저도 작년 3월에 당뇨 판정을 받은 후에 체중 감량을 했습니다. 현재 9킬로그램을 빼서 59킬로그랭인데 이분처럼 양을 줄이진 않고 간헐적 단식인 18대 6을 했고 한 달 전부턴 16대 8로 바꿨습니다. 아침은 푸짐하게 먹고 싶은 거 먹고 점심은 건강한 재료로 만든 식단을 하고 있습니다. 물론 운동도 매일 하고 있습니다. 식사량을 줄이지 마시고 좋은 식재료로 푸짐하게 드세요. 다이어트는 단기간에 끝나는 게 아닙니다. 평생 건강하게 사시려면 습관을 바꾸셔야지 먹는 양을 줄인다고 해결이 되는 게 아니더라고요.
초특급 다이어트 간단식 있습니다. 현미밥 + 닭가슴살 + 즉석카레 이 조합이 진리입니다. 이렇게 먹어도 400칼로리가 안됩니다. 반찬은 김치만 먹습니다 식사 외엔 아무것도 안먹습니다. 12시간 정도 배고픔을 못느낍니다. 그리고 배고프면 다시 이걸 먹습니다. 그리고 운동 빡시게 하십시오. 자취생 최강 조합입니다. 가격도 저렴함.
다이어트 중인데 영상보고 진짜 제가 고민했던 부분이 해결된 기분이에요 저녁을 다이어트식으로 챙겨먹고도 배가고플때가 있는데 이럴때는 어떤걸먹어야 괜찮을까... 간단하게 토마토,단백질음료 정도만 먹었었는데 계란후라이,단호박,버섯도 괜찮군용😊 저는 지금8키로 감량중입니다^^; 앞으로도 갈길이 멀지만 천천히 나아가 보려구요~ 영상 너무너무 공감합니당❤
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](/img/1.gif)
맛있고 배부른데 살 빠지는
마약 볶음밥 만드는 방법 🍳🔥
ruclips.net/user/shorts51MVQfss6Vw?feature=share
다 좋은데 지금 음식이름앞에 마약이란 단어 쓰지말자라는 사회적 분위기가 있어요. 왜 인지는 아시죠?
100% 필터앱 써서 몸매 조작해서 올림
이런짓하는건 사기꾼이랑 다를바 없음 🤬
넌 사기꾼이야
@@Metene9999댓글 이딴식으로 싸지르는것보니깐 답도없어보이네 많이 아파보여요 ㅋㅋㅋㅋ 불편하시면 넘기던가 ㅉ
몸매 완전 깡말라서 가슴도 aaa컵일듯ㅋ
골반라인이 타고 나셨네
쪘을 때나 빠졌을 때나 라인은 그대로.....
비율 ㄷㄷㄷㄷㄷ
라인은 그냥 타고 나셨다..
ㄹㅇ.. 비포 때도 라인 개이쁨..😢
@cgs3002?? 라인하나는 진짜 타고났다! 이런 뜻이잖.... 살이 쪄도 라인이 살아있어서 예쁘다는 뜻인데
@cgs3002 그리고 '라인은 진짜 타고났다' 이게 다른 건 별로라는 뜻이 아니라 감탄사로 쓴 거라는 말을 하는 거임
ㅋㅋ 마쟈 ㅋㅋㅋ 비포때도 라인이 너무 좋네요 ㅋㅋㅋ 긁으면 될 줄 알았던 복권 같다...
똥도잘나와요 라고 속삭이시는게 너무 마음에들어요. 저는 아침쾌변이 하루목표거든요. 다이어트 방법도 너무 잘맞고 기분이좋네요.
감사합니다.
