러닝을위한필라테스. 부상없는러닝을위한. 알렉필라테스 @필라테스초이

대한 물리치료사 협회 정회원
모던 필라테스 국제강사
대한요가스포츠연맹 요가강사
알렉산터 테크닉 코리아 대표이사
정통침뜸교육원 뜸요법사
전) 모던 필라테스 교육강사
현) 분당 필라테스 초이 원장
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러닝을 하고 나면
언제나 hamstring에
묵직한 통증이 느껴지는데
내가 달릴때 움직임을
분석해보니
발목의 가동성이 부족하고
평소에 슬괵근을 늘리기만 했기에
앞으로 나갈 수 있는
추진력이 부족함이 관찰되었다
'알렉의 원리를 필라테스에 적용한'
#알렉필라테스에서는
발목의 가동성을 억지로 만들지 않는다
발목의 힘을 빼고 무릎과 고관절의 연결을
인지하며 슬괵근의 사용이
자연스럽게 이루어질 수 있도록 허용한다
이때 코어얼라인은 아주 유용한 기구이다
부분적인 움직임을 촉진시켰으면
머리와 척추의 Direction 을 인지하면서
Standing 자세로 움직임을 연결한다
움직임의 자유도를 추가하고
속도를 변화시키면서
최대한 러닝과 가깝게 움직여본다
바닥에 support를 느끼면서
공간을 인지해본다