Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ماهي مدة التمرين الأفضل، وكيف نستطيع تحقيق أفضل تحفيز بنائي مهما كانت مدة التمرين لضخامة أكبر !
HTML-код
- Опубликовано: 11 апр 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
20 دقيقة تمرين، نصف ساعة تمرين، 45 دقيقة تمرين، ساعة تمرين، ساعة ونصف تمرين، أو حتى ساعتين تمرين ! ماهي مدة التمرين الأفضل في بناء العضلات، وكيف نستطيع الموازنة بين ما نملكه من وقت للتمرين مع التحفيز البنائي العضلي لأكبر حجم بناء للعضلات ! مدة التمارين، وقت التمارين، مدة التدريب، طول التمرين، طول التدريب، وقت التدريب
المهتمين بالضخامة بأقصر وقت والمهتمين بالسلامة بإذن الله من الإصابات فتجنبوا هذه الأخطاء 👇🏻
ruclips.net/video/d2bsR1A6R0s/видео.htmlsi=YTzp7wlYEsIVgWR8
طريقة روست لأفضل تحفيز بنائي وأكبر ضخامة 👇🏻
ruclips.net/video/alzHFdhzuo4/видео.htmlsi=ElvBz94JA0QkM8MH
طريقة TMS لعدد الجلسات المجموعات الأفضل لكل شخص 👇🏻
ruclips.net/video/1c56BCoDxGQ/видео.htmlsi=tv9BDVQColJzf8Z1
فضائح وسقوط مُذل لا قيام بعده لنظام الشدة العالية ومن يروج له 👇🏻وتوضيح للتمزقات العضلية
ruclips.net/video/ShC0RCYgwqM/видео.htmlsi=2QwLCKn9bEfiiaVU
الجداول والبرامج التدريبية الشاملة والكاملة للرجال والنساء مختلفة الأهداف والأدوات سواء في النادي أو المنزل وبأدوات أو فقط بوزن الجسم..الخ موجودة هنا👇🏻
ruclips.net/p/PLiJXx5C3S3FRNRnsw7Vlg3FBx11qEYEz8&si=M0eAMoQNIZSqtaq_
رابط دعم الأصدقاء للقناة👈 ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
أخ تامر ربنا يحفظك و يرحم والديك كل فيديوهاتك في القمة ماشاء الله و لكن من فظلك اخي تكلم قليلا عن التغذية لأنها 50% من بناء و التقوية العضلية و ربنا يكرمك ❤❤❤
كابتن ثامر أسأل الله أن يرحم والديك وأطفالك.
أرجو أن تنزل فيديو تتكلم فيه عن ماذا قالت الدراسات العلمية في شأن أهمية التسخين والإحماء قبل التدريب.
وكم هي مدة الكارديو قبل التدريب لغرض الإحماء؟
أرجو الرد وشكرا.
كابتن ثامر أسأل الله أن يرحم والديك وأطفالك.
أرجو أن تنزل فيديو تتكلم فيه عن ماذا قالت الدراسات العلمية في شأن أهمية التسخين والإحماء قبل التدريب.
وكم هي مدة الكارديو قبل التدريب لغرض الإحماء؟
أرجو الرد وشكرا.
افضل مصدر بنسبة لي استمر ياوحش
أخ تامر ربنا يحفظك و يرحم والديك كل فيديوهاتك في القمة ماشاء الله و لكن من فظلك اخي تكلم قليلا عن التغذية لأنها 50% من بناء و التقوية العضلية و ربنا يكرمك ❤❤❤.
صيام على الأقل ١٦ ساعة
والاكل وجبة او وجبتين كما يتماشى مع ميزانيتك لا تكلف نفسك او اهلك فوق استطاعتهم من البروتين
وإن شاء الله هتبنى عضلات وهيتحسن شكل جسمك
أتمنى من الله ان يرزقك الفردوس الأعلى على ماتقدم لنا وتصحح المغلوطات اللي للأسف تربينا عليها وكرهتنا في لعبة الحديد
الله يرحم ام اطفالك ويسكنها فسيح جنانه
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
احسنت اخ ثامر
ياليت تسوي جداول سوبر سيت للمبتدئين
الله يعطيك العافيه ❤
وإياك يارب 🤍
عملاق المعلومات ❤❤
جزاك الله كل خير ❤
كابتن ثامر أسأل الله أن يرحم والديك وأطفالك.
