플란체를 해야겠다 하고, 마냥 동작 영상만 보고 따라만 했는데, 힘을 주는 방법을 모르고 있었는데, 샘 말씀 듣고 해보니, 몸이 들리진 않았는데, 다리가 순간 2초정도 떴는데, 그때 이거구나 느낌이 왔습니다. 그뒤로는 몸무게도 그렇고 어께힘이 많이 부족해서 띄우질 못했는데, 이해는 했습니다 ㅎㅎ
구독했어요!! 혹시 운동할 때 일주일에 몇 번 그리고 하게 되면 한 동작하고 몇 초 쉬고 그렇게 몇 세트를 하는 지 궁금합니다 ㅠㅠ 웨이트운동에 비유하자면 웨이트는 1세트 12회 세트당 60초 휴식 총 5세트 총 3부위 15세트 이런식으로요 물론 총 세트수는 사람마다 천차만별 이겠지만요
tv꼬질 보통 15초 4세트 총세트60초로 하는게 부상이없는데 님 자세가 15초 버틸 동안 할로우가 안풀리고 엉덩이가 어깨보다 안낮아지며 팔꿈치가 안굽혀지는 자세가 되는지가 시간보다 더 중요함 저 이거 돼요! 해서 보면 할로우 다 풀리거나 엉덩이 높이 안맞거나 아니면 엉덩이가 너무 위로 가있거나 팔이 굽거나 등등 본인 자세를 잘 인지를 못하는경우가 태반임. 결국 체조쟁이님자세나 유명 유튜버들 자세를보고 나와 비슷한지를 비교해가며 운동하는게 옳고 또 오래 버티는 시간보단 자세에 신경쓰는게 장기적으로 봤을때 훨씬 효율적이고 안정적임
와~~진짜 설명 잘해주시네~
지금까지 찾아본 영상중에 여기가 최고네요~~~~
와 이분 설명진짜 잘해주시네요 굿입니다.
감사합니다
😘😘😘😍
참 자상하게 가르쳐 주시네요 열심히 하면 할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
와 역시 선수분은 노력한 양도 많구 설명도 저희가 와닿게 설명해주시고 대박이네요ㅎㅎ
주연 감사합니다
좋은 강의 ..
감사합니다.
욕심나는데..
참고.
아래 수업시간(오후수업)이 오류입니다.
befsgymnastics.modoo.at/
평일 10:00 ~ 12:00
오전수업
평일 06:00 ~ 22:00
오후수업
감사합니다 수정하겠습니다
와 씨이이이발!!!!! 턱플란체 성공했다!!!!!! 와 오래연습 하다 성공 하니까 기분 진짜 좋네요... 이맛에 운동하구나
성공하고나면 이제 꾸준히 될거에요^^
혹시 몇개월정도 어떻게 운동하셨어요?
@@kjmgym 기울이기 30초씩 5세트씩 매일하면 느나요? 턱플란체 시도하면 팔이 기울어졌던게 풀어지고 안떠집니다
박성우 기울이기 30초 하시는거는 줄이고 다리띄우기 연습하세요 밴드걸고 하시는게 혼자 연습하시는 편하실거에요
플란체를 해야겠다 하고, 마냥 동작 영상만 보고 따라만 했는데, 힘을 주는 방법을 모르고 있었는데, 샘 말씀 듣고 해보니, 몸이 들리진 않았는데, 다리가 순간 2초정도 떴는데, 그때 이거구나 느낌이 왔습니다. 그뒤로는 몸무게도 그렇고 어께힘이 많이 부족해서 띄우질 못했는데, 이해는 했습니다 ㅎㅎ
이해좀 도와쥬실분 도저희 모루겠어요 ㅋㅋ
어떤 부분이 어려우세요?
