덤벨 전신운동 BEST 10 (feat. 홈트 마스터하기)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 집에서 덤벨로 전신근력 운동을 완성해봐요
이 운동을 하시다보면 온몸이 휘청거리는 느낌
운동 후에는 전신에 자극을 완전하게 느끼실 수 있을거에요
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함께하면 효과를 높여 줄 덤벨 운동 시리즈~
• 변할 수 밖에 없는 운동을 해보자
• 변화를 주셔야 몸이 변합니다
• 광고 없는 힙한 헬스장 운동 음악에 60...
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![추가운동 필요 없습니다. 이것만 하세요 [PT 7회차] ⭐근손실 없는 덤벨 근력 유산소 50분 홈트 루틴⭐](http://i.ytimg.com/vi/M0Caf1dqUVA/mqdefault.jpg)
24.8.23 완료
저는 3년 전부터 록코치님 루틴을 따라하고 있는 60세 여성입니다.
그동안 열심히 따라한 성과로 오늘 무리없이 완성해서 기쁩니다.
코치님 감사드려요.
앞으로도 열심히 운동해서 건강한 노후 보내겠습니다.
기구없이 해야하는 홈트이다보니 덤벨이용하는 운동 너ㅡ무 반갑습니다ㅡㅡ
감사합니디ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
23/5.6 완료
완죤 탈탈 털렸네요😂😂😂
그치만 완존 기분 좋은 상쾌한 털림
성취감 짱입니다요❤❤❤❤
오늘도 모멘트 핏으로 마무리~~
러닝5키로 하러 고고😂😂
오늘부터는 뱃살엔딩50일차 끝내고 이 운동으로 아침을 맞이합니다^^ 항상 감사합니다 😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
PT가 부럽지 않을만큼 알찬 루틴이네요. 모멘트핏 덕에 운동이 훨씬 즐거워졌습니다. 작은 성의지만 코치님 모과차 한잔하시고 환절기 건강 잘 지키세요. 감사합니다 ^^
사실 이 60분 루틴은 저희 채널의 많은 분들을 대상으로 제작한다기 보다는 조금 더 좁은 대상자를 위한 영상이긴 해요. 60분이라는 운동 시간의 압박 뿐만아니라 난이도가 상당하기 때문에 모든 분들이 할 수 있는 난이도가 아니기때문에 더 그래요. gump님 댓글에서 자주 뵙진 못했지만 늘 함께 해주셨나봐요. 감사드려요. 늘 함께 건강하게 더 나아가봐요!^^
오호! 갠적으로 이런 영상 좋아요! 운동 흐름 끊임이 없고 동작 설명을 따로 더빙 한 영상 너무 좋네요!
왠지 이 영상 제 최애 영상이 될것 같네요! 코치님 한테 피티 받는 느낌 팍팍 듭니다.
록코치님 쵝오!!!!! ❤❤❤ ㅎㅎㅎㅎ
낼 운동으로 찜콩합니다
우와~ ㅎㄷㄷ한 루틴입니다.
어마무시한 역대급인데요.
마법학교에서 도전해보겠습니다!
너무 알차 다들 온몸에 알을 품을 것 같아요~ 😆👍🏻
마법학교에서 도전 넘 좋아요❤
내일 야간으로 도전~~~~ 코치님 덤벨시리즈 기다렸어요!!!
날좋고 미세먼지많은날 집에서 운동하며 즐겨요~❤
대~~박 동작이 빠르지 않은데
먾이 힘들어요
그래도 끝까지 했네요^^
힘든데 재미 있어요 ~~
와 이렇게 따로 설명해주시는 거 너무너무 좋은데요?? 당장 해보고 싶어요😊😊
와우!
만만치 않은 운동
오늘도 열운완입니다
응원합니다
이거하면 너무 개운해요~ 젤 좋아하는 프로그램이라 일주일에 두번은해요~ 감사합니다 영상!
역시 모멘트핏!!
어제 한 루틴에 간만에 근육통 얻어서 기분너무 좋아요♡
운동하시면서 설명하셨던거보다 설명만 따로 해주시니 더 귀에 쏙쏙 박히네요. 귀한 루틴들 늘 감사드려요.