다이어트할 때 응가 진짜 중요해요!!!! 히히 감사합니다 ♥️
그냥 월드오브워크래프트하면 자동으로 살빠지는데 힘들게산다 ㅉ
@@user-idhqbzvfd777 불탄 게임 홍보 ㄴㄴ
@@user-idhqbzvfd777 나도공감한다그냥훍주워쳐먹으면똥자동으로나온다
비포에서 허리 조금 빼고 운동으로 다지면 전 지금 에프터보다 더 이쁠거같아요!! 건강하게 섹시해보일 몸매임 키도 크고 다리도 곧게 일자고 어깨도 안넓어서 태어나길 이미 몸매가 좋으심. 같은 여자가 봐도 늠 부러워용😅
비포도 뼈 자체가 이쁜게 너무 부럽네요😂
그건 아닌거 같아요ㅠ
@@꼬군빨 뼈가 이쁘다는 게 뭔지 모름? 비포부터 라인이 잘 잡혀있잖아 ㅋㅋ 다이어트한다고 다 같은 몸매가 나오는 게 아님
살빼기전에도 라인은 예쁜라인인데..? 비율 부럽당 ㅠ
@@꼬군빨골반뼈 자체가 예쁘고만 골반은 다이어트한다고 생기지않음
@@비밀-c4m9z너 만약에 이여자가 비포사진만 올려놨으면 그런말 했을까?원래 사람들은 바뀌기전까진 몰라 니가 지금 그렇게 말하는이유도 이여자분이 다이어트를 통해 몸매가 확 바뀌니까 그렇게 말이 나오는거임 시각만 발달한 현대인들 ㅋㅋ
똥도 잘 나와요 할때 웃음 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
포상이죠
제가 한번 먹어보고싶습니다
우웩!
더러워서 깜짝 놀라깜짝 놀람
쿵쾅아 암내가여까지난다...
이언니 비포넘 이쁜 몸.
솔직히 지금보다 한4.5키로
더있으면 완벽하시겠다.
난 이십대땐 저런게 최고라고
봤는데 나이드니 살이 쪼금(한50키로대중반)있고도
이쁜 몸이 베스트고 매력적이더라.
저렇게 까지 마를 필요는 없음. 비포도 뱃살 운동만하면 괜춘
뱃살 운동만이 어떻게 가능한데ㅋㅋ
ㄹㅇ 비포에서 쬐끔 뺀 정도가 딱 좋은데
뱃살운동한다고 살 안빠져요ㅋㅋㅋ 식단을 해야 살이 빠지지
비포가 더 건강해보이고 이쁨
원래 골격이 마른골격이시라서 64kg 때도 충분히 이쁘시네요!
@user-py7gd6uk4y남잔데요?
헬스장 운영하고 전직 운동선수 였던 경험으로써 말하자면 건강하게 살을 빼고 싶으시면 야채도 고기도 탄수화물도 적당히 섭취 하시고 드신 만큼 칼로리 소모랑 무산소 유산소 나눠서 자기만에 운동 방식으로 관절에 무리 안가게 하시면 누구나 빼는건 가능합니다 굶고 먹고 싶은거 안먹고 빼지 마세요 ㅠ
니가운동선수인건 왜 허공에대고 자랑하냐
근데..운동하면 배고파져서 먹는게
늘어나던대요 ㅠㅠ
소신댓글 적당히 이말 와 닿네요
감사합니다
좋은말씀 감사합니다
@@암욜맨-u4k그냥 글의 신뢰성 첨가지... 너무 인터넷 문어체만 발달시키지 마라
장기로 하려면 배부르게 먹어야할거같아요. 전 자꾸 군것질거리들이 유혹해서ㅜㅜ 자극받고 갑니다~~^^대단하세요^^
공감해요 야채 은근 든든하더라구요 입맛에 맞는 드레싱 뿌린다음 스프랑먹으면서 70키로에서 66키로까지 보름안되서 뺀거 같네요 지금은 치킨 빨면서 숏츠보고있구요
스프는 어떤스프 드셨어요? 운동없이 식단만하셨나요? 저도 앞자리 바뀌고싶어요;;
혹시 탄단지 비율 생각 안하고 야채만 드실 생각이라면 안됩니다. 과도한 식이섬유 섭취는 심한 위장장애를 일으킵니다... 저도 알고 싶지 않았어요...
그렇습니다
위장장애가 생기계되며 장누스현상도 발생되며
속이 밤에도 불편해서 밤에잠이 잘 오지 않게되며 /변도 생각보다 시원하게 놔오지도 않음
특히(서구식 셀러드위주의 생-야채 생-양배추등)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
그래서 본인경우/( 김치섭취로 바꾸고나서 속이편해졌으며 / 한식- 산나물위주로 섭취후 좋아져음 /기타 김,미역등)
생-야채로는 상추 깻잎이외 (생-쌈배추) 위주로 섭취함
*똥(변)을 잘싸려면 김치+( 들기름과 생선지방)을 섭취하면 변비가 완전히 사라지게됨
제가 166에 50키로인데 어쩜 체형이 이렇게 다를수 있는지..😂 축복 받으셨어요 정말
운동하시나요?