@@kjmgym 그 어깨는 앞으로 하면서 위로 하기? 그게 뭔소린지 뭔느낌인지 머르겠어요
@@주종현-v9s 어깨중심은 앞으로 이종하거 있고 몸은 플랭크 동작처럼 위쪽으로 밀어줘버세요
복근에 힘은 필요없는건가요?복근힘이 있어야한다면상중하 어느쪽 복근힘이 많이 필요하나요? 어깨팔힘만으로 플란체를하나요?
상복근에도 힘이 많이 들어가요~ 어깨와 함께 힘을 줘야지 근육이 힘을 쓸수 있어요
@@kjmgym 저는 지금 상복근발달되고하복근이 약한데 플락체하면 더 심해지겠군요
@@행운아김영조 하복근 보다는 골반의 역할이 중요합니다^^
개꿀!! 성공하겠습니다.
?????안되던 고급턱플랜체가 성공했네요.어깨 자극이 쌔게 들어오긴한데 딱 올바른 자극이 라는 삘이들어오네요
진짜 맨몸운동은 기능성이나 팁을 알고모르고차이가 큰것같습니다
어깨를 기울이면서 막아준다는게 완죤 빅포인트네요.항상 앞으로 너머졌는데 이게 마냥 손목유연성 부족이라고만 생각했거든요.
^^ 도움되어서 다행입니다
설명 진짜 저희반 영어쌤처럼 잘하시네요
47살이지만 플란체 연습하고 있습니다. 많이 배우고 갑니다. 한 번 보면 안되는 거 같고 연습하면서 반복해서 봐야지 깨우칠 수 있을 거 같습니다. 기본 근육도 플란체를 하기 많이 부족한 듯하여 푸쉬업 풀업도 병행하고 있습니다.
부상조심할 연세네여 화이팅하시구 부상조심이 우선입니다
확실히 바에서하니깐 어느정도 자세가 잡히는데 바닥은 언제쯤하는게좋을가요
바닥은 같이 병향하시면됩니다
플란체 하고싶어서 해외영상이고 뭐고 다찾아봤는데 제일 잘가르쳐주시는듯
너무 감사합니다
체조쟁이TV 제가 감사하죠 좋은 영상 올려주셔서 ㅎㅎ
저 궁금한게있는데 턱플란체는보통몇일동안 해야되나요 제가5일차이기한데 최소1달은넘어야되 턱플란체를성공할수있나요?
응을 운동을 좋아하시고 신체조건이 좋으신분은 조금만 배우면 되고 맨몸운동을 하지않앗거나 이제 운동을 시작한분은 오래 걸릴수 있어요
@@kjmgym 플란체 도전7일차 만에 턱플란체 2초는 성공했어요 2초후부터는 견갑이내래와서 ....
이정도면 괜찮은건가요?
팔꿈치가 아픈건 무슨 경우 일까요??
버티기 동작이 생각보다 팔굼치에 많은 부담을 줍니다 ㅠ
암만해도 다리가 안뜨면 코어가 약한걸까여 ㅠ 하체가 무거운걸까여 ㅠ 둘다겠지만 진도가 너무 안나가서 속상핮니다 ㅜ
하~ 혹시… 제 메일로 연습영상 보내주실수 있나요?
@@kjmgym 앗 메일주소 어디에있으세여?
@@보노보노-y5r 정보 메뉴에 있습니다~
@@kjmgym 감사합니다
메일 보냈어용
영상은 없구 사진이에여 ㅠ
진짜 최고 알짜배기 영상입니다 감사합니당
KoreaChan한국찬 한국찬님 감사합니다~^^ 유먕유튜버님께서🙏🏻
턱플란체 푸쉬업바 잡고 몸은 제대로 뜨는데 팔에 뼈가 ..아프네요 자세가 잘못 된건가요??
팔 어디죠? 관절은 아플수있어요ㅜ
맨몸운동의모든것 체조쟁이TV 관절이 아니라 팔꿈치 보다 살짝 아래쪽이요ㅜㅜ
님..???.. 플란체 하려면 물구나무서기/물,풀 를 해야하나요. 아니면 플란체가 가능하면, 물구나무서기/물,풀이 저절로.어느정도 가능해지나요. ㅎㅎ.. ???....