أرجو أن تنزل فيديو تتكلم فيه عن ماذا قالت الدراسات العلمية في شأن أهمية التسخين والإحماء قبل التدريب.
وكم هي مدة الكارديو قبل التدريب لغرض الإحماء؟
أرجو الرد وشكرا.
رحم الله والديك ياثامر افدتنا
اللهم إرحم جميع اموات المسلمين
جزاك الله خير
هذا موضوع مهم محد يتكلم عنه ❤🫰🏻
الله يغفر لوالدي ووالديك.
شكرا
من فضلك التمارين الأفضل بنائيا و تشري حية و علميا و تجاربيا لو سمحت 🇵🇸🇵🇸🇵🇸
اعمل فيديو كيف اعرف الجهد الي لازم ابزله بالتمرين عشان اظن اني بحط جهد زائد على نفسي
جزاك الله خيرًا.
التغذية
في مجال كابتن ثامر تسوي لناجدول للتمارين المركبة لان عندي اوقات قصيرة جدا للتمارين اذا عندك وقت ولك مناديل الاحترام
كابتن ممكن بعد اذنك تقول اى لاخطاء الى تمنع الضخامه العضليه😢
كابتن هل اقدر ابني عضلات بكميه بروتين قليل
اتفق معك في كل شئ قلته الي انو تكثف تمرين عضلة اصغر من عضلة مثل الباي او التراي هذاخطأ كبير المشكلة في التمرين الذي يركز عضلة علي عضلة والحل هو التدرب بالبار بدل من الدمبل لضغط علي كلتي العضلتين بنفس التدريب راجع هاذ الموضوع من فضلك
السلام عليكم كابتن ، عندي سؤال ، هل ضروري نقوم بعمل تمرين سترش للعضلة ، هل اذا عملنا تمرين سترش بكون كل تمرينا بلافائدة
كابتن لو سمحت شو رأين بالسترولين
كابتن هل لازم اكمل السعرات الحرارية او ازيدها شوي عشان الني عضل ولا عادي ما اقفل السعرات ؟ خصوصا اني نحيف
الحين مثلا أنا عندي زنود ومابيها تكبر يكفي أمرنها مره بالأسبوع حسب النقطه للعضلات غير مرغوب فيها لكن أبيها تنحف وتشد
طريقة روست كيف ان يجب أن ازيد الوزن
طريقة روست لا تمنعك من زيادة الوزن، وزيادة الحمل لا تقتصر على الوزن
🔥
الاول ❤
الله يجعلني واياك وجميع من يقرأ من اوائل الداخلين برحمة الله الى الجنة.