운동 ㄱ ㄱ
근육이랑 지방은 완전 다르죠. 그리고 요가나 필라테스처럼 스트레칭하고 자잘한 소근육 발달시키는 게.몸매에.큰 차이를 만들죠.
너무 체중으로 따지면 안 되더라고요. 이효리도 163에 56키로인가 방송에 55키로 넘게 나오던데 워낙 근육이 잘 잡혀서 탄탄하니 예쁘잖아요. 근육이 진짜 중요한 거 같아요.
다이어트의 정석이다.
배고픈 다이어트 하면 안되...
포만감있게.. 먹어도 살안찌는 음식으로 구성해야됩니다
그렇습니다
저도 작년 3월에 당뇨 판정을 받은 후에 체중 감량을 했습니다. 현재 9킬로그램을 빼서 59킬로그랭인데 이분처럼 양을 줄이진 않고 간헐적 단식인 18대 6을 했고 한 달 전부턴 16대 8로 바꿨습니다. 아침은 푸짐하게 먹고 싶은 거 먹고 점심은 건강한 재료로 만든 식단을 하고 있습니다. 물론 운동도 매일 하고 있습니다. 식사량을 줄이지 마시고 좋은 식재료로 푸짐하게 드세요. 다이어트는 단기간에 끝나는 게 아닙니다. 평생 건강하게 사시려면 습관을 바꾸셔야지 먹는 양을 줄인다고 해결이 되는 게 아니더라고요.
저는 전당뇨 당화현6.3이라 살빼는도 급해졌는데 한달에 열심히 하고 습관 다 바꿔도 1키만 빠져서 의욕상실요 응원합니다
비포가 10000배 이뻐요..날씬하고
쿵쾅ㅋㅋ
지능형 악플러ㅋㅋㅋ
비포가 낫다.
뭔 비포가 나아 진짜 ㅄ인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쿵쾅거리시잖아
사는거 자체가 시련이다!
존나 멋있다 진짜..
예전에 2주동안 풀이랑 소고기 닭가슴만 양념 드레싱 없이 먹었는데 살도 빠지고 피부도 좋아졌지만. 2주째에 이유없이 자꾸 눈물이 나. . . 😢
탄수화물 많이 제한하면 진짜 우울증 오더라구요 저도 막 눈물나려고함 ㅜㅜ
피부관리,다이어트에는
비타민열매 제일입니다
비포가 더 건강하고 예뻐보임
야채는 살 안 쪄요..
코끼리도 초식 동물인데!!
나는 코끼리 만큼 먹지도 않는데!!
아아악!!!!!
이쁘시네요❤
진짜 대단하신듯.. 박수치고 갑니다
식단도 궁금한데 운동루틴도 궁금하고 하루루틴 vlog 도 찍어주세요! 뭔가 다른 분들에 비해 스트레스 적게 받고 건강한 다이어트하신것 같아서 다른 영상들도 보고싶어요!! 쇼츠 잘봤습니다!!
와.. 언니 골반 진짜 이쁘세요.. ㄷㄷ 몸도 원해 이쁘시고
몸매 지리네… 부럽당…ㅠ
허걱.. 비포도 마르셨는걸료.. 너무 부러워요 ,,,,,,,,,,,🥺 몸무게가 줄수록 감량이 더 어려워지던데 얼마나 노력하셨을지 정말 감이 안옵니다.. 저도 다이어트 다시 열심히해서 히또핏님처럼 예쁜 몸매 만들고 싶어요:)
너무 예쁘세요ㅠㅠ 운동도 알려주세여!!
운동루틴 커밍쑨!!!🔥 감사합니다♥️
몸매 너무 예뿐데.. 저렇게까지 뺄 자신이 읎당..