물.풀.. 플란체 둘다. 상관성이 많은것 같습니다.??..
물푸는 수직굽힌팔운동+균형감각
플란체는 수평편팔운동인데 플란체 된다고 물푸가 되는것도아니고 물푸된다고 플란체되는것도아니니 그냥 플란체가하고싶으시면 플란체연습을하시고 물푸가 하고싶으시면 물푸+물구나무 연습을하세요;
홈트 아.. 예 님. 답변 고맙습니다. 사람들마다 제각각
의견이 다양해서 묻고 싶습니다. ㅋ
하나 기술보다 같이 하는게 좋죠~^^
Yes,let's do this
감사합니다.
한다고 열심히 하고는 있으나
엉덩이 올리기가 쉽지않습니다.
그러나 아주 미세한 느낌으로 좋아지고 있습니다. 또 바닥을 미는 힘도 강해지고요.
어제는 기울기 1분 버티기로 근력운동을 했습니다.
영상감사합니다
턱플란체를 할때 기울여진 팔을 기준으로 몸이 바이킹처럼 앞으로 가는데 이건 코어 문제일까요? 아님 어깨 문제 일까요?
Y river 어깨밀기가 약해서 그렇습니다~
맨몸운동이 너무 멋있어서 동영상 여럿 봤는데 강의 자체는 원탑이십니다 매번 잘 보고 따라하겠습니다 ㅋㅋ
딥스바에서 하면 좀 되는데 땅에서 하면 안돼요 차이점이 있나요??
딥스바가 높이가 있어서 조금더 쉬울수 있어요
체조쟁이TV 아 넵 감사합니다
제 턱 플란체 자세가 무릎이 몸통에 좀 많이 붙는 것 같은데
버티는 시간을 늘리는게 우선인가요
무릎을 몸통에서 조금 더 떨어뜨려서 자세를 교정하는게 우선인가요
지금 자세로는 대충 5초정도 버팁니다
턱자세는 많이 붙어도 괜찮아요~!!! 조금더 잡는거 연습하시고 스트레들 연습하세요
@@kjmgym 감사합니다! 부상은 없게 최대한 열심히 해서 플란체 꼭 성공시키겠습니다ㅎㅎ
엄청난 디테일의 설명이 머릿속에 각인 되었습니다.^^
감사합니다
턱플란체 10초는 되는데 하고나면 전완근 바깥쪽뼈에서 통증이있네요...고1이라 아직 근육발달이이 덜되어서일까요?
유세상 좋은거에요 !악력을 이용하면 손목에 부담을 줄일수 있으니까요^^
@@kjmgym 그래도 아프면 쉬는게 맞나요?
음 연습을 하고있는데 코어쪽에 힘이 들어가는데 원래 코어도 쓰나요??
어깨를 앞으로 기울일때 자꾸 팔꿈치가 접히는데ㅜㅜ 팔꿈치가 접히면 안되는거죠??
사나이김혜승. 코어힘들어가는건 자연스럽고 팔굼치가 펴야 힘을ㅆ는데 좋습니다
체조쟁이님 제가 스트래들 플란체할때 한쪽다리는 완전히 펴지는데 반대쪽은 덜 펴지는데 뻣뻣하고 유연성 문제일까요 코어쪽 문제일까요 아니면 다른쪽일까요?하체가 유연성이 안좋기는 합니다 근데 안좋으면 둘다 안펴지는게 정상 아닐까요?
김사혁 유연성 문제이거나 아직 감각을 몰라서 그럴수있어요
@@kjmgym 감사합니다 체조쟁이님ㅠㅠ혹시 기회가된다면 아이언크로스 강좌도 찍어주실수 있으신가요ㅠㅠ
저 이거됩니다. 근데 그냥 이상태에서 진도가 없는지가 일년입니다 ㅋ. 담 영상 얼른얼른 주세요. 현기증나요~~
아~~~ 넹
지금쯤 어떠실지..두근두근
덕분에 턱플란체가 12초가 되네요!