오늘 운동도 최고네요!!!오늘밤 가슴이랑 등 근육통으로 잠을 설칠것 같습니다~ 좋은 영상 감사합니다~
버피양옆으로 뛰기부터는 정신못차리고 따라했어요. 오늘도 같이 해주셔서 감사합니다🙂
한세트 한세트 끝날때마다
다음은 어떤 동작으로
내몸을 괴롭힐까^^
기대가됬습니다^^
몰랐으니까 끝까지했지 미리 알았으면 다하지못했을 과정이었어요^^
땀으로 젖은 만큼 상쾌하네요^^♡♡^^
짱!입니다^^♡
와우...진짜 운동루틴이 좋아요. 중간에 허리가 아파서 좀 살살 스쿼트로 대체한 부분들이 있지만..너무너무 좋아요. 코치님이 계속 설명해주시니 지루하지 않고 어디가 운동이 되나 생각하면서 운동하니 시간도 순삭이네요. 감사합니다.
영상외 따로 설명을 해주시니 영상 보지 않고 설명 들으며 운동에 집중할 수 있어 너무너무 좋습니다^^
와~ 순식간에 땀 범벅이 되네요 ㅎㅎ
템포 맞추면서 버티기 쉽지 않지만
전신 운동으로 정말 최고입니다!!
언제 어느때해도 탈탈 털리는 운듕 블랙 😂😊❤
내일 새벽 운동은 이걸로!!!
벌써부터 운동할 생각에 두근두근해요🎉
오늘루틴 정말 최고입니다 👍 기다리고 있었어요 정말 덕분에 오늘도 건강하게 운동할수 있음에 감사합니다 😍
와... 이거 죽음의 루틴인데요 . 한번만해도 효과 확실하겠어요 내일 당장하겠습니다
오늘
넘힘들었어요......
허벅지터지는줄...
항상감사드립니다~
와. 운동신상 설레입니다 낼해볼께요 감사합니다 ♡♡♡♡
오늘도 감사합니다. ❤
코치님..디테일한 설명까지 하나하나 신경써 주셔서 감사합니다
멀리 있지만 영상 보면서 pt 받는다는 느낌으로 하고 있어요.
사실 한시간 루틴을 기다리고 있었습니다. 예전에 올려주신 희경님과 영상과 다른 블랙에디션 등을 돌아가면서 운동하고 있어요.
늘 바쁘신데도 영상 감사 드립니다
22.10.20 야간 4,5킬로 완주했어요. 취약동작인 싱글레그 지뢰밭이네요.🤣🤣🤣 열심히 노력할께요.
2일차 기분좋게 완료!
블랙에디션 기다렸었습니다. 와 정말 후덜덜하게 힘들었지만 끝까지 완료했습니다. 그동안 모멘트핏 덕분에 체력이 좋아진 걸 실감할 수 있어 뿌듯합니다. 코치님 감사합니다.
오늘 최고! 감사함니다
헬스장 두시간 삐댄것보다 더 힘들고 효율적이네요 감사합니다
모멘트핏 한시간 짜리 영상들은 어떤 영상들을 하던 악 소리가 나도록 힘들고 효과는 최고네요.. 단점이라면 너무 힘들어서 소리가 절로 나오기에 집에 혼자 있을 때만해야겠어요😂😂
유산소 끝나고 뱃살엔딩 했었는데 전신 덤벨로 요즘 다시 운동 의지 활활 태우고 있습니다 감사합니다 🔥
버피할때 토할것 같아 포기하려헀다가 끝까지 헀어요. 아무래도 점프동작이 젤 힘든것 같아요. 개인적으로 덤벨과 kettlebell 운동 좋아 합니다. 항상 push up 이 젤 힘들었는데 모멘트 핏으로 운동하다보니 정밀 많이 늘었어요. 이틀쉬고 운동하니까 더 힘들게 느껴지는 영상. 오늘도 많이 배우며 가요!