저 다이어트 할꺼에요 ㅠㅠ 참고하겠슴다 감사해용
비포도 보면 뼈대 자체가 가늘어요~타고난 라인 자체가 이쁘시네요
저도 채소 좋아하는데 요즘은 채소가 금값이라 우리 명주달팽이에게 양보하느라 양파만 줄구장창 먹고 있네요 😂 양파 정말 최고에요 👍
양배추도 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ생으로 먹는게 힘들면 살짝 볶아서 숨 죽여서 먹으면 거부감 덜해요
몸매 완전 여신.. 내 필라테스 강사샘같다
초특급 다이어트 간단식 있습니다.
현미밥 + 닭가슴살 + 즉석카레
이 조합이 진리입니다.
이렇게 먹어도 400칼로리가 안됩니다. 반찬은 김치만 먹습니다
식사 외엔 아무것도 안먹습니다. 12시간 정도 배고픔을 못느낍니다. 그리고 배고프면 다시 이걸 먹습니다. 그리고 운동 빡시게 하십시오. 자취생 최강 조합입니다. 가격도 저렴함.
배고플땐참지말자 ㄹㅇ팩트 살이 덜찌는거로 먹는게 훨씬 살뻬는데 도움됨
저도 최근에 상추 엄청 마니 먹었어요! 쌈도 싸먹고 비빔밥에 넣어먹고 상추샐러드 파스타도 해먹고…저는 엄청 많이 먹는사람인데 든든하게먹고 오히려 살이 빠졌어용 최근 장마로 야채값이 올라서 금상추가 되었더라구용 ㅠ 너무 아쉬워요 알배기배추도 비싸졌고..
상추 요즘 너무 비싸요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
결론: 비포가 훨~~~~~~~~~~~~~~~~ 낫다
현실적인 레시피 감사합니다.^^
아이들 키우며 저렇게 챙겨먹기 쉽지않치만 좋은 레시피 참고할께요.❤
뭔가 배고픔 3단계로 해결이 되신다는게 재능이신거 같네요..
와.. 진짜 뼈밖에 없으십니다... ㄷㄷ 디아블로에 스켈레톤하고 비슷한 몸매를 소유하고 계시네요..ㅜ 너무 마르셧음..ㅜ
비포가 더 사랑스러움
너무 마른몸매는 환자 미라같아요 어느정도의 살은 있어야 예쁘답니다
워낙 타고난 체형이 좋으셔서 다이어트 효과가 배로 나오는구나 대박... 비포때도 허리는 쏙 들어간 축복받은 체형ㅜㅜ
다이어트 중인데 영상보고
진짜 제가 고민했던 부분이 해결된
기분이에요
저녁을 다이어트식으로 챙겨먹고도
배가고플때가 있는데
이럴때는 어떤걸먹어야 괜찮을까...
간단하게 토마토,단백질음료 정도만
먹었었는데
계란후라이,단호박,버섯도 괜찮군용😊
저는 지금8키로 감량중입니다^^;
앞으로도 갈길이 멀지만
천천히 나아가 보려구요~
영상 너무너무 공감합니당❤
8키로 감량 너무 대단하세요!!! 남은 다이어트도 응원합니다 ♥️ 예쁜 댓글도 너무 감사드려요 :) ㅎㅎ
다이어트 전문 박사님들 영상 많이 봤는데
지금 영상 다 맞는 말 입니다 😊
난 왜 비포가 나은거 같지?
고생많으십니다 저녁 술마시고 많이 먹을시간에 운동하고 배고프게 자면 한달에 10%씩 빠집니다
쾌변 아주 중요하죠~👍
건강하게 먹으면 살이 빠지면서 활력도
살아나죵ㅎㅎ
CK치명적ㅋㅋㅋ자꾸보게됨 흠....
운동루틴도 함 올려주세요!
문제는... 먹고 빼라 굶지말아라...... 다 알겠는데 ..... 진짜 먹고 싶은 음식은 이게 아니라는거.... 15키로 빼고 나서 유지어터인데.. 입터질꺼 같아서 너무 힘듬.. 식단도 질림... 하... ㅠㅠ 😭 😢 😥
하필 행복한 푸바오 모드로 찜닭먹고
베스킨을 오하라라랄 할때 이게뜨냐…
하..내인생..