무릎을 띄우면 무릎이 자꾸 앞으로 나와서 팔보다 앞으로 나오는데 이거 어떻게 해야 고치나요ㅠㅠ너무 답답하네요
손목힘이 아짓 부족해서그래여
@@서동혁-l5o 아 답변 감사합니다!
Fenrir 몸을 당기지말고 밀어줘야하는데 아직 미는힘이 부족해서 몸이 앞으로 나오는거니 자연스러운거에요
@@kjmgym 감사합니다!!ㅠㅠ2주가 지난 지금 성공했네요ㅎㅎ!!
무릎까지 띄우긴 했는데 무릎을 가슴쪽으로 아예 붙였습니다 그러다보니까 기울이기를 별로 안 해도 되더라구요 조금 더 다리를 내려야될 것 같은데 어떻게 해야될까요
쉽게 말해서 팔이 너무 수직에 가까워요 ㅜㅜ
박성우 턱자세는 플란체의 느낌보다는 다리 당기기가 맞다고 봅니다. 이제부터 어깨는 기울이고 다리는 점차적으로 뒤쪽으로 보내는 연습으로 하시면됩니다
어깨가 기울어지는걸 막아서 반대쪽으로 밀어줘야한다는 말이 정말 꿀팁이네요! ㅎㅎ
2달동안 기울이기 연습에서 진전이 없었는데
1주일동안 다시 연습하니 점점 다리가 올라 갑니다 ㅎㅎ 신기하네요!
도움이되서 다행입니다~!
사용하고 계시는 딥스바 제품의 제품명 좀 알 수 있을까요??
p4sport 라고 적혀있을거에요 저도 받은제품이라요 ~
좋은영상 감사합니다. 이 영상 보면서 버킷리스트 실현하겠습니다
오드아이 [ Odd-eye friends ] 네^^화이팅하세요
플란체를 하고 싶어서 맨몸운동 시작했는데 프론트레버, 백레버 등등 당기기 관련 동작은 금방 달성했는데 밀기쪽은 잘 안 되더라고요. 체조쟁이님 영상 보면서 열심히 연습해서 플란체 인증할 수 있는 날이 얼른 왔으면 좋겠네요😁
인증 기다릴게요
시간 걸리더라도 꼭 인증하겠습니다.😁
@@sichanpark24 안하나요
포기 하셨나요 ㅠㅠ@@sichanpark24
4:25 전 팔을 아무리 앞으로 해도 다리가 안떠요..
기초체력부터 연습 해야 할까요?
하하핳 기울이기는 되는데 미는 느낌이 부족한거 같아요! 무조건 앞으로만 간다고 뜨는건 아니에요 ㅠ
@@kjmgym 답글 감사합니다
팔꿈치 피고는 턱플란체가 안되고 구부리면 되는데 잘못된건가요?
김재민 구부리면 나중에 힘이 없을때 정지는 밸런스가 불안정하게 될거에요. 조금씩 펴고해주세요
어깨로 막아주고 들어준다는게 다리가 띄워지는 기울기 구간에서 약간 뒤로 다시 민다는 개념인가요???
오~네 맞아요^^
@@kjmgym 답변 감사합니다 ㅎㅎ 항상 이론은 이해가 되지만 몸이 안따라주네요 ..
어깨는 앞으로 가는데 날개뼈가 뒤로가요...
어떻게 해야나요??
민경훈 공식 남편 몸을더 밀어내주면 됩니다. 등을 둥글게 해주세요
@@kjmgym 아 알겠습니다 감사합니다
손목 부상이라 운동을 못하고 있는데, 나으면 얼른 해보고 싶을정도로 유익한 영상이에요, 감사합니다. :)
감사합니다
질문이 있습니다 저렇게 기울이기를 하고 나서 전완근의 통증이 오는데 누구는 당연히 딸려오는거라고 하더군요 맞는건가요??
