플란체 기울이기 할때 견갑골 전인은 잘 이루어지는데 기울이기 각도를 앞으로 숙일수록 골반을 강하게 눌러주지 못하고 계속 위로 뜨는데 혹시 문제점이 뭐일까요? 골반이 꾸욱 밑으로 안눌러지고 저는 최대한 누른다고 눌렀는데 영상으로 보면 생각보다 골반이 많이 위로 올라가있어서요...
안녕하세요 영상의 본인입니다! 저도 쉬다가 오랜만에 하거나 힘이 약해졌다 싶을 때 허리가 뒤로 아치가 많이 될 때가 있어요. 어깨뼈가 뒤로 밀리면 복부도 같이 힘이 풀리면서 허리가 뒤로 아치가 되고 엉덩이가 올라가는데 어깨뼈가 확실히 잘 밀고 있는데 골반이 위로 뜬다면...다리를 뒤로 들 때의 복부 힘과 엉덩이 힘이 약하거나 고관절 굴곡근의 유연성이 부족하거나...그래서이지 않을까요!? 할로우 바디 홀드같은 동작으로 다리가 펴진 상태에서 골반을 후방경사에서 꽉 잡아둘 수 있는 운동을 해보면 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.
와 뭔가 같이 성장하는 느낌이 들어서 좋은 채널이에요..!
살부터 빼야겠네요😂
오.오
플란체 하기 전에 견갑에 힘을 뺐다가 들어갈시 그때 견갑에 힘주는 방법이 맞는건가요??
플란체 기울이기 할때 견갑골 전인은 잘 이루어지는데 기울이기 각도를 앞으로 숙일수록 골반을 강하게 눌러주지 못하고 계속 위로 뜨는데 혹시 문제점이 뭐일까요? 골반이 꾸욱 밑으로 안눌러지고 저는 최대한 누른다고 눌렀는데 영상으로 보면 생각보다 골반이 많이 위로 올라가있어서요...
안녕하세요 영상의 본인입니다!
저도 쉬다가 오랜만에 하거나 힘이 약해졌다 싶을 때 허리가 뒤로 아치가 많이 될 때가 있어요.
어깨뼈가 뒤로 밀리면 복부도 같이 힘이 풀리면서 허리가 뒤로 아치가 되고 엉덩이가 올라가는데 어깨뼈가 확실히 잘 밀고 있는데 골반이 위로 뜬다면...다리를 뒤로 들 때의 복부 힘과 엉덩이 힘이 약하거나 고관절 굴곡근의 유연성이 부족하거나...그래서이지 않을까요!?
할로우 바디 홀드같은 동작으로 다리가 펴진 상태에서 골반을 후방경사에서 꽉 잡아둘 수 있는 운동을 해보면 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.
와후….!!! 대단해요!!
매곡점 2123