난 비포도 나쁘지 않은것 같아요 우리 딸이 님처럼 다이어트하면 맘아플거 같아요 ㅠㅠ
다이어트 자극 대박 ㅠㅠ 다른 식단두 알려주세요 구독하고 가요 💗
ㅎㅎㅎ맛있고 건강한 식단 많이 공유할게요!! 감사합니다 ♥️
노력이 대단하네요
이게 현실 식단 이죵❤ 도움 마니 됬슴당 :)
와 윗골반 진짜 타고났다..
아 몸매진짜 개이쁘다 열심히하신게보여요 부러워요진짜하..ㅓㅠ
마약이라는 용어쓰지마세요
야채 싸먹는거 너무 좋은거 같아요~따라해볼게요~
다이어트 할때 야채에 싸먹는 것이 좋음
포만감도 좋고 (쌈배추에 싸먹으면 질리지 않게되며 포만감이 더 높아짐)
비포가 낫다..... 애프터는 제3국 기아겪는 몸매같음
이런분들은 존경스러움. 자기절제..
비포가 건강해보인다
맞아요
저도 식단조절로 뺐어요
겨울에 식단조절 못해 다시 쪘어요
이제 따뜻한 날이 계속 될테니
채소 야채 과일 많이 먹어줘야죠
저 통통에서…. 미라…가 되셨는데 5키로 정도 조그만 찌셔도 아름다우시겠는데요?😂
그러게요 너무 말랐네요
배고프면 마른생김 드세요
2장정도 거기에는 단백질이 풍부
하게 들어있어요
단백질위주로 먹어야 하는건
맞는말씀
밥도 하루한끼는 무조건 먹어야함
3끼 다먹으면 살바로찜😂
비포가 훨씬 매력적인데... 애프터는 너무 말라서 불편해보여...
우왕 누나 최고네요 ㄷㄷ 배가 등가죽이랑 붙을듯 ㄹㅇ🥰😊
일반 음식에
"마약" 이라는
표현은 이제
지양 해야 한다고
새각 합니다
새각해요
@@백승빈-i6g 오타
생각~
@@백승빈-i6g새각 만이 하ㅅ요
새벽4시 기상하는 직장인들은 이거 만들 시간 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ
빼기전이 훨 나은데;;; 어디 아픈사람 같아요
배고픔보단속세의
탄소화물이 미친듯이
먹고실죠 ... 떡볶이 짜장면 빵 같은 .. 😂
아무리 배를채워도 채워지지 않는 ㅠㅠㅋ
빵은 한 번 시작하면 정말....🥹 그래서 저는 감량기에는 웬만하면 안 먹었어요 흑흑
너무 말랐다...
아니 진짜 내 워너비 몸
저렇게 마르면 조기폐경옵니다. 체질량지수 체크하면 마른형으로 나올겁니다.
이건 끈기가 대단한거에요 보통 저런식단주면 아침먹고 저녁때 피자시켜먹음
비포때도 허리가 쏘옥 들어간 체형이셨네요.부럽
비포가 더 예쁜데요? 평생 그리 먹고 살거에요?
골반 미쳤다...너무 부럽습니다ㅜㅜ
너무 마르셨다
라인이 너무 예뻐요!😮
너무 말랐음
처음 2달 다이어트할때 이 볶음밥을 매일 드신걸까욤?
대단하시네요 응원합니다 홧팅
골반 대박이시네여 완전 워너비 라인❤
불족발에 맥주 한 잔 하면서 보니
더 재밌네요
64키로 때도 통통하니 이쁜데요?!!
예쁜 몸매❤
대단하십니다. 존경스럽기까지 하다.
비포 사진이 민망했는지 잽싸게 사라지는거 ㅋㅋㅋ😅
아몬드 브리즈 초코맛 살 안찌나용 ..?
오우~ 몸매가 선녀출신이신가봐!
체형이 타고나신듯👍
와 감탄만..❤
언니 운동은 뭐하나요??? 식단만하는건가요???
코끼리도 풀만먹고 그덩치를 유지하죠..맘것 먹으라고 하지마세요ㅋㅋ상상이상의 사람들이 많습니다
딱 제 몸무게인데융 다이어트 도전해보겠습니다 너무멋있습니댱
몸매 진짜 장난아니네요. 비포도 이쁜데 에프터 라인 진짜 최고네요.