호두깎이 전완근이 약해서 그래요~ 그립을 잡으면서 악력을 많이씁니다
@@kjmgym 바닥에서 할 경우에 기울이기와 턱플란체로 천천히 전완근 근력 늘리는게 좋을까요?
호두깎이 턱자세는 기울이기가 잘안될거에요!!
체조쟁이님 영상보고
플란체 열심히 연습하고 있는데 고급턱플란체가 잘 안되요ㅠㅠ
앞으로 어느정도 기울이는데도
다리가 고정이 안되고 턱플란체 자세처럼 앞쪽으로 계속 쏠리네요
무엇이 부족한걸까요ㅠㅠ
연습이 부족한걸까요ㅠ
허리운동 같은것도 필요하나요?
문현성 엄개가 약해서 구렇습니닼ㅋ
잘보고 갑니다! 어제부터 플란체 동작 연습 중인데 제일 설명이 깔끔 하시네요!! 정말 유용합니다
기울이기 열심히 연습하고 기다리고있었습니다 ㅋㅋ
기다려주셔서 감사합니다
복근힘도 많이 필요ㅅ한가요?
정신차림 복근에는 조금 힘이 들어가요
구독했어요!! 혹시 운동할 때 일주일에 몇 번 그리고 하게 되면 한 동작하고 몇 초 쉬고 그렇게 몇 세트를 하는 지 궁금합니다 ㅠㅠ 웨이트운동에 비유하자면 웨이트는 1세트 12회 세트당 60초 휴식 총 5세트 총 3부위 15세트 이런식으로요 물론 총 세트수는 사람마다 천차만별 이겠지만요
일주일 5-6일 운동하고 보통 5시간이상합니다. 세트는 동작이나 기술마다 다르지만 체력의80프로 정도를 보통3새트 기본으로해요
기울기 연습할때 할로우 자세 별도 연습은 필요없을까요? 다리 띄우는 거 연습할때, 딥스바에서 엘싯-턱플란체로 전환하면서 조금씩 반동을 줄이면서 컨트롤하는 연습하는데 이것도 도움이 될련가 모르겠습니다
해어니? 이미 할로우자새는 연습을 하고 풀란체를 하시는게 맞는듯 ㅠ
원래 이두 자극이 많이 오는 건가요?
바닥에서는 턱플란체 가능한데 평행봉에선 안됩니다 ㅠㅜ 왜이럴까요
푸쉬업바 잡는게 익숙하지 않아서 그런거 같아요
@@kjmgym 감사합니다 ㅎㅎ난이도는 동급인가요
@@플란체장인 네|^^
플란체 연습 주 몇회정도하는게 올바를까요.. 꽂혀서 매일하다가 어깨가 박살날거같아서 ㅋㅋㅋ..
정밥TV 근육의 피로도에 의해 풀컨디션일때보다 50퍼센트밖에 안된다면 쉬는게 맞습니다... 의욕만 앞서다간 손목 염증에 어깨도 다쳐요, 충분한 휴식하시고 득근! 저같은 경우는 플란체같은경우 주 2~3일 머슬업도 2~3일 번갈아가면서 합니다
어깨는 재활운동을 병행하면 하세요 ㅠ
손목이 너무 아프네요
처음은 힘들어요 ㅠ 손목을 조금씩 사용하세요
영상 퀄이 정말 좋고 도움잘 되는것 같아요 ㅎㅎ
승현TV 더 열심히 만드렁야죠^^
3가지 신경써서 연습 연습하겠습니다 ~
피티파파 화이팅!!
볼때마다 이태원 클라쓰의 장근원이 생각나네요 ㅎㅎ
안서준 저요????