اجمعين ان شاء الله 😇🙏
هل الشعور بألم في العضلات في اليوم التالي بعد التمرين مؤشر جيد ام سيء بالنسبة للضخامه العضلية . تحياتي
جيد جدا ولازم تريح العضله يوم او يومين عشان تستشفي
أكيد جيد
جيد ، و تحتاح راحة لين الالم يروح ، لا تتمرن نفس العضلة لين تصير استشفاء
جيد جدا
@@rar3156انا حسيته ب اول اسبوع وبعدين خلاص معاد يجيني؟؟
كابتن ثامر تنصح بنظام ارنولد سبليت للضخامه صدر وضهر ف يوم يوم كتاف وتراي يوم رجلين وباي لاني ما اثق غير بمعلومتك حتى ارنولد ما اثق بمعلومتو مع اني اعشق جسمو 😊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حفظك الله ورعاك
اتمرن سباحة حصص لا تتجاوز 45 دقيقة 3 مرات في الاسبوع هل ستؤثر على الضخامة العضلية المرجو الاجابه فضلا منكم و صلى الله و سلم و بارك على سيدنا محمد
السباحه تعتبر من الكارديو
أستاذ ثامر إذا سويت تمرين تفتيح صدر عالي بدامبل هل يجب أن أسوي تمرين تفتيح متوسط بدامبل أو أكتفي بواحد منهم فقط أرجوك أعطني إجابة وشكرا مسبقا
😍😍😍😍
والله جدآ صعب فهم كلامك 😅
أعتذر منك
كرر السماع والمشاهدة
طيب كابتن شو بتنصح نرفع الوزن المناسب لعضلة الصدر كم كيلو اعطينا مثال اذا تكرمت لاني كل ما ازيد ا اوزان تخف الضخامة ويصير عندي اجهاد الجهاز العصبي يعني كم متوسط نحط اوزان تنصحنا مستني جوابك ربنا يرحم والديك
جوابك اخي في فيديوهات سابقة
لم انتبه اخي ولم اشاهد فيديوهات للكابتن شرح كم نسبة الوزن الي نرفعوا اعطيني الخلاصه كم نرفع مثلا للصدر بنش برس@@youssefbarbari830
مافيه شيء اسمه وزن مناسب لعضله صدر ولا للعضلة الفلانية شل أوزان على حسب أستطاعتك وبتقوى العضلة لما تقوى حبه حبه لين تقدر تشيل الوزن الي بعده بس انك تدرعم كذا بوزن ثقيل بتتعب بتجهد نفسك وممكن تجيك أصابة ف خل الوضع حبه حبه لين تقدر تشيل أوزان أثقل بتدريج
والضخامة ترا يبي لها أكل ونوم وراحة ماهو كل يوم تتمرن مافيه شيء اسمه تخف الضخامة كذا بدون سبب الا اذا انت ماتأكل زين وماتنام زين فـ كذا راح يرجع مستواك وأحرص على الكارديو وبتوفيق لك
كنت مثلك الين شفت مقطع ثامر الحارثي
حق طريقة روست هذا لانك تشيل اوزان ثقيله
لكن طريقة روست هات وزن خفيف واقعد حس بالعضله الين تتطور (الارتباط العقلي العضلي)
انت الي تحدد اوزانك انت تعرف جسمك اكثر مني المهم خليك على الوزن المهم تقدر تحمله فوق ال16 عدة وبعدين لو جبت ال 17 عدة بصعوبة شوي ارفع الوزن وجيب فيه 8 عدات وهاكذا
وبالنسبة للاجهاد العضلي خذلك يومين راحة ريح جسمك يحتاج الراحة عشان يصرله استشفاء كامل ويرجع تاقته ويزيد ضخامة وقوة
الله يرحمهم
جزاك الله خير وحفظك وحفظ لك احبابك وجميع من يقرأ
يعني الكلام الي يقول ان لازم وقت التمرين ما يعدي 45 دقيقة خطأ؟
اخي ثامر انا في مرحلة تشتت
لا اعرف كيف اصمم برنامج تدريبي
انا هدفي بناء العضل وانزل الوزن
تقريبا نسبة دهون في جسمي
30 %
الفيديو القادم بإذن الله سيكون عن كيفية التعامل الصحيح والسليم مع الجسم عضليًا ودهنيًا حسب النوع (نوع الجسم) وسيكون نزوله الليله بإذن الله أو غدًا كحد أقصى بإذن الله وتوفيقه، ولكن المُرجح أني سأقوم بإنزاله هذه الليلة، لأنني أحاول هذه الفترة إنزال أهم الفيديوهات والمواضيع بشكل متتالي ومتتابع برغم ان هذا الأمر يؤثر بشكل سلبي على المشاهدات ووصول الفيديوهات للجميع، ولكن الأهم نزولها للمهتمين والمتابعين الدائمين للقناة.
@@ثامرالحارثي كابتن ثامر رحم الله والديك وابناءك
هل الاعتماد على اجهزة النادي للتمارين المقاومه للمبتدئين يعطي نفس نتيجة الدمبل ولا الأفضل اتعلم على الدملبز
ليش في فيديوهات محذوفه
راجع منتدى القناة
جزاك الله خير