어깨 손목 팔꿈치 셋다 염증이 끼면 잘 없어지지 않는 부위로 유명합니다 조금한 부상에 오래가거나 제발률이 높은것이죠 제가 예전 암벽 등반할때 주위에서 팔꿈치 아픈사람을 보면 늘 부상이 있는상태에서 운동을 합니다 조금 덜 아프고 많이 아프고 차이가 있을뿐 어깨도 마찬가지고요 운동 종류에 물구나무 플란체가 들어간다면 손목이 나빠질 가능성이 아주 높습니다 저도 어깨 손목 팔꿈치 셋다 여러번 부상을 입었습니다 부상을 입었을때 운동을 하느냐 쉬느냐 문제는 제 경우에 있어서 부상이 많이 있었다보니 운동을 하며 점차 낳는 경우도 있었고 아주 다른걸하면서 운동을 잊어버린채 지내는 경우도 있었습니다
제가 주로 운동할때 쓰는방법은 운동반 스트레칭반으로하는 일명 반반요법입니다 ㅎㅎ 사실은 운동하는 시간 말고는 폼롤러와 마사지볼 그리고 스트레칭과 유연성운동으로 나머지 시간을 보냅니다 손목은 운동전후 스트레칭하고 어깨는 운동전 관절에 기름칠한다는 생각으로 움직여주고 스트레칭은 하지 않습니다 운동전 스트레칭은 근력을 떨어뜨리기 때문이죠 그리고 샤워후와 폼롤링후는 가동성을 늘려주고 근력을 상승시켜줘서 운동하기에 유리해집니다 팔꿈치는 등 가슴 과 상체 전반적으로 근육이 긴장하고 있어서 그럴 가능성이 높습니다 전체 적으로 마사지 스트레칭은 필수로 해야 낳아질겁니다 마지막으로 드릴 말씀은 운동은 긴장이고 수축하는것이라 스트레칭과 마사지로 이완 시켜줘서 원상태로 돌려줘야 부상없이 운동할수있고 근력도 상승할수 있다는점 꼭 기억해주시길 바랍니다 ^-^
Old Boy Calisthenics님! 저희가 운동 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 'Old Boy Calisthenics'라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
강고수님.. 면목없으나 운동방을 재정비하였습니다. 다 제 불찰입니다ㅜ 모두 기다리고 있으니 돌아와주시면 감사하겠습니다!
방제 어떻게 검색합니까
@@Nagnebongsu 중년의 매일운동
입니다
고급턱이 스트레들 보다 멋있어 보이는건 처음이네요..👍👍👍👍💪💪
몸이 더욱더 탄탄해 지셨네요!! 오늘도 정말 대단하십니다👍👍
우와!
40대 아재 근육 실화?🏋️♂️
오랜만에 올리셨네요👏
자주 올려주세요 👍👏👏
이제 나이 서른인데 어깨 손목 팔꿈치가 너무 아파요ㅜㅜ운동은 조금씩하고있긴 한디
봉수님께서는 부상시 운동을 하시나요?
어깨 손목 팔꿈치 셋다 염증이 끼면 잘 없어지지 않는 부위로 유명합니다
조금한 부상에 오래가거나 제발률이 높은것이죠
제가 예전 암벽 등반할때 주위에서 팔꿈치 아픈사람을 보면 늘 부상이 있는상태에서 운동을 합니다 조금 덜 아프고 많이 아프고 차이가 있을뿐 어깨도 마찬가지고요
운동 종류에 물구나무 플란체가 들어간다면 손목이 나빠질 가능성이 아주 높습니다
저도 어깨 손목 팔꿈치 셋다 여러번 부상을 입었습니다
부상을 입었을때 운동을 하느냐 쉬느냐 문제는 제 경우에 있어서 부상이 많이 있었다보니
운동을 하며 점차 낳는 경우도 있었고 아주 다른걸하면서 운동을 잊어버린채 지내는 경우도 있었습니다
제가 주로 운동할때 쓰는방법은 운동반 스트레칭반으로하는 일명 반반요법입니다 ㅎㅎ
사실은 운동하는 시간 말고는 폼롤러와 마사지볼 그리고 스트레칭과 유연성운동으로 나머지 시간을 보냅니다
손목은 운동전후 스트레칭하고
어깨는 운동전 관절에 기름칠한다는 생각으로 움직여주고 스트레칭은 하지 않습니다 운동전 스트레칭은 근력을 떨어뜨리기 때문이죠 그리고 샤워후와 폼롤링후는 가동성을 늘려주고 근력을 상승시켜줘서 운동하기에 유리해집니다
팔꿈치는 등 가슴 과 상체 전반적으로 근육이 긴장하고 있어서 그럴 가능성이 높습니다
전체 적으로 마사지 스트레칭은 필수로 해야 낳아질겁니다
마지막으로 드릴 말씀은
운동은 긴장이고 수축하는것이라 스트레칭과 마사지로 이완 시켜줘서 원상태로 돌려줘야 부상없이 운동할수있고 근력도 상승할수 있다는점 꼭 기억해주시길 바랍니다 ^-^
@@Nagnebongsu 정말 정말 정말 감사합니다!!
너무 심할때는 마사지나 스트레칭으로 휴식을 취하는게 좋을까요?
@@보노보노-y5r 심할때는 아예 안건들고 한달정도 자연 치유되길 바라고 그후에 스트레칭하심이 좋습니다
@@Nagnebongsu 찝찝해도 휴식하는게 낫겠죵?
옥토넛탐사대 재밌는데
오.. 데피니션이 좋아지신것 같아요 ㅋ
와 형님..
와... 진짜 고급지네요
오 전완근 대박
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넘 멋집니다. 바로 고급턱 플란체 #동기부여
아주 멋진 고급턱입니다.👍👍🤗
코어미쳤다
고급턱 플란체 지대로 ~~