に入って頂けて嬉しいです。これからも程よい運動を投稿させて頂きますのでどうぞよろしくお願いいたします。
何時もいろいろなパターンのトレーニングを考えていいただき関心しています。
暑さまだまだ厳しいですが体調崩さないよう頑張ってください。❤😊
まだ暑い日が本当に続きますね。これからもお家で運動できる様な動画をこれからもたくさん投稿していきますのでお身体に合う運動がお届けできたらとても嬉しく思います。
🇨🇦、今日も、も、ありがとうございました。
先生と一緒にゆっくり説明を聞きながら、やれるのがやる気になります。
目標！自立90❗️
本日も一緒に運動できて嬉しいです。これからも体つくりに役立つ動画をお届けいたしますね。、
先生本当に有難いです
感謝の気持ちでいっぱいです
終わった後の充実感たまらなく気持ち良く楽しく
頑張っています。
とても嬉しいコメントありがとうございます。楽しく充実感のある運動をお届け出来て嬉しいです。一緒にレッスン頑張りましょうね！応援しております。
いつも、動きのあるストレッチ有難う御座います💕楽しんで毎日先生とやっていて、張りのある毎日になりました。明日は、どんなかな？😌
こちらこそ一緒に取り組めてとても嬉しいです。明日も素敵な時間が訪れます様に！
体がポカボカして、気持ちがスーットします‼️
効果を実感していただけてとても嬉しいです。体を動かすとスッキリしますよね。ご視聴ありがとうございました。
汗をうっすら書きました。ストレッチが気持ちが良く、頑張ったなぁと思える体操です。
こちらの運動は結構大変だったと思いますが全部できて凄いです！
お風呂あがりで、しやすいでした‼️
お風呂あがりに実践していただきありがとうございます。バランスに必要な筋肉を一緒に鍛えましょう。
毎日フラミンゴさんとストレッチ楽しいです。
朝食、昼食、夕食の前に全部で4～５つ位イロイロ部位を鍛えるよう考えて動画を選んでやってま～す。
体幹がしっかりしてきました～～🎵
毎日ご一緒に運動できて嬉しいです。体幹も強くなってきた様で凄いです。毎日取り組んでいらっしゃる事に感謝でいっぱいです。
@@yobouflamingo さま
わ～～お返事ありがとうございます！
私は暮れに猫を失くしポッチになって不眠に始まり、自律神経失調症の症状、聴覚過敏まで現れ、爆音に悩むこと５カ月。
私の場合、自律神経は姿勢の乱れと浅い呼吸からと、自分なりに原因を突き止め、フラミンゴさんの動画で姿勢と呼吸を正しく矯正でき、聴覚過敏も生活に支障ないレベルまで改善できました！
フラミンゴさんのストレッチ、大好きです💛。
これだけ充実した筋トレ。立ったり、座ってのメニュウで、下半身の血流も良くなり、終わった後は、
全身が程よく暖かくなり（少し汗ばみ）、心地よい身体に変化しました。
いつも丁寧な指導、ありがとうございます💓
とても嬉しいコメントありがとうございます。身体へ良い変化を実感して下さり私も自分のことのように嬉しいです。
素晴らしい動画に出会えて幸せです。ちょうど良い運動量で先生の優しい言葉使いにもやる気が出ます。これからも毎日続けます。
とても嬉しいコメントありがとうございます。とても励みになります。
今日もありがとうございました。
楽しくトレーニングしています。
こちらこそありがとうございます。バランスアップ出来ますよう応援しております。楽しく運動が出来てとても嬉しいです。
初めての体操でした。80歳、かなりきつかったー！！でもしっかり、筋肉を鍛えられま感じです。
これからも、取り入れていきたいです。ありがとうございました。
普段使わない筋肉の運動は疲れますよね。こちらも取り組んで下さりありがとうございます。とても嬉しいです。
このよろよろ対策体操も良さそうなので、早速メニューに入れたいと思います。ありがとうございます。
こちらもご参考くださりありがとうございます。
i椅子につかまって腸腰筋トレーニングは助かります。もう一つの動画「女性シニア」向けの腸腰筋は体調のいい時にやります。
ご視聴頂きありがとうございます。椅子に座りながらでも内部の筋肉を鍛える方法をこれからもご紹介いたします。
🇨🇦80今日もありがとうございました😊
自立90目標！
こんにちは。本日もカナダから見て下さりありがとうございます。自立した元気90歳是非目指しましょう！応援してます！
筋肉様々鍛えないとですね さらに身体鍛えるのが楽しみです
たくさんの筋肉を動かしてサボっている筋肉を強くすると体が動かしやすく軽くなってきますのでこれからも一緒に運動を頑張りましょう！
Felicitaciones, muchas gracias por su ayuda.
うちくるぶしタッチが
難しく感じました。苦手を克服します。 28:02
このくるぶしタッチは多くの方が苦手の様ですね。苦手な場所は頑張って鍛えて強くしてあげましょう。
初めまして、須藤と申します。
初めてコメントさせていただきます。
このバランス運動の、おしりを鍛える処の、後ろで足を回す。ですが、どちら回しが良いのでしょうか？
右回し左回し交互でも良いのでしょうか？
須藤さん初めまして。動画をご視聴下さりありがとうございます。
後ろで足を回す運動ですが、出来たら外回しで行ってみてください（足を開いて内側に回す方向）
結構お尻に効いてくると思いますよ。
ありがとうございます。 須藤
今晩は 一緒にやって見ましたやる動作が ちょっと多いですね ご自分のペースと話されて居られますが 覚えられません 工夫されると 評価される方々が増えると思いますよ
運動項目など詰め込みすぎず工夫してみますね。ご意見ありがとうございます。
@@yobouflamingo 様 今晩は お返事頂き有り難う御座いました🙏🤗