오오 너무 좋네요. 다따라하진 못해도 뿌듯합니다
아니 이런 영상이 있었네요 보물🤍
와~ 이렇게 친절하게 자세히 설명해 주시고 감사합니다
블랙에디션 덤벨 너무좋아요 감사합니다
호르몬영향으로 오늘 입터짐, 3천칼로리 흡입하고 식단점수 33점 받은거, 블랙으로 오운완 😅 배불러서 나만의 속도로했어요. 44점 마무리 ❤ 낼은 클린하게 도오전!! 러닝뛰뛰가야는데~ 헬스장이 안가지네요 ㅠ😢 내일은 힘차게!! 영상 감사합니다.
낼 쉬는날인데 반가운영상이 딱!
아침운동으로 바로 접수합니다.
오늘 블랙에디션 하고 낼영상 찜했는데 이영상으로 턴 합니다.
갱년기 저의 몸과 마음의 활력은 모멘트핏 덕분입니다.
감사합니다🙏
9
하면 뿌듯!! 할땐 정신가출!!
그래도 차분한 설명에 하게 됩니다~
아고~ 힘들어~ 😅
한시간 이 운동 넘넘 좋아요 록코치님~ 덤벨운동 더 만들어 주세용~❤😅😊
좋아요
항상 감사합니다
완전!!!! 최고입니다!!!! 넘 좋아용 감사해용
와 너무 좋아요,!!!!이런 알찬구성
50일차 뱃살운동을 좀더하고 덤벨 따라해볼께요~~^^
유리멘탈이 아니라고 스스로 할수있다 생각하고 했는데..아고야~~코치님 장난아니네용.ㅠㅠ
오늘은 20분따라하다 그뒤는 눈으로만 익히고있다는..그래도 힘내서 마스터해보렵니당.
완전 최고👍👍👍👍 록코치님 설명 들으며 하니 귀에 쏙쏙😍😍😍
친절한 설명 너무 감사드려요.꼭 따라 해 볼게요.
역시 빡셉니다 !!!
감사합니당 😆
역시 록코치님❤😊👍 설명 너무좋아용. 좋은영상 공유해주셔서 감사합니다.
오늘도 완! 이거 엄청좋아요!
garage fitness girl꺼 외국언니유튜브채널 보고 따라했었는데 덤벨운동이 여러가지많이 나와서 좋은데 설명이 없어서 따라하기 힘들더라구요. 코치님꺼 덤벨수업들으니 설명잘해주셔서 따라하기 좋네요. 다른덤벨동작들도 다양하게 부탁드립니다.
여러번 했지만 역시 이영상 리스펙입니다👍🏾💪🏾
24.07.20완료임당❤
선생님 10키로로 해서 힘들어하시면서 하는데 2키로로 해서 하는데 죄송스러웠어요...😂 한쪽으로 할 때는 2개 합쳐 들고 했네요 😂😂😂
근데 2키로 안 했으면 하다가 못 했을 것 같아요 ㅠㅠㅠ
이번주 헬스장가서 영상보면서 3이랑 5키로 들구 할께욥 !!
항상 좋은 영상 감사드려요!!
오온완~!!
아 오늘은 무조건 이거내요 감사합니다
22.12.21 야간본운동으로 4,5킬로로 완료요. 역쉬 힘들어요~
오늘 완주했어요 죽음이었지만 속도 무게 조절해서 하시면 충분히 하실수 있어요~
감사합니다
온 몸이 골병덩어리이네요
특히 팔하고 어깨가요
코치님께 여쭤볼께 있는데요
저는 저녁4시반부터 새벽 4시에
마치고 집으로 가는사람입니다
근데 지금 폐경에 갱년이까지 와 있습니다.
제가 하는일 반노다가 라서
20년 넘게 그렇게 살았습니다
이제 좀 자신을 바꾸고 싶은데,
어떤운동부터 해야하는지~~~
34분
22.11.4 야간 4,5킬로. 싱글레그 정렬 고칠게 많지만 또 계속 도전하다보면 나아지겠줴?
Nice 💪👏👍
Жаль ,что нет субтитров на русском языке.
아니 ㅋㅋㅋ 왤케 신경써서 만드세요 ㅠㅠ 미안하게
완. 진짜 좋아요!