@@kjmgym 넵 !! 닮으셨어요
성장기 플란체 많이않좋나요?
박팔복 아니요~~~ 괜찮아요
@@kjmgym 답변 감사합니다!
Thank you**
180에 100kg인 사람인데 이 체중으로 플란체 하는사람 본 적 있으세요?
제가 헤비급으로 플란체를 하는사람 본 적이 없어서 제가 도전 해보고 싶은데
손목이랑 어깨 부서질까봐 걱정이 되네요...
재햐이 본적은 없지만.. 운동했던분이 100넘어서 플란체운동 하는건 봤습니다!! 체력이 되신다면 충분하다고 생각합니다!!!
중1인데 키가 155인데 이거하면 키가 안클까요
kim yl 선수들 처럼 운동하는 정도아니면괜찮아요~
@@kjmgym 넵 감사합니다
@@kimyl3951 지금은 어떤가요?
@@kyungbo_fire_egg_lick 160이여 걍 평균이죵 ㅋㅋ
자세한 설명에 감사드립니다.
턱을 몇초정도 버텨야 고급턱으로 넘어갈까요
tv꼬질 보통 15초 4세트 총세트60초로 하는게 부상이없는데 님 자세가 15초 버틸 동안 할로우가 안풀리고 엉덩이가 어깨보다 안낮아지며 팔꿈치가 안굽혀지는 자세가 되는지가 시간보다 더 중요함
저 이거 돼요! 해서 보면 할로우 다 풀리거나 엉덩이 높이 안맞거나 아니면 엉덩이가 너무 위로 가있거나 팔이 굽거나 등등 본인 자세를 잘 인지를 못하는경우가 태반임. 결국 체조쟁이님자세나 유명 유튜버들 자세를보고 나와 비슷한지를 비교해가며 운동하는게 옳고 또 오래 버티는 시간보단 자세에 신경쓰는게 장기적으로 봤을때 훨씬 효율적이고 안정적임
오래보다는 짧아도 정확한동작이 좋은것 같아요
저게 안돼? ㅋㅋ 하고 해봤는데 1초도 안 되네요 존경합니다
씹선비 감사합니다 😊
전 이제 고급턱을 넘나 듭니다 ㅋㅋㅋ 4개월정도 된듯 한데
대단하세요~
@@kjmgym 아직도 고급턱 비중이 높긴한데 스트레들 자세를 시도할 수 있게되었습니다
다리는 뜨는데 엉덩이가 제대로 위로 안올라가네요..
뜨는건 성공 그러면 각도를 올리기위해서 등부분과 접는방법에 신경써보세요
프론트 레버도 영상 올려줘요 ㅠㅠ
최종목표는플란체 음... 영상목록에 보시면 프론트레버도 튜토리얼 있어요^^
@@kjmgym 아 넵! 제가 못찾았었네용
근데 이 기술은 고급 턱 플란체 아닌가요?
턱플란체입니다^^
플란체하면 어깨에 무리가 많이 가나요?
적응이 되기전까지는 무리가 될수있는데..무리가 안되는 선에서 조금씩만 해보는게 좋을것 같아요
@@kjmgym 답변 감사합니다.
턱플란체2~4초 가능하기는한데 기울기 운동같은 보조운동 안하고 턱플란체만 계속 연습해도 되나요?
conut king 기울이기 안하고 턱자세가 된다면 바로해도됩니다. 등부분이나 동작을 이해하기 힘들다 하시면 기울이기 추천해드립니다
맨바닥에서 할때 손목 진짜 아픈데 정상인가요 ㅠㅠ
저도 아프네요 ㅠ
@@mogcup ㅠㅠ 손목때매 팔을 제대로 피지도 못하네요
매트 같은 거 깔고 하세요. 도움 많이 돼요
@@록초-k8j 1개월 지난 시점에서는 손목이 많이 단련된듯 하네요 ^^
@@맥주-o8d 저도 첨엔 좀 아팠는데 적응되니깐 좀 낫더라구요ㅋㅋ
저 인제 고1인데 기울이기 되고 턱플 연습중인데 안좋을까요?ㅜ
BJ좡발장 안좋다는!? 안좋을거 없어요 연습하세요
4:42 제 상황과 똑같아요...! ㅠ 발끝을 땅에 대고 어깨 할로우하고 기울이고 무릎굽히기 까지는 되는데, 발이 잘 안 떨어져요 감도 잘 안오고...! 혹시 더 기울여야하나요??
bbb b 등 응 더 올리면서 기울여보세요 몸이 쳐지면 안대오
구독 알람설정 좋아요 다 박고 갑니다
JAECHEOL HONG 감사합니다
철봉에 있는 딥스바에서 해도 되겠죠??
안진마 네^^ 좋습니다
정말 도움이 많이 됩니다. 감사합니다 ^^
체조쟁이님 플란체 입문한 지 얼마 안됐는데
손목이나 어깨는 괜찮은데 기울일때마다 손바닥 엄지 장?이 아파요ㅠㅜ뭐가문제일까요
강창진 관절이나 잘 쓰지 않던 부위에 힘을 많이주면서 통증이 일어날수있어요. 조금씩 연습하세요 통증이 심하면 좋지 않아요
아 조금씩 연습량을 늘려가다보면 해결되는 문제일 수 있다는건가요
감사합니다!!
머리로는 이해되는데 몸이 안따라줍니다 ㅠㅠ
몸이 안따라주는건 ㅜ조금만 반복해보세요~!!
혹시 플란체 하는데 있어서 물구나무 연습이 필수인가요?
dlalswo Lee 음...꼭? 해야하는건 아니지만 그래도 도움이 되는부분도 있습니다
띄우기는 되는데... 고급턱이 힘들어요..
거북2 띄우는게 된다면 천천히 어깨만 조금더 기울여 보세요
1:51 제가볼려고 ㅋㅋ
직접 해보니 어떤 느낌인지 알거 같애요 근데...어깨가 아파서 버티질 못하네요....내 나이 35..포기해야겟죠..? ㅜㅡㅜ
35세이시면 아직 포기할 나이는 아닌신거 같아요. 20대도 어깨아파요...
@@캄브리아-s9b 위로의 말씀 감사합니다 죽지안고 살기위해 운동한다 생각하고 열심히 하곤 있지만 이제 내 몸뚱아리도 예전 같지 않더군요..으흐흐흐흑흐흐흐그ㅡ흐ㅡ그..
Pseudo push up 연습하시고 하는게 어떨까요? 이 푸시업이 플란체 입문 단계입니다 턱은 이 푸시업다음입니다
@@캐슬킹-e9b 플란체해본다고 깔짝댄게 어언 2년은 넘은거 같은데 물론 연습량이 그만큼 안된것도 있지만 확실히 30은 넘어가니 무슨 운동할때마다 여기 쑤시고 저기 쑤시고 플란체는 엄두가 안나더라구요..
저희체육관70대 어른신도 연습하세요^^
전 아예 안되네요ㅋㅋㅋ
포기안하고 꾸준히하면 되긴하나요?ㅋㅋ
몸을 다루는데 시간은 조금 걸립니다 ㅠ꾸준히하면 다들 충분히 가능하세요
감사합니다!!
영상잘보고 갑니다^^
엇...저도 같은 딥스바 사용하는데 저걸로 프론트레버도 연습하고 아주 좋습니다 ㅎㅎ항상 좋은내용의 영상 감사합니다!
감사합니다
의자도 딥스바도 없고 페럴렛바? 낮은것만 있는데 그걸로는 어떻게 연습해야할까요...
옹오 네! 책이든 뭐든 높일수 잇는것에 페럴렛바를 올려보세요
안녕하세요 플란체를하면 물구나무되나요 물구나무하면 플란체가 